지금 나에게 필요한 심리학은 불안과 스트레스, 인간관계에서 비롯되는 감정 소모를 줄이고 자신을 지키는 방법을 다루는 심리학 책이다. 에바 블로다레크는 일상에서 반복되는 고민을 해결하 기 위해 자신을 탓하거나 무작정 참기보다. 마음을 이해하고 상황에 맞게 대응하는 구체적인 방 법이 필요하다고 설명한다.삶의 기쁨과 활력을 회복하는 방법부터 자신의 가치와 존재감을 지키는 태도, 내면의 에너지를 보호하는 방법 건강한 인간관계를 맺는 방법까지 네 개의 장으로 구 성된다. 각 장에는 불만족과 후회, 자기비난, 감정 소모, 거절 과 논쟁, 인간관계의 정리 등 일상에서 마주하는 문제를 다루 50 가지 심리 도구가 담겨 있다. 저자는 인본주의 심리학과 긍정 심리학, 스토아 철학의 원칙을 오랜 상담 경험과 연결해 설명 한다.

거창한 결심이나 모든 도구의 숙달을 요구하기보다. 현재 자신에게 필요한 방법을 선택해 활용하는 접근 을 제시한다.

감정을 억누르거나 언제나 금정적으로 생각하려 하기부

자신이 느게는 감정을 살피고 대응 방식을 조금씩 바꾸 는 데 초점을 맞춘다

이 책에서 강조하는 자기 보호는 다른 사람과의 관계 를 끊거나

모든 상황에서 자신을 우선하는 것만을 의미하지 않는다.

타인을 이해하면서도 자신의 한계를 지키고, 모든 사람에게 인정받으려는 부담에서 벗어나며, 자신의 감정과 가치에 맞는 선택을 하는 태도와 연결 된다.삶의 활력을 되찾으려면 자신의 불만족을 무시하지 않 변화가 필요한 지점을 살펴야 한다. 작은 선택과 행동에서부터 기분과 생활을 바꿀 가능성 을 찾을 수 있다.이 책의 특징은 마음가짐을 바꾸라는 추상적인 조언 에 머무르지 않고, 일상의 구체적인 상황을 중심으로 50가지 심리 도구를 소 개한다는 점이다. 삶의 기쁨과 자기 가치, 내면의 에너지, 관계의 문제 단계적으로 다루기 때문에 자신이 어떤 부분에서 어려 움을 겪는지 살펴보고 필요한 주제를 선택하기에도 적합하다.

특히 자신을 돌보는 일과 타인을 배려하는 일이 반드시 대립하는 것은 아니라는 관점에 주목할 만하다.

책의 제목처럼 정말이지 지금 나에게 필요한 책이었다. 내 마음을 가득 채우고 있던 염세주의, 불안, 분노. 이 책을 읽는 동안 마치 요가 매트 위에서 눈을 감고 명상 하듯 세상의 소음에서 벗어나 오롯이 내안의 목소리에 집중할 수 있었다.

"인생에서 가장 아름다운 것들은 눈에 보이지 않거나 손으로 잡을 수 없다. 오직 가슴으로 느낄 수 있을 뿐이다."

책에서 소개한 헬렌 켈러의 말에서 뭉클함이 밀려온다. 어떤 신비한 인연으로 내게 온지 모르는 털복숭이들. 진돗개와 고양이 두 마리가 엉덩이를 붙이고 내앞에 앉으면 코를 깊숙이 박고 그들의 털냄새를 들이마신다. 햇살에 뽀송하게 말린 이불처럼 포근하고 따스한 냄새. 그 털냄새를 맡으면 세상을 다 가진듯한 착각에 빠진다. 결국 나를 가장 행복하게 하는 것들은 털복숭이들의 존재 그 자체이다. 가장 아름다운 것들은 돈으로 살 수 없다는 것. 굳이 따지자면 물질적인 것 중에는 차를 좋아하지만 그 어떤 멋진 차, 명품 백도 그들을 대신할 수는 없다. 자기전 기도할때마다 항상 감사드린다. 가족으로 만들어주셔서 너무나 감사하다고. 진돗개와 하는 하루 대여섯번의 산책은 어떠한가. 새벽녘 차갑고 싱그러운 공기의 냄새, 아침 산책때 해가 떠오르며 붉게 물드는 하늘, 나무들 틈을 비집고 땅을 비추는 한낮의 햇살, 지저귀는 새들의 소리, 사계절 하루 하루 다른 향기와 모습으로 반겨주는 숲과 산. 일상에 스며든 이 행복을 이 책을 읽으며 더 세밀하게, 온전히 느낄 수 있었다. 작년과 올해 이어진 가까운 이의 죽음으로 인한 상실감과 허무함. 진돗개와 산책을 시작하며 만나게 된 일부 못된 사람들의 행태에 분노했던 나의 마음이 이 책을 읽으며 희미해지는 것을 느낀다. 

내가 지금 누리고 있는 많은 것들이 얼마나 행복하고 신비로운 일인지 그 소중함을 더없이 느낄 수 있었다. 

p.237 '내가 얻는 개인적인 이득은 무엇인가? 이것이 나에게 어떤 의미를 주는가?' 라고 자문해 보자. 이 질문에 대한 답이 '아니, 나는 이것을 통해 아무것도 얻지 못해. 오히려 좌절감이 들고 착취당하는 느낌에 피로감만 쌓여'라면 당장 그 일을 그만두고 정리해야 한다. 

우유부단함으로 맺고 끝는것을 잘 못하는 나에게 이 문장이 가장 크게 와닿았다. 쓸데없이 내 에너지를 갉아먹기만 하는 관계와 일들은 당장 내려놓으련다. 생각하기는 했지만 결심하지 못해 머뭇거리고 있던 많은 일들과 관계를 다시한번 생각해본다. 지금 나에게 필요한 심리학이다.   

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성하였습니다]

나이 마흔이 되니 제 감정은 고스란히 제 몫일 때가 많아요. 어디에 하소연하기에도, 그럴만한 시간도 없더라고요. 특히 한창 자라나는 아이 둘을 키우니 더더욱 아이에게 집중하느라 제 마음은 꽁꽁 감쳐둘 때도 있지요. 이럴 때 좋은 책 한 권 읽으면 그게 또 그렇게 위안이 되더라고요.

책에서는 인생에서의 어려움을 극복할 수 있도록 도움이 되는 심리 도구 50개를 담고 있는데 4가지의 핵심 영역인 인생의 기쁨을 얻는 법, 더 나은 사람이 되어 강한 영향력을 발휘하는 법, 내면의 에너지를 멈추는 법, 사회적 지능을 향상하는 법으로 나뉘고 있어요.

50가지의 다양한 심리적 상황을 담고 있다 보니 목차만 보아도 지금 필요한 상황을 바로 찾을 수 있겠더라고요. 저와 같이 자기감정에 무뎌진 사람이 보기에도 좋은 책이라는 생각이 들었어요. 책을 차분히 읽으며 그동안 왜 힘들었는지도 발견하고, 지나간 시간에 대한 정리와 앞으로 충분히 생길 수 있는 상황에 대한 지혜도 배울 수 있었습니다.

가장 도움이 되었던 것은 마지막 장의 사회성에 대한 내용이었어요. 내성적인 성격도 강하고, 평소 하고 싶은 말을 먼저 꺼내려고 하면 엄청난 에너지를 쏟아야 하기도 하거든요. 제 의도와는 상관없이 상대방에게 오해를 사기 쉬운 편이기도 하고요. 늘 거절에 대한 두려움을 달고 살기도 하지요. 문제는 그 감정을 떨쳐내기가 어려워 거절에 대한 상처가 오래 남는다는 것이에요.

모든 이야기 하나하나마다 내용 끝에는 핵심 내용이 요약되어 있어 읽은 내용을 다시 한번 정리하기에 좋았어요. 저에게 딱 필요한 상황을 찾아 읽다 보면 마음도 다독여지고, 제가 처한 상황에 더 이상 갇혀있지 않고 한 발 더 앞으로 나아갈 용기가 생기는 것이 느껴졌어요.  

더 이상 감정에 휘둘리지 않고 내게 맞는 심리 도구를 찾을 수 있도록 50가지의 심리 도구를 다룬 책 ＜지금 나에게 필요한 심리학＞ 추천드려요!

*본 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다*

우리는 살아가면서 수많은 사람과 관계를 맺고 다양한 감정을 경험한다. 때로는 타인과의 관계에서 상처받기도 하고, 스스로 만들어낸 걱정과 생각에 사로잡혀 정작 나 자신을 돌보지 못하기도 한다

나는 왜이럴까 자책하기도 하지만 그럴 때 이 책을 보면 꽤나 도움이 된다.

도서 ＜지금 나에게 필요한 심리학＞

이 책의 핵심 영역은 네 가지로 이루어져 있다.

인생의 기쁨을 얻는 방법

더 나은 사람이 되어 강한 영향력을 갖추는 법

나를 소진시키는 에너지 낭비를 멈추는 법

공감과 소통을 통해 만족스러운 인간관계 만들기

직장에서 단 한 사람, 그 사람만 없다면 직장생활이 편안할 것만 같다. 눈엣가시처럼 거슬리며 말 한마디 한마디가 정말 주옥같아서 입을 다물게 하고 싶다. 주말이면 다시금 직장에서 이 사람을 만나 일을 해야 한다는 스트레스로 온전히 즐기지도 못하고, 다음 날이 된다는 사실에 화가 나기만 하는 경험이 있다면 이 말을 기억해 두는 게 좋다.

넓은 방 안에 있는 단 한 마리의 모기로도 평화롭게 잠들어 있던 모두를 깨울 수 있다는 것을 말이다.

독이 되는 관계는 큰 스트레스를 안겨주다 못해 인생의 독이 되기도 한다. 이 사람을 당장 내 눈앞에서 사라지게 하지 못한다면 나의 주의를 다른 곳으로 돌릴 필요가 있다. 저자는 타인에 대한 생각으로 가득 차 있는 내 머릿속을 나로 채우는 것이 꽤나 도움이 된다고 말한다.

그중 하나가 바로 '친절한 사람이 되어보기'이다. 눈을 크게 뜨고 주변에 도움이 필요한 누군가가 있는지, 그럴 만한 상황이 있는지 둘러본다면 하루 중 몇 번이든 나는 친절한 사람이 될 수 있다. 짐을 들고 있어 문을 열기 어려운 사람에게 문을 열어줄 수도 있으며, 문을 잡아 뒷사람이 들어오게 할 수도 있고 엘리베이터를 잡아 기다려줌으로써 함께하는 공동체 생활의 기쁨을 소소하게 누려보는 것이다. 심리학에서도 타인을 돕는 친사회적 행동은 긍정적인 정서와 사회적 유대감을 높이는 요인으로 다뤄진다. 누군가를 위한 작은 행동이 결국 나 자신의 기분에도 좋은 영향을 줄 수 있다는 것이다.

두 번째 방법은 '굳이 다투지 않기'이다.

상대가 아니꼽고 마음에 들지 않을 때는 상대에게서 내가 생각하기에 옳지 않은 점을 발견하기 때문이다. 그러나 모든 상황에서 옳고 그름을 가리려고 한다면 나의 평화는 유지되기 어렵다. 누군가 말로 공격한다고 해서 다시금 공격적인 말로 전쟁을 시작하는 것이 아니라, 단지 내가 왜 옳은지 설명하는 행위를 통해 침착함을 유지하고 차분하게 대응하는 것이다. 여기에 주의해야 할 것은 단어 선택이다. 아무리 차분하게 말하고 표현을 꾸며낸다고 해도 기분 나쁜 뉘앙스의 단어를 사용한다면 오히려 상대의 화를 돋우는 일이 되어버리니 말이다. 감정에 휩쓸리지 않고 상황을 바라보는 인지적 재평가는 불필요한 갈등을 줄이는 데 도움이 된다.

세 번째는 '참여자가 되기'이다. 변화를 원한다면 직접 뛰어듦으로써 능동적으로 행동해 보는 것이다. 주변의 상황이 바뀌기만을 기다리기보다 내가 할 수 있는 일부터 찾아 행동하는 것이다. 이는 스스로 상황을 변화시킬 수 있다는 자기효능감을 높이고, 삶의 주도권을 되찾는 계기가 될 수 있다.

네 번째는 '나눔'이 있다. 나눔은 자신이 갖고 있는 여유분을 부족한 사람들에게 보태는 것을 의미한다. 따라서 내가 무엇을 나누어 줄 수 있다면 이는 내가 가진 풍족한 것이 무엇인지를 돌아보게 한다. 누군가에게 도움을 주고 재능 기부처럼 노하우나 전문지식 등을 공유함으로써 정서적 지지를 나눌 수도 있다. 내가 가진 것을 나누는 행위는 단순히 타인을 위한 선행을 넘어 나 역시 누군가에게 필요한 존재라는 사실을 깨닫게 해준다.

저자는 희망은 감정이 아닌 전략이라고 말한다. 무조건적인 희망을 갖는 것이 아니라 전략적으로 목표를 달성할 수 있다는 희망을 품은 이들이 더 오래 인내하며 많은 것을 성취할 수 있다는 것이다. 심리학자 찰스 스나이더의 희망 이론에서도 희망은 단순히 좋은 결과를 기대하는 마음이 아니라 목표를 향해 나아갈 수 있는 경로와 실행 의지를 함께 갖추는 것으로 설명한다. 결국 삶을 바꾸는 것은 주변 사람이나 환경이 달라지기만을 기다리는 것이 아니라 내가 선택할 수 있는 행동을 하나씩 늘려가는 데 있는 것 같다. 모든 사람과 좋은 관계를 맺을 수는 없지만, 적어도 타인으로 인해 나의 하루 전체를 빼앗기지 않을 수는 있다. 내 에너지를 어디에 사용할 것인지 선택하는 것, 그것이 지금 나에게 필요한 심리학이 아닐까.

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

『지금 나에게 필요한 심리학」

무례한 세상에서 단단하게 나를 지키는 50가지 심리 도구

최근 심리학 분야의 인기가 높다. 불안의 심리, 인정받고 싶은 욕구, 도파민 전쟁 등 현대 사회를 살아가는 사람들이 겪는 다양한 심리적 문제를 다룬 책들이 꾸준히 출간되고 있다. 어쩌면 그만큼 우리의 마음이 쉴 곳을 찾지 못하고 있다는 뜻인지도 모르겠다.

우리는 하루에도 여러 번 감정의 변화를 경험한다. 별뜻 없이 건넨 누군가의 말에 마음이 상하고, 거절하지 못해 받아들인 부탁 때문에 정작 나에게 필요한 시간을 잃기도 한다. 다른 사람의 시선을 의식하고, 때로는 인정받기 위해 애쓰면서도 정작 내가 무엇을 원하는지는 놓치곤 한다. 문제는 이런 일이 반복될수록 타인보다 나 자신에게 더 엄격해진다는 것이다. 왜 나는 이렇게 예민할까, 왜 그때 제대로 말하지 못했을까, 조금 더 잘했어야 하지 않았을까.

저자는 자신을 탓하기보다 마음을 다루는 방법을 먼저 살펴보라고 말한다.

이 책에서 인상적인 점은 심리학을 거창한 이론이나 전문적인 상담의 영역에 가두지 않는다는 것이다.

일상의 불만족을 변화의 신호로 읽는 법부터 후회와 실망을 받아들이는 태도, 나의 가치를 타인의 평가에 맡기지 않는 법, 불필요한 관계에서 에너지를 지키는 방법까지 삶에서 실제로 마주하는 문제들을 하나씩 다룬다.

특히 '거절이 나를 정의하지 않는다', '어울리지 않는 곳에서 애쓰지 마라', '이기지 않아도 되는 논쟁도 있다'와 같은 주제들이 내 눈길을 끌었다.

마음을 지키는 일은 타인과의 관계에서만 필요한 것이 아니다. 스스로를 몰아붙이는 내면의 목소리, 지나간 선택에 대한 후회, 자신을 향한 부정적인 평가 역시 우리의 에너지를 소모한다. 타인의 무례함에는 쉽게 상처받으면서도 정작 자신에게는 가장 가혹한 말을 건네고 있지는 않은지 돌아보게 된다.

50가지 심리 도구는 삶을 바라보는 여러 관점을 제시한다. 모든 상황을 긍정적으로 받아들이거나 무조건 강해지라고 말하지 않는다는 점도 좋다. 때로는 그만두는 것이 용기이고, 침묵이 더 나은 선택이며, 혼자 있는 시간이 반드시 외로움을 의미하지는 않는다. 삶의 모든 문제를 해결할 수는 없어도 어떤 문제에 에너지를 쏟고 어떤 상황에서는 한 걸음 물러설지 선택할 수 있다는 사실을 생각하게 하는 기회가 된 책이다.

상처받지 않으려고 애쓰기보다 상처받은 마음을 돌볼 줄 알고, 모든 사람에게 좋은 사람으로 남으려 하기보다 자신에게 필요한 경계를 세울 줄 아는 사람. 그런 태도가 어쩌면 진짜 단단함에 가까울 것이다.

우리는 세상을 살아가면서 수많은 사람을 만나고, 예상하지 못한 상황과 감정을 경험한다. 그때마다 모든 것을 이해시키거나 바로잡으려 한다면 마음은 금세 지칠 수밖에 없다. 때로는 설명하지 않아도 되고, 설득하지 않아도 되며, 나와 맞지 않는 관계에서 물러나도 괜찮다는 것을 책은 보여준다.

- 출판사에서 도서를 제공 받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

마음이라는 것이 손바닥 뒤집듯이 쉽게 바뀌기도 하지만 또 반대로 가장 힘든 것이기도 하다. 그런 의미에서 심리학이 여전히 흥미롭게 느껴지는 것은 내 마음을 제대로 이해하고 싶은, 상대의 마음을 알고 싶은, 그리고 내 마음을 변화시키고 그 변화가 행동으로 이어지기를 바라는 마음 때문일 것이다. 

바로 이런 이유로 읽어보고 싶었던 책이 『지금 나에게 필요한 심리학』이다. '무례한 세상에서 단단하게 나를 지키는 50가지 심리 도구'라는 부제가 붙은 책이다. 내가 어릴 때만 해도 상대에 대한 배려, 언행을 조심하라는 이야기를 어머니로부터 듣고 자랐고 실제로 무례하게 행동한다는 것은 정말 못된 사람들이나 하는 짓이었다.

하지만 최근을 보면 도대체 예의는 다 어디로 가고 솔직함을 가장한 무례함을 보게 되는데 그런 사람들 속에서 내가 상처 입지 않기 위해 할 수 있는 일종의 방어일 수도 있는 50가지의 심리 도구가 의미있게 다가온다.

굉장히 현실적인 심리 도구들이 나온다는 점이 좋다. 진짜 괜찮아지는 법을 알려준다거나 자존감을 높이는 방법이나 멘탈을 방어하는 방법, 무례한 인간들 사이에서 나를 지켜내는 방법을 알려주기 때문이다. 

무례한 사람은 자신이 무례한지 잘 모른다. 애초에 그걸 안다면 그런 행동을 할리가 없다. 그러니 그런 사람들 사이에서 상처받지 않기 위해서, 그런 사람과 상황 속에서 나를 지켜내기 위해서라도 이 책의 내용들은 필요한 것이다. 

의외로 현실적인 조언들, 할 수 있는 방법들이 소개된다는 점이 좋다. 상황별로 어떤 심리 도구가 필요한지를 알려주고 세부적으로 우리가 해야 할 행동 지침을 나열하고 있기 때문에 이것들을 실천하고자 하면 된다. 

특히 마지막에 박스처리 해서 우리가 해야 할 행동과 마음가짐을 따로 정리해두고 있기 때문에 전체 내용을 읽고 이 부분에 집중하면 많은 도움이 될 것이다. 

개인적으로 괜찮은 척 하는 것이 아니라 진짜 괜찮아지기 위해서 무엇을 하면 좋을지에 대한 내용에 집중해서 읽었던 것 같다. 요즘 내게 필요한 심리 도구들이기 때문이다. 괜찮은 척하다보면 어느 순간 그 척마저 할 수 없는 순간이 올지도 모른다. 그러니 척에 에너지를 쏟기 보다 진짜 괜찮아지기 위해 에너지를 집중해야 할 것 같다는 생각을 하게 되었고 그 방법을 알려주는 이 책을 당분간 가까이 하고 싶다.

[네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다]

삶의 신호에 귀 기울이다: 나를 지키는 심리학

50대 중반, 돌아보면 참 치열하게 살아왔다. 임상 수의사로 수십 년 동물의 아픔을 돌봤고, 지금은 바이오 스타트업의 품질관리(QC) 팀장으로 일한다. 출퇴근길과 주말 밤 당직 중 마음의 소란을 마주한다. 완벽을 기해야 하는 책임감 이면에는 통제할 수 없는 상황에 대한 불안과 내면의 갈증이 있었다. 에바 블로다레크의 ＜지금 나에게 필요한 심리학＞은 내게 마음을 다스리는 50가지 심리 도구를 건넨다.

첫 번째 메시지는 불만족을 변화의 신호로 바라보라는 것이다. 익숙한 임상 현장을 떠나 바이오 분야에 도전한 것도 새로운 가능성을 찾고 싶었기 때문이다. 50대에 다시 배우고 능력을 증명하는 일은 쉽지 않았지만, 불편함을 외면하지 않고 새로운 길을 선택했다. 불만족은 단순한 불평이 아니라 삶의 방향을 점검하라는 내면의 목소리다. 그 원인을 살피고 원하는 삶을 질문할 때 변화는 시작된다.

두 번째는 나의 가치를 내가 정해야 한다는 메시지다. 품질관리 업무는 작은 오류도 놓칠 수 없는 엄격한 기준과 책임을 요구한다. 데이터의 신뢰성을 확인하고 일탈의 원인을 분석하는 과정에서 정확성은 필수다. 그러나 업무의 엄격함을 삶 전체에 적용하면 나와 주변에 지나치게 높은 잣대를 들이대게 된다. 품질에는 엄격한 기준이 필요하지만 사람에게는 이해와 유연함이 필요하다. 타인의 인정이나 성과만으로 나를 평가하지 않고, 노력과 존재 자체를 인정하는 것이 자기 존중의 출발점이다.

과거에 대한 메시지도 남는다. 과거는 지금의 나를 만들지만 미래까지 결정하지는 않는다. 생명을 지키려 애썼던 시간과 결과 앞에서 느낀 후회, 새로운 분야에 도전하며 겪은 불안과 시행착오는 모두 나를 만든 경험이다. 이를 지우려 하기보다 배움으로 바꾸고 현재의 선택에 활용해야 한다. 지나온 시간은 짐이 아니라 앞으로 나아가게 하는 뿌리다.

마지막으로 혼자 있는 시간을 외로움으로만 여기지 말라는 생각에 공감했다. 세 아들의 아버지이자 가장, 조직의 리더로 살다 보면 늘 누군가를 살피고 책임져야 한다. 모두의 기대를 채우려다 내 마음을 놓치기도 한다. 그러나 혼자만의 시간은 고립이 아니라 소진된 에너지를 회복하고 자신을 만나는 시간이다. 주말 새벽 홀로 피아노 건반을 누르며 위로를 얻듯, 때로는 한 걸음 물러나 마음의 소리에 귀 기울이고 싶다. 적절한 거절과 건강한 경계는 관계를 지키는 방법이기도 하다.

불안과 관계의 갈등에 지쳤거나 인생의 전환점에 선 이들에게 권하고 싶다. 감정을 이해하고 자신을 존중하는 법을 배우며, 기록과 성찰, 건강한 거절과 혼자만의 시간을 일상에서 실천하도록 돕는다.

이제는 다른 사람에게 나를 증명하기보다 나 자신에게 부끄럽지 않은 삶을 살고 싶다. 불만족을 변화의 신호로, 과거를 성장의 자산으로, 혼자만의 시간을 회복의 기회로 받아들이는 것. 세상의 엄격한 기준 속에서도 나 자신에게만큼은 조금 더 너그러워지는 것, 그것이 지금 나에게 필요한 심리학이다.

이 리뷰는 리앤프리서평단 자격으로 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

좋은 책 감사합니다.

#지금나에게필요한심리학#에바블로다레크_이상희#북라이프#리앤프리책카페럽#리앤프리서평단

회사 업무에는 어느 정도 적응이 되어 이제는 맡은 일을 해내는 데 큰 어려움이 없는 위치에 도달했지만 사람과의 관계는 여전히 쉽지 않은 부분이 많아요. 상대방의 말이나 행동에 신경이 쓰이기도 하고, 지나간 대화를 되짚으며 내가 무언가 잘못한 것은 아닐까 생각할 때도 있습니다. 때로는 나에게 문제가 있는 건 아닐까, 다른 사람들도 나처럼 인간관계로 힘들어하는 걸까 하는 고민이 끊임없이 이어지곤 했는데요. 

그런 생각이 많아지던 찰나에 만난 책이 바로 오늘 소개할 도서,《지금 나에게 필요한 심리학》입니다. 책을 읽으면서 가장 먼저 느낀 것은 우리가 겪는 불편한 감정과 관계의 어려움이 반드시 자신의 부족함 때문은 아니라는 점이에요. 누구나 타인의 평가에 흔들릴 수 있고, 예상하지 못한 말 한마디에 상처받기도 합니다. 중요한 것은 그런 감정을 느끼지 않는 사람이 되는 것이 아니라 감정에 지나치게 휘둘리지 않는 방법을 익히는 것이더라고요.

이 책은 인본주의 심리학과 긍정 심리학, 스토아 철학을 바탕으로 일상에서 활용할 수 있는 50가지 심리 도구를 소개합니다. 무기력과 불만족에서 벗어나 활력을 되찾는 방법부터 타인의 평가에 흔들리지 않고 자신의 가치를 지키는 법, 자기 비난과 불필요한 감정 소모를 줄이는 방법까지 다루었어요.

특히 마지막 장에서 다루는 인간관계에 관한 내용은 제 상황과 맞닿아 있어 더욱 관심 있게 읽었습니다. 모든 사람에게 좋은 사람으로 남으려고 애쓰다 보면 정작 자신의 감정은 돌보지 못할 때가 있습니다. 상대방의 기분을 살피는 것도 필요하지만 그 과정에서 나 자신을 소홀히 해서는 안 된다는 사실을 다시 생각하게 됐습니다. 타인의 반응을 모두 내 책임으로 받아들이지 않는 태도가 중요한 것 같습니다.

마음이 힘들 때마다 원인을 스스로에게서만 찾곤 했는데, 이 책은 그런 생각을 조금 내려놓게 해주었어요. 상황을 당장 바꾸기 어렵더라도 내가 받아들이고 대응하는 방식은 달라질 수 있다는 점도 기억에 남는 부분이에요. 50가지 방법을 한꺼번에 실천하기보다는 지금 나에게 필요한 내용을 골라 일상에 적용해 보는 것도 좋겠다는 생각이 들었습니다.

무엇보다 이 책은 제게 큰 위로가 되어주었습니다. 사람과의 관계에서 어려움을 느끼는 것이 나만의 문제는 아니라는 사실, 그리고 나를 이해하고 돌보는 일 역시 중요하다는 것을 느꼈습니다. 앞으로는 다른 사람의 마음을 헤아리는 만큼 제 마음에도 조금 더 귀를 기울이려고 합니다.

《지금 나에게 필요한 심리학》은 인간관계에서 자주 상처받는 사람, 타인의 시선과 평가에 민감한 사람, 거절하지 못해 혼자 부담을 떠안는 사람에게도 생각해 볼 거리를 전하는 책입니다. 불안과 스트레스, 자기 비난으로 마음이 지쳐 있다면 지금 자신의 감정을 돌아보는 시간을 가져보는 것도 좋겠습니다.

#지금나에게필요한심리학

[출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.]