| 제목 그대로다. 이 책은 다르게 살고 싶다면, 변하고 싶다면 무리하게 혁신을 꿈꾸지 말고 당장 시작할 수 있는, 하다가 포기하지 않을, 너무 쉬워서 실패할 리가 없는 변화의 전략을 알려준다. 한달만에 5킬로, 10킬로 빼려고 애쓰다가 폭식하고 요요만 오더라 -_- 두달만에 토익책 끝내려고 무리하다가 결국 책에 먼지만 쌓였다. 단번에 변하려고 애쓰지 말자. 맨날 요모양 요꼴된다. 당장 성에는 안 차더라도 조금씩 매일매일 변하면 일년 후엔 분명히 눈에 띄는 성과가 있을 것이다. 나처럼 성질급한 사람, 매번 계획만 세웠다 한달은 커녕 일년도 못 버티는 사람한텐 권한다. 솔직히 읽으면서 고개를 끄덕끄덕했지만 막상 또 목표를 잡으면 급하게 단번에 바꾸고 싶은 마음이 치솟는다. 그래서 책을 한번 더 읽고 마음을 다스려볼까 한다-_-; 처음 목표를 잡았을 때 무리하지 않고 천천히..아주 천천히 아주아주 천천히라도 실천했다면 지금 벌써 몸짱됐을 텐데.... |
| 지금 이순간의 one small step! 너무 간단하면서 명쾌한 방법이다. 이 책을 읽으며 나를 변화 시키는 방법 한가지를 터득했다. 오늘 지금 이순간 내가 세운 작은 목표에 대한 간단한 실천이 1년 후 나를 변화 시킬 수 있는 첫걸음이 된다는 것. 여지껏 너무 거창하지도 않은 일을 내일로 내일로 미루던 그 일을 지금 이순간 1분간만 먼저 시작해 보자. 그렇게 시작한 일이 습관이 되면 나는 이미 변화의 물결을 타고 있는 것이다. 내 삶을 바꿀수 있는 one small step의 힘을 이책에서 느낄 수 있다. |
|
露積成海…..
주말에 쇼핑하러 나갔다가 이벤트로서 가훈을 써주는 곳을 지나치게 되었다.
20가지 중에 한 가지를 지목하면 그대로 써주는 이벤트였는데 어느 때같으면 그냥
지나치고 말았을 내가 우연히 보게 된 하나의 문구가 눈을 크게 띄웠다.
이슬이 모여 바다를 이룬다… 露積成海
오늘의 작은 변화가 모여서 커다란 결실을 맺는다는 그 말 그대로가 아니었던가?
우리는 오늘 조그만 실천을 안 해도 내일 큰 변화가 없을 것이라는 것을 안다.
그렇지만 그 조그만 실천이 6개월, 1년 뒤에 어떤 변화가 올것이라는 장기적인 관점을 알고 있는 사람이 얼마나 되는가?
야무지게 시간을 활용하는 사람은 하루의 조그만 실천을 지속하는 사람인 것이다. [인상깊은구절] 작은 보상의 조건 목표에 어울리는 보상이어야 한다. 보상은 실행하는 사람에게 맞아야 한다 보상은 비용이 적게 들거나 전혀 안 들어야 한다 |
|
변화를 갈망하던 나에게 이 책은 가뭄끝에 내린 단비같다.
저자가 말하는 one small step. 나에게 딱 맞는 방법이다. 또한 이 책은‘왜 변하지 못하는 걸까?’에 대한 해답을 나에게 주었다. 사람들은 혁신을 좋아한다. 그리고 혁신을 꿈꾼다. 혁신을 통한 성공은 대대적으로 뉴스에 보도되기도 한다. 기업뿐만 아니라 개인에게도 혁신은 필요하다. 하지만 그 혁신이 전부다 성공하지 않는다. 그 이유는?
책에서는 뇌가 혁신을 받아들이지 못하고 스트레스와 두려움을 느끼기 때문에 오히려 우리의 능력이 마비된다고 한다. 정말 시험날이 다가오면 걱정만 되지 공부를 못한 기억이 많다. 그건 바로 뇌가 스트레스를 받아서 내 창의성이 마비되는 것이었다.
여기서는 아주 작은 걸음부터 시작하라고 한다.
큰 목표를 세우고 그 목표를 이루기 위해서 ‘내가 해야 할 작은일은 뭘까?’하고 생각하고 답을 찾는다. 익숙해지면 작은 일을 실천해 본다. 어느새 나도 모르게 큰 목표를 이루기 위한 노력들이 습관이 되고 결국엔 목표를 이룬다. 혁신만큼 빠른 시일 내에 목표를 이루는 방법은 아니다. 하지만 제자리걸음보다는 한 걸음이라도 앞으로 나가는게 낫지 않을까?
변화의 속도를 원하는 독자라면 이 책을 권하고 싶지 않다. 하지만 나처럼 번번이 변화에 실패했고, 또 자신도 모르지만 변화에 대한 두려움이 있는 분이시라면 이 책을 읽어보라고 권해주고 싶다.
ps. 책 표지가 한 겹 더 있는데 그 표지 뒤에 8가지 단계별 질문이 적혀져 있다. 벽에 붙여놓고 매일 이 단계를 테스트 할 수 있게 해놓았다. 책을 읽고 아직 이 부분을 발견하지 못했다면 참고하시길... [인상깊은구절] “목표를 달성하기 위해 내가 할 수 있는 아주 작은 일은 뭘까?” 며칠 혹은 몇 주 동안 질문을 반복하고, 답이 나오면 그것을 실행하는 마음 조각 기법을 활용하면 된다. p.89 one small step 전력은 시시때때로 느린 결과를 내기 때문에 A라는 지점에서 B라는 지점까지 가는데 여러 단계를 거쳐야 한다. 속도가 느려서 짜증난다면 이렇게 자문하라. “예전처럼 아예 변하지 못 하는 것보다 좀 늦더라도 변하는 게 낫지 않나?” p.112 |
|
로버트 마우어의 <오늘의 한걸음이="" 1년후="" 나를="" 바꾼다="">라는 책은 부드럽다. 그의 ‘one small step 전략’은 생각하면 작고도 가볍다. 그렇지만 책이 전해주는 힘은 강하다. 그리고 그가 제시한 방법에 대한 실효성을 설득당한다.
최근 ‘변화와 혁신’이라는 주제가 모든 조직에 그리고 개인에게 요구되고 있다. 하나의 물결이다. 그런데 그가 제기하는 것은 이것으로 실효성을 담보하기 힘들다고 한다. 그는 혁신적인 변화가 실제적인 변화를 담보하지 못한다고 본다. 그가 제시하는 변화는 점진적인 변화 전략이다. 그는 그것을 ‘one small step 전략’이라 부른다. 혁신 전략이 충격적이고 급진적인 개혁을 요구하는 반면, ‘one small step 전략’은 아주 사소하고 하기 쉬운 것부터 바꿔나가면서 개선하는 방법이다. ‘작고 사소한’ 것이 ‘변화의 지속’을 담보할 수 있다는 것이다.
이 책은 <작지만 강력한="" 변화의="" 실천="" 전략="" 8가지="">라는 부제를 달고 있는데, 이 실천 전략(step) 8가지는 이렇다. 변화의 두려움을 없애라. 작은 질문을 던져라. 작은 생각을 하라. 작은 행동을 하라. 작은 문제를 해결하라. 작은 보상을 하라. 작은 순간을 알아채라. 변화를 즐거움으로 만들어라. 그의 주장은 가볍고 약해 보이지만, 읽다 보면 그의 생각에 동의하게 된다. 우리는 ‘작고 사소한’ 것을 통하여 변화하고 있다. 그것은 실제 눈에 잘 보이지 않는다. 그러나 어느날 ‘괄목상대’한 나를 볼 수 있을 것 같다. 변화를 추구하는 사람들은 누구나 꼭 일독해야 할 책이다. 일일신 우일신.
늘 ‘변화와 혁신’이라는 거시 개념을 바탕으로 쓰여진 책들을 읽다가 미시 개념의 점진적 변화에 대한 책을 읽으니 느낌이 특별하다. 그것은 우리가 변화와 혁신에 감염되어 있다는 것을 말한다. 큰 변화, 엄청난 혁신이라는 얘기에 익숙해져 있다는 것과도 통한다. 그가 얘기하는 ‘one small step 전략’은 처음에는 무슨 이런 상식적인 이야기를 하나 하고 생각하게 된다. 그러나 곧 그가 제시하는 전략의 심리행동학적 결론에 도달하게 되면, 그래! 사실 우리의 변화를 이끄는 것은 바로 이 ‘작고 사소한 변화’지 하고 긍정하게 된다. 이 책은 천천히 읽으면서, 소화해야 한다. 너무 가벼워서 후딱 읽어 치우면 남는 것이 없는 책이다. 왜냐하면 상식적인 얘기를 늘어놓기 때문이다. 그런데 우리는 그런 상식을 지금까지 부정해 왔다. 가볍지만 강력한 책을 하나 읽었다. [인상깊은구절] 당신이 비관적이거나 부정적으로 흐르는 경향이 있다면 이렇게 자문해보라. ‘나의 특별한 점을 한 가지만 생각한다면 뭐가 있을까?’ 이 질문을 반복적으로 던지게 되면 뇌에 좋고 긍정적인 것을 찾는 프로그램을 입력하는 셈이 되므로, 결국 우리 뇌는 이 좋은 면들을 활용하게 될 것이다. 어쩌면 새로운 마케팅 캠페인이나 가족들끼리 즐길 거리를 생각해낼지도 모른다.(p.74) 두려움을 가라앉히고 새로운 습관을 들이는 과정이라고 생각하면서 작은 행동을 취하려면 믿음과 긍정적인 태도가 필요하다. one small step 전략을 쉽게 실천하지 못하는 사람들은 그것이 어려워서가 아니라 너무 쉽기 때문에 그런 것이다. 변화하려면 즉각적으로 바꿔야 하고, 언제나 강철 같은 자기 수양이 수반되어야 하며, 이것이 결코 유쾌하지 않다는 문화적 통념을 극복하지 못하기 때문이다. 우리는 자신을 몰아세우고 더 많이 더 빨리 하라고 다그치면 그만큼 더 좋은 결과가 나온다고 생각한다. “하루에 1분으로 언제 목표점에 도달하겠어? 이런 식으로는 몇 년이 걸릴거라고.” 그러나 one small step 전략은 우리에게 인내심을 요구한다. 작은 방법들로 마음의 저항감을 극복할 수 있다는 사실을 믿으라고 한다. 우리는 변화의 시간표를 제어할 수 없다. 이는 운전이나 스키, 기타 연주법을 배울 때처럼 언제 그런 목표를 달성했는지 정확히 파악하지 못하는 것과 같다. 그러니 조급함이나 스스로 부여하는 과중함 부담감을 벗어라. 그러면 우리는 조금씩 서서히 원하는 대로 해낼 수 있게 될 것이다.(p.104~105) one small step을 인간관계에 적용한 또 다른 경우는 상대방 생활의 작은 부분들에 관심을 보이는 것이다. 상대가 극적인 몸짓이나 이야기로 우리를 즐겁게 해주기를 기대하지 말고, 그들이 늘 하는 행동이나 이야기에 즐거워하려고 노력하라. 사람들이 현재의 관계에 지루함을 느낀다고 말하면, 나는 one small step을 시도해보라고 권한다. 당신도 아마 시도해 보고 싶을 것이다. 상대방의 작지만 긍정적인 측면에 집중하려고 노력해보라. 결점만 찾아내 불평하거나 큰 선물을 기대하지 말고, 기분 좋은 목소리나 다정한 손길 같은 작은 것에 고마워하라.(P.185~186) [변화를 즐거움으로 받아들이는 법] one small step 전략을 효과적으로 활용하기 위해서 가장 중요한 것은 믿음이다. 실패하지 않을 것이란 믿음, 자신에게 지속적으로 발전할 잠재력이 있음을 낙관하는 믿음이 변화를 위한 발걸음을 지속하게 해준다. 그렇다면 변화를 지속시키고 그것을 즐기는 방법으론 무엇이 있는지 알아보자. - 큰 목표를 버리고 작은 목표를 정하라. - 사소하고 작은 것부터 실천한다. - 실패에 대한 두려움을 버리고 자신에게 여유를 선물하라. - 작은 시도가 성공하면 그 성취감을 변화의 동력으로 삼아라. - 변화를 위한 실천을 반복하여 습관으로 만들어라.(p.195) |
|
- one small step can change your life : the kaizen way
- 상당히 실용적이고 효율적이고 효과적인 변화 프로그램의
- 복잡하고 잘난체하는 여타 xx 심리학 xx 책들과 달리 차별화된 영역을 효과적으로 공략하며 문장이 간결하고 명확하고 심플하여 저자의 수준이 돋보인다
- 나날이 조금씩 바꿔나간다면, 결국은 큰일이 일어난다 나날이 조금씩 조절 능력을 기른다면 결국은 조절 능력이 매우 커진다 내일도 모레도 아니지만, 언젠가는 큰 이익을 얻게 된다 큰 규모로 빠르게 바꾸려 하지 마라 하루에 한 가지 작은 부분을 개선하라 그것만이 변화하는 유일한 방법이다 그리고 그렇게 해야만 지속성을 가질 수 있다 (13 페이지)
- 가벼운 변화는 성공과 창의성을 가로막는 두려움을 피해가는 데 도움이 된다
- 모든 변화는 그것이 긍정적인 경우라도 겁이 나는 법이다 급진적이거나 혁명적인 방법으로 목표를 이루려다가 자주 실패하는 것은 급격한 변화가 두려움을 가져오기 때문이다 그러나 one small step 전략에 따라 작은 변화를 시도하면 두뇌가 두려움에 반응하지 않게 되고 이성적인 사고와 창의적인 행동을 할 수 있게 된다
- 너무 쉬어서 실패할 수가 없었죠
- one small step을 위한 6가지 전략 두려움을 없애고 창의성을 북돋아줄 작은 질문을 던진다 새 기술을 익히고 습관을 형성하기 위해 작은 생각을 한다 성공을 보장해줄 작은 행동을 취한다 위기에 직면해서도 작은 문제들을 해결한다 자신과 타인에게 작은 보상을 해 최상의 결과를 낸다 모두가 무시하는 작지만 결정적인 순간을 포착한다 (18페이지)
- 두려움은 값을 매길 수 없는 교육이다 (랜스 암스트롱)
- 진화의 관점에서 보자면 두뇌는 인체에서 가장 특이한 기관이다. 다른 장기들, 심장이나 간이나 장 등은 이미 오래전에 상당 수준으로 발전했기에 인간의 진화 역사에서는 안정된 상태를 유지해 왔다. 그러나 지난 4~ 5백만년 동안 두외는 꾸준히 발전하고 변화해왔다. 오늘날 인체에는 실제로 약 1 ~ 2백만년을 주기로 ㅌ생겨난 3개의 두뇌가 있다 우리들은 인간으로 태어난 이상 이 두뇌들 상이에 조화를 이룸으로써 신체적, 감정적 병을 예방하기 위해 노력해야 한다
뇌의 가장 아랫부분분에는 뇌간이 있다. 뇌간은 약 5백만년전에 생겨났고 파충류뇌라고도 불린다 실제로도 악어의 뇌와 유사하게 생겼다 파충류뇌는 아침에 일어나고 밤에 잠들고 심장이 뛰게 만드는 기능을 한다
뇌의 가장 윗부분은 중뇌가 있는데, 이를 포유류뇌라고도 한다 대략 3백만년전에 형성된 이 뇌는 모든 포유류에 존재한다 중뇌는 체온을 조절하고 감정을 저장하며 위험이 닥쳤을때 이로부터 자신을 지키려는 방위반응을 지배한다
뇌의 세번째 부위를 대뇌피질이라 하는데, 이것은 약 1백만년전에 형성되기 시작했다 대뇌피질은 뇌의 나머지를 감싸고 있는데 이것이 있어야 비로소 인간다운 인간이 된다. 문명,예술,과학,음악은 모두 여기서 탄생한다 대뇌피질은 이성적인 사고와 창조적인 충동이 일어아는 곳이다 뭔가 변화하고 싶거나 창의적인 일에 뛰어들고자 할때 작용하는 것이 바로 이 부분이다
두뇌의 세 부분이 항상 조화롭게 상호작용하지는 않는다 이성적인 뇌는 몸무게를 줄이라고 하지만 우리는 커다란 감자칩 한 봉지를 한번에 다 먹어치운다 또 새로운 프로제그에 필요한 창의적인 아이디어를 내고 싶지만 현실에선 딱딱한 콘크리트처럼 머리가 굳어버리고 만다
중뇌에는 편도라 불리는 기관이 있는데, 이것은 생존에 절대적으로 필요한 기관이다 편도는 방위반응을 제어하는 역할을 하는데, 이는 모든 포류류에 있는 일종의 경고 메커니즘이라고 할 수 있다.
이러한 방위반응은 우리 자신을 보호하기 위해 너무도 필요한 것이다
그런데 편도의 방위 반응이 문제가 될 때가 있다, 우리가 일상적이고 안전한 틀에서 벗어나려고 할 때마다 편도는 경보기를 울리는데 바로 이때 문제가 된다. 뇌는 새로운 도저의 기회난 욕구가 생기면 어느 정도의 두려움을 느끼게 만들어져 있다. 새 직업을 택하거나 누군가를 처음 만날때 편도는 신체 일부분에게 행동할 주비를 하라고 경고한다 그 경고를 받으면 대뇌피질, 그러니까 뇌의 사고활동은 제한되거나 정지되곤 하는 것이다
- 말을 물가에 데려갈 수는 있어도 물을 억지로 먹일 수는 없다 (영어속담)
- 보다 정확히 말하자면 이것은 제안을 가장한 불평이었다
- 해마는 포유류뇌 부분에 위치하여 어떤 정보를 저장하고 어떤 정보를 꺼내야 하는지를 결정하는 역할을 한다 무엇을 저장할 것인가를 결정하는 주요 기준은 반복이므로 질문을 반복해서 던지면 뇌는 어쩔 수 없이 거기에 관심을 쏟아서 대답을 만들어내야만 한다
- "이건 강아지야" 와 같은 가르치는 듯한 말보다는 "이게 뭐지? 강아지내!" 라며 묻고 답하는 과정을 보여줘라 그러면 아이들 눈이 동그래져서 더욱더 호기심을 보이는 것을 관찰할 수 있을 것이다
- 산을 옮기는 사람은 작은 돌멩이부터 옮긴다 (중국속담)
- "머리에 어떤 거창한 주제가 있는 건 아니에요" 사실 대부분의 사람들은 글을 쓰려고 할 때 불가능할 정도로 거대한 질문을 던진다 "어떤 인물이 독자들에게 매력적으로 느껴질까?" "이 소설을 통해 사회에 던질 수 있는 메시지는 뭘까?" 처럼 너무 거시적인 질문을 말이다 그러고는 그 질문에 발이 묶여서 시작조차 하지 못한다
그러나 그는 거대한 질문 대신 비행기 사고 혹은 어떤 환자와 간호사가 밤에 대화하는 모습 등 사소한 사건들을 상상하며 아주 작은 질문들을 던졌다고 한다 "비행기에 있는 남자는 누구지? 왜 거기 있었을까? 사고는 왜 났지? 그 때는 몇년도 일까?"
- 두뇌 회복 분야에서 최고의 권위자인 이언 로버트슨은 저서 "마음조각 mind sculpture'에서 두뇌가 상상으로 하는 건지 실제로 하는 건지 이해하지 못한다는 이론을 내놓았다
- 오감을 이용하여 어떤 일을 마음속으로 몇분동안 '실행하면' 두뇌가 변하기 시작한다. 두뇌는 세포들과 그것들을 연결하는 부분을 새롭게 형성하면서 복잡한 운동기능을 발전시킨다. 이런 식으로 당신도 '발부터 담그는 전략'을 사용하면, 비생산적인 두려움 없이 마음속에서만 리허설을 하면서 어려운 문제에 접근할 수 있다.
- 재난이나 큰 사고를 당한 사람들은 그때의 충격적 기억으로 플래시백함으로써 고통을 받곤하는데, 마음조각 기법은 이런 그들에게 도움을 준다. 이들은 플래시백 안으로 들어가 자신의 문제가 긍정적으로 해결되는 모습을 상상한다. 악몽에 시달리는 사람들도 마찬가지다. 나는 이들에게 꿈을 되새기되 행복한 결말로 끝나는 상상을 하라고 한다
- 모든 위대한 일은 작은 시작에서 출발한다 (피터센게)
- one small step 전략을 쉽게 실천하지 못하는 사람들은 그것이 어려워서가 아니라 너무 쉽기 때문에 그런 것이다 변화하려면 즉각적으로 바꿔야 한고, 언제나 강철같은 자기 수양이 수반되어야 하며, 이것이 결코 유쾌하지 않다는 문화적 통념을 극복하지 못하기 때문이다
우리는 자신을 몰아세우고 더 많이 더 뻘리 하라고 다그치면 그만큼 더 좋은 결과가 나온다고 생각한다 "하루에 1분으로 언제 목표점에 도달하겠어? 이런식으로는 몇년이 걸릴거라고!"
그러나 one small step저냑은 우리에게 인내심을 요구한다 작은 방법들로 마음의 저항감을 극복할 수 있다는 사실을 믿으라고 한다
- 다른 연구 조사들에서도 초기의 작은 행동이 훨씬 큰 행동을 하는데 대한 거부감을 상당히 완화시켜주었음이 밝혀졌다
그렇다면 작은 행동이 변화의 중압감에 대한 거부감을 얼마나 효과적으로 없애줄지 상상해보라!
- 큰 일을 가능케 하는 건 작은 일이다 어떤 일이든 세세한 부분에 관심을 기울여야 일류가 될 수 있다 (월라드 메리어트)
- 연구 결과에 따르면 일기를 써서 자신의 감정을 적는 사람들이 의사나 친구나 성직자에게 이야기 하는 사람들과 같은 심리학적 효과를 본다고 한다
- 아이들은 두려움을 느끼는 자신의 감정을 정상이라고 가정했다. 아이들은 자기가 제어할 수 없는 새상에서 살아간다는 사실을 알고 있다. 부모가 기분이 좋든 나쁘든, 혹은 선생님이 좋은 사람이든 아니든 그 상황을 있는 그대로 받아들인다. 즉 아이들은 두려움이 삶의 일부라 점을 이해하는 것이다 반면 대부분의 어른들은 자기가 제대로 살고 있다면 주변에서 일어나는 사건들을 제어할 수 있어야 한다고 믿는다 그래서 두려움이라는 감정을 잘못된 것으로 받아들인다 따라서 어른들은 두려움이라는 표현대신 '스트레스'니 '신경과민'이라는 별명을 붙여 자신을 속이는 것이다 ( 34 페이지)
- 인생이 틀에 맞춰진 듯 질서정연하게 돌아가야 한다고 생각한다면 당신은 패배감을 자주 느끼게 될 것이다 새 직장이나 인간관계,혹은 건강을 위한 목표를 이루기가 쉬우리라고 가정했는데 막상 그렇지 않을 경우 당신은 두려움을 느끼면서 화를 내고 당황하게 된다 그래서 무슨 수를 써서라도 그런 감정에서 빠져나오고 싶어한다 그러곤 두려움을 없애기 위해 어리석고 불필요한 수단을 활용하게 된다
- 술 취한 남자가 무릎과 손을 땅바닥에 댄 채 가로등 아래서 열쇠를 찾고 있다. 경찰관이 그에게 다가가서 묻는다. "뭘하십니까?" 취한 남자가 웅얼거리며 대답한다 "열쇠 찾는 중인데요" 경찰관이 다시 묻는다 "어디서 떨어뜨리셨는데요?" 취한 남자가 "저기요" 라고 대답하며 저쪽 블록 끝을 가리킨다 경찰관이 머리를 긁적이더니 묻는다 "저기서 열쇠를 떨어뜨렸는데 왜 여기서 찾고 계시죠?" 그러자 남자가 대답한다 "여기가 잘 보니이까요"
삶이 두렵고 힘들어질 때 우리는 편하거나 익숙한 곳으로 가서 해결책을 찾으려고 한다. 진정한 해결책이 있을지도 모르는 어둡고 불편한 곳은 외면한체 말이다 ( 35페이지)
- 막상 변화를 눈앞에 두게되면 누구나 변화를 받아들여야 한다느 이성적인 생각에 따라서만 행동하지 않게 된다는 점과 지극히 일사억인 경우에도 두려움을 느끼게 된다는 사실을 잊지 않으면 두려움을 극복하는데 많은 도움이 된다
- 갈등이란 인간만이 경험하는 상태이다 인간이 자기행동을 쉽게 제어할 수 있었다면 우리는 훨씬 휼륭한 존재가 되었을테고 조간신문 첫 머리도 지금과는 무척 달랐을 것이다 그러니 생각을 바꿔보도록 하자 어려운 상황에 놓여 두려움이 엄습할 때면 그것을 도전하라는 신호로 받아들이자 두려움을 이런 식으로 바라보면 덜 혼란스러워진다
- 제때의 한 바늘이 나중의 아홉바늘을 던다 (영어속담)
- 아무리 작아도 친절한 행동은 낭비되는 법이 없다 (사자와 생쥐)
- 작은 보상이 동기부여를 낳는다 미국과 일본에서 실시하는 제안 제도의 가장 큰 차이는 참여하는 직원들에게 돌아가는 보상의 크기다. 미국에서 직원들은 그들이 제안한 내용으로 회사가 얻는 이득보다 훨씬 큰 금액을 현금으로 보상받는 것이 일반적이다. 이것은 좋은 의도에서 비롯된 심지어 상식적이라고 할 만한 접근방법이기는 하지만 거의 항상 실패한다. 왜냐하면 지구원들에게 경제적 보상을 가져다주는 크고 대단한 아이디어에만 초점을 맞추게 하기때문이다 (161 페이지)
- 외부보상이 크면 클수록 내재된 능력을 가로막거나 저해할 위험이 많기 때문이다 큰 보상은 그 자체로 목표가 되어 일 자체에서 자극과 창의성을 찾아내야 한다는 자연스러운 욕구를 저해한다. 게다가 일단 큰 보상을 받고 나면 새롭고 창의적인 아이디어를 내서 행동하려는 의지난 동기가 약해지거나 사라져버린다 (163 페이지)
- 당신의 동료나 친구에게 한번 물어보라. '네가 인정받는다고 느낄때는 언제지?' 아마도 목록을 만들어 보면 돈이 안들거나 적게 드는 일들 이를테면 상사에게 '고마워'라는 말을 듣거나 칭찬을 듣거나 늦게 일할때 누군가 커피를 한자 가져다 주는 일 등일 것이다 (163 페이지)
- 나는 한 마디의 칭찬으로 두달을 기쁘게 살 수 있다 (마크 트웨인)
- 많은 사람들이 이렇게 하는 과정에서 저지르는 한 가지 실수는 상대방이 어떤 행동을 해야만 칭찬하는 것이다. 그러나 뭔가 해줄 때만 칭찬을 듣는다면 상대는 그 관계를 사무적으로 느낄지도 모른다. 그러니 가능하면 매일 상대방의 성격이나 외모에 대해 칭찬할 순간을 찾아내라 (186 페이지)
- 작은 순간을 알아채는 법 . 판단하거나 논쟁하거나 설득하려 들지 마라
- 변화를 즐거움으로 받아들이는 방법 . 큰 목표를 버리고 작은 목표를 정하라 . 사소하고 작은 것부터 실천하라 . 실패에 대한 두려움을 버리고 자신에게 여유를 선물하라 . 작은 시도가 성공하면 그 성취감을 변화의 원동력으로 삼아라 . 변화를 위한 실천을 반복하여 습관으로 만들어라
|
|
변화의 두려움을 인정하고 받아들여라.
창의성을 높여줄 작은 질문을 던져라.
성공을 보장해줄 작은 행동을 취하라.
위기에 처했을 때 문제해결에 힘써라.
자신과 타인에게 작은 보상을 해 동기를 부여하라. !!!
이 5가지가 이 책에서 말하는 내용이다. 자신을 발전 시킬 수 있는 절대 방법은 나를 변화시키는 것이다. 변화에 대하여 두려움을 가지지 말고 항상 모든 일에 자신감을 가져야 한다.
이 책에서 말하는 모든 것들은 모든 변화의 근원이 바로 나이며.. 모든 미래의 결과는 나에게 달려 있다 말을 한다. 사실 맞는 말이긴 하지만 너무 상투적이며 고리타분한 말들이 많은 것 같다. 이래저래 말이 길 필요는 없는데 하는 아쉬움이 있다. 하지만 모든 변화의 근원은 나에게 있다는 것에는 완전 공감하는 바이다. [인상깊은구절] P39 우리가 변화를 시도하려고 할 때 가장 문제가 되는 것은 바로 두려움이다. 이 두려움을 생성하는 것은 바로 편도인데, 중뇌에 위치한 편도는 생존과 관련해 위험 상황이 닥쳤을 때 몸이 움직이도록 자극을 가하는 방위 반응을 제어하는 역할을 한다. |
|
대부분의 사람들은 자신의 목표에 대한 실행계획을 크게 세워놓고 부담스러워 그 실행
계획대로 진행하지 못하고 중간에 포기하는 경우가 많다 이에 저자는 그러한 방식대신
작은 계획이라도 실천하는것이 목표에 대해 근접할수 있다고 말하고 있다.
여러 사례를 통해 어떻게 하면 자신이 원하는 목표에 도달 할수 있는지를 쉽게 설명하고 있다.
책을 접하고 정말 무던히 많이 세웠었던 나의 목표들을 떠올렸다.
그리고 무참히 실패했던 기억들을 떠올렸다.늘 과중한 계획들로 목표에 도달하기전에
실패했던 경험들이 많았다.그런 면에서 이책은 나같은 사람들에게 좀더 효율적인 목표
달성법을 제시해주었던것 같다.작은 실천들이 모이고 모여 결국에는 목표를 이루는
힘이 된다는 사실에 대해 다시금 나의 목표달성법은 생각해보게된 계기였던것 같다. [인상깊은구절] 매일 마음 조각에 몇 초 정도 시간을 할애할지 결정하라. 몇 분이나 몇 시간이 아니 라 몇 초만 해야 한다. 할애하는 시간이 짧아서 날마다 쉽게 해낼 수 있어야 한다.그 리고 무엇보다 반복이 중요하다. |
|
<핵심내용>
변화에 대한 그 첫걸음
그 두려운 첫걸음에 대한 소박한 변화를
로버트 마우어가 같이 딛고자 한다.
<나의 느낌="">
장점
상당히 실전적인 변화에 대한 책이 나왔다.
성공도서에 대한 일반인들의 거부는
대부분 이 느낌에서 나온다.
''우와~ 대단했구나. 그래서 성공했구나
어휴~ 끔직해.. 부럽기는 하지만 난 못해''
이것이 대부분의 (삶을 주도적이게 살지 못하고 도전적이지 않은)
사람들의 특징이다.
어떤 책들은 하루 아침만에 이불을 박차고 나오는 순간
우리가 새로운 신인류로 탄생되었기를 바란다.
하지만 우리는 크립톤 행성에서 떨어진 것도 아니고
과학실에서 도망간 슈퍼거미에게 물린 것도 아니다.
그야말로 이 책의 원제처럼 "one small step"을
시도해 볼 수 있는 평범한 사람들이다.
운동을 하나도 하지 않은 사람에게 2시간 달리기는 까마득한 도전이다.
하지만 (매일보던 )TV 앞에서 1분을 걸어보라는 것은
그야말로 도전 축에 끼지도 못한다.
바로 이 단어를 제거함으로써 평범한 사람이
용기를 얻을 수 있다는 사실이 매우 흥미로웠다.
다른 모든 분야도 마찬가지다.
기상, 독서, 인간관계...
모두 이루기 어렵지만 바로 조금씩, 아주 조금씩 바뀌게 하면서
자신감을 갖추고 다음 단계로 넘어가게 하는 것.
그것이 바로 이렇게 많은 좌절을 하게 되는 현대사회에 필요한
첫 단추가 아닐까?
단점
책을 오래 읽지 못하는 사람을 위한 도전부담감을 없애주려 했는지
책도 참 얇다. 개인적인 아쉬움이지만 좀 더 세부적인 예가
많았다면 더 실천해볼 생각의 스펙트럼이 넓어지지 않았을까?
그리고 이것은 내 책빼고 확인이 안되는 사항이지만,
왜 가름끈(보기끈)이 왜 이렇게 짧은 것일까?
사소한 것 같아 보이지만 읽는 분야에 가름끈이 많이 나오지 않는 추세라
나름대로 반가웠는데 책 속에서 꼬리를 내밀지 않고
쏙 집어넣은 것을 보고 도마뱀이 약올리는 것 같아 은근히 기분 상함. [인상깊은구절] <인상깊은 구절=""> p 120 사람들이 중독에서 벗어나려고 노력할 때 가장 어려운 점은, 잠시 성공하고 나서 다시 나쁜 습관으로 되돌아 간다는 것이다. p 156 지금 적용하는 방법이나 생각하고 있는 목표가 맞지 않는다는 느낌이 들면 다시 한번 고려해 보는 편이 좋다. 내면의 목소리에 주의를 기울이면 작은 불길이 엄청나게 거대해 지기 전에 진압힐 수 있다. [내 가슴의 열정이 누군가의 삶에 향기가 될 수 있게.... 인생이란 사막을 걸어가며 책이라는 오아시스로 징검다리를 만들다.. 개인 블로그 : http://blog.naver.com/bolty] |
|
왜 이렇게 간단한 사실을 지금까지 잊고 지냈을까?
띠끌모아 태산이라는 말은 점점 빨라져 가는 현대시대에서 잊혀져 간 지 오래이다.
그러나 이 것은 분명한 진리이다.
작은 실천이 결국은 큰 목표에 이르게 한다는 이 책의 내용은 정말 나에게 유용한 것
이었다.
항상 달린다고 생각하면서도 뜻대로 되지 않음에 마음 상하고 서두르는 만큼 달리면
서 가지고 가야 할 것들을 빠뜨리기도 많이 했기 때문이다.
저자가 제시하는 방법들은 너무 쉬워서 못 할 수가 없다.
하지만 이 쉬운 방법이 나의 미래를 변화시킬 거라는 것은 정말 확실하다.
현재 나에게 정말 유용한 책이다.
책을 읽은 후 행동이나 생각이 변화한다면 그 책은 가치있는 것이라고 생각한다.
나는 책 한권을 읽을 때마다 그 책에서 나온 좋은 생각들을 딱 하나씩만 실천하기로
했다.
그리고 하루에 한 명씩 기분 좋게 해 주리라고 결심했다.
이 책은 다른 책들처럼 우리에게 슈퍼맨이 되라고 요구하지 않는다.
그러나 이 책에 있는 방법을 따르면 갑작스런 변화에서 오는 스트레스를 받지 않고
도 우리가 원하는 목표를 충분히 달성할 수 있다고 생각한다.
올해 내가 읽은 책 중에 최고의 책이다.
역시 진리는 간단하고 쉽다.
그리고 역시 질문의 힘은 위대하다!! [인상깊은구절] “지금 있는 자리에서 시작하되, 작게 시작하라.” - 리타 베일리 - “우리는 작게 생각했다. 그렇게 해서 우리는 승리했다. 그리고 1년 내내 그렇게 뛰었다. “아직 쉬울 때 어려운 일을 도모하라 작은 행동들로 큰일을 성취하라” - 노자 - |