『자율신경 리셋』은 제목을 보는 순간부터 꼭 읽어보고 싶었던 책이다. 

어느덧 인생을 꽤 살아왔다는 생각이 드는 숫자가 되다보니 예전보다 건강에 대한 관심이 부쩍 높아졌다. 

다양한 건강정보를 접하면서 20대 중반부터 겪어왔던 여러 증상도 자율신경과 관련이 있었던 것은 아닐까 하는 생각이 들기시작했다.  내 몸을 너무 아끼지 않고 살아온 시간들을  돌아보게 되었고, 지금이라도 잘못된 생활습관을 조금씩 바꿔나가고 싶다는 마음으로 집중해서 책을 읽기 시작했다.



우리는 건강이 중요하다는 사실을 누구보다 잘 알고 있다. 

그런데도 바쁘다는 이유로 잠을 줄이고, 피곤해도 쉬지 못하고, 몸이 보내는 작은 신호를 대수롭지 않게 넘기며 살아간다. 나 역시 그랬었고 실은 지금도 그렇다. 나 아니면 누군가 대신 해 줄 수 없는 당장 해야 할 일들을 처리하는 것이 먼저였고, 몸이 힘들다고 말해도 조금만 더 버티면 된다고 생각했다. 지금 돌아보니 건강을 지키는 일보다 하루하루를 버텨내는 일에 더 익숙해져 있었던 것 같다. 그러다보면 어느 순간 당연하다는 생각조차 인식없이 기계처럼  몸이 먼저 반응하게 되는 순간이 오게된다.



김승재 의사의 『자율신경 리셋』은 그런 나에게 내 몸을 다시 바라보게 해준 책이다. 자율신경이 우리 몸의 여러 기능을 어떻게 조절하는지 설명하고, 스트레스와 수면, 생활습관이 몸의 균형에 어떤 영향을 미치는지 살펴본다. 

특히 자율신경을 이해하기 쉽게 풀어내고, 일상에서 실천할 수 있는 관리 방법까지 안내한다는 점이 좋았다. 의사가 쓴 책이라고 하면 어렵고 전문적인 내용부터 떠올리기 쉽지만, 이 책은 내 몸을 조금 더 잘 이해하고 돌보고 싶은 사람이라면 부담 없이 읽어볼 만하다.



스스로 체크하며 일상에서 할 수 있는 방법들도 너무 자세히 나와있어서 정말 매력적이였다.

읽어보며 공감할 수 있는 부분들이 한두가지가 아니다보니 도전 할 수 있는 일상의 습관들이 최고의 명약처럼 느껴졌다.

요즘은 세상이 진짜  빠르게 변한다. 그에따라 우리의 일상들도 알듯하지만 모르게 달라지고 있다.

인공지능이 발전하고 의료기술도 눈부시게 좋아졌지만, 정작 우리는 마음 편히 쉬는 방법조차 잊어버린 채 살아가는 것은 아닐까. 끊임없이 쏟아지는 정보와 예상하지 못한 자극 속에서 정신은 쉴 틈 없이 움직이고, 몸은 피로를 호소해도 우리는 그 신호를 외면한 채 다시 하루를 시작한다. 

물론 모든 만성질환을 자율신경의 문제로 설명할 수는 없지만, 몸과 마음이 서로 영향을 주고받는다는 사실만큼은 가볍게 넘길 수 없다는 생각이 들었다.



지나온 시간을 돌아보며 후회하는 데 그치고 싶지는 않다는 생각이 들었다. 이제라도 내 몸을 함부로 대하지 않고, 조금씩 더 나은 방향으로 이끌어가고 싶은 마음이 강하게 느껴졌다. 『자율신경 리셋』은 건강을 잃은 뒤에야 소중함을 깨닫는 것이 아니라, 지금 이 순간부터 나를 돌보는 습관을 만들어야 한다는 사실을 일깨워주었다. 

바쁘게 살아가느라 정작 자신의 몸과 마음은 살피지 못했던 사람이라면, 이 책을 통해 잠시 멈춰 서서 자신을 돌아보는 시간을 가져보는 것이 큰 도움이 될 것 같다.

#자율신경리셋 #자율신경의네기둥 #자율신경자가점검 #자율신경회복안내서

도서를 무상으로 지원받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다.

조금만 신경을 쓰면 

어김없이 찾아오는 두통.

해야 할 일이 많은 상황에서

새로운 일거리가 들어오거나, 

한 가지 일에 지나치게 

많은 시간을 쏟게 되면 

온몸이 아프기 시작한다.

병원에 가면 

대부분 스트레스성이라는 말이다.

최근에는 소화도 잘되지 않고, 

음식을 먹고 나면 

얹힌 듯한 불편함도 잦아졌다.

몸이 보내는 신호를 느끼면서도

왜 이런 증상이 반복되는지,

어떻게 관리해야 하는지

명확하게 알지 못했다.

＜자율신경 리셋＞책을 보는 순간

지금 나의 몸 상태를 이해하고

회복할 방법을 찾을 수 있겠다는

기대가 생겼다.

책을 읽으며 가장 관심이 갔던 부분은

자율신경이 의식적인 의지로

조절되지 않는다는 설명이었다.

나는 그동안 해야 할 일이 생기면

어떻게든 해내려고 했다.

시간이 부족하면 더 집중했고,

일이 많아지면 쉬는 시간을 줄였다.

몸이 피곤해도

'조금만 더 하고 쉬어야겠다' 생각했고,

긴장되는 상황에서도 마음을 다잡으면

괜찮아질 것이라고 여겼다.

그런데 몸은 생각처럼 

움직여 주지 않았다.

저자는 자율신경계가 

의식의 통제 밖에서 작동하는 것은 

생존을 위한 시스템이기 때문이라고 설명한다.

아무리 긴장을 풀려고 해도

몸이 긴장 상태에서 

벗어나지 못할 수 있다는 것이다.

이 부분을 읽으며

내가 그동안 몸의 상태보다

해야 할 일을 우선순위에 두고

살아온 것은 아닌지 돌아보게 되었다.

몸이 보내는 신호를 살피기보다

내가 세운 계획과 일정에 맞추어

몸을 움직이려고 했던 것 같다.

자율신경을

지휘부, 

중계소, 

현장팀, 

토양이라는

네 가지 축으로 

나누어 설명한 부분은 

몸의 상태를 

쉽게 이해할 수 있게했다. 

같은 증상을 경험하더라도

문제가 시작된 지점은

다를 수 있으며,

회복을 위한 접근도 

달라져야 한다는 것이다.

증상만 없애려고 하기보다

어디에서 문제가 시작되었는지

전체적인 시스템을 

살펴보아야 한다는 

설명이 이해되었다.

또한 스트레스가 사라졌다고 해서

몸의 긴장이 저절로 사라지는 것은 

아니라는 내용도 기억에 남았다.

긴장이 반복되면서

만들어진 몸의 습관은

새로운 경험과 반복을 통해

다시 바꾸어 가야 한다.

저자가 제시하는

3개월 리셋과 3개월 굳히기 과정도

이러한 관점에서 이해할 수 있었다.

그중에서도 가장 마음에 와닿았던 문장이 있다.

'스트레스가 없는 삶이 아니라

스트레스를 감당할 수 있는 몸,

무너져도 다시 일어설 수 있는 회복력이

리셋의 목표'라는 내용이었다.

살아가면서 스트레스를 

완전히 피할 수 있을까?

일이 많아질 수도 있고,

예상하지 못한 문제가 생길 수도 있다.

관계에서 갈등을 경험하기도 하고,

내가 원하는 방향대로 

일이 풀리지 않을 때도 있다.

중요한 것은 스트레스가 

없는 환경을 만드는 것이 아니라

스트레스가 찾아왔을 때

나의 몸과 마음이 그것을 감당하고

다시 일상으로 돌아올 수 있는 

힘을 갖는 것이라는 생각이 들었다.

돌이켜보면 나는 무언가를

해내는 힘을 기르는 데에는 익숙했지만,

지친 나를 회복시키는 힘을 

기르는 데에는 소홀했던 것 같다.

이러한 생각은 자연스럽게

내가 어떤 삶을 살아가고 있는지에 대한

질문으로 이어졌다.

나는 무엇을 위해 이렇게 많은 일을

해내려고 하는 것일까?

해야 할 일을 마치고 나면

또 다른 일이 기다리고 있고,

그 일을 해내면 다시 새로운 과제가 생긴다.

그렇게 목표를 향해 움직이는 동안

정작 나의 몸과 마음은

어떤 상태인지 살피지 못했다.

얼마나 많은 일을 해냈는지,

얼마나 많은 사람에게 

필요한 존재인지에 따라

결정되는 것이 아니다.

무언가를 이루지 못한 날에도

나의 존재 가치는 달라지지 않는다.

그럼에도 나는 성취와 역할을 통해

나의 가치를 확인하려 했던 것은 아닐까?

이제는 더 많이 해내는 것만큼이나

나를 돌보고 회복하는 일에도

시간과 관심을 두어야겠다는 생각이 들었다.

앞으로는 몸이 보내는 신호를

그냥 지나치지 않으려고 한다.

두통이 생기는 상황과 시간,

당시의 업무량과 수면 상태를 기록해 보고,

식사와 소화 상태도 함께 살펴보고 싶다.

일하는 중간에 휴식 시간을 정하고,

무조건 일을 끝내는 것보다

몸의 상태에 따라 

일의 양과 속도를 조절하는 

연습도 해보겠다.

물론 반복되는 두통과 소화불량을

모두 자율신경의 문제로 단정할 수는 없다.

필요한 진료와 검사를 통해

다른 원인이 있는지도 확인하기 위해

건강검진을 꼼꼼하게 받아봐야겠다. 

＜자율신경 리셋＞은

건강을 회복하는 방법뿐 아니라

나 자신을 대하는 태도를 

돌아보게 한 책이다.

그동안 나는 해야 할 일을 해내기 위해

몸을 사용했다면,

이제는 내가 살아가는 데

몸이 얼마나 중요한 존재인지 

생각하게 되었다.

잘 살아간다는 것은

많은 일을 해내는 것만이 아니라

나의 몸과 마음을 살피면서

삶의 균형을 만들어 가는 것이 아닐까?

더 많이 버티는 사람이 되는 것보다

필요할 때 멈출 수 있고,

무너졌을 때 다시 회복할 수 있는 사람.

앞으로 내가 만들어 가고 싶은 

삶의 모습을 찾았다. 

#자율신경리셋 #김승재 #시그마북스 #스트레스의영향 



일상과 현실에서 주도적인 건강관리를 하고자 하는 분들이 많을 것이다. 이는 기본적인 건강 정보와 상식에 대한 이해도가 필요하며 이 과정에서 자신에게 필요한 기법이나 방식 등은 무엇인지, 또한 새롭게 배워야 하는 부분의 경우 어떤 과정을 통해 마주해야 하는지, 이 책은 그 의미에 대해 소개하고 있는 가이드북이다. 특히 자율신경이라는 개념이나 용어 자체에 대해 낯설게 느껴지는 분들이라면 책에서 저자가 말하는 활용 방법과 접근 방식 등을 통해 배우며 새로운 관점으로 판단해 보는 것도 좋을 것이다.

＜자율신경 리셋＞ 물론 기본적인 의학적 상식이 요구되는 부분이기도 하나, 요즘처럼 건강관리의 중요성과 필요성에 대해 많은 분들이 일정한 공감대를 형성하고 있는 현실에서 예방 의학적 차원에서의 접근도 좋고 스스로에 대한 주도적인 몸관리, 더 나은 삶의 질 향상이나 성장의 가치 등을 구현하고자 하는 분들이라면 왜 자율신경이라는 테마에 대해서도 제대로 된 방식으로 배우며 주도적인 활용 전략이 필요한지, 책을 통해 배우며 참고해 보는 것도 좋을 것이다. 

책에서 언급되는 주요 키워드를 보더라도 일상적, 현실적인 요소가 강하게 반영되어 있다는 점도 체감하게 된다. 두통과 두근거림, 그리고 소화불량이나 만성피로, 수면이나 면역 등의 키워드를 강조하고 있으며 이 과정에서 개인마다 체감되는 요인이나 부분은 다르지만 그럼에도 공통적으로 중요한 건강정보나 관리법 등에 대해 일정한 체계를 통해 배울 수 있어서 원하는 형태로의 학습이나 활용에 있어서도 긍정적으로 다가오는 부분이 더 많을 것이다.

＜자율신경 리셋＞ 어쩌면 장기적인 관점에서의 배움이나 활용 전략이 중요할 것이며 이런 배움과 실행의 과정을 통해 더 나은 삶을 살아갈 수도 있을 것이며 이는 나이나 성별, 세대 등과는 무관한 개념과 형태로 배워야 한다는 점도 함께 접하며 느끼게 된다. 그만큼 의학적 전문성이나 용어, 개념 등이 자주 언급되는 책이라서 어렵게 느껴질 수도 있지만 제대로 된 방식으로 배우며 사용할 경우에는 결국 자기 자신에게 도움되는 부분이 더 많다는 점도 느낄 수 있을 것이다. 책에서 말하는 자율신경에 대한 정의와 활용 방안, 그리고 건강관리에 대한 종합적인 진단과 가이드라인이 무엇인지, 함께 배우며 활용해 보자. 

*출판사 제공 도서로 작성된 리뷰입니다*

자율신경, 교감신경, 부교감신경.

이런 말들은 생물 시간에 교과서에서만

들어봤고 시험 대비용으로 외기만 했는데

이제는 이 단어들이 살아나와서 내 몸에 있어 왔다고 강력하게 표현하고 있다.

교감신경은,

위험한 상황에서 몸을 전투 모드로 바꾸어서,

심장이 빨라지고, 호흡은 거칠어지고.

근육에 힘이 들어가면서 소화는 멈춘다.

전투가 끝난 뒤 부교감신경은,

내 몸을 휴식 모드로 바꾸어서

심장이 느려지고 소화가 시작되며

근육이 이완되고 면역 시스템이 작동한다.

이러한 복잡한 조절 활동을

우리가 인지하지 못했던 것은

자동 운전 시스템이기 때문이다.

심장박동, 호흡, 소화, 체온, 혈압, 수면 등을

알아서 해왔기에 못느꼈으나 조절 능력에 이상이 생기면서

우리 몸에 변화가 일어난 것이다.

자율신경 조절의 문제를 크게 보면

상황이 종료되어도 교감신경의 긴장이 풀리지 않는 상태,

작은 자극에도 자율신경계가 과도하게 반응하는 상태,

아무리 쉬어도 회복이 되지 않는 경우로 나눌 수 있다.

하지만, 자율신경 문제로 나타난다고 해서

모두 다 자율신경조증 으로 봐서는 안된다.

기립성빈맥증후군, 기립성저혈압, 미주신경성실신,

순수 자율신경부전, 다계통위축증, 파킨슨병, 당뇨병성 자율신경병증,

아밀로이드 자율신경병증, 갑상선질환, 감염 후 자율신경병증,

류마티스 질환, 복합부위통증증후군, 뇌멜트증후군 등등

수많은 질환들이 자율신경실조증과 비슷하게 보인다.

따라서 소화계, 신경계 등의 검사를 먼저 해서 확인해야 한다.

저자는 자율신경을 4개의 축으로 봤다.

지휘부: 대뇌, 변연계, 시상하부 등. 판단하고 명령 내보내는 곳

중계소: 뇌간. 호흡, 혈압조절, 심장박동 등 생명 유지 기능을 조율하며

뇌와 몸에서 보내는 신호를 중계, 조절, 해석한다.

현장팀: 자율신경이라 부르는 신경줄기들

토양: 호르몬과 면역이 만드는 자율신경 시스템의 배경.

내 증상이 어디에서 온 것인지를 파악하기 위한 모델이다.

지휘부에 이상이 생기면 편두통, 이명과 어지러움증,

우울증, 프레인포그, 불면 등이 발생한다.

이럴 땐 뇌의 자극과 카페인을 줄이고

감정 표현하는 글쓰기를 하는 것이 도움이 된다.

책에서는 이렇게 각 축마다 이상 시 발생하는 문제와

회복 방안들을 제시해주고 있는데, 물론 시간이 필요하다.

저자가 제시하는 리셋 방법들이 자리 잡기까지

사람마다 걸리는 기간이 다르지만 평균적으로

3개월이 걸리고 여기에 굳히는 기간을 3개월 추가한다.

자율신경실조증의 모든 경우에 쓰는 것이 아니다.

긴급하고 꼭 필요한 경우에 쓰는 약물이나 시술도 알려주고

이 리셋의 목표를 늘 강조하고 있다.

목표는 '스트레스 없는 삶이 아니라

스트레스를 감당할 수 있는 몸,

무너져도 다시 일어설 수 있는 회복력'이라고 말이다.

마음도 몸도 현재 상태를 알아차리고

회복할 수 있는 능력을 가질 수 있게 도와주는 책이다.

#자율신경리셋 #자율신경의네기둥

#자율신경자가점검 #자율신경회복안내서

저자는 신경과 전문의로 진료 현장에서 다양한 신경계 증상을 가진 환자들을 만나온 의료인입니다. 저자 역시 자율신경 문제로 고통을 경험했던 만큼, 환자들이 겪는 신체적 불편과 회복 과정에 관심을 기울이고 있습니다.

『자율신경 리셋』은 두통이나 두근거림, 소화불량, 만성피로처럼 일상에서 흔히 경험하지만 원인을 찾기 어려운 증상들을 자율신경의 관점에서 살펴보는 책입니다. 병원 검사에서는 특별한 이상이 발견되지 않았는데도 몸이 계속 불편하다면 자율신경의 작동 상태를 함께 살펴볼 필요가 있다는 점에서 건강에 대해 조금 더 유의할 수 있게 해주는 듯 했어요.

우리 몸의 자율신경은 의식적으로 조절하지 않아도 심장박동과 호흡, 소화, 체온 등을 관리하는 자동 조절 시스템입니다. 교감신경과 부교감신경이 서로 균형을 이루며 작동하는데, 지속적인 스트레스와 과도한 자극에 노출되면 긴장 상태가 오래 이어질 수 있습니다. 몸이 충분히 쉬지 못하는 이유를 이해하려면 이러한 작동 원리부터 알아야겠다는 생각이 들었어요.

책에서는 자율신경 시스템을 네 가지 축으로 나누어 설명합니다. 뇌에 해당하는 지휘부, 뇌간의 중계소, 신호를 전달하고 실행하는 말초 자율신경인 현장팀, 호르몬과 면역으로 이루어진 토양입니다. 같은 증상을 겪더라도 문제가 시작된 지점에 따라 회복 방법이 달라질 수 있다는 설명이 흥미로웠습니다. 증상만 바라보기보다 몸 전체의 연결 관계를 이해하는 과정이 필요하다는 생각이 들었습니다.

이 책의 핵심은 3개월 리셋과 3개월 굳히기로 이어지는 6개월 회복 과정입니다. 초기 3개월에는 네 가지 축 가운데 우선적으로 관리해야 할 부분에 집중하고, 이후 3개월에는 달라진 신체 상태가 새로운 생활 습관으로 자리 잡도록 관리합니다. 걷기와 유산소운동을 비롯해 운동 강도와 회복 속도를 고려하는 방법도 다룹니다. 컨디션이 흔들릴 때 대처하는 위기 관리법, 약물과 시술, 심리치료 및 예술치료에 관한 내용도 함께 살펴볼 수 있습니다.

개인적으로 건강은 몸이 보내는 작은 신호를 얼마나 세심하게 살피느냐에 따라서도 달라질 수 있다고 생각합니다. 바쁘게 생활하다 보면 피로와 긴장을 당연하게 여기고 휴식조차 뒤로 미루곤 합니다. 하지만 몸이 보내는 신호를 계속 외면하면 일상생활에도 영향을 줄 수 있겠지요.

『자율신경 리셋』은 원인을 알기 어려운 두통과 소화불량, 두근거림, 만성피로를 경험하는 사람은 물론 스트레스와 수면 문제로 몸의 균형이 흐트러졌다고 느끼는 사람, 자율신경의 작동 원리와 회복 관리법을 공부하고 싶은 사람에게 의미 있는 건강서입니다. 다만 자율신경 문제로 모든 증상을 설명할 수는 없으며, 다른 질환을 구별하기 위한 진료가 필요하다는 점도 기억해두어야겠습니다.

건강을 지키는 일은 특별한 무언가를 더하는 것보다 내 몸의 상태를 제대로 이해하는 데서 시작되는 것 같습니다. 이번 책을 통해 평소 무심코 지나쳤던 신체 반응을 돌아보고, 휴식과 운동, 생활 습관을 조금 더 세심하게 관리할 필요성을 깨달았습니다.

#자율신경리셋 #자율신경자가점검 #자율신경의네기둥 #자율신경회복안내서

[출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.]

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 글입니다

한 살 두 살 나이가 들 수록 챙겨야 하는 건강이지만, 

시간이 지나면서 사람의 몸은 노하는 것이 자연적인 현상이자 진리일 것이다. 

나도 40대에 접어들고 보니 건강이 얼마나 소중한지 느끼게 되었고, 

노년의 시기에는 정말 건강이 재산이다라는 말이 딱 맞겠구나 싶었다. 

특히 요즘 아무리 잠을 자도 피곤하고 조금만 먹어도 소화가 되지 않아 건강 염려증에 시달리고 있었던 중이었다. 

건강 검진을 받으면 모든 수치는 지극히 정상인데 대체 왜 내 몸은 힘들어 하는것일까?

그러던 어느 날 기사 하나를 보았는데 자율신경계에 이상이 생기면 몸에 이상 신호가 생긴다는 것이었다.

어느 중년의 여성분이 자꾸 식은땀이 나고, 식욕이 붙지 않아 검사를 받았는데 아무 이상이 없었다고 한다. 

그냥 갱년기인가? 싶어 살다보니 사는것이 너무 고통스러워 정신과를 갔는데 자율신경계 이상이라는 진단을 받고 약을 복용하면서 점차 개선되었다고 하는 내용을 보고 "아 이거구나" 싶었다.

아직 병원에 가기는 두려웠던 지라 자율신경회복안내서인 "자율신경 리셋"을 먼저 읽고 내 몸을 관리해보자 생각했다. 

3개월 리셋과 3개월 굳히기라는 실천 로드맵을 알려주는 책이기에 몸을 건강하게 가꾸기 위한 필독서가 아닐 수 없다. 

우리들의 자율신경계는 급변하는 현대 사회에서 과부하를 받은 것이 틀림없다.  

그래서 원인 없는 통증을 호소하는 사람이 점점 늘어나고 있는 것이 아닐까? 생각해본다. 

아무도 알아주지 않는 통증과 이름도 없었던 병명에서 자율신경계 이상이라는 진단명이 있으니 

우리는 더 이상 고통 받지 않아도 된다. 

오랜 시간이 걸리겠지만 나 또한 책에 나와 있는 실천법을 따라하고 내 몸을 리셋해보고자 한다. 

많은 독자가 "자율신경계 리셋"을 통해 편안한 몸, 건강한 몸으로 가꾸길 바래본다. 

#자율신경리셋 #자율신경의네기둥 #자율신경자가점검 #자율신경회복안내서 #리뷰어스클럽 #김승재저 #시그마북스

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

얼마전 연예인 이경규 씨가 10년 넘게 공황장애로 약물치료를 이어오며 고생하고 있다는 뉴스기사를 보았다. 요즘은 잘 보이지 않지만, 그동안 항상 유쾌한 모습으로 큰 웃음을 주시던 분인데 본인은 오랜기간 심적으로 고통을 겪어 오셨다니 마음 한쪽이 무거워졌다. 그러고 보면 나도 2~3년 전, 개인적으로 스트레스를 많이 받았던 적이 있는데 그 무렵 몇 주 동안 머리가 어지러워 정상적인 활동이 어려운 경험을 한 적이 있다. 이비인후과를 비롯해 여러 병원을 다니며 이석, 메니에르병, 기립성 저혈압 같은 병명을 들었지만 정확한 원인은 찾을 수 없었고, 끝내 대형병원 신경과까지 가서야 '자율신경실조증'이라는 진단을 받았다. 스트레스 지수가 기계로 측정할 수 있는 범위의 상한치라는 결과에, 생전 처음 듣는 병명이라 궁금하면서도 불안했는데, 병원에서도 자세한 설명이나 처방은 없었다. 이후 몇 달 안정을 취하자 증상은 나아졌지만, 무엇 때문에 그런 일이 생겼고 어떻게 치료해야 하며 다음엔 무엇을 조심해야 하는지 끝내 알 수 없었다. 그래서 진료도 중단하고, 좀 쉬면 낫는 일시적인 이상이겠거니 하고 넘긴 기억이 있다. 그래서 항상 이 부분에 대해 좀 더 자세히 알 수 있는 방법은 없을까 궁금했는데, 마침 이번에 '자율신경리셋'이란 책을 만나게 되어 읽어보게 되었다.

이번 책은 신경과 전문의가 쓴 책으로, 저자 역시 한때 같은 고통을 겪었다고 한다. 책은 자율신경이 의지로 조절할 수 없는 시스템임을 설명하고 이를 뇌의 지휘부, 중계소, 현장팀, 토양으로 나누어 어디서 문제가 시작되는지를 보게 하는 신경 4축 모델로 구분해 설명해준다. 이어 자율신경실조증과 흔히 혼동되는 여러 질환이나 증상을 살펴보고 자율신경실조증이 다른병과 무엇이 다른지를 구체적으로 알아본다. 이어 각 신경 4축을 기간에 따라 회복하는 방법에 대해 구체적으로 알아보고 끝을 맺는다.

읽는 내내 몇 해 전의 내가 떠올랐다. 그때 가장 답답했던 것은 아픈 것보다 이유를 모르는 것이었는데, 이 책을 좀 더 일찍 알았더라면 많은 도움이 되었겠다 싶었다. 이와 함께 자율신경은 우리가 조절할 수 없다는 생각에 막연히 치료나 관리가 어려운 것이라는 선입견이 있었는데, 이렇게 하나하나 분해해서 알아보니 이 또한 관리가 가능한 질환이라는 생각이 들었다. 원인 모를 두통, 어지럼, 두근거림, 만성피로로 고생하면서도 검사에서는 이상이 없다는 말만 들어 온 사람, 자율신경에 문제가 있다는데 어떻게 관리할지 답답한 분들께 권하고 싶다. 적극 추천한다.

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