| 우선! 책의 내용, 재질 등으로 보았을 때, 책 가격이 좀 비싼듯 하다. 1만원 상당의 세라밴드를 사은품으로 준다고는 하지만, 실제 1만원 상당의 세라밴드는 아닌듯 싶다! 개인적인 생각으로 책값이 대략 1만원 정도였으면 적합했을거란 생각이 든다. 세라밴드 없는 독자들이라면 .... 그래도 책 값이 좀 비싼듯하다! ^^ 세라밴드 사은품으로 주고, 1만원이었으면 딱!이었을듯!! ^^ 글쎄 ~ 우리나라에서 건강을 위해 꾸준히 운동을 하는 사람들중에 과연 세라밴드를 이용해서 운동을 하는 사람들이 얼마나될까싶다 .... ^^ 세라밴드를 사용한 운동법이 소개된 책자도 그다지 많지 않은듯하다. 한은*의 코어 인 *디에서 약간 소개되었고, 그으 ~ 뭐였더라 .... 뭔 건강운동관련된 책자에서 소개되었던듯... 그리고, [대경북스]라는 출판사에서 나온 재활운동과 관련된 전문서적[?]에서 소개된 정도일까... 최근 몇년사이 피트니스클럽 같은 곳에서 전문트레이너들에의해 밴드운동법이 점차 소개되고 있는 것 같다. 좋은 현상이라 본다. 밴드를 사용한 운동은, 짐볼운동과 함께 재활운동의 한 분야로 발전해왔다고 할 수 있겠다. 그만큼 누구나 따라하기에 쉽다는 것이 장점이겠다. 이 책의 저자 역시 스포츠부상으로인한 재활의 성격으로 밴드운동법을 접하게된듯하다. 책의 전체적인 내용들은 세라밴드를 이용한 운동법을 설명하고 있다. 재활운동을 경험해 본 사람들이라면 내용이 재활운동적인 요소가 있다고 볼 수도 있겠지만, 전체적인 느낌은 밴드를 사용한 일반적인 저항운동을 설명하고 있다는 느낌이다. 밴드를 사용해서 온 몸을 구석구석 골고루 운동할 수 있도록 잘 설명되어져있다. 후반부에는, 몇가지 요가아사나에 밴드를 활용한 예들을 보여주고있다. 요가를 즐기는 분들중에 조금 역동적인[?] 아사나를 하시려는 분들에게 아이디어를 제공해 줄 것이다. 세라밴드운동의 가장 큰 장점이라면, 다양한 저항강도를 갖는 세라밴드중 자신에게 잘 맞는 저항을 가진 세라밴드를 택해서 운동할 수 있다는 것이다. ( 즉, 책에 설명되어있는 운동동작들이 쉬워보인다해도, 저항이 강한 세라밴드를 사용해서 운동을 할 경우, 거기다가 운동횟수를 늘릴 경우, 그 운동이 쉽다고 말할 수 없을 정도의 운동량이 된다. ) 그러기위해선, 다양한 저항강도를 갖는 세라밴드가 있어야 한다는 것이겠지만 ~ ^^ 음 ~ 세라밴드를 사용해서 운동을 해본 적이 있어서 이 책을 들춰보게 되었는데, 책의 내용은 무난한 듯하다. 근데, 세라밴드를 사용해서 운동을 해본 사람으로서 세라밴드 자체에 대한 의견을 좀 적어보자면 .... 아무래도 실내에서 운동을 하면, 땀이 나고 덥기에, 맨손에 맨발에 반팔에 반바지차림으로 운동을 하게 된다. 그런데, 세라밴드를 손에 쥐는 느낌이나, 운동중 몸(발)에 닿는 세라밴드의 느낌은 좀 별로다 ~ ^^ 이건 어디까지나 사람마다 느끼는 차이가 있는거라서 딱히 뭐라 할 수는 없지만, 하여간 쫌 그렇다 ~ ^^ 세라밴드로 운동해보면, 내가 왜 이런 얘기를 썼는지 알 수 있을 것이다. ㅋㅋ ~ ^^ 위와 같은 불쾌감이 없는 사람들이라면, 이 책의 내용을 한번쯤 훑어보기를 권한다. 이 책이 대박이 날지 어떨지는 모르겠지만, 요즘에 웰빙분위기에 이런 류의 책들이 출판된다는 것은 좋은 현상이란 생각이다. 음 ~ 개인적으론, 유명연예인들이 몸매과시용, 혹은, 미모과시용으로 제작하고 있는 다이어트, 피트니스 동영상들보단 이런 서적을 훨씬 더 높게 평가하는 바이다!! ^^ 마지막으로, 제목에 썼듯, 이 책의 내용을 꾸준히 따라하면, S 라인 몸매가 될 지는 모르겠지만 ~ ^^ 건강하고 탄력있는 몸매를 유지하며 살 수는 있을 것이다 ~ 세라밴드를 사은품으로 주면서, 책값이 1만원이었다면 딱이었겠다는 ... ㅋㅋㅋ ~ ^^ |
| 평소 운동량이 부족해 몸이 뻣뻣했는데 밴드가 붙은 책을 보고 이거다 싶어 구입했습니다. 밴드 없이는 스트레칭을 해도 시원하지 않았는데 몸이 쭉쭉 펴지는 느낌이 좋았습니다. 사진도 시원시원하게 편집되어 있어 따라하기가 편하구요, 운동이 부족한 사람들에게 딱입니다. 무엇보다 부록으로 밴드가 붙어 있다는 점이 넘~ 좋아요! 스트레칭도 하고 살도 빼고 일석이좁니다. 다이어트라면 흔히 유산소 운동만을 떠올리는데 근육을 키우는 게 무엇보다 중요하다고 합니다. 근육 트레이닝이라면 헬스장에서 도구를 이용해 하는 것이라 생각했는데 밴드만으로도 근육 트레이닝을 할 수 있답니다. 이제 정말 살 좀 뺄 수 있을 것 같아요. |
| 대학도 들어갔겠다 해서 책 사서 운동하는데! 확실히 줄었습니다 팔살!! 이거 은근히 운동되더라구요 ;;; 처음 시작할때는 이게 뭐 운동되겠냐 ;; 놀고먹는거 아닌가 하면서 가벼운 마음으로 시작했는데 ;; 이게 왠일;;; 하고나면 땀이 막 ;; 그래도 이번만큼은 꼭 살 빼야지 싶어서 사서 열심히 했습니다... 학교에서 쉬는시간에 대충 하고있는데 ;; 애들한테 들키는건 좀 쪽팔리지만(므흣) 지금은 열심히 친구에게 선전중-ㅁ- !! 딴곳은 열심히 안해서 잘 모르겠지만;; 처지는 팔살이 안잡혀지는것만으로도 대만족입니다;;; 놀랍다 ;; 집중부위도 열심히 해서 이번 방학내로 열심히 지방이나 태워볼랍니다!!!!!!!!!!! |
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밴드라는 거 처음 써봤는데, 이거 정말 괜찮네요.....
사실은 뱃살 때문에 샀는데,
효과는 근육 뭉침이 심각했던 어깨부터 팍 느껴집니다.
예~전에 타월 스트레칭을 해보긴 했는데
완전 실망이었거든요. 근데 밴드는 확실히
스트레칭 효과가 대단합니다.
근육의 피로가 쫙쫙 풀리는 게
느껴집니다. 그냥 스트레칭 하는 거 하고는 차원이 다르네요.....
적어도 뱃살은 빠질 것 같습니다.
스트레칭 효과가 너무 좋아서, 집이나 사무실에서 틈틈이 3~5분씩 하고 있거든요.^.^乃
무슨 운동이건 효과 때문에 꾸준히 해야 최고 아니겠습니까?
무엇보다 밴드가 갖고 다니기 편해서 너무 좋습니다.
그래서 생각날 때마다 꺼내서 운동할 수 있어서 더 좋은 것 같다는.....
근데 밴드만 따로 사려면 너무 비싸네요........^^;;;
엄마한테 밴드만 선물하려고 홈쇼핑 같은 데 뒤져봤거든요.
웬만하면 9500원..... 좀 예쁘다 싶은 색깔은 13,500원.... 거기에 배송비 붙으면....-_-;;;
이 책을 예스24에서 사는 게 더 낫습니다. [인상깊은구절] 바쁜 당신을 위한 5분 스트레칭..... |
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물론 다이어트에도 도움이 되겠지만 근골격 질환이 있는 환자의 재활 치료에 도움이 되는 것 같다.
각종 근골격계 통증에 시달리는 사람들이 통증이 일단 완화 된후 다시 재발하지 않기 위해서는 근육 강화 운동을 해주어야 하는데 욕심내고 무리하게 헬스클럽의 기계를 사용하다보면 더 다치는 경우가 많다.
이 경우 테라밴드를 이용해서 작은 강도부터 시작하면 무리없이 근육 강화운동을 할 수 있다.
이 책에 소개된 동작은 요가 동작을 이용한 것이 많은데 일단 요가로 통증을 완화한 후 서서히 이 운동으로 진입하면 좋을 것같다.
이 책에 포함된 밴드는 제일 낮은 강도의 것이 아니므로 무리가 된다 싶으면 더 낮은 강도의 것을 구입하는 것이 좋다.
그러나 신체에 별 이상이 없는 사람들은 빨간색도 크게 무리가 될 것 같지는 않다. |
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세라밴드가 사은품이라 해서 밴드만을 따로 구입하는 것보다 저렴하다 싶어 구매했습니다. 요즘 인터넷검색을 하면 간단한 동작몇개는 다 찾을 수도 있지만 또 쇼핑몰에서 판매되는 밴드는 2m에 약 1만원정도라 배송료 합치면 책을 구입하는 게 낫겠다 싶어 구입했습니다.
나름 유효한 동작도 많았고 운동도 되었구요. 그치만 사은품인 세라밴드가 150cm여서 제게는 좀 짧은 것 같습니다.
제키는 168cm인데.. 머리위로 손을 올려 해야하는 동작같은 것들은 짧아서 안되더라구요. 아예 당겨지지가 않았어요. 제 근력이 약한가 싶어 인터넷 검색도 해봤더니.. 20회정도 했을때 힘들다는 느낌이 드는 밴드가 적당한 밴드라고 하더라구요.
고객센터에 문의를 남겼습니다. 세라밴드로 모든 동작이 가능하냐구요. 그랬더니 가능하다고 하더라구요. 3배까지 늘어난다고요. 그래서 또 아래처럼 계산해서 남겼더니 출판사에서 전화상담을 하기로 했다고 하네요.
제 기준으로 한 동작에 필요한 밴드의 길이를 산출해봤습니다. 79page의 머리 위로 올리기 동작을 예를 들어볼께요. 손에 감지 않고 한다고 해도 아주 강한 힘으로 당겨야 사은품인밴드(150cm)로 겨우 할 수 있을 것 같더라구요. 수치적으로 계산을 해봐도 사은품으로 받은 밴드는 450cm까지 최대 늘어나는 거고 이건 아마 한쪽이 고정된 상태어서 최대로 늘어나는 강도겠지요?
아무리 당겨도 끊어질것만 같지 늘어나지 않더라구요. 긴길이를 요하는 동작들이었거든요. p44~45,46,47,63,64,68,69,72,78,79,80,99100,101,108 모두 안되더라구요.
원인은 여러가지겠죠. 제 근력이 심히 약하다거나.. 아니면 최대늘어나는 길이를 기준으로 원가 절감상 조금 짧은 밴드를 사은품을 넣은 것이겠죠.
제가 후기를 올리는 이유는.. 사은품때문에 책을 구입했기 때문입니다. 제 실수지요. ^^ 저의 경우는 추가로 밴드를 구입해야할 것 같거든요.
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