정형외과 임상 현장에서 매일 수많은 환자들을 만나며 마주하는 가장 흔하면서도 까다로운 질환 중 하나가 바로 어깨의 석회성건염과 회전근개 손상 그리고 현대인들의 고질병인 거북목 증후군이다. 과거 유상호정형외과에서 일하며 물리치료사로서 환자들을 만났을 때도 어깨 통증으로 밤잠을 이루지 못하거나 극심한 압통을 호소하며 찾아오는 석회성건염 환자들이 매우 많았다. 당시 현장에서 석회성건염 치료를 위해 가장 많이 시행했던 보존적 치료법 중 하나가 바로 체외충격파 치료였다. 강력한 음파 에너지를 석회 부위에 가해 침착된 석회를 깨부수고 혈류량을 증가시켜 회복을 도모하는 체외충격파 치료는 분명 임상에서 훌륭한 효과를 발휘하곤 했다. 하지만 치료를 진행하면서도 도대체 왜 건강해야 할 힘줄이나 근막 조직 사이에 단단한 석회가 생겨나는지 그 근본적인 생물학적 기전과 원인에 대해서는 늘 마음 한구석에 아쉬움과 궁금증이 남아 있었다. 단순히 노화나 국소적 혈류 장애 때문이라는 기존 대증의학적 설명만으로는 무언가 비어 있는 부분을 다 채우지 못하는 느낌이 들곤 했던 것이다.

그러던 중 마주하게 된 이유미 저자의 청개구리 치유학이라는 책은 그동안 내가 품어왔던 임상적 의문들을 알려주며 무척이나 신선하고 정교한 시각을 제공해 주었다. 유미테라피의 창시자이자 인체를 스스로 전기를 생성하고 조절하는 지능형 신성체로 바라보는 저자의 독창적인 관점은 기존 현대의학의 증상 중심 대증요법을 넘어선 새로고침 같은 접근법이었다. 책을 읽어 내려가는 동안 기존의 보편적 건강 상식을 뒤집고 우리 몸이 왜 석회화되는지 그 정교한 메커니즘을 깨달아가는 과정은 물리치료사로서 무척이나 흥미롭고 경이로운 경험이었다.

특히 나에게 가장 깊은 인상을 남기고 지적 카타르시스를 안겨준 대목은 석회성건염을 포함한 근골격계 질환의 근본 원인으로 제시되는 석회화 기전과 칼슘의 역습에 대한 설명이었다. 책에서는 우리 몸의 세포와 근막이 스트레스나 자극 그리고 에너지 방전 상태에 빠지면 전압이 낮아지고 생체전기가 끊어지면서 순환이 마비된다고 짚어준다. 이 과정에서 정상적인 혈액 순환을 얻지 못한 조직 내로 칼슘이 기형적으로 몰려들어 부드러운 힘줄과 근막을 단단한 돌처럼 굳게 만드는 석회 감옥이 형성된다는 분석은 참으로 놀라웠다. 유상호정형외과에서 매일 마주하던 석회성건염 환자들의 어깨 엑스레이 속 하얀 석회 덩어리들이 단순히 정체된 물질이 아니라 세포 전압의 떨어짐과 미네랄 균형의 무너짐이 불러온 생체 전력망의 셧다운 결과물이라는 사실을 새롭게 알게 되어 신기했다.

체외충격파 치료가 강력한 물리적 진동으로 단단한 석회 장벽을 파쇄하고 세포를 재부팅시키는 원리였다면 이 책은 더 나아가 우리 몸이 왜 방전되었는지 그리고 근막과 미주신경의 전력망을 어떻게 다시 회복시켜야 하는지 그 근본적인 자립적 치유 생태계를 차분하게 일러준다. 석회를 단순히 제거해야 할 외적 이물질로만 바라보던 시선에서 벗어나 내 몸의 전압을 높이고 석회가 쌓일 수밖에 없었던 환경 자체를 개선해야 한다는 저자의 정교한 주장은 치료사로서 치료의 지식을 넓혀주었다.

또한 이 책은 석회성건염뿐만 아니라 어깨 회전근개 파열과 손상 그리고 현대인들의 목과 어깨를 짓누르는 거북목 증후군에 대해서도 무척 방대하고 깊이 있는 정보를 제공한다. 회전근개 손상이 단순한 과사용이나 기계적 마찰 때문만이 아니라 근막에 쌓인 석회화와 쓰레기 저장소 현상 때문에 조직의 유연성이 사라지며 일어난다는 분석은 실제 환자 도수치료 시 적용하기에 매우 유용한 단서가 되었다. 더불어 거북목을 뇌와 몸의 연결을 막아서는 바리케이드로 규정하고 굳어버린 목 뒤 근막과 신경 고속도로를 뚫어주어야 한다는 저자의 가르침 역시 임상 현장에서 환자들의 체형을 평가하고 근막 이완 치료를 시행할 때 거대한 원동력이 되어주었다.

청개구리 치유학은 나에게 정형외과적 질환들을 바라보는 전형적인 기계적 시각을 깨뜨려주고 인간의 몸을 거대한 전기적 생명체로 바라볼 수 있는 안목을 넓혀준 놀라운 책이다. 유상호정형외과 시절 체외충격파 치료를 시행하며 막연하게 품었던 질문들에 대해 정밀한 물리적 생물학적 해답을 얻을 수 있었고 회전근개 손상과 거북목 치료에 이르기까지 현장에서 환자들을 지도하고 치료하는 데 커다란 도움을 받았다. 기존의 고정관념을 깨뜨리고 진정한 인체 자립 치유의 원리를 탐구하고자 하는 모든 보건 의료인들과 통증의 사슬에서 벗어나고 싶은 모든 이들에게 도움이 될 책이다.

#청개구리치유학 #이유미 #책추천 #의학이야기 #의학이야기추천



칼슘의 역습과 10대 건강상식의 배신, 50대가 다시 내 몸을 바라보게 된 이유

50대가 되고 나니 예전과는 확실히 몸을 바라보는 마음이 달라지는 것 같아요. 젊었을 때는 조금 피곤해도 하루 푹 자고 나면 괜찮아졌고, 어깨가 뻐근하거나 허리가 아파도 며칠 지나면 자연스럽게 좋아질 거라고 생각했어요. 건강이라는 게 특별히 신경 쓰지 않아도 당연히 따라오는 것처럼 여겼던 것 같아요.

그런데 어느 순간부터 몸이 예전 같지 않다는 걸 조금씩 느끼게 되더라고요. 아침에 일어나면 몸이 뻣뻣하게 느껴지고, 예전에는 아무렇지도 않았던 활동에도 피로가 쉽게 쌓여요. 운동을 해야 한다는 생각은 늘 가지고 있지만, 무작정 운동량을 늘리는 것도 이제는 조심스러워지고요.

무엇을 먹어야 건강한지, 어떤 운동을 해야 하는지, 영양제를 챙겨 먹어야 하는지 말아야 하는지까지 건강에 관한 정보는 넘쳐나는데 이상하게 알면 알수록 더 헷갈릴 때도 있어요.

그런 시기에 읽게 된 책이 『청개구리 치유학』이었어요.

제목부터 상당히 재미있었어요. 모두가 ‘예’라고 할 때 ‘아니오’라고 말하는 청개구리처럼 우리가 너무 당연하게 받아들이고 있는 건강 상식들을 한 번쯤 뒤집어 생각해보자는 책이더라고요.

특히 50대인 제 입장에서는 단순히 어떤 음식을 먹고 어떤 운동을 해야 한다는 정보보다 지금 내 몸을 어떻게 바라봐야 하는가에 대한 이야기가 더 궁금했어요.

나이가 들수록 몸이 굳는다는 말, 그냥 노화 때문일까요?

책을 읽으면서 가장 인상적으로 다가온 단어 중 하나가 ‘석화’였어요.

우리는 나이가 들면 몸이 굳는다고 흔히 이야기하잖아요. 목이나 어깨가 예전보다 뻣뻣해지고, 관절의 움직임도 조금씩 둔해지고요. 아침에 일어나서 바로 몸을 움직이기보다 잠깐 몸을 풀어줘야 편한 경우도 많아지고요.

『청개구리 치유학』에서는 이런 몸의 변화를 ‘석화’라는 개념으로 이야기 하는데요.

특히 칼슘에 대한 이야기가 상당히 인상적이었어요.

어릴 때부터 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 좋은 영양소라고 배워왔잖아요. 성장기에는 칼슘을 잘 먹어야 하고, 나이가 들면 골다공증을 예방하기 위해 칼슘을 챙겨야 한다는 이야기도 정말 많이 들었고요.

그런데 이 책에서는 여기에서 한 번 질문을 던져요.

칼슘은 무조건 많을수록 좋은 걸까요?

칼슘이 우리 몸에 꼭 필요한 영양소라는 것과 칼슘이 몸 안에서 어디에, 어떤 형태로 존재해야 하는지는 다른 문제일 수 있다는 거예요.

이 부분을 읽으면서 평소 건강관리에 대해서도 생각이 조금 달라졌어요.

우리는 건강에 좋다고 하면 부족한 것을 채우는 데만 집중하는 경우가 많잖아요. 어떤 영양소가 부족하다고 하면 그 영양소가 들어 있는 음식이나 영양제를 찾아서 더 먹으려고 하고요.

그런데 단순히 많이 넣는 것보다 중요한 건 몸이 그것을 제대로 활용할 수 있는 상태인지 확인하는 것일 수도 있겠다는 생각이 들었어요.

‘바디 배터리’?? 

책에서 반복해서 등장하는 개념 가운데 하나가 ‘바디 배터리’예요.

우리 몸을 하나의 배터리처럼 생각하는 개념인데요. 이 표현이 생각보다 이해하기 쉬웠어요.

스마트폰도 배터리가 얼마 남지 않으면 아무리 좋은 기능이 많아도 제대로 사용할 수 없잖아요.

사람의 몸도 비슷하게 생각해볼 수 있다는 거예요.

특히 50대가 되면서 ‘체력이 떨어졌다’라는 말을 자주 하게 되는데요. 예전에는 하루 종일 움직여도 괜찮았는데 지금은 같은 일을 해도 피로가 오래 남는 경우가 많아요.

책에서는 이런 상태를 단순히 체력이 약해졌다고만 생각하지 않고 몸의 에너지가 떨어진 상태, 즉 ‘방전’이라는 관점에서 바라봐요.

물론 책에서 설명하는 생체전기나 특정 전압에 관한 부분은 일반적으로 확립된 의학적 설명과는 구분해서 읽어야겠다는 생각도 들었어요. 책의 이론을 모두 의학적 사실처럼 받아들이기보다는 저자가 인체를 바라보는 독특한 관점으로 읽는 것이 좋겠더라고요.

그럼에도 ‘방전된 몸에 계속 무언가를 요구하고 있는 건 아닐까?’라는 질문은 꽤 오래 생각하게 만들었어요.

운동도 무조건 많이 한다고 좋은 것은 아니겠죠

50대가 되면 건강을 위해 운동해야 한다는 말을 정말 많이 듣게 돼요.

저 역시 운동을 해야 한다는 생각은 늘 가지고 있어요. 그런데 운동을 해야 한다는 생각이 강해질수록 가끔은 무리하게 되기도 하더라고요.

하루에 얼마를 걸어야 한다거나 근육을 만들어야 한다거나 땀을 충분히 흘려야 한다는 이야기를 들으면 괜히 더 해야 할 것 같은 마음이 생기기도 하고요.

『청개구리 치유학』에서는 이런 운동에 대해서도 상당히 다른 시각을 보여줘요.

무조건 강한 운동을 하는 것보다 현재 몸의 상태와 균형을 먼저 살펴야 한다는 이야기예요.

이 부분은 개인적으로 공감이 많이 됐어요.

젊었을 때는 운동하고 나서 근육통이 와도 그냥 참고 다음 날 또 움직였는데, 이제는 그렇게 했다가는 회복하는 데 며칠이 걸리기도 하잖아요.

무릎이 뻐근하거나 허리가 당기기도 하고, 어깨나 목이 굳어 있으면 운동 자체가 부담스럽게 느껴질 때도 있고요.

그래서 이제는 ‘얼마나 많이 운동했는가’보다 내 몸이 운동을 받아들일 준비가 되어 있는가를 먼저 생각해야겠다는 생각이 들었어요.

운동을 하지 말라는 이야기가 아니라 나에게 맞는 운동을 해야 한다는 이야기로 받아들이니 훨씬 현실적으로 느껴졌어요.

다이어트에 대해서도 다시 생각하게 됐어요

책에서 비만과 다이어트를 바라보는 시선도 상당히 흥미로웠어요.

우리는 살이 찌면 일단 빼야 한다고 생각하잖아요. 특히 건강을 위해서는 적정 체중을 유지해야 한다는 이야기를 워낙 많이 들어왔고요.

그런데 50대가 되어보니 단순히 체중계 숫자만 줄이는 것이 정말 건강한 것인지 생각하게 돼요.

젊을 때처럼 무조건 적게 먹고 빠르게 체중을 줄이는 것이 과연 좋은 방법일까 하는 생각도 들고요.

책에서는 ‘적당한 살’을 무조건 없애야 할 대상으로 바라보지 않아요.

물론 이 부분 역시 책의 주장 그대로 받아들이기보다는 개인의 건강 상태에 맞게 생각해야 할 것 같아요. 체중이나 체지방이 건강에 미치는 영향은 사람마다 다르니까요.

하지만 적어도 ‘살은 무조건 빼야 하는 것’이라는 단순한 생각에서 벗어나게 해준다는 점에서는 의미가 있었어요.

50대 이후에는 날씬해 보이는 몸보다 오래 움직일 수 있는 몸, 쉽게 지치지 않는 몸을 만드는 것이 더 중요하다는 생각이 들었거든요.

우리가 너무 당연하게 믿고 있었던 건강 상식들

『청개구리 치유학』에서 가장 파격적인 부분은 역시 ‘10대 건강상식의 배신’을 다루는 부분이었어요.

저염식부터 단식, 운동, 비타민, 비타민D, 식용유, pH, 스타틴까지 우리가 건강정보를 접하면서 한 번쯤 들어봤던 내용들이 대부분 등장해요.

그런데 책에서는 우리가 알고 있던 상식에 계속해서 질문을 던져요.

이런 부분은 읽으면서 조금 놀랍기도 했어요.

그동안 건강에 좋다고 믿었던 것들을 다시 바라보게 되니까요.

하지만 저는 이 책의 내용을 전부 사실이라고 받아들이기보다는 ‘내가 알고 있는 건강 상식이 정말 나에게도 똑같이 적용되는가?’를 생각하게 만드는 책으로 읽는 게 좋겠다고 느꼈어요.

건강 분야만큼 정보가 자주 바뀌는 분야도 없는 것 같아요.

몇 년 전에는 좋다고 했던 것이 어느 순간 주의해야 할 것으로 바뀌기도 하고, 반대로 예전에는 피해야 한다고 했던 것이 다시 관심을 받기도 하잖아요.

그러다 보니 건강정보를 많이 찾아볼수록 오히려 혼란스러울 때도 있어요.

그래서 이제는 어떤 정보를 접하더라도 무조건 믿거나 무조건 부정하기보다 한 번 더 확인하고 생각해보는 태도가 필요하겠다는 생각이 들었어요.

50대라서 더 관심 있게 읽었던 칼슘과 골다공증 이야기

50대가 되면 골다공증이라는 단어도 예전보다 훨씬 가깝게 느껴져요.

건강검진을 받을 때 골밀도를 확인하기도 하고, 주변에서도 골다공증 때문에 칼슘이나 비타민D를 챙겨 먹는 사람들을 쉽게 볼 수 있고요.

그래서 책에서 다루는 ‘골다공증과 칼슘’에 대한 이야기를 특히 관심 있게 읽었어요.

다만 이 부분은 개인적으로 조금 더 신중하게 받아들여야 한다고 생각했어요.

책에서 기존의 건강 상식을 강하게 비판하고 있지만, 골다공증 치료나 칼슘·비타민D 섭취, 스타틴 같은 약물 문제는 개인의 건강 상태에 따라 판단해야 하니까요.

특히 이미 의사의 처방을 받아 약을 복용하고 있다면 책을 읽었다는 이유만으로 임의로 중단해서는 안 된다고 생각해요.

오히려 이런 책을 읽은 뒤에 담당 의사에게 더 구체적으로 질문해보는 것이 좋겠다는 생각이 들었어요.

‘제가 이 약을 왜 먹고 있는 건가요?’

‘현재 제 상태에서는 계속 복용하는 것이 좋은가요?’

‘제가 하고 있는 운동량은 적절한가요?’

이런 질문을 직접 해보는 것만으로도 건강을 대하는 태도가 조금 달라질 수 있으니까요.

결국 중요한 것은 내 몸을 관찰하는 일이 아닐까요

책을 읽으면서 계속 생각했던 것은 건강을 너무 쉽게 ‘무엇을 먹느냐’의 문제로만 생각하고 있었던 것은 아닐까 하는 것이었어요.

좋은 음식을 먹고, 영양제를 챙겨 먹고, 운동하고, 살을 빼면 건강해질 것이라고 생각하기 쉽잖아요.

그런데 그보다 먼저 생각해야 할 것이 있을지도 모르겠어요.

잠은 충분히 자고 있는지, 몸을 너무 혹사하고 있지는 않은지, 통증을 계속 참고 있지는 않은지, 하루 종일 같은 자세로 생활하고 있지는 않은지, 스트레스와 피로가 쌓이고 있지는 않은지 말이에요.

결국 건강은 특별한 비법 하나로 만들어지는 것이 아니라 내 몸의 상태를 계속 관찰하는 과정이라는 생각이 들었어요.

50대부터는 건강의 기준도 달라져야 하니까요

50대는 참 묘한 시기인 것 같아요.

아직 마음은 젊은데 몸은 조금씩 변하고 있다는 걸 느끼게 되는 시기니까요.

그래도 앞으로 하고 싶은 것은 많아요.

여행도 가고 싶고, 맛있는 것도 먹고 싶고, 가족들과 좋은 시간도 보내고 싶고, 나이가 더 들어서도 내가 원하는 곳을 내 발로 걸어 다니고 싶어요.

그러려면 결국 돈이나 계획만큼 중요한 것이 건강이겠죠.

그래서 50대 이후의 건강관리는 젊을 때와 조금 달라야 한다는 생각이 들어요.

무조건 살을 빼는 것도 아니고, 무조건 운동량을 늘리는 것도 아니고, 남들이 좋다고 하는 영양제를 무조건 챙겨 먹는 것도 아닌 것 같아요.

지금 내 몸이 어떤 상태인지 먼저 살펴보고 그에 맞는 방법을 찾아가는 것이 더 중요하겠죠.

『청개구리 치유학』은 바로 그런 생각을 하게 만든 책이었어요.

물론 책에서 이야기하는 생체전기, 석화, 칼슘, 유미테라피 등에 관한 설명은 현재 의학적으로 확립된 내용과 저자의 독자적인 이론을 구분해서 읽을 필요가 있어요.

하지만 모든 내용을 그대로 받아들여야만 책을 읽는 의미가 있는 것은 아니라고 생각해요.

오히려 ‘정말 그럴까?’라는 질문을 던져준다는 것 자체가 이 책의 가장 큰 특징일 수도 있으니까요.

남들이 좋다고 하는 것을 무조건 따라가지 않는 것

책 제목에 왜 ‘청개구리’라는 표현을 사용했는지 마지막에는 조금 이해가 되는 것 같았어요.

청개구리처럼 무조건 반대로 하라는 뜻이라기보다, 남들이 모두 같은 이야기를 한다고 해서 아무 생각 없이 따라가지는 말자는 의미로 느껴졌어요.

건강에 관한 이야기도 마찬가지인 것 같아요.

누군가에게 좋은 것이 나에게도 반드시 좋은 것은 아니고, 누군가에게 맞지 않는 방법이 나에게도 똑같이 맞지 않는 것은 아니니까요.

특히 50대 이후에는 사람마다 몸의 상태가 정말 많이 달라지는 것 같아요.

젊었을 때와 지금의 생활습관도 다르고, 활동량도 다르고, 건강 상태도 다르고요.

그러니 이제는 ‘몇 kg을 빼야 한다’, ‘하루에 몇 시간 운동해야 한다’, ‘무조건 이것을 먹어야 한다’는 식의 정답만 따라가기보다는 내 몸이 보내는 신호를 조금 더 자세히 살펴봐야겠다는 생각이 들어요.

『청개구리 치유학』은 그런 의미에서 꽤 강렬한 책이었어요.

모든 주장에 동의하지 않아도 괜찮고, 오히려 조금 거리를 두고 읽으면서 기존의 건강 상식을 다시 생각해보는 것도 좋을 것 같아요.

저에게 이 책은 ‘무엇을 먹어야 건강해질까?’라는 질문보다 ‘나는 지금 내 몸을 제대로 바라보고 있는 걸까?’라는 질문을 남겼어요.

50대가 되고 나니 오래 사는 것만큼 중요한 것이 하나 더 있다는 생각이 들어요.

바로 내 몸으로 내가 원하는 삶을 오래 살아가는 것이에요.

아침에 일어나 편안하게 걷고, 여행을 떠나고, 계단을 오르고, 가족들과 맛있는 음식을 먹으며 웃을 수 있는 것.

결국 그런 평범한 일상을 오래 유지하는 것이 제가 생각하는 건강한 삶인 것 같아요.

그래서 앞으로는 건강에 관한 정보를 접할 때도 무조건 믿거나 무조건 거부하기보다는 한 번 더 생각해보려고 해요.

남들이 모두 ‘예’라고 할 때 한 번쯤 ‘정말 그럴까?’ 하고 질문해보는 것.

어쩌면 50대부터 필요한 건강 공부는 바로 그런 것인지도 모르겠어요.



평소 건강에 관심이 많아 관련 도서를 자주 읽는 편인데, 『청개구리 치유학』은 기존에 알고 있던 건강 상식을 조금 다른 시각에서 바라볼 수 있게 해준 책이었습니다. 우리 몸을 ‘바디 배터리’에 비유해 설명하는 부분부터 평소 당연하게 생각했던 운동, 식습관, 건강관리 방법 등에 질문을 던지는 내용이 흥미로웠어요. 모든 내용을 그대로 받아들이기보다는 ‘건강을 바라보는 이런 관점도 있구나’ 생각하며 읽으니 더욱 재미있었습니다. 내 몸이 보내는 신호와 평소 생활습관에 대해서도 다시 한번 생각해보게 되었고요. 기존의 건강서와는 다른 관점의 책을 읽어보고 싶은 분들에게 추천합니다.