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"출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다."
『브레인 미라클 댄싱』은 잠시 멈춰서 내가 어떤 생각과 습관으로 하루를 살아가고 있는지 돌아보게 하는 책이다. 잠에서 깨자마자 스마트폰을 확인하고, 짧고 자극적인 정보에 익숙해진 일상에서 우리는 많은 것을 알고 있지만 정작 알고 있는 것을 삶에서 실천하고 있는지는 놓치기 쉽다. 이 책은 잠언을 바탕으로 뇌과학, 철학, 인문학의 이야기를 함께 풀어가며 그 간격을 천천히 들여다본다. 31일 동안 BRAIN RESET, BRAIN REBUILD, BRAIN MIRACLE DANCING의 과정을 따라가도록 구성되어 있어 한 번에 읽기보다 하루에 한 편씩 읽고 생각을 적어보기에 좋았다. 특히 지혜가 머리에 머무는 지식으로 끝나지 않고 삶의 태도와 행동으로 이어져야 한다는 이야기가 인상 깊었다. 무엇을 더 많이 알아야 하는지보다, 이미 알고 있는 것을 어떻게 살아낼 것인지 생각하게 만든 책이다. 바쁜 일상에서 잠시 속도를 늦추고 자신의 습관과 태도를 돌아보고 싶은 분들에게 권하고 싶다. |
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출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰 『 브레인 미라클 댄싱」 전두엽을 깨우는 31일의 뇌 리셋 프로토콜 김칠상 지음 | 변성사 도파민을 추구하고 잠시도 집중하지 못하는 삶, sns 시대를 살며 공감하는 일 아닐까?? 어떤 의미에서 집중력 있는 뇌로 바꾸는 일은 거창한 것이 아니라, 매일 반복하는 작은 선택에서 시작되는지도 모른다. 해야 할 일을 알면서도 미루고, 다른 사람의 말에 마음이 흔들리고, 순간의 감정에 휩쓸려 후회할 말을 내뱉는 일. 우리는 비슷한 실수를 되풀이하면서도 정작 무엇을 바꾸어야 하는지는 놓치곤 한다. 이 책의 가장 큰 특징은 그런 일상의 습관과 마음의 작동 방식을 31일이라는 시간에 담아낸 점이다. BRAIN RESET, BRAIN REBUILD, BRAIN MIRACLE DANCING. 세 단계로 이어지는 구성은 지금의 나를 돌아보고, 생각의 습관을 다시 세우며, 그 변화를 실제 행동으로 옮겨가는 과정으로 볼 수 있다. 책의 차례를 따라가다 보면 제목만큼이나 흥미로운 주제들이 눈에 들어온다. 작심삼일과 도파민의 배신, 디지털 입술, 시기심의 거래소, 가짜 깨어 있음, 내면의 아이, 칭찬이라는 시험까지. 낯익은 일상의 장면을 좀 더 새롭게 바라보게 한다. 특히 마음속으로는 분명 옳다고 생각하면서도 행동으로 옮기지 못하는 순간들을 떠올리게 했다. 알고 있다는 것과 실제로 살아낸다는 것 사이에는 생각보다 깊은 간격이 있지 않을까? 나 역시 해야 할 일이 많을수록 마음이 앞서고, 계획한 만큼 해내지 못하면 스스로를 다그칠 때가 있다. 잘하고 싶은 마음이 오히려 부담이 되고, 시작하기도 전에 결과부터 걱정하는 날도 있다. 그럴 때 필요한 것은 더 큰 결심이 아니라 지금 내가 어떤 생각에 붙들려 있는지 알아차리는 일인지도 모른다. 조급함을 잠시 내려놓고 오늘 할 수 있는 한 가지를 시작하는 것. 어쩌면 변화는 그렇게 작고 구체적인 행동에서 비롯될 것이다. 31일이라는 기간도 의미 있게 느껴진다. 한달 동안 책을 한 번 읽고 고개를 끄덕이는 것만으로 삶이 달라지지는 않는다. 읽은 내용을 하루의 행동으로 연결하고, 어제와 달라진 작은 순간을 살펴볼 때 비로소 책은 생활 속으로 들어온다. 하루에 하나씩 주제를 만나며 지금의 습관을 점검하고, 마음에 걸리는 문장을 기록하고, 실제로 바꾸어 볼 행동을 정해보는 식으로 활용해도 좋겠다. 예를 들어 미루는 습관을 돌아보는 날에는 일을 크게 계획하기보다 10분만 시작해 보고, 타인의 평가에 흔들리는 날에는 내가 중요하게 여기는 기준을 먼저 적어보는 것이다. 나를 바꾸는 일은 나를 몰아붙이는 데서 시작되지 않는다. 지금의 나를 정확히 바라보고, 다음 행동을 조금 다르게 선택하는 데서 시작되는 것이 아닐까 그런 의미에서 추천하고 싶다. |
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잠들기 전 아들과 잠언 한편씩 번갈아 읽기 시작했다. 이제 잠언을 끝내고 시편을 읽을 차례이다. 지혜로운 엄마가 되고 싶고 아들도 지혜롭게 키우고 싶은 마음에 잠언을 가까이 두고 읽고 있다. 그러다 도파민에 절여있는 나의 뇌를 리셋할 수 있다는 문구를 보고 바로 눈길이 간 책이 바로 '브레인 미라클 댄싱'이다. 솔로몬에 지혜가 담긴 잠언을 바탕으로 저자는 일상의 생각과 행동 습관을 돌아볼 수 있도록 이 책을 구성했다. 김칠상 작가님의 이야기를 잠시 남겨보면, 그는 한때 빠르게 성장하던 스타트업의 사업가였다고 한다. 하지만 사건에 휘말려 6개월간 구치소에서 세상과 격리되는 시간을 보냈고, 최종적으로 무죄 판결을 받았다고 한다. 그 시간이 그에게 얼마나 큰 고난이었을까. 작가는 그 고난의 시간 동안 자신의 뇌와 욕망을 정면으로 마주했다고 한다. 그리고 그 혹독한 시간을 하나의 실험실에 비유하며, 그곳에서 얻은 31일의 기록을 이 책에 담았다.
출판사에서 보내준 편지에도 이 책은 도파민 문제를 디톡스로 끝내지 않고, 솔로몬의 지혜가 담긴 잠언을 통해 생각과 행동의 습관을 다시 만들어보는 책이라고 소개한다. 하루에 잠언 한 구절씩 읽고 생각하며 직접 행동으로 옮길 수 있도록 구성된 31일 워크북이다. 무료로 내 기록을 남길 수 있는 기록장도 이용할 수 있어서 너무나 유익하다. 이 책은 잠언을 읽는대서 그 지치 않고 오늘의 나의 모습을 돌아보게 해준다. 특히 기억에 남았던 부분은 '지혜로운 사람은 자신이 틀릴 수도 있다는 빈칸을 남겨둔다'였다. 나는 누군가의 조언을 들을 때 내 생각과 다르면 불편해하기도 했다. 내가 옳다고 생각하는 부분이 있으면 다른 사람의 말을 쉽게 받아들이지 못할 때도 있었다. 하지만 지혜로운 사람은 자신의 생각만이 정답이라고 여기지 않는다. 때로는 다른 이의 말에 귀를 기울이고 내가 놓친 부분은 없는지 돌아본다. 책에 나오는 질문을 읽고 적어보며 잊고 있던 나의 습관과 태도를 돌아보게 되었다. 이 책은 읽기만 하는 책이 아니어서 좋다. 오늘의 변성 노트에 나의 생각을 적고, 뇌 각성 질문을 통해 평소의 습관을 살펴본다. 행동 강령을 정하고 마지막은 감사일기로 마무리한다. 좋은 말씀을 읽는대서 끝내지 않고 실천해 보도록 도와줘서 참 좋았다. 책을 읽기 전에는 눈뜨면 하루 뉴스나 이슈거리를 읽느라 30분을 보내곤 했는데 이젠 휴대폰은 잠시 밀어두고 저자가 알려준 복식호흡을 시작으로 잠언 구절을 읽기 시작한다. 이 시간이 참 귀하고 감사하다. 저자는 이 책의 잠언이 누군가를 전도하려는 책은 아니라고 말하지만 이렇게 잠언을 가까이하고 그 안에 담긴 지혜를 삶에 적용해 보는 일은 참 복된 일이라 생각한다. 개인적으로 하나님 기뻐하실 일이라 여기며 신앙이 없는 사람일지라도 잠언과 가까워지길 바란다. 책을 읽으며 자신의 생각과 행동을 돌아보고 더 나은 방향으로 바꿔나가는 것은 누구에게나 필요하다. 책 한 권을 읽었다고 사람이 하루아침에 바뀌지는 않겠지만 31일 동안 잠언을 읽고 나의 행동을 돌아보고 작은 것 하나라도 실천한다면 분명 이전의 삶과는 다를 것이다. 도파민 자극에 익숙해진 일상에서 잠시 멈추고 싶은 사람, 잠언을 통해 삶의 지혜를 배우고 싶은 사람에게 이 책을 권한다. 무엇보다 나에게 새벽시간을 귀하게 쓸 수 있도록 만들어준 책이다. 오늘도 휴대폰보다 잠언을 가까이하며 지혜로운 엄마로 변화하기 위해 한 걸음씩 내디뎌본다. |
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＜출판사로부터 책을 제공받아, 주관적으로 작성한 리뷰입니다.＞ 매년 300여 권의 책을 마주하고 안내하는 북소믈리에로서 standard한 독서의 삶을 살아가고 있지만, 때로는 단 한 문장이 마음을 세게 흔들어 놓을 때가 있습니다. 최근 저의 시선을 강하게 사로잡았던 책은 바로 김칠상 저자의 《브레인 미라클 댄싱》이었습니다. 책의 표지에 새겨진 "도파민에 절어 있는 당신의 뇌를 리셋시키고 기적처럼 춤추게 하라"라는 문구를 보는 순간, 도파민의 홍수 속에서 살아가는 우리 시대의 모습이 번뜩 떠올랐습니다. 끊임없는 자극으로 지쳐가는 현대인의 뇌를 어떻게 리셋하고 본래의 맑은 잠재력을 끌어올릴 수 있을지 깊은 호기심과 기대감을 안고 책장을 넘기게 되었습니다. 김칠상 저자는 뇌 과학적 통찰과 삶의 지혜를 유기적으로 연결해 독자들이 스스로 삶의 주도권을 되찾도록 돕는 탁월한 안내자입니다. 저자는 이 책을 통해 단순히 눈으로 읽고 끝나는 지식이 아니라, 삶 속에서 직접 작동하는 체화된 변화를 제시합니다. 이 책의 구조는 직관적이면서도 깊이 있는 변화의 과정을 3단계로 담아내고 있습니다.
책은 매일매일 지혜가 담긴 잠언을 읽고, 그 잠언을 바탕으로 '오늘의 변성노트'를 직접 작성하도록 설계되어 있습니다. 이 구성을 따라가는 과정이 저에게는 참으로 특별하고 깊은 울림으로 다가왔습니다. 오늘의 변성노트에 포함된 '뇌 각성 질문', '행동 강령', 그리고 '감사일기'를 하나씩 써 내려가다 보면, 이전에는 미처 알지 못했던 제 안의 새로운 모습과 솔직하게 대면하게 됩니다. 특히 "무엇을 멈추고, 무엇을 배우고, 무엇을 행할 것인지를 적어보라"는 행동 강령은 삶의 불필요한 거품을 빼고 핵심 실행에 집중하게 만드는 아주 강력한 마력을 지니고 있었습니다. 또한, 매일의 일정을 시작하기 전 리셋의식-호흡법인 '4, 7, 8 Breathing'으로 마음을 정돈하는 과정 역시 매우 인상적이었습니다. 4초간 숨을 들이마시고, 7초간 멈춘 뒤, 8초간 길게 내쉬는 이 호흡법은 책에서도 설명하듯 뇌의 신경계를 즉각적으로 안정시켜 주며, 깊은 몰입의 상태로 들어갈 수 있는 훌륭한 다리가 되어 줍니다. 각 장에서 만난 인상 깊은 구절과 통찰 각 장을 탐독하며 제 마음에 깊이 새겨졌던 문장들을 이야기하듯 풀어보고자 합니다. 1장 Brain Reset | Day 5 '도파민의 배신' "선택은 오직 당신의 몫이며, 그 30cm의 심연은 당신의 두 발로 건너야 한다." 숏폼 영상과 인터넷상의 수많은 자극적인 정보들에 노출되어 사색의 삶을 잃어버린 현대인들에게 이 구절은 경종을 울립니다. 스마트폰 화면과 내 눈 사이의 그 짧은 30cm 거리가 어쩌면 우리 영혼을 갉아먹는 심연일지도 모릅니다. 타인이 만들어낸 자극에 수동적으로 끌려다닐 것인가, 아니면 자극을 끄고 내 의지로 그 심연을 건너 현재에 집중할 것인가. 오롯이 나 자신의 선택에 달려 있음을 절절하게 깨닫게 해 준 순간이었습니다. 2장 Brain Rebuild | Day 12 '노예와 주인' "분노를 느끼는 건 인간의 일, 다스리는 건 지혜의 일이다." 살아가며 일어나는 감정의 파도를 막을 수는 없지만, 그 파도에 침몰할지 파도를 탈지는 우리의 지혜에 달려 있습니다. 감정에 휘둘려 순간적인 반응을 남발하는 것이 아니라, 잠시 멈추어 감정을 객관적으로 바라보는 품격 있는 선택을 하도록 인도합니다. 내 감정의 노예가 아닌 주인이 되기 위해 daily 삶에서 감정을 어떻게 대하고 다스려야 할지 깊이 고민해 볼 수 있었던 참으로 고마운 시간이었습니다. 3장 Brain Miracle Dancing | Day 22 '내면의 아이' "내면의 아이를 방치하지 말라." 3장에서는 이 문장이 가장 따뜻하게 마음을 감싸 안았습니다. 우리 안에는 과거의 상처로 아파하는 '상처받은 아이'와, 여전히 다듬어지지 않은 '훈련되지 않은 아이'가 함께 존재하고 있음을 명확히 이해하게 되었습니다. 그 아이를 비난하거나 외면하지 않고 사랑으로 보듬어 안으며 자각할 때, 비로소 진정으로 성숙한 어른으로 나아갈 수 있다는 진리를 배우게 되어 마음 깊이 감사했습니다. 성찰과 마무리 《브레인 미라클 댄싱》은 매일 잠시 스마트폰을 내려놓고, 깊은 지혜가 담긴 잠언을 읽으며 스스로를 가만히 대면하게 하는 훌륭한 여정표입니다. 나를 깨우는 질문에 답하고, 명확한 행동 강령을 적으며, 감사일기로 하루를 마무리하는 일련의 과정은 우리가 잃어버렸던 삶의 주도권을 되찾아 줍니다. 오늘 하루, 잠시 화면의 불빛을 끄고 이 책이 안내하는 내면의 여정에 동행해 보시길 권합니다. 당신의 뇌가 맑게 리셋되고, 한층 더 행복하고 의미 있는 삶을 향해 기적처럼 춤추기 시작할 것입니다. |
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'변성사' 출판사로부터 도서를 제공받았습니다. 평소 관심 있는 분야의 도서만 신청하여 주관적으로 작성한 서평입니다.
 
화면을 끄면 마음이 이상하게 비어 있다. 방금까지 웃고 있었는데. 피곤해서일까. 의지가 약해서일까. 어느 책에서 전혀 다른 설명을 만났다. ■ 30분이 1시간이 되는 밤 자기 전에 인스타그램이나 쇼츠를 연다. 30분만 보자고 마음먹는다. 정신을 차리면 1시간이 훌쩍 넘어 있다. 이상한 건 그다음이다. 시리즈나 영화를 틀어도 재미가 없다. 보고 나면 공허함이 올라온다. ■ 머리가 팝콘처럼 터지는 순간 쇼츠는 내가 좋아할 만한 영상을 알고리즘으로 골라 계속 붙잡는다. 시간 가는 줄 모르게 하고, 더 자극적이고 더 웃긴 영상을 찾게 해서 나를 더 오래 머물게 한다. 머리가 팝콘처럼 터지고 자극적인 것만 찾게 되는 과정을 『브레인 미라클 댄싱』을 읽으며 다시 깨달았다. 잠언의 지혜에 뇌과학과 철학, 인문학을 얹어 31일 동안 하루 한 편씩 따라가도록 만든 책이다. 처음엔 어렵겠다는 생각이 먼저 들었다. 읽을수록 제목이 왜 브레인 미라클 댄싱인지 알게 된다. 읽고 방치해 두는 자기계발서와는 결이 다르다. 스스로 뇌를 다시 설계하도록 리셋하는 방법을 건네고, 그 방법이 다음 장을 계속 궁금하게 만든다. ■ 꿀은 달다, 문제는 그다음 책에는 잠언 5장의 꿀과 칼 이야기가 나온다. 입술에서는 꿀이 떨어지듯 달지만 끝은 쑥처럼 쓰고 두 날 가진 칼처럼 날카롭다는 구절이다. 책은 이 구절을 쇼츠와 릴스의 구조에 대어 본다. 힘들이지 않고 얻는 자극에 익숙해진 뇌는 평범한 하루의 만족을 점점 덜 느낄 수 있고, 화면을 끈 뒤의 공허함이나 무기력도 단순한 기분 탓만은 아닐 수 있다고 책은 짚는다. 시리즈가 재미없어지던 밤과 모양이 닮아 있었다. 내 경우에 꼭 들어맞는다고 단정할 수는 없다. ■ 5분 침묵이 2시간보다 어렵다 책이 내미는 처방은 세 가지다. 지루한 책 한 권 펴기, 숨이 차오르는 운동, 침묵 속에 5분 앉아 있기. 당장의 재미를 줄이고 늦게 오는 보상 쪽으로 몸을 돌리라는 주문이다. 1시간도 2시간도 쇼츠 앞에서는 쉽게 흘러간다. 침묵 5분은 왜 그보다 어려울까. 이 질문 앞에서 한참 고민했다. ■ 이미 한 번 배운 호흡이었다 예전에 힐링캠프에 간 적이 있다. 강사는 기분 좋아지는 호흡만 반복해도 정신과 몸이 행복해질 수 있다고 했다. 코 앞에 기계를 대고 숨을 쉬면 컴퓨터 화면의 풍경 그림에 색이 하나씩 차오르기 시작했다. 호흡을 눈으로 볼 수 있게 시각화해서 올바른 호흡법을 알려 주던 시간이었다. 책의 리셋 의식 대목을 읽다 보니 그때 배운 바로 그 호흡이 나왔다. 4초간 들이쉬고. 7초간 멈추고. 8초간 천천히 내쉰다. 잊고 있던 호흡법을 책에서 되찾았다. 책은 31일의 시작을 스마트폰에서 잠시 벗어나 호흡에 집중하는 리셋 의식으로 연다. ■ 머리에서 심장까지, 30cm "지혜는 머리에 쌓일 때 정보가 되지만, 마음에 들어갈 때 삶이 된다." 호흡법은 이미 한 번 배웠고 머리로는 알고 있었다. 알고 있다는 사실과 몸이 기억하는 일 사이에 30cm가 놓여 있었다. 그 거리는 해 보고, 잊고, 다시 해 보는 반복으로 줄어든다. ■ 오늘 밤 해 볼 한 가지 틈틈이 연습해 보려 한다. 폰을 열기 전에, 불을 끄기 전에. 손이 먼저 움직이는 자리에 호흡을 끼워 넣는 것이다. 책은 하루에 하나씩 읽고 생각하도록 짜여 있다. 오늘 밤은 그 첫 입구, 호흡 하나만 해 본다. ■ 오늘 밤, 이 질문 하나만 30분만 보자던 밤, 몇 시에 화면을 OFF 했나? 5분 침묵과 1시간 쇼츠, 지금 어느 쪽이 더 쉬운가? 오늘 밤 폰을 열기 전에 숨을 한 번 고르고 시작해 보면 어떨까? 숨 한 번. 들이마시고 4초, 숨 참고 7초, 숨을 분다 8초. 거기서부터다. ■ 『브레인 미라클 댄싱(BRAIN MIRACLE DANCING)』 이런 분께 추천합니다 · 스마트폰과 짧은 콘텐츠를 보는 시간이 늘었다고 느끼는 분 · 알고 있는 것을 행동으로 옮기기 어려운 분 · 자신의 습관과 생활을 한 번 돌아보고 싶은 분 
사람은 여유가 생긴다고 저절로 너그러워지는 성인이 아니다. 오히려 더 많이 가질수록, 그 부풀어 오른 성벽을 잃을지 모른다는 원초적 공포가 영혼의 살갗을 한 겹씩 얼린다. p143 사람은 성공해서 무너지는 것이 아니다. 성공한 뒤 더 이상 배우지 않으려 할 때 무너진다. p194 |
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“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”
처음 이 책을 접했을 때 잠언 지혜서로 종교적인 색채가 강할 것이라는 선입견을 가지고 읽기 시작하였는데, 실제 종교적인 색채보다는 굉장히 체계적으로 구성되어 있다는 생각이 들었다. 31일간의 여정을 통해 완전히 우리의 뇌를 변화시키는 과정이며 그 과정을 좀 더 세밀하게, 그것도 잠언서에 나온 핵심 내용을 발췌하여 그 소재를 통해 행동요령까지를 세부적으로 이야기 해주고 있다. ‘실천하지 않는 지식은 지식일 뿐, 지혜가 아님’을 가장 큰 골격으로 세우고 어떻게 하면 제대로 실천하는 지혜를 가질 수 있을까 하는데 관심이 집중되어 있다. 내용이 전반적으로 내용 자체는 평이하지만 저자가 주고 있는 핵심 메시지는 무척 깊이 있는 내용이라는 생각이 들었다.
작가는 스타트업 사업가였는데, 거대한 사건 하나로 6개월 동안 구치소에서 수감생활을 했으며, 이후 3심까지 간 후 최종적으로는 무죄판결을 받았다. 그러한 힘든 과정에서 그는 잠언의 지혜, 구치소 체험, 뇌과학적 통찰을 결합 해 하나의 질문에 도달했으니 바로 ‘인간은 스스로의 뇌를 다시 설계할 수 있는가?’이다. 그는 이 책에서 다시 묻고 있다 ‘당신은 삶의 주인이 될 것인가?’라고. 그는 이 책을 통해 ‘믿고, 실행하고, 다시 태어나라’고 독자들에게 주문하고 있다.
책은 크게 3개 장으로 구성되어 있다. ‘뇌를 깨우다 - 뇌를 다시 채우다 - 뇌를, 춤추게 하다’의 순으로. 그리고 각 장은 10일씩 총 31일에 걸쳐 뇌를 완전히 바꾸는 과정을 설명하고 있다. 각 장은 하나의 그림을 설명을 통해 작가가 하고자 하는 의도와 핵심 메시지를 설명하고 각 장의 10일 간의 소재는 각각 리셋의식, 호흡하는 요령으로부터 잠언에 나와있는 내용, 그 중 하나의 핵심 구절을 바탕으로 세부적인 사항을 설명하고 ‘오늘의 변성노트’를 통해 독자가 직접 질문에 대한 생각을 쓰도록 여백을 할애하였다. 특히, 그 여백 중 ‘감사일기’는 매일 감사 함으로써 자신의 삶을 윤택하게 하는데 도움이 될 것 같다는 생각이 들었다. 또한 주요 핵심 내용은 두드러지게 지한 글씨체를 사용하거나 핵심 질문은 적색으로 표시하여 가독성을 높이는 효과를 냈다. 31일간의 이러한 과정은 반복하여도 좋고 아니면 한번의 사고와 실천을 통해 스스로 변화함을 느낄 수 있겠다는 생각도 들었다.
작가가 우려한 종교적인 색채는 어쩜 내가 동일 종교를 가지고 있어서일 수 있으나 진하게 느끼지는 못했고 다만 내용 하나하나, 그리고 구절 하나하나 감동적인 글들이 다수 포함되어 있어서 읽는 내내 감사한 마음을 가질 수 있었고 전반적인 내용이 어쩜 우리 일상생활에 발생할 수 있거나 접할 수 있는 내용들인지라 부담없이 생각하고 내면화 하여 실천하면 좋겠다는 생각이 들었다. 좋은 책을 읽게 되어 기쁘고 감사하다. |
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 하얀 표지에 영자가 눈에 크게 들어오면서 제법 무게감이 있는 책 [브레인 미라클 댄싱]을 손에 들고목차부터 펼쳐 보면서 어떻게 이 책이 구성되어 있는지 살펴보고 책장을 넘겼다. 이 책은 성경에서 지혜의 장인 [잠언]을 토대로 31장의 내용을 담아주고 있고 31일간의 실행을 함으로 변화를 이끌어주려는 지침서이고 실행서이다.
잠언 1장부터 31장까지 한 달을 기준으로 매일 실천할 수 있는 실행 방안을 제시해 주고 있고 스마트 폰에서부터 벗어나 잠시 리셋 의식인 호흡에 집중하는 것으로 시작을 알려준다. 잠언 31장을 책 안에 넣어 낭독을 하면서 성경에서 말해주고 있는 지혜의 언어를 바로 받아들일 수 있도록 하고 있고 각 장에서 중요 문구를 빨간색으로 표시해 주고 이를 바탕으로 이 문구가 의미하는 것이 무엇인지 알려 주고 있으며 기억해야 하는 부분은 진한 검은색 문구로 강조해 주고 있어 여러 번 되새겨보며 음미를 해볼 수 있었다.
'오늘이 변성노트' 부분에서는 책을 읽는 것으로 끝나는 것이 아니라 내 생활에 적용하고 내 것으로 만드는 다짐이라고 할 수 있겠다. 그 다음에 제시하고 있는 것은 '뇌 각성 질문'으로 질문을 던져주고 있고 이에 나의 생각이나 내가 알고 있는 참과 진실을 풀어 낼 수 있도록 하였다.
이 책의 특징은 활자를 읽고 책장을 덮으면 끝나는 것이 아니라 한 달의 여정으로 31장의 잠언을 매일 매일 나의 것으로 만들면서 실천방안을 제시해주고 있어 나를 다시 되돌아보고 나의 취약점이나 나의 모순들을 찾고 조금이나마 바꾸어 보려는 노력을 할 수 있도록 방법을 제시한 실천서이다.
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