이미 내 몸에서 기적은 시작 된 것일지도 모른다...^^

여행을 즐기다 보니,자연 산으로 많이 가게 되고,그러다 보면 사찰을 자주 가게 된다. 그러다 어느 순간 108배라는 것을 해보고 싶어졌다.방법도 모르겠고,힘들 것 같아 지레 포기하기를 여러번.그러다 그냥 절차(?)무시하고 내 마음가는 데로 10번이고 20번이고 하게 되였다.그리고 한참 후 방송에서 108배가 다이어트 운동에 효과가 있다는 말을 듣고 계속 108배에 대해 생각을 했던 것 같다.

이런 내 말을 듣고 친구님께서 선물로 안겨 주셨다.

(이제 나는 그 친구님께 꼭 108배를 하시라 말씀 드릴 수 있을 것 같다^^)

책은 어렵지 않다.

우선 정석의 108배법도 소개되어 있지만, 운동 목적의 108배방법은 따로 있다.

후자의 방법이 무릎이 약하거나 혹은 허리가 약하거나 몸이 다소 비만인 사람들에게 제격이란 말씀...

저자도 처음엔 혼자 했었는데,몸의 느낌을 받는 순간 온가족이 함께 하게 되였다고 하지 않던가?

그리고 처음 부터 욕심부리지 않을 것을 당부한다.

9배만 해도 좋고,그렇게 몸에 탄력이 붙으면 그다음엔 27배 이런식으로 늘려 가면 된다는 것이다.

진정한 웰빙이란 화려한 운동도 아니며,이것저것 음식 가려먹기가 아닌 것일지도 모른다는 생각을 했다.

나 역시 이제 막 시작한 단계라 108배까지는 무리란 생각에 10분이란 시간으로 정했다. 오랜만에 김영동 음악도 다시 듣고~

이제 시작한지 일주일,몸이야 벌써 달라지길 바란다면 욕심일게다.

그러나 절을 하는 그 순간 만큼의 마음은 한결 비워지는 느낌이 든다.

그런데 24시간 중 겨우 10분의 여유이지만 마음이 편안해 지는 느낌을 받는 기분이 굉장히 좋았다.

어찌보면 어려울 수도 있는 수련법을 쉽게도,그리고 당장 실천할 수 있게 동기를 부여 해 준 것 같아,고맙다.

더 늦기전에 시작 할 수 있어서, 어느 정도 효과를 본 후 리뷰를 쓸까 하다..끝까지 포기 하지 와는 나와의 약속으로 지키기 위해 글을 작성 해 본다.^^

우리의 전통예법인 절을 통해 신체의 건강을 도모하려는 수련법인 108배의 방법과 효과을 한의사의 입장에서 정리한 책이다. 온몸을 적절히 운용하는 전신운동을 통해 신체 각 부문을 단련시키는 한편, 마음과 정신의 안정을 이룸으로써 인체가 가진 면역역과 자연치유력을 극대화시켜 병을 치료하거나 예방하는 건강법이다. 한의학의 기본원리와 매우 닮은 건강증진법이다.

여기서 이야기하는 '절'은 불교에서 행하는 큰절의 형태인 오체투지란 말한다. 양 무릎과 양 팔꿈치, 이마 등 신체의 다섯 부분이 땅에 닿기 때문에 이 이름이 붙었다고 한다. 그러나 이 책에서 이야기하는 108배는 불교의 수행방법이 아니라 운동방식으로의 108배를 다루고 있다.

시간이 부족하고 여유가 없다는 이유로 운동을 하지 않는 현대인에게 적합한 운동법이라고 설명하고 있다. 시간과 장소의 구애를 받지 않고 경제적 비용부담도 없고 별다른 도구도 필요하지 않아 언제라도 쉽게 할 수 있는 운동이다. 게다가 108배는 자신을 낮추고 상대를 공경하는 행위로서 스스로의 마음을 살피고, 나븐 습관과 잡념을 물리쳐 청정한 몸과 마음을 갖게 해준다. 따라서 그 효과는 몸의 건강뿐만 아니라 정신적인 안정에도 도움을 준다.

아직 이 운동법을 접해보지 않아 뭐라고 말하기 쉽지 않은 상황이다. 그러나 몇 가지 측면에서 마음에 든다. 신체의 단련과 함께 정신의 안정을 도모한다는 점과 일시적 대증요법이 아니라 몸의 근본을 튼튼하게 하려 한다는 점, 필요에 의해 억지로 하는 것이 아니라 그 참 맛에 빠질 수 있다는 매력이 그것이다.

운동이야말로 이론의 문제가 아니라 실천의 문제이다. 자기 자신에게 적당한 방식을 찾아 즐거운 마음으로 꾸준히 행하면 그 결과로 신체의 건강과 마음의 안정을 가져오지 않겠는가? 개인적으로는 현재 1주간 7만보 걷기와 국선도를 통해 건강을 지켜 나가고 있다. 어떤 방법이던지 꾸준한 실천으로 건강한 생활이 지속되기를 기대한다.

지은이가 권하는대로 책을 읽고 1주일간 108배를 한 후 이 리뷰를 쓰고 있는데,

가장 크게 느낀 점은 심신이 많이 피폐해져 있다는 점을 몸소 체험할 수 있다는 점이다.

그리고 앞으로도 계속해서 해 나가야겠다는 다짐을 하게 된다.

무엇이든 따지기 좋아하는 현대인들을 위해 운동이 건강에 미치는 영향부터 한의학의 원리로 본 108배 그리고 운동으로서의 장점에 대한 설명으로 책은 시작된다.

이 책에서 한의사인 저자는 주로 운동으로서의 절하는 방법에 초점을 맞추고 있으며, 불가에서의 절하는 법과는 다소 차이가 있다. 종교에 관계없이 자신의 건강을  위해 운동의 목적으로 108배를 소개하고 있는 것이다.

여러 사례자들을 소개하고 있지만, 그 중에서도 가장 인상깊고 잘 알려진 두 분이 동양화가 한경혜 화백과 법왕정사 청견 스님의 이야기이다.

책에서 소개된 건강법으로써의 절도 좋고 불가에서 내려오는 절수행법을 따라도 좋을 것이다. 다만 불가에서의 절수행법을 따르자면, 책에 소개된 그림을 참조하기보다는 청견 스님의 방법론이 더 적합할 것으로 보인다.

책의 구성과 관련해서는 다양한 내용과 구성은 좋았으나 사례 등이 중복되는 점은 아쉽다.

인상깊은 구절 : p.44

... 108배를 하면 ... 신腎의 차가운 기운이 위로 올라가 머리를 시원하게 하고 심心에 뭉쳐 있던 불의 기운은 아래로 내려가 손과 발을 따뜻하게 하는 수승화강, 심신상교가 저절로 이루어진다.

회사에서 받는 과도한 스트레스로 인해 몸과 마음이 많이 지쳐있는 내게 108배는 안식처같은 존재였습니다.

이러한 108배에 관한 자세한 설명과 자료들이 잘 정리되어 있어 108배 대한 충분한 지식을 갖게 되었습니다.

한번 읽어보시고 오늘부터 108배를 시작하라고 권하고 싶습니다.