『슬리핑 북』은 잠을 잘 자기 위해 '무엇을 더 할까'가 아니라 '무엇을 그만둘까'를 묻는 책이다. 하버드 수면연구소와 NASA, 영국 NHS에서 20년 넘게 사람들의 잠을 다뤄온 저자는 우리가 당연하게 믿어온 상식을 하나씩 해체한다. 여덟 시간, 중간에 깨면 실패, 주말 몰아자기로 수면 부채 청산, 그리고 수면 점수. 그중 압권은 '오소솜니아'다. 아침에 개운하게 일어난 사람도 낮은 수면 점수를 보고 나서 갑자기 피곤해진다. 건강을 위해 시작한 추적이 완벽에 대한 강박이 되어 다시 잠을 방해하는 악순환이다.

책의 결론은 놀랄 만큼 단순하고 용감하다. 잠은 노력으로 얻는 성과가 아니며, 몸에는 수백만 년 동안 진화한 조절 시스템이 이미 있다는 것. 그래서 처방도 저녁이 아니라 아침에서 시작한다. 취침 시간을 억지로 고정하기보다 기상 시간을 일정하게 유지하고 아침 빛을 쬐는 일이 생체 리듬을 세운다. 마지막 장의 AWAKE 5단계는 실천 지침으로 유용하고, 스마트워치의 숫자 대신 낮의 에너지를 기준으로 삼으라는 대목은 데이터에 길들여진 현대인의 습관을 정확히 짚는다.

잠이 두려운 사람, 잘 자려고 애쓰다 지친 사람에게 가장 먼저 권하고 싶은 책이다.