"북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다"

열심히 살수록 마음이 바쁜 이유, 컵 하나부터 써보는 심리 글쓰기 ＜자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다＞

수강 신청 버튼을 누르는 순간 공부를 반쯤 끝낸 기분, 혹시 아시나요. 자료 파일을 내려받아 폴더에 넣어두기만 해도 그 지식이 벌써 내 것이 된 것 같은 착각까지요. 이 책은 그게 부지런함이 아니라 불안이 시킨 행동일 수도 있다고 하더라고요. 첫 꼭지부터 뜨끔했습니다.

10월도 셋째 주로 접어들면서 아침 공기가 제법 차가워졌어요. 월요일을 먼데이라고 부르는 건 주말이 그만큼 먼 데 있어서라는데, 오늘은 그 말이 영 농담 같지가 않네요. 일주일 치 걱정이 한꺼번에 줄 서는 요일이라서 ＜자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다＞ 이야기를 꺼내기에 딱 맞는 날 같습니다.

＜자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다＞는 제목만 보면 불안을 다룬 심리 교양서 같은데, 펼쳐보면 글쓰기 안내서에 더 가까운 느낌이 듭니다. 꼭지마다 끝에 '나를 바꾸는 글쓰기'라는 연습이 붙어 있어요. 이 부분은 연보라색 테두리로 따로 구분돼 있어서 책장을 넘기다가도 금방 눈에 띄고요. 불안이 왜 생기는지 설명을 듣고 나면 바로 이어서 손으로 써보는 순서라, 읽고 고개만 끄덕이다 끝나지는 않더라고요.

노력도 불안일 수 있다.

다른 페이지보다 천천히 정독하듯 읽었던 부분은 1장의 '안전 행동' 이야기였어요. 어두운 골목에서 괜히 발걸음이 빨라지는 것처럼, 불안을 피하려고 하는 행동을 안전 행동이라고 부른대요. 그런데 저자는 노력도 전형적인 안전 행동이라고 하더군요. 뒤처질까 봐, 낙오될까 봐 '노력하는 모양새'를 보여주면서 스스로 안심한다는 거죠. 강의 하나 들으면 잠깐 마음이 놓이는데, 곧바로 '이 수업을 들을 시간은 있나?' 하는 새 걱정이 따라온다는 대목에서는 웃음이 나면서도 좀 씁쓸했습니다.

남에게 일을 못 맡기는 상사 이야기도 나와요. 맡겨 놓고도 믿지 못해서 한시도 눈을 떼지 못하고, 심지어 남의 일을 가로채 직접 하기도 한다고요. 직장 생활을 오래 하다 보면 이런 상사를 한 번쯤은 꼭 만나게 되죠. 그러다 어느 날 문득 내가 그 자리에 앉아 있기도 하고요. 그동안 꼼꼼함인 줄로만 알았던 게 불안의 다른 얼굴일 수도 있다니.

이 꼭지 끝에는 두 종류의 목소리가 나란히 놓여 있어요. "삶은 아름답고 오늘은 정말 행복한 하루였어" 같은 말 바로 아래에 "이렇게 해야만 해! 반드시 완성해야 해! 멈출 수 없어!" 같은 말이 붙어 있더라고요. 앞의 문장들이 밖으로 내보이는 목소리라면 뒤의 문장들은 속에서 울리는 목소리 같았어요. 마흔 후반쯤 되면 뒤쪽 목소리가 아무래도 더 익숙합니다. 칭화대 자오위쿤 교수의 "수많은 노력 뒤에는 불안감이 있다"는 말도 인용되는데, 바쁘게 사는 게 미덕인 줄 알고 달려온 세대한테는 조금 아픈 문장 같아요.

그럼 어떻게 하라는 건지 궁금해지잖아요. 1장 끝의 첫 글쓰기 수업이 프리 라이팅인데, 생각보다 방법이 구체적이라 좋았어요. 눈 감고 심호흡 한 번, 시간은 5분에서 10분. 20분을 넘기면 집중력이 떨어진다고 하더라고요. 오타나 맞춤법은 신경 쓰지 말고 쓰다가 멈추지도 말라고 해요. "맙소사! 내가 이렇게 무서운 생각을 하고 있다니" 싶어도 그냥 계속 써 내려가라고요. 막상 펜을 들었는데 아무것도 안 떠오르면 지금 눈에 보이는 것부터 쓰라는 조언이 특히 마음에 들었습니다. "지금 나는 내 손 옆에 있는 컵을 보았다. 그것은 입구가 큰 도자기 컵으로…" 이렇게 시작하면 된다니, 이 정도면 글쓰기가 겁나는 아재도 한 줄은 쓸 수 있을 거 같아요.

프리 라이팅 설명 끝에는 이런 세 줄이 나란히 서 있어요.

"만약 당신의 마음이 우울하다면, 당신은 과거에 사는 것이다." "만약 당신의 마음이 불안하다면, 당신은 미래에 사는 것이다." "만약 당신의 마음이 평온하다면, 당신은 현재를 사는 것이다."

저는 아무래도 미래 쪽에 주소지를 두고 사는 사람인가 봅니다.

2장으로 넘어가면 이야기가 인터넷과 정보 쪽으로 옮겨가요. 다들 상식이라고 믿던 것들이 유언비어로 판명 나는 대목은 솔직히 재밌게 읽었습니다. 수박 당도를 높이려고 설탕물을 주사한다는 소문은 껍질에 바늘 자국이 남기 때문에 애초에 말이 안 된대요. 모기도 혈액형을 골라 무는 게 아니라고 하고요. 그러다 4년제 대학 이상 학력의 참가자들이 부정적인 심리 상태를 가장 많이 보였다는 설문 결과가 나오고, 지식을 좇을수록 오히려 불안이 커진다는 이야기로 이어지더군요. 많이 알면 덜 불안할 줄 알았던 쪽이라 이 대목에서 잠깐 멈칫했어요.

리얼리티 쇼 일화도 하나 나오는데, 어떻게 흘러가는지는 직접 확인해 보시는 게 재밌을 거예요. 그 끝에 "보이는 것이 반드시 진실은 아니다"라는 한 줄이 따로 놓여 있고, 바로 뒤에 문짝 실험이 이어져요. 길을 묻던 사람이 문짝이 지나가는 사이에 다른 사람으로 바뀌어도 알아챈 행인은 47%뿐이었대요. 저자는 여기서 이렇게 묻습니다. "돈, 더 좋은 집, 더 비싼 차만 바라보다 이미 지칠 대로 지쳐버린 자신을 보지 못하는 건 아닐까?" 이 나이에 이 질문 앞에서 머뭇거리지 않을 사람이 얼마나 될까 싶더라고요.

같은 장에서 저자가 어린 시절 기억을 꺼내는 대목은 결이 조금 달라요. 어머니가 뜨개질로 짜주신 스웨터, 할머니 재봉틀이 '다다다' 돌아가던 소리, 새해마다 온 가족이 둘러앉아 만두를 빚고 할아버지가 큰 솥에 물을 끓여 찌던 장면이 나와요. "노동은 몸에 기억을 저장하는 훌륭한 방식"이라는 문장이 그 뒤에 이어지고요. 각자 집에도 이런 장면 하나쯤은 있지 않을까 싶었어요. 손으로 하던 일이 줄면서 함께 줄어든 게 뭔지 생각해 보게 되는 대목이었습니다.

몸의 감각 쓰기는 "내가 본 것은…", "내가 들은 것은…", "내가 만진 것은…", "내가 맡은 향기는…", "내가 먹은 것은…"으로 이어져요. 만진 물건에게 해줄 말이 있으면 대화하듯 써보라는 제안이 재밌더라고요. 냄새 쓰기에는 밖에서 돌아와 문을 열었을 때의 집 냄새, 요리할 때의 음식 냄새에 양말 벗을 때의 냄새까지 들어가 있습니다. 퇴근하고 양말 벗는 순간을 글로 쓰면 그건 감각 쓰기가 아니라 고발문이 될 거 같은데요. 그래도 음식을 바로 씹지 말고 향이 입안에 천천히 퍼지는 걸 먼저 느껴보라는 대목은 진지하게 따라 해보고 싶어지더군요.

＜자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다＞의 뒤쪽은 분위기가 한층 깊어져요. 정신의학과 교수 얄롬의 "죽음은 육체적으로 사람을 없애지만, 죽음이라는 관념은 사람을 구한다"는 말이 나오고, 유서 쓰기로 넘어갑니다. 가장 놓을 수 없는 사람은 누구인지, 내일 세상을 떠난다면 마지막으로 하고 싶은 건 무엇인지. 질문은 짧은데 쉽게 넘어가지지가 않았어요.

솔직히 걸렸던 건 이 장 끝의 질문 목록이에요. 나와 '우리', 나와 '권위', 나와 '세계'에 관한 질문이 줄줄이 나오는데, 하나하나 답이 바로 안 나오는 것들이라 머리가 꽤 복잡해지더라고요. "부하직원이나 아이를 대하는 방식이 나와 권위자 사이의 관계 패턴을 재현하는가?" 같은 질문은 아직도 답을 못 정했어요. 한 번에 다 풀려고 하기보다는 하루에 하나씩 꺼내 보면 딱 좋을 질문들 같습니다.

그래도 이 장에는 위로가 되는 문장도 있었어요. 배우 용메이가 상을 받으면서 했다는 말이요. "제 얼굴의 주름이 펴지지 않길 바라요. 힘들게 만든 것이거든요." 거울 속 주름이 조금 다르게 보이더군요. "중년이 되니 인간관계는 인생에서 가장 어려운 난제라는 것을 깨닫는다"는 문장은 제 얘기를 대신 써준 줄 알았고요. 장쉰의 ＜고독육강＞에서 가져온 "고독이 좋지 않게 비치는 것은 우리가 고독을 두려워하기 때문이다"라는 말까지 읽고 나니, 혼자 있는 시간을 조금 덜 미안해해도 되겠다는 생각이 들었어요.

저자라는 사람 자체도 궁금해지는 책이에요. 9시에 출근해 5시에 퇴근하던 회사에서 IT 기업으로, 다시 프리랜서로 옮겼더니 자유로워진 대신 일하는 시간은 더 길어졌다는 고백이 나오는데, 꽤 솔직해서 좋았습니다. 에필로그에는 원고 독촉 메시지를 받은 저자가 비행기 안에서 옆자리 남자의 코 고는 소리를 배경음악 삼아 나탈리 골드버그의 ＜뼛속까지 내려가서 써라＞를 펼치는 장면이 나와요. 직장을 그만두고 아이를 키우며 쓰던 일기에 편집장이 '웬수의 기록'이라는 이름을 붙여줬다는 얘기도 있고요. 이런 사람 냄새 나는 장면들 덕분에 앞에서 들은 조언들이 남의 얘기처럼 들리지 않았던 거 같아요.

나와 일상과의 종이 한 장의 거리!

에필로그는 이 한 줄로 끝나요.

＜자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다＞는 걱정 많은 주간마다 다시 꺼내 보게 될 책 같아요. 감각 쓰기, 꿈 쓰기, 유서 쓰기 같은 연습은 그때그때 처지에 따라 다른 글이 나올 테니까요. 불안을 싹 없애 주겠다고 큰소리치지 않아서 오히려 믿음이 가더라고요. 열심히 사는데 왜 이렇게 마음만 바쁜지 모르겠다 싶은 분이라면 읽는 내내 고개를 끄덕이게 될 거예요.

길가 은행잎이 하나둘 노랗게 물드는 10월이에요. 가을을 타는 줄 알았던 마음이 사실은 미래에 가 있어서 그랬나 싶기도 합니다. 타이머 5분 맞춰 놓고 컵 하나부터 써보는 걸로 이번 주를 시작해 볼까 해요. ＜자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다＞ 덕분에 마음속 서랍 하나를 정리한 기분이에요. 환절기 감기 조심하시고, 걱정은 덜고 단풍은 넉넉히 챙기는 한 주 되세요.

노력하는 모양새 뒤에 숨은 불안을 알아보게 하고, 컵 하나를 바라보는 글쓰기로 지금 여기로 돌아오게 해주는 책

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출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 후기입니다. 

책세상 맘수다 카페를 통해 업체에서 무상으로 지원받아 작성한 솔직한 후기입니다.

현대는 불안의 시대가 아닐까 생각이 들 때가 많아요. 하루도 빠짐없이 뉴스에서 들려주는 사건, 사고들을 보면 결국 사람의 불안으로부터 비롯된 것들이 많다고 느껴요. 사실 저만 해도 매일이 불안합니다. 과거를 돌이켜보다가도 내일이 좀 더 미래가 불안해지기도 해요. 큰계기가 있는 것도 아닌데 불안이 습관이 된 것은 아닐까 걱정이 된답니다. 그래서 이 책의 제목이 진정으로 마음에 와닿았어요. 게다가 부제 또한 저의 속을 꺼내 놓은 것 같았네요. 열심히 사는데 왜 열심히 사는데 불안은 줄어들지 않는건지 궁금했어요.

저자는 먼저 불안을 받아들이라고 해요. 심지어 친구가 되라고도 하네요. 불안에 너무 몰두하기보다 흘러가면 흘러가는대로 자연스럽게 내버려 두는 것이 더 도움이 된다고 하는 것 같아요. 

불안은 부정적인 감정을 끌어오고 편협한 사고를 만들기 때문에 자기 사고의 바탕에 일시 정지 버튼을 달아야 한다고 하네요. 그 시작으로 글쓰기를 추천해요. 메모지를 찾아 휴식조차도 이렇게 노력해야 하는구나 라는 한 줄을 썼다는 저자의 표현이 깊게 공감됐어요.

글을 쓰며 차분해지고 나를 오롯이 마주했을 때 불안에서 벗어나 진실을 알게되는 것이 아닐까요? 온갖 디지털 기기들에 둘러싸여 살아가고 있는 요즘 사람들에게 있어서 글쓰기의 중요성은 더 큰 것 같아요. 이 책에서도 글쓰기를 강조하는 이유와 맥락이 같다고 느꼈어요. 생각해보면 저도 핸드폰으로 메모하고 캡쳐를 해놓을 때가 많아요. 그런데 돌이켜보면 시간을 내어 직접 손으로 메모를 했을 때가 더 오래 기억에 남더라고요. 그래서 책을 읽다보니 글쓰기를 좀 더 자주해야겠구나 느끼게 되었어요. 글을 쓰는 적막의 시간을 가지게 되는 날들이 많다보면 제 속의 불안도 사라지게 되지 않을까 기대하게 되네요.

불안으로 하루를 살아가는게 찝찝하고 속상한 분들께 이 책을 추천해 드리고 싶어요.

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북유럽과 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 개인적으로 작성한 내용입니다.

‘자꾸 불안해지는데는 이유가 있다’는 불안을 없애는 방법을 단순하게 제시하는 책이 아니다. 오히려 왜 나는 자꾸 불안해지는지, 어떤 상황에서 불안이 커지는지, 비슷한 감정과 관계의 문제가 왜 반복되는지를 천천히 들여다보게 하는 책이다. 불안한 마음을 무조건 떨쳐내야 할 대상으로 바라보기보다 그 안에 담긴 생각과 욕구, 기억과 관계를 이해하는 것에서 출발한다는 점이 인상적이다.

책의 첫 번째 특징은 불안을 하나의 감정으로만 설명하지 않는다는 데 있다. 미래에 대한 걱정이나 막연한 초조함뿐 아니라 비교와 인정 욕구, 가족과의 관계, 완벽주의, 트라우마, 자신을 보호하기 위해 반복하는 행동까지 불안이 나타나는 여러 장면을 살펴본다. 특히 ‘안전 행동은 피난처가 아니다’라는 주제처럼 불안을 피하기 위해 선택한 행동이 오히려 불안을 지속시키는 과정도 생각해보게 한다. 불안한 상황을 피하면 당장은 편해질 수 있지만, 그 과정에서 내가 무엇을 두려워하고 있는지 제대로 알아차리지 못할 수도 있다는 것이다.

두 번째 특징은 심리적인 설명에서 끝나지 않고 글쓰기를 구체적인 실천 방법으로 연결한다는 점이다. 각 장의 내용 뒤에는 프리 라이팅, 몸의 감각 쓰기, 감정 쓰기, 테마 글쓰기, 감정 일기, 통합 캘린더 등 다양한 글쓰기 연습이 이어진다. 여기서 말하는 글쓰기는 하루 동안 있었던 일을 기록하는 일반적인 일기와는 조금 다르다. 마음속에서 뒤엉킨 생각과 감정에 이름을 붙이고, 반복되는 생각의 흐름을 발견하며, 내가 어떤 상황에서 불안을 느끼는지를 구체적인 언어로 바꾸는 과정에 가깝다.

2장에서는 인터넷과 비교의 환경 속에서 커지는 불안을 다루고, 3장에서는 잠재의식과 가족, 독립과 자기 이해를 살펴본다. 4장에서는 타인의 기준에 압도되지 않는 법, 트라우마를 바라보는 방식, 자유와 책임, 그리고 꾸준한 글쓰기까지 이야기한다. 결국 책 전체가 ‘불안을 없애야 한다’는 목표보다 불안을 이해하고 다루는 힘을 키우는 방향으로 이어진다.

특히 불안이 모두 사라진 뒤에야 원하는 삶을 살 수 있다는 생각에서 벗어나게 하는 메시지가 현실적으로 다가온다. 걱정이 있어도 선택할 수 있고, 두려움이 있어도 내가 원하는 방향으로 움직일 수 있다는 것이다. 불안을 완전히 제거하는 것이 아니라 불안과 함께 살아가면서도 내 생각으로 삶의 방향을 결정하는 것. 그런 점에서 ‘자꾸 불안해지는데는 이유가 있다’는 심리학을 읽는 책이면서 동시에 직접 써보며 자신을 탐색하는 실천서라고 할 수 있다. 불안의 원인을 알고 싶거나 머릿속 생각이 복잡할 때 글쓰기를 통해 자신을 조금 더 차분하게 들여다보고 싶은 사람에게 잘 맞는 책이다.

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요즘은 별다른 일이 없어도 마음이 편하지 않을 때가 많습니다. 해야 할 일은 쌓여 있고, 앞으로의 삶을 생각하면 걱정이 앞서곤 하는데요. 직장 생활을 하면서도 지금 잘하고 있는 건지, 앞으로도 지금처럼 살아도 괜찮을지 고민하는 날들의 연속인 요즘이에요. 이미 지나간 일을 떠올리며 후회하거나 아직 일어나지 않은 일을 미리 걱정하기도 해요. 장신웨의 『자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다』를 읽으며 이런 불안이 어디에서 비롯되는지 생각하는 시간을 가졌습니다.

불안은 미래를 예측하고 위험에 대비하려는 마음과 관련이 있습니다. 문제는 실제로 일어나지 않은 일까지 머릿속에서 반복하며 스스로를 지치게 만든다는 점입니다. 다른 사람의 말과 표정에 예민하게 반응하고, 타인의 평가를 신경 쓰다 보면 정작 자신의 감정은 제대로 살피지 못하게 됩니다. 잘해내야 한다는 부담감과 실수하면 안 된다는 생각도 마음을 무겁게 만들어요.

사회생활을 하다 보면 노력한 만큼 결과가 따라오지 않을 때도 있고, 내 뜻대로 해결되지 않는 상황을 마주하기도 합니다. 다른 사람들은 별걱정 없이 잘 살아가는 것처럼 보이지만 각자 감추고 있는 고민이 있을 것입니다. 그럼에도 우리는 타인의 삶과 자신의 현실을 비교하며 부족한 점부터 찾아내곤 합니다. 저 역시 아직 일어나지 않은 일에 대비한다는 이유로 현재의 시간을 걱정으로 채우고 있지는 않았는지 돌아보게 되었습니다.

불안을 다루기 위해서는 무조건 긍정적으로 생각하려고 애쓰기보다 내가 무엇을 두려워하는지 알아보는 과정이 필요합니다. 불안의 원인을 살펴보고 실제로 해결할 수 있는 문제와 지금 당장 어쩔 수 없는 일을 구분하는 것입니다. 모든 상황을 통제할 수 없다는 사실을 받아들이는 태도도 중요합니다. 마음이 복잡할 때는 감정을 억누르기보다 왜 이런 기분이 드는지 스스로에게 물어보는 것부터 시작할 수 있겠습니다.

책을 읽으며 불안하지 않은 사람이 되는 것보다 불안한 마음에 휘둘리지 않는 사람이 되는 것이 현실적인 목표라는 생각이 들었습니다. 걱정이 생긴다고 해서 반드시 나쁜 일이 일어나는 것은 아니며, 모든 고민에 당장 답을 찾아야 하는 것도 아니니까요.

나이가 들고 사회에서의 경험을 어느 정도 쌓아가면, 삶의 요령이 발견할 수 있을 줄 알았습니다. 하지만 나이가 들수록 책임져야 할 일은 많아지고 선택에 따른 결과도 더 신중하게 생각하게 됩니다. 그래서 때로는 아무 일도 일어나지 않은 오늘을 편안하게 보내는 일조차 쉽지 않아요. 이제는 미래를 준비하는 만큼 현재의 마음도 돌보는 시간도 필요한 부분이라는 생각이 들었어요. 불안을 완전히 없애려 애쓰기보다 걱정하는 스스로를 이해하고, 지금 할 수 있는 일에 집중하는 연습을 해보려 합니다. 마음이 흔들리는 날에도 스스로를 지나치게 몰아붙이지 않는 것, 아주 사소한 것부터 시작해보려 합니다.

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[출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.]



이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

 인생은 우리가 원하는 대로 흘러가지 않는다. 우리가 예상을 하고 어떤 행동을 한다고 하더라도, 상대방이 우리가 예상하는 행동을 하지 않는 경우가 많다. 그리고 이는 필연적으로 발생한다. 그래서 우리는 항상 '불안'에 빠진다. 철학적으로 이러한 필연적인 '불안' 때문에 '신'이 탄생했다고 보는 시각도 있다. 일반적으로 어느 정도의 '불안'은 생길 수 밖에 없고, 미래를 대비할 수 있다는 점에서 여러 장점이 있기도 하다. 그렇지만 너무 많은 '불안'은 미래를 대비하는 것 조차 어렵게 만든다. 심지어 우리가 불안해 하는 일의 대부분은 실제로 발생하지 않는데, 이런 불안 때문에 현재를 살아가는 게 어려운 사람들도 있다.

 책 ＜자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다＞는 우리가 불안해 하는 이유에 대하여 발견하고, 생각의 악순환에서 벗어나는 방법에 대하여 다루고 있다. 장신웨 저자는 중국의 공인 심리상담사이자 글쓰기 치료 단체로, 언어와 스토리텔링을 통하여 현대인들의 걱정을 더는 방법에 대하여 연구하였다. 그래서 불안이 발생하는 근본적인 원인에 대하여 파악하여 불안을 저항하지 않고 받아들이는 방법에 대항 ㅕ알려준다.

 나아가 현재 과거에 비하여 우리가 훨씬 더 많이 '불안'에 빠지는 이유에 대하여 다루고 있다. 특히 정보 사회로 인하여 더 많은 불안이 발생하게 되었고, 이 불안을 글쓰기를 통하여 불안을 받아들이고 승화시키는 방법에 대하여 다룬다. 개인적으로 '불안'을 느끼는 경우가 많다. 그래서 이 책을 통하여 불안을 어떻게 받아들일지 알 수 있었다.



* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

충분히 준비했는데도 마음이 놓이지 않는다면, 더 필요한 것은 정보일까, 자신의 불안을 이해하는 시간일까. 실수를 피하려 거듭 확인하고 빈틈없이 계획하는 행동이 잠깐의 안도감을 주면서도 걱정을 이어갈 수 있다는 것이다. 얼마나 열심히 살아가는지에 앞서, 무엇 때문에 멈추지 못하는지를 묻게 한다. 불안의 크기보다 불안에 대응하는 습관으로 시선을 옮기는 출발이다.

저자는 미래에 대한 부정적 예측과 SNS의 비교 심리, 가족관계에서 형성된 감정의 습관을 연결해 불안의 배경을 설명한다. 타인의 성취를 자신의 부족함으로 받아들이거나 인정받기 위해 감정을 억누르면, 애쓴 만큼 만족하기 어려워진다. 여기서 완벽주의는 높은 목표의 문제를 넘어 안심하기 위한 조건이 된다. 각 장의 ‘나에 대한 글쓰기’는 몸의 감각과 기억, 관계를 구체적인 문장으로 옮기며 그러한 조건이 어떻게 만들어졌는지 돌아보도록 이끈다.

심리 글쓰기의 가치는 막연한 걱정에 구체적인 모습을 부여하는 데 있다. 무엇이 두려운지 적다 보면 이미 벌어진 사실과 머릿속에서 예상한 상황을 구분할 여지가 생긴다. 성장하고 싶어서 하는 노력과 멈추는 것이 두려워서 반복하는 행동도 다르게 보일 수 있다. 다만 기록이 현실의 갈등이나 문제까지 해결해 주지는 않는다. 적어낸 감정을 다시 평가하고 자신을 탓하는 데 머무르지 않으려면, 발견한 마음을 일상의 선택과 연결하는 과정이 필요하다.

불안을 이해한다는 것은 과거에서 모든 원인을 찾아내거나 걱정을 완전히 지우는 일이 아닐 것이다. 지금의 반응을 알아차리고 익숙한 행동을 잠시 유보하는 데서 변화가 시작될 수도 있다. 해야 할 일을 모두 끝낸 뒤로 미뤄둔 휴식과 만족을 오늘의 생활 안에 놓아보는 일도 그 연장선에 있다. 생각이 많아 쉽게 지치거나 감정을 기록할 첫 문장이 막막힌다면, 주어진 질문을 따라 자신의 마음을 살펴볼 수 있다. 무엇을 더 해내야 하는지보다 지금 무엇을 두려워하는지 묻는 시간이 남는다.

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나는 생각이 많은 편이다.

아직 일어나지도 않은 일을 미리 걱정하고, 그 걱정을 오래 붙잡고 있다 보면 어느새 불안까지 커져 있다. 일상을 못 할 정도는 아니지만 머릿속이 복잡해서 혼자 에너지를 쓰고 지칠 때가 있다.

최근에는 가까운 곳에서 연이어 안타까운 소식을 들었다. 마음이 많이 힘들었고, 그 일을 겪은 뒤로는 평소보다 걱정이 쉽게 커졌다. 혹시 또 좋지 않은 일이 생기면 어쩌나 하는 생각이 시작되면 가슴이 뛰고, 상상하기도 싫은 상황을 머릿속에서 자꾸 그려보게 됐다. 실제로 일어난 일과 앞으로 일어날지도 모르는 일을 구분하면서도 마음은 쉽게 진정되지 않았다.

그래서 『자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다』가 더 눈에 들어왔다. 책을 읽으면서 내가 평소 어떤 걱정을 반복하는지도 떠올려봤다. 미래가 불안할 때도 있었고, 다른 사람과 나를 비교하다 마음이 흔들릴 때도 있었다. 가족이나 관계에서 생긴 감정까지 생각하다 보니 내가 불안해지는 이유가 하나만은 아니겠다는 생각이 들었다.

나는 그동안 걱정이 많으면 내가 원래 생각이 많은 성격이라서 그런가 보다 하고 넘긴 적이 많았다. 그런데 내가 잘하고 싶은 마음 때문에 더 많이 확인하고, 실수하지 않으려고 준비하고, 다른 사람의 반응을 신경 쓰는 행동에도 불안이 숨어 있을 수 있다는 이야기가 눈에 들어왔다.

구성도 마음에 들었다. 각 장에서 불안이 생기는 상황과 그때 나타나는 생각을 살펴본 뒤 마지막에는 ‘나에 대한 글쓰기’가 나온다. 몸에서 느껴지는 감각이나 지금의 감정, 가족과의 관계에서 반복되는 마음을 직접 적어보게 한다. 무엇을 써야 할지 막막했던 나에게는 이 점이 특히 편했다.

마음을 정리하려면 매일 일기를 써보라는 말을 종종 듣지만, 막상 무엇을 써야 할지 몰라 며칠 하다가 그만두기 쉽다. 이 책은 그냥 꾸준히 쓰라고 하지 않고 지금 내 마음을 들여다볼 수 있는 질문을 건넨다. ‘이런 마음이 들었던 순간을 적어보자’처럼 시작할 수 있는 방향이 정해져 있어서 부담이 덜했다.

최근의 경험 때문에 불안이 커진 나에게도 글쓰기는 해볼 만한 방법처럼 느껴졌다. 걱정이 머릿속에만 있을 때는 하나의 생각이 꼬리를 물고 계속 커진다. 혹시 또 무슨 일이 생기면 어떡하지, 내가 미처 알아채지 못한 건 아닐까 하며 생각하다 보면 실제로 일어난 일과 내가 상상한 일이 뒤섞인다. 그럴 때 지금 무엇이 두려운지 글로 적어보면 적어도 내 마음속에서 벌어지는 일을 조금 떨어져 바라볼 수 있겠다는 생각이 들었다.

처음에는 불안을 줄이는 방법을 알려주는 책이라고 생각했다. 책을 덮을 때쯤에는 불안을 없애려고 애쓰던 것보다, 내가 무엇 때문에 불안한지 한번 제대로 들여다보고 싶다는 마음이 남았다. 걱정이 생겼다고 해서 그 걱정이 모두 현실이 되는 것도 아니고, 불안하다고 해서 내가 잘못하고 있는 것도 아니었다.

머릿속을 가득 채운 생각을 글로 하나씩 꺼내놓으면 조금은 고요해질 수 있지 않을까. 앞으로 불안한 일이 생겼을 때 무조건 생각을 떨쳐내려고 하기보다 종이와 펜을 꺼내 지금 내 마음이 무엇을 걱정하고 있는지 적어보고 싶다.

나처럼 아직 일어나지 않은 일을 미리 걱정하고, 머릿속 생각이 많아 쉽게 지치는 사람에게 추천하고 싶다. 특히 마음을 정리하고 싶지만 무엇부터 써야 할지 모르는 사람이라면 책에 나온 질문을 따라가며 천천히 써보면 좋겠다.

＞＞ 이 서평은 럽북(@lovebook.luvbuk) 서평단 자격으로 지니의서재에서 도서를 무상으로 제공 받아 작성되었으며, 솔직한 감상을 기반으로 작성하였습니다.

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출판사로부터

도서 협찬을 받고서 본인의 주관적 견해에 의해

작성하였음

아이를 키우다 보면 아이들과 가족 걱정으로

생각이 많아질 때가 있는데요

아직 일어나지 않은 일까지 미리 걱정하고

한번 마음에 걸리면 쉽게 털어내지 못하는

편이에요

아이들을 위해서도 나 자신과 가족을 위해서도

불안한 마음을 조금씩 다스리는 방법을

배우고 싶었습니다

그러다 만나게 된 책이 바로

지니의서재 ＜자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다＞

입니다

이 책은 우리가 왜 불안해지는지

그 감정 뒤에 어떤 이유와 심리적 배경이 있는지

돌아보게 해주는 책인데요

불안을 무조건 없애려고 애쓰기보다

내가 어떤 상황에서 불안해지는지

왜 비슷한 감정이 반복되는지부터

차분히 들여다보는 것이 중요하다는 생각이

들었어요

특히 마음속 걱정과 감정을 글로 꺼내어

정리하는

심리 글쓰기라는 점도 눈길이 갔답니다

막연하게 불안하다고 느끼는 순간에도

그 이유를 하나씩 적어보다 보면

내 마음을 조금 더 객관적으로 바라볼 수 있지

않을까요

저도 아이들을 키우면서

아이에게 좋은 엄마가 되고 싶은 마음이 클수록

더 많은 것을 걱정하게 되는 순간들이 있어요

내가 부모로서 잘하고 있는 건지

생각이 꼬리에 꼬리를 물기도 하거든요

아이들을 잘 돌보고 싶은 마음과

모든 일을 미리 걱정하는 것은

분명 조금 다른 문제일 수 있겠다는 생각이

들었어요

최근엔 아이 친구 문제로

마음이 쓰이는 일을 겪기도 했습니다

ㅠㅠ

아이들이 서로 관계를 맺으며 지내다 보면

예상하지 못한 일들이 생기기도 하고요

그 과정에서 어른들까지 감정적으로

힘들어질 때가 있잖아요

그 일을 겪으면서 상대방 엄마 역시

과거의 트라우마 때문에 아이와 관련된 문제에서

사과하는 일조차 무척 힘들어한다는 이야기를 듣게 되었어요

처음에는 서로의 입장 차이 때문에

이해하기 어려운 부분도 있었지만

그 이야기를 듣고 나니 마음이 복잡해지더라는

과거의 상처가 지금의 관계에도

영향을 줄 수 있다는 생각이 들었거든요

물론 상처가 있다고 해서

현재의 문제에 대한 책임이 없어지는 것은

아니겠지만요

누군가에게는 다른 사람에게는 어렵지 않은

행동조차

큰 두려움으로 다가올 수 있겠다는 생각이

들었습니다

그래서 이 책을 선물하고 싶어졌답니다

🙂

자신의 마음속에 남아 있는 상처를 조금 더

이해하고요

언젠가는 그 상처를 넘어설 수 있기를 바라는 

마음으로요

저역시나

부모에게서 물려받은 마음의 상처도 생각보다

오래 내 안에 남아 있는 것 같아요

어릴 때 경험했던 감정이나 상처가

성인이 된 지금까지도 영향을 줄 수 있다는 걸

느끼면서

나 역시 내 마음을 더 깊이 들여다봐야겠다는

생각이 듭니다

불안한 마음을 조금씩 내려놓고

온전히 나에게 집중하는 시간을 배울 수 있게해주는

지니의서재 자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다

한번 읽고 끝내기보다는 마음이 복잡해질 때마다

다시 꺼내 읽고 또 읽으면서 글로도 풀어내며

내 마음을 천천히 들여다보고 싶어요

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