⁕ 예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다

최근 20년 동안 뇌졸중, 파킨슨병, 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환이 꾸준히 증가하면서 '장-뇌 축'이 중요한 연구 주제로 떠오르고 있다고 한다. 

이제는 뉴스나 건강 프로그램에서도 장과 뇌의 관계를 자주 접하다 보니, 나에게도 이제는 어렵고 낯선 개념이 아니다. 오히려 연구가 어디까지 진행되었는지 문득문득 궁금해질 정도이다.

'장뇌혁명'은 소화기내과 전문의인 파르타 난디 박사가 뇌졸중으로 쓰러진 아버지의 이야기를 들려주며 시작한다. 프롤로그를 읽는 순간부터 이 책의 내용이 어떻게 진행될 것인지 깊은 공감과 함께 기대감이 느껴졌다.

장 건강은 단순히 소화 기능에만 영향을 주는 것이 아니라 뇌 건강과도 밀접하게 연결되어 있다. 연구에 따르면 장 건강이 좋지 않을수록 뇌 건강 역시 악화될 가능성이 높다고 한다.

특히 뇌졸중 환자의 약 25%는 발병 후 1년 이내 치매가 발생하고, 파킨슨병 환자의 약 75%는 발병 후 10년 이내 치매가 나타난다는 연구 결과는 살짝 겁이 나는 내용이다. 모든 병이 그렇겠지만 특히 언제 갑작스럽게 증상이 생길지, 어떤 변화가 생길지 모르는 뇌졸중과 파킨슨병은 모두 뇌세포가 손상되는 신경퇴행성 질환이기 때문에 기억력과 사고력, 인지기능 저하가 함께 나타나는 것은 어쩌면 당연한 결과인지도 모르겠다.

이러한 질환은 단순히 유전적 요인만으로 발생하는 것이 아니라 환경독소, 당뇨병, 비만, 심혈관질환, 그리고 장 건강 악화까지 중요한 위험요인으로 작용한다는 점을 우리는 기억할 필요가 있다. 인지기능 저하를 예방하거나 늦추기 위해서는 평소에 생활습관과 식습관 개선이 당연히 중요하다

부모에게 물려받은 장내 미생물이 건강에 큰 영향을 준다는 사실도 놀라웠지만, 장내 미생물을 바꾸는 것만으로 건강을 개선할 가능성이 있다는 점은 절망적인 환우들에게 큰 기대와 희망을 준다.

다만 이러한 연구 결과가 아직 의료 현장에서 적극적으로 활용되지 못하고 있다는 점은 정말 슬프고 아쉬웠다. 실제 진료에서는 기능의학병원이라든가 아직도 너무 제한적으로 적용되고 있는 현실은 우리가 평소에도 느낄 수 있다.

뇌졸중을 겪은 아버지의 회복 과정을 통해 '영양, 운동, 목적의식, 공동체, 내면의 건강'이라는 다섯 가지 기둥이 병의 회복 과정에서 얼마나 중요한 역할을 하는지를 설명하니 더욱 와 닿았다. 건강은 어느 한 가지로 이루어지는 것이 아니라 역시 삶 전체의 균형 속에서 만들어진다. 장건강도 시간과 정성을 들여 천천히 회복해야 한다.

본인들은 장에 큰 문제가 없다고 흔히들 생각한다는 것에, 내 얘기인가 싶어서 웃음이 삐져나왔다. 나도 환자이지만 장에는 큰 문제가 없다고 늘 생각해왔기 때문이다.

뇌졸중이나 알츠하이머병, 파킨슨병을 단순히 노화의 결과로만 받아들여서는 안 된다. 실제로 건강한 생활습관을 유지하며 활기차게 생활하는 80~90대 어르신들도 많으며, 이 책 역시 건강을 회복중이신 저자 아버님의 실제 경험을 바탕으로 썼기 때문에 신경퇴행성 질환이라고 해서 크게 절망할 필요가 없다!

프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스에 대한 자세한 설명, 항생제의 부작용, 살충제가 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지, 간헐적단식의 이점, 명상과 기도의 영향력, 만성염증과 장누수증후군의 관계 등등 평소 궁금했던 내용까지 재확인할 수 있어서 도움이 많이 되었다^^

#리뷰어클럽리뷰

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

장내 미생물이 많고 장 건강이 중요하다는 것은 알고 있었지만, 뇌와도 밀접하게 연결돼 있다는 점은 깊게 생각해본 적이 없었다. 이 책을 읽으면서 장이 우리 몸에 미치는 영향이 생각보다 넓고 복잡하다는 것을 느꼈다.

특히 장내 미생물과 체중의 관계를 설명하는 부분이 흥미로웠다. 나는 다른 사람과 비슷하게 먹어도 살이 적게 찌는 편인데, 이런 차이에도 장내 미생물이 어느 정도 영향을 주는지 궁금해졌다. 평소에는 먹는 양이나 체질 정도로만 생각했는데, 다른 관점에서 내 몸을 생각해보게 됐다.

장에 자체적인 신경계가 있다는 사실도 처음 알았다. 장이 스스로 여러 일을 하고 뇌와 신호를 주고받는다는 설명을 보니, 생각보다 복잡한 구조를 가진 기관이구나 싶었다. 미주신경을 치료에 활용하려는 내용도 신기했다.

출생 방식이나 모유 섭취가 미생물군 형성에 영향을 준다는 내용도 기억에 남는다. 몸이 형성되는 과정에 어릴 때의 환경이 많이 관여한다는 생각이 들었다. 낯선 의학 용어와 연구 내용은 한 번에 이해하기 어려웠지만, 장 건강을 더 알아보고 싶게 만드는 책이었다.

아래 후기는 해당업체로부터 제품을 무료로 제공받아 직접 체험 후 솔직히 작성되었습니다.

1. 뇌 건강의 해답을 장에서 찾다

현대 사회를 살아가는 많은 이들이 만성 피로와 집중력 저하, 그리고 원인을 알 수 없는 신경쇠약에 시달리고 있다. 

대다수는 이러한 증상이 과도한 업무나 스트레스로 지친 뇌 자체의 문제라고만 생각하며 뇌 영양제를 찾거나 휴식을 취하는 데 집중한다. 

하지만 최신 의학 연구와 전문 서적들은 뇌를 고치려 하기 전에 먼저 장을 돌아봐야 한다고 강력하게 경고한다. 

파르타 난디가 쓰고 로그인이 펴낸 "장뇌혁명"은 바로 이 지점에서 출발하여, 장과 뇌가 서로 긴밀하게 연결되어 있다는 강력한 상관관계를 파헤치는 통찰력 있는 도서다. 

이 책은 장 건강의 악화가 단순한 소화 불량이나 장기 장애에 국한되지 않고, 뇌의 노화를 촉진하며 치매나 파킨슨병 같은 퇴행성 뇌 질환까지 유발할 수 있음을 과학적 근거로 명확히 증명해 낸다.

2. 장내 미생물과 미주신경이 그리는 거대한 네트워크

장에는 100조 개가 넘는 미생물과 신경세포가 존재하며, 이는 인체의 또 하나의 소뇌이자 제2의 뇌로 불릴 만큼 방대한 생태계를 이룬다. 

저자는 장 속의 미생물이 단순한 소화 보조 역할을 넘어 인간의 감정과 인지 기능을 좌우하는 신경전달물질을 직접 만들어낸다고 설명한다. 

장과 뇌를 연결하는 핵심 고속도로인 미주신경을 통해 장내 환경의 변화는 실시간으로 뇌에 전달되며, 반대로 뇌의 스트레스 역시 장벽을 무너뜨리고 염증을 유발하는 악순환을 낳는다. 

이 책은 이러한 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)의 메커니즘을 일반 독자도 이해하기 쉽도록 구조화하여 설명하며, 우리가 왜 섭취하는 음식물과 장내 유익균 관리에 신경을 곤두세워야 하는지 명백한 당위성을 부여한다.

3. 뇌 질환 예방과 건강한 노화를 위한 실천적 제언

과거에는 노년층의 전유물로 여겨지던 치매나 뇌졸중 등의 퇴행성 질환들이 최근 들어 연령대를 가리지 않고 발병률이 높아지는 추세를 보인다. 

"장뇌혁명"은 이처럼 젊은 층을 위협하는 뇌의 위기를 극복하기 위한 해법으로 자기 주도적인 장 건강 관리법을 구체적으로 제시한다. 

무분별한 가공식품과 항서방형 식습관은 장내 유해균을 증식시켜 장벽을 손상시키고, 체내 만성 염증을 유발하여 결국 뇌 세포를 파괴하는 도화선이 된다. 

저자는 식습관의 전면적인 전환과 더불어 장내 환경을 정화하는 구체적인 식이 요법, 그리고 생활 습관의 변화가 곧 뇌를 젊게 유지하고 수명을 연장하는 가장 확실한 투자임을 역설한다. 

책에서 제시하는 실천 가이드는 일상에서 쉽게 적용할 수 있으면서도 의학적 타당성이 높아 실용적인 가치가 매우 크다.

4. 뇌 건강을 지키는 가장 확실한 첫걸음

우리는 흔히 머리를 쓰거나 지적 능력을 유지하기 위해 뇌에 좋은 외부 자극이나 학습에만 매몰되곤 한다. 

그러나 "장뇌혁명"은 신체의 근본적인 뿌리인 장을 다스리지 않고는 진정한 의미의 건강한 뇌를 가질 수 없다는 묵직한 메시지를 던진다. 

만성적인 피로에 시달리거나 기억력 감퇴, 집중력 저하로 고민하는 이들에게 이 책은 단순한 건강 도서를 넘어선 삶의 방식을 바꾸는 전환점이 되어줄 것이다. 

장을 다스리는 것이 곧 뇌를 젊게 만드는 길임을 깨닫고, 오늘부터 식탁 위와 장 건강을 되돌아보는 지혜를 발휘해 볼 시점이다.

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[ 이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다]

저자

파르타 난디

미국 내과학회에서 인정받은 유능한 소화기내과 전문의

목차

내용

소화기내과 전문의인 저자가 아버지가 뇌졸중으로 세상을 떠난후 의사로서의 사명감을 바탕으로 집필한 책입니다.

미주신경과 장내 미생물이 어떻게 우리의 뇌 건강, 수면, 기분, 그리고 뇌졸중 예방에까지 영향을 미치는지 과학적이면서도 설명했습니다.

"이 책을 쓰면서 내가 바라는 것은, 사람들에게 자기 자신이나 사랑하는 이들의 질병을 예방할 수 있게 도와주고, 질병에 걸린 이후에도 더 나은 미래를 제시하며 고통을 최소화하는 것이다." 

저자는 뇌졸중, 알츠하이머병, 파킨슨병 같은 치명적인 질환 앞에서 절망만 하지 않고, 비교적 쉽게 바꿀 수 있는 장내 미생물군을 무기로 삼아 건강한 삶을 되찾기를 바랬습니다.

장에서 일어나는 반응은 절대 장 안에만 머무르지 않습니다. 장과 뇌는 '장-뇌 축(Gut-Brain Axis)'을 통해 미주신경으로 끊임없이 신호를 주고받습니다.

체내 세로토닌의 90~95%가 장에서 생산됩니다.

장 건강이 악화되어 세로토닌이 적게 나오면 우울해지고, 수면 장애가 생기며, 과식을 하게 됩니다.

 알츠하이머병과 파킨슨병에 대해서도 깊이 다룹니다.

 인도 북부 사람들은 알츠하이머 발병률이 매우 낮게 나타나는데, 이는 강력한 항염증제이자 장 친화적인 성분인 강황(커큐민)을 식단에 자주 사용하기 때문입니다. 

또한 부티레이트(식이섬유, 콩류) 및 지중해식 식단이 뇌 염증을 줄이는 데 큰 도움을 줍니다.

파킨슨병 환자의 3분의 2가 손 떨림 같은 신경학적 증상이 나타나기 몇 년 전부터 변비나 복부 팽만감 등 장 장애를 먼저 경험합니다. 

비정상적인 단백질(알파-시누클레인)이 장에서 시작되어 뇌로 영향을 미친다는 '장 우선 가설'은 장 건강의 중요성을 다시 한번 일깨워 줍니다.

티베트 승려들을 대상으로 한 연구에서, 깊은 명상을 하는 집단은 유익한 장내 세균(메가모나스, 페칼리박테리움)이 크게 증가하고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아졌습니다. 

걷기 명상, 깊은 호흡, 기도와 같은 이완 활동은 미주신경을 자극하여 파킨슨병 환자의 근전도 떨림 진폭을 줄여주는 등 몸과 뇌에 놀라운 긍정적 변화를 가져옵니다.

유익균과 함께 먹이가 되는 고섬유질 식품을 챙겨 먹어야 합니다.

 발효 식품은 뇌 회복과 재생을 돕는 포스트바이오틱스 역할을 합니다.

일상 속 미주신경 자극 생활법으로

귀/복부 부드럽게 셀프 마사지하기

천천히 걸으며 호흡과 발바닥 감각에 집중하는 걷기 명상하기

부모님이나 가족의 뇌 질환이 걱정되시는 분, 식습관과 생활 습관 개선으로 건강한 노후를 준비하고 싶으신 분들께 추천드립니다.

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장뇌혁명

파르타난디지음 엄성수옮김

로그인출판사

장을 다스리면 뇌가  젊어진다.

이 책은 작가의 아버지가 겪은 뇌졸중을 계기로 장내 미생물과 뇌 기능의 긴밀한 상호작용을 깊이 연구하게 되었던 이야기를 들려준다.

그리고 장과 뇌를 따로 보던 기존의 건강 상식을 넘어 우리 몸을 하나의 연결된 시스템으로 바라보게 해준다.

장내 미생물이 면역과 염증, 호르몬, 신경전달물질에 미치는 영향을 다양한 연구와 사례를 통해 설명하고 왜 장 건강이 뇌 노화에까지 영향을 미치는지를 잘 설명해주고 있다.

작가님은 장과 뇌가 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)이라는 복잡한 신경·면역·호르몬 네트워크로 연결되어 있으며, 장내 미생물 환경의 변화가 뇌 기능에도 직접적인 영향을 줄 수 있다고 이야기한다. 이를 통해 현대인의 식생활이 장내 미생물 생태계에 어떤 변화를 불러오는지, 만성 염증과 인지기능 저하가 어떻게 연결되는지를 체계적으로 설명한다.

나도 평소에 속이 더부룩하거나 소화가 안 될 때가 있다.

그런데 이 책을 읽으면서 ‘내 몸이 보낸 소화기 신호가 사실은 뇌와 몸 전체가 보낸 조심하라는 신호였다는 걸 알게 된 것 같다.

읽고 나면 자연스럽게 식단를 다시 점검할 수 있도록 도와주는 것 같다.

그리고 최신 의학 연구를 어렵지 않게 설명해주어 실천 가능한 식습관과 생활습관 개선 방법을 함께 알려주니 실천할 수 있어 좋았다. 

과장된 건강 정보나 유행하는 다이어트에 기대지 않고, 과학적 근거를 바탕으로 장내 환경을 개선하는 방법을 안내하므로 건강에 관심 있는 우리들에게 도움을 준다.

평소 소화기 건강이 걱정되는 사람, 만성 피로와 염증, 집중력 저하를 경험하는 사람, 치매 예방과 건강한 노화를 준비하는 사람이라면 읽어보면 좋다.

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#책추천

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☕️너무 유용한 책을 만났다

민감한 장을 가진 가족들이 여럿이다 보니 음식도 중요한 날은 몇일 전부터 신경울 써야하는데 이 책은 완전 해결사이다.

요즘은 워낙 장이 문제인 사람이 많아서 이 책에 언급되는 몇가지 트러블을 달고 있지 않은 사람이 과연 있을까? 

싶을 만큼 유용한 책.

장 트러블로 날마다 신경이 곤두서는 우리 가족에겐 더욱 예민하게 와닿는 분야의 챡이기도 하고 마지막장애 장과 뇌를 위한 레시피 파트는 완전 유용해서 당장 사용해야겠다 싶었다.

완전 실용서 강추

미국 소화기 내과 전문의인 저자는 뇌가 멈추지 않으려면 장부터 바꿔라는 주제로 장은 어떻게 뇌를 움직이는가에 대해 이야기 해요.

가족들과 평범한 대화를 나누다 1시간 후쯤 뇌졸중이 발생한 아버지를 모시고 응급실에 갔지만 몸 왼쪽이 완전히 마비된 상태였어요.

우리가 먹는 음식들로 장에 영향이 미친다 생각하지만 우리 생활 방식이 모든 측면이 장의 기능에 지대한 영향을 미친다 해요.

장 건강과 관련해 고려해야 할 요소 다섯 가지를 제시하는데 영양.운동. 목적의식.공동체 의식. 내면 강화에 대해 알아보아요

실제로 진료하며 만난 다양한 환자들이 예시를 들어주고, 아버지가 일상이 가능하도록 돕기 위해 먹었던 장 건강을 지키고 뇌 노화를 막는 레시피를 공개해요.

장 장애는 파킨슨병뿐만 아니라 뇌졸중과 알츠하이머병 같은 뇌질환도 관련이 있고, 프리바이오틱스. 프로바이오틱스. 포스트바이오틱스뿐 아니라 녹색 채소와 기타 채소 과일같이 영향이 풍부하고 신선한 유기농 자연식품을 추가 하여 먹고 섬유질이 풍부하고 가공 탄수화물과 나쁜 지방 함유량이 낮은 식단을 추천해요.

다양한 번역본을 읽다보면 전문지식들이 남긴 내용들은 번역이 어색하거나 어려운 내용들이 많은데 이 책은 다양한 사례로 이해하기 쉬운 이야기와 현대 의학이 밝혀낸 뇌와 장 사이의 상관관계를 알려 줘요.

먹거리는 다양해지고 의술은 발전하지만 빠른 일상을 보내느라 장 건강 챙기기에 소홀했던 분들이라면 꼭 읽어 보세요.

🌿 세상은 변하고 있고 우리가 기대할 수 있는 멋진 삶의 기간도 길어지고 있다. 그렇게 되려면 반드시 우리의 사고방식을 바꿔야 한다.사고방식을 바꾸면 이해할 수 있다.

우리가 뇌졸증과 알츠하이머병. 파킨슨병을 치료하고 예방할 수 있을뿐 아니라 사람들에게 그들의 삶이 꼭 절망과 고통으로 가득 찰 필요는 없다는 희망도 줄 수 있다는 사실을 말이다.(p244)

이 책에는 지은이의 아버지의 뇌졸증 등 각종 질환과 관련하여

장 건강이 얼마나 중요 한지에 대해 말해준다.

우리 집안에는 당뇨 내력이 있어 건강에는 항상 신경을 예민하게 곤두세우고 있고

최근 나도 당뇨 전 단계 진단을 받고 혈압도 위험하다고 해서 건강에 부쩍 관심이 많아졌다. 

이 책에 담긴 내용은 단순히 건강 지식을 전달하는 책을 넘어 내 생활 습관을 돌아보게 만들어준 책이다.

정기적으로 병원에 다니고 있는데 의사 선생님을 만나는 시간은 너무 짧고 상투적인 조언을 해줄뿐 

내가 필요로 하는 구체적인 원인과 병에 대한 것은 따로 알아보는 수밖에 없다고 느꼈고 

이 책은 그런 나에게는 지침서 역할을 해줄 수 있는 책이라 굉장히 좋다.

책 안에는 진료실에서는 들을 수 없던 진짜 원인과 몸이 병에 걸리기 좋은 조건과 환경에 대해

자세히 말해주고 있다. 또한 건강의 핵심 비결들도 담겨있어서 장과 뇌가 어떻게 연결되어 우리 몸에

면역 체계와 대사를 조절 하는 지에 대해 배울 수 있었다. 무심코 먹던 인스턴트와 패스트푸드가 내게

얼마나 좋지 않은 영향을 끼치고 있었는 지에 대해 깨닫고 생활 방식이나 식이 법을 

바꿔나가야 할 것 같다.

특히 막연히 불안해 하며 당뇨와 대사 질환에 대한 두려움만 같고 있었는데 이 책에서 내 불안을 

실행력으로 바꿔줄 만한 포인트들이 굉장히 많았다. 당장 실천해야만 할 내용들이 가득하다.

이 책은 한번 읽고 다 읽었다고 책꼿이에만 꼿혀있을만한 책이 아니다 시간 날때 마다 방심 할 때마다

날 일깨워줄 수 있는 건강 전도사 같은 책이다. 

'예스 24 리뷰어 클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다'
#리뷰어클럽리뷰

바쁘게 살아가다 보면 문득 몸과 마음이 지칠 때가 있습니다. 머리는 무거워지고 집중력은 떨어지는데, 그저 피곤해서 그러거니 하고 대수롭지 않게 넘기곤 했습니다. 그러다 우연히 마주한 책 한 권이 깊은 울림을 주었습니다. 파르타 난디가 지은 《장-뇌 혁명: 장을 다스리면 뇌가 젊어진다》는 우리가 그동안 간과했던 몸속 깊은 곳의 비밀을 흥미롭게 풀어내는 책입니다.

 우리는 흔히 생각과 감정, 그리고 기억을 관장하는 주인을 오직 '뇌'라고만 생각합니다. 스트레스를 받으면 머리가 아프고, 생각이 복잡해지면 정신이 피폐해지는 것이 당연하다고 여겼지요. 하지만 이 책은 그 방향을 살짝 비틀어 전혀 다른 이야기를 건네줍니다. 우리의 생각보다 훨씬 더 깊은 곳에서 장과 뇌가 긴밀하게 대화하고 있으며, 어쩌면 마음의 안식처이자 건강의 나침반은 머리가 아니라 배 속, 즉 '장'에 있을지도 모른다는 사실 말입니다.

책장을 넘기며 가장 신선했던 점은 장과 뇌가 단순히 연결되어 있는 정도가 아니라, 서로를 깊이 통제하고 영향을 주고받는 운명 공동체라는 대목이었습니다. 흔히 장을 '제2의 브레인'이라고 부르듯, 우리가 무엇을 먹고 어떤 환경을 장 속에 조성하느냐에 따라 뇌의 컨디션이 결정된다는 내용은 꽤나 충격적이면서도 고개를 끄덕이게 만들었습니다. 매일 무심코 입에 넣었던 자극적인 음식들과 불규칙한 생활 습관들이 단순한 소화 불량을 넘어 내 뇌를 지치게 하고 있었구나 싶어, 그동안 몸에게 참 미안하다는 생각이 들었습니다.차분히 나의 일상을 돌아보게 되었습니다. 늘 속이 편안해야 마음도 가볍고 긍정적인 생각들이 피어오르던 경험이 누구에게나 있을 것입니다. 반대로 배가 더부룩하고 불편한 날에는 예민해지고 만사가 귀찮아지곤 하지요. 이 책은 그 감정의 기복과 신체의 피로가 우연이 아님을 과학적인 시선으로 다독여줍니다. 장을 다스린다는 것은 단순히 소화 기관을 건강하게 만드는 것을 넘어, 내 삶의 활력을 되찾고 뇌를 젊게 유지하는 가장 근본적인 시작이라는 깨달음을 얻었습니다.

《장-뇌 혁명》을 덮으며, 오늘부터는 나의 식탁과 일상을 조금 더 따뜻하고 다정하게 돌봐야겠다는 다짐을 해봅니다. 머리로만 살아가느라 정작 가장 애쓰고 있던 배 속의 목소리를 외면했던 시간들에 작은 쉼표를 찍어주는 기분이 듭니다. 장을 건강하게 가꾸는 일이 결국 내 뇌를 아끼고 내 삶을 더 가볍고 맑게 만드는 지름길임을 가슴 깊이 새기게 된 소중한 독서였습니다.

세상은 변하고 있고, 우리가 기대할 수 있는 삶의 기간도 길어지고 있습니다.

＜장뇌혁명＞의 저자는 뇌졸중으로 아버지를 보낸 후 힘든 시간을 보냈다고 합니다. 장 건강이 뇌에 미치는 영향을 연구하며, 사람들의 삶이 고통으로 가득 찰 필요가 없다는 메시지를 전달합니다.

장에서 일어나는 일은 장에만 머물지 않습니다

책에서는 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)을 이해하기 쉽게 풀어내며, 장이 악화될 때 나타나는 증상과 뇌졸중, 알츠하이머, 파킨슨병에 미치는 영향 및 예방 방법을 다룹니다.

가장 인상 깊었던 내용은 '유전자가 곧 나는 아니다'라는 챕터였습니다. 영양을 통해 유전자 발현을 조절할 수 있고, 더 이상 DNA에 삶이 좌지우지되지 않는다는 점이 뜻깊었습니다. 후반부에 장건강을 막고 뇌 노화를 지키는 레시피가 자세히 있어서 활용하기에 좋은 것 같고, 용어사전도 있어서 일반인들도 이해하기 쉽게 구성된 부분이 마음에 들었습니다.