|
(📚 예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다)
 "턱의 문제를 놓치는 순간, 몸의 통증은 시작된다!" 두통부터 목, 어깨, 허리 통증까지, 4,000명의 임상으로 확인한 턱관절과 전신 통증의 비밀 ＜그 통증, 사실은 턱관절이 문제입니다＞
  저자 박보라. 바른얼굴덕치과의원대표원장 치과의사 및 영상센터 디렉터 현재는 턱관절 및 구강안면통증 분야를 중심으로 진료하며, 턱과 전신의 연결성을 바탕으로 통합적인 치료를 이어가고 있다.
  ＜그 통증, 사실은 턱관절이 문제입니다＞는 턱관절 질환에 대한 의미와 턱관절 질환이 생겼을 대 문제점, 턱관절 질환의 치료 방법등을 이야기 해 놓은 책이다.
-목차- 1장 내 몸의 시작은 턱에서부터 2장 내 턱은 정말 괜찮을까? 3장 생각보다 중요한 구조, 턱 4장 이유 없는 통증의 진짜 출발점 5장 턱을 맞출 때 바로 서는 몸 6장 회복을 완성하는 병행치료 7장 턱의 회복은 일상에서 완성된다 8장 턱의 긴장과 회복은 하나의 흐름이다
이 책을 펴서 읽게 된 계기는 턱관절 질환을 앓고 있기 때문이다. 유아-청소년시기에는 내가 했던 불현해서 했던 단순한 행동들이 턱관절 질환을 불러일으킬 줄은 꿈에도 몰랐다. 치아교정을 하고 나서 알게 되었고, 추운 겨울이었는데 어느날 갑자기 밥을 먹으려고 숟가락을 입에 넣는데 입이 안벌려졌다. 우려하던 일이 생겼던 것이다. 치과에 가서 턱 엑스레이를 찍으니 턱의 관절을 맞는 관절원판의 기능이 많이 떨어진다고 했다. 너무 충격적이었다. 턱관절 때문에 밥을 먹지도, 양치하기도 어렵다니.. 어느 정도 치료를 받다가 지금은 괜찮아서 치료를 받지 않고 있는데 이 책을 보니 다시 관리를 해야겠다는 생각을 하고 열심히 읽었다.  턱을 망가트리는 7가지 습관을 읽어보니 거의 다 해당되는 이야기였다. 한 쪽으로 씹기, 턱괴기, 자세, 그리고 어렸을 땐 코가 자주 막혀서 코로 숨시는게 불편했는데 그 때문에 입으로 숨을 쉬었다. 어렸을 때라 입으로 숨쉬면 아데노이드형 뿐만 아니라 얼굴의 구조까지 바뀐다는 걸 몰랐다. 알았으면 절대 입으로 숨쉬지 않았을 것이다.
턱을 망가뜨리는 7가지 습관 한 쪽으로만 씹기 턱 괴기 입 벌리고 호흡하기 스트레스 시 이를 악물기 고개를 숙이고 스마트폰을 보는 자세 옆으로 눕거나 엎드려 자기 단단한 음식 자주 씹기
 턱관절을 움직이게 하는 구조들이 있는데 그 구조 중 관절원판이 나는 많이 손상되었고, 그래서 입을 크게 벌렸다가 다시 닫을 때 문제가 생긴다고 했다. 얼굴에 비해 턱뼈가 작다고 했다. 그리고 그것 때문에 치아도 자리가 부족했고 ~ 무튼 원인이 많다. 교정을 했는데 교정하는 분은 아시겠지만 교정하는 가까이 입을 오래 벌리고 치료를 해야한다. 그 과정에서 아마 턱 관절이 더 안좋아졌던 것 같다. 내가 무심코 했던 행동들이 하나하나 모여 턱관절을 망치고 있었던 것이었다. 밥을 먹을 수 없게 되자 사태의 심각성을 느낀 것이다. 턱관절 질환이 심했을 땐 치과에서 치료를 받아 증상을 완화시켰지만 매번 치과를 갈 수 도 없는 노릇이었다.   평소에도 노력을 하고 있지만 한번 베인 습관은 쉽게 고쳐지지 않아 이 책을 더 꼼꼼하게 읽고 턱관절 이완 루틴을 자세히 살펴보았다 치과에서도 알려주긴 했지만 금방 잃어버리고 턱찜질과 마사지를 자주 해주라는 말 뿐이었다
 이 책에서는 턱 이완 호흡부터 턱 관절 스트레칭, 목 회전 이완, 되도리 이완 진동부터 하루 10분 기본 루틴까지 자세히 알려주어서 이대로 열심히 따라 하려고 한다. ＜그 통증, 사실은 턱관절이 문제입니다＞를 통해 이미 턱관절 질환을 앓고 있지만 평소 관리를 어떻게 해야 할지 고민이 있었는데, 이론 정리부터 실제 사용할 수 있는 턱관절 이완 운동법 및 하루 10분 기본 루틴까지 체계적으로 짜져 있어서 도움이 되는 책이었다.
 ✔️ 턱관절 질환을 앓고 있는 독자 ✔️ 자신도 모르게 이를 악무는 습관을 가진 독자 ✔️입을 벌릴 때 소리가 나거나 턱이 걸리는 느낌을 받은 독자 등에게 추천하는 책이다.
#그통증사실은턱관절이문제입니다 #박보라 #비타북스 #리뷰어클럽리뷰 #턱관절 #턱관절책추천 #건강#턱관절관리 |
|
예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다.
평소 두통이나 목·어깨의 뻐근함을 자주 느끼더라도 그 원인을 턱관절과 연결해서 생각해본 적은 많지 않았다. 아픈 부위 자체의 문제라고 생각하기 쉽기 때문이다. 이 책은 턱관절의 불균형이 왜 두통이나 목·어깨 통증으로 이어질 수 있는지, 나아가 허리와 골반 등 몸 전체의 균형과 어떤 관계가 있는지를 설명한다. 책의 상당 부분이 턱관절 문제로 인해 나타날 수 있는 다양한 통증의 원인과 구조를 분석하는 데 할애되어 있어, 단순히 운동법을 소개하는 건강서라기보다 턱관절 문제의 중요성과 치료가 필요한 이유를 설명하는 데 초점이 맞춰져 있다.
턱과 관련된 해부학적 용어와 인체 구조가 자주 등장하지만, 주요 내용에 밑줄이 표시되어 있어 핵심을 파악하기 편했다. 해부도와 그림 자료도 충분히 포함되어 있어 전문적인 용어가 나온다고 해서 내용을 따라가기 어렵지는 않았다. 무엇보다 저자가 실제 진료하면서 만난 환자들의 사례가 여러 차례 소개되는 점이 좋았다. 단순히 턱관절과 통증의 관계를 이론적으로 설명하는 데 그치지 않고, 실제로 어떤 증상을 호소했고 어떤 과정을 통해 원인을 찾아 치료했는지를 함께 보여주기 때문에 내용에 좀 더 신뢰가 갔다. 일상생활에서 실천할 수 있는 이완과 교정 운동도 소개하는데, 관련 내용이 책 전체에서 차지하는 분량은 약 4분의 1 정도로 길지는 않지만, 턱의 긴장을 줄이고 평소 관리하는 데 필요한 핵심적인 방법을 잘 담고 있어 실용적이었다. 반복되는 통증이 있을 때 아픈 부위만 살펴보기보다 몸 전체의 연결성과 생활습관까지 함께 생각해볼 수 있게 해준 책이었다. 턱관절에 직접적인 불편함이 있는 사람뿐 아니라, 이유를 알기 어려운 두통이나 목·어깨 통증을 자주 경험하는 사람이라면 자신의 몸을 다른 시각에서 돌아보는 계기가 될 만한 책이라고 생각한다. #리뷰어클럽 #서평단 #비타북스 #박보라 #턱관절 |
|
예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다
 목차 1장 ~4장각 목차 자체가 하나하나 다 흥미롭다.  목차 5장~8장시간가는 줄 모르고 속독과 정독의 세계를 오갈 수 있는 전문책이 있다면 이 책이라고 말하고 싶다.  내 턱 상태 점검하기에서 부터 이미 이 책에 빠져들어서 어머 나인가봐 하면서 하고 있었고 실제로 체크 표시를 되게 많이 하게 되는 나 자신에 너무 놀랬다.  대표적인 7가지 습관이 나오는데 3개정도 해당됐던 것 같다. 특히 요즘 치통때문에 한쪽으로만 씹다보니 더더욱 찔렸다. 누가 뭐라고 하진 않았지만 내자신을 되돌아보는 계기가 되었다.  이 책의 유용한 점은 이렇게 쉽게 전문가스러운 지식을 접할 수 있게 해준다는 점이다. 치과의사들만 알법한 해부학 지식을 중간 중간 어렵지 않게 넣어준다. 거부감보다는 배울려는 자세로 보게 된다.  가장 놀랬던 사실 중에 하나가 이것이다 물론 연결되어 있는 건 알았지만 이렇게 딥하게 연결되어있을 줄은 몰랐기 때문에 목디스크 환자로써 반성을 많이 하게되고 턱부터 고칠 걸 이라는 후회를 하게 된다.  운동 중 POINT 설명그저 운동 알려주는 책들 보면 솔루션이랍시고 그저 해보라고 하기만 해서 납득 안가고 제대로 하고 있는게 맞나 생각이 드는 경우가 많은데 이 책에서는 사전에 방지하고자 이런 포인트를 넣어줬다.  또한 각 상황별에 맞춰서 알려주는 운동법과 자세한 페이지 기입까지 이 책을 대충보게 만들지 않는 이유다.  마지막으로 물어보고싶다. 본인은 이 체크리스트에 단 한개도 체크를 하지 않을 자신이 있는가? 아니라면 이 책을 한번 접해보시기를 권한다. #리뷰어클럽리뷰 #턱관절제발좋아지길 #스트레스해소 #독서최고 #yes24최고 |
|
예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. 턱관절로 지난 10년 넘게 고통 받고 있었어요. 정확히 말하면 원인을 알게 된게 그정도고, 이유모를 통증에 시달린건 언제부터였는지 모를 정도로 오래 되었어요. 언론과 유투브 등 다양한 매체에서 턱관절 문제에 대해 제대로 다룬 것도 얼마 되지 않았어요. 그래서 이런 좋은 책이 나왔다는 것에 기쁩니다.
책을 읽다가 고개를 끄덕였던 부분입니다. 극심한 스트레스가 쌓여서 폭발할때쯤 턱 통증, 두통, 심지어 위아래 어금니들까지 아프더군요. 동네 치과에서는 치아 자체문제없다고 하고 신경과도 뭐 뾰족한 답이 없었어요. 그런데 턱관절을 교정하니 좀 나아졌어요. 책에서 나온 비스므리한 스트레칭 운동도 하고 찜질도 같이 병행하니 차도가 보였습니다.
책에서 질병에 대한 원인, 치료 방법 그리고 단계별로 관리하는 방법도 알려줘요. 위에서처럼요. 읽다보면 장기적으로 아주 조심스럽게 접근해야하는거같아요. 유기적으로 몸이 연결되어 있어서 다 영향을 받더라구요. #리뷰어클럽리뷰 #턱관절 |
|
"서평단으로 선정되어 도서를 지원받아 솔직하게 쓴 글입니다." 바디케어만 120회 넘게 받을 정도로 통증 해소에 진심인 편인데,《그 통증, 사실은 턱관절이 문제입니다》라는 책을 읽고 작은 관절부터 다스려야 하는구나라는 생각을 했어요. 쉬어도 피로가 남아있고 목이 계속 뻐근해서 이상하다 싶었는데, 턱관절이 불균형하면 전신 통증으로 이어질 수 있더라고요. 머리의 22개 뼈가 거의 움직이지 않는데 그 중 턱관절은 움직이는 관절이고 목과 전신의 근육 및 신경계와 긴밀하게 연결돼 있기 때문이에요. 가장 유용했던 건 책에 나오는 자가 케어법들이에요. 특히 턱부터 목, 어깨 긴장을 풀어주는 ‘도리도리 이완 진동’ 동작은 생각날 때마다 따라 하기 좋아요. 프롤로테라피(주사 치료) 같은 전문적인 치료법까지 알기 쉽게 정리되어 있어서 통증으로 답답했던 분들에게 실질적인 가이드가 될 것 같아요. 몸의 정렬을 바로잡아 삶의 질을 높일 수 있으니 꼭 한 번 읽어보시길 권합니다! |
|
#도서협찬 어렸을적 치아관리를 잘하지 못해서 어금니를 뽑고 #그통증,사실은턱관절이문제입니다
|
|
이유없이 머리가 지끈거리고 목과 어깨가 굳었을 때 우리는 병원에 가는데요. 그런데 통증의 진짜 범인은 우리가 전혀 예상치 못한 곳인 턱에 숨어 있을 수 있습니다. 이 책 ＜그 통증 사실은 턱관절이 문제입니다＞는 원인 모를 두경부 만성 통증의 시작으로 턱관절을 지목합니다. 턱관절은 통상 음식을 씹거나 말을 할 때 쓰니는 구강기관으로 여겨져 왔습니다. 하지만 턱관절은 척추와 골반, 보행에 이르는 전신정렬의 밸런스 역할을 한다고 이야기하는데요. 지금껏 들어본 적 없는 놀랍고도 신성한 충격이었습니다. 턱의 미세한 뒤틀림 하나가 경추와 척추를 흔들고 골반까지 연쇄적으로 무너뜨릴 수 있다는데요. 이를 예방하기 위해 이갈이나 턱 괴기 같은 무심코 반복적인 나쁜 습관과 턱관절 근육 긴장을 푸는 이완법을 친절하게 짚어주고 있습니다. 또한 턱의 위치를 바로잡는 것만으로도 고질적인 두통 완화는 물론 안면 비대칭 교정까지 기대할 수 있다고 하니 턱관절에 더 관심을 많이 가져봐야겠습니다. 잦은 결림과 자세 불균형을 고민하는 모든 분들이라면 이 책을 읽고 운동법과 예방법을 따라해보세요. 이 리뷰는 출판사의 책 제공으로 작성하였습니다 |
|
YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다. 턱관절에 통증이 심하지 않으면 딱딱거리는 소리가 종종 나는 걸 그다지 문제 삼는 사람은 많지 않다. 치과에 정기 검진을 꾸준히 다니는데 엑스레이도 꾸준히 찍고 엑스레이 찍고 나서 설명 해줄 때 턱관절 얘기를 해서 다른 병원에 가봤는데 이 정도는 괜찮다고 했던 적이 있다. 큰 문제가 없으면 병원에서도 그다지 신경 쓰지 않는 것 같았다. 실제로 턱관절이 아프진 않지만, 병원에서도 신경 안 써도 된다고 해서 그냥 살았는데 나처럼 병원에 가기는 애매하고 그렇다고 완전히 정상적이고 아무 문제가 없는 건 아닌 사람이 보면 좋을 것 같다. 턱관절이 왜 중요하고 전반적으로 몸 상태와 어떤 관련이 있는지 나와 있다. 용어 등이 좀 생소할 수도 있지만 삽화가 있어 이해하기 쉽다. 정보를 찾기 어려운 시대는 아니지만 아주 아픈 게 아니면 관심을 가지고 찾아보지 않는 사람들이 많고 보통 몸의 통증을 턱관절과 연관 지어 생각하지 않는 사람이 많을 거라 턱관절에 문제 없는 것 같아도 그냥 가볍게 읽어보기 좋은 책 같다. #리뷰어클럽리뷰 |
|
☕️턱의 문제가 이렇게 여러가지 병의 원인일줄이야... 두통에 시달려 두통약만 처방받고 머리에 문제라고 생각했지 어떤 의사 선생님도 턱의 문제를 의심하거나 이야기 하는 것을 본적이 없는데...... 이책은 너무 신박하다 몰랐던 지식을 이렇게 쉽게 알려주다니... 의학적 지식이 많아 어렵지도 않고 편안히 잘 읽히면서도 턱의 중요성을 각인시켜주는 책이다. 각종 통증의 원인을 새로운데서 발견하니 완전 산기한 책.
|
|
*출판사로부터 도서만을 제공받았으며 솔직하게 서평을 작성했습니다* 친구 결혼식장에 가서 뷔페를 먹던 중 갑자기 턱에 강한 통증이 시작되었었다. 그리고 턱은 한참동안이나 움직여지질 않아서 눈물을 삼키며 두 손으로 턱을 쥐고 있어야 했다. 그때부터였던 것 같다. 나에게 턱관절 통증이 있었다는 사실을 알게 된 것이....ㅠㅠ 그동안은 가끔 턱이 불편한 걸 느낄뿐이었는데, 그렇게 강하고 심한 통증은 처음이었다. 턱관절에 대한 정보가 하나도 없었기에 어느 병원에 가야할지, 무슨 치료를 받아야 하는건지, 당시엔 지금처럼 인터넷으로 정보와 지식을 접할 수 있는 시대가 아니었기에 아무것도 모르고 시간만 보낸것 같다. 나중에서야 치과에 가서 치료를 받으면 된다는 걸 알게 되었고, 바로 턱관절 통증 치료가 가능한 치과를 검색해 방문했고 다양한 치료를 받게 되었다. 확실히 3번 정도 방문해서 치료를 받으면 턱이 부드러워지는 걸 느낄 수 있었다. 그리고 턱이 안좋을때마다 수시로 마사지를 해주며 턱을 풀어주었다. 그런데 문제는 턱관절 통증이 너무 자주 나타나 삶의 질이 떨어진다는 것이었다. 턱관절 통증을 해결해야 나의 삶이 더 행복해질 것 같다는 생각에 이 책을 읽게 되었다. 이 책을 읽고 나도 턱관절 통증에서 탈출할 수 있겠다는 희망이 생겼다. 턱관절은 어쩔수없이, 평생 가져가야할 통증이라는 생각이 있었는데 잘 치료하고 관리하면 턱관절은 물론 턱에서 시작되었던 몸의 불균형이 바로잡혀 한결 편안한 일상을 보낼 수 있겠 다는 사실에 이전보다 더 기분이 좋았다. 책을 읽으며 내가 그동안 아무렇지 않게 행동했던 안좋은 습관들이 모두 턱관절을 힘들게 하고 있었다는 것을 알게 되었다. 턱관절을 망가뜨리는 7가지 습관중 6가지나 나에게 해당 되었다. 너무 충격적이었지만 이제라도 알게되어 다행이라는 생각이 들었고 앞으로는 의식적 으로라도 그 행동을 하지 않겠다고 다짐했다. 또한 가끔씩 기분 나쁜 두통과 목 통증이 있을 때가 있었는데 그게 바로 턱관절의 영향때문인걸 알게되어 뭔가 원인을 찾은 것 같아 안도 할 수 있었고, 최근에는 허리와 골반까지 안좋았었는데, 이 통증 또한 턱관절 때문이라는 걸 알게되어 이번에 제대로 턱관절을 치료해야겠다는 생각을 했다. 그동안은 턱관절을 위한 치료가 동네 치과에서 받던 초음파 치료만이 전부인줄 알았는데, 이 책을 통해 다양한 방법이 있다는 걸 알게되었고 하나하나 시도해서 턱관절 통증에서 해방될 수 있도록 노력해야겠다는 생각 또한 들었다. 턱관절에 대해 어디서도 들을 수 없던 너무나도 중요한 이야기들을 이 책을 통해 다 듣게 된 것 같다. 턱관절 통증때문에 고생하시는 분들이 계시다면, 이 책을 정말 추천드리고 싶은 마음이다. |