|
『척추는 습관을 기억한다』는 15년 차 연구원이자 두 번의 디스크 수술을 경험한 저자가 자신의 치료와 회복 과정을 기록한 체험형 건강서다. 책은 통증과 여러 치료를 겪었던 수술 전의 시간, 수술과 입원 과정, 회복과 재활, 디스크와 함께 살아가기 위한 생활습관, 목 건강까지 총 5장으로 구성되어 있다. 의료인이 쓴 전문 치료서라기보다 실제 환자가 겪은 두려움과 시행착오를 환자의 언어로 들려준다는 점이 이 책의 장점이다. 나 역시 허리 협착증이 있어 저자의 경험에 공감했다. 특히 ‘수술만이 정답은 아니다’라는 부분을 읽으며 허리 시술 후 휠체어와 보행 보조기구를 사용해 다시 걷는 연습을 해야 했던 아버지가 떠올랐다. 치료 방법을 결정하는 것도 중요하지만, 치료 이후 일상으로 돌아가기 위한 재활과 생활 관리가 반드시 따라와야 한다는 사실을 다시 생각하게 됐다. 걷기, 스트레칭, 앉는 시간 줄이기, 식습관과 수면 자세 등 실천 방법의 문턱이 낮다는 점도 좋았다. 컴퓨터 작업을 오래 하고 수업 중에는 계속 서 있어야 하는 나에게 자세와 목 건강에 관한 내용도 유용했다. 다만 개인의 허리 상태에 따라 적용 방법이 달라질 수 있으므로 자세와 운동 예시가 조금 더 상세했으면 하는 아쉬움은 남는다. 새롭고 놀라운 비법보다 이미 알고 있는 작은 행동을 매일 반복하는 힘을 보여주는 책이다. 허리 통증을 자주 대수롭지 않게 넘기는 사람, 수술이나 시술 후 생활 관리가 궁금한 사람, 오래 앉거나 서서 일하는 사람에게 권하고 싶다. ※ 서평단 활동으로 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다. #척추는습관을기억한다 #백운기 #바이북스 #건강도서 #허리건강 #허리협착증 #척추건강 #생활습관 #재활 #서평단 #도서리뷰 |
|
솔직히 새로운 정보가 많은 책은 아니다. 오래 앉지 않기, 걷기, 스트레칭, 잘 자기. 이미 아는 이야기가 많다. 하지만 알고도 실천하지 못했던 것들을 다시 눈앞에 가져다 놓는다는 점에서 값어치가 있었다. 특히 눈뜨자마자 벌떡 일어나지 말고 뒹굴뒹굴 몸을 깨우라는 대목(p.108)은 아침마다 허리가 뻣뻣한 나에게 그날부터 바로 적용한 루틴이 됐다. 책 한 권이 질문 하나, 적용할 것 하나를 남긴다면 이미 제 몫을 다한 거라고 생각한다. 적용이 어렵지 않아 더 좋은 책이다. |
아이 넷을 낳고 나서 내 허리는 예전 같지 않다. 꾸준히 운동은 하지만 비 오는 날이면 어김없이 뻐근하고, 아침에 눈을 뜨는 순간이 가장 아프다. 그래서 이 책을 집어 들었다.|
[이 리뷰는 리뷰의숲을 통해 바이북스출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다] [바이북스]＜척추는 습관을 기억한다＞의 책 내용이 궁금해서 서평단 신청했는데 좋은 기회로 서평하게 되었어요.
[바이북스]＜척추는 습관을 기억한다＞의 차례를 살펴봅니다. chapter 1 Before - 수술 전 안타깝게 보낸 고통의 시간 ~ chapter 5 허리만큼 중요한 목 이야기까지 크게 5부분으로 구성되어 있어요.
chapter 1 Before - 수술 전 안타깝게 보낸 고통의 시간에서 무늬만 30대, 허리는 60대 중 갑자기 찾아온 허리 통증과 청천벽력 같은 디스크 진단의 내용이 인상적이었어요. 저라도 30대에 갑자기 허리 통증이 생겼다면 그냥 대수롭지 않게 넘겼을텐데 병원에 가서 MRI까지 찍은 건 정말 신의 한 수라고 느껴졌어요. MRI를 통해 나이는 30대지만 거의 60대와 같은 결과가 나올 수도 있다는 것이 놀라웠는데 평소에 건강한 사람이라면 작은 통증도 넘어가지 말고 꼭 제대로 확인해야겠다는 생각을 해봅니다.
미안하다 벌들아 중 생각보다 유용했던 봉침의 효과의 내용이 공감됐어요. 작년에 갑자기 허리에 담 증상이 생겨서 자세를 바꾸는 것도 힘들고 걷는 것도 너무 불편했는데 태어나서 처음으로 한의원에서 침 치료를 받은 후 담 증세가 없어졌거든요. 정말 가벼운 병의 초기에는 침 치료가 효과가 좋다는 것을 느꼈어요.
chapter 2 ing - 수술 중 본격적인 치료를 시작하다에서 나 자신을 되돌아보게 된 입원 기간의 내용이 좋았어요. 감사하게도 지금까지 살면서 입원할 정도로 아팠던 적은 없지만 앞으로 입원할 일이 생긴다면 저도 제 자신을 돌아볼 것 같아요. 아프지 않는게 가장 좋겠지만 만약 그런 시간이 생긴다면 나라는 존재에 대해서 생각해보고 그 시간을 헛되이 보내지 않는게 중요할 것 같아요.
chapter 3 After - 수술 후 치료만큼 중요한 회복과 재활에서 눈을 뜨면 뒹굴뒹굴하기 _ 생각 정리의 시간 중 우리 몸에 시동 걸기, 스크레칭의 내용이 도움이 됐어요. 나이가 들수록 몸이 예전같지 않다고 느끼는데 아침에 일어나기 전에 침대에서 몸을 조금씩 움직이면서 가볍게 스트레칭을 하고 하루의 일을 생각해보는 습관을 기르는 건 너무 좋은 것 같아요. 내일부터라도 꼭 실천해야겠어요.
chapter 4 Life with - 디스크 허리를 지키는 생활습관에서 그렇게 태어난 건데••• 중 결국 후천적인 관리가 중요하다의 내용이 좋았어요. 잠깐 허리에 온 담으로도 허리 건강이 안 좋으면 삶의 질이 떨어진다는 것을 경험을 해서인지 허리 건강에 더 관심이 많은데 허리 건강을 위한 전문가의 조언을 바탕으로 올바른 관리를 해야겠다고 다짐합니다.
[바이북스]＜척추는 습관을 기억한다＞ 허리 건강의 중요성을 알고 있지만 허리에 좋지 않은 습관을 가지고 있어서 허리 건강에 대해 알고 싶은 부분이 많았는데 [바이북스]＜척추는 습관을 기억한다＞를 통해 좋은 정보를 많이 얻을 수 있어서 좋았어요. |
|
🎧 [서점용] 절제와 응축형: 습관이라는 렌즈로 읽는 척추와 건강의 원리 본 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해를 바탕으로 작성하였습니다. 도서명: 척추는 습관을 기억한다 저자: 백운기 출판사: 바이북스 백운기 저자의 ＜척추는 습관을 기억한다＞는 허리 건강을 단순한 치료의 영역을 넘어, 일상의 자세와 습관이 만드는 신체적 균형의 핵심 요소로 규정한다. 저자는 15년 차 연구원으로서 수술과 비수술적 치료의 모든 것부터 재활 솔루션까지, 예방과 회복의 과정을 예리하게 분석한다. 이 책은 복잡한 척추 구조와 관리법을 독자들이 이해하기 쉬운 언어로 풀어내며, 건강한 삶을 위해 우리가 어떤 우선순위를 가져야 하는지 질문을 던진다. 올바른 일상 회복 프로그램과 재발 방지책을 고찰함으로써, 통증 없는 삶을 설계하기 위한 지적 통찰을 제공한다. 나의 작은 습관이 어떻게 지속 가능한 건강을 담보하는지 보여주는, 허리 통증으로 고민하는 모든 이들을 위한 필독서. 🎵 배경음악이 흐르는 서평 (요약)
#척추는습관을기억한다 #백운기 #바이북스 #허리건강 #척추관리 #건강도서 #책리뷰 #독후감 #서평단 |
|
이 책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.
가장 인상 깊었던 부분은 '특별한 운동보다 매일 반복하는 작은 습관이 몸을 바꾼다'는 메시지였다. 우리는 건강을 위해 거창한 운동이나 비싼 건강기능식품부터 떠올리기 쉽다. 하지만 저자는 오래 앉아 있지 않기, 자주 걷기, 아침 스트레칭, 올바른 수면 자세, 규칙적인 식습관처럼 누구나 실천할 수 있는 작은 행동이 결국 허리를 지키는 가장 큰 힘이라고 말한다. 이 부분을 읽으며 건강은 하루아침에 무너지지도, 하루아침에 회복되지도 않는다는 사실을 다시 한번 깨달았다. 특히 서서 일하는 환경을 만들었다는 이야기가 기억에 남았다. 스탠딩 책상이 없더라도 책을 쌓아 노트북을 올려놓는 작은 변화부터 시작할 수 있다는 조언은 부담 없이 실천해 볼 수 있는 방법이었다. 나 역시 공부하거나 과제를 할 때 몇 시간씩 같은 자세로 앉아 있는 경우가 많은데, 앞으로는 중간중간 일어나 스트레칭을 하고 조금씩 걸어야겠다는 생각이 들었다. 수면 자세에 대한 내용도 매우 유익했다. 잠을 자는 시간은 하루의 3분의 1을 차지하는데도 어떤 자세로 자는 것이 허리에 좋은지 깊이 생각해 본 적은 없었다. 허리의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 중요하며, 작은 수건이나 베개 하나만으로도 부담을 줄일 수 있다는 설명은 오늘부터 바로 실천하고 싶은 내용이었다. 어렵거나 비용이 많이 드는 방법이 아니라 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 팁이라는 점이 더욱 좋았다. 무엇보다 저자의 진심이 가장 크게 와닿았다. 아이를 다시 안아줄 수 있을지 걱정하며 수술을 결심했던 이야기와, 건강을 되찾은 뒤 운동회에서 다시 달릴 수 있었던 장면은 단순한 치료의 성공을 넘어 가족과 함께하는 평범한 일상이 얼마나 소중한지를 느끼게 했다. 건강은 거창한 목표를 이루기 위한 수단이 아니라, 사랑하는 사람들과 평범한 하루를 보내기 위한 가장 기본적인 조건이라는 사실을 다시 생각하게 되었다. 또한 책에서는 수술이 반드시 나쁜 것이 아니라 필요한 시기를 놓치지 않는 것이 중요하다는 점도 균형 있게 설명한다. 무조건 수술을 권하거나 반대로 무조건 피해야 한다고 말하지 않고, 자연 치유가 가능한 경우와 반드시 전문적인 치료가 필요한 경우를 함께 이야기해 주어 더욱 신뢰가 갔다. 건강 관련 책에서 흔히 볼 수 있는 극단적인 주장 대신 객관적인 시각을 유지하려는 점도 인상적이었다. 이 책을 읽으며 가장 크게 배운 것은 '몸은 우리의 습관을 기억한다'는 사실이다. 오늘의 자세와 생활습관이 내일의 건강을 만든다. 바른 자세를 유지하고, 오래 앉아 있지 않고, 조금 더 걷고, 충분히 자는 사소한 행동들이 결국 미래의 나를 지켜주는 투자라는 점을 다시 한번 깨달았다. 허리 통증으로 고민하는 사람은 물론, 아직 특별한 통증이 없는 사람에게도 꼭 추천하고 싶은 책이다. 아프기 전에 예방하는 것이 가장 좋은 치료라는 말을 다시 한번 실감하게 해 주는 책이었다. 건강은 잃고 나서 후회하기보다 지금의 작은 습관부터 바꾸는 것이 가장 현명한 선택이라는 사실을 오래 기억하고 싶다. #척추는습관을기억한다 #백운기 #바이북스 #리뷰의숲 #리뷰의숲서평단 |
허리가 아프기 전에는 건강이 얼마나 소중한지 쉽게 잊고 살아간다. 나 역시 평소에는 바른 자세나 스트레칭의 중요성을 알면서도 바쁜 일상을 핑계로 오래 앉아 있거나 스마트폰을 오래 보는 일이 많았다. 그래서 『척추는 습관을 기억한다』를 읽으며 가장 먼저 든 생각은 "몸은 우리가 하는 모든 습관을 기억한다"는 책의 제목이 정말 잘 어울린다는 것이었다.
이 책은 단순히 허리 건강 관리법만 알려주는 건강서가 아니었다. 두 번의 허리 디스크 수술을 직접 겪은 저자의 경험과 연구원의 시선이 함께 담겨 있어 더욱 현실적으로 다가왔다. 특히 통증을 겪으며 느꼈던 두려움, 수술을 미루고 싶었던 마음, 가족에게 미안했던 감정까지 솔직하게 담겨 있어 마치 한 사람의 삶을 함께 따라가는 듯했다. 그래서 건강 정보뿐 아니라 한 편의 에세이를 읽는 느낌도 받을 수 있었다.|
“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”
현대인에게는 허리통증 ,허리디스크가 일상적이다. 사무 일을 하거나, 운전,무거운 것을 들어야 하는 1차 산업(농업, 산림, 어업) 종사자 뿐만 아니라, 운전, 배송과 관련된 일을 하는 이들이 많아서다. 작가 백운기는 15년 넘게 화장품 제형을 설계했고,성분을 분석해온 연구원이다. 자신의 꼼꼼한 성격은 허리디스크를 셀프 치유하게 된 동기가 되었다. 두 번의 수술을 통해 내몸 상태를 이해하게 되었고, 약학 박사과정을 거쳐서, 건강의 근원을 깊이 탐구하고 있다. 내 뭄제를 연구하고, 문제를 해결하는 과정에서, 새로운 인생길이 열리게 된다. 허리가 아프면 자신감이 낮아진다. 많은 기회를 잃을 수 있고,건강이 재산이라는 것을 자각하게 된다. 삶의 활력은 허리로부터 나온다. 지인의 모습을 보면, 항상 자신감이 낮은 모습을 드러내고 있어서, 의아해 한 적이 있었다. 나보다 가진 것이 많으며, 기회 뿐만 아니라, 남들이 가지지 못하는 인기도 충분한 사람이다. 단, 허리가 아파서, 어디든지 누우려 한다.24시간 운전을 하고, 무거운 것을 들어서, 허리 통증에서 자유롭지 못한 일상이 문제였다. 책 『척추는 습관을 기억한다』에는 저자의 허리 통증으로 인해 생기는 인생의 변화를 담담하게 쓰고 있다. 갑자기 찾아온 통증, 허리디스크는 눈에 보이는 고통이 아니라서, 남들이 알아채기 힘든 어려운 질환이다.허리가 아파서, 자세가 삐딱하거나, 얼굴을 찌푸리는 모습으로 인해 ,오해를 사는 경우가 있다.남의 속도 모르고, 타인에게 이유 없는 오해를 부른다. 참지 말고, 최대한 아픈 티를 내는 것이 좋다. 단 일상에서, 항상 조심스럽게 움직여야 한다. 허리통증이 있는 사람이면, 약침 요법과 봉침 요법이 있으며, 양방으로 치료하는 것은 물리치료와 수술이 있다. 대체로 내 몸에 수술 자국을 남기지 않으려는 사람들은 한방 용법을 통해 내 몸 상태를 수시로 관리하고, 일상생활에서 조심스럽게 움직인다.올바른 자세를 유지하고, 무거운 것을 최대한 들지 않는다. 무거운 것을 들어야 하는 상황이 발생하면, 도구를 사용하는 것이 우선이다. 저자는 허리통증에 대해서, 삶을 갉아 먹는 무서운 놈이라 하였다.,수술을 할 때, 문제가 되는 디스크를 제거하고, 인공 디스크를 삽입한 다음, 척추 양옆으로 철심을 박아 유지하는 방법으로, 대수술 및 예후에 대한 걱정이때문에, 전문적인 케어를 요구한다. 허리디스크 증상을 가진 일반인 중에서, 10에 1`2명 정도가 디스크 수술을 요하고 있다. 허리디스크는 최대한 자연치료 방법으로 고통을 완화하며,나의 나쁜 자세와 습관을 고쳐 나간다. 저자는 2017년 1월 결국 허리에 칼을 대고 말았다. 수슬과 갑작스러운 입원으로 자신을 되돌아 보는 시간을 가지게 된다. 건강은 건강할 때 지켜야 한다. 일상 속에서 갑자기 아픈 경우는 얼마든지 존재한다. 무거운 것을 들거나, 허리가 삐긋하거나. 자세가 나빠서,생기는 문제들이 있다. 성격이 급한 사람일수록,어떤 일을 하다가, 크게 다치는 경우가 왕왕 있다. 직립보행을 하는 인간은 항상 허리통증에서 자유롭지 못하고, 치료 타이밍르 놓치는 경우가 자주잇다. 갑작스러운 허리 통증이 발생할 때,병원에서, 나의 허리 상태를 점검하는 것이 우선이다. |
|
사실 이 책을 읽고 싶었던 이유도 단순했습니다. '혹시 이 불청객을 영원히 떠나보낼 방법이 있지 않을까?' 그 작은 희망 때문이었습니다. 이 책은 척추 수술을 앞둔 분들에게도 큰 도움이 될 것이고, 평소 허리를 어떻게 관리해야 하는지 알고 싶은 분들에게도 좋은 안내서가 되어 줄 것 같습니다. 하지만 저는 이 책에서 허리 건강보다 더 큰 깨달음을 얻었습니다. 척추는 습관을 기억한다. 이 문장은 단지 척추만을 말하는 것이 아니었습니다. 우리의 몸은 우리가 살아온 모든 시간을 기억합니다. 마치 컴퓨터의 저장장치처럼 앉아 있는 자세, 걷는 습관, 움직이는 방식, 쉬는 시간, 그리고 매일의 작은 선택들이 모두 몸속에 차곡차곡 저장됩니다. 오늘의 몸은 어제까지의 습관이 만든 결과였습니다. 특히 인상 깊었던 것은 '코어'의 중요성이었습니다. 몸의 중심이 무너지면 삶 전체가 흔들립니다. 반대로 몸의 중심이 단단하면 일상도 훨씬 안정됩니다. 그래서 이제는 생각합니다. 건강은 하고 싶은 일을 하기 위한 조건이 아니라, 하고 싶은 삶을 가능하게 만드는 기반이라는 것을. 20대에는 건강을 당연하게 여겼습니다. 하지만 이제는 건강이 있어야 가족과 여행도 하고, 책도 쓰고, 학생들도 만나고, 사랑하는 사람들과 오래 웃을 수 있다는 사실을 압니다. 척추는 습관을 기억한다』는 허리 건강에 관한 책이면서도, 결국은 삶의 습관을 돌아보게 만드는 책이었습니다. 몸은 언제나 정직합니다. 그리고 오늘의 작은 습관이 10년 뒤의 나를 만든다는 사실을 다시 한번 마음에 새겨 봅니다. |
|
도서를 무료로 협찬 받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다
척추는 습관을 기억한다 백운기 2026 바이북스
허리 통증은 현대인에게 가장 흔한 질환 가운데 하나이지만, 익숙하다는 이유만으로 그 위험성을 쉽게 간과한다. 많은 사람이 통증을 일시적인 피로 정도로 여기며 진통제로 버티거나 시간이 해결해 줄 것이라 생각한다. 그러나 ＜척추는 습관을 기억한다＞는 이러한 안일한 인식을 근본부터 되돌아보게 만드는 책이다. 이 책은 단순히 허리 디스크의 원인과 치료법을 설명하는 의학서가 아니라, 두 차례의 수술을 직접 경험한 저자가 자신의 삶을 통해 깨달은 회복의 과정을 기록한 체험이자 생활 건강 지침서이다. ＜척추는 습관을 기억한다＞가 특별한 이유는 치료보다 삶을 먼저 이야기하기 때문이다. 저자는 극심한 통증과 수술, 재활의 시간을 담담하게 풀어내면서 허리 건강이 단순히 척추만의 문제가 아니라 가족과 일상, 삶의 행복 전체를 좌우하는 요소임을 설득력 있게 보여 준다. 특히 수술을 무조건 두려워하거나 반대로 쉽게 선택하는 극단적인 시각을 모두 경계하며, 대부분의 허리 디스크는 보존적 치료가 가능하지만 필요한 경우에는 적절한 시기의 수술이 더 나은 결과를 가져올 수 있다는 균형 잡힌 관점을 제시한다. 이러한 태도는 ＜척추는 습관을 기억한다＞를 더욱 신뢰하게 만드는 중요한 장점이다.
이 책의 또 다른 강점은 회복 이후의 삶에 초점을 맞춘다는 점이다. 저자는 오래 앉아 있는 습관을 줄이고 서서 일하기, 꾸준한 걷기, 아침 스트레칭, 올바른 수면 자세, 항염 식습관과 같은 실천 가능한 방법을 소개한다. 거창한 운동보다 매일 반복되는 작은 습관이 척추의 미래를 결정한다는 메시지는 책 제목인 ＜척추는 습관을 기억한다＞를 가장 잘 설명하는 핵심이라 할 수 있다. 여기에 연구원으로서의 분석적 시각을 더해 중추 감작, 후성유전학, 만성 염증 등 다소 어려운 개념도 일상적인 사례와 연결해 이해하기 쉽게 풀어낸 점 역시 인상적이다.
무엇보다 ＜척추는 습관을 기억한다＞는 건강을 잃어본 사람만이 전할 수 있는 진정성을 품고 있다. 다시 아들과 함께 뛰고 가족과 평범한 일상을 누릴 수 있게 되었다는 저자의 이야기는 건강의 본질이 특별한 성취가 아니라 평범한 하루를 살아가는 능력임을 일깨운다. 허리 통증은 어느 날 갑자기 찾아오는 불행이 아니라 오랜 시간 반복된 생활 습관이 만든 결과이며, 회복 또한 작은 습관의 변화에서 시작된다는 사실을 이 책은 끝까지 일관되게 강조한다. ＜척추는 습관을 기억한다＞는 허리 통증으로 고민하는 사람에게는 올바른 치료 방향과 실천 가능한 관리법을 제시하고, 건강한 사람에게는 지금의 일상을 지키기 위한 예방의 중요성을 일깨우는 가치 있는 안내서이다. 결국 이 책은 척추를 치료하는 방법을 넘어 삶을 다시 바로 세우는 습관의 힘을 전하는 의미 있는 기록으로 오래 기억될 것이다.
#척추는습관을기억한다 #백운기 #바이북스 #리뷰의숲 #리뷰의숲서평단 |
|
#도서제공 허리가 아프면 대부분 이렇게 생각하지 않나요 “잠깐 쉬면 괜찮아지겠지” 저도 그랬어요 스트레칭 한 번 하고 며칠 지나면 괜찮아질 거라고 넘기며 허리가 보내는 신호를 대수롭지 않게 생각했던 적이 많았어요 그런데 이 책을 읽고 가장 크게 달라진 건 허리는 어느 날 갑자기 망가지는 것이 아니라 매일 반복되는 습관을 기억한다는 사실이었어요 :: 척추는 습관을 기억한다 :: 제목만 봐도 어떤 이야기를 담고 있을지 궁금했는데 읽고 나니 왜 이런 제목인지 자연스럽게 이해됐어요 이 책은 허리디스크를 직접 겪고 두 번의 수술을 경험한 저자가 자신의 이야기와 함께 허리 건강을 위한 생활습관을 전하는 책입니다 단순히 좋은 운동이나 자세를 알려주는 것이 아니라 직접 통증을 견디며 얻은 경험과 연구 내용을 함께 풀어내 읽는 내내 현실적으로 다가왔어요 가장 인상 깊었던 건 허리디스크라고 모두 수술을 해야 하는 것도 무조건 참고 버티는 것이 정답도 아니라는 내용이었어요 상태에 따라 자연 회복을 기대할 수 있는 경우도 있고 적절한 시기에 치료가 필요한 경우도 있다는 설명을 읽으며 막연한 불안보다 정확히 알고 관리하는 것이 중요하다는 생각이 들었습니다 읽다가 문득 이런 생각도 했어요 “나는 허리가 불편해도 그냥 참고 있었던 건 아닐까” 평소 오래 앉아 있는 시간이 많고 한 번 집중하면 같은 자세를 오래 유지하는 편이라 더 공감이 됐습니다 책에서는 특별히 무리한 하루보다 반복되는 생활습관이 허리에 더 큰 영향을 줄 수 있다고 이야기합니다 그래서인지 읽는 중에도 자세를 고쳐 앉고 한 번 더 일어나 몸을 움직이게 되더라고요 또 기억에 남았던 건 수술 이후 서서 일하는 환경을 만들고 걷기와 스트레칭 수면습관까지 하나씩 바꿔가는 과정이었어요 거창한 운동이 아니라 오늘부터 실천할 수 있는 작은 습관들이라 부담 없이 읽을 수 있었습니다 수면 자세에 대한 내용도 인상 깊었어요 잠자는 시간 역시 허리 건강을 회복하는 중요한 시간이라는 점을 읽으며 오늘부터는 자세와 베개 높이도 조금 더 신경 써봐야겠다는 생각이 들었습니다 가장 오래 마음에 남은 장면은 수술 후 아이 운동회에서 다시 이어달리기를 할 수 있었던 이야기였습니다 누군가에게는 평범한 일이지만 오랫동안 허리 통증으로 힘들었던 사람에게는 그 자체가 큰 행복이었다는 마음이 전해졌어요 그 장면을 읽으며 건강은 특별한 목표보다 가족과 평범한 일상을 함께하기 위해 꼭 필요한 것이라는 생각이 들었습니다 책을 덮고 가장 먼저 한 일은 의자에서 일어나 잠깐 걸어본 것이었어요 아주 작은 행동이지만 이런 습관이 쌓이면 분명 달라질 수 있겠다는 믿음이 생겼습니다 혹시 지금도 허리가 자주 뻐근한가요 오래 앉아 일하는 직장인인가요 공부하는 시간이 길어 허리가 걱정되나요 허리디스크 수술을 앞두고 있거나 회복 후 재발이 걱정되시나요 그렇다면 이 책이 전하는 작은 습관들을 한 번 만나보세요 건강은 특별한 하루가 아니라 평범한 오늘을 어떻게 반복하느냐에서 시작된다는 사실을 다시 느끼게 해준 책이었습니다
척추는 습관을 기억한다 📚 많.관.부 :) #척추는습관을기억한다 #바이북스 #허리디스크 #허리통증 #허리건강 #척추건강 #허리디스크증상 #허리디스크수술 #건강관리 #생활습관 #건강도서 #책추천 #북스타그램 #북리뷰 #독서기록 |
|
[ 출판사로부터 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. ] 우두둑, 무너지는 소리. 이 소리와 함께 찾아오는 허리 통증, 정말 생각만해도 진저리를 치게 되네요. 다행히 치료를 받고 많이 나아졌지만 여전히 허리 통증이 완전히 사라진 건 아니라서 신경이 쓰이네요. 《척추는 습관을 기억한다》는 15년 차 연구원이 전하는 허리 건강의 모든 것이라고 하네요. 저자는 15년 넘게 화장품 제형을 설계하고 성분을 분석해 온 연구원인데 두 차례 디스크 수술을 받은 후부터 허리 건강 전도사로 거듭나게 되었다고 하네요. 이 책은 전문 의료인의 관점이 아닌 환자의 입장에서 직접 뼈저리게 겪은 체험담이라는 점에서 공감을 주네요. 저자는 자신의 경험과 데이터를 바탕으로 쓴 수술부터 재발 방지까지의 실전 허리 건강 지침서를 제공하고 있네요. 30대 초반이라는 어린 나이에 찾아온 허리 통증을 대수롭지 않게 여기다가 장인어른의 소개로 정형외과에 가서 MRI를 찍고서야 본인의 허리가 60대 수준이라는 사실을 알게 됐다고 해요. 대부분 통증이 있으면 진통제로 해결하거나 참는 경우가 많을 텐데, 허리 통증은 참을수록 병만 키우는 것이니 가까운 병원에 가서 정밀검사를 받으라고 조언하네요. 이 조언을 무시하면 더 괴롭고 아픈 수술이 기다리고 있네요. 책의 구성은 수술 전, 수술 중, 수술 후로 나누어 올바른 치료법을 알려주고, 뒷부분에서는 예방책으로 허리를 지키는 생활 습관과 허리만큼 중요한 목 이야기를 해주고 있네요. 섣불리 본인이 판단하지 말고 반드시 병원에 가서 전문의 상담과 치료를 받는 것이 중요하네요. 무엇보다도 건강은 아프기 전에 지키는 것이 핵심이니, 저자의 말처럼 일상 습관부터 차근차근 하나씩 개선해가는 노력이 필요하네요. 허리 통증으로 고생하는 사람들에게 도움이 되는 내용이었네요.
#척추는습관을기억한다#백운기#바이북스#허리건강의모든것#수술과비수술허리치료의모든것#재발방지를위한평생허리관리법#허리건강#건강 |
