오후만 되면 어깨가 무겁고, 아침에는 목이 잘 돌아가지 않는 날들이 많아요.

저는 그럴 때마다 아 몸살이 오려나? 하고 생각하기도 하고, 찌뿌둥해서 괜히 이래저래 몸을 비틀어보기도 합니다.

그런데 비슷한 불편함이 자꾸 반복된다면, 몸이 보내는 중요한 신호일 수도 있다고 해요!

그리고 통증이 있는 부위가 직접적인 문제가 아니고, 다른 관절이나 근육의 문제가 다른 부위에서 통증으로 발현될 수도 있다는 것에 놀랐어요.

무릎이 아프면 당연히 무릎부터 주무르게 되는데, 고관절이나 발목의 움직임도 함께 살펴봐야할 수도 있는 거죠!

목이 뻐근할 때도 목만 볼 게 아니라 어깨나 등 쪽은 어떤지 생각해 봐야 합니다.

책에 근육과 근막의 구성을 알아보기 쉽게 그림으로 표현해줘서 내가 불편한 곳에 어떤 근육이 관련되어 있을지 살펴볼 수 있겠더라구요.

아프다고 느낀 자리만 계속 만지던 무지한 저에게는 쉬우면서도 너무 필요한 정보들이었어요.

바른 자세에 대한 이야기는 더 열심히 정독하게 됐는데요.

허리를 꼿꼿하게 세우고 어깨를 펴면 그걸로 잘하고 있다고 생각했던 1인이거든요?!

그런데 아무리 좋은 자세라도 오래 버티면 몸이 굳을 수 있다고 해서 엄청 놀랐어요.

가만히 생각해보니 자세를 고쳐 앉겠다고 괜히 어깨에 힘부터 주던 순간들이 떠올랐습니다 ㅎㅎ

사실 몸에는 가만히 힘주고 버티는 시간보다 잠깐씩이라도 움직이는 시간이 필요했던 거였죠.

자세가 또 무너졌네라며 다시 몸을 꼿꼿하게 세울 일이 아니라, 한 번 일어나 움직이면 되는 거였죠.

좋았던 건 어디가 아픈지에서 그치지 않고 언제 불편한지까지 고민해볼 수 있었다는 점이에요.

오래 앉아 있다가 등이 뻐근한지, 아침 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 아픈지같은 부분들이요.

책에서는 불편함을 느끼는 상황에 맞춰 스트레칭을 하는 사진으로 동작을 보여주고, 얼마나 부드럽게 해야 하는지도 알려줘요.

스트레칭을 할 때 주의해야할 점도 포인트로 콕콕 찝어줘서 좋았구요.

보면, 집에서 벽을 사용하거나 수건을 사용하는 등 일상 생활에서 편하게 스트레칭을 할 수 있는 방법들을 알려줘요.

그리고 1분 스트레칭이라고 하니까 뭔가 마음의 부담도 덜 했어요.

운동을 제대로 하려면 시간을 길게 내야 할 것 같아서 자꾸 미루게 되고 괜히 부담스럽거든요.

책을 읽으면서 생각한 건, 나한테 필요한 스트레칭은 몇시간씩을 투자하는 그런 운동이 아니라 가벼운 근육의 이완이 아닐까하는 생각도 들었어요.

이제는 오래 앉아 있었다 싶으면 일어나서 잠깐 움직여 보는 것부터 해보려고 합니다.

그 1분이 모든 통증을 해결해 주지는 않겠지만, 적어도 몸이 보내는 신호를 모른 척하지 않는 시간은 될 것 같아요.

늘 하던 피곤해서 그렇겠지..라는 말 대신, 오늘은 나를 위한 1분 투자로 몸에 활력을 불어넣어 보겠습니다!

＜해당 서평은 [ 빅피시 ] 출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다.＞

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**

주변 사람들이 몸이 아프면 무조건 병원에 가보라는 말이 현실적으로 맞는 진심어린 조언이라 생각하는가.

실제로 병원에 가면 의사들이 진심으로 진단한 적 있는가. 오로지 약이나 물리치료를 받으라는 돈벌이 수단으로 대하는 돌팔이 의사를 만난 적이 있다면, 차라리 자신이 의사가 되려는 생각을 해보는 게 어떠한가.

말도 안 되는 오진을 내며, 돈을 벌기 위해 약으로 투여하려는 의사들의 말에 현혹되기 보다 진정으로 나 자신의 몸에 대해 제대로 관심을 가지고 질병이 있는지 없는지 이제는 스스로 깨달아야 할 상황이다.

일상생활하면서 특정 부위가 유독 쑤시고 쓰리고 결린다면 내 몸 상태가 좋지 않다는 신호다. 단순히 어느 부위를 만졌을 때, 통증 유발된 것은 혈관이 막혀 있는 것이며, 단기간에 생긴 증상이 아니다. 병원가면 의사가 말하는대로 몸에 맞지도 않은 약을 먹고, 물리치료 받으면 금방 나을 수 있는 병은 절대 존재하지 않는다. 내 몸은 내가 직접 점검하면서 자가진단을 하는 것이 오히려 의사보다 더 좋은 처방은 바로 마사지와 스트레칭이다. 그러면 어떤 동작을 매일매일 해두면 건강 회복될 수 있는지 ＜기적의 1분 재활＞이라는 도서에서 발견하게 된다.

이 책은 자신의 몸에서 느껴지는 통증을 자가치료를 할 수 있는 방법이 제시된 재활 가이드북이다.

현재 당신은 자신의 몸이 건강하다고 자신할 수 있는가.

실제로 병원에 가보면 내가 짐작했던 증상과 전혀 다른 진단을 받았을 때, 이해가 안 가는 경우가 한 두번이 아니었다.

병원이라는 곳은 돈벌이 수단인 곳이 한 두군데가 아니기 때문에, 제대로된 의사를 만나려면 운에 맡겨야 할 정도다.

무조건 의사가 진단한 것이 맞다고 믿기보다 스스로 내 몸을 내가 더 잘 알려는 생각을 해야만, 건강회복이 될 수 있다.

스스로 나을 생각하지 않고 남의 의해서 나을 생각한다면, 절대로 회복 불가능하다는 걸 이 책에서 전해주는 건강 회복 재활 치료가 매우 인상깊게 꽂히게 된 이유다.

＜약 먹고 잠 잘 자면 나을 수 있다＞, ＜푹 쉬면 나을 수 있다＞ 등 몸을 아예 방치된 상태로 냅두면 과연 통증이 회복될 수 있는가.

내 몸이 겉으로는 멀쩡하나, 실제로는 내 몸 속에 있는 혈관이 막혀서 혈액 순환이 되지 않은 원인은 잘못된 자세와 자기방관을 해온 원인이라는 걸 이 책을 통해 알게 된다.

내 몸에 어떤 것을 만들어야 건강에 대한 고민이 해결될 거라 보는가.

그것은 바로 근육이다. 근육이란, 쉽게 말해서 내 몸의 방패막 역할을 하는 거라 보면 된다.

내 몸에 살만 있다면, 그것은 혈관을 막히게 하는 위험요소이기에, 살을 없애기 위해서 몸의 흐름이 어떤 구조로 이루어졌는지 초반부에 제시된 전신의 기본 개념을 살펴보면 알 수 있다.

내 몸이 대체 어느 부분이 막혀서 곳곳에 통증이 유발되는지 ＜체크리스트＞로 자가진단을 먼저 해보도록 제시된 걸 발견하게 된다. 여기에 하나라도 해당되어도 반드시 스트레칭과 마사지를 해야하는 생각을 가져야 한다. 사소한 통증은 질병 초기 증상이기 때문에 통증을 안일하게 보면 안 된다는 확신을 갖게 되며, 더더욱 자신의 몸에 통증이 얼마나 무서운지 경각심을 갖게 되었다.

이 책이 가장 좋은 점은 스트레칭과 마사지 방법이 제시된 것이다.

보통 건강도서에 주로 스트레칭과 마사지를 분리하여 책이 발간되는 경우가 많은데

이 도서는 몸 부위별로 어느 부분이 혈관이 막히게 된 것인지 곳곳에 많이 있다는 걸 공부하게 된다. 무조건 스트레칭만 하기엔 혈액순환이 바로 뚫어지는 것이 아니기에 반드시 마사지와 병행해가며 해두는 게 필요하다는 걸 알게 된다.

이 책을 아주 쉽게 말하자면, 근육 활성화 재활 자가치료 해법서라 말하고 싶다.

근육의 연결고리가 어느 부위와 흐름이 이어지는지를 파악하여 순환의 벽이 허물어지기 위한 운동법이 잘 제시되어 있어서 누구든 따라하는데 무리없는 100가지 동작을 마주하게 된다.

겉으로 봐선 아주 쉬운 동작일 수 있겠으나, 꾸준히 하려는 마음이 없으면 쉽지 않은 동작일 수 있다. 몸을 건강하게 만들 목표만은 확실하게 가지면서 이 책을 접근해야만 건강 문제를 해결할 수 있다.

이 책에서 제시된 동작들을 자투리 시간인 1분만 충분히 투자해도 몸이 가뿐해질 수 있다.

동작을 자꾸 하다보면 막혀 있던 혈관이 활성화가 되며 어느 부위를 건들지 않아서 혈액공급이 되지 않았는지 바로 파악하며 스스로 해결할 수 있도록 상세한 동작 및 주의해야 현실 조언 및 기본 의학 상식 설명이 일목요연하게 잘 제시되어 도움이 된다.

건강회복하려면, 나중이라는 단어를 버려야 한다.

＜지금 아니면 절대 나을 수 없다＞라는 생각으로 이 책을 접근하는 게 중요하다.

언제든 기습으로 만들어진 것이 질병이기에 더더욱 자신의 몸이 조금이라도 생채기가 난 것처럼 통증이 알림으로 오기 때문에, 내 몸의 기본 정의 및 각종 기능들의 개념을 제대로 체화해가며 통증해소 건강관리를 해보는 게 어떠한가.

이 책은 다양한 동작이 만들어지면서 주로 아픈 부위부터 시작해서 시간이 없다는 핑계를 버리고 수시로 내 몸의 신호(통증)에 대한 지식을 본문에 담아진 동작을 암기하여 불편한 일상생활이 아닌 건강고민을 덜어내기 위한 자기 투자를 해두면 바른 자세로 변신될 일이 머지않아 경험하게 될 것이다.

거창한 운동 기구나 긴 시간이 필요 없이, 집에서 단 1분 만에 할 수 있는 스트레칭을 담은 책!이에요.

몸은 찌뿌둥한데 따로 헬스장이나 운동을 가기엔 시간도, 체력도 부족해서 집에서 쉽고 빠르게 몸을 풀 방법을 찾기 시작했어요. 그러다 제 상황에 딱! 맞는 정말 꿀템 같은 책을 발견했습니다.

▶▶ 컬처블룸 서평단으로서 출판사로부터 도서를 제공받아 작성했습니다.



빅피시 / 기적의 1분 재활

::: 인생재활 물리치료사의 증상별 마사지 스트레칭

병원과 현장에서 환자를 직접 치료하는

임상 물리치료사 최우영님이 도서의 저자예요

아무래도 전문가가 쓴 책이라면 더 믿음이 가죠?

나이가 드니까 여기저기 쑤시고 아픈곳도 생기고

따로 뭘 하는게 아니라 그냥 자고 일어났는데

갑자기 생긴 통증은 병원에 갈 정도의 통증인가 싶어서

몸의 불편한 부분에 대한 스트레칭과 마사지법

정말 궁금했었거든요.

임상노하우와 더불어 검증된 재활운동법이

담겨있고 무엇보다도 통증과 자세에 대해

잘못된 정보를 가지고 있었던지라 더 신선하게 읽을 수 있었던

＜기적의 1분 재활＞ 도입부부터 신선하게 다가왔던 것 풀어 볼게요





바른자세 vs 움직임

우리몸이 어떤 걸 원한다고 생각하세요?

저는 당연히 전자인 바른 자세라고 생각했었거든요

그래서 TV를 보다가도..의자에 앉아있다가도

짝다리로 삐딱하게 서 있다가도

아~! 바른 자세~~ 하면서 조금 불편해도

자세를 바로 잡으려고 노력했거든요

그런데 프롤로그부터 나오는 뼈때리는 이야기가

"몸은 바른 자세보다 움직임을 원합니다"

정말 상당히 충격적이지요?

우리몸은 완벽한 자세를 오래 유지하는 것보다

자세를 바꿔 자주 움직이는 것을 더 좋아한다고..

저자는 이야기해요 책을 덮을 때

딱 한가지만 기억하라고..

한 자세로 오래 버티는 것보다, 

잠깐이라도 움직이는 것이 몸에는 더 좋다는 것..

고로 시간없어서 운동 못한다는 소리는 하지 말고~

단 1분이라도 움직임을 주는데 최선을 다하라는 말씀





아픈곳가 실제 원인이 되는 곳이

다를 수가 있기에 ＜기적의 1분 재활＞에서는

근육의 위치와 더불어 부위별 증상을 설명해준 다음

바로 따라할 수 있는 마사지와 스트레칭 및 운동법을 알려주는데요

턱과 목부터 시작해서 팔꿈치와 손목, 손가락까지

세세하게 부위가 나눠진만큼 현재 자신의 몸상태에 따라

페이지를 옮겨가면서 실전 재활 안내서로 이용하라는 말씀

저는 현재 가장 문제가 되는 통증이 허리거든요

무거운거 들거나 무리한 운동하거니

그런거 일절 없었는데 갑자기 등쪽 허리가 아파서

페이지로 이동했더니 단박에 이해되는 설명이 나오는거있죠

근래 앉아 있을 때 다리 하나 의자에 올리고

아주 불량스럽게.. 하지만 이게 편한자세인지라

거의 한달 넘게 그 자세를 하고 있었는데

이게 허리통증의 원인이 될 수도 있다는거

의자 및 벽을 이용한 1부 스트레칭으로

30분정도 노트북 작업한 후에는 움직임을 주고 있답니다

확실히 이런 동작을 한 후로는 뻐근함이 줄어 들었어요





걷고 뛰는게 일상이다보니 종아리쪽도 자주 붓고

원래혈액순환이 안되던터인지라

임산부 아님에도 불구하고 종아리 쥐나서

울면서 깨는 경우 있거든요

폼롤러가 효과 있겠나 싶어서 근래 안했었는데

폼롤러를 이용한 운동과 벽을 이용한 스트레칭

홈트할때 친숙한 동작들이 진짜 도움이 되는거였구나~

전문가가 이야기해주는 스트레칭과 운동법

아주 요긴하게 이용하고 있어요

QR코드를 통해 따라하기 식으로

영상이 제공되면 참 좋겠다는 바람도 감히 가져봤어요:-)





통증을 없애기 위해 무조건 가정에서 재활을 하라는 것이 아니라

통증 체크리스트를 통해 가정에서 챕터의 동작들로

통증을 잡을 수 있는 것인지

아니면 병원을 방문해서 전문가 소견을 들어봐야 하는건지..

각 부위별 스트레칭과 운동법을 소개한 후

관련정보가 또 세세히 제공되는 부분이 특히 좋았어요

근육도감으로 내 몸을 이해하고

각 부위별 통증의 원인을 파악해서

마사지와 스트레칭 및 운동으로

아프지 않은 정상의 몸을 만들기 위한 노력~

이제 추위가 시작된만큼 움직임이 적어지는 계절인데요

친절한 재활안내서 ＜기적의 1분 재활＞이

나만의 임상 물리치료 전담사라 여기고

바른 자세 대신 움직임에 포커스 맞춰 

통증없는 삶로 거듭나보려구요



#재활안내서 #기적의1분재활 #물리치료사 #최우영 #빅피시

"서평단으로 선정되어 도서를 지원받아 솔직하게 쓴 글입니다."

바디프로필을 준비하면서 몸에 관심이 많아졌다. 그런데 운동을 꾸준히 한다고 해서 몸의 불편함까지 사라지는 건 아니었다. 아플 때면 쇼츠를 보면서 스트레칭을 따라 하기도 했지만, 귀찮다는 이유로 며칠 하다 그만두기 일쑤였다.

《기적의 1분 재활》은 근육이 서로 연결되어 있다는 점에 주목하고, 통증이 발생하는 원인과 일상에서 실천할 수 있는 1분 관리법을 소개한다. 손과 벽은 물론 스마트폰까지 주변에서 쉽게 구할 수 있는 도구를 활용한다는 점도 흥미롭다.

각 장의 시작에는 통증 체크리스트가 있어 현재 몸 상태를 점검할 수 있다. 이후 증상에 따라 필요한 마사지와 스트레칭 방법을 찾아볼 수 있도록 구성되어 있다.

- 교근과 흉쇄유돌근 등 부위별 마사지

- 마사지볼과 벽을 활용한 견갑거근 이완

- 정수리 자가 견인을 통한 목 주변 관리

- 스마트폰을 활용한 장요근 관리

해부학 용어를 어렵게 설명하는 데 그치지 않고, 근육의 위치와 움직임을 그림으로 보여주어 이해하기 쉽다. 동작을 설명하는 방식도 간결해 필요한 부분을 찾아 따라 하기 좋다.

몸을 관리한다는 건 단순히 통증이 느껴지는 부위를 마사지하는 것만은 아니다. 어디가 긴장하고 있는지, 어떤 움직임에서 불편함이 생기는지 알아차리는 것부터 시작한다.

운동을 즐기는 사람은 물론 오랜 시간 앉아서 일하는 직장인, 평소 이곳저곳 뻐근함을 느끼는 사람에게도 도움이 될 만한 책이다. 부모님과 함께 읽으며 서로의 몸 상태를 살펴봐도 좋겠다.

내 몸을 남에게 맡기는 것만큼이나 스스로 이해하고 돌보는 능력도 필요하다.

• 이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

나이가 들면서 몸 여기저기에서 통증이 나타나는 것 같습니다.

젊은 시절 다친 부위가 시리기도 하고, 예전과 같은 동작에도 불편함을 느끼곤 합니다.

스트레칭을 하곤 있지만 제대로 배운 것이 아니라 효용을 크게 느끼지 못하고 있습니다.

그래서 불편한 부위에 좋은 스트레칭을 제대로 배우고 싶어 이 책을 보게 되었습니다.

이 책은 신체 각 부위별로 불편한 부분을 개선할 수 있는 스크레칭과 마시지를 소개하고 있습니다.

목차의 순서대로 봐도 좋지만 불편한 부위가 있다면 그 부분부터 보셔도 좋습니다.

저도 ‘목과 어깨, 등이 굳어 뒤를 돌아보기 불편할 때’를 제일 먼저 보았습니다.

이 책의 주 독자층은 병원에 가도 특별한 진단을 받지 못한 분일 것 같습니다.

제가 그렇거든요.

몸이 좀 불편해서 병원에 갔지만 확실한 진단을 내려주지 않더군요.

진통제나 소염제는 먹을 때만 괜찮고 다시 불편해 지는 것 같았습니다.

그런데 책에서 소개한 스트레칭, 마시지를 하고부터는 조금씩 좋아지는 것 같습니다.

방법을 글로만 설명하지 않고 일러스트와 사진으로 보여주기에 정확한 동작을 배우기에 좋습니다.

이 책의 가장 큰 장점은 소개하는 대부분의 마사지, 스트레칭은 별도의 기구나 남의 도움없이 가능하다는 것입니다.

혼자서 잠깐의 시간만으로도 충분히 가능한 방법을 알려주고 있습니다.

몇 장을 사진으로 찍어 책상 옆에 두었습니다.

틈틈이 하고 있는데, 기분탓일지는 몰라도 확실히 좋아지는 것 같은 기분이 듭니다.

그리고 이 책을 보면서 아픈 곳과 실제 원인이 다른 곳일 수도 있다는 것을 알게 되었습니다.

목이 뻐근해서 목과 관련된 스트레칭만 주로 했었는데, 주변 근육이 안 좋아서 목이 불편할 수도 있다고 하네요.

특정 부위가 불편하셨지만 그 부분의 치료만으로 개선되지 않는 분들은 이 책이 도움이 될 것 같습니다.

무멋보다 기억해야 할 것은 한 자세로 오래 있는 것은 좋지 않다는 것입니다.

잠깐이라도 몸을 움직이는 것이 좋습니다.

사무직이다보니 아무래도 책상 앞에 앉아있는 시간이 많습니다.

집중하다보면 몇 시간이고 앉아서 자리를 뜨지 않기도 하구요.

이제는 알람이라도 맞춰놓고 잠시라도 일어나 스트레칭을 해야겠습니다.

#빅피시, #기적의1분재활, #최우영, #마사지, #스트레칭

그림으로 보여주는 근막연결도감과 설명으로 우리몸이 어떻게 움직이는지 알 수 있고 아픈 부위가 왜 아픈지 원인을 파악하고 딱 1분이면 가능한 실전 처방으로 통증을 해결할 수 있다고 한다. 

실제로 턱을 앙 다무는 버릇이 있는 아들에게 방법을 알려주고 턱이 불쳔할때 수시로 마사지 해 볼 수 있도록 했다. 영상 시청하며 거북목이 된 신랑에게 스트레칭 방법을 알려주며 틈틈이 할 수 있도록 했다. 익숙해질 동안은 옆구리에 책을 끼고 살아야 될 것 같다.

마지막 페이지에는 근육, 증상에 맞게 찾아볼 수 있는 인덱스 부분이 있어 빠르게 찾아볼 수 있었다.

나이들면 원래 그래가 아닌 "아프지 않은 몸이 정상입니다."를 기억하며 수시로 마사지 스트레칭 해야겠다.

출판사로부터 책을 제공 받았습니다.

#도서협찬

📚 이 책은

    많은 사람들이 도움을 받은 최우영 임상 물리치료사가 집필한 책이다. 이런 종류의 책은 생각보다 많이 나와 있다. 문제는 꾸준히 하는 것, 원리를 이해하는 것이다. 그리고… 이런 책을 몇 번 접해봤는데 어떻게 하는지 아는 것이 생각보다 어렵다… 이 책은 어떨까. 최근 어깨가 굳어있고 오래 서 있으면 허리가 아프고 조금 신경쓰면 눈가가 떨리고 뒷목이 무겁고… @.@ 음…????

  출판사에서 보내주시기 전에 종합 선물세트같은 불편함을 해소할 수 있을까 하는 기대와 함께 걱정이 함께한 이유가 바로 ‘알아보기 어렵거나 꾸준히 하기 어렵진 않을까’ 하는 생각이었다. 과연…

🎖️👏 강점1. 문제를 정확히 짚어주고 부담을 줄여준다.

      이런. 바로 나다. 자세를 바르게 하려고. 그런데 1분, 1분, 1분이면 충분하다고 해준다. 그리고 완성이라고 하지 않는다. ‘시작’이다. 그래 일단 시작하면 된단다.

🎖️👏 강점2. 직관적인 이해를 돕는다

        몸의 앞과 뒤에 서로 이어진 근막을 간략한 글과 그림으로 명확하게 제시한다. 그림과 함께 글을 보면서 내 몸에 라인을 그리면서 느껴보면 몸과 뇌에 스며든다. 좋아. 6개만 기억하면 된다!!

🎖️👏 강점3. 구조가 한 눈에 들어온다.

      이건 대부분의 책이 그렇다. 앞에 소개 후 부위나 증상별 목차 구성이다. 들어가기와 파트1이 길지 않다는 점 또한 비슷하다. 강점이라기보다는 전형적이다. 이 분야 도서의 기본인 듯.

🎖️👏 강점4. 부담과 욕심을 해소한다.

      원인이 오래됐으니 천천히 하란다. 기적의 1분 재활이라고 하지만 한 방에 완벽히 해결한다고 하지 않는다. 일단 시작.

🎖️👏 강점5. 보기 좋고 직관적인 이해를 돕는다.

      부위와 증상, 원리와 체크리스트가 체계적이다. 여느 책들에 포함된 요소도 있고 없는 요소도 있다. 유기적으로 잘 연결되어 있고 한 눈에 이해하기 쉽게 표현되어 있다. 필요성을 판단하기 위한 체크리스트와 병원이 필요한 체크리스트가 할 수 있는 것과 할 수 없는 경계를 구분해준다. 그림과 사진이 또렷하고 딱 필요한 말과 주의사항으로 욕심내지 않고 가야할 지점과 멈춰야할 지점을 짚어주는 것이 그간 보아온 책들에 비해 강점이다.

🎖️👏 강점6. 표지만 보고 구조 이해

      책을 보는 방법을 뒷표지에서 제시해준다. 구매자 입장에서 구매하기 좋게 잘 끌어들인다고 할까. 내외부가 직관적으로 잘 구성되어 있다.

  몇 가지 동작을 해보니 효과가 있다. 꾸준히 하면 괜찮을 듯하다. 위의 강점들에 힘입어 욕심내지 않고 차분히 하게 되는 것 같다. 차분하게 하니 욕심내지 않고 반응에 집중하다가 즉시 멈춘다. 무리 노노. 안정 예스. 꾸준 예스.

#기적의1분재활 #스트레칭 #빅피시출판사 #마사지 #운동