「수면혁명」을 읽고

활기찬 인생을 위해서는 하루 생활이 규칙적으로 부드럽게 이루어져야 한다. 누구에게나 똑같이 부여되는 시간 속에서 결국 시간을 어떻게 관리하느냐에 따라서 그 결과는 엄청난 차이가 발생하기 때문이다. 하루의 시간 중에서 많은 부분뿐만 아니라 가장 중요한 부분을 차지하는 경우가 바로 잠자리이다. 일정한 시간의 잠을 확보하는 것이 중요하기 때문이다. 잠이 부족하거나 잠을 잤다 할지라도 숙면을 하지 못한 경우에는 분명코 다음 날 생활에 엄청난 지장을 줄 수밖에 없기 때문이다. 그렇다고 하면 어떻게 자는 것이 좋은 수면일까? 를 다루는 책이어서 매우 흥미롭게 접할 수 있었다. 잠은 알다시피 인생의 3분의 1을 차지할 정도로 중요한 시간인데도 이를 잘 활용하지 못하고 있는 것 같다. 통계에 의하면 성인의 약 3분의 1 정도 잠을 잘 못이루는  불면증을 경험하고, 2-3%는 폐쇄성 수면무호흡 증세로 고생하고, 그 외에도 각종 수면 장애를 겪는 사람들이 의외로 많다는 점이다. 그렇다고 하면 바로 이러한 점을 해결해야만 인생의 성공으로 이어갈 수 있는 첩경이 될 수도 있다는 중요한 점을 인식해야 할 것이다. 이 책은 바로 이런 사람을 위하여 숙면의 중요성과 쾌면을 취하는 효과적인 방법, 잠을 통한 질병 해결 및 건강 관리법 등을 상세하게 알려주고 있다. 따라서 우리들은 이 책에서 제시하고 있는 숙면할 수 있는 방법들을 숙지하여서 실천으로 옮겼으면 하는 바람을 가져본다. 책에서 제시하는 방법으로는 잠을 돕는 도구를 적극 이용하며, 생체시계를 설정하여 의존하고, 자기 최면을 걸고, 호흡법을 달리 하고, 뇌파 생체되먹이 훈련을 하고, 명상으로 수면을 촉진하고, 요가와 스트레칭을 하고, 즐거운 상상력을 유도해야 한다는 것이다. 이 중에서 각자에 맞는 하나 이상을 선택해서 지속적으로 관심을 갖고 실행에 옮긴다면 머지않아 좋은 효과로 이어지리라 확신을 해본다. 숙면을 통한 육체적 원기 회복과 정신적 충만을 가득 채우면서 활동을 해 나간다면 분명코 각자가 품고 있는 원대한 꿈과 닥친 목표들을 빠른 시간 내에 이룰 것이라는 생각이다. 아직 내 자신에게는 수면에 대해서는 큰 문제는 없지만 이 책에서 제시한 내용들을 나의 것을 받아들이는 문제를 진지하게 연구해 볼 생각이다. 오늘 밤도 편안한 잠자리를 통해서 좋은 꿈나라로 갈 것 같은 생각이 든다. 좋은 독서시간이었다.