도서협찬 

생각과 감정이 끊임없이 자신을 소진하는 ‘자기 소모’를 다룬다. 나를 괴롭히는 마음의 작동 방식을 이해하고, 자신을 지치게 하는 생각과 습관을 조금씩 바꿔 나가도록 돕는 심리 실용서 ＜지치지 않는 사람들의 생각법＞ 책이 출간되었다.

심리 실용서이기에 책을 읽고 따라해보며 직적 경험해보자.

🔖자기 소모를 느끼는 사람은 대체로 예민하고 생각이 많으며, 우유부단하고 스스로를 자주 의심한다. 반면 그렇지 않은 사람은 마치 내면에 강력한 감정 필터가 장착되어 있는 것처럼 주변의 영향을 비교적 덜 받는다.

p.18

나는 자기 소모를 느끼는 사람인 것 같다.

예민한지는 잘 모르겠지만 예민하다라는 말은 들은 적이 있다. 

내가 생각 했을때는 예민하지 않은 것 같은데 왜 그렇게 말을 하는지 모르겠다.

그래서 알고 싶은 부분이다.

우유부단과 스스로의 의심은 빈도가 약하지만 없지는 않다.

감정이나 정식적 에너지가 많이 소비가 되어 지치고 힘들때가 있다.

스스로 느낄때가 많다.

온몸의 힘이 다 빠져나가는것처럼 바닥에 주저 앉게 되는 그런 적도 있었다.

주로 감정이나 정신적으로 에너지 소비를 많이 하는 대상은 사춘기 아들이다.

그래서인지 자주 하는 말 중 하나가 "내 감정, 내 에너지, 내 시간을 소모하게 만들지 마"라는 말을 한다.

🔖자기 기준을 조정하는 핵심은 '반드시 ~해야 한다'와 극단적인 조건을 조금 느슨하게 풀어주는 데 있다. 늘 바짝 긴장해 있던 마음의 근육늘 살짝 이완시키는 과정이라고 생각해도 좋다.

p.33

사례들을 통해서 내가 세운 기준들에 대해서도 고민해봤다.

가끔은 융통성이 없다라는 생각이 스스로 들 때도 있다.

이런 내게 도움이 되는 문장이기도 하다.

세상이 바뀌니 나의 기준도 그에 맞춰 바뀌면 편할텐데 그러질 못해서 가끔은 스스로도 답답할 때가 있는데 '조금은 느슨하게' 풀어보는 연습 해봐야겠다.

🔖많은 관계가 결국 '관계 파탄'으로 이어지는 이유는 날카로운 감정이 상대를 자극하며 악순환을 만들기 때문이다.

p.85

공감한다. 

감정이 크게 흔들리지 않고 차분함을 유지하는게 나에게는 너무 어려운 일이긴 하다.

관계의 파탄으로 가본 경험이 있다.

그래서 감정을 알아차리는 연습을 하고있다.

먼저 알아차려야 파탄까지 가지 않을테니 말이다.

＜지치지 않는 사람들의 생각법＞ 책 속에서는 '어긋남'으로 표현을 하였다.

책 속에 점검표를 통해서 나의 현재를 알아보고 개선해 나갈 수 있다.

모든 것은 한 번에 되는 것은 아니다.

시간이 걸리는 일이다.

그렇기에 조급함을 내려놓고 작은 것부터 하나씩 해보자.

스스로 감당하기 어렵거나 불안이 찾아온다면 전문 심리 상담가의 도움을 받기를 권하기도 한다.

나를 소모하는 것이 육체적인 것만이 아니었다.

정신적으로도 소모하는 것들이 있었다.

그러니 더 지치고 힘들게 느껴졌을 수도 있다.

 더 단단해져야 한다는 다짐조차 부담이 되는 분들, 자신을 덜 몰아붙이고 덜 소모하며 살아가고 싶은 분들, 나의 지친 마음을 알아주고 싶은 분들에게 ＜지치지 않는 사람들의 생각법＞ 책을 추천합니다.

리뷰의숲에서 도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다. 

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지치지 않는 사람들의 생각법

애쓰지 않아도 괜찮은 마음을 위하여

이든서재

회사와 집을 오가는 반복되는 일상. 하루하루 해야 할 일은 쌓여 있고 어느새 하루가 지나갑니다. 바쁘게 지내는 동안 정작 나 자신을 돌아볼 시간은 점점 줄어들고, 내 마음이 어떤 상태인지 살펴볼 여유도 없이 하루하루를 보내고 있었습니다. 그런 시기에 만난 책이 『지치지 않는 사람들의 생각법』입니다.

이번에는 책을 읽으면서 마음에 남는 문장들을 하나씩 필사해 보았습니다. 책장을 넘기며 빠르게 읽어 내려가기보다 한 문장씩 천천히 옮겨 적으니, 그동안 미뤄 두었던 나 자신에게 집중할 수 있었습니다. 바쁜 일상에서 잠시 벗어나 오롯이 나를 위한 시간을 가질 수 있었다는 것만으로도 참 좋았습니다. 건강한 몸을 위해 운동하고 식사를 챙기듯, 내 마음을 살피고 조금 더 단단하게 만들어 가는 시간도 필요하다는 생각이 들었습니다.

『지치지 않는 사람들의 생각법』은 우리가 일상에서 얼마나 많은 생각과 감정에 에너지를 쓰고 있는지 이야기합니다. 이미 지나간 대화를 계속 떠올리고, 상대방의 말 한마디를 오래 곱씹거나, 아직 일어나지 않은 일까지 걱정하며 스스로를 지치게 만드는 일들. 어쩌면 특별한 사건이 없어도 마음이 유난히 피곤한 날이 있는 이유가 이런 생각들 때문일지도 모르겠습니다.

책에서는 이러한 상태를 '자기 소모'라고 설명합니다. 저자는 내가 바라는 모습과 현실의 나 사이에서 생기는 어긋남, 다른 사람과의 관계에서 느끼는 갈등, 모든 상황을 내 뜻대로 통제하고 싶은 마음 등이 어떻게 우리를 지치게 하는지 살펴봅니다. 단순히 긍정적으로 생각하라는 이야기가 아니라, 내 마음이 어디에서 힘들어하고 있는지 먼저 알아차리는 과정에 집중합니다.

특히 인상 깊었던 것은 감정을 무조건 없애거나 참으려고 하지 않아도 된다는 점이었습니다. 불안하고 두렵고 때로는 질투나 분노가 생기는 마음에도 각자의 이유가 있습니다. 그런 감정을 느끼는 자신을 또다시 탓하기보다 한 걸음 떨어져 바라보고, 내가 왜 그런 감정을 느끼는지 살펴보는 연습이 필요하다는 이야기입니다.

『지치지 않는 사람들의 생각법』은 나를 완전히 다른 사람으로 바꾸기 위한 책이라기보다, 지금의 나를 조금 더 이해하고 불필요하게 소모되는 마음의 에너지를 줄이는 방법을 알려주는 책이었습니다. 내 마음을 조금더 건강하고 단단하게 하기 위한 나를 위한 책. 많은 분들께 추천하고 싶습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성한 리뷰입니다.

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#도서협찬

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.

📕 지치지 않는 사람들의 생각법

📗 왕루이

📙 이든서재

얼마 전 지인과 이야기를 나누다가 별생각 없이 했던 말이 집에 돌아와서도 계속 마음에 걸렸다. 당시에는 자연스럽게 넘어갔는데, 시간이 지나니 괜한 말을 한 건 아닐까 싶었다. 상대방의 표정을 떠올리며 혼자 여러 상황을 짐작하다 보니 어느새 한참이 지나 있었다. 정작 상대방은 아무렇지 않게 생각했을지도 모를 일이다. 이렇게 이미 끝난 일에 마음을 쓰고 나면 특별히 힘든 일을 하지 않았는데도 피곤해질 때가 있다.

왕루이의 『지치지 않는 사람들의 생각법』은 이처럼 스스로를 지치게 만드는 마음의 습관을 다룬다. 저자는 생각과 감정이 끊임없이 충돌하면서 정신적인 에너지가 소모되는 상태를 '자기 소모'라고 설명한다. 그 원인을 단순히 예민한 성격이나 부족한 의지에서 찾지 않는다는 점이 흥미로웠다.

책에서 가장 공감했던 부분은 현실의 나와 이상적인 나 사이의 어긋남에 관한 이야기였다. 누구나 마음속에 자신이 바라는 모습이 있다. 항상 침착하고 싶고, 맡은 일은 실수 없이 처리하고 싶으며, 다른 사람에게도 좋은 사람으로 기억되고 싶다. 하지만 현실에서는 아무리 노력해도 뜻대로 되지 않는 순간이 있다. 그 차이를 인정하지 못하고 자신을 몰아붙이는 과정에서 마음은 점점 지쳐 간다.

저자는 이러한 상태를 멈춰 있는 감정의 톱니바퀴에 비유한다. 톱니바퀴가 어긋나면 아무리 힘을 가해도 기계가 제대로 움직이지 않듯, 마음이 불편한 이유를 모른 채 무조건 참거나 더 노력하는 것만으로는 문제가 해결되지 않는다. 무엇이 나를 불편하게 만드는지 먼저 살펴보고, 자신에게 요구하는 기준을 조금씩 조정해야 한다는 것이다.

책에는 서로 다른 고민을 가진 세 사람의 상담 사례가 등장한다. 눈물을 보이는 자신을 받아들이기 어려운 사람, 배우자와의 갈등을 반복하는 사람, 자신의 성향과 맞지 않는 직장 환경에서 고민하는 사람이다. 이들의 이야기를 따라가다 보면 평소 당연하게 여겼던 자신의 행동도 돌아보게 된다.

특히 기억에 남았던 것은 '제3의 눈'으로 자신을 바라보는 방법이었다. 감정이 앞설 때는 내가 느끼는 불편함이 상황의 전부인 것처럼 생각하기 쉽다. 하지만 한 걸음 떨어져 당시 상황과 자신의 반응을 살펴보면 미처 보지 못했던 부분이 드러난다. 상대방의 의도와 내가 받아들인 의미가 반드시 같지는 않다는 사실도 생각하게 되었다.

이 책은 무조건 긍정적으로 생각하거나 강한 마음을 가지라고 요구하지 않는다. 두려움을 기록하고, 마음속 안전 기지를 만들고, 필요할 때 건강하게 거절하는 방법까지 일상에서 실천할 수 있는 연습을 소개한다. 당장 모든 것을 바꾸기보다 자신의 감정을 알아차리는 작은 시도부터 시작할 수 있다는 점이 좋았다.

책을 덮으며 지치지 않는다는 것이 아무런 걱정 없이 살아간다는 뜻은 아니라는 생각이 들었다. 걱정과 불안이 찾아오더라도 그 감정에 지나치게 휘둘리지 않고, 부족한 자신을 조금은 편안하게 받아들이는 태도가 중요하다. 앞으로는 무언가 마음에 걸릴 때 곧바로 답을 찾으려 애쓰기보다 왜 그런 감정이 생겼는지 먼저 살펴보려 한다.

생각이 많아 쉽게 지치거나 자신에게 유독 엄격한 사람이라면 읽어 볼 만한 책이다. 더 잘하려고 애쓰는 것도 좋지만, 때로는 지금까지 해 온 노력만으로도 충분하다고 인정해 주는 시간이 필요하다. 자신을 지치게 하는 생각에서 조금씩 벗어나고 싶은 사람들에게 권한다.

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하루 종일 특별히 힘든 일을 한 것도 아닌데 마음이 지치는 날이 있습니다. 지나간 일을 계속 후회하거나, 누군가의 말 한마디를 곱씹으며 스스로를 괴롭히기도 합니다.

왕루이의 『지치지 않는 사람들의 생각법』은 이러한 마음의 피로를 ‘자기 소모’라는 개념으로 설명하는 심리 실용서입니다.

가장 인상 깊었던 부분은 나를 지치게 하는 것이 외부의 상황뿐 아니라 스스로에게 요구하는 지나치게 엄격한 기준일 수도 있다는 점이었습니다.

슬프지만 울어서는 안 된다고 생각하거나, 거절하고 싶으면서도 상대방에게 좋은 사람으로 보이고 싶은 마음처럼 서로 충돌하는 감정이 우리를 지치게 한다는 설명에 공감했습니다.

특히 ‘멈춰 있는 감정 톱니바퀴’를 다시 움직이는 연습이 기억에 남습니다. 자신을 힘들게 한 상황을 객관적으로 기록하고, 마음속에서 충돌하는 생각을 찾아 기준을 조정하는 과정이 구체적으로 소개되어 있어 실생활에도 적용해 보고 싶었습니다.

인간관계를 바라보는 시선도 인상적이었습니다. 좋은 관계를 유지하기 위해 무조건 상대방에게 맞추기보다, 자신의 감정과 욕구를 이해하고 건강한 경계를 세우는 것이 중요하다는 점을 다시 생각하게 되었습니다.

또한 모든 일을 내 뜻대로 통제하려는 마음을 내려놓고, 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것을 구분하는 태도가 필요하다는 메시지도 오래 남았습니다.

이 책은 무조건 긍정적으로 생각하거나 더 강해지라고 요구하지 않습니다. 대신 지금의 나를 이해하고, 자신을 조금 덜 몰아붙이며 살아가는 방법을 차근차근 알려줍니다.

생각이 많아 쉽게 지치는 분, 인간관계에서 지나치게 애쓰는 분, 자신에게 유독 엄격한 분들에게 추천하고 싶습니다.

책을 덮으며 마음에 남은 생각은 하나였습니다.

더 잘하려고 애쓰기 전에, 지금의 나를 조금 더 너그럽게 바라보는 연습부터 시작해야겠다는 것.

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도서를 무료로 협찬 받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다

지치지 않는 사람들의 생각법

왕루이

2026

이든서재

그냥 평범한 하루다. 프로젝트 마감일도 아니고, 제안 발표를 준비하는 날도 아니다. 정시 출근 , 칼퇴근 그런데 이상하게 마음이 무겁고 우울하다. 이미 지나간 대화를 되새기며 후회하고, 타인의 무심한 말에 오래 마음을 쓰며, 아직 일어나지 않은 일까지 걱정하다 보면 정작 자신을 돌볼 에너지는 남아 있지 않다. 왕루이의 ＜지치지 않는 사람들의 생각법＞은 이러한 정신적 피로의 원인을 개인의 나약함이나 예민한 성격에서 찾지 않고, 내면에서 반복되는 갈등과 자기 소모의 관점에서 분석한다.

저자가 주목하는 핵심은 이상적인 자신과 현실의 자신 사이에서 발생하는 어긋남이다. 슬프면서도 울어서는 안 된다고 다그치거나, 관계를 지키고 싶으면서도 먼저 사과하기를 거부하거나, 자신의 성향과 맞지 않는 환경에서도 무조건 적응하려 애쓰는 순간 마음의 에너지는 빠르게 소진된다. 이러한 설명은 힘들 때마다 자신을 탓했던 독자에게 다른 관점을 제공한다. 문제는 반드시 내가 부족해서가 아니라, 서로 충돌하는 욕구와 지나치게 엄격한 기준에 있을 수 있기 때문이다.

＜지치지 않는 사람들의 생각법＞은 추상적인 위로에 머물지 않고 감정을 다루는 구체적인 방법을 제시한다. 멈춰 있는 감정의 톱니바퀴를 찾아내고, 충돌하는 지점을 조정하며, 감정이 자연스럽게 흐르도록 기다리는 과정이 대표적이다. 또한 제3자의 시선으로 자신을 관찰하고, 두려움을 기록하며, 열등감의 원인을 이해하고, 관계에서 건강하게 거절하는 연습을 안내한다. 눈물을 억누르는 사람, 배우자와 갈등을 반복하는 사람, 직장 환경과 자신의 성향 사이에서 고민하는 세 인물의 사례는 이러한 심리적 문제가 일상에서 어떻게 나타나는지 생생하게 보여준다.

특히 인상적인 대목은 통제 욕구와 거절의 문제다. 타인의 반응이나 미래의 결과까지 내 뜻대로 움직이려는 마음은 불안을 줄이기보다 오히려 키울 수 있다. 모든 것을 해결하려 하기보다 내가 바꿀 수 있는 것과 그렇지 않은 것을 구분하고, 필요한 순간에는 상대를 존중하면서도 자신의 경계를 지키는 태도가 중요하다. 거절은 관계를 깨뜨리는 행동이 아니라 자신을 소진시키지 않으면서 관계를 지속하기 위한 방법이 될 수 있다.

이 책을 읽으며 나 역시 더 잘해야 한다는 마음이 때로는 앞으로 나아가는 힘인 동시에 자신을 지치게 하는 부담이 될 수 있음을 돌아보게 된다. 타인의 성취와 나의 속도를 비교하고, 부족한 부분을 채우려 애쓰는 동안 지금까지 해 온 노력마저 충분히 인정하지 못했던 순간들이 떠올랐다. 그러나 성장에는 자신을 몰아붙이는 의지만큼이나 마음을 이해하고 기다리는 태도가 필요하다. ＜지치지 않는 사람들의 생각법＞은 무조건 강해지라고 요구하지 않는다. 오히려 자신을 지탱해 온 방식을 이해하고, 불필요한 갈등을 줄이며, 현재의 자신을 받아들이는 일이 지속 가능한 삶의 출발점임을 일깨운다. 더 열심히 살아야 한다는 말에 지쳐 있다면, 이제는 자신을 다그치기보다 마음의 소리에 귀를 기울여도 괜찮다는 사실을 이 책에서 발견할 수 있을 것이다.

#지치지않는사람들의생각법

#왕루이

#이든서재

#리뷰의숲

#리뷰의숲서평단

* 이 글은 출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

이든서재에서 최근 번역 출간된 『지치지 않는 사람들의 생각법』는 우리가 매일 마주하면서도 쉽게 실체를 붙잡기 어려운 고질적인 문제, 바로 ‘자기 소모’에 관한 이야기이다. 이 책의 저자, 왕루이(심리상담사)는 중국 대표 영상 플랫폼 빌리빌리(bilibili)에서 심리 치유 크리에이터로 불안 · 자기 소모 · 열등감 · 관계 갈등과 같은 문제를 현실적이고 따뜻한 언어로 풀어내 큰 공감을 얻고 있다고 한다. 이 책의 부제는 ‘애쓰지 않아도 괜찮은 마음을 위하여’인데 쉽게 지치고 뒤틀려 버리는 마음을 어떻게 하면 잘 다독거릴 수 있을까 해서 이 책을 꺼내 읽기 시작했다.

‘자기 소모’는 심리학에서 쓰이는 전문 용어는 아니지만, 최근 사람들의 심리 상태를 논할 때 널리 쓰이는 표현으로, 감정이나 정신적 에너지가 지속적으로 소진되는 상태를 의미한다. 저자는 자기 소모를 ‘이상적 자아’와 ‘현실적 자아’가 불일치하여 내면의 자신과 충돌하면서 비롯되는 광범위한 스트레스 증후군으로 보았다.

이 책에서는 자기 소모를 겪고 있는 A,B,C 3명의 실제 사례를 예로 들어 예고 없이 갑작스레 밀려오는 자기 소모를 즉각 멈추게 하는 응급 처치법 3단계를 익히고 연습한다. 먼저는 ‘멈춰 있는 톱니바퀴를 찾는 것’인데 생각이나 감정이 서로 어긋나거나 충돌하는 지점을 찾아내는 것이다. 둘째로는 ‘맞물리지 않는 톱니바퀴를 수리하는 것’인데 자기 자신이 오랜 시간 형성해 온 행동 원칙의 기준을 미세하게 조정해 보거나 이미 일어난 현실을 객관적으로 기술해 보는 연습을 한다, 그리고 마지막으로는 ‘감정 톱니바퀴가 스스로 움직이게 두는 것’인데 자기 소모를 없애려는 노력을 잠시 내려 놓고 감정을 자연스럽게 내버려 두라고 한다.

자기 소모는 나를 둘러싼 환경, 인간관계, 나 자신과의 어긋남에서 시작되는데 어긋난 것들이 제자리를 찾기 위해서는 ‘제3의 눈이 필요하다. 자기 소모로 인해 지친 사람들은 대개 어떤 상황을 떠올릴 때 1인칭 시점, ’나의 시선‘에 몰입되어 있는데, 마치 영화를 보며 어떤 장면을 묘사하거나 분석하듯이 느낀 바를 표현할 때는 관찰자의 관점으로 최대한 객관적인 태도를 유지하라는 것이다.

이 책은 자기 소모를 해결해 가는 과정을 시간의 흐름에 따라 구성했기 때문에 책에서 제시한 성장 여정 로드맵대로 중간에 장을 건너뛰지 않고 순서대로 읽을 것을 저자는 강권한다.

『지치지 않는 사람들의 생각법』을 읽으며 평소 나의 생각과 감정 습관을 돌아보게 되었습니다. 바쁘게 하루를 보낸 것도 아닌데 유독 마음이 피곤한 날이 있습니다. 이미 지나간 대화를 되새기거나 다른 사람의 말과 행동에 의미를 부여하고, 아직 일어나지 않은 일까지 미리 걱정하다 보면 에너지가 다 소모되어 정작 나 자신에게 쓸 에너지는 남아 있지 않을 때가 있거든요.

이 책은 우리가 스스로를 지치게 만드는 자기 소모의 원인을 심리적인 관점에서 살펴봅니다. 특히 내가 바라는 모습과 실제 나 사이에서 생기는 어긋남이 감정적인 피로로 이어질 수 있다는 부분이 와닿았습니다. 슬픈 감정을 느끼면서도 울면 안 된다고 자신을 다그치거나, 타인의 기대에 맞추기 위해 본래 성향을 억누르는 행동 역시 마음의 에너지를 소진시키는 원인이 될 수 있다고 해요.

저자는 상담 사례를 통해 이러한 심리적 갈등이 일상에서 어떻게 나타나는지 보여줍니다. 감정을 가라앉히는 방법부터 자신을 객관적으로 관찰하는 연습, 두려움 수첩 만들기, 마음속 안전 기지 마련하기, 열등감과 건강하게 거절하는 법, 통제 욕구 내려놓기까지 여러 가지 내용을 다룹니다. 특히 모든 상황을 내 뜻대로 바꾸려 하기보다 내가 통제할 수 있는 것과 그렇지 않은 것을 구분하는 태도가 필요하다는 점을 생각해 보았습니다.

평소 주변을 둘러보면 자신의 커리어를 쭉쭉쭉 잘 설계해 나가는 여성 커리어우먼들이 있습니다. 맡은 일을 해내면서도 새로운 도전을 이어가고, 자기 삶까지 야무지게 관리하는 모습을 볼 때면 저런 강한 정신과 체력은 대체 어디에서 나오는 것일까 부럽기만 합니다. 저 역시 그런 모습을 보며 스스로를 비교하거나 아직 부족하다는 생각에 빠지곤 했습니다. 하지만 이번 책을 읽으면서 무조건 더 열심히 하고 더 강해지는 것만이 답은 아니라는 생각이 들었습니다. 나를 지치게 하는 생각을 알아차리고 불필요한 감정 소모를 줄이는 것도 꾸준히 나아가기 위해 필요한 과정입니다. 타인의 속도에 맞추기보다 나에게 맞는 속도를 찾고, 부족한 부분까지 있는 그대로 받아들이는 연습도 해보려 합니다.

이번 독서를 계기로 조금 더 단단한 마음을 갖고 다시 재도약해 보려 합니다. 스스로를 몰아세우기보다 나를 이해하고 돌보면서 오래 지속할 수 있는 힘을 만들어 가고 싶습니다.

#지치지않는사람들의생각법 #이든서재 #왕루이 #북유럽

[출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.]

출판사로부터 도서만 제공받고 작성한 솔직한 후기입니다

하루 종일 특별히 힘든 일을 한 것도 아닌데 마음이 유난히 지치는 날이 있습니다.ㅜㅠ.. 

누군가 무심코 한 말을 계속 곱씹고, 이미 지나간 일을 떠올리며 후회하고, 아직 일어나지도 않은 일을 걱정하다 보면 몸보다 마음이 먼저 지쳐버립니다.

왕루이의 《지치지 않는 사람들의 생각법》은 바로 이런 ‘마음의 소모’에 주목하는 책입니다.

저는 해야 할 일도 많고 새로운 공부도 이어가고 있습니다. 

 성인들의수능멘토 활동을 하면서 통합치유와 사회복지 분야도 공부하다 보니, 가끔은 지금 하는 일이 맞는지, 앞으로 어떤 방향으로 나아가야 할지 생각이 많아집니다.

무언가를 열심히 하고 있는데도 마음이 편하지 않을 때가 있고요.

더 잘해야 할 것 같고, 지금보다 빨리 결과를 만들어야 할 것 같고, 선택한 길이 맞는지 확인하고 싶어집니다. 

쉬는 시간에도 머릿속에서는 다음 할 일을 정리하고 있으니, 몸은 쉬어도 마음은 쉬지 못하는 셈인데요.

이 책을 통해 돌아보게 된 것은 지치는 이유를 무조건 내 성격 탓으로 돌릴 필요는 없다는 점^^;

생각이 많아서, 예민해서, 마음이 약해서 힘든 것이라고 단정하기 전에 내가 어떤 기준으로 나 자신을 몰아붙이고 있는지 살펴볼 필요가 있다는것!!

실수하면 안 된다는 생각, 늘 강해야 한다는 마음, 모든 일을 내 뜻대로 해결하고 싶은 욕심이 오히려 나를 지치게 할 수도 있으니까요.

저 역시 새로운 일을 시작할 때 기대와 함께 걱정도 많아집니다. 

잘하고 싶은 마음이 클수록 부족한 점부터 보이고, 아직 이루지 못한 결과에 마음이 조급해지기도 합니다.

하지만 모든 일을 완벽하게 해내야 한다는 기준을 조금 내려놓는다면 어떨까요?

 부족한 부분이 있더라도 지금 할 수 있는 만큼 해보고, 뜻대로 되지 않는 날에는 자신을 탓하기보다 무엇이 어려웠는지 살펴보는 것입니다.

무조건 긍정적으로 생각하라는 이야기가 아니라, 나를 괴롭히는 생각의 패턴을 알아차리고 조금 다른 방향으로 바라보자는 의미로 다가왔습니다.

특히 마음에 남는 것은 모든 것을 내 뜻대로 움직이려는 힘을 조금 덜어낼 때 .

현실을 있는 그대로 바라볼 여유가 생긴다는 관점입니다.

노력해도 해결되지 않는 일이 있고, 다른 사람의 마음처럼 내가 통제할 수 없는 영역도 있습니다.

 그럴 때마다 답을 찾으려고 애쓰기보다 지금 내가 할 수 있는 일과 내려놓아야 할 일을 구분하는 것이 필요하겠습니다. 이책에서 상세히 알려줘서 공감이 많이 되었고, 생각전환 할수 있는 예들이 많아 적용하기에도 좋았어요.

제 전공분야와 닿아있는 부분이 있어 전 두고두고 참고하려 해요♡

앞으로도 저는 공부와 일을 이어가며 새로운 목표를 세우게 될 것입니다.

 다만 결과를 빨리 내야 한다는 조급함 때문에 지금의 과정까지 힘들게 만들고 싶지는 않습니다. 

꾸준히 나아가는 것만큼 나 자신을 소진시키지 않는 방식으로 살아가는 것도 중요하다는 생각이 듭니다.

《지치지 않는 사람들의 생각법》은 생각이 많아 쉽게 피곤해지는 사람, 지나간 일을 오래 후회하는 사람, 스스로에게 지나치게 엄격한 사람에게 !!

자신의 마음을 돌아볼 기회를 주는 책입니다.

더 열심히 살아야 한다는 말에 지쳐 있다면, 때로는 생각하는 방식부터 바꿔볼 필요가 있겠습니다. 

꼭 그럴필요가 있을까? 이렇게부터요♡

모든 문제를 해결해야만 편안해지는 것이 아니라, 

해결할 수 없는 문제 앞에서도 나를 너무 몰아세우지 않는 것.

 저도 앞으로는 무조건 더 애쓰기보다 어떤 생각이 나를 지치게 하는지 살펴보며 조금 더 편안한 마음으로 제 길을 걸어가고 싶습니다. ^^♡

#지치지않는사람들의생각법 #이든서재 #책세상맘수다 #왕루이 #마음돌봄 #자기성찰

북유럽과 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 개인적으로 작성한 내용입니다.

하루를 바쁘게 보낸 것도 아닌데 유난히 피곤한 날이 있다. 몸을 많이 움직인 것도 아니고 특별히 힘든 일이 있었던 것도 아닌데, 마음은 이미 지쳐 있는 것이다. 누군가 무심코 했던 말을 몇 번이고 되짚어 보고, 지나간 대화에서 다른 답을 했어야 했다고 후회하고, 아직 일어나지 않은 상황까지 미리 걱정하다 보면 실제로 일어난 일보다 머릿속에서 만들어 낸 생각에 더 많은 에너지를 쓰게 된다. '지치지 않는 사람들의 생각법'은 이러한 자기 소모의 원인을 살펴보고, 생각과 감정에 휘둘리며 자신을 지치게 하는 습관에서 벗어날 방법을 제안하는 심리 실용서다.

책에서 눈여겨볼 부분은 자기 소모의 원인을 단순히 예민한 성격이나 의지 부족으로 설명하지 않는다는 점이다. 저자 왕루이는 자기 소모가 시작되는 지점에 ‘어긋남’이 있다고 이야기한다. 울고 싶은데 울어서는 안 된다고 자신을 다그치거나, 혼자 일할 때 편안함을 느끼면서도 계속 협업해야 하는 환경에 놓이거나, 누군가에게 다가가고 싶으면서도 거절당할까 봐 먼저 물러서는 상황이 그 예다. 마음속에서 서로 다른 욕구와 기준이 충돌하면 겉으로 드러난 행동과 별개로 내면에서는 끊임없이 에너지가 소모된다.

이러한 설명은 자신을 이해하는 관점을 바꿔 준다. 마음이 힘들 때 우리는 흔히 더 참아야 한다거나, 더 긍정적으로 생각해야 한다거나, 다른 사람처럼 행동해야 한다고 결론짓는다. 그러나 문제의 원인이 현재의 감정과 자신에게 요구하는 기준 사이의 충돌에 있다면, 무조건 노력하는 것만으로는 해결하기 어렵다. 무엇이 나를 불편하게 하는지, 실제로 원하는 것은 무엇인지, 어떤 기준을 지키려다 스스로를 몰아붙이고 있는지부터 살펴볼 필요가 있다. 이 책은 자기 소모를 줄이기 위해 무작정 강해지는 대신 마음의 충돌 지점을 찾아 조율하는 접근을 제시한다.

총 8장으로 구성된 내용은 감정을 알아차리는 데서 출발해 두려움과 열등감, 인간관계, 통제 욕구를 살펴보고 현실을 수용하는 태도로 나아간다. 1장에서는 멈춰 있는 감정의 톱니바퀴를 찾아 복구하는 과정을 다루며, 멈춤과 교정, 지켜보기라는 실천 방향을 제시한다. 감정이 복잡하게 얽혀 있을 때 곧바로 해결책을 찾기보다 잠시 멈춰 자신의 상태를 확인하고, 무엇이 맞물리지 않는지 살펴보는 과정이 필요하다는 의미로 읽힌다.

2장에서는 나와 환경, 인간관계, 나 자신 사이에서 발생하는 어긋남을 구체적으로 살펴본다. 이어지는 3장과 4장은 불안과 두려움을 중심으로 마음을 이해하고 다루는 방법을 제안한다. 제3의 눈으로 자신을 바라보거나 두려움 수첩을 만들고, 힘이 되었던 장면을 간직하는 방식은 막연한 감정에 이름을 붙이고 자신의 반응을 관찰하는 연습으로 연결된다. 두려움을 없애야 할 대상으로만 여기기보다 그것이 언제 나타나는지 알아차리고 조금씩 다룰 수 있도록 접근한다는 점이 특징이다.

5장에서는 열등감과 자기 소모의 관계를 살펴보고, 6장에서는 사회적 가면이라는 개념을 통해 관계 속에서 자신의 모습을 어떻게 드러내는지 생각하게 한다. 거절을 어려워하는 마음, 다른 사람의 기대에 맞추려는 태도, 주도적으로 행동하지 못하는 상황은 일상적인 인간관계에서도 자주 마주하는 문제다. 7장은 통제하려는 마음과 그 한계를 다루며, 모든 상황을 원하는 방향으로 이끌려는 노력이 오히려 자신을 지치게 할 수 있음을 돌아보게 한다. 마지막 8장은 현실을 수용하고 자신을 온전히 내맡기는 태도와 실전 연습으로 마무리한다.

이 책의 메시지를 무조건 포기하거나 모든 상황을 받아들이라는 뜻으로 해석할 필요는 없다. 오히려 자신이 바꿀 수 있는 부분과 당장 통제하기 어려운 부분을 구분하고, 불필요한 내적 갈등에 쓰던 에너지를 조금씩 회복하는 과정에 가깝다. 자신의 감정을 억누르거나 모든 문제를 의지로 해결하려는 사람이라면, 이 책을 통해 스스로를 지치게 만드는 생각의 패턴을 발견할 수 있을 것이다.

'지치지 않는 사람들의 생각법'은 지치지 않기 위해 더 강한 사람이 되어야 한다고 말하기보다, 무엇이 나를 지치게 하는지 이해하는 일부터 시작하도록 이끈다. 반복되는 걱정과 후회, 관계 속 갈등, 완벽하게 통제하고 싶은 마음 때문에 에너지를 많이 소모하고 있다면 자신의 마음을 점검하는 계기로 삼아 볼 만하다. 모든 감정을 단번에 해결하려 하기보다 하나씩 알아차리고 조율하는 연습이 필요하다는 점에서, 마음의 피로를 줄이고 싶은 사람에게 권하고 싶은 책이다.

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"북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다"

퇴근 10분 전 부탁, 이제는 거절해 봅니다 ＜지치지 않는 사람들의 생각법＞ 서평

퇴근 10분 전에 꼭 서류 들고 찾아오는 분, 어느 회사에나 한 명쯤은 계시지 않나요?

이 책에 나오는 C에게도 그런 과장님이 있더라고요. 하필 퇴근 직전에만 사소한 부탁을 하는 바람에 C는 금요일에도 10분씩 늦게 나가곤 했다는데, 그 대목에서 저도 모르게 웃음이 났습니다. 10분이면 별거 아니라고 하실 수도 있겠지만요, 퇴근 직전 10분은 체감상 1시간 10분이거든요.

그렇게 웃고 나면 끝에 살짝 쓴맛이 남는 책이 ＜지치지 않는 사람들의 생각법＞이에요. 10년째 심리 상담을 하며 4만 회 넘게 사람들을 만나 온 왕루이가 쓴 책입니다. 제목만 보고는 가벼운 자기계발서인가 했는데, 펼쳐 보니 생각보다 제 얘기가 많아서 몇 번이나 뜨끔했어요.

10월도 끝자락으로 가는 목요일이라 그런지 이 책 얘기를 꺼내기에 날이 딱 맞는 것 같아요. 하루만 더 버티면 주말이라는 생각에 몸은 벌써 반쯤 퇴근해 있는 그런 날이요.

책이 붙잡고 있는 단어는 '자기 소모'입니다. 하루 종일 크게 한 일도 없는데 녹초가 되는 그 상태요. 저자는 이걸 멈춰 버린 톱니바퀴에 빗대더군요. 톱니 하나만 어긋나도 기계 전체가 서 버리고 엄청난 에너지가 새 나간다는 거죠. 그러니 제일 먼저 할 일은 어디가 멈췄는지 찾아내는 거라고 합니다.

뜨끔했던 건 그다음이었어요. 사람들은 답답할 때 운동을 하거나 맛있는 걸 먹으면서 기분을 풀려고 하잖아요. 저자는 그게 말라 버린 강줄기에 물을 붓는 일과 비슷하다고 하더라고요. 잠깐은 괜찮아도 기분 전환이 끝나면 답답함이 다시 밀려온다고요. 금요일 밤 치킨으로 한 주를 퉁쳐 온 사람으로서 할 말이 없었습니다.

마음은 원래 흐르는 강물 같은데, 작은 돌멩이가 하나둘 쌓이다 보면 어느 순간 흐름이 막힌다는 비유도 나와요.

＜지치지 않는 사람들의 생각법＞만의 특이한 점을 꼽자면 A, B, C 세 사람이에요. 프롤로그에 셋 다 가명이고 실제 사례를 각색했다고 밝혀 두었더군요. 이 세 사람이 1장에서 처음 얼굴을 비추고는 책 끝까지 계속 나옵니다. 장이 바뀔 때마다 "아, 그 사람이 이번엔 이런 고민을 하는구나" 하면서 따라가게 돼서, 심리서인데도 연재물 보는 맛이 있었어요.

A는 눈물을 보이면 안 된다고 스스로를 다그치는 사람이에요. 그런데 현실의 A는 사소한 일에도 눈물이 나요. 바라는 나와 실제의 내가 거의 정반대라서 늘 괴로운 거죠. 뒤에 한계를 다루는 대목에서 A가 '어떤 상황에서도 울지 않을 수 있어'라고 믿으며 자신에게는 한계가 없는 듯 여겼다는 이야기가 다시 나오는데, 그 마음이 짐작이 가서 쉽게 넘어가지지가 않더군요.

B 이야기는 솔직히 좀 걸렸습니다.

설거지를 누가 맡을지로 다퉜던 옛일이 문득 떠올라서 이미 잠든 배우자를 깨워 다시 따지다가 결국 냉전으로 번지는 장면이에요. 다음 날 B는 '내가 잘못한 걸까?' 싶다가도 '상대도 잘못했으니 사과하기 싫다'는 마음이 같이 올라오고, 혹시 배우자가 떠나지 않을까 하는 두려움까지 스쳐 간다고 해요. 저자는 B의 핵심 갈등을 '사과할 것인가, 말 것인가'라고 정리합니다. 결혼 생활 좀 해 본 사람이라면 이 문장 앞에서 괜히 헛기침 한 번쯤은 하게 될 것 같아요. 남 얘기로만 읽히지는 않았습니다.

C는 제가 제일 오래 붙들고 있던 인물이에요. 혼자 하면 잘할 자신이 있는데, 맡은 일은 협업이 필수인 사람. 저자는 C의 처지를 물고기를 억지로 뭍에 내놓고 살아가라는 것에 빗대는데, 참 정확한 비유다 싶었어요. 그러면서도 문제의 원인을 '환경'보다는 '개인의 선택'이라는 관점에서 보자고 권하더라고요. 환경 탓만 하다 보면 다른 선택지를 스스로 고민해 볼 기회를 놓친다고요.

나이가 이쯤 되니, C가 '회사를 그만두고 프리랜서로 일하면 얼마나 행복할까' 상상하다가 생계 걱정에 다시 주저앉는 대목에서는 웃음이 안 나왔어요. 누가 "넌 잘될 거야"든 "아니, 힘들 거야"든 확실하게 말해 주기를 바라는 마음. 그게 어떤 건지 너무 알 것 같아서요.

저자의 답은 의외로 담백합니다. 그 바람을 이루기 위해 지금 할 수 있는 일을 하나씩 해 보라는 거예요. 미래를 그려 보는 일도 결국 지금 이 순간에 하는 행동이라는 문장이 있었는데, 은근히 위로가 되더라고요.

다른 페이지보다 천천히 정독하듯 읽었던 부분은 (거절 가면: 건강하게 거절하기)였어요.

처음에 말씀드린 C와 과장님 이야기가 바로 여기 나와요. 저자는 아무리 가까운 사이여도, 상대가 권위 있는 사람이어도 결코 양보할 수 없는 최소한의 선이 있다고 말해요. 그 선을 지켜 주는 도구가 '거절 가면'이고요. 연습은 대형, 중형, 소형, 투명형 네 단계로 나뉘는데 표로 정리되어 있어서 따라 해 보기 편하더군요.

C는 마침내 이렇게 말합니다.

"어쩌죠, 과장님. 정말 죄송한데 오늘은 안 될 것 같아요."

변명을 덧붙이고 싶었지만 꾹 참았다고 하더라고요. 저는 이 '꾹 참았다'가 제일 좋았어요. 거절해 놓고 미안한 마음에 이유를 줄줄이 늘어놓다가 결국 "그냥 제가 할게요"로 끝나는 거, 다들 한 번쯤 해 보셨잖아요. 책에도 말이 길어지기 전에 상황을 마무리하고 자리를 뜨면 실패가 줄어든다는 팁이 나와요.

그 뒤로 C가 "물 좀 떠 올게요" 하고 슬쩍 피하는 장면이 있어요. 다른 동료가 그저 난처한 표정만 지었는데 과장님이 아무 말 없이 돌아서는 걸 보고 C가 충격을 받는 장면도 이어지고요. 거절이라는 게 거창한 대사까지 필요한 일은 아니구나 싶었습니다.

이 장에서 제일 마음에 남은 문장은 이거였어요.

'한 번의 거절은 그 순간의 행동에 그치지만, 반복해서 자신 있게 거절하다 보면 점차 자신의 태도로 자리 잡는다.'

날을 세워 거절하라는 얘기도 아니에요. C는 싸늘한 표정이나 빈정대는 말투로 거절하는 동료들을 보면서 그건 자기 방식이 아니라고 느꼈고, 차분하고 예의 있게 말하는 쪽을 골랐다고 해요. 저자는 그것도 C의 방식일 뿐이고 유머를 섞는 게 더 잘 맞는 사람도 있다고 열어 두더라고요. 정답 하나를 밀어붙이지 않는 것, 이 책의 결이 대체로 그런 것 같아요.

＜지치지 않는 사람들의 생각법＞에는 이런 배려가 곳곳에 있어요. 1장에서도 자기 소모를 일으키는 요인을 두 가지 이내로 추리라고 하면서, 자기 소모를 느끼는 사람일수록 선택 자체를 어려워하니 처음부터 한꺼번에 고민할 필요는 없다고 하더군요. 이런 문장 하나에 마음이 좀 놓입니다.

후반부의 (나를 지키는 일곱 가지 태도)는 시간, 한계, 미지, 감정, 흥분, 상실감, 거리, 이렇게 일곱 가지에 나를 맡겨 보는 연습이에요. 그중 한계 이야기가 기억에 남아요. 한계는 영원히 넘을 수 없는 벽이라기보다 지금 이 순간의 나에게 있는 경계라는 거예요. 어제 못 한 일을 오늘 해냈다면 그건 어제의 한계였던 셈이라고요.

'한계는 언제나 현재를 기준으로 경계를 긋는다.'

마흔 후반쯤 되면 한계라는 말이 자꾸 체력이나 나이 쪽으로만 들리는데, 이렇게 보니 조금 숨통이 트이는 것 같아요.

좋아하는 드라마의 마지막 회를 일부러 안 보고 아껴 두는 마음을 상실감과 연결 짓는 대목도 있어요. 그 부분은 직접 읽어 보셨으면 좋겠습니다. 저한테도 그런 드라마가 하나쯤 있거든요.

＜지치지 않는 사람들의 생각법＞은 보통 소설책보다 제법 두툼한 편이에요. 저자는 프롤로그에서 순서대로 읽고, 소개한 방법을 직접 연습해 보고, 다 읽은 뒤에는 약하다고 느끼는 부분으로 돌아가 반복하라고 권해요. 그걸 보면 한 번 훑고 꽂아 둘 책은 아닌 것 같아요. 표와 실전 연습이 곳곳에 있어서 책상 가까이 두고 필요할 때 꺼내 보기 좋겠더라고요. 소장할 만하다고 봅니다.

저자 자신도 이 책을 쓰는 동안 원고가 마음에 들지 않아 몇 번이나 자기 소모의 늪에 빠졌다고 털어놓아요. 상담사도 그렇구나 싶어서 이상하게 반가웠어요.

책 앞부분에 결국 내 마음을 가장 잘 아는 사람은 나 자신이라는 문장이 있는데, 다 읽고 나니 그 말이 처음보다 덜 막연하게 들려요.

읽는 내내 재미있었어요. 심리서가 재미있다니 좀 이상하게 들릴 수도 있지만, A, B, C를 따라가다 보면 정말 그래요. 사소한 일에 하루치 기운을 다 쓰고 퇴근하는 날이 잦다면, ＜지치지 않는 사람들의 생각법＞이 꽤 든든한 말벗이 되어 줄 것 같습니다.

아침저녁으로 바람이 제법 차가워졌어요. 은행잎 떨어지는 속도만큼 마음속 돌멩이도 하나씩 걸러 내 보려고요. 거절 가면은 일단 밤마다 찾아오는 야식 앞에서부터 써 보는 걸로 하고요. 좋은 책 만나서 마음 한쪽이 한결 가벼워진 목요일입니다.

멈춘 톱니바퀴를 찾고 거절 가면을 써 보는 연습, A·B·C 세 사람과 함께 덜 소모하며 사는 법을 배운 책

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