#도서협찬 ❤️《 50대를 위한 시작하는 습관 》

ㅡ 고바야시 히로유키

📔 "50은 인생을 리셋하기 가장 좋은 나이다!”

📕 지금까지와는 다른 멋진 인생을 살고 싶지만, 달라지는 게 없어 고민인 당신에게 '자율신경’ 최고 전문의가 주는 99가지 처방과 노하우

📗 시작하는 습관은 당신의 인생을 성공으로 이끄는 가장 강력한 무기다.

ㅡ 100 세 시대, 50 이라는 나이는 더 이상 은퇴를 앞두고 삶을 정리하는 나이가 아니다.

 오히려 다음 50년을 잘 계획하여 새로운 인생을 준비해야 할 나이다.

 이 책의 저자는 일본인이지만, 사실 우리나라도 인구 통계상으로 50대가 가장 많다. 베이비붐 세대들이 낳은 아이들로 1971년생 전후로는 한해 백만명 가까이나 태어났다고 한다. 

 지금 태어나는 아이들이 한해 이십만명대라는 걸 보면 엄청난 차이다,

 그러므로 인구의 상당수를 차지하는 이들이 새로운 인생을 활기차게 살아가는 것은 개인적으로나 국가적으로나 모두에게 좋은 일이다.

 그런데도 사회적 인식은 50대만 되면 뒤로 물러나 조용히 살아가야 할 것만 같다.

 이 책은 그런 50대들이 새 삶을 살 수 있도록 응원하는 책이다.

 저자는 내 생애의 가장 젊은 날이라는 기분으로 하루를 시작하고, 다시 시작하는 습관을 포기하지 않기를 권한다.

 그렇게 제시하는 인생습관이 무려 99가지나 된다.

 하나하나 다 좋은 말이지만, 나도 바로 실천해보고 싶은 것들을 꼽아 보았다.

ㅡ필요없는 물건은 버려라

ㅡ3일마다 작심삼일하라

ㅡ흐름이 나쁜 시기에는 때를 기다려라

ㅡ 자신이 행운아라고 생각하라

ㅡ향기를 활용해 좋은 기분을 유지하라

ㅡ초보자가 되는 경험을 늘려가라

ㅡ사우나로 혈액순환을 개선하라

ㅡ최선을 다하되 기대는 버려라

 지금 바로 내 마음에 들어오는 8가지 였다. 우선 이것들을 하고 하나씩 늘려가면 좋을 것 같다고 생각했다.

 에필로그에 저자는 이런 말을 한다.

 "이 책이 아니라 당신이 당신의 인생을 구원할 것" 이라고.

 스스로를 믿고 자기 인생의 주인공이 자신이라고 말해주는 것이 너무 좋았다.

 우리는 본인부터가 자신을 믿지 못해 종교든, 책이든 어딘가에 자꾸 의지하는 데 무엇이든 시작은 자신에게서 나온다는 것을 잊지 않아야 할 것 같다.

 시작은 나에대해 믿음이다.

  일단 나를 믿고 시작하자.

[ 레몬한스푼 @bababooks2020.official 출판사로 부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 ]

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  처음 이 책의 제목을 마주했을 때, '50'이라는 숫자가 거부감과 함께 나를 멈칫하게 했다. 40대를 위한 책을 읽은 게 엊그제 같은데 어느새 40대 중반을 지나 이제는 50을 대비해야 한다니, 세월이 야속하게 느껴지는 마음을 숨길 수 없었다.

  그래도 가만히 생각을 뒤집어 본다. 100세 시대에 50이라는 숫자는 인생의 절반을 살고 나머지 절반을 향해 서 있는 반환점이기도 하다. 조금 떨어져서 보면 그리 많은 나이도 아니다. 지나온 절반 동안 겪어낸 경험이 있으니, 앞으로의 절반은 더 나답고 깊이 있게 채워갈 수 있지 않을까. 애써 위로해본다.

  이 책의 프롤로그에는 "오늘이 바로 새로운 인생을 시작하는 첫날이다"라는 근사한 문장이 있다. "마음을 편하게 먹자"는 관념적인 위로에 그쳤다면 조금 평범했을지도 모른다. 하지만 의학부 교수이자 자율신경을 오래 연구해 온 저자는 의식과 밀접하게 연결된 자율신경의 안정이 건강하고 행복한 삶의 핵심이라고 말한다. 자율신경은 거창한 다짐보다 일상의 작은 행동과 습관으로 부교감신경을 활성화하며 조율할 수 있다고 한다. 마음의 안정을 몸의 생리적 안정으로 풀어내는 접근이 신선하고 현실적으로 와닿았다.

  책에 담긴 99가지 행동 지침은 내려놓음, 건강, 작은 즐거움, 휴식, 나에게 집중 이라는 하나의 줄기로 이어진다. 그중 유효기간이 지난 물건을 버리라는 대목에 특히 공감했다. 마음이 심란할 때 서랍을 정리하고 낡거나 필요 없는 것들을 비워내면, 빈 공간이 주는 고요함 덕분에 마음이 한결 편안해지곤 했다. 시각적 자극을 줄여 몸과 마음을 쉬게 했던 나의 행동이 부교감신경을 활성화하는 좋은 습관이었다는 것을 이 책을 통해 알게 되었다.

  '기대하지 않는 마음'과 '해결할 수 없는 문제에 집착하지 않는 태도'도 오래 마음에 머물렀다. 혼자 기대했다가 돌아오는 서운함과 실망은 결국 나를 힘들게 하는 일일 뿐이다. 내가 어쩔 수 없는 타인이나 이미 지나간 과거에 연연하지 않고 "그럴 수도 있지" 하고 놓아주는 태도는 포기나 체념이 아니라, 삶을 어지간히 살아본 사람이 터득하게 되는 지혜가 아닐까 싶다.

  지나온 시간에 쌓인 마이너스가 있다면, 남은 삶에는 그것을 다 채우고도 남을 플러스가 기다리고 있다는 '플러스마이너스 제로'의 문장은 떠올리는 것만으로도 마음이 따뜻해졌다. '플러스마이너스제로'는 단순히 마음 달래기용 위로가 아니라, 삶의 법칙이자 자율신경을 완벽하게 안정시키는 최고의 온스위치라고 생각했다. 

  읽다 보니 저자가 일러주는 지침들이 이미 내 삶 속에서 실천해 온 습관과 많이 닮아 있어 반가웠다. 타인을 향한 겸손과 배려, 일상의 작은 흥미를 찾는 마음, 나만의 스트레스 해소법까지. 여러 계절을 지나오며 나 역시 묵묵히 나만의 방식을 쌓아오고 있었던 것이다. 이 책은 새로운 지식을 더해주기보다, 지금까지 잘 해왔으니 앞으로도 그 마음으로 편안히 걸어가면 된다고 다정하게 말해주는 것 같았다.

  마지막 99번째 지침은 나를 향한 위로와 칭찬으로 끝난다.

"오늘 하루도 잘 견뎠다. 운 좋게 내일을 맞이할 수 있다면 다시 새로운 인생이 시작된다. 인생이란 그런 것이다."

오늘 밤 잠자리에 들기 전, 나지막이 나에게 말해주려 한다. 오늘 하루도 잘 견뎠다고, 수고 많았다고. 세월의 속도에 멈칫할 필요도, 숫자에 갇힐 필요도 없다. 내일 아침 눈을 뜨면 또 한 번의 '새로운 인생의 첫날'이 선물처럼 놓여 있을 테니까.

새로운 다짐과 계획을 세워두고도 정작 실행으로 옮기지 못한 채 용두사미로 끝날 때마다 '왜 이렇게 추진력이 부족할까'라며 스스로를 탓하곤 했습니다. 특히 인생의 중요한 분기점을 지나며 지금까지와는 다른 삶의 활력을 찾고 싶지만, 몸과 마음이 생각처럼 따라주지 않아 답답함을 느끼는 이들에게 『50대를 위한 시작하는 습관』은 단비 같은 해답을 제시합니다.

이 책의 가장 돋보이는 강점은 뻔한 정신론이나 억지스러운 열정을 강요하지 않는다는 점입니다. 일본의 자율신경 분야 최고 권위자이자 의사인 저자는 우리가 무언가를 시작하지 못하고 머뭇거리는 근본적인 원인을 '자율신경의 불균형'에서 찾아냅니다. 자동차의 액셀러레이터 역할을 하는 교감신경과 브레이크 역할을 하는 부교감신경이 조화를 이룰 때 비로소 몸과 마음에 무리 없는 자연스러운 추진력이 생겨난다는 설명은 매우 설득력 있고 신선했습니다.

책에 수록된 99가지의 습관들은 거창하거나 비현실적이지 않고, 매일의 루틴 속에서 당장 실천할 수 있을 만큼 구체적이고 체계적입니다. 몸의 긴장을 풀고 신경계의 균형을 맞추며 가볍게 첫 단추를 꿰는 작은 행동들이 모여 결국 삶 전체를 단단하게 리셋해 준다는 점을 깨달을 수 있었습니다. 망설임으로 아까운 시간을 흘려보내기보다, 내 몸의 신호를 이해하며 차근차근 긍정적인 변화를 만들어가고 싶은 모든 이들에게 든든한 일상 내비게이션이 되어줄 책입니다.

＜출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성한 서평입니다＞

끝까지 할 자신보다 시작할 마음

『50대를 위한 시작하는 습관』에서 내게 가장 크게 남은 메시지는 시작의 문턱을 낮추어도 된다는 것이었다. 나는 시작하는 일이 쉽지 않았지만, 책을 읽으며 중요한 것은 우선 해보는 데 있다는 생각을 하게 되었다. 시작해야 결과를 만나고, 그 결과를 바탕으로 다음 선택도 할 수 있기 때문이다.

저자는 새로운 일을 계속하지 못해도 다시 시작하면 되고, 자신에게 맞지 않는다면 다른 일을 시도할 수 있다고 말한다. 나는 이 대목을 읽으며 중단을 무조건 실패로 받아들일 필요는 없겠다고 생각했다. 사흘 만에 멈추었더라도 그동안 나에 대해 알게 된 것이 있다면, 다음 시도의 기준으로 삼을 수 있을 것이다.

무엇부터 해야 할지 모르겠을 때 주변 정리부터 시작하라는 제안도 인상적이었다. 처음부터 완벽하게 정리하려 하지 말라는 설명은 일상에 적용하기에 부담이 적었다. 시작을 거창한 결심으로만 생각하지 않게 해주는 부분이었다. 한편 도전에는 용기뿐 아니라 준비도 중요하다는 이야기는 가볍게 시작하되 필요한 확인까지 놓치지는 말자는 뜻으로 읽혔다.

이 책이 내게 남긴 변화는 당장 큰 목표를 세우는 일이 아니다. 계속할 수 있을지 몰라도 한번 해볼 수는 있다는 마음이다. 나이나 지난 중단 경험 때문에 망설이는 독자에게 권하고 싶다.

레몬한스푼 @bababooks2020_official 서평단 선정으로 도서를 지원받았습니다.

100세 시대의 반환점을 돌며 터닝 포인트를 맞이하는 이 땅의 50대 전후에게 고한다.

"오늘은 내 인생의 가장 젊은 날이다! 오늘은 새로운 인생의 시작이다."라고..

우리는 새해만 되면 술을 끊고, 운동을 시작하고, 새로운 취미를 가져야겠다고 다짐하지만 바쁜 일상과 귀찮음에 밀려 시작조차 하지 못하거나, 작심삼일 하는 경우가 많다.

📍인생을 리셋하는 작은 행동 99가지!

이 책은 거창한 결심보다 작은 행동 하나를 시작하는 것이 중요하다고 말한다. 저자는 자율신경을 연구해 온 의학 전문가로서 몸과 마음을 건강하게 유지하고 일상을 활기차게 만드는 다양한 방법을 소개한다. 

하기 싫은 일이 있어도 일단 시작하기, 완벽하게 해내려 하기보다 60%의 힘으로 시도하기, 기분이 가라앉으면 고개를 들고 주변을 둘러보기, 걱정되는 일은 미루지 않고 처리하기, 벌어진 일이 아니라 만회할 수 있는 일에 집중하기 등이다. 

적절한 운동과 식습관, 스트레스 관리, 나이에 대한 긍정적인 태도 역시 건강한 삶을 위한 중요한 요소로 제시한다.

📍일단 시작하라!!

저자는 시작에 너무 큰 의미를 부여하지 말라고 한다. 우리는 무언가를 시작하기 전에 충분한 준비와 확신을 갖추려 한다. 

그러나 완벽한 때를 기다리다 보면 결국 아무것도 하지 못한다. 중요한 것은 한 번도 포기하지 않는 것이 아니라, 포기한 뒤에도 다시 움직이는 마음이다.

오늘이 가장 젊은 날이라는 말처럼, 시작하기에 늦은 때란 없다.'시작이 반'이라고 했다. 시작하는 습관을 가졌다면 당신 인생의 99%는 채워진 셈이다.

더 나은 삶을 위해 필요한 것은 대단한 의지나 특별한 재능이 아니라, 일단 시작해 보는 용기다.

📍시작하라, 실행하라, 성공하라!!

이 책은 레몬한스푼에서 제공 받았습니다.

261020 50대를 위한 시작하는 습관, 고바야시 히로유키, 홍성민옮김, 레몬한스푼 - 딱 반 살았습니다, 남은 50년 바꿀 셀프리셋방법

#도서 지원

“새로운 출발은 언제나 새로운 기회를 가져온다."라는 메리 앤니스의 명언으로 시작하는 책이다. 100세 시대 딱 반을 산 청년의 중년에게 터닝포인트가 될 책이다. 먼저 자율신경(스스로 움직일 수 없는 기관을 조절하는 신경)에 대한 배경지식을 깔고 갈 수 있도록 설명한다. 

*교감신경(활동적 신경)은 낮에, 부교감신경(브레이크)은 밤에 활성화된다.  

*혈액순환은 사고력과 감정 조절에 영향을 준다.

*자율신경을 잘 다스리면 면역력이 높아진다.

이 세 가지를 바탕에 깔고 자율신경을 안정시킬 작은 행동 99가지를 소개하는 데 초점을 두었다. 

그중 울림 있었던 실천법 7개를 뽑았다.

*책상부터 정리해라 - 정리된 책상은 일하고 싶게 만든다

*행동을 말로 확인해라 - 가스불 껐고 문 잠갔어!

*타인의 평가에 연연하지 말라 - 내 통제권 안에 집중하라

*상대방은 바꾸려 하지 마라 - 두세 번 조언하면 끝, 안 바뀐다

*향기로 좋은 기분을 유지해라 - 기억과 연관 높다

*초보자가 되라 - 마음이 설레는 일 시작해라

*몸과 마음을 끊임없이 움직여라 - 베푼 것 잊어라

이 중에 내가 고칠 수 있는 몇 가지만 시작하는 습관으로 들이면 된다. 아주 작은 시작이라도 하면 된다는 용기를 주는 책이다. 행동을 말로 확인하고 있고 늘 새로운 강의 듣기를 시작하고 있다. 두 개는 지금 실천 중이다. 

한 줄 평, 인생반을 살아온 청년인 중년에게 들려주는 조언을 모은 책이다. 반밖에 안 산 삶을 셀프 점검하기 유용한 책이다. 그중 자신에게 필요한 부분에 집중한다면 읽어볼 만한 책이다. 

이런 책은 다 할 수 없다. 실천 가능한 한두 개만 이어가면 된다. 반 살았으니 남은 반을 잘 꾸려나가기 위해서 셀프 점검의 기회로 삼는다면 좋겠다.

© 자소월(自素月), 스스로 뜨는 하얀 달

— 책의 문장으로 현실을 읽습니다

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