책은 안읽으면 안읽을수록 책 읽는 근육이 많이 느슨해지는 것 같아.

아가 낳고서 육아에 내 모든 몸과 마음을 신경 쏟다보니 소홀해졌다는 핑계를 대지만

​어떻게서든 한페이지라도 읽으려는 처절한 의지만 있다면 읽을 수 있는건데 말이지....

​그런 의미에서 느슨해진 근육을 단련시키고 효과적인 책읽기에 도움이 되는 책을 알게 되었다.

＜미친 집중력＞ 경향미디어

미친. 아 '미친'.... 강렬하다 강렬해. '미친' 이부분 볼드처리된 것이 왠지 모르게 엄청나게 후련한 느낌이야...

＜목차요약＞

+ 부록 - 뇌과학 기초, 재미있는 뇌 이야기

속독에 대한 관심은 대학생 시절일 때 잠깐 일었었는데,,,

배워보고 싶어서 그 당시에 알아본 속독 학원 수강료가 내게는 너무 부담스러웠다.

그래서 독학으로 해보려고 도서관에서 속독 관련책을 여러권 찾아보기도 했는데

생각보다 쉽지 않아서 포기해버린지 오래였다. 욕심부려서 뭐하나 양보다 질이다 천천히 읽자 했던 기억이 난다.

하지만

읽고 싶은 책이 점점 많아지는데 내 속도는 그 만큼을 따라가지 못해서 속상한 마음이 자꾸 생겨난다.

그런 부분에서 큰 도움을 주는 책인 것 같다.

이 책 한권으로 완벽에 가까운 속독이 가능할 지 모르겠지만 나는 다시 집중해서 뇌희열이 느껴지는 독서의 세계로 빠져들고 싶다~

입시 및 여러 시험 준비로 바쁜 학생들에게도 꿀팁이 될 것 같다.

이 그래프를 보자마자 생각난

루시....(ㅋㅋ)

나도 뇌사용량 10% 넘고 싶다!!

저자는 독서 시간이 줄어들면 읽기 속도도 줄어든다고 했다.

책읽기를 멀리하면 할수록 읽기 능력이 그대로 남아 있지 않고 쇠퇴한다는 것은 내 경험을 통해서도 공감가는 부분이었다.

스피드 리딩을 하기 위해서 현재의 습관화된 읽기 속도를 넘어서라고 말하는데

우선 독서 방해 요인들을 제거하라고 했다.

독서 방해 요인중 5,6,7번은 나에게 해당되는 부분이어서 뜨끔했는데

이번 기회에 독서습관을 반성하고 고치기로 마음먹었다.

본문33p.

성향상 완벽한 독서를 해야한다고 생각하는 사람이 의외로 많다. 책을 읽다가 앞의 내용이 생각나지 않으면 책장을 앞으로 넘겨 꼭 확인한다.

그렇게 하지 않으면 잘못된 독서를 하고 있다고 생각하기 때문이다. 그들은 다른 사람들은 책을 읽을 때 앞의 내용을 다 기억하는 것으로 잘못 알고 있다.

이 경우, 열심히 읽는다고 해도 책 한권을 읽는 데 며칠씩 걸린다. 책 읽는 것이 노동이다.

일반적으로 1회의 독서에서 기대할 수 있는 최대 이해치는 70%에 불과하다.

우리 두뇌는 되돌이 독서를 하며 며칠이 걸려 한 번 읽는 것보다 몇 번을 반복해서 많이 읽는 편이 훨씬 더 많은 내용을 정확하게 기억할 수 있는 구조로 되어 있다.

나쁜 습관을 없애는 것, 의미 단위 읽기 습관화 하기, 재밌는 것부터 읽기, 전체 줄거리를 먼저 파악하고 독서 시작하기, 한단계 높은 수준의 책읽기

이렇게 독서 속도를 향상 시키는 방법들이 안내되어 있다.

​ 

예전에 읽어봤던 속독 책들과 다른점 중에 한가지는 안구속독에 두뇌속독이 더해졌다는 점이다.

책에서 벗어난 이야기기는 하지만 안구속독에 연습 하면서 나는 시력회복법에 대한 책도 읽어볼 생각이다.

시력이 뇌 사용과 연관이 있다고 하던데,,,

책에 명시점 훈련이라는 것이 설명되어 있는데 안구 시선 집중 훈련이라고도 하여 가장 기본이 되는 방법이

턱 당기고 눈을 크게 뜨고 약15도 상방으로 치켜뜨고 안구에 힘을 주고 바늘 끝으로 찍어 놓은 듯한 작은 점을 응시, 가능한 한 오랫동안 눈을 깜박이지 않고 응시하면서 명시점이 흐려지지 않도록 중간중간 안구에 재차 힘을 주어 초점을 정확하게 맺어주는 것이다.

명시점 훈련이라는 개념은 모르고 예전에 비슷하게 눈에 힘주고 다닌적이 있다.(ㅋㅋ) 설명된 대로 이렇게 힘주면 머리 뒷부분이 당겨지면서 머리 전체 근육이 긴장되는 느낌을 받았는데 내가 했던게 이 방법과 거의 비슷한 것 같다. 저자 역시 과거에 이 훈련을 통해서 안구의 정확도가 상승되고 시력이 다소 향상되는 경험을 하였다고 한다.

안구 속독과 두뇌 속독 트레이닝을 통해 시력도 많이 좋아질 것 같다는 기대감이 생긴다.

​

내용을 이해하기 위해 모든 단어를 다 읽을 필요는 없다. 언어영역 선생님들이 많이 강조했던 부분이다 ㅎㅎ

빠르게 말하면 책읽는 속도도 빨라진다는 점, 펜을 이용한 등속도 읽기가 속독 훈련 방법중 제일 효과적이라는 점, 속청훈련도 두뇌회전에 도움된다는 점

그리고 두뇌 가속화 이론, 두뇌 모방 이론, 두뇌 도미넌트 현상 등 독서에 적용해 볼 수 있는 뇌 이론도 흥미로웠다.

심리적 요인으로 피그말리온효과, 자기 효능감이라는 속독을 익히는데 중요한 역할을 하는

심리요인에 대해서도 다시한번 알아볼 수 있는 시간을 가져서 좋았다.

책의 절반 페이지가 지나가고 본격적으로 시작되는 속독 트레이닝.

미친 집중력의 저자 김규태씨가 소개하는 안구속독+두뇌속독 = PLM 집중 속독법 은

앞부분에서 다룬 독서방해요인 제거하기, 묵독으로 분당1200자 읽기 실력이 갖춰진 상태에서 시작한다.

6개월 코스로 짜여진 학습계획표엔 2개월 단위로 초중고급 과정으로 나눠져 있다.

훈련 페이지를 보니 안구속독 훈련 과정이 좀 고통스게 느껴진다... ㅋㅋ

눈으로 미로 찾기 훈련 하는데 눈물날거가테...콧물도 함께...,,

4장에서는 초집중력을 키우는 트레이닝 단계로 들어가

신체적으로 정신적으로 최적의 상태가 될 수 있도록 하는데

뇌의 좋은 호르몬 생성시키기, 뇌파를 알파파 상태에 도달하도록 하기

학업 성취와 밀접한 3대요인인 자존감과 자기 효능감, 주의 집중력에 대한 트레이닝이 시작된다.

미네랄이 부족하면 집중력이 떨어진다는것, 아연 보충의 중요하다는 것도 완벽한 집중 컨디션을 위해 강조되었다.

또 하나 실천해보기로 한 것은 자기 암시요법. 아침저녁으로 눈을 감고 20번씩 자기암시를 하자.

미래의 좋아진 모습을 상상하며 그 성취감과 희열감을 느껴볼 것.

그리고 덧셈구구단, 멘사퀴즈풀기, 아이큐테스트, 문장거꾸로 외우기, 눈감고 양손으로 하노이탑 옮기기 같은 트레이닝도 좀 더 어렸을 때부터 했더라면 좋았을텐데 하는 생각이 들었다.

속독에 대한 또 한 번의 호기심과 효과적인 독서하기와 집중력을 높이기에 도움을 구하려던 이 책에서 기대 이상으로 많은 것을 얻을 수 있었던 미친집중력.

경향미디어 - 미친 집중력

두뇌개발 교육자 김규태의 3배속 독서법

울둥이가 올해 중학생이 되다보니

자기주도 학습도 중요하지만

무엇보담도 집중력이 공부를 하는데 있어 굉장히 중요함을 느낍니다.

주위에서 공부 좀 한다는 아이들의 지인분들에게 물어보면

한결같은 공통적으로 말씀을 하시는 것이

"집중력"이었어요.

그래서 울둥이도 집중력을 기르기 위해서

30분 집중하는 연습도 해 보고 했지만

하다보니

자신이 좋아하는 일에는 30분이 아니라

몇시간도 궁둥이 붙이고 책상에 앉아서 하는것을 볼때

공부도 하고 싶을때 효과가 나고 집중도 잘 되는 것을 알수 있어요.

그런 집중력을 높일수 있는 방법이 있다면 뭘까?

하루에 주어진 시간은 똑같으니

그 집중력을 높이면 더욱 효과적으로 공부를 할수 있지않을까 라는 생각이 듭니다.

이 책에서는 이런 집중력을 높이는 방법으로

학습을 효율적으로 높이는 방법

1시간에 20단어를 외웠다면 40단어를 외우는 기억 방법을

1시간에 한번 읽을 분량의 책을 1시간에 두 번, 세 번 읽을 수 있는 스피드 리딩법을

한 번 외운 내용을 일주일은 기억할수 있는 정보 저장 연장법을 익혀야 됨을 말합니다.

남들과 같은 시간을 남들과 다르게 그 이상으로 활용을 하려면 초집중을 해야 되고

단위 시간당 3배 향상된 속독력과 초집중력이야 말로

미친 집중력 상태로 이끔을 알려줍니다.

공부뿐만 아니라 사회생활을 할때도 우리 아이들에게 필요한 집중력~

이런 집중력을 기르는 첫번째를 이 책에서는 속독력에 포커스를 마추고 있네요.

어렸을때부터 책읽기의 중요성을 알고 있었지만

아이들이 커가면서 더욱 중요하게 생각이 되는 점의 질문에

이 책읽기에 답이 있었네요.

울둥이중 윤지가 이런 속독력이 자동으로 책읽기를 통해서 이루어진 케이스라는 점을

이 책을 통해서도 알게 되었고

더욱 책읽기를 게을리하면 안됨을 다시 한번 느끼게 됩니다.

집중력도 이런 속독 훈련을 통해서  이룰수 있다고 하니

이 책이 궁금하신 분들은 한번 만나보시길~^^

책 많이 읽히세요~!!!

울둥이 요새 시간이 너무 없어서 책 읽기 맘같이 안되는데

다시 노력을 해야할까봐요~

집중력이 이 책읽기를 통해서 이루어진다니 말이죠~ㅎㅎ

오늘 만나볼 책은 "미친 집중력"입니다. 

얼마전 같은 제목의 책에 대해서도 서평을 썼었는데요 그 책은 일본인 작가가 스스로 경험한 공부비법을 쉽게 풀어낸 책이었다면, 오늘의 책은 공부를 잘하기 위해 반드시 선행되어야 하는 기본요소 즉 '기초학습 인프라'라 불리는 두가지 기본요소인 '읽기 능력'과 '집중력' 대해 설명하고 있습니다.

우선 목차를 들여다보면 이 책의 구성과 설명하고자 하는 내용을 짐작해 볼 수 있는데요,

1장 스피드 리딩으로 독서 능력을 향상시켜라 
01 속독은 독서 능력을 향상시키는 지름길이다  02 습관화된 읽기 속도를 넘어서야 한다 
03 속독에 대한 일반인들의 오해               04 독서 속도를 향상시키는 방법 

2장 바른 읽기 교육 - 분당 2,000자 읽기 
01 속독 교육의 변천사      02 속독 트레이닝 프로그램         03 두뇌력을 키워라
04 두뇌를 가속화하라       05 스피드 리딩과 심리적 요인      06 속청 훈련으로 전두엽을 활성화시켜라 

3장 속독 트레이닝 - PLM 집중 속독법 
01 안구 속독 + 두뇌 속독  02 안구 속독 훈련 프로그램  03 두뇌 속독 훈련 프로그램 
 

4장 초집중력을 키우는 트레이닝 
01 초집중 메커니즘                     02 IQ보다 더 학업 성취와 연관 있는 3대 요인
03 집중력 트레이닝 프로그램            04 학습 잠재기를 지나면 실력이 향상된다
05 집중력에 영향을 끼치는 요소들       06 수학에서 재미와 흥미를 일깨워라
07 통합 사고력과 고도 발상력을 키워라  08 순간 집중력을 향상시켜라
09 좌우뇌 통합사고력, 논리적 추론 능력을 키워라 

저자는 "이해하는 속도는 발음하는 속도와 견줄 수 없이 빠른데 읽는 속도에 제한 당해 있다는 것은 두뇌력의 심각한 낭비이다'라고 말하고 있습니다. 스피드리딩 즉 속독을 통한 독서능력 향상을 이야기 하고 있고 그것이 첫번째 인프라입니다. 1,2,3장에선 스피드리딩이 왜 필요하고 무엇인지 그리고 어떻게 트레이닝 해가는지에 대해 설명하고 있습니다.

또 저자는 "집중력의 향상은 마음가짐과 행동패턴만 바꾼다고 이루어지는 것이 아니라 그에 맞는 조건-변화-결과의 과정을 충족시켜주는 것이 필요하다"라고 말하고 있습니다. 4장에서는 초집중력이 무엇이고 왜 필요한지 그리고 어떻게 키워야하는지에 대해 설명하고 있습니다.

가장 인상적이기도 하고 또 우선적으로 이해해야하는 내용 몇가지를 짚어 보겠습니다.

'습관화된 읽기 속도를 넘어서야한다.'입니다. 주위에서 가장 많이 들어 온 속도가 분당 300자이기 때문에 아이들도 그 속도로 책을 읽는 것이 습관화 되어 있다고 합니다. 같은 시간이 주어졌을때 더 빠르게 많은 양을 읽고 이해한다면 당연히 공부의 효율이 올라갈 것이기에 그 습관화 된 속도를 넘어서야 하는 것입니다. 그런데 이렇게 습관화 된 즉 느린 속도로 인해 독서를 방해하는 현상들이 생기게 되는데요, 위의 10가지 현상입니다. '한글자씩 또박또박 읽는다. 한 낱말씩 끊어 읽는다. 글줄을 따라 고개를 움직인다. 소리를 내며 읽는다. 글을 읽는 동안 딴 생각을 한다. 이미 읽은 부분을 되돌아 가서 읽는다. 손가락으로 문장을 짚으면서 읽는다. 읽으면서 혀를 움직인다. 글 읽기 외에 다른 행동을 한다. 읽는 내용을 머리속으로 상상하지 않는다.' 몇가지 현상들은 오히려 좋은 독서 습관이라고 생각했던 것들도 있는데요, 초등 저학년 때 또박또박 읽으라는 교육 이후로 전혀 읽기에 대한 교육이 없다보니 고학년이 된다고 아이의 읽기 속도가 갑자기 빨라지지는 않습니다. 결국 읽기도 학습과 훈련이 필요한 과정인 것입니다.

책에는 여러가지 방법의 속독법들이 나오는데요, 아이마다 선호하는 방법이 다를 것이기에 저도 아이와 하나씩 읽어가며 아이에게 적합한 방법을 찾아 실천해보려 합니다.

또 초집중력 트레이닝에 앞서 IQ보다 더 학업성취와 연관있는 3대 요인이 있는데요,

'학생의 자존감''학업적 자기효능감''주의집중력'이 그것입니다.

자존감이란 '개인이 평소에 자신에게 내리는 평가를 뜻하며, 이것은 자기자신을 능력있고, 의미있으며, 성공적이고 가치있는 존재로 믿는 정도'를 나타낸다고 합니다. 자존감이 높은 아이들은 타인의 평가에 크게 의존하지 않고 자신의 실수나 부족한 부분에는 관대하게 수용한다고 하니, 학습적인 면으로 보면 스스로 의미있는 학습을 해나갈 수 있고 숱하게 만나게 될 장애물 앞에서도 다시 일어설 수 있을 것입니다.

자기효능감이란 '특정한 문제를 자신의 능력으로 성공적으로 해결할 수 있다는 자기자신에 대한 신념이나 기대감을 나타내는 것'으로, 학업적으로 보면 자기효능감이 있는 아이들은 자신에게 주어진 과제에 집중하고 스스로 도전적인 과제를 선택하고 성공적인 수행을 위해 더 많은 노력을 기울이며 어려움이 있어도 끈기있게 수행해 나가게 됩니다.

주의집중력이란 '자기가 좋아하는 분야에 몰입하는 능력이라기 보다는, 필요한 일에 고루 적절하게 집중을 분배할 수 있는 능력'을 의미합니다. 그동안 제가 잘못 이해하고 있던 것이 바로 이 개념입니다. 저자도 언급한 것처럼 단순히 IQ가 높다고 집중력이 좋다는 것이 아님을 이해할 수 있습니다.

이 세가지 개념을 이해하고 아이가 제대로 지닐 수 있도록 해주는 것이 오늘 수학문제 하나 더 풀리고 영어단어 하나 더 외우게 하는것 보다 더 중요한 일일것입니다.

이 세가지 개념의 자세를 지니고, 속독과 집중력을 갖춘다면 비단 공부뿐만 아니라 인생을 살면서 만나고 풀어야 할 수많은 과제들을 아이는 잘 해결해 낼 것입니다.

저자가 한 인터넷서점 남긴 코멘트를 보면, 지금까지도 없었고 앞으로도 나오기 힘든 수준의 책, 이 책을 마지막으로 이 분야의 책을 다시는 쓰지 않겠고, 나의 후대에게 전하는 절대 비급과 같은 가치있는 책을 쓰겠다는 각오로 집필하였다고 합니다. 그 비장함만큼 책의 내용도 그저 말장난이나 쉽게 쓰여진 책이 아님을 읽어 가면서 느낄 수 있었고, 시간은 걸리겠지만 기초학습 인프라부터 아이가 제대로 갖출 수 있도록 노력을 기울이려 합니다.

미친 집중력

이 책은 학부모들에게 가히 반가운 책이 될 거라 생각한다. 물론 청소년들에게도 유익한 책이 될 것은 분명하다. 저자는 결론적으로 학습효율을 높여야 공부의 효과가 있다고 밝힌다. 그러기 위해선 집중력을 기르고 그것을 발휘할 수 있는 학습법 습관을 길들여야 가능하다는 것이 저자의 주장이다.

그러니까 학습을 하는 집중 초스피드 방법을 알아야 한다는 것이다. 사실 이 책은 공부 뿐 아니라 독서하는 학생이나 어른들에게도 매우 유용하다는 것이다. 내가 이 책을 선택한 이유다. 히말라야 도서관의 저자 존 우드는 인도 프로젝트를 진행할 때 책을 사원에 가져다 놓자 한 주에 50명은 족히 될 어린이가 아침부터 임시 도서관으로 달려왔다. 도서관에서는 계급, 성별, 재산의 유무에 상관없이 누구나 책을 자유롭게 읽을 수 읽기에 도서관에서 그 아이들이배운 삶의 교육은 그 어느것으로도 바꿀 수는 없을 것이다.
 
사람을 살리는 것이 죽어가는 생명을 살리는 것도 있지만 이렇듯 사람이 마땅히 받아야 할 교육을 받지 못한 채 살아가는 사람들의 메마름을 채워주는 것도 생명을 살리는 것이다. 왜냐하면 책을 읽고 꿈을 이루며 나갈 때 그 아이들이 세상을 변화시킬 주인공이 될지 그 누가 알겠는가?

사실 나는 어렸을 적 초등학교때 공부를 잘 못했다. 아니, 안했다는 게 맞을 것이다. 가끔 나는 내가 왜 그 때 공부를 안했는지 생각해본다. 우선 나는 공부에 취미가 없었다. 그리고 노는게 좋았다. 이것 뿐이다. 단지 집에서 내가 공부를 잘하든 못하든 어머님은 자유롭게 놔두셨다. 그런데 그 시절엔 대부분 가난했기에 아이들이 뛰어노는 걸 지금처럼 죄악시?하지 않았던 것 같다.
 
그런데 지금은 매우 아이들 교육에 스트레스를 받는다. 부모들은 사실 많이 혼랍스럽다. 아이가 공부를 못하는 게 정말 내 책임인지, 아이 잘못인지, 그렇다면 어떻게 해야 하는지 그 방법과 대책이 궁금하다. 따라서 이 책은 그러한 고민을 하는 부모들에게 좋은 학습 테스트가 될 것이다. 저자가 지금껏 연구하며 얻은 3배속 독서법의 결과와 노하우를 이 책속에 담아놓았기 때문이다. 따라서 아이 공부에 대한 고민으로 걱정하고 있는 부모들의 기대를 충분히 충족 시켜주리라 믿어 의심치 않는다.

특별히 저자는 집중력 향상과 동시에 초스피드 암산법을 소개한다. 최근 인도의 구구단 암산 방법이 유행인데, 비슷한 것 같지만 저자만의 노하우를 확인하면 다름을 느낄 수 있다. 다양한 그림과 테스트들을 첨부하여 숙달될 수 있도록 도움을 준다.

사실 무엇보다 순간 집중력 향상이 중요하다. 그래야 집중력을 잃지 않고 공부와 독서의 효과를 맛볼 수 있기 때문이다. 그래서 저자는 순간 집중력 향상법에 대해서도 알려준다. 저자가 두뇌개발 교육자이기에 여지없이 그의 재능이 발휘되어 책속에 들어가 있기에 매우 실용가치가 높은 책이라 생각한다.

요즘 집중력에 대한 책을 읽어 보길 원해서 도서관에서 책을 빌려 보았습니다.. 

집중력이라 생각하고 빌렸는데. ..ㅎ 속독법에 대한 이야기가 반 이상이더군요.. 

속독법은 순식간에 책을 다 읽어 버리는 환상을 가지고 있지요.. 

크리미널 마인드의 매슈 그레이 구블러가 책을 읽을 때 손가락을 주욱 내리면서 책을 읽습니다. 그렇게 빨리 읽을 수 있을까 하지만... 훈련이 된다면 가능한 부분이라고 하는군요.. 

그러나 전체 일반인이 그렇게 할 수 있지는 않습니다. 

책의 내용이 제목과 완전 상이 한점이 있지만.. 책을 접하는 방식에 대한 생각을 한번 해  볼 수 있는 기회가 되었습니다. 

좋은 글귀도 조금 있었고요 .. 

결국 책의 내용은 연습을 해야 한다는 점을 이야기 합니다. 속독 관련 책을 보면 동그라미가 한페이 두페이지에 죽 있는 것을 본적이 있을 겁니다. 눈의 운동을 하므로 눈이 익숙하게 되고.. 자기도 모르게 눈이 움직이면서 글을 읽는 것이라고 생각이 드는군요.. 

속독으로 읽다 보면 처음에는 적게 이해가 되지만 계속적으로 반복하게 되면 80% 정도까지 올라 갈 수 있다고 합니다. 

어릴적 말도 안되는 무협지를 순식간에 읽은적이 있었을 겁니다. 일단 자신이 좋아하는 책으로 연습을 하는게 좋을거 같습니다. 

우리가 속으로 책을 읽는다고 하지만.. 우리의 입 속의 혀가 글과 함께 움직이고 있다면 그것은 속독이 될 수 없다고 합니다. 그래서 혀를 입 천장에 딱 붙이고 책을 읽어가기를 권장 한다고 합니다. 다른 방법도 있지만 생각이 나지 않는군요.. 

이 책의 속독에 대한 중요한 점은 마음 가짐이라고 합니다. 위의 속독은 연습도 많이 필요한 부분입니다. 그러나 그런 연습도 마음가짐이 중요합니다.