김정규 교수님의 저서 ＜우리는 모두 내 안의 누군가와 싸우고 있다＞를 방금 다 읽었습니다. 

읽고 난 첫 소감은 "교수님, 정말 감사합니다." 입니다.

중간중간 내담자에게 건네는 따뜻한 지지가 마치 제게 해주시는 말씀처럼 따뜻하게 느껴졌어요

'치유가 필요한 모든 내담자를 다 만날 수 없어서,그리고 한 번 만나신 내담자라도 알아차림을 놓치지 말고, 살아가는 내내 '지금, 여기에' 살아갈 수 있도록 이 책을 쓰셨구나'라고 생각이 들었습니다.

특히 휴게소에서 만난 아기의 발을 만져보시고 "세상에 태어나줘서 고마워"라고 표현해주시는 대목에서 눈물이 멈추지 않았습니다. 마치 제게 얘기해주시는것 같았어요. 어느 장소에서건 선뜻 나서지 못하고 쭈뼛거리는 저에게 용기를 주시는듯 했습니다.

이 책은 가독성이 뛰어납니다. 간결하고 쉬운 표현으로, 심리상담에 대한 배경지식이 없는 독자도 재미있게 읽을 수 있습니다. 또한 어떤 상황에서 갑자기 작아지거나, 반대로 울컥 화가 치미는 경험이 있는 독자라면, 그 이유를 이해하고 평온을 유지하는데 도움을 받을 수 있습니다. 따라서, 나의 심리가 궁금한 사람, 상담공부를 하고싶은 사람, 타인과의 관계에서 자꾸 작아지거나, 부딪치는 경험이 있는 사람에게 권해드립니다.

아래 후기는 해당업체로부터 제품을 무료로 제공받아 직접 체험 후 솔직히 작성되었습니다.

남에게는 너그럽고 자신에게는 가혹한 우리들

우리는 하루에도 수없이 자신을 평가하고 비난한다. 

성과를 내고도 더 잘하지 못한 자신을 탓하고 사소한 실수 하나를 며칠씩 곱씹곤 한다. 

타인에게는 관대하고 다정한 위로를 건네면서 정작 자신에게는 작은 흠집 하나도 허락하지 않는 삶이 반복된다. 

게슈탈트 심리상담 분야의 권위자인 김정규 교수의 "우리는 모두 내 안의 누군가와 싸우고 있다"는 바로 이 지점에서 출발한다. 

저자는 40년간의 임상 상담 경험을 집약해, 남들은 다 잘하는데 왜 나만 이럴까 자책하는 현대인들의 내면 풍경을 정밀하게 해부한다. 

이 책은 완벽해지기 위해 자신을 더 채찍질하지 않아도 지금의 모습 그대로 온전해질 수 있는 자기 화해의 심리학을 깊이 있게 전한다.

내면의 상전과 하인이 벌이는 끝나지 않는 전쟁

책에서 말하는 마음의 고통은 대개 내면의 두 주체, 즉 '상전'과 '하인'의 갈등에서 비롯된다.

어린 시절 권위 있는 어른이나 부모, 사회적 기준으로부터 반복적으로 주입된 목소리가 내면화되면, 어느새 그것이 강력한 '상전'의 자리를 차지한다. 

"잘못해서는 안 된다", "남보다 뒤처지면 끝이다"라는 상전의 명령은 과거에는 상처받지 않고 살아남기 위한 최선의 생존 방식이었을지 모른다. 

그러나 어른이 된 지금도 그 오래된 목소리는 우리를 끊임없이 감시하고 평가하며 압박한다. 

그 결과 내면의 또 다른 자아인 '하인'은 늘 위축되고 지쳐가며, 우리는 스스로를 가혹하게 심판하는 내면의 전쟁 속에 갇히게 된다.

억누르지 않고 바라보는 치유의 열쇠, 알아차림

우리는 불안이나 분노 같은 괴로운 감정이 올라올 때 이를 억누르거나 없애려고 애쓴다. 

하지만 저자는 감정을 통제하려는 시도 자체가 또 다른 자아와의 싸움이 되어 악순환을 낳는다고 지적한다. 

이 고통의 사슬을 끊는 핵심 열쇠는 바로 '알아차림'이다. 

부정적인 생각을 억지로 바꾸려 하기보다, 지금 내 안에서 어떤 목소리가 들리고 그로 인해 어떤 감정이 일어나는지 판단 없이 가라앉혀 보는 것이다. 

몸에 들어간 긴장을 풀고, 나를 다그치는 목소리와 지친 감정 모두가 내 마음의 일부임을 인정할 때 비로소 진정한 의미의 내면적 접촉이 일어난다. 

변화는 완벽해질 때가 아니라, 지금 나 자신에게 어떤 말을 하고 있는지 귀를 기울이는 순간 시작된다.

내 안의 싸움을 끝내고 온전한 자유를 찾는 법

진정한 인생의 행복은 얼마나 거대한 성취를 이루었느냐가 아니라, 자기 자신을 어떤 시선으로 바라보고 대하느냐에 달려 있다. 

타인의 기대에 부응하기 위해, 혹은 부족한 자신을 증명하기 위해 애쓰느라 정작 진짜 내 마음을 돌보지 못했다면 이 책은 깊은 위안과 통찰을 선사할 것이다. 

내 안의 상전을 무조건 굴복시키거나 몰아내려 애쓰는 대신 서로의 두려움을 이해할 때, 비로소 마음의 전쟁은 잦아들고 따뜻한 온기가 피어난다. 

더 이상 스스로에게 가장 엄격한 심판관이기를 멈추고, 있는 그대로의 나를 받아들이며 자유롭고 온전한 삶을 살아가고자 하는 모든 이들에게 일독을 권한다.

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[토네이도 출판사로 부터 도서를 받고 작성한 리뷰입니다]

이번 저서와의 만남을 통해 내가 지금까지 왜 이런 불안전한 생각들의 꼬리에 꼬리를 무는지 다시한 번 생각해보는 시간이였습니다. 

저에게 있어서  순탄치 않은 과거가 있었습니다. 부유하지 못했으며 어릴때부터 사랑받지 못한 과거~ 그리고 일찍 보무님의 이혼을 통한 불안전한 성장기 ~! 아버지에 대한 원망과 함께 인정받으면서 살고 싶었던 욕망!

하지만 지금은 다 부질없는 과거의 감정들이지만 이번 저서와의 만남을 통해 내가 남들보다 다소 부정적이며 때로는 너무 가혹할만큼 자신을 다그치진 않았나 하는 생각을 해봅니다. 저서에선 상전과 하인으로 나누어 내면 속에 끈임없는 싸움을 지속한다라고 합니다. 그속에서 성장배경이 있을수도 있으며 자신을 보호하기 위한 보호본능에 의한 목소리도 있다고 합니다. 가만히 생각해보면 어릴적 나자신이 살아남기 위한 다그침이 상전의 역활이였으며 하인의 목소리는 힘을 잃어버린듯 합니다. 고착화되어버린 나자신의 내면의 흐름속에 이번 저서를 읽는 동안에도 라이트한 주제지만 나에겐 철학책을 읽는것 보다 더 시간이 많이 걸렸습니다. 수면위로 이끌어 낼수 있을 아픔은 치유될수 있다란 말을 기억합니다. 이번 저서에서도 상전과 하인 누군가에 의해 승부가 가려지는 것이 아닌 서로를 인정하고 위로할때 비로서 나자신을 돌아볼수 있다고 합니다. 상전이 부정적인 이야기를 할때 조금 멀리 떨어져 제 3의 입장에서 나자신을 바라보라는 말이 강화게 기억되어 있습니다. 

다만 각작의 인생의 과정들이 다르고 아픔의 깊이감이 다르기에 나자신을 객관화하여 보기는 대단히 어려울것으로 여겨집니다. 이글을 천천히 읽은 현재 회사에세 일을 하다가 다툼이 있었으며 연이어 안좋은 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 나를 덮치게 되었습니다. 감정의 흐름을 제 3의 입장에서 ~과연 나의 생각인가 나의 감정인가? 과거에 이벤트가 발생했을때 누군가의 목소리가 아닌가 하는 여러가지 생각을 하며 좀더   깊이 아주 깊이 생각해봤지만 싶지 않았습니다

하지만 한가지는 얻어가게 되네요 단순히 그러한 생각들이 감정이 되고 행동과 표정으로 표출되진 않았습니다 

아직 많이 부족하지만 좀더 내면의 대화를 통해 나자신을 찾아가는 시간이 필요할듯 합니다. 

오늘의 결론~ 회사에서 안좋은 이벤트가 있어서 나자신의 내면과의 대화를 시도 했지만 결론이 나지 않았으며 회사에서 트러블이 있었던 사람은 내인생에서 중요한 부분을 차지 하고 있지 않는 바람과 같은 존재일것이란 생각에 웃으며 넘기기로 했습니다. 다음엔 좀더 소신있게 나자신을 지키면서 언변해야하지 않을까 내면의 근육도 함께 키우길 바래봅니다. 

🤔당신은 자신에게 얼마나 다정한 사람인가요?

우리는 타인에게는 생각보다 관대하면서도 자신에게만큼은 유독 엄격하다.

다른 사람의 실수에는 그럴 수도 있다고 말하면서, 정작 나의 실수에는 쉽게 괜찮다는 말을 건네지 못한다. 조금 더 잘했어야 했다고 자책하고, 지나간 일을 되짚으며 스스로를 몰아붙인다.

이 책은 바로 그런 마음속 갈등을 들여다보는 책이다.

저자는 우리가 자신을 괴롭히는 이유를 의지 부족이나 부정적인 성격에서 찾지 않는다. 대신 우리 안에서 끊임없이 명령하고 평가하는 '상전'과 그 요구에 따르거나 저항하며 지쳐가는 '하인'의 관계를 통해 설명한다.

더 잘해야 한다는 압박, 실수를 용납하지 못하는 마음, 타인의 평가에 대한 두려움. 어쩌면 지금의 나를 힘들게 하는 목소리는 오래전부터 익숙하게 들어왔던 누군가의 말이 내 안에 자리 잡은 것인지도 모른다.

책을 읽으며 가장 오래 생각하게 된 것은 내가 나 자신에게 어떤 말을 건네고 있는가 하는 질문이었다.

돌이켜보면 무언가를 시작할 때는 기대와 의욕이 앞서지만, 생각만큼 결과가 따라주지 않으면 어느새 자신을 의심하고 평가하게 된다. 새로운 도전을 앞두고도 실패할 가능성부터 생각하고, 잘해내지 못할까 봐 스스로에게 부담을 주기도 한다.

그런데 이 책은 나를 다그치는 마음조차 처음에는 나를 보호하기 위한 방식이었을 수 있다고 이야기한다. 상처받지 않으려고, 인정받으려고, 더 나은 사람이 되려고 애쓰는 과정에서 만들어진 마음의 습관이라는 것이다.

그래서 저자가 제안하는 변화의 출발점은 생각을 억지로 없애거나 부정적인 감정을 밀어내는 것이 아니다. 지금 내 안에서 어떤 목소리가 들리는지 알아차리고, 그 목소리와 나 자신을 조금 떨어뜨려 바라보는 것이다.

이제 필요한 것은 더 강한 의지나 완벽한 모습이 아니라 내 마음에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아차리는 일이다.

나를 바꾸려고 애쓰기 전에 나를 이해하는 것.

더 나은 사람이 되기 위해 자신을 끊임없이 채찍질하는 것보다 지금의 나를 이해하는 일이 먼저일 수 있다.

완벽한 내가 되는 것이 아니라 불완전한 나와도 편안하게 살아가는 것. 어쩌면 그것이 진정한 자기 성장인지도 모르겠다.

우리는 살아가면서 수많은 사람과 관계를 맺지만, 정작 가장 오랫동안 함께 살아가는 사람은 바로 나 자신이다.

이제는 나와 싸우는 데 힘을 쏟기보다 나의 마음을 이해하는 데 조금 더 시간을 써야겠다.

✨️나에게 가장 엄격했던 사람이 나 자신이었다면, 이제 나에게 가장 따뜻한 사람도 내가 되어주기를.

🔶️남에게는 너그럽지만 자신에게는 유독 엄격한 사람, 끊임없이 잘해야 한다는 압박에 지친 사람에게 추천하고 싶은 책이다.

📌토네이도 출판사로부터 해당도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다.

#우리는모두내안의누군가와싸우고있다 #김정규 #토네이도 #서평단 #협찬도서

#도서협찬. 📚 우리는 모두 내 안의 누군가와 싸우고 있다 by김정규

🌱 "어른이 된 지금도 우리는 과거의 목소리에 휘둘린다!”

 습관처럼 반복되는 감정과 행동 뒤에 숨은 마음의 비밀!

 자신을 끊임없이 비난하는 목소리는 어디에서 시작되었을까? 🌱 

~ 우리 사회는 유달리 자신에게 엄격한 사람들이 많은 것 같다.

 요즘 학생들이나 젊은이들은 어떤 지 모르겠지만, 기성세대들은 그렇게 자라왔고 지금도 그렇게 살아가고 있다.

 이러한 성향을 보이는 이들의 특징은 대부분 유사하다

 남에게는 너그럽고 자신에게만 가혹하다.

  마치 자신 안에 엄격한 사감 선생님을 한 명 둔 것처럼. 

  타인이 나에게 엄격하게 굴면, 혼자 있는 시간에라도 편히 지낼 수 있으련만 내가 나에게 엄격하면 매 순간이 고달프다.

 아무도 없는 곳에서도 내 안의 목소리들이 싸우고 있기 때문이다. 

 그 목소리는 상전과 하인의 목소리다.

 '상전' 은 말한다.

 "왜 그렇게 했어? 그건 잘못된 거야. 더 잘 할 수 있었잖아?"

 '하인' 은 눈치를 본다.

 "나도 잘하고 싶었어, 조금만 쉬면 안 될까? 나는 왜 이 모양일까?"

 상전은 끊임없이 다그치고 채찍질한다.

 나쁜 악당같다.

 그러나 상전도 그럴만한 사정은 있다.

 "어떤 상전은 어린 시절의 상처에서 태어났고, 어떤 상전은 버려지지 않기 위해 만들어 졌으며, 어떤 상전은 살아남기 위해 극도로 예민해질 수 밖에 없었다. 이처럼 상전은 한때 우리를 보호하려 했던 오래된 생존방식이기 하다"

 모두가 어린 시절에 이상적인 환경에서 충분한 사랑을 받고 자라는 것은 아니다.

 나름 좋은 환경에서 자랐어도 어느 한 부분 결핍은 있기 마련이다. 

 게다가 우리 사회처럼 타인의 눈을 많이 의식하는 집단은 살아남기 위해서 언제나 자기 자신을 더 다그치게 된다.

 잘 해서 인정받아야 하니까.

 이 내용을 보니 융 심리학에 나오는 '울고 있는 내면아이' 가 생각났다. 

 아무리 성인이 되었어도 여전히 어린 시절 상처를 가진 아이가 지금의 나를 붙들고 있다. 

 이런 마음들은 우리 안에 남아 불안, 우울, 분노, 외로움, 죄책감, 수치심 등의 형태로 또아리를 틀고 있다.

 그래도 이 사실을 아는 것만으로도 큰 위안이 된다.

 마음이 힘들고 갈등이 심할 때, 

 내 안의 목소리들이 서로 이야기하고 있구나! 생각하면 된다

 나를 괴롭히려는 것이 아니라 나를 위해 애쓰고 있구나! 생각하면 된다.

 나는 지금 그들의 보호를 받고 있다.

@tornadobooks

🔅＜ 토네이도 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 ＞🔅 

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#김정규 #게슈탈트

#도서협찬 📖《 우리는 모두 내 안의 누군가와 싸우고 있다 》

ㅡ김정규

📔 내 안의 불안과 상처를 넘어 온전하고 자유롭게 살아가는 법

📕 "나에게 가장 엄격한 사람은 내 안에 있었다."

📗 남에게도 너그럽고 자신에게는 가혹한 사람들을 위한 자기 화해의 심리학!

ㅡ '게슈탈트 심리 상담법' 이라는 것이 있다. 나는 이 책을 통해, 처음 접하게 되어서 먼저 사전 조사를 했다.

 이는 1950년대 독일계 정신과 의사인 프리츠 퍼얼스 등에 의해 창안된 심리치료 접근법이다.

 인간을 환경과 상호작용하는 유기체로 보고, 분열된 감정과 행동을 통합하여 온전한 자아를 회복하는 것을 목표로 한다고 한다.

 저자는 철학 전공자이자 국내 게슈탈트 심리상담의 최고 권위자로 40년 동안 사람들을 만나며 상담해 왔다.

 그리고 그 과정에서 사람들의 내면에 두 가지 목소리가 있다는 것을 알게 되었다.

 하나는 '상전' 이고, 하나는 '하인' 이다.

 "상전은 판단하고 지시하며 기준을 들이댄다. 하인은 따르거나 버티다가 때로는 무너진다. 이 둘 사이의 긴장은 사소한 일부터 삶의 중요한 갈림길에 이르기까지 끊임없이 우리의 선택과 감정을 흔든다"

 이 감정이 어떤 감정인지는 알 것 같다.

 언제나 우리 마음 속에서 두 개의 목소리가 갈등을 일으키기 때문이다

개인적으로는 각각을 상전과 하인으로 명명한 것이 재미있었다. 

 사람마다 두 개의 목소리가 가지는 힘은 다르다. 평등하지 않다. 

 원래는 서로 의논하며 함께 문제를 해결하던 협력관계여야 이상적이지만 그 안에 위계질서가 생기면, 내가 나를 몰아 붙이고, 설득하고 누군가와 싸우고 있다는 느낌을 받는다.

 강한 목소리 뒤에는 상처가 있기 마련이다. 

 기억이 떠오르고 경고가 들어오면, 불안이 커지고 부정적인 감정에 확신이 생기면서 더 강하게 경고하게 된다.

 이를 받아들이는 과정은 고통스럽다

 아이러니한 것은 이 목소리가 처음부터 우리를 괴롭히기 위해 생겨난 것이 아니라는 점이다. 시작은 우리를 지키기 위한 것이었다.

 책을 읽는 동안, 내가 성장하면서 나를 거쳐갔던 그리고 지금 내 안에 존재하는 상전들이 떠올랐다. 잊으려 했지만 떠올리니 금새 되살아 난다. 

 심리상담의 과정은 그 아픔들을 끄집어 내어 약을 바르고 치료하는 행위다. 작은 상처도 소독하고 약을 바르면 많이 아프다. 그러나 치료해야 완치될 것이 아닌가?

 본래 인간은 불완전한 존재다.

 그래서 평생을 조금이라도 나은 존재가 되기 위해 살다가 세상을 떠난다. 그 길에 이런저런 상처로 생채기가 나는 것은 기본이다.

 그 상처가 아픔 만이 아니라 영광의 상처로 바라볼 수 있는 내가 되고 싶다.

 책을 보며 나를 돌아보는 시간만으로도 좋았는데, 직접 상담받을 수 있으면 너무 좋겠다는 생각이 들었다.

 그런 기회가 꼭 왔으면 좋겠다.

[ 토네이도 @tornadobooks 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ] 

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출판사에서 제공해준 책으로 작성한 서평입니다.

타인에게는 그럴 수 있다며 너그러우면서도 나한테는 왜 이것밖언 되지 않느냐고. 스스로를 다그치고 채찍질하고는 했다.

그렇게 살아야 한다고 세뇌하듯이.

그러다보니 쉽게 지치고, 다시 나를 괴롭히는 일이 반복되곤 했다.

그런데 이 책을 읽으면서 나만 그런 것이 아니라는 걸 알게 되었다.

많은 사람들이 같은 것을 고민하고 있다는 것에 안심이 되면서도 달라질 수 있을까? 하는 불안함도 여전히 도사리고 있다.

그렇지만 언제까지나 과거에 머물 수는 없는 노릇.

책에서 하라는 대로 행동하는 게 쉽지만은 않겠지만, 조금씩 천천히 시작해보기로 했다.

드라마틱한 변화가 생기지 않다는 건 안다.

그렇지만 내게서 자유로워질 어느 날을 꿈꾸며 꾸준히 해보려고.

그때가 되면 이 책이 내게 가장 소중하게 다가오지 않을까?

내 안의 불안과 상처를 넘어 

온전하고 자유롭게  살아가는 법

우리는 모두 내 안의 누군가와 싸우고 있다

김정규 저

토네이도 

내 안의 가혹한 심판관을 내려놓고, 

온전한 '본래 나'를 만나는 여정

우리는 일상에서 수많은 관계와 외부의 시선으로 인해 상처를 입고 지쳐간다. 

하지만 40년 동안 심리상담 현장을 지켜온 저자는 놀랍게도 우리를 가장 깊게 채찍질하고 괴롭히는 대상이 다름 아닌 '내 안의 누군가', 즉 내면의 가혹한 목소리라고 말한다. 

이 책 ＜우리는 모두 내 안의 누군가와 싸우고 있다＞ 는 남에게는 너그럽지만 자신에게는 한없이 가혹한 이들을 위한 '자기 화해의 심리학'이자, 내면의 전쟁을 끝내고 참된 자유를 찾아가는 치유의 기록이다. 

내 안의 '상전'과 '하인': 조용한 전쟁의 실체

상담실을 찾는 이들은 대개 겉보기에는 안정적이고 평범하며 사회적으로 성공한 사람들이 많다. 

그러나 그 갑옷을 한 꺼풀 벗겨보면, 내면에는 세상에 대한 두려움과 함께 자신을 끊임없이 판단하고 비난하는 목소리가 가득하다. 

저자는 이 내면의 구조를 끊임없이 지시하고 몰아붙이는 '상전'과 그에 눌려 움츠러드는 '하인'의 관계로 비유한다. 

선하고 올바르게 살고자 하는 마음이 왜곡되거나 억압적 문화와 트라우마가 겹치면서, 상전의 독재는 굳어지고 하인은 작은 움직임조차 두려워하는 가혹한 감시 체계가 내면에 자리 잡게 된다. 

우리는 늘 "나는 부족하다", "더 완벽해야 한다"며

자신과 싸우는 삶을 반복해 왔다. 

고치는 대신 '알아차리기': 생각과의 관계 바꾸기

많은 이들이 마음의 고통을 해결하기 위해 자신을 억지로 '고치려' 애쓰거나 감정을 조절하려 든다. 

하지만 저자는 진정한 변화는 생각을 바꾸는 데서 

오는 것이 아니라, 생각과의 '관계'가 달라질 때 

비로소 시작된다고 강조한다.

우리가 겪는 불안이나 실패감은 잠시 나타났다가 사라지는 '형상(현상)'일 뿐인데, 우리는 그것을 곧 '나' 자신과 동일시하며 스스로를 규정한다. 

"나는 실패한 사람이다", "나는 쓸모없다"는 생각의 거울에 사로잡혀 스스로를 코너로 몰아넣는 것이다. 

이때 필요한 것은 그 내면의 목소리를 억지로 지워내는 것이 아니라, 상전과 하인의 다툼 사이에 멈춰 서서 

"나는 지금 나 자신에게 어떤 말을 하고 있는가?"를 가만히 바라보는 '알아차림'의 공간이다.

존재가 존재를 만날 때 피어나는 따뜻함과 무심의 자리

이 책이 전하는 가장 큰 위로는 내면의 두 목소리가 서로의 진짜 마음을 마주하는 순간 찾아온다. 

상전이 하인을 무조건 다그치던 태도를 멈추고 "네가 그렇게 힘든 줄 몰랐어"라며 미안함과 온기를 건넬 때, 비로소 내면의 오랜 전쟁은 잦아든다.

우리는 몸도, 감정도, 생각도 아닌, 그 모든 것을 

고요히 비추는 '배경이자 텅 빈 공간(본래 나)' 

그 자체이다.

 선사들이 말한 '무심'의 자리이자, 형상이 잠잠해질 때 비로소 드러나는 순수한 현전의 느낌이다. 

완벽해야 한다는 강박을 내려놓고, 잘난 나뿐만 아니라 서툴고 두려워하는 나까지도 한자리에 머물도록 

허용할 때 진정한 평온이 찾아온다. 

＜우리는 모두 내 안의 누군가와 싸우고 있다＞는 

스스로를 다그치며 살아느라 지친 현대인들에게 

깊은 숨을 불어넣어 주는 책이다. 

타인의 시선이나 내면의 심판관이 만들어낸 굴레에서 벗어나, 텅 빈 고요 속에서 온전한 나 자신을 만나고 수용하는 법을 일깨워 준다. 

내 안의 소란스러운 비난을 멈추고 삶의 따뜻한 온기를 회복하고 싶은 이들에게 조용히 권하고 싶은 

깊은 울림의 지침서다.  

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#토네이도 

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#컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 

이 책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

우리는 모두 내 안의 누군가와 싸우고 있다 – 김정규

살다 보면 다른 사람보다 나 자신에게 더 엄격해지는 순간이 있다. 작은 실수에도 스스로를 탓하고, 이미 지나간 일을 계속 후회하거나 아직 일어나지도 않은 일을 걱정하며 마음을 소모하기도 한다. 다른 사람에게는 괜찮다고 쉽게 말하면서 정작 나 자신에게는 그 한마디가 인색해지는 것이다.

《우리는 모두 내 안의 누군가와 싸우고 있다》는 이러한 내면의 갈등을 '상전'과 '하인'이라는 두 가지 목소리로 설명하는 심리서다. 상전은 끊임없이 판단하고 명령하며 더 잘해야 한다고 다그치는 목소리이고, 하인은 그 말에 순응하거나 버티면서 상처받는 목소리다. 책을 읽으며 평소 무심코 지나쳤던 나의 생각과 감정에도 이러한 내면의 대화가 존재할 수 있다는 점이 인상 깊었다.

특히 기억에 남았던 부분은 우리가 자신을 괴롭히는 이유를 단순히 부정적인 생각이나 성격의 문제로 바라보지 않는다는 점이다. 어린 시절 부모님이나 주변 사람들에게 받았던 평가와 시선이 내면에 자리 잡고, 시간이 지나면서 마치 자신의 목소리인 것처럼 반복될 수 있다는 설명이 흥미로웠다. 특히 '엄마의 시선'이 내면에 남아 자신을 바라보는 방식에 영향을 줄 수 있다는 부분을 읽으며, 우리가 스스로에게 내리는 평가가 과연 온전히 자신의 생각에서 비롯된 것인지 돌아보게 되었다.

또한 이 책에서 가장 크게 배운 점은 생각과 감정을 억지로 바꾸려고 하기보다 먼저 알아차리는 것이 중요하다는 것이다. 우리는 불안하거나 후회하는 마음이 들면 그런 생각을 하지 않으려고 애쓰고, 부정적인 감정을 없애려고 노력한다. 하지만 저자는 생각을 멈추려 하기보다 내 안에서 어떤 목소리가 들려오는지 가만히 관찰해 보라고 이야기한다. 나를 비난하는 목소리가 들릴 때 그것을 무조건 믿거나 따르기보다, 지금 내가 나 자신에게 어떤 말을 하고 있는지 인식하는 것만으로도 변화가 시작될 수 있다는 메시지가 와닿았다.

개인적으로 이 책을 통해 스스로에게 조금 더 너그러워지는 연습이 필요하다고 느꼈다. 무언가를 잘하지 못했다고 해서 나라는 사람의 가치까지 낮아지는 것은 아니다. 실수는 누구나 할 수 있고, 모든 일에서 완벽할 필요도 없다. 다른 사람에게 건네는 따뜻한 위로를 나 자신에게도 건넬 수 있어야 한다는 생각이 들었다.

무엇보다 이 책은 단순히 긍정적으로 생각하라는 뻔한 조언 대신, 우리가 왜 자신과 싸우게 되는지 그 원인을 이해하고 내면의 목소리를 들여다보도록 이끌어 준다. 자신을 자주 탓하거나 타인의 시선과 평가에 민감한 사람이라면 더욱 공감하며 읽을 수 있을 것 같다.

우리는 살아가면서 수많은 사람과 관계를 맺지만, 어쩌면 가장 오래 대화하고 가장 자주 부딪히는 상대는 자기 자신일지도 모른다. 이제는 나를 다그치는 대신 내 마음의 이야기에 귀를 기울여 보면 어떨까? 나 자신과 싸우는 삶에서 벗어나 나 자신과 조금 더 편안하게 지내고 싶은 사람들에게 추천하고 싶은 책이다.

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도서협찬 

김정규 교수는 괴로움의 원인을 의지 부족이나 부정적인 성격이 아니라, 마음속에서 끊임없이 벌어지는 갈등에서 찾았고, 우리 안에는 명령하고 평가하는 ‘상전’과 그 요구에 따르려 애쓰거나 저항하는 ‘하인’이 있다.

상전은 더 높은 성취를 요구하고, 실수를 용납하지 않으며, 때로는 존재 자체를 부정하며, 하인은 그 목소리에 짓눌려 불안과 죄책감에 시달리거나, 견디다 못해 분노와 무기력에 빠지기도 한다.

이에 대한 이야기를 담고 있는 책 ＜우리는 모두 내 안의 누군가와 싸우고 있다＞가 출간되었다. 

내 안의 불안과 상처를 넘어 온전하고 자유롭게 살아가는 법을 배워보자. 

🔖지금까지 자신을 괴롭 해온 것은 바깥의 그 무엇이 아니라, 늘 당신의 내면에서 끊임없 이 오가는 상전과 하인의 목소리였다는 것을. 그 목소리를 알아차리는 순간, 비로소 당신은 조용히, 그러나 분명하게 변화하기 시 

작할 것이다.

p.7

나를 괴롭힌 사람이 나 자신이라니.

충격이다.

나의 생각이나 감정 상태에 따라서 영향이 있을 수 있자 생각은 했지만, 오늘 같은 날에는 너무나 와닿는 문장이다. 

내가 변화하기 위해서는 내 안의 목소리를 알아차리는 것부터 시작해야 한다.

내 안의 목소리에 귀 기울이고, 관심을 가지자.

🔖나는 내담자의 이야기를 들으면서 반복되는 행동 패턴에 주의 를 기울이고 묻는다

"상대에게 맞추는 편이라고요?" 

"자신이 필요한 걸 잘 말하지 못한다고요?" "칭찬을 받아도 내 것처럼 느껴지지 않는다고요?" 내담자는 조용히 고개를 끄덕인다. 그러면 나는 다시 묻는다.

"만약 당신이 상대에게 맞추지 않으면 어떤 일이 일어날 것 같나요?"

"그런 경험을 실제로 해보신 적이 있나요?" "누구와의 관계에서 그렇게 하셨나요?"

p.17

위의 질문들의 답을 내리기가 쉽지 않다.

이런 질문을를 생각해본적도 해본적도 없다.

그래서 질문들이 신선하게 느껴지기도 한다.

위의 질문들에 답을 찾아봐야 한다.

내 안에서 지레 겁먹고 실천하지도 못하는 경우들도 많다.

이제는 그러지 말자.

상대에게 맞춰주지도 말자.

나를 희생시키면서까지 할 필요는 없다.

타인을 먼저 맞추기 전에 나 자신부터 신경쓰자.

나를 먼저 챙기고 나서 타인에게 맞춰보자.

그래도 늦지 않고, 그래도 된다.

🔖우리는 사건을 있는 그대로 경험하지 않는다. 과거의 경험에서 형성된 믿음과 기대, 두려움을 통해 현재를 바라본다.

p.35

위의 문장을 보면서 과거의 경험이 얼마나 중요한지를 또 한 번 느꼈다.

사람의 기억은 왜곡도 잘 한다고 한다.

그렇기에 지금 현재를 바라보는 것도 제대로 못보는 순간들이 있을 것이다.

이런 것을 바로잡기 위해서라도 있는 그대로 보고, 받아들이고 판단하도록 해야한다.

쉽지 않겠지만 반복하다보면 가능하다고 믿는다.

🔖아무도 자신을 구해주지 않았다. 아무도 자신을 바꾸어 주지도 않았다. 그런데 이상하게도 삶은 조금씩 달라지기 시작한다. 있는 그대로 받아들여진 사람은 자신을 조금 덜 몰아붙이게 되고, 마침내 다른 사람도 있는 그대로 바라볼 수 있게 된다.

p.259

있는 그대로 받아들이는 것도 처음부터 잘되지 않는다.

이제껏 내가 겪은 경험들의 데이터들이 영향을 주기 때문에 이것부터 해결해야 한다.

마음가짐, 나의 생각, 감정들의 상태에 따라서도 영향을 받을 것이다.

바꿀 필요가 있다.

스스로에게 가혹한 편이라면 무조건이다.

나 자신에게 너무 가혹하지 않아도 된다.

남들에게만 너그러운 사람이 아닌 나 스스로에게도 너그러운 마음이 필요하다.

불안과 상처로 스스로에게 가혹한 이들에게 ＜우리는 모두 내 안의 누군가와 싸우고 있다＞ 책을 추천합니다.

리뷰의숲에서 도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다. 

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