[이 책은 출판사로부터 제공받았으며 주관적인 견해로 작성된 리뷰입니다]

멘탈 : 잠 못들 정도로 재미있는 이야기

그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기

마스다 유스케 감수 / 정나래 번역 / 성안당 출판사

제 1장 : 멘탈이 무너지면 일어나는 일들

제 2장 : 성별과 나이에 따라 달라지는 멘탈 이야기

제 3장 : 멘탈을 관리하는 가장 좋은 방법

제 4장 : 어떤 고민도 사소하게 만드는 상황별 마음의 기술

정신 건강 도서를 제대로 읽어보는건 이번이 처음인데..

그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기라는 제목처럼

너무 재밌어서 그냥 술술 읽히는 정신 건강 도서라고 할 수 있다.

멘탈이란 무엇일까?

멘탈 mental은 마음, 정신을 뜻하는 단어이다.

마음은 생물학적 뇌가 만들어내는 현상이자

경험, 지식의 영향을 받기도 한다.

마음=뇌 / 마음의 피로=뇌의피로

스트레스는 뇌의 피로라고 한다.

지금까지 살면서 몸, 신체 건강이 중요하게 여겼고

정신, 멘탈 건강은 큰게 신경쓰지 않았던게 사실이다.

여러가지 스트레스로 멘탈이 한번 무너지고 나니까 몸이 아픈 것 보다

오히려 회복이 더딘 것을 직접 경험해보고 생각이 바뀌었다.

멘탈, 멘탈 관리, 각종 병증, 심리, 마음의 기술까지

왼쪽엔 글 & 오른쪽엔 그림으로 구성되어 있어서

누구나 쉽고 재미있게 이해하며 읽을 수 있다.

뇌에 피로가 누적되면 기능이 떨어지고

한계에 이르면 정신 건강에 문제가 생기는 것이다.

스트레스를 제대로 해소하지 못하는 마음에 병이 든다.

몸이 아프면 약을 먹고 병원에 가서 치료 받는 것 처럼

멘탈이 흔들리고 무너졌을 때도 똑같이 병원에 가야한다.

이렇게 되기 전에 일상에서 스스로 멘탈관리 하는 것이 중요하다 !

＜ 멘탈을 안정시키는 3가지 축 ＞

몸과 마음은 서로 연결되어 있으니

몸이 건강하면 마음도 건강하고, 마음이 건강하면 몸도 건강하다.

사람은 사회적 동물인 만큼 마음이 편한 인간관계를 구축한다.

마지막으로, 지식을 꾸준히 습득하며 나와 타인을 이해한다.

한번 뿐인 인생, 실패에 연연하지 말자~

고민을 해결해나가는 것이 인생이다.

그리고 고민을 해결하지 못한다고 하더라도 상관없다.

'멘탈' 책을 읽는 것 만으로도 위로가 되고 귀감이 되었다.

멘탈에 대한 모든 궁금증, 잠 못들 정도로 재미있는 이야기가 담긴 책이다.

부담 없이 가볍게 읽으며 기분전환 하기도 좋고

멘탈 관리도 배울 수 있으니 꼭 한번 읽어보길 추천한다 !

--이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.--

오늘 하루 멘탈(mental)이 무너지는 일들이 있었나요? 우리는 멘탈이 약할수도, 튼튼할수도, 흔들릴수도,, 있는 상황을 접하는 경우가 많이 있습니다.  당신의 멘탈은 어떤 상태입니까?

mental은 영어로 정신의, 정신적인, 마음의 라는 뜻의 형용사로 정신적 활동이나 생각하고 판단하는 지적능력 또는 마음의 상태를 일컷는 정신건강 상태와 함께 많이 표현되는 단어입니다. 

내가 정신줄을 붙잡고 산다고 살아도 생각할게 너무 많은 뇌는 바다위의 파도처럼 한순간도 쉬지않고 출렁이고 파도를 타고 있는 기분이 드는 건 어쩔수 없나봅니다. 

머리속을 비우고 명상하라고 하면 잠시도 못 버티고 핸드폰으로 시선을 돌리고, 다른걸 생각하고는 하는데 오죽하면 멍떄리기 대회도 있는거 보면 현대사회에서 멘탈관리가 얼마나 중요한지를 보여주는 대목인것 같습니다

신체가 피곤하거나 지쳐있다면 멘탈은 어떨까요? 신체와 멘탈은 각각 분리해서 생각할수 없습니다. 

이처럼 마음의 병은 사람마다 선천적으로 타고난 생물학적 요인과 성격 같은 심리적 요인과사회적요인이 더해져 생기게 됩니다. 

사회적 요인을 단순히 개인의 문제로 치부할 것이 아니라 전체의 문제로 인식하고, 영향을 적게 받을수 있도록 해야 합니다.  사회적요인이 스트레스와 뇌의피로를 가져오고 증상으로 발현되며 사람마다 다르게 나타나게 됩니다.

마음의 병은 우울증이나 적응장애, 조울증등 다양한 병을 유발하는 요인으로 내가 우울하다고 느끼지 못한 상태의사람들도 우울감을 가지고 생활한다는 점입니다. 

똑같이 출근하고, 똑같은 일상생활을 하며서도 사람들 마음의 병이 우울증으로 번져 나가는 잉크처럼 물들기도 합니다.

튼튼한 신체에서 건강한 마음을  가지고 행복한 정신건강을 챙겨나가야 합니다,

남탓을 하면 내가 못나지는 것 같고, 책임을 타인에게 돌리는 것 같지만,, 그래서 정신건강에 좋다면 

내가 잘 살아낼수 있다면 해를 끼치지 않은 범위내에서 살짝 아주 살짝만.. 내 탓이요! 가 아닌 남의 탓을 해보면서 살아보는건 어떨가요?

남의 눈을 지나치게 의식하는 세상에서 우리는 체면을 차리고, 평가받고, 의식하면서 살게되는 사회적 분위기속에서

스트레스를 조금이라도 덜 받기 위한 하나의방법이 될거라고 생각합니다.

이제 멘탈이 왜 흔들리고 마음의 병과 연관되어 사회적요인과 합쳐져서 증상으로 발현되기 까지 많은 증상들을 보았습니다. 그렇다면 멘탈이 흔들리지 않게 조용한 곳에서 눈을 감고 천천히 숨을 쉬면서 내뱉고.. 지금 내 마음속에서 일어나는 일들과 머리속의 복잡한 생각들을 정리해보는 마음챙김은 어떠실까요?

너무 어렵게 생각하지 말고, 천천히 뇌가 편안해지도록 머리속을 비워봅시다 

마음챙김을 하는 사람가 하지 않은 사람은 차이가 크게 나타날수 있습니다. 어떤 방식이든 좋습니다. 

형식에 구애받지 말고 일단 마음챙김을 시작해보시기 바랍니다.

"아는 만큼 보인다" 라는 유명한 말이 있습니다. 

나의 식견과 지혜를 통해 바라본 세상은 내가 아는 만큼 보일것입니다. 

모르면 보이지 않던 부분이 지식을 쌓으묜 세상 보는 눈이 바뀌고, 인생이 달라질수도 있기 때문입니다.

사람의 심리 그리고 나 자신을 이해하기 위해 현재 어떤 상태에 있는지르 파악하고 개선해 나갈수 있습니다. 

맨탈을 다스린다는건 어렵고 실천하기는 쉽지 않을수도 있습니다. 

차근차근 하나씩 할수 있는 것 부터 실천해보면서 마음과 몸이 편안해지는 회복의 시간을 갖기 바랍니다.

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📕 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기: 멘탈

📗 마스다 유스케 감수 · 정나래 옮김

📙 성안당

예전에는 ‘멘탈이 강한 사람’이라고 하면 어떤 상황에서도 흔들리지 않고 감정을 잘 드러내지 않는 사람을 떠올렸다. 힘든 일이 생겨도 금방 털어내고, 상처를 받아도 아무렇지 않은 듯 다시 자기 할 일을 하는 사람 말이다. 나 역시 마음이 힘들 때면 쉬어야겠다는 생각보다 ‘이 정도는 견뎌야지’라는 생각을 먼저 했다. 그런데 『그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기: 멘탈』을 읽다 보니 애초에 멘탈을 바라보는 방식부터 조금 달라져야 한다는 생각이 들었다.

이 책에서는 마음의 문제를 단순히 의지나 성격의 문제로 보지 않는다. 우리가 흔히 ‘멘탈이 나갔다’고 표현하는 상태에도 몸과 뇌의 피로, 성격과 인지 같은 심리적인 요인, 인간관계와 직장·학교 같은 사회적인 환경이 함께 영향을 미친다고 설명한다. 마음이 힘든 이유를 하나만 찾아내려 하기보다 여러 조건이 어떻게 겹쳐 있는지를 살펴보라는 것이다.

특히 기억에 남았던 것은 몸과 마음의 관계였다. 잠을 제대로 자지 못하거나 며칠 동안 계속 피곤하면 평소에는 대수롭지 않게 넘길 일에도 예민해진다. 별것 아닌 말에 기분이 상하고, 작은 실수 하나가 하루 종일 머릿속에 남기도 한다. 그런데도 우리는 이런 날조차 ‘내가 왜 이렇게 약해졌지?’라고 자신부터 탓한다. 책을 읽으며 멘탈을 돌보는 일의 출발점이 의외로 수면, 식사, 휴식처럼 아주 기본적인 생활일 수 있겠다는 생각이 들었다.

부모 입장에서 눈길이 갔던 부분은 사춘기에 대한 설명이었다. 사춘기는 몸의 변화가 마음의 변화보다 빠르게 진행되는 시기다. 겉으로는 제법 어른처럼 보여도 마음속에서는 ‘나는 누구인가’라는 고민부터 친구 관계, 성적, 진로, 부모와의 갈등까지 여러 문제를 처음 겪는다. 어른의 눈에는 사소하게 보이는 일이 아이에게는 세상이 흔들리는 문제일 수도 있다는 생각이 들었다. 언젠가 아이들이 사춘기를 맞았을 때 해결책부터 알려주기보다 먼저 그 마음을 이해해 줘야겠다고 생각했다.

『그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기: 멘탈』의 또 다른 장점은 이런 내용을 어렵게 설명하지 않는다는 점이다. 페이지마다 그림과 도표가 풍부해서 정신건강에 관한 책을 처음 읽는 사람도 부담 없이 따라갈 수 있다. 우울, 불안, 스트레스, 신경발달장애, 인간관계처럼 자칫 무겁게 느껴질 수 있는 주제도 핵심을 한눈에 알아볼 수 있게 정리되어 있다.

책을 덮고 나니 ‘강한 멘탈’에 대한 생각도 조금 달라졌다. 아무 일에도 흔들리지 않는 것이 강함이라기보다, 내가 지금 지쳤다는 사실을 알아차리고 다시 회복할 방법을 찾는 것이 더 현실적인 강함일지도 모르겠다. 요즘 유난히 짜증이 늘었거나 작은 일에도 마음이 쉽게 가라앉는다면 자신을 다그치기 전에 『그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기: 멘탈』을 한번 펼쳐보길 권한다. 마음을 억지로 단단하게 만드는 법보다 흔들리는 나를 어떻게 돌볼 것인지 생각해 볼 수 있는 책이다.

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안녕하세요.

오늘은 여러분과 함께 의 신간 ＜그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기:멘탈＞에 대해서 나눠 보려고 해요.

현대인이 겪는 정서적 빈곤과 멘탈 관리의 고민을 생물학적, 심리적, 사회적 관점에서 다각도로 해설해 주는 친절한 정신건강 지침서예요.

저자는 와세다 정신건강의학과 원장이자 유튜버로서 마음을 단순한 의지의 문제로 치부하지 않고 몸의 일부 뇌의 피로와 밀접하게 연결되어 있음을 일깨워 주세요. 특히 이 책은 그림과 도표를 활용해 풍부한 지식을 부담 없이 이해할 수 있도록 구성해 누구나 편안하게 접근할 수 있는 게 장점이예요.

이 책의 가장 큰 매력은 막연한 위로나 정신론에 그치지 않고 뇌과학과 실전 진료 경험을 토대로 현실적인 방향성을 제시한다는 점이에요. 저자는 인생의 모든 문제를 완벽히 해결하려 애쓰기보다 바꿀 수 없는 현실을 인정하고 받아들이는 '단념과 수용'의 태도에 대해서 강조해 주세요.

스트레스를 감내하는 힘을 키우기 위해 감사, 유머, 승화 같은 심리적 기제를 적절히 활용하고 식사, 수면, 휴식 등 삶의 기본을 다지는 일의 중요성을 담담하게 알려주세요.

경제적으로 풍족하지만 마음은 오히려 각박해진 현대사회에서 단단한 정신력을 다지는 게 육체 건강만큼이나 필수적인 삶의 요소예요. 내 안의 부족함과 약점까지 나 자신의 일부로 품어 안으며 나아가는 지혜를 전해 주세요.

마음이 쉽게 지치고 흔들려 힘겨워하는 이들 뿐만 아니라 사랑하는 자녀들에게 마음을 다루는 따뜻한 기술을 전해주고 싶은 부모에게 이 책을 추천해 드리고 싶어요.

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멘탈 관리는 시대정신이다

붕괴되지 않게 하기 위해 모두가 애쓴다

어쩌면 지진, 해일보다도 더 무서워 한다

그러나 정작 그것을 위해 마련하는 구체적인 계획이나 도구는 없다

그저 회피 또는 사후 힐링만 찾을 뿐이다

이 책은 그런 우리를 위해 본격적인 멘탈 관리 솔루션을 제시하는 이야기이다

가장 큰 장점은 편집과 구성이 직관적이고 많은 시각적 지원이 있다는 것이다

매 페이지를 인포그래픽스로 채워 가독성과 재미를 높인다

큼직한 활자와 적극적으로 부각하는 색채 강조도 독서를 돕는다

특히 한쪽은 핵심 설명, 다른 쪽은 그래픽 중심 설명으로 한눈에 들어오게 구성한다

남녀노소 누구나 쉽게 이해하고 흥미롭게 읽을 수 있다

아울러 각 소주제들의 내용을 균일한 분량으로 편집한 것도 독서의 부담을 줄인다

어느 페이지를 펼쳐도 단숨에 읽고 유용한 정보와 지식을 얻을 수 있다

다음으로 아주 많은 주제와 소재를 다루려고 한 것도 장점이다

목차만 보아도 편집 및 제작진이 알마나 알차게 내용을 구성하려 했는지 알 수 있다

제목만 봐도 읽고 싶게 만드는 내용들이 각 장별로 여러 개가 나열되어 있다

전체 내용의 흐름도 자연스럽게 구성했다

예컨대 처음에는 멘탈에 대한 일반적인 지식을, 다음으론 상황 및 대상에 맞는 멘탈 관리법, 마음 관련 테크닉을 설명한다

특히 현대인이라면 궁금해하고 고민할 내용들이 많아 도움이 많이 된다

예컨대 퇴직 대행 서비스 이용 관련, 사회적 대인관계 관련, 생활 방식 및 습관 관련 등등 시대적 요구에 부응하는 내용이 많다

＜이 글은 문화충전 200%를 통해 도서를 제공 받아 작성했습니다＞

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이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

이 책은 우리가 흔히 말하는 멘탈과 정신건강에 대해 설명한다. 

생물학적으로 보면 마음은 결국 뇌가 만들어내는 현상이다. 그래서 마음이 피로하다는 것은 곧 뇌가 지쳐 있다는 뜻이기도 하다. 뇌 역시 피로가 계속 쌓이면 기능이 떨어지고, 그 상태가 심해지면 정신건강에도 문제가 생길 수 있다.

마음의 병은 한 가지 원인만으로 생기지 않는다. 선천적인 생물학적 요인뿐 아니라 개인의 성격 같은 심리적 요인, 주변 환경과 인간관계 같은 사회적 요인이 복합적으로 작용한다.

스트레스에 대한 설명도 기억에 남았다. 피로가 계속 쌓이면 원래 상태로 돌아가는 힘을 잃게 되고, 이런 상태가 지속될수록 마음에도 부담이 커진다. 결국 스트레스를 제대로 해소하지 못하면 정신적으로도 문제가 생길 수 있다는 것이다.

책에서는 스트레스를 줄이는 방법으로 감사, 유머, 승화 등을 소개한다. 이 부분은 개인적으로 공감됐다. 나도 스트레스를 받을 때 너무 심각하게만 받아들이기보다는 친구들과 농담을 하거나 웃긴 이야기로 바꾸면서 넘기는 편이다. 평소 자연스럽게 하던 행동도 하나의 스트레스 해소 방법이 될 수 있다는 점이 흥미로웠다.

전체적으로 이 책은 우울증, 스트레스, 의존증, 인간관계 등 정신건강과 관련된 여러 주제를 어렵지 않게 풀어낸다. 글만 길게 이어지는 것이 아니라 그림과 함께 설명해서 부담 없이 읽기 좋았다.

평소에는 멘탈이 강하다, 약하다 정도로만 생각했는데 이 책을 통해 마음의 문제 역시 뇌와 환경, 인간관계 등 여러 요소가 서로 연결되어 있다는 점을 알게 됐다. 전문적인 정신건강 서적이 부담스러운 사람도 가볍게 읽으면서 다양한 정보를 얻기 좋은 책이라는 느낌을 받았다.

본 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였음

현대를 살아가는 우리는 예전보다 기술적으로, 경제적으로 굉장히 풍족하고 편하게 살아간다. 물론 낙후된 사회와 지역에서 힘겹게 살아가는 사람들도 있지만, 기술/경제 발전 측면에서만 보면 이전 어느 시대와 비교할 수 없을 만큼 풍족하고 편하게 살고 있다고 말할 수 있다. 그런데 희한하게도 정서적으로는 더 빈곤하게 사는 듯 보인다. 몸은 편하지만 마음은 빈곤하고 각박하며 불안정한 상태라는 아이러니를 겪고 있는 시대다. 왜 이렇게 되었을까? 이 문제를 어떻게 해결할 수 있을까? 상황을 좁혀서 보면 몸은 더 편하고 안정적이지만 멘탈은 쉽게 박살이 난다. 왜 이런 일이 벌어진 걸까? 부서진 멘탈을 다시 이어 붙이려면 어떻게 해야 할까? 멘탈이 흔들리지 않고 살려면 어떻게 해야 할까?

『멘탈』은 말 그대로 멘탈에 대해 다루고 있다. 멘탈에 대한 고민과 궁금증을 다각도로 살펴보고, 해결해 준다.

『멘탈』의 저자는 와세다 정신건강의학과의원 원장으로, 유튜브 채널 ＜정신과 의사가 마음의 병을 해설하는 채널＞을 통해 마음의 병과 관련된 각종 궁금증을 알기 쉽게 해설해 주고 있다.

앞서 언급한 대로 『멘탈』은 멘탈에 관한 고민과 궁금증을 해결해 준다. 멘탈이 무너지면 어떤 일이 벌어지는지, 성별에 따라 멘탈이 어떻게 흔들리는지, 멘탈을 관리하는 방법과 상황별로 멘탈을 관리하는 방법 등을 알려준다. 각 소주제마다 내용이 짧아서 부담 없이 읽을 수 있다. 그리고 그림과 도표 등이 가득해서 내용이 빨리 파악되고 지루하지 않게, 재미있게 읽을 수 있다. 각 주제마다 구체적인 해결책을 알려주지는 않는다. 같은 내용이라도 사람마다 그리고 상황마다 적용 방법이 달라질 수밖에 없으니까. 대신 이 책은 주제마다, 상황마다 적절한 방향을 알려준다. 이 책이 제시하는 방향으로 발을 내디뎌보면 각 상황에서 무너지는 멘탈을 붙잡아 세울 수 있게 될 것이다.

물질적으로 풍족한 사회에서 왜 사람들은 멘탈이 무너지는 걸까? 편하다면 멘탈이 안정적으로 유지되어야 할 텐데 왜 거꾸로 무너지는 걸까? 간단하게 얘기하면 편해졌기 때문에 멘탈이 약해졌고, 사회가 복잡해졌기 때문에 다양한 요소가 멘탈을 흔드는 까닭이라고 말할 수 있다. 그래서 정신과를 찾는 이들이 부쩍 늘었다. 예전에는 문제 있는 사람 취급을 당할까 봐 정신과를 찾지 못했다. 감기에 걸리면 자연스럽게 내과에 가서 처방을 받거나 약국에서 약을 사 먹듯이, 이제는 마음이 불안정해지면 정신과에 가볼까라고 생각하는 사람들이 늘고 있다. 그만큼 멘탈이 무너지는 사람이 늘고 있고, 그것이 이상한 상황이 아니라고 인식하는 까닭이 아닐까 싶다.

어쨌든 이제 100시대의 문이 열렸다. 살아야 하는 시간이 굉장히 길기 때문에 육체 건강뿐만 아니라 정신 건강도 지켜야 한다. 육체만 건강하다고 100세까지 평안하게 살 수 있는 게 아니다. 정신도 건강해야 한다. 아니 어쩌면 정신 건강을 더 챙겨야 할지 모르겠다. 육체가 건강해야 정신이 건강하고, 정신이 건강해야 육체가 건강하니까. 육체 건강만 챙기면, 그 사이 정신 건강이 병들 수 있다. 이왕 사는 인생, 이왕 100세까지 살아야 한다면 육체와 정신 모두 챙겨야 하지 않을까? 그래야 좀 더 편하게 살 테니까. 그러니 정신을 잘 챙기자. 정신 건강도 잘 돌보자. 멘탈을 늘 관리하자. 인생을 좀 더 편안하게 살려면 말이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성한 서평입니다

나는 오랫동안 마음이 쉽게 지치고 흔들리는 상태로 살아왔다. 내가 멘탈이 약해서 사소한 일도 크게 받아들이는 거라고 생각했고, 마음이 힘들 때조차 ‘이 정도는 이겨내야지’ 하며 나를 다그쳤다.

하지만 마스다 유스케의 《멘탈》은 멘탈을 개인의 의지나 성격만으로 설명하지 않는다. 마음 역시 몸의 일부인 뇌에서 비롯되므로, 몸과 뇌가 지치면 멘탈도 함께 무너질 수 있다고 말한다. 그래서 멘탈이 흔들릴 때 필요한 것은 정신력으로 버티는 일이 아니라, 먼저 내 몸과 마음의 상태를 이해하고 회복할 수 있는 환경을 만들어주는 것이다.

이 책은 우울증과 불안장애 같은 정신 건강의 기초 지식부터 수면, 운동, 식사, 휴식, 인간관계, 사고방식까지 멘탈 관리에 필요한 내용을 폭넓게 다룬다. 막연한 위로나 정신론에 머물지 않고 정신건강의학과 전문의의 진료 경험과 뇌과학을 토대로 현실적인 방법을 설명한다는 점이 좋았다.

특히 인상 깊은 부분은 두 가지였다.

하나는 인생의 모든 문제를 해결하는 것은 애초에 불가능하다는 이야기다. 해결하지 못한 문제를 남겨둔 채 다음 단계로 넘어가는 것도 자연스러운 일이라는 말에, 인생은 완벽한 답을 찾은 뒤에야 시작되는 것이 아니라는 생각이 들었다.

다른 하나는 단념과 수용이다. 책에서 말하는 단념은 포기가 아니었다. 내 힘으로 바꿀 수 없는 현실을 인정하고 지금 바꿀 수 있는 일에 에너지를 쓰는 태도였다. 약점과 결점까지 나의 일부로 받아들이면서 오늘 할 수 있는 일을 담담하게 해나가는 것.

마침 이 책을 읽던 중 뒤늦게 영화 《오디세이》를 봤다. 오디세우스가 전쟁과 거센 풍랑, 수많은 상실을 겪으면서도 살아남아 다시 집으로 향하는 모습을 보며 책의 이야기가 겹쳐 보였다. 인간에게는 감당하기 어려운 현실을 받아들이면서도 다시 미래를 향해 나아가는 힘이 있다는 말이 조금 더 생생하게 다가왔다.

영화를 보며 지금 내가 겪는 고민과 고난도 이전과는 조금 다르게 보였다. 그렇다고 내 아픔이 아무것도 아니었다는 뜻은 아니다. 힘들었던 일은 분명 힘들었던 일이다. 다만 고통에만 시선이 머물 때는 보이지 않았던 것들이 있었다.

힘든 시간을 지나왔지만 나는 여전히 살아 있고, 사랑하는 가족이 곁에 있다. 돌아갈 집이 있고 아이와 이야기를 나눌 수 있으며, 내일을 계획할 수도 있다.

그동안 나는 운이 없다고 생각했다. 그런데 삶을 조금 멀리서 바라보니, 어쩌면 나는 지독히 운이 좋은 사람인지도 모르겠다.

《멘탈》은 무조건 강해지는 법보다 부족한 부분이 있는 나와 함께 살아가는 방법을 알려준 책이었다. 내 마음을 다루는 법을 몰라 오래 헤맸던 사람에게, 그리고 아이에게 마음의 기술을 하나씩 알려주고 싶은 부모에게 권하고 싶다. 아직은 아이가 어려서 혼자 필요할 때마다 들춰 보다가 나중에 아이랑 꼭 같이 다시 읽고 이야기 나눠보고 싶은 책이다. 

모든 것의 바탕이 되는 몸이 망가지면 멘탈은 건강해질 수 없다. 그럼 몸 상태를 정비하려면 어떻게 해야 할까? 가장 먼저 해야 할 일은 규칙적인 생활이다. 규칙적인 생활이란 취침 시간, 기상 시간, 식사 시간 등을 일정하게 유지해 매일 같은 리듬으로 살아가는 것을 뜻한다.

규칙적인 생활이 몸에 익으면 '이 시간에는 다른 일을 하자, '이 시간에는 운동을 하자,'이 일은 안 해도 되니 하지 말자' 하는 식으로 지속적으로 삶을 개선해 나갈 수 있다. 가령 매일 오전에 기분이 가라앉는다면 이 시간대를 강아지 산책 시간으로 정할 수 있다. 이런 방법은 멘탈에 생긴 문제를 해결하는 실마리가 되기도 한다.