📚 서평단 책 리뷰 🤍(협찬, 도서제공)

[ 이명은 어떻게 사라지는가]

🩵 저자 - 김영호

🩵 출판 - 사이언스북스

“뇌에서 시작하는 이명 치료”

돌발성 난청이 온 뒤로 거의 매일 이명을 겪고 있다.

오래 겪었다고 해서 그 소리가 반가워지는 것은 아니다.

그래서 ＜이명은 어떻게 사라지는가＞라는 제목을

봤을 때 꼭 읽고 싶었다. 내가 겪고 있는 이명을

조금 더 알고 싶었고, 어떻게 하면 덜 불편해질

수 있을지 궁금했다.

저자 김영호는 이명을 연구하고 진료하는 이비인후과

의사이면서, 직접 이명을 겪고 있는 환자이기도 하다.

아버지를 간병하고 떠나보내는 과정에서 이명을

자각했다는 이야기를 읽으며, 이 책이 자신의 경험에서

출발했다는 점에 더 관심이 갔다. 돌발성 난청 이후

이명이 일상이 된 나로서는 환자의 입장에서 풀어내는

설명에 공감하는 부분이 많았다.

📖 중요한 것은 소리를 없애는 데만 매달리는 것이 아니라,

그 소리에 대한 뇌의 반응을 바꾸는 것입니다. p/12

책은 이명의 원인과 난청의 관계부터 검사와 여러

치료 방법, 생활 습관과 이명 훈련까지 차근차근

설명한다. 귀의 상태를 확인하는 일과 함께, 이명을

어떻게 인식하고 반응하는지도 살펴본다. 치료 방법을

고를 때 효과뿐 아니라 비용과 기간, 자신의 생활

여건까지 고려하도록 짚어주는 부분도 구체적이다.

특히 ‘이명에 신경 쓰지 말라’는 말을 다룬 부분이 좋았다.

저자는 그 말만 건네는 것으로는 충분하지 않다고

이야기한다. 환자가 왜 이명을 자꾸 의식하게 되는지

이해하고, 일상에서 덜 의식할 수 있도록 구체적인

방법을 알려줘야 한다는 것이다. 거의 매일 이명을 겪는

입장에서 이 설명은 쉽게 넘길 수 없었다. 신경 쓰지

않겠다고 마음먹는 것만으로 해결된다면 얼마나 좋을까.

📖 치료 전략의 핵심은 완치 여부가 아니라 증상을

어떻게 다루고 삶의 질을 어떻게 회복할 것인가에 있다.p/336

물론 나도 이명이 사라지면 좋겠다. 다만 책을 읽으며

소리가 완전히 없어지는 것만을 기다리는 대신, 지금의

불편을 줄이기 위해 어떤 도움을 받을 수 있는지

알아보는 일도 필요하겠다는 생각이 들었다.

이명을 오래 겪어왔지만, 내 경험을 책의 설명과

나란히 놓고 살펴볼 수 있어 좋았다.

이명을 단번에 없애는 답을 기대하게 하기보다,

현재 알려진 치료의 가능성과 한계를 함께 설명해주는

책이다. 무엇보다 환자가 느끼는 고통을 가볍게 여기지

않으면서도 치료를 포기하지 않도록 이야기하는 태도가 좋았다.

나처럼 이명을 겪으며 자신의 상태를 더 이해하고

싶은 사람, 여러 치료 정보 사이에서 무엇을 기준으로

봐야 할지 막막한 사람에게 추천한다. 가까운 사람이

겪는 이명의 불편을 알고 싶은 사람도 읽어보면 좋겠다.

이 서평은 사이언스북스(@science__books )에서

모집한 서평단에 당첨 되어 도서를 협찬(제공) 받아

주관적으로 작성하였습니다.

이명에 관해 이해할 수 있는 기회를 주셔서 감사합니다.

#이명은어떻게사라지는가 

#김영호 

#이명치료 

#돌발성난청 

#사이언스북스

☆ 출판사에서 도서를 제공받고 주관적으로 작성한 리뷰입니다

어릴 때는 병명조차 어디서 들어본 적이 없는 것들이 많다. 그런데 나이가 들면서 내가 직접 겪기도 하고, 가족이나 지인들이 힘들어하는 병증과 질환명들이 어느 날 툭 하고 모습을 드러내기도 한다. 이명도 나에게는 그랬다.

남편은 군대 시절 사격을 하다가 이명이 생겼다고 한다. 그때부터 무려 30년이 지난 지금까지도 24시간 삐ㅡ 하는 소리가 들린다고 한다. 나는 자가면역질환을 진단받고 한때 몸 상태가 많이 떨어졌던 시기에 박동성 이명으로 한동안 고생했었다.

특정 질환을 주제로 깊이 있게 다룬 책은 그 질환을 직접 겪는 사람들에게 더욱 반가운 책일 것 같다. 나 역시 남편의 이명과 내가 경험했던 박동성 이명을 떠올리며 이 책을 펼쳐보았다.

이명은 외부에서 실제 소리가 나지 않는데도 소리가 들리는 증상이다. 대부분의 사람들이 경험하는 자각적 이명은 ‘삐’, ‘쉬’ 하는 소리가 지속되거나 간헐적으로 들리는 형태다.

그런데 놀라웠던 것은 이명의 원인이 생각보다 훨씬 다양하다는 것이었다. 귀 질환뿐 아니라 신경학적 질환, 감염, 약물, 난청 등 여러 원인이 있을 수 있고 다른 질환에 동반되어 나타나기도 한다.

특히 돌발성 난청 환자의 최대 약 90%에서 이명이 함께 나타날 수 있다는 내용이 눈에 확 들어왔다. 나 역시 돌발성 난청이 여러 차례 재발해 대학병원까지 다니며 걱정했던 경험이 있기 때문이다. 그동안 난청과 이명은 별개의 문제라고만 생각했는데 책을 읽고 나니 둘이 밀접하게 연결될 수 있다는 것을 알게 되었다.

메니에르병도 이명의 대표적인 원인 가운데 하나로서, 이명과 함께 귀 먹먹함, 저음역 난청, 심한 어지럼증이 반복되는 질환이다. 전정신경초종처럼 청신경 주변을 압박하는 질환이나 매독, 라임병, 대상포진 같은 감염도 이명을 일으킬 수 있다고 한다.

이명이라는 하나의 증상만 보고 원인을 짐작해서는 안 되며, 이명에서는 치료만큼이나 원인을 찾아 감별하는 과정이 중요하다는 걸 알 수 있었다

내가 경험했던 것은 귀에서 심장박동처럼 들리는 박동성 이명이었다. 박동성 이명은 몸 안에서 실제로 발생하는 소리를 듣는 타각적 이명의 한 형태로, 혈관을 흐르는 혈액의 소리가 원인이 되기도 한다. 경막동정맥루, 동정맥 기형, 동맥류, 혈관 협착, 특발성 두개내 고혈압, 빈혈 등 다양한 원인이 있을 수 있다고 한다.

또한 근육이 경련하면서 ‘다다닥’ 하는 소리가 들리는 근육성 이명이나, 이관이 계속 열려 자신의 숨소리나 고막이 펄럭이는 소리가 들리는 경우도 있다.

정말 알 수 없는 별별 원인이 다 있다^^

그래서 갑자기 생긴 이명, 한쪽 귀에 지속되는 이명, 맥박과 맞는 박동성 이명, 난청이나 어지럼증이 함께 나타나는 이명은 특히나 원인을 확인하는 것이 중요하다는 생각이 들었다.

특히나 흥미롭게 읽은 부분은 이명 역시 단순히 귀의 문제가 아니라 뇌와 신경계의 문제까지 함께 바라본다는 점이었다.

청각 손상으로 뇌에 들어오는 소리가 줄어들면 뇌가 부족한 청각 정보를 보상하는 과정에서 청각 피질의 신경 활동이 지나치게 증가하거나 억제 기능이 약해질 수 있다. 그 결과 실제 외부의 소리가 없는데도 내부의 신경 활동이 소리처럼 느껴질 수 있다는 것이 신경 가소성에 기반한 이명 설명인데 신기한 인체라는 생각이 들기도 했다.

소리가 작아진 라디오의 볼륨을 계속 높이다 보니 지지직거리는 잡음까지 커지는 것과 비슷한데 그렇다면 반대로 뇌가 이명 신호에 덜 반응하도록 다시 학습할 수도 있지 않을까 하는 가능성을 바탕으로 이명 훈련에 대해 설명되어 있다.

이명이 생기면 누구나 그 소리를 없애고 싶어진다. 그런데 오히려 이명을 계속 없애려고 할수록 뇌에서 더 중요한 자극으로 자리잡는다. 그래서 이명을 그 소리에 대한 주의와 감정적인 반응을 조절하는 방향으로 접근하는 것이다.

선생님은 환자에게 단순히 이명에 신경쓰지 말라고 말하는 것이 아니었다. 왜 이명이 생기는지, 뇌에서 어떻게 인식되는지, 어떻게 반응해야 하는지를 먼저 충분히 설명한 후에, 하루 한 시간 정도 집중해서 이명 훈련을 시행하고, 환자가 편안하게 느끼는 소리를 직접 선택하도록 한다고 한다.

흥미롭게도 70% 이상의 환자가 유튜브의 ASMR 빗소리를 이용하고 있었는데 빗소리는 일정하면서도 너무 반복적이지 않고 자연스러운 무작위성과 리듬이 있어 배경음으로 받아들이기 좋다고 한다.

처음에는 이명과 비슷한 소리를 의식적으로 경험하지만, 점차 그 소리에 매달리지 않고 배경으로 흘려보내는 연습을 하는 방식이다.

특별한 원인이 밝혀지지 않은 일반적인 이명은 약물치료에 논란이 많고, 현재까지 FDA 승인을 받은 이명 치료 약제도 없다.

하지만 내가 겪은 돌발성 난청처럼 원인 질환이 있는 경우에는 그 질환을 치료하는 스테로이드가, 우울증이 동반되어 있다면 우울증 치료가 필요할 수 있고, 메니에르병이나 감염성 질환 등에서도 원인 질환을 치료하는 것이 우선된다고 한다.

선생님께서 강조한 '수용'은 이명을 참고 살라거나 치료를 포기하는 것이 아니라, 현재의 상태를 지나치게 밀어내거나 왜곡하지 않고 바라보는 태도이다. 이명에 대해 먼저 이해하고, 필요한 검사가 있다면 검사하고 원인을 치료해야 한다

그 소리를 두려워하지만 말고, 특별한 원인이 없다면 이명에 대한 뇌의 반응과 감정적인 반응을 조절하는 훈련을 꾸준히 이어가는 것. 이명 훈련 역시 어떤 소리를 사용하냐보다 그 소리를 어떤 방식으로 경험하고 받아들이냐가 중요하다.

그리고 약도 이명을 치료하기 위한 약과 이명을 일으킨 원인이나 동반 질환을 치료하기 위한 약은 구분되어야 한다.

어느 질병에서나 어떤 약을 먹어야 하나요가 아니라 우리는 왜 이명이 왔는지, 이 질환이 왜 생기게 되었는지 먼저 의문을 가져야 한다는 것을 다시 한 번 느끼게 되었다.

네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다

얼마전 지인이 이명으로 매우 고통스럽다는 이야기를 듣게 되었다

이명으로인하여  한달에 1백만원이 넘는 치료비로 인해 가정내 불화까지 생길지경이라는 이야기를 듣고

이명이 그렇게 심각한 병이라는 생각을 다시 한번 하게 되었다

이명은 어떻게 생겨나는 것이고 이명은 어떠한 방법으로 완치될수 있는 것인지 궁금하여서 이책을 선택하게 되었다

이책의 저자도 이명으로 고생을 하였다는 이야기를 듣고 의사인 당사자도 이명으로 인해 이렇게 고통을 겪을수 있고

낫기가 힘든 병이라는 생각에 이명의 무서움을 느끼게 되었다

단순히 귀의 질병으로 생각했던 이명이 귀의 구조적인 문제 뿐 아니라 온몸과 마음과 연결되 병일수 있다는 것을 알고 놀라왔다

이명을 타인에게 들려줄수 없는 상황이니 그 이명의 소리는 고스란히 환자 본인의 몫이고 그것을 치료하는 방법도 

심오할수 밖데 없겠구나 하는 생각을 하게 되엇다

앞서서 이명을 앓고 있다는 지인도  현대서양의학의 힘으로 수술이나 약물로 치료할수 있는 병이 아니라는 말을 듣고 

이명으로 유명한 한의원을 찾아가 상담을 받고 치료를 하고 있다고 하였다

이명의 난해 함과  이명이 우리 정신건강과 신체의 건강에 어떠한 영향을 미치는지 이책을 통해서 하나하나 알게 되었다

이명이 불안 우울증 인지장애 등가 연관되어 있으며 강박적인 성향과도 이명에 영향을 미친다고 본다고 한다

이명이 얼마나 종합적인 질병인지 생각하게 되었다

단순히 귀에서 이상한 소리가 나는 몸이 건강하지 않아서 생기는 단순한 질병이 아니라  여러가지 다양한 몸의 증상과 연관되어 생각해 보아야 하는 병임을 알게 되었다

이명의 위험성과 우리 몸에  다양한 연관관계를 생각하는 시간이였으며  이명을 어떻게 다스려야 할지 생각해 보는 시간이였다

이 책은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

저는 솔직히 이명을 경험 해 보지는 못 했어요. 그래서 이명이라는 진단명 앞에서도 어지러움 정도, 귀에 뭔가가 들린다는 정도의 이론적 지식만 가지고 있어요. 가끔 환자들이 어지럽다고 이비인후과 협진을 하고 나면 거의 이명이라는 진단을 달고 오시더라구요. 그 어지러움이 일상 생활조차 힘들게 한다고들 하더라구요.

이 책은 오랜만에 가까이서 지켜본 이명 환자들의 마음을 느껴보는 시간을 가질 수 있었던 귀한 시간이였네요. 물론 저자 또한 의사이기 이전에 이명 환자로써 오래 동안 환자로 지내면서 느낀 점과 질문들이 연구의 성과로 드러난 케이스라 이 책에는 정확한 알짜 의학 지식과 정보들이 또한 가득해요. 이명에 관해 깊은 지식을 습득 할 수 있는 좋은 기회였기도 했어요.

이명이란 외부에서 기원하는 소리 자극이 없는데도 귓속이나 머릿속에서 소리와 유사한 음감을 느끼는 현상을 말해요. 어쩔 수 없이 이명이 찾아 왔다면 그것을 세월의 형벌처럼 받아들이기보다 관리하고 다스릴 수 있는 ‘몸의 신호’로 인식하는 발상의 전환이 중요한 것 같아요. 이 책에는 그러한 정보가 다양하게 녹아져 있어요. 가끔 저희 엄마도 귀에서 뭔가가 윙윙거린다며 말한 적 있었는데 보청기를 하고 난 후 그 증상이 없어졌어요.

이명은 생활습관을 조절해 예방 가능한 스트레스를 줄이는 것이 이명 관리의 핵심이라고 해요. 현대인이라면 누구나 느끼며 살아가고 있는 이놈의 스트레스는 안 끼이는 곳이 없군요. 스트레스는 만병의 근원이란 소리가 맞네요.

살다 보면 불필요한 것을 굳이 의식하지 않는 편이 안전하고 편할 때가 있어요. 지나친 개입이 오히려 자연스러운 반응을 방해하며, 이명 훈련에서도 마찬가지라고 저자는 말하고 있어요. 이명을 떨쳐내려고 애쓰는 노력이 때로는 뇌가 스스로 잊어 가는 습관화 과정을 가로막기도 한 대요. 잘 자고, 절주와 금연을 실천하며, 꾸준히 운동하고 건강을 관리하는 생활습관의 개선이 중요함을 저자는 강조하고 있어요. 또한 중년이후 부터는 좋다는 것을 무작정 더하기 보다는 해로운 요소를 줄이는 것이 건강 관리의 기본임을 또한 알게 되요. 죽을 만큼 힘들어요 시간이 지나며 퇴색되어 흐릿해지듯 이명이라는 존재 자체를 인지하지 않고 개무시하라고 해요. 놓아두면 그냥 지나가듯 그냥 내버려두라고~~ 쉽지는 않을거예요. 증상 자체가 일상을 방해하기에 충분한 것들이니깐요. 저자는 말해요. 이명치료는 ‘제거’가 아니라 ‘이해’에서 시작된다고.... 이 책을 다 읽고 나니 이 뜻이 무엇을 의미하는지 알 것 같아요.

이명으로 힘들어하는 분들은 이 책 한 권을 정독하고 나며 마음이 많이 편안해 지실 것 같아요. 또한 많은 인사이트를 가지게 되어 이명을 더 깊이 이해하게 될 거예요. 너무 힘들어 하기 이전에 이 책 일독을 권해 봅니다.

뇌에서 시작하는 이명치료책입니다.

뇌과학자 장동선 박사가

추천하는 

이명치료의 새 솔루션이 담겨 있어요.

이명의 원인과 증상부터

의학적 치료, 심리적 대처까지

환자들에게 다 들려주지 못했던

이명의 모든 것에 대한

이야기들을 들려줍니다.

이명을 앓아보지 않은

사람이라면 알 수 없다는 이명의 고통을

통제 가능하게 만들어 주는

획기적인 희망의 책입니다.

이명은 어떻게 발생하며 

어떤 사람에게 더 심한지

뇌과학으로 풀어낸 이명 자각과 

고통의 매커니즘

약물, 보청기, 소리치료 등등

어떤 치료법이 효과적인지

인지 행동치료와

마음챙김 훈련이

이명 완화에 미치는 영향

이명을 통제하며

삶의 질을 높이는 실천 전략등의

내용들이 담겨 있답니다.

저희 아버님도

이명이 있으셔서

이 책이 너무 큰 도움이

될듯 하네요.

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

최근 아내가 이석과 난청 진단을 받아 한동안 고생을 했다. 이비인후과에서 스테로이드 제제를 처방받았고, 2주 정도가 지나자 많이 나아지긴 했다. 한편 어머니께서도 귀가 잘 안 들리셔서, 청력 검사를 하게 되었고 다행히 생각보다 심하지는 않지만 일상에 불편을 겪을 수 있는 상태이므로 보청기를 권해 사용하시게 되었다. 병원 진료시 나도 동행했는데, 주파수와 청력 그래프 결과지를 통해 결과를 들을 수 있었고, 난청의 기준에 대해서도 자세한 설명을 들을 수 있었다. 단기간 주변 사람들이 귀에 문제를 겪다 보니 우리가 소리를 듣는 원리, 귀 구조와 신경, 그리고 뇌까지 소리가 이어지는 과정이 궁금해졌다. 그러던 차에 이번 책 '이명은 어떻게 사라지는가'를 만나 흥미롭게 읽어보게 되었다.

저자는 서울대학교 의과대학 이비인후과 교수로, 30년 넘게 이명과 난청을 진료하고 연구해 온 전문의다. 그는 아버지 사고 이후 과도한 스트레스로 이명이 찾아왔고 이를 계기로 이명에 관해 관심을 기울이게 되었다고 한다. 저자는 이번 책에서 이명의 본질과 원인, 그리고 뇌가 소리를 만들어 내는 원리를 살펴보고, 이어 청력 검사와 이명 장애 지수 같은 평가 방법을 소개한다. 보청기와 약물, 수술, 신경 조절 치료까지 지금까지의 치료법을 소개하고 물리적인 것 외에도 마음챙김과 인지 행동 치료, 소리 치료 훈련 등에 대해서도 소개하며 글을 맺는다.

책을 읽으며 그동안 개인적으로 궁금했던 의문들이 다수 풀렸던 것 같다. 대표적인 것이 청각과 인지장애의 관계로, 어머니께서 진료를 받으시면서 혹시 청력과 치매가 연관이 깊냐고 물어보셨다. 지금까지 알고 있기론 후각은 인지장애의 전조증상이라 들었지만 청각에 대해선 정확한 사실을 몰라 그런 얘기는 못 들었다고 말씀드렸다. 하지만 이번 책에 따르면 직접적인 연관 기전은 아직 정확하게 알 수 없지만, 연구 결과로 보면 연관이 있다는 이야기를 들려주어 이 부분에 대해 어머니께 잘 말씀드려야겠다고 생각했다. 한편 '이명'이라고 하면 보통 영화에서 본 것처럼 '삐-' 하는 소리가 지속되는 특수한 상황을 떠올리곤 했는데, 역치를 넘지 않아 못 느낄뿐이지 실제론 생각보다 흔히 접할 수 있는 증상이라는 점도 신기했다. 

책을 읽고보니, 청각과 이명이라는 증상이 굉장히 복잡하고 다양한 요인이 존재하기 때문에 알아보기 쉽지 않음을 깨달았다. 하지만 이러한 복잡한 증상을 전문가가 상세히 설명해주고, 치료에 대해 다각도로 조언해 주는 흔치 않은 책이다. 이명에 관심있다면 꼭 한번 읽어보아야 할 필독서다. 적극 추천한다.

#이명은어떻게사라지는가 #김영호 #사이언스북스 #이명 #이명치료 #난청 #청력검사 #보청기 #이비인후과 #뇌과학 #신경가소성 #마음챙김 #인지행동치료 #소리치료 #습관화 #치매 #경도인지장애 #건강도서 

무선 이어폰을 사용하는 학생들이 많아지면서 귀 건강에 대한 걱정도 자연스럽게 늘었습니다. 특히 교육현장에서 이어폰을 오래 사용하거나 큰 소리로 음악을 듣는 학생들을 보면 청력에 문제가 생기지는 않을지 신경이 쓰입니다. 이런 관심에서 ＜이명은 어떻게 사라지는가＞라는 책을 접하게 되었고, 귀에서 들리는 소리가 단순히 청력의 문제만은 아니라는 점이 궁금해졌습니다. 평소 학생들의 생활 습관을 살펴보는 교사로서 이명에 대해 제대로 알아 두고 싶었습니다.

인상 깊었던 부분은 이명이 실제로 들리는 소리의 크기와 그로 인해 느끼는 고통이 반드시 비례하지는 않는다는 점이었습니다. 특히 소리가 들리는지 자꾸 확인하거나 억지로 잊으려 할수록 오히려 더 신경 쓰이게 된다는 설명이 이해하기 쉬웠습니다. 뇌가 소리를 받아들이는 방식과 불안, 스트레스가 서로 영향을 주고받는다는 내용도 흥미로웠습니다. 이명을 무조건 없애는 데 집중하기보다 원인을 살피고 뇌의 반응을 조금씩 바꾸는 과정이 필요하다는 사실을 새롭게 알게 되었습니다.

이 책을 통해 귀 건강을 지키는 생활 습관뿐 아니라 몸에서 나타나는 작은 변화에 어떻게 대처해야 하는지도 생각해 보았습니다. 학생들에게도 이어폰 사용 시간을 조절하고 적절한 음량을 유지하는 습관이 중요하다는 점을 자연스럽게 알려 주고 싶습니다. 무엇보다 이명으로 불편을 겪는 사람에게 무조건 신경 쓰지 말라고 하기보다 그 어려움을 이해하려는 태도가 필요하다고 느꼈습니다. 건강 문제를 겉으로 드러나는 증상만으로 판단하지 않고, 그 사람이 겪는 불편까지 살펴보는 계기가 되었습니다.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

📚 《이명은 어떻게 사라지는가》 | 김영호 지음 | 사이언스북스

📚 《이명은 어떻게 사라지는가》 김영호 지음 | 사이언스북스

2019년, 스트레스가 유난히 심했던 어느 날 새벽이었다. 갑자기 귀에서 '삐~~~' 하는 소리가 들려왔다. 처음 경험하는 낯선 소리에 당황스럽고 두려웠다. 잠깐 그러다 말겠지 싶었지만 그날 이후 시작된 이명은 7년이 지난 지금까지도 내 곁에 남아 있다.

'삐~~~' 소리는 낮 시간보다는 조용한 새벽에 더 선명하게 느껴졌다. 시간이 흐르면서 조금씩 익숙해졌고, 지금은 평소 거의 의식하지 않고 생활한다. 다만 몸이 피곤하거나 신경 쓸 일이 많은 날, 걱정이 많은 날이면 지금도 여전히 새벽에 '삐~~~' 소리가 들린다.

그런 나에게 이 책은 제목부터 내 눈길을 사로잡았다.

'이명이 사라진다고?'

7년째 이명과 함께 살아온 나로서는 궁금하지 않을 수 없었다.

이 책은 30년 넘게 이명 환자를 진료하고 연구해 온 김영호 교수가 이명의 원인과 진단, 다양한 치료 방법을 의학적 연구와 실제 환자들의 경험을 바탕으로 풀어낸 책이다. 책에서 인상 깊었던 내용을 세 가지로 정리해 보았다.

○ 이명은 귀뿐 아니라 뇌와도 깊은 관련이 있다.

이명은 귀에서 시작되는 청각 신호뿐 아니라 뇌가 그 소리를 어떻게 인식하고 받아들이느냐와도 관련이 있다. 뇌의 주의와 감정, 기억이 이명 인식에 영향을 미치며, 이명에 지나치게 집중하거나 불안해할수록 소리가 더욱 크게 느껴질 수 있다는 것!

○ 신경 가소성

신경 가소성이란 경험과 학습에 따라 뇌의 신경 회로와 반응이 변화하는 성질이. 이명을 위험한 소리가 아닌 일상의 소음으로 받아들이고 다른 활동에 주의를 기울이면 뇌가 점차 익숙해져 불편함이 줄어들 수 있다는 것!

○ 이명 치료를 위한 인지 행동 치료 전략 7가지

① 생각 바꾸기
② 주의 돌리기
③ 관대하게 받아들이기
④ 긴장 풀기
⑤ 꿀잠 자기
⑥ 즐겁게 생활하기
⑦ 나 되돌아보기

이와 함께 규칙적인 운동, 충분한 수면, 명상과 마음챙김 등 건강한 생활 습관의 중요성도 강조한다.

이 책의 가장 큰 장점은 이명의 원리를 의학적으로 설명하는 데 그치지 않고, 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 방법까지 제시한다는 점이다. 오랜 시간 환자들을 진료해 온 저자의 경험과 환자의 고통을 이해하려는 시선도 인상적이었다.

💭 책을 읽고 느낀 점

이 책을 읽으며 가장 놀라웠던 것은 그동안 귀의 문제라고만 생각했던 이명이 뇌의 작용과도 깊은 관련이 있다는 사실이었다.

특히 신경 가소성과 습관화에 대한 설명을 읽으며 지난 시간을 돌아보게 되었다.

처음에는 낯설고 두려웠던 이명을 어느 순간부터 대수롭지 않게 받아들이며 지내고 있었는데, 그게 꽤나 잘한 선택이었다는 걸 알게 되었다.

또한 이명을 관리하기 위해서는 귀뿐 아니라 몸과 마음의 건강도 함께 돌봐야 한다는 사실이 새롭게 다가왔다.

규칙적인 운동과 충분한 수면, 명상과 마음챙김을 통해 스트레스를 조절하는 일까지. 결국 이명을 돌보는 일은 나 자신을 돌보는 일이라는 깨달음을 얻었다.

이명이 앞으로 완전히 사라질지는 알 수 없다. 하지만 이 책을 통해 이명을 이해하고, 그 소리에 대한 나의 반응을 바꾸는 일이 얼마나 중요한지 알게 되었다.

이제는 이명에 지나치게 신경 쓰기보다 내 몸과 마음을 돌보는 일에 더 관심을 기울이며 살아가야겠다고 다짐해 본다. 그것이 이명으로 인한 불편함을 줄이고, 더 편안하게 살아가는 길이기도 할 테니까.

🌷 이런 분들에게 추천해요

✔ 이명으로 불편함을 겪고 계신 분
✔ 이명과 귀, 뇌의 관계가 궁금한 분
✔ 이명의 원인과 다양한 치료 방법을 알고 싶은 분
✔ 이명에 대한 두려움을 줄이고 일상의 평온함을 되찾고 싶은 분

#이명은어떻게사라지는가 #김영호교수 #사이언스북스 #이명치료 #도서증정

출판사에서 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.