아침마다 반복되는 일상이 조금은 특별해질 수 있다는 기대감을 주는 책입니다. 가벼운 운동과 독서, 감사일기처럼 작은 루틴부터 시작해 보려 합니다. 나의 하루를 스스로 디자인하고 싶은 분들께 권합니다.

작게 시작하기, 과정에 집중하기, 루틴 만들기, 자기 피드백, 완벽주의 내려놓기까지! 일상에서 바로 실천할 수 있는 구체적인 방법들이 마음에 들었습니다. 읽는 데서 끝나지 않고 행동하게 만드는 책입니다.

삶의 답답한 마음을 풀어 헤쳐 드리는 

소울맘코치 박상림입니다.

끝없는 일상과 역할의 무게에 치여 마음의 에너지가 바닥날 때가 있습니다. 

'지금 내가 어디로 가고 있는 걸까?' 하는 막막한 생각이 들 때, 

삶의 방향을 조용히 다시 잡아주는 가장 단단한 힘은 거창한 결심이 아니라 

아주 작은 시간의 확보에서 시작되곤 합니다.

일상에서 잠시 멈춰 나를 돌아보는 방법으로 

새벽 기상과 하루 10분의 실천을 제안하는 책입니다.

# [서점용] 모닝 마인드셋

＞ 본 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 주관적인 서평입니다.

## 《모닝 마인드셋》｜윤수정 지음

《모닝 마인드셋》은 **‘인생을 바꾸는 10분의 기적’**을 주제로, 새벽 기상과 아침 루틴을 통해 하루를 주도적으로 시작하는 방법을 생각하게 하는 책이다.

단순히 일찍 일어나는 습관을 넘어, 나만의 리추얼을 만들고 내면의 나를 만나는 시간을 갖는 데 초점을 둔다. 표지에 소개된 ‘아티스트 데이트’와 ‘카이로스 시간 관리법’은 바쁜 일상 속에서 자신에게 집중하고 의미 있는 시간을 발견하도록 돕는 핵심 키워드다.

아침 시간을 의미 있게 활용하고 싶은 분, 작은 습관으로 삶의 변화를 시작하고 싶은 분, 나만의 모닝 루틴을 만들고 싶은 분께 추천한다.

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"북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다"

한 사람의 성공담을 기대하고 펼쳤다가, 무언가를 접어버린 시간을 먼저 읽게 되는 책이었습니다. 27년 차 초등교사이자 세 아이를 키워온 저자 윤수정의 ＜모닝 마인드셋＞은 새벽 기상을 다루면서도 출발점을 바닥에 두고 있어요. 제자리걸음만 하는 스스로가 못마땅해서, 어렵게 딴 박사학위마저 휴짓조각 같았다고 씁니다. 결국 계획했던 일을 다 접었고, 그 상태를 저자는 이렇게 정리해 두었습니다.

"'적당히'를 외치며 '편안함' 속으로 나를 밀어 넣었다."

포기를 게으름으로 몰아세우지 않는 문장입니다. 더 다칠 여지를 없애려고 기대를 내려놓는 일이 어떤 시기에는 생존에 가깝다는 것을, 저자는 굳이 변명하지 않고 적어 놓았어요. 그 뒤로 6년이 흐르고 코로나19를 지나면서 든 생각도 담담합니다. 특별히 불행한 일도 없었지만 그렇다고 특별히 행복하지도 않은 상태. 마흔을 넘긴 독자라면 이 서술에서 걸음을 늦추게 될 겁니다.

책의 처방은 요란하지 않습니다. 정한 시각에 못 일어나면 하루를 망친 기분이었다는 저자가 찾아낸 방법은 미라클 모닝을 미라클 데이로 옮기는 것이었어요. 힘들고 다 놓아버리고 싶을 때 그냥 뭐라도 하는 겁니다. 글쓰기라면 메모장에 끄적이고, 독서라면 타이머 맞춰 10분 읽고, 청소라면 청소기부터 꺼내는 식이죠.

"그냥 하다 보면 그다음 할 일이 떠오른다."

기분이 나아진 다음에 움직이는 게 아니라, 움직이고 나서 기분이 따라온다는 순서를 말하고 있습니다. 새벽 기상이 몇 시냐의 경쟁으로 흐르지 않도록 저자가 스스로 브레이크를 걸어 둔 대목이라 신뢰가 갔어요.

중반부에서 루틴과 리추얼을 갈라 설명하는 부분은 이 도서에서 가장 실용적인 자리였습니다. 두 개념을 나누는 기준은 목적이 있는가에 달려 있다고 해요. 효율을 위해 지켜내려 애쓰는 것이 루틴이라면, 리추얼의 핵심은 마음의 중심을 잡는 데 있습니다. 조건도 구체적입니다. 1~2분 안에 끝나는 간단한 일이어야 하고, 마음을 불편하게 하는 것을 치우는 쪽도 포함됩니다. 아침 커피를 그냥 마시면 습관이지만 그 시간을 마음 정리하는 자리로 삼으면 성격이 달라진다는 예시 하나로 설명이 끝나요. 저자 자신은 일어나자마자 창문을 열어 바깥 공기를 마시고 풍경을 사진에 담는 일을 그 자리에 두고 있습니다.

뒷부분의 아티스트 데이트는 이 책에서 가장 낯설고, 동시에 가장 오래 생각하게 만든 개념이었습니다. 줄리아 카메론의 책에서 가져온 말로, 내면의 자신과 시간을 보내는 일이라고 소개됩니다. 저자가 이걸 붙잡은 이유가 솔직해요. 두 권의 책을 낸 뒤에 오히려 글쓰기가 두려워졌고, 자기 경험을 박박 긁어모아 이미 써버렸다고 느꼈다는 겁니다. 자판을 두들기다 지우기를 반복하다 노트북을 접어버렸다는 장면이 나옵니다.

해법은 더 읽거나 더 짜내는 쪽이 아니었습니다. 시간을 정해 무조건 밖으로 나갔고, 5년째 사는 동네인데도 어떤 곳은 무척 낯설게 느껴졌다고 해요. 카페 한 곳을 점찍어 사장님과 인사하는 사이가 되고, 유리창 너머 사람과 불빛을 바라보다 잊고 지냈던 이야기들이 떠올랐다고 씁니다. 맨발로 공원을 걷는 이야기도 나오는데, 촉촉한 흙과 거칠거칠한 모래알, 물기를 잔뜩 머금은 질퍽한 땅을 하나하나 구분해 적어 둔 대목이 좋았습니다. 급한 마음을 내려놓고 조심조심 걸으면 복잡했던 마음이 정리되고, 그날은 잠도 깊었다고 해요. 새벽에 가뿐히 일어난 것이 의지 덕이라기보다 전날 저녁의 결과였다는 이야기가 여기서 자연스럽게 나옵니다.

이 챕터의 결론은 커피 종류와 음악을 바꿔 보는 정도의 작은 변수로 하루의 질감이 달라졌다는 관찰이고, 저자는 그 이유를 자기 쪽에서 찾습니다.

"문제는 나에게 있었다."

다만 읽으면서 걸린 지점도 있습니다. 아티스트 데이트의 조건을 저자는 분명히 '혼자'로 못 박아 두었는데, 맨발 걷기를 지속하다 보니 오가며 인사하는 사람이 생기고 건강 이야기를 주고받게 되었다고 적어요. 혼자 하는 탐험이 관계로 번지는 흐름인데, 앞서 세운 정의와는 어긋납니다. 실천이 개념을 밀고 나간 결과라 오히려 미덥게 읽히기도 하지만, 그렇다면 이 시간이 왜 꼭 혼자여야 하는지에 대한 설명은 조금 더 있었어도 좋았겠다는 생각이 들었습니다. 곳곳에 인용이 촘촘한 것도 취향에 따라 다르게 느껴질 대목입니다. 저는 인용된 유명인의 일화보다 저자가 자기 실패를 적어 놓은 자리가 훨씬 힘이 있었어요.

표지를 다시 봅니다. 짙은 보라 속에 방 하나가 있고, 블라인드 너머로 도시의 불빛이 번져 있고, 책상 위에 스탠드 하나만 켜져 있어요. 시계 눈금이 그 방을 둥글게 감싸는데 스탠드 목과 책상 선이 그대로 시곗바늘처럼 읽힙니다. 아래쪽 문장은 "우리 함께 새벽 기상을 시작해 볼까요?"입니다. 해내라는 명령이 아니라 청유형인 게 이 책의 성격을 정확히 보여줍니다. 판형과 두께도 평범해서 들고 다니며 읽기에 부담이 없었고, 문장도 막히는 데 없이 넘어갔습니다.

여러 책을 받아 읽어오지만, 읽는 동안 지난 한 주에서 저를 위해 쓴 시간이 몇 분이었는지 세어 보게 만드는 경우는 드물었어요. 자신을 위한 시간이 단 몇 분도 없다고 느끼는 사람, 새해 계획을 크게 세웠다가 며칠 만에 접어 본 경험이 있는 사람이라면 이 안내서에서 가져갈 것이 분명히 있습니다.

9월 중순으로 들어서니 낮의 열기는 남아 있는데 동트기 전 공기는 먼저 서늘해졌습니다. 계절이 바뀌는 신호를 가장 이른 시각에 먼저 알아채게 되는 때예요. 길이로 재지 않는 시간, 저자가 카이로스라 부르는 것도 아마 이런 결일 겁니다. 올해가 아직 넉 달 가까이 남아 있다는 사실을 이 계절에 확인해 두는 것도 괜찮겠습니다.

새벽형 인간이 되라고 몰아세우지 않고, 1~2분과 10분이라는 가장 낮은 문턱을 내주는 조용한 안내서.

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대학원시절 지도교수님께서 외국에 계셔서, 1년여동안 매주 이메일로 소통했었다. 이메일 발송시간은 항상 새벽 3~4시..참 대단했다~! 

다시 이 책을 통해,  시간을 대하는 깊이가 '인생을 바꾸는구나~' 재확인~! 추천합니다!

‘인생을 바꾸는 10분의 기적’이라는 소제목에 이끌렸던 책이었고, 매일 아침 너무 이른 시간도 아닌, 10분정도의 여유를 통해 나의 삶에 변화를 만들어낼 수 있다면 충분히 도전해볼만한 가치가 있지 않을까, 모닝 마인드셋으로 올해가 가기 전 조금은 더 성장하는 내가 될 수 있기를 바라는 마음으로 이 책을 펼쳐 들었습니다.

보통 아침 시간의 중요성을 언급하는 책들을 읽어보면 매일 아침 1시간 정도, 익숙하지 않은 저에게는 다소 부담스러운 부분들이 있었는데, 윤수정 저자의 ＜모닝 마인드셋＞은 아침이라는 시간에 대단하고 거창한 의식을 치르라고 요구하지 않아서 전혀 부담스럽지 않았던 도서였어요. 저자는 우리가 눈을 뜨자마자 맞이하는 첫 10분이 그날 하루 전체의 신경계 상태와 마음가짐을 결정짓는 핵심 골든타임이라고 설명합니다. 일어나자마자 스마트폰 화면을 켜고 타인의 소식이나 자극적인 뉴스에 노출되는 대신, 오롯이 자신의 내면에 집중하는 습관을 강조하고 있어요.

책에서는 아침 시간을 효율적으로 활용하기 위한 실천법으로 감사의 기록, 긍정 확언, 찰나의 정적을 들고 있습니다. 저자는 뇌 과학적인 관점과 본인의 실제 경험을 바탕으로, 아침에 적어 내려가는 짧은 세 줄의 글귀가 마음속 불안을 줄이고 목표에 대한 집중력을 끌어올려 준다는 점을 다룹니다. 호흡을 가다듬으며 오늘 하루 내가 컨트롤할 수 있는 영역이 무엇인지 선명하게 선을 긋는 작업이 바로 모닝 마인드셋의 핵심입니다.

매일 아침 침대 위에서 곧바로 실행할 수 있는 가벼운 행동 지침들이 연이어 등장합니다. 잠자리 정리부터 시작해 미지근한 물 한 잔을 마시는 동작 하나에도 스스로에게 주도권을 부여하는 의미가 담겨 있음을 알게 되었어요. 작은 성취감들이 겹겹이 쌓이면서 하루를 시작하는 태도 자체가 자연스럽게 달라지는 원리를 보여줍니다. 그동안 아침이라는 시간을 그저 출근이나 하루 일과를 준비하기 위해 바쁘게 흘려보내는 덤으로만 여겨왔습니다. 책을 읽고 난 뒤 아침 10분은 단순히 시간을 아껴 쓰는 기술이 아니라, 내가 내 삶의 주인으로 서기 위한 최소한의 정리 시간임을 배우게 됩니다. 매일 아침 나에게 건네는 짧은 질문과 긍정적인 언어들이 차곡차곡 쌓여 스스로를 다져나가는 계기를 마련해 줍니다.

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[출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.]

[해당 출판사로부터 도서 협찬받아 작성한 리뷰입니다]

매일 아침 일찍 일어난다는 것은 상당히 어려운 일이다 자신의 하루 루틴을 잘 계획하고 그대로 또 하루 일과를 실행한다는 것은 정말 누구도 만만하지 않은 일이다 그런데 이 책은 매일 아침 시간을 그냥 흐지부지 넘기지 말고 나에게 맞는 새벽시간을 맞이하는 방법과 좋은 장점들을 소개하고 있다 저자가 직접 실행해보고 좋았던 부분들을 모아서 이 책에 고스란히 담아두고 있어서 막막하게만 여겨왔던 새벽 시간을 나만의 소중한 시간으로 이어지게 할수 있는 특별함이 있는 기적의 책이라 하겠다

맞벌이 하고 있는 주부로서 하루24시간이 너무나 부족하다는 생각을 항상 해 오고 있었다 저자는 초등교사로서 세아이 엄마이기에 누구보다 열심히 살아가고 있는 상황이었다 바쁜 학교생활은 물론이고 세 아이를 챙기며 육아도 완벽하게 소화하고자 했던 저자는 어느새 번아웃이 올정도로 자신이 왜 이렇게 사는건가 돌아보게 되기도 하고 그러면서 새벽시간을 활용하는 방법을 찾아가는 과정이 나와 너무 비슷해서 울컥하기도 한다

이 책은 아주 거창한 성공비법이 아니라 누구나게에 있을법한 일상속에서 우리가 조금씩 새벽 시간을 활용해서 조용히 나만의 독서습관을 가질수도 있고 나아가 글쓰기로 이어지게 하기도 할수 있고 또 내가 하고 싶었던 운동이라던다 다양한 취미나 일들을 조용히 해결할수 있다고 본다 시간이 부족하다고 불평하고 불만을 가지고 살아가기 보다는 이제부터 내가 가지고 있는 하루 일과에서 시간관리를 어떻게 하는 것이 좋을지 한번 점검해 보는 시간이 필요한 것이다

처음부터 너무 어렵게 복잡하게 힘들게 계획을 짠다면 실행으로 옮기기 어렵다고 본다 그래서 하루 10분만 적용하면 좋다 10분정도 나에게 투자하는 것은 하루일과에서 그리 큰 시간이 아니라 충분히 주어져도 괜찮다 그래서 매일 새벽 일어나서 10분 독서를 한다거나 운동하기도 좋고 명상하기도 좋을 것 같다 의욕만 있다면 얼마든지 나를 더 성장시키고 새롭게 만들어 갈수 있는 그런 삶의 전환이 올수 있다 이 책은 지금까지 그저 핑계만 대고 불평만 하던 나에게 새로운 시각으로 전환점을 주고자 한다 이것이 이 책을 읽고 내가 얻은 것이다 좋은 시간을 가지고 싶다면 새벽시간도 이제 잘 활용해 보길 추천한다 인생을 바꾸는 10분이면 지금 당장 시작해야 할 것이다

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