♡ 제목 뇌는 자연을 원한다

♡ 지은이 마크버먼

♡ 출판사 다산초당

♡ 발행일 2026.10.07

♥️ 좋은책을 읽으며 나를 돌보는 시간 ♥️

“뇌는 자연을 원한다”라는 제목이 지금의 내 마음을 대변해 주는 것 같아 관심을 갖고 읽게 되었다.

나이가 들면서 쉽게 피곤해지고, 쉬어도 개운하지 않은 날이 있다. 몸은 쉬고 있어도 머릿속은 온갖 생각으로 가득할 때가 많다. 그래서인지 이 책의 내용이 더욱 마음에 와닿았다.

자연이 우리의 뇌와 몸에 어떤 영향을 주는지 이야기한다. 자연은 단순히 기분을 좋게 하는 것이 아니라, 지친 뇌의 주의력을 회복시키고 스트레스를 줄이는 데 도움을 준다고 한다.

특히 자연을 만나기 위해 꼭 멀리 떠날 필요가 없다는 점이 좋았다. 창밖의 나무를 바라보고, 바람 소리를 듣고, 잠깐 산책하는 것만으로도 자연과 가까워질 수 있다는 것이다. 나 역시 산과 들을 바라보거나 수목원에 가면 마음이 편안해지곤 했는데, 책을 읽으며 그 이유를 조금이나마 이해할 수 있었다.

또한 태희와 라희가 살아갈 세상에도 아름다운 자연이 오래 남아 있기를 바라는 마음이 들었다. 아이들이 자연 속에서 마음껏 뛰어놀고 여유를 느끼며 자랄 수 있도록 좋은 환경을 물려주는 것도 어른들의 책임이라는 생각이 들었다.

책을 읽고 나니 늘 무언가를 더 열심히 해야만 잘 사는 것은 아니라는 생각이 들었다. 때로는 걸음을 늦추고 주변을 바라보며 잠시 쉬어 가는 시간도 필요하다.

자연은 멀리 있는 것이 아니라 우리 가까이에 있었다. 바쁘다는 이유로 미처 바라보지 못했을 뿐이다. 

* 이책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

좋은책을 읽을수 있는 기회를 주셔서 감사합니다.

#뇌는자연을원한다#다산초당#마크버먼#쉬어가는시간#자연

독서기록 2026.10.30
📖 뇌는 자연을 원한다
✍️ 마크 버먼
🎪다산북스

스마트폰과 컴퓨터에 절여진 우리의 뇌를 자연이 어떻게 회복해 줄 수 있을까?

이 책에선 우리의 뇌가 자연을 얼마나 원하는지, 자연과 함께 했을 때 어떤 효과가 나타나는지 이야기 해 주고 있다.

나도 올해 초 들어서부터 다시 독서에 취미를 들였고, 그 덕분인지 스마트폰과 조금이나마 멀리 하는 시간을 보내고 있는데, 그 전과 비교하였을 때 행동적으로 크게 달라진 것은 없지만 일을 할 때 라던가, 어떤 판단이 필요한 순간이 오면 그런 순간에 총명해지는 듯한 느낌을 받는다.

교대근무를 하다보니 어쩔수 없이 겪어오던 불면증이나 피곤함을 덜 느끼게 된 순간이 있었는데, 돌아보면 그 때가 휴대폰을 멀리하고 책을 다시 읽고, 산책을 다시 나가게 된 지 두어달 쯤 지나고 나서였던 것 같다.

오늘도 이 글을 쓰기 전에 왕복 40분정도를 산책하면서 별을 바라보다가 들어왔는데, 이전이었다면 그냥 의자에 앉아서, 침대에 누워서 스마트폰이나 봤을 것 같은 내가 이런 행동을 의식적으로 하고 있다.

결심한 첫 순간부터 자연과 엄청나게 가까워지는 것은 힘들겠지만, 뇌가 자연을 사랑한다고 하는 만큼, 집 앞 조그마한 거리라도 산책을 해보고, 나무를 보러 나가고, 휴대폰을 멀리 해 보자.

나야 뭐 강원도 촌동네에 살고 있어 나가기만 하면 자연과 접하기 쉽다지만, 도시에 살면 이것도 쉽진 않으니, 만들어진 자연과 함께더라도 잠깐 나가서 산책하고, 남이 찍은 풍경 사진이라도 띄워놓고 보는 등 자연과 가까워지려고 노력 해 보면 좋을 것 같다.

수목원이나 산, 숲속만 자연인 것은 아니지 않나?
당장 집앞이라도 나가서 변화를 시도해보자!

#뇌는자연을원한다#마크버먼#도파민중독#다산북스

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

『 뇌는 자연을 원한다 」

지친 뇌를 쉬게 하는 것은 무엇일까

인간의 뇌는 어떤 자연을 원하는 걸까? 제목부터 궁금해서 펼친 책이다.

우리는 피곤하면 잠을 자거나 소파에 누워 영상을 본다. 잠깐이라도 아무것도 하지 않으면 쉰 것 같고, 커피 한 잔이면 다시 집중할 수 있을 것 같다. 그런데 몸은 가만히 쉬고 있었는데도 이상하게 머리가 무겁고, 충분히 잔 것 같은데 좀처럼 개운하지 않은 날이 있다. 아무것도 하지 않았는데 왜 이렇게 지치는 걸까.

우리가 쉬고 있다고 생각하는 시간에도 뇌는 수많은 자극을 받아들이고 있을 수 있다고한다. 스마트폰의 알림과 영상, 끊임없이 쏟아지는 정보, 주변의 소음까지. 하루를 보내는 동안 우리의 주의력은 생각보다 많은 일을 감당한다. 그렇다면 지친 뇌를 회복시키기 위해 필요한 것은 더 많은 휴식일까, 아니면 지금과는 다른 환경일까.

이 책이 제안하는 답은 자연이라는 점 놀라웠다

흥미로운 점은 자연이 단지 기분을 좋게 만드는 배경이나 잠시 머리를 식히는 장소로만 다뤄지지 않는다는 것이다.

이 책의 저자 마크 버먼은 환경이 인간의 인지와 행동에 미치는 영향을 연구하며, 자연을 접하는 일이 주의력과 기억력 같은 인지 기능에 어떤 영향을 주는지 살펴본다. 공원을 걷거나 나무를 바라보는 일이 단순한 기분 전환을 넘어 뇌의 회복과 연결될 수 있다는 사실은 우리가 일상에서 당연하게 여겼던 휴식의 방식을 다시 생각하게 한다.

책을 읽으며 특히 눈길이 가는 것은 자연을 만나기 위해 특별한 결심이나 대단한 준비가 필요한 것은 아니라는 점이다. 멀리 여행을 떠나거나 깊은 숲속으로 들어가지 않아도 된다. 잠깐 공원을 걷고, 창밖의 나무를 바라보고, 생활하는 공간에 식물을 들이는 일에서도 시작할 수 있다. 자연을 좋아하는 사람만 그 혜택을 누리는 것도 아니다. 자연을 특별히 선호하지 않더라도 인지적인 이점을 얻을 수 있다는 연구는 자연을 바라보는 시야를 넓혀준다.

물론 자연이 모든 피로를 해결해 주는 것은 아닐 것이다. 그럼에도 매일 머무는 공간과 눈에 들어오는 풍경, 끊임없이 주의를 빼앗는 자극을 돌아보는 일은 충분히 의미가 있다. 개인의 의지만으로 해결하려 했던 문제를 환경이라는 관점에서 바라보면, 우리가 시도할 수 있는 변화도 달라지기 때문이다. 이러한 시선은 개인의 생활을 넘어 학교와 직장, 병원과 도시를 어떻게 만들어야 하는지에 관한 질문으로까지 확장해볼수 있는 책이다

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.]

"바람이나 쐴까?"

머릿속이 복잡하고 마음이 힘들 때는 자연을 찾게 되더라고요. 기분 탓이거니 생각했는데, 과학적인 근거가 있었네요.

자연과 마음의 관계를 밝히는 새로운 과학 분야인 환경신경과학에 관한 책이 나왔네요.

《뇌는 자연을 원한다》는 세계적인 환경신경과학자 마크 버먼의 책이네요.

저자는 인간의 뇌 안에서 무슨 일어나는지에 주목해온 신경과학과 외부로 눈을 돌려 우리 주변 세계에서 무슨 일이 일어나고 있는지 탐구하는 환경과학이라는 두 분야를 하나로 통합하면서, 주변 환경이 우리에게 얼마나 근본적인 영향을 끼치는지 깨닫게 되었고, 자연이 오늘날 우리를 병들게 하는 수많은 원인을 해결하는 해독제가 될 수 있겠다는 생각으로 탐구 중이라고 하네요. 다음의 질문들에 대한 답이 연구의 핵심이네요.

자연은 우리 심리에 어떠한 영향을 끼치는가?

환경 파괴는 어떤 방식으로 우리 뇌에 영향을 주는가?

자연과 인간의 상호작용에 관한 연구를 더 나은 환경을 설계하는 데 활용할 수 있는가?

이 책에서는 저자의 삶과 연구 내용에 관한 이야기뿐만이 아니라 우리 각자가 일상에서 실천할 수 있는 '오늘의 환경 실험'을 제안하고 있네요.

자연에 반응하는 인간의 뇌를 들여다보고, 인간의 행동을 관찰하면서 얻은 결론은 우리와 환경이 기존에 과학이 생각했던 것보다 훨씬 더 긴밀하고 복잡하게 연결되어 있다는 거예요. 자연을 사랑하는 사람들은 이미 직감적으로 그 사실을 발견했을 테지만, 자연은 채소와 같아서 좋아하든 좋아하지 않든, 경험 그 자체로 이롭다는 거예요. 굳이 자연을 좋아하지 않아도 그저 삶에 자연을 들이기만 해도 그 효과를 누릴 수 있다는 것을 과학적 데이터로 증명해낸 거예요. 어떤 연구에서는 자연을 담은 이미지를 보거나 새가 우는 소리만 들어도 비슷한 효과를 얻을 수 있다는 사실을 알아냈네요. 흥미로운 점은 저자가 연구실 밖에서도 일과 생활을 인간과 자연의 관계를 탐구하는 실험실로 만들어 그 효과를 직접 경험하고 있다는 점이네요. 그러니까 이 책의 목표는 사람들이 이 놀라운 과학적 발견을 일상생활에 적용하도록 이끄는 것이라고 할 수 있겠네요. 밖에 자유롭게 나가든 집에만 갇혀 있든, 자연이 인간의 인지 기능과 정신 건강에 미치는 경이로운 영향력을 안다면 일상이 달라지게 될 거예요. 건축물과 실내장식에 생명 친화적인 요소를 들일 수 있고, 자연 속으로 산책을 나설 수 있으며, 어떻게든 현재 자신의 환경과 자연을 다시 연결하는 노력을 할 수 있네요. 우리의 지친 뇌를 가장 빠르게 회복시키는 방법은 자연과의 교류였네요. 자연 공간과 자연과의 교류는 개인의 건강과 공동체 전체의 건강에 있어서 선택 사항이 아니라 필수 요소라는 걸 다시금 깨닫는 계기였네요.



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[본 서평은 출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 주관적인 견해로 쓴 서평임을 미리 밝힙니다]

안녕하세요! 오늘은 자연과학 부분 서평단 활동을 시작하겠습니다

오늘은 좀 특별한 책을 가지고 왔는데요. 오늘은, 우리 뇌에게 휴식을..

가끔 집중력을 요하는 작업을 하거나, 피로가 쌓일때 우리 뇌에게 휴식을 주고 싶은데요.

오늘은, 우리 뇌에 휴식을 주기 위한 베스트 방법으로 자연을 선사해주자는 논지로

필 하신 책이라 한번 읽어보고 서평하게 되었습니다. 그럼 빠르게 보실까요?

본 서평은 출판사로부터 책을 무상으로 제공받아

주관적인 견해로 쓴 서평임을 미리 밝힙니다

＜뇌는 자연을 원한다＞ 저자는?

마크 버먼 지음

＜뇌는 자연을 원한다＞ 목차는?

1부 자연을 만날 떄 우리 뇌에 벌어지는 일

2부 자연은 몸과 마음을 어떻게 치유하는가

3부 자연을 삶에 들이는 법

로 구성되어 있습니다.

＜뇌는 자연을 원한다＞ 서평하게 된 계기는?

오늘 제가 읽어 본 이 책을 서평하게 된 계기는 저도 수많은 책을 읽고 또는 이직 준비를 하면서 책을 읽는 시간이 많은 가운데, 가끔 인지능력이 떨어지면서 뇌가 피로를 느끼는것을 많이 느꼈습니다. 그래서, 음악을 듣거나 차한잔 하면서 또는 잠깐 TV를 켜놓고 시청하거나 잠을 자는 경우가 있는데, 그래도 기대 만큼 뇌의 피로감이 가시지 않을 떄가 많은데요. 저도 이 책을 읽기전에 자연속에서 녹음(綠陰)을 느끼길 원하지 근처에 있는 숲이나 산이 가깝다면 가까기도 하고 멀다고 하면 멀기도 해서 생각은 해봤는데 귀찮다는 이유로 가지 않았는데, 이책을 접하고 나서 귀찮더라도 한번쯤은 자연속에서 뇌건강뿐만 아니라 다른 신체의 건강을 위해서라도 다짐하고자 이 책을 읽고나서 서평하게 되었습니다.

＜뇌는 자연을 원한다＞ 책 특징 및 기억에 남는 부분은?

오늘 제가 읽어본 이 책은 우리 뇌가 진정으로 필요한 것은 인위적이 인공물이 즐비해진 도시가 아니라 자연 천연 그대로의 환경이 필요하다는 논지를 펼치는 이야기로 구성되어 잇씁니다. 이 책에서는 먼저 뇌가 주요 담당하는 능력 중 하나인 주의력을 이야기하고, 우리 뇌의 주의력을 향상시키기 위해서는 환경이 중요하고 이 환경은 인공구조물이 많은 인위적으로 생긴 도시가 아니라 녹음이 피어오르는 자연의 중요성에 대해 설파하는 내용으로 이어지고 있습니다. 그리고, 우리가 자연속으로 들어가 녹음을 즐길떄 우리 심신이 어떻게 변화하는가에 대해 자세히 서술해주셔서 단순히 우리가 "자연이 좋다"라는 이유를 여러가지 과학적 근거와 논문 등을 책안에 실어서 독자들에게 좀더 객관적인 근거로 가끔은 자연을 즐길 수 있도록 자연과의 어울림을 유도하는 모습이 기억에 남았고, "오늘의 환경실험"이라는 부분을 통해 우리 독자들이 부담스럽지 않게 실천할 수 있는 방법을 제시해 준 점을 구체적으로 서술해 주셔서 매우 유익했습니다.

＜뇌는 자연을 원한다＞ 총평

오늘 제가 읽어 본 이 책을 읽으니 새삼 시간을 내서라도 자연 속에서 휴식을 취해야 겠다고 생각했습니다. 버스만 타고가면 저희 동네에서 비교적 규모있는 산도있고 지자체에서도 프로그램을 만들어 산책과 함께 맨발로 황톳길을 걷는 프로그램과 숲안에서 시민들을 초청해 자그만한 콘서트도 여는 등 비교적 다채로운 프로그램이 있었는데, 귀찮다는 이유로 가지도 않았지만 이제 한달에 적은 횟수라도 일부로 산에가서 녹음을 즐기며 지자체 에서도 여는 산 속에서의 즐거움을 느낄수 있는 프로그램에 참여 해야겠다고 다짐했습니다.

＜뇌는 자연을 원한다＞ 이런분께 추천드려요!

오늘 제가 읽어 본 ＜뇌는 자연을 원한다＞ 라는 책은 과학적인 근거로 우리 뇌를 활성화 시키기 위해서는 자연 속에서 휴식을 권하는 내용 이였지만 다르게 생각해보면 한번쯤은 답답한 인공구조물 속에 있는 우리 신체와 장기들을 가끔씩 자연으로 나아가 한번쯤은 산책을 권하는 의도로 말씀하신것 같았습니다. 우리 뇌는 물론 우리 신체가 왜 자연속에서 휴식을 취해야 하는지 알고 싶으신 분이라면 한번쯤 이 책을 한번 쯤 읽어보셔도 될것 같습니다.

그럼 이번 포스팅은 이것으로 마치고

다음 포스팅도 기대해주세요!

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

공원을 참 좋아한다. 탁 트인 나무와 호수, 여유롭게 잔디밭과 호숫가를 거니는 오리와 물고기, 새가 지저귀는 소리 등을 들으며 걷다 보면 마음속 근심 걱정이 어느새 사라지는 경험을 하곤 했다. 아이들이 어렸을때는 자주 갔는데, 요즘은 조금 컸다고 각자 자기들 하고 싶은게 생겨 예전만큼 가지 못했다. 그래도 머리가 복잡하고 마음이 불안정할때면 공원을 거닐고 싶은 마음이 다시 샘솟는다. 근데 왜 그럴까? 이 부분에 대해선 생각해 보지 못했었는데, 이번에 '뇌는 자연을 원한다'는 궁금한 제목의 책이 출간되어 읽어보게 되었다.

저자는 시카고대학교 심리학과 교수로, 환경이 뇌와 행동에 미치는 영향을 연구하며 환경신경과학이라는, 우리 같은 일반인이게 조금은 생소한 분야를 개척해 온 학자다. 이 책은 집중력 저하와 번아웃이 흔해진 요즘, 자연이 우리 뇌에 도움을 준다는 신기한 내용을 소개한다. 책은 먼저 환경이 뇌에 미치는 영향, 인간의 주의력이 왜 쉽게 고갈되는지 살펴보고, 자연 속 산책이 주의력과 기억력을 높인다는 실험을 소개한다. 곡선과 프랙털 같은 자연의 형태, 사진과 소리가 주는 효과도 소개하며 기분과 우울, 몸의 회복, 타인을 대하는 태도, 상실의 슬픔에 자연이 몸과 마음에 미치는 영향을 풀어낸다. 마지막으로 집과 건축, 도시 설계, 아이들의 성장 환경 속에 자연을 들이는 방법을 제안하며 글을 마친다.

부모님들은 항상 자연의 중요성에 대해 말씀하셨다. 인공적인 건 몸에 안 좋고, 녹색을 보면 정신건강에 좋으니 나무와 숲을 자주 보아야 한다거나, 산에 오르면 깨끗한 공기와 몸에 좋은 피톤치드를 경험할 수 있으니 산에 자주 올라야 한다와 같은 것 말이다. 나도 그렇게 생각하지만, 한편으론 과학적으로 실제로 그런지, 왜 그런지에 대해서는 알지 못했다. 그런데 이번 책을 읽으면서 왜 그런지 좀 더 알아가는 시간이 되었다. 수직으로 딱딱 지어진 현대 건축물에 내가 매력을 덜 느끼는 이유, 유럽 성당에 들어가면 마음이 푸근해지던 까닭, 탁 트인 푸른 바다를 보면 갑갑했던 마음이 시원해지는 느낌, 조류와 나무의 높은 다양성 등 저자는 평소 우리가 그냥 스치고 지나갔던 사소한 것들이 사실은 다양한 자극으로 우리에게 긍정적인 영향을 준다는 것을 다각도에서 설명해준다. 책을 덮고 나니 창밖의 단풍이 더 아름답게 보였다. 그동안 소홀했던 등산이라도 아이들과 한번 나가야겠다는 생각이 든다. 적극 추천한다.

#뇌는자연을원한다 #마크버먼 #김미선 #다산초당 #환경신경과학 #자연 #뇌과학 #주의력 #주의피로 #집중력 #번아웃 #정신건강 #공원 #산책 #숲 #녹지 #도시설계 #건축 #힐링 #자연치유

[출판사로부터 무상으로 지급받아 주관적으로 작성한 글입니다]

"출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다."

요즘은 쉬고 있어도 제대로 쉬었다는 느낌이 들지 않을 때가 많다. 잠깐 쉬려고 스마트폰을 들었다가 메시지를 확인하고, 뉴스를 보고, 영상을 하나 더 본다. 잠시 후에는 또 다른 정보를 검색하고 있다. 몸은 가만히 있는데 뇌는 계속 무언가를 처리하고 있는 셈이다.

그래서인지 집중력이 예전 같지 않다고 느끼는 순간도 많아졌다. 책을 읽다가도 스마트폰을 확인하고, 한 가지 일을 하다가 다른 생각으로 넘어가고, 같은 문장을 몇 번씩 다시 읽기도 한다. 이런 상태를 그동안 단순히 피곤해서, 혹은 집중력이 부족해서라고 생각했다.

『뇌는 자연을 원한다』는 그런 생각을 조금 다르게 바라보게 만든 책이다. 저자 마크 버먼은 자연과 인간의 뇌가 어떤 관계를 맺고 있는지를 연구해온 환경신경과학자로, 이 책에서 자연이 우리의 주의력과 정서, 신체 회복에 어떤 영향을 미치는지를 다양한 연구와 사례를 통해 설명한다.

특히 흥미로웠던 것은 우리가 흔히 알고 있던 ‘자연에 가면 마음이 편안해진다’는 경험을 단순한 감성이나 기분의 문제가 아니라 뇌와 환경의 관계로 설명한다는 점이었다.

책에서 인상 깊었던 개념은 ‘의도적 주의’와 ‘부드러운 매혹’이다. 공부를 하거나 일을 할 때는 의식적으로 한 곳에 집중해야 한다. 주변의 소리를 무시하고, 다른 생각을 잠시 내려놓고, 필요한 정보에 계속 주의를 기울여야 한다. 하지만 이런 집중에는 한계가 있다. 오래 사용할수록 피로해지고 결국 집중하기 어려워진다.

반면 자연의 풍경이나 소리는 조금 다른 방식으로 우리의 관심을 끈다. 바람에 흔들리는 나뭇잎이나 흐르는 물, 구름의 움직임처럼 자연의 자극은 가만히 바라보게 만들지만 특별한 노력을 요구하지 않는다.

저자는 이를 ‘부드러운 매혹’이라고 설명한다. 책에서는 “골디락스 법칙처럼 부드럽게 매혹하는 자극은 지루하지 않을 정도로 흥미롭다”는 표현이 나온다. 너무 강하지도, 너무 자극적이지도 않으면서 우리의 관심을 자연스럽게 붙잡는 상태다.

이 부분을 읽으면서 스마트폰 화면과 자연 풍경의 차이를 생각하게 됐다. 스마트폰은 끊임없이 새로운 자극을 보여준다. 다음 영상, 다음 뉴스, 다음 알림이 계속 이어진다. 반면 나무를 바라보고 있을 때는 다음 장면을 기다릴 필요가 없다. 그냥 보고 있으면 된다.

어쩌면 현대인의 지친 뇌에는 바로 이런 시간이 필요한지도 모르겠다.

책의 초반부에서 저자가 환경과 인간의 관계를 이야기하는 부분도 기억에 남는다. “사람은 반드시 선하거나 악하게 태어나는 게 아니다”라는 문장을 읽으면서 사람을 이해할 때 그 사람이 놓인 환경을 함께 살펴봐야 한다는 생각이 들었다.

이것은 교육의 관점에서도 생각해볼 만한 부분이었다. 어떤 아이가 집중하지 못하거나 학습에 어려움을 보일 때 우리는 쉽게 아이의 능력이나 의지부터 생각한다. 하지만 그 아이가 하루 동안 얼마나 많은 자극에 노출되어 있는지, 어떤 공간에서 생활하고 있는지, 충분히 쉴 시간이 있는지는 함께 살펴보고 있는지 돌아보게 된다.

환경이 사람에게 영향을 준다면 학습환경 역시 예외가 아닐 것이다.

아이에게 자연이 필요한 이유도 비슷하게 느껴졌다. 아이들은 책상 앞에서만 배우는 것이 아니다. 밖을 걸으며 계절의 변화를 보고, 나뭇잎의 모양을 관찰하고, 작은 생물을 발견하고, 궁금한 것을 질문하는 과정에서도 배운다.

무엇보다 자연에는 정답이 정해져 있지 않다. ‘왜 그럴까?’라는 궁금증에서 시작해 직접 보고, 비교하고, 생각하고, 자신의 말로 설명하게 된다. 이런 경험은 관찰력과 사고력뿐 아니라 언어로 표현하는 힘과도 연결될 수 있다.

그래서 이 책을 읽으며 자연과 문해력에 대해서도 생각하게 됐다. 문해력은 단순히 글자를 읽는 능력에 머무르지 않는다. 보고 들은 것을 이해하고, 중요한 것을 구분하고, 자신의 생각을 말과 글로 표현하는 과정이 함께 필요하다. 자연은 아이에게 이런 경험을 만들어주는 또 하나의 환경이 될 수 있겠다는 생각이 들었다.

책을 읽으면서 또 하나 좋았던 점은 자연을 너무 거창한 것으로 만들지 않는다는 것이다. 꼭 깊은 산속이나 특별한 여행지를 찾아가야 하는 것은 아니다. 집 앞의 나무를 바라보거나 가까운 공원을 걷고, 창밖의 하늘을 보는 것도 자연과 만나는 방법이 될 수 있다.

자연의 아름다움에 대해 저자는 “인간의 눈에 자연의 아름다움은 사실상 보편적이다”라고 이야기한다. 사람마다 좋아하는 풍경은 다르겠지만, 자연의 곡선과 반복되는 패턴, 빛과 움직임을 바라보는 것만으로도 잠시 시선을 멈출 수 있다는 설명이 흥미로웠다.

나 역시 산책을 하다가 특별한 이유 없이 나무를 한참 바라볼 때가 있다. 그 순간에는 무엇을 해결하고 있는 것도 아니고 새로운 정보를 얻고 있는 것도 아니다. 그런데 걷고 돌아오면 머릿속이 조금 정리된 느낌이 들 때가 있다. 이 책을 읽고 나니 그 경험을 예전과 조금 다르게 생각하게 됐다.

책을 다 읽고 가장 오래 남은 문장은 “자연은 삶의 질을 높이는 보조 수단이 아니라 필수 요소라는 점이다”라는 말이었다.

자연을 여가나 휴식의 대상으로만 생각했다면 이 책은 그 생각을 조금 넓혀준다. 우리가 생활하는 공간에 나무가 있는지, 걸을 수 있는 공원이 가까이에 있는지, 잠시 하늘을 바라볼 수 있는 공간이 있는지 같은 문제도 결국 우리의 삶과 연결되어 있다는 것이다.

특히 스마트폰과 인공지능을 비롯해 디지털 기술이 일상 깊숙이 들어온 지금 읽어볼 만한 책이라는 생각이 든다. 기술을 사용하지 말자는 이야기가 아니다. 오히려 기술이 편리해질수록 우리가 의식적으로 자연과 만나는 시간을 만들어야 한다는 쪽에 가깝다.

정보를 더 많이 얻는 것과 뇌가 더 잘 회복하는 것은 같은 일이 아니기 때문이다.

『뇌는 자연을 원한다』는 자연 속에서 휴식을 취하면 좋다는 단순한 이야기를 넘어, 우리가 살아가는 환경이 뇌와 행동에 어떤 영향을 미치는지를 생각하게 하는 책이다. 집중력이 떨어졌다고 무조건 더 오래 책상 앞에 앉아 있기보다, 때로는 잠시 밖으로 나가 걷는 것이 필요할 수도 있다는 생각도 들었다.

멀리 갈 필요는 없을 것 같다.

집 앞의 나무 한 그루, 잠깐 올려다본 하늘, 가까운 공원의 산책로처럼 일상에서 만날 수 있는 자연이면 충분할지도 모르겠다.

바쁘게 살아갈수록 우리는 더 많은 것을 해야 한다고 생각하기 쉽지만, 이 책을 읽고 나니 때로는 아무것도 하지 않고 바라보는 시간도 뇌에게는 꼭 필요한 시간이 아닐까 싶다.

집중력과 회복, 자연과 뇌의 관계가 궁금한 사람뿐 아니라 스마트폰과 디지털 정보에 지쳐 있는 사람, 아이의 학습환경을 고민하는 부모, 우리가 살아가는 공간이 사람에게 어떤 영향을 미치는지 생각해보고 싶은 사람에게 권하고 싶은 책이다.

최근 심리학과 뇌과학에 관심이 많아지면서 관련 서적들을 찾아 읽고 있습니다. 그러던 중 알게 된 책이 마크 버먼의 『뇌는 자연을 원한다』입니다. 환경신경과학 분야의 석학이 오랜 시간 연구해 온 내용을 담았다는 점에서 더욱 신뢰가 갔습니다. 평소 궁금했던 인간의 심리와 뇌의 작용을 환경이라는 관점에서 살펴볼 수 있다는 점도 이 책을 선택한 이유입니다.

책을 읽으며 가장 먼저 생각하게 된 것은 우리가 생활하는 환경이 생각보다 훨씬 큰 영향을 미친다는 사실입니다. 저자는 인간의 뇌가 주변 환경과 끊임없이 상호작용하며, 우리가 경험하는 공간과 자극이 인지능력과 감정에도 영향을 준다고 설명합니다. 특히 주의력은 무한하지 않으며 업무와 공부, 스마트폰 알림, 교통 소음처럼 지속적인 집중을 요구하는 환경에서 쉽게 소모될 수 있다는 내용이 기억에 남았습니다. 아무것도 하지 않고 쉬었는데도 피로가 가시지 않는 이유를 조금은 이해할 수 있었어요.

자연이 뇌의 회복에 미치는 영향도 흥미로웠습니다. 자연 속을 걷는 것과 도심을 걷는 실험을 비교하고, 산책 이후 기억력과 집중력에 어떤 변화가 나타나는지 살펴보는 부분은 평소 무심코 지나쳤던 자연의 가치를 다시 생각하게 했습니다. 나무의 움직임이나 새소리처럼 특별한 노력을 들이지 않아도 접할 수 있는 자연의 요소들이 지친 주의력을 회복하는 데 도움을 준다는 사실도 새롭게 다가왔습니다.

무엇보다 이번 책은 제게 개인적으로 필요한 내용이 많았습니다. 평소 불안하고 초조한 마음이 반복되는 때가 있었고, 때로는 특별한 이유가 없는데도 마음이 편안하지 않은 순간이 있었습니다. 왜 이런 감정이 생기는지 스스로 돌아보곤 했지만 원인을 이해하기란 쉽지 않았는데, 책을 읽으면서 마음의 상태를 개인의 성격이나 의지 문제로만 바라볼 것이 아니라 주변 환경과 생활 습관, 뇌의 피로까지 함께 살펴볼 필요가 있다는 것을 알게 되었습니다. 불안한 마음이 생겨나는 배경을 이해하는 데도 도움을 받았어요.

책을 덮고 나니 휴식에 대한 생각도 달라졌습니다. 앞으로는 실내에서 시간을 보내며 쉬는 것에만 익숙해지기보다 짧은 산책을 하고, 주변의 나무와 풍경을 바라보는 시간을 늘려보려 합니다. 마음이 불편할 때 무조건 참거나 애써 기분을 바꾸려 하기보다 내가 머무는 환경부터 돌아보는 것도 좋은 방법이겠다는 생각이 들었습니다. 인간의 뇌와 마음을 이해하는 과정에서 자연이 얼마나 중요한 역할을 하는지 새롭게 배울 수 있었던 책입니다.

#뇌는자연을원한다

[출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.]

🖼️ 자연을 접하면

    ❓범죄율이 낮아진다

    ❓천사가 된다(‘다정해진다’에 MSG)

    ❓인지능력이 높아진다

    ❓시력이 좋아진다

    ❓치료가 된다

    ❓자연 결핍 장애가 생겼다?

📣 세상에 이런 일이

     ✅ 자연을 상상하거나 소리를 듣는 것만으로도 효과가 있다

     ✅ 창밖이 나무나 숲이기만 해도 더 행복하다

     ✅ 인공물에서도 자연을 느낄 수 있다(곡선, 프랙탈, 녹색)

     ✅ 심신회복에 좋은 길을 알려주는 앱이 있다(ReTUNE)

     ✅ 의학협회에서 공식적으로 자연 처방전을 공인했다(캐나다)

     ✅ 인공지능이 자연보다 더 자연스럽게(초자연적 이미지) 이미지를 만든다

    이걸 보고도 책을 열어보지 않을 자신이 있을까? 환경신경과학이라는 분야 개척의 선구자인 마크 버번의 책 ＜뇌는 자연을 원한다＞에 실제로 나오는 내용들이다. 무슨 사이비 종교같은 말들도 있지만 연구 결과들이다. 당연히 신중한 해석과 접근이 필요하다. 그러나 신중해야한다는 것이 자연을 접하고 활용하지 않을 이유는 되지 않는다. 우리는 늘 자연 속에서 살아왔고 자연에게서 모든 것을 얻어 살고 있다. 그런데 그게 우리에게도 좋다니 이런 고마울 데가. 현대인의 뇌는 주의력의 위기에 빠졌고, 소진되고 지쳐있다. 이 많은 것을 자연을 보고 느끼거나 상상하는 것만으로도 회복할 수 있다니 놀랍고도 고마운 일이다. 마크 버번의 이야기를 듣고 우리 모두 행복의 나라로- ^^

  과학은 많은 것을 해결한다. 인간의 뇌와 현대인이 처한 현실을 시작으로 자연이 우리 신체와 정서에 주는 영향, 그리고 이를 적극적으로 활용할 방법까지 알찬 구성이다. 진짜가 아니어도 된다니 감사한 일이다.

  그러나 꼭 과학적일 필요는 없다. 그동안 많은 철학자, 문학가, 예술가들이 자연을 노래하고 찬양해왔으니까. 우리에게 ＜꼬마 니콜라＞와 ＜얼굴 빨개지는 아이＞, ＜좀머씨 이야기＞로 유명한 삽화가 장자끄 상페도 휴식과 자연이 주는 미학을 그렸던 것 같다. ＜해변가의 누드 여인＞이라는 작품 속에서 장자끄 상페는 자연으로 자유로워진 인간은 마치 천사와 같은 존재가 된다는 메시지를 전하고 싶었던 게 아닐까.

  그러나 반대 질문을 남긴다. 이것은 다른 분야 혹은 우리에게 남겨진 과제이다.

  그럼 자연 환경만 접하면 만사형통인가? 인공 환경은 우리에게 어떤 영향을 줄까? 인공과 자연 환경의 콜라보는 어떻게 이루어져야 할까?

  나중에 걱정하고 우선 자연을 영접하고 보자. 밖으로 나가라-(어려우면 새소리 유튜브라도 틀자)

👏 함께 보면 좋을 듯한 비슷 도서

  공간과 행복/창의성/안식에 관한 이야기 ＜공간이 사람을 움직인다＞도 동류의 책이다. 묶어보면 좋을듯.

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