이든서재 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.

일과 육아를 함께하다 보면 하루가 참 빠르게 지나갑니다. 퇴근하고 집에 돌아오면 저녁을 챙기고 아이 숙제를 봐주는 것으로 또 다른 하루가 시작되거든요.

저녁을 먹고 책상에 마주 앉아 수학 문제를 풀다 보면 아이가 한 문제에서 한참을 붙잡고 있을 때가 있습니다. 처음에는 옆에서 차근차근 설명해 주지만, 몇 번을 다시 풀어도 답이 나오지 않으면 아이의 표정이 점점 어두워집니다. 결국 짜증을 내기 시작하면 저도 마음이 급해집니다. 피곤한 마음에 "아까 설명했잖아. 다시 한번 생각해 봐."라는 말이 튀어나오기도 합니다. 아이가 문제를 풀지 못해 속상한 것처럼, 저 역시 아이를 어떻게 도와줘야 할지 몰라 답답해지는 순간입니다. 그렇게 한바탕 실랑이를 하고 나면 아이에게 좀 더 다정하게 말해 줄 걸 하는 후회가 남습니다.

《지치지 않는 사람들의 생각법》을 읽으면서 이런 일상의 순간들이 떠올랐습니다. 바쁜 생활 때문에 지치는 것도 있지만, 어쩌면 제 마음속에 세워 둔 기준 때문에 스스로를 더 힘들게 하고 있는 건 아닐까 싶었습니다.

특히 기억에 남았던 부분은 현실의 나와 이상적인 나 사이에서 생기는 갈등에 관한 이야기였습니다. 마음속으로는 일도 잘하고 싶고, 아이에게도 좋은 엄마가 되고 싶습니다. 집안일도 미루지 않고 해내고 싶고요. 하지만 현실에서는 어느 하나 마음먹은 대로 되지 않는 날도 있습니다. 그럴 때면 오늘도 제대로 해내지 못했다는 생각에 마음이 무거워집니다. 다른 사람에게는 그럴 수도 있다고 말하면서 정작 저 자신에게는 꽤 엄격했던 것 같습니다.

감정이 격해졌을 때를 대비해 나만의 '멈춤 동작'을 정해 두라는 내용도 인상 깊었습니다. 천천히 걷거나 잠시 눈을 감는 것처럼 간단한 방법이면 된다고 합니다. 아이가 숙제를 하다가 짜증을 내거나 제 말을 잘 듣지 않을 때, 저도 감정이 올라오는 순간이 있습니다. 그럴 때마다 화내지 말아야지 하고 다짐해도 막상 상황이 닥치면 쉽지 않습니다. 그래서 무조건 참으려고 애쓰기보다 잠깐 멈추는 연습부터 해 봐야겠다는 생각이 들었습니다. 아이에게 다시 말하기 전에 저부터 숨을 한번 고르는 것만으로도 상황이 조금은 달라지지 않을까요?

'안전 기지'라는 개념도 기억에 남습니다. 실제로 존재하는 장소가 아니라, 떠올리는 것만으로도 마음이 편안해지는 나만의 공간을 만드는 것입니다. 일과 집안일, 육아를 오가다 보면 혼자 조용히 앉아 있을 시간조차 부족하게 느껴집니다. 그렇다고 매번 시간을 내어 어디론가 떠날 수도 없으니, 마음이 힘들 때 편안했던 순간을 떠올리며 잠시 쉬어 가는 방법이 현실적으로 다가왔습니다. 늘 무언가를 해야 한다는 생각에 쫓기기보다 가끔은 아무것도 하지 않아도 괜찮다고 스스로에게 말해 주고 싶었습니다.

책을 읽다 보니 아이에게도 이런 연습이 필요하겠다는 생각이 들었습니다. 초등학교 2학년인 아이는 수학 문제를 풀다가 잘되지 않으면 여러 번 시도하다가 결국 짜증을 내곤 합니다. 엄마인 저는 아이가 포기하지 않고 끝까지 도전하기를 바랍니다. 하지만 아이가 속상한 마음을 가라앉히기도 전에 계속해 보라고 재촉하면 오히려 더 힘들어질 수 있겠지요. 잠시 쉬었다가 다시 시작해도 된다고 알려 주는 것 역시 아이에게 필요한 가르침이라는 생각이 들었습니다.

아이에게는 실수해도 괜찮다고 말하면서 정작 저 자신은 부족한 모습을 쉽게 받아들이지 못했던 것 같습니다. 좋은 엄마가 되고 싶고, 맡은 일도 잘 해내고 싶다는 마음이 크다 보니 저도 모르게 제 마음을 뒤로 미루곤 합니다. 아이에게 여유를 가지라고 말하기 전에 저부터 조금은 느긋해질 필요가 있겠습니다.

책을 읽었다고 해서 하루아침에 달라질 수는 없겠지만, 마음이 힘들 때마다 무조건 참거나 자신을 탓하지는 않으려고 합니다. 감정이 올라오면 잠시 멈추고, 지쳤을 때는 쉬어 가는 연습부터 해 보려고요.

늘 잘해야 한다는 마음으로 자신을 몰아붙이고 있다면 이 책을 읽으며 자신의 마음을 한번 들여다봐도 좋겠습니다. 저 역시 일과 육아를 잘 해내는 것만큼이나 제 마음을 돌보는 일도 중요하다는 사실을 기억하려 합니다. 아이에게 좋은 엄마가 되기 위해서라도, 먼저 제 마음에 조금 더 너그러워져야겠습니다.



#책세상맘수다 #이든서재 #지치지않는사람들의생각법

본 리뷰는 네이버 카페 북유럽의 소개로 출판사로부터 도서를 무상으로 제공 받은 후 솔직하게 작성한 것입니다.

사람을 지치게 하는 것이 언제나 힘든 노동이나 감당하기 어려운 현실만은 아닙니다.

아무 일도 하지 않고 쉬는 시간에도 마음은 바쁘게 움직입니다.

지나간 대화에서 굳이 하지 않아도 되었을 말을 찾아내고, 상대의 표정에 숨어 있었던 의미를 찾아내려 합니다.

특히 아직 일어나지도 않은 일을 대비하느라 현재의 평온을 무너뜨리기 일쑤입니다.

몸은 쉬고 있더라도 마음은 하루 종일 바쁘게 움직이는 셈입니다.

그렇게 하루를 마치고 나면 몸보다 더 지친 마음을 마주하게 됩니다.

이 책은 바로 그 익숙한 마음 피로의 정체를 들여다 보게 합니다.

이 책을 읽으며 인상적으로 다가온 부분은 자신을 소모시키는 원인을 단순히 생각이 많거나 마음이 약한 탓으로 돌리지 않는다는 점입니다.

우리는 불안해하는 자신을 탓하고 사소한 일에 상처받는 자신을 부끄러워합니다.

남들보다 쉽게 흔들리는 마음을 고쳐야 할 단점으로 여기기도 합니다.

하지만 저자는 그러한 감정의 이면에 서로 맞물리지 못한 마음의 갈등이 있을 수 있다고 이야기 합니다.

슬프면서도 울어서는 안 된다고 생각하고 누군가에게 기대고 싶으면서도 약한 모습을 보여서는 안 된다고 다짐하는 순간, 우리는 이미 감정과 싸우고 있는 것입니다.

힘든 일 하나에 더해 힘들어하는 자신까지 견뎌야 하니 지치지 않을 도리가 없습니다.

생각해 보면 우리를 괴롭히는 것은 실제로 일어난 사건보다 그 사건에 덧붙이는 해석과 평가일 때가 많습니다.

누군가의 무심한 말 한마디는 잠깐의 불쾌함으로 끝날 수도 있지만, 그 말이 자신을 무시했다는 증거인지, 내가 부족한 사람이라는 의미인지 끊임없이 따지기 시작하면 마음속에서 사건은 몇 번이고 되살아납니다.

현실의 고통에 자신의 해석이 주는 고통이 더해지는 것입니다.

저자는 그런 반복을 무조건 멈추라고 명령하지 않습니다.

대신 내가 무엇 때문에 괴로운지, 지금의 감정과 그것을 판단하는 생각 사이에 어떤 차이가 있는지 살펴보도록 이끕니다.

당장 마음을 바꾸라는 요구보다 마음이 작동하는 방식을 이해하라는 제안이기에 오히려 현실적으로 느껴졌습니다.

비슷한 심리서들이 긍정적으로 생각하는 방법이나 부정적인 감정을 다루는 기술을 강조한다면, 이 책은 그보다 한 걸음 앞에서 출발합니다.

왜 그런 감정이 생겼는지, 무엇을 지키려다 오히려 자신을 힘들게 하는지부터 살펴보게 합니다.

특히 열등감이나 통제 욕구를 무조건 버려야 할 대상으로만 취급하지 않습니다.

때로 열등감은 더 나은 사람이 되고 싶다는 열망에서 비롯되고, 통제하려는 마음은 불확실한 세상에서 자신을 보호하려는 시도이기도 합니다.

문제는 그러한 마음이 존재한다는 사실 자체가 아니라, 그것이 삶을 이끄는 유일한 방식이 되어 버리는 데 있습니다.

내게 해를 끼치는 습관에도 나름의 이유가 있음을 이해하면 자신을 비난하는 대신 다른 선택을 고민할 여지가 생깁니다.

감정을 바라보는 태도에 관한 설명도 나름 생각해 볼 지점이라 여겨집니다.

저자는 감정에 즉각 반응하기보다 한 걸음 떨어져 관찰하는 연습을 제안합니다.

화가 났다면 화를 내는 자신을, 불안하다면 불안에 사로잡힌 자신을 잠시 바라보는 것입니다.

별것 아닌 일처럼 보이지만, 여기에는 중요한 의미가 담겨 있습니다.

우리는 흔히 지금 느끼는 감정이 곧 나 자신이라고 생각합니다.

불안하므로 나는 불안한 사람이고, 실패했으므로 나는 실패한 사람이라고 규정합니다.

그러나 감정은 나를 찾아오는 경험이지, 나의 존재 전체를 설명하는 최종적인 정의는 아닐 것입니다.

오늘의 내가 두려움을 느낀다고 해서 내일도 반드시 두려움에 지배당해야 하는 것은 아닙니다.

감정과 나 사이에 작은 간격을 만드는 일은 자신을 부정하지 않으면서도 지금의 상태에 갇히지 않는 방법이 될 수 있습니다.

한편 현대를 살아가는 우리는 마음을 돌보는 일에서도 성과를 원합니다.

불안은 빨리 사라져야 하고, 같은 실수는 두 번 다시 해서는 안 된다고 생각합니다.

그러다 보면 자신을 치유하려는 노력마저 새로운 자기 검열로 변합니다.

마음이 힘들어서 시작한 일이 마음을 평가하는 또 하나의 기준이 되는 것입니다.

그러니 때로는 더 나아지기 위해 애쓰기보다 지금 당장 나아지지 않아도 괜찮다고 여지를 주는 것이 필요합니다.

자기 수용은 모든 것을 포기하는 태도가 아니라, 현재의 자신을 적으로 삼지 않은 채 변화할 가능성을 열어 두는 태도에 가깝습니다.

물론 마음을 관찰하고 두려움을 기록한다고 해서 복잡한 문제가 하루아침에 해결되지는 않을 것입니다.

사람을 둘러싼 환경과 관계에는 개인의 노력만으로 바꾸기 어려운 조건도 존재합니다.

그렇기에 자기 소모를 줄이는 일이 언제나 개인의 마음가짐에 달려 있다고 받아들일 필요는 없습니다.

오히려 이 책의 내용을 자신에게 맞게 활용한다면, 내가 바꿀 수 있는 생각과 행동은 무엇인지, 반대로 나와 맞지 않는 환경에서 벗어나거나 타인과 경계를 조정해야 하는 부분은 무엇인지 구분하는 데 도움이 될 것입니다.

모든 문제를 자기 탓으로 돌리지 않는 것 역시 자신을 지키는 중요한 방법이기 때문입니다.

이 책은 타인의 평가에 민감한 분들, 지나간 일을 오래 곱씹는 분들, 거절하지 못해 관계에서 자주 지치는 분들, 완벽해야 한다는 압박 때문에 쉬는 시간조차 편안하지 않은 분들에게 추천하고 싶습니다.

특히 오랫동안 스스로를 다그쳐 온 분들이라면 자신을 대하는 태도를 돌아보는 계기가 될 것 같습니다.

책에 담긴 여러 연습법을 한꺼번에 실천하려 하기보다는 지금 자신의 마음을 가장 많이 소모시키는 습관 하나를 찾아 천천히 살펴보면 좋을 것 같습니다.

결국 지치지 않는다는 것은 어떤 상황에서도 흔들리지 않는 사람이 되는 일과는 다를 것입니다.

흔들리더라도 자신을 함부로 몰아붙이지 않고, 불안하더라도 그 감정이 시키는 대로만 행동하지 않으며, 때로는 멈춰 서서 자신에게 무엇이 필요한지 물을 수 있는 사람이 되는 일에 더 가까울 것입니다.

삶에는 마음먹은 대로 되지 않는 일이 많고 아무리 애써도 이해받지 못하는 순간이 있으며 충분히 준비했는데도 두려운 날이 있습니다.

그런 순간마다 자신을 더 강하게 만들려고 애쓰기보다 지금의 자신에게 조금 더 너그러워질 수 있다면 어떨까요.

이렇듯 이 책은 더 잘 견디는 법을 가르치기보다 왜 그토록 오래 견디려고만 했는지를 돌아보게 하는 책입니다.

어쩌면 우리에게 필요한 것은 자신을 끊임없이 개선해야 한다는 의무가 아니라, 완벽하지 않은 모습으로도 살아갈 수 있다는 믿음인지 모릅니다.

마음의 피로를 모두 없앨 수는 없겠지만, 적어도 그 피로에 스스로를 탓하는 마음까지 보태지는 않을 수 있습니다.

자신을 바꾸기 전에 먼저 이해하고, 극복하기 전에 잠시 곁에 머물러 주는 것.

그 조용한 태도에서 비로소 오래 살아갈 수 있는 마음의 힘이 시작된다는 생각이 듭니다.

#지치지않는사람들의생각법 #애쓰지않아도괜찮은마음을위하여 #왕루이 #유연지 #이든서재 #북유럽 #서평이벤트

＜출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 후기입니다.＞

우리는 몸이 피곤할 때는 휴식을 취하려고 하지만, 마음이 지칠 때는 그 이유를 제대로 살펴보지 못할 때가 많아요. 이미 끝난 대화를 다시 떠올리며 후회하거나, 상대방의 표정과 말투를 곱씹으면서 내가 실수한 건 없는지 고민하기도 하죠. 아직 일어나지 않은 일까지 걱정하다 보면 실제로 벌어진 일보다 머릿속 생각 때문에 더 힘들어지기도 해요.

『지치지 않는 사람들의 생각법』은 마음을 지치게 하는 생각과 감정을 돌아보고, 일상에서 조금 더 편안하게 살아가기 위한 태도를 생각해 보게 하는 책이에요. 힘든 감정을 무조건 참거나 억지로 긍정적인 생각을 하려고 애쓰기보다, 내가 어떤 상황에서 스트레스를 받는지 이해하는 것부터 시작할 수 있어요.

특히 다른 사람의 평가와 반응에 민감하거나, 관계에서 갈등이 생기면 오랫동안 마음에 담아두는 사람이라면 자신의 모습을 돌아볼 수 있어요. 상대방이 나를 어떻게 생각할지 지나치게 고민하다 보면 정작 내 감정과 필요는 뒤로 미루게 되기 쉬워요. 다른 사람을 배려하는 마음은 소중하지만, 그 배려가 나를 계속 힘들게 만든다면 생각의 방향을 바꿔볼 필요가 있어요.

저는 다른 사람과 대화를 나눈 뒤에 내가 했던 말을 다시 떠올리거나, 상대방이 나를 어떻게 생각했을지 고민할 때가 있어요. 별일 아닌 대화도 시간이 지나면서 여러 의미로 해석하게 되고, 상대방의 반응이 평소와 조금만 달라도 괜히 신경이 쓰이기도 해요.

그렇게 지나간 일을 반복해서 생각하다 보면 이미 끝난 상황인데도 마음은 여전히 그 자리에 머물러 있게 돼요. 바꿀 수 없는 일을 계속 곱씹는다고 해서 반드시 좋은 답을 찾을 수 있는 것도 아니죠. 오히려 걱정이 꼬리를 물면서 스스로를 더 지치게 만들기도 해요.

이 책을 읽으며 마음이 힘들 때는 무조건 참거나 괜찮은 척하기보다, 내가 왜 그런 감정을 느끼는지 먼저 살펴보는 것이 중요하다고 느꼈어요. 다른 사람의 생각을 모두 알아내려고 애쓰기보다는 내가 실제로 확인할 수 있는 사실과 혼자 상상하며 걱정하는 부분을 구분하는 연습도 필요해요.

누구나 모든 사람에게 좋은 평가를 받을 수는 없어요. 아무리 조심해서 말하고 행동해도 상대방의 기분이나 생각까지 마음대로 조절할 수는 없으니까요. 다른 사람에게 좋은 사람이 되려고 노력하는 만큼 나 자신에게도 너그러운 태도를 보여주면 좋겠어요.

관계에서 불편한 일이 생겼다고 해서 항상 내 잘못을 먼저 찾을 필요는 없어요. 상대방의 반응을 모두 책임지려고 애쓰지 않아도 되고, 때로는 다른 사람의 생각을 내가 원하는 방향으로 바꾸려는 마음을 내려놓는 것도 도움이 될 수 있어요.

마음이 단번에 달라지기는 어렵지만, 걱정이 시작되는 순간을 알아차리는 것부터 연습할 수 있어요. 지나간 대화를 계속 떠올리고 있다면 지금 내가 할 수 있는 일이 있는지 생각해 보고, 할 수 있는 일이 없다면 다른 활동으로 관심을 돌려보는 거예요. 나를 힘들게 하는 생각에 모든 에너지를 쏟기보다 좋아하는 일과 소중한 사람들에게 마음을 나누는 것도 좋은 방법이에요.

『지치지 않는 사람들의 생각법』은 다른 사람을 무시하거나 모든 일을 대수롭지 않게 여기라는 이야기가 아니라, 타인을 배려하는 동시에 나 자신도 지키는 방법을 돌아보게 해요. 모든 걱정을 없애려고 애쓰기보다 불필요한 걱정에 휘둘리는 시간을 조금씩 줄여가는 것, 그리고 스스로에게 조금 더 너그러워지는 것부터 시작해 보면 좋겠어요. 마음이 쉽게 지치고 생각이 많아지는 날, 나를 이해하고 돌보는 시간을 갖고 싶은 분들에게 추천합니다.