* 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 솔직하게 작성한 서평입니다.

'퇴사하기 전에 이 책을 만났더라면 얼마나 좋았을까.'

책을 읽는 내내 이런 생각이 들었습니다.

최근 직장생활과 SNS에서 겪었던 일들을 돌아보니,

사람과의 관계에서 참 많은 감정 소모를 했더라고요.

상대의 말과 행동에 마음이 흔들리고,

이미 지나간 일을 몇 번이고 곱씹으며

스스로를 지치게 만들었던 순간들.

책을 읽으며 그때의 제 모습이 떠올랐습니다.

ㅡ

1️⃣ 내 시간을 빼앗는 것은 무엇일까

우리는 시간이 부족하다고 느끼면

효율적인 시간 관리 방법부터 찾습니다.

하지만 저자는 우리의 시간을 빼앗는 것이

비효율적인 생활 습관만은 아니라고 말합니다.

타인의 말과 행동을 해석하는 방식.

마음속 두려움과 걱정.

반복적으로 빠져드는 부정적인 사고 패턴 역시

소중한 시간을 빼앗는 원인이 된다는 것입니다.

특히 기억에 남았던 내용은 

ㅁ 상대방의 의도가 뭘까?

ㅁ 확인 질문하기

ㅁ 시간 적립과 차감

ㅁ 멈춤 버튼

ㅁ 최악의 상황 따져 보기

근래 제가 겪었던 일들과 맞닿아 있어

유독 눈길이 갔습니다.

상대의 의도를 지레짐작하기보다 직접 확인하고,

감정적으로 반응하기 전에 잠시 멈추고,

막연한 두려움의 실체를 차분히 따져 보는 것.

직장생활을 할 때 이런 도구들을 알았더라면

조금은 다르게 대처할 수 있었을거란 생각이 들었습니다.

ㅡ

2️⃣ 감정에 휘둘리지 않는 연습

최근 몇몇 부정적인 댓글 때문에 마음이 힘들었습니다.

자꾸만 그 말들이 떠올랐고,

무엇을 해도 의욕이 나지 않았습니다.

그렇게 나흘이라는 시간이 흘렀더라고요.

"누군가의 모진 말 한마디에 베여 아파하느라 흘려보냈을 시간을

만약 다른 데 썼더라면 무엇을 할 수 있었을까?"-p.152

이 문장을 읽으며 제 모습을 돌아봤습니다.

그동안 얼마나 많은 시간을

타인의 말과 시선에 휘둘리며 보내왔을까요?

같은 생각을 되풀이하며 지쳐가고 있을 때 쯤

책에서 소개한 '신세 한탄 파티'가 눈에 들어왔습니다.

속상한 마음을 무조건 억누르기보다

충분히 털어놓되,

그 감정에 계속 머무르지는 않는 방법을 이야기합니다.

책의 사례를 읽으며

무례한 말까지 모두 받아들일 필요는 없지만,

그 안에 활용할 만한 피드백이 있다면

저를 성장시키는 동력으로 삼기로 했습니다.

그렇게 생각을 정리하니

조금은 의욕이 되돌아오더라고요.

ㅡ

3️⃣ 흔들려도 다시 균형을 찾는 힘

요즘은 느슨한 관계가 대세라고 하지만

직장생활을 하든 SNS 활동을 하든

사람과의 관계와 타인의 시선에서

완전히 자유로워지기는 어렵습니다.

ㅁ 상대는 나를 어떻게 생각할까?

ㅁ 내가 잘못한 걸까?

ㅁ 혹시 또 비슷한 일이 생기지는 않을까?

타인을 의식하며 생겨나는 걱정과 두려움은

쉽게 사라지지 않고 따라옵니다.

그렇기에 우리는 두려움과 걱정의 실체를 마주하고

이 문제에 대응할 수 있는 방법을 실천해야 합니다.

ㅡ

퇴사하기 전에 읽었더라면 좋았겠지만,

지금이라도 이 책을 만날 수 있어 다행이었습니다.

앞으로도 누군가의 말에 상처받고

흔들리는 순간은 있을 것입니다.

하지만 비슷한 상황을 마주했을 때

이전보다 조금은 더 단단하고 현명하게

대처할 수 있을 것 같습니다.

무엇보다 제게 주어진 소중한 시간을

불필요한 감정 소모에 흘려보내지 않고,

정말 필요한 곳에 사용할 수 있는 힘을 얻었다는 것이

가장 큰 선물이었습니다.

ㅡ

일과 가정, 사람과의 관계까지.

우리는 늘 시간이 부족하다고 느끼며 살아갑니다.

그런데 정작 내 시간을 어디에 쓰고 있는지,

무엇에 마음과 에너지를 쏟고 있는지는

얼마나 자주 돌아보고 있을까요?

하루를 더 길게 쓸 수는 없지만

불필요한 감정 소모를 줄이고

내게 중요한 일에 집중하는 방법은 배울 수 있습니다.

타인의 말과 행동을 모두 통제할 수는 없지만

어떻게 반응할지는 스스로 선택할 수 있으니까요.

앞으로는 누군가의 말에 흔들리더라도

그 감정에 오래 머무르기보다

제게 주어진 시간을 더 소중한 곳에 쓰고 싶습니다.

ㅡ

※출판사로부터 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다

누가 나의 시간을 훔쳐 가는가 ㅣ닐 쇼어 지음

누가 나의 시간을 훔쳐 가는가는 도움이 되지 않는 감정의 흐름을 알아차리고 인정하고 받아들이고 다루는 법을 알려 주는 실전 안내서이다

프롤로그

💡 핵심 메시지

두려움, 걱정 때문에 너무나 많은 시간과 에너지를 소비하고 있다.

평범한 인생을 살려면 여전히 시간 낭비 속에 살면 그만이지만 탁월함 가운데 살려면 변화되어야 한다.

📌대주제 내용 요약

많은 사람들이 상대의 말 때문에 먼저 걱정하고 두려워하고 불안해하면서 자신의 시간과 에너지를 너무나 많이 낭비하며 살아간다. 저자는 그런 것이 안타까워 이 책을 출간했다고 밝히고 있다. 저자가 활용하는 도구들을 이용해서 그런 걱정과 두려움에 더 이상 시간과 에너지를 빼앗기지 않았으면 하는 바람이 이 책에 그대로 담겨있다.

-책에 나오는 도구들 중 인상 깊었던 11가지.

1. 의도가 뭐지?

2. 확인 질문하기

3. 시간 활용에서 10%씩 줄여보기

4. 잠시 마음의 안식처를 떠올리기

5. 내 탓이야

6. 감사는 곧 기쁨

7. 통제되는 것에 집중

8. 두려움을 해고하기

9. 관성의 고리 끊기

10. 내겐 힘이 있다

11. 실수와 배움의 기록

이 도구들을 활용하는 예시들과 변화된 사람들의 삶을 통해 저자의 생각을 잘 전달하고 있다.

감정들을 잘 다루는 법을 통해서 시간을 낭비하는 게 아니라 잘 활용하는 사람으로 바뀔 수 있다는 게 이 책의 주요 내용이다

조금이라도 낭비하는 시간을 줄여서 나에게 도움이 되는 방향으로 사용한다면 저자가 말하는 하루를 25시간처럼 활용할 수 있게 된다는 것이다

👍내 생각 정리

직장에서 또는 인간관계에서 남이 하는 사소한 말들에 너무 집중한 나머지 미리 걱정하고 두려워할 때가 얼마나 많았는지 생각하게 되었다. 괜히 내가 먼저 예측해서 나를 무시하는 것인가? 나를 빼놓고 하자는 것인가? 내 생각을 제대로 이해는 했나 등 상상의 나래를 펼치며 감정이 상하고 일하는 동안에도 또는 일상생활하는 동안에도 계속 나의 머릿속을 맴도는 것들로 하루를 소비한 적은 없었는지 스스로 고민하고 생각하게 만들었다. 상대에게 확인만 해봤으면 되는 일인데 말이다.

저자가 말하는 첫 번째와 두 번째 도구가 난 핵심이라 생각했다. 상대의 의도를 나와 관련되어 미리 판단하지 말아야 할 것이다

상대는 전혀 그럴 의도가 아닌데 내가 먼저 성급하고 조급하게 판단을 해버리고 그에 따라 난 미리 걱정하고 두려워하고 불안했던 일들이 얼마나 많았는지.

나와 전혀 관련이 없는 일에도 시간과 감정 에너지 소모가 너무 컸던 적이 한두 번이 아니었다

특히 주변 사람을 많이 의식하는 사람은 이런 것에 감정을 상하는 일들이 많았을 것 같다

나 때문에 일어난 것도 아닌 것들이 얼마나 많은데 말이다

그것을 나 때문에 힘든가? 화가 났나? 등으로 오해를 하는 경우도 많았을 것이라 생각된다

상대는 전혀 나에 대해서 생각지도 않는데 말이다.

그래서 의도가 뭔지는 나와 관련지어서 미리 생각하지 않는 것이 핵심이었다

그리고 확실하게 결정지으려면 그냥 다시 확인 질문하면 그만이다 그래야 내 소중한 감정과 에너지를 낭비하지 않을 수 있으니까.

👍추천하는 사람

평상시에 상대에게 휘둘리며 감정 에너지를 빨리 소모하는 분들이 읽으면 도움이 많이 될 것 같다

그와 관련된 많은 사람들의 예시들이 있고 저자가 말하는 도구들을 잘 활용해서 낭비하는 감정과 시간들을 줄이는 사람들의 이야기가 많아서 좋다.

📖 목차 및 인상 깊은 문구

총 16가지의 도구와 활용법

※마음에 담아둔 문구

의도가 뭘까?

절대 잊지 말고 던져야 할 단 하나의 질문이다

53페이지

저자가 말하는 첫 번째 도구이자 이 책의 핵심이 아닐까 생각된다.

의도 질문.

의도 질문은 나한테도 해당되고 상대에게도 해당한다.

의도 질문은 상대에게도, 나에게도 던질 수 있다.

상대의 말을 예측할 때는 나와 연결 짓지 말고 상대의 상황에 맞춰서 먼저 생각하라는 것이다. (예: 집안에 일이 있나 보다, 아이에게 무슨 일이 있나 보다 등)

그리고 이는 예측에만 해당한다.

나에게 던질 때는 "나 때문이야"라는 단어만 삭제시키면 될듯하다.

직장에서 무례를 겪은 사람들 가운데 80%가 그 일을 여전히 머릿속에서 떨쳐내지 못하고 계속 곱씹느라 업무시간을 허비했다고 답했다

146페이지

이런 사람이 너무나 많아서 저자는 이 책을 집필했다고 이야기한다.

그리고 어쩌면 저렇게 사는 게 평범하다는 이야기다

평범함을 벗어나 변화되는 게 탁월하게 사는 것이라 말하고 있다

탁월한 인생을 사는 것은 결국 관성을 끊고 변화를 시도하면서 시작되는 것이었다

나에겐 힘이 있어. 자신에게 어떤 힘이 있는지 구체적으로 말하자.

261페이지

이것은 탁월함을 택한 당신이 그런 삶을 지속하게 만들어 준다

자신의 장점들을 나열하며 자주 곱씹는 것이다

사소한 것들도 좋다.

나는 동료들의 마음을 잘 받아준다.

일기 쓰기를 잘한다

쓰레기를 잘 줍는다 등

자신감을 주고 시작한 일을 계속하게 만드는 것은 결국 자신의 장점을 자주 곱씹는 것으로 시작하는 것이었다

사소하게 시작해서 점점 구체적으로 이야기하면 좋을 것 같다

나는 동료들의 이야기를 경청하는 것을 좋아하다 보니 그들의 마음을 알게 되었고 잘 받아주게 되었다

일기 쓰기를 매일 하다 보니 글쓰기가 좋아졌고 글이 좋아지다 보니 책들과도 친하게 되었다

쓰레기를 잘 분류하다 보니 집안의 분위기가 바뀌기 시작했다 등

✍️삶에 적용하기

저자의 핵심 메시지인 의도가 뭘까에 난 집중하게 되었다

상대의 의도를 파악한다면 미리 아파할 필요도 없고 불안해할 필요도 없는 것이었다

예측하는 것도 내 맘대로 하는 것에서도 벗어나려고 한다.

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매일 시간에 쫓기며 하루를 마칠 때마다 "왜 이렇게 한 일도 없이 시간이 빨리 지나갔을까" 하는 자책을 반복하곤 했습니다. 『누가 나의 시간을 훔쳐 가는가』는 그동안 우리가 알고 있던 시간 관리의 상식을 완전히 뒤흔들어 놓습니다. 저자는 시간 관리의 본질이 단순히 스케줄러를 정리하거나 할 일 목록을 지워나가는 기술이 아니라, 내 감정적 반응과 무의식적인 행동 패턴을 다스리는 데 있다고 강조합니다.

돌이켜보면 하루 중 가장 많은 에너지를 빼앗겼던 순간은 과도한 업무 때문이 아니라, 일어나지도 않은 일에 대한 불안, 타인의 말 한마디를 곱씹는 데서 오는 감정적 소모 때문이었습니다. 이 책은 그러한 감정의 누수를 막아내는 16가지 실천적인 마음 도구를 명쾌하게 전달합니다. 특히 막연한 불안을 객관적인 확률로 따져보거나 감정이 격해질 때 의도적으로 멈추는 기술은 일상의 혼란을 정리하는 데 즉각적인 도움을 주었습니다.

단순히 몇 분의 자투리 시간을 아끼는 요령이 아니라, 일에서의 차분한 집중력과 인간관계에서의 여유, 그리고 나에게 온전히 집중할 수 있는 삶의 주도권을 되찾아주는 탁월한 지침서입니다. 만성적인 시간 부족과 스트레스에 시달리는 현대인이라면 책상 곁에 두고 수시로 꺼내 읽어야 할 훌륭한 길잡이입니다.

＜출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성한 서평입니다＞

(출판사로부터 책을 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰) 

바쁜 현대인들은 다양한 일을 하느라 시간이 없다. 

분주하게 돌아가는 일상 속에서 늘 ’시간없다‘는 

말을 달고 산다. 

정말 분주한 일이 내 시간을 갉아먹고 있을까? 

누구에게나 주어진 동일한 24시간을 

나만 시간없이 지내고 있는 건 아닐까? 

한번 생각해볼 주제다. 

시간을 빼앗는 범인은 일이 아닐 수 있다. 

내가 소모하는 감정에서 오는 것이다. 

걱정, 불안 등의 감정에서 낭비되는 시간이 적지 않다. 

또 내가 바꿀 수 없는 것들에서 고민하는 것 역시도

시간을 빼앗긴다. 

이런 낭비되는 시간을 줄이기 위한 방법을 제시한다. 

따라하다 보면 어느새 밀도 있는 시간을 갖게 된다. 

시간이 부족한 모든 이들에게 추천한다.