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아, 이 책 [감정에 지지않는 법]으로 살아가면서 순간순간 만나게 되는 나의 '감정'과 또 감지하게 되는 타인의 '감정'에 대해서 다시 느껴보고 또 생각해보는 시간을 가질 수 있었답니다.
이 책에서 소개하는 것처럼 '감정을 선택하는 법을 알면 감정을 다루는 힘이 생긴다'는 이야기에 마음이 모아지는 기분이 들었답니다. '감정을 선택하는 법'이라는 말에 마음이 오래 머물면서 순간 느끼게 되는 '감정'이 정말 여러 가지가 있을 수 있는데, 어떤 것을 선택할 것인가에 대해서 생각해보게 해주는 지라 더욱 이 책이 반갑고 또 고맙더라고요! 그리고 '감정을 다루는 힘'에 대한 이야기를 만나니 자기 자신에 대한 자신감을 가지고 스스로의 '감정'을 통제하고 또 조절할 수 있는 힘에 대한 격려를 받는 기분이 들어서 더욱 몰입하여 이야기들에 접근하게 되더라고요.
이 책에서는 대부분의 사람들이 마음에서 일어나는 '분노'에 대해서 어떻게 통제할 수 있는지를 아는 사람들이 이야기를 들려주며 이 '아는 것'이 사실은 작은 것 같지만 큰 차이를 보인다는 깨달음을 주는지라 더욱 이 책에 공감하며 또 나와 나의 주위에서 만나는 사람들과의 관계에서 어떻게 '감정'을 조절할지 생각해보게 합니다.
이 책에서는 13가지 잘못된 생각의 패턴을 보여주고 이것을 바로잡는 심리기술로 48가지를 소개해주고 있습니다. 실제로 사용이 가능한 '감정' 조절법에 대해서 알려주기 때문에 더 좋았던 것 같습니다. 저자이신 상진아 교수는 인지행동치료 전문가로 오랜 경험에서 나오는 심리기술을 전해주고 있습니다. 우리가 고민하는 분노와 스트레스, 우울 등의 감정에 대해서 그 조절을 우리가 바로 활용할 수 있도록 해주고 있어서 이 책이 더욱 좋아요!!! |
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"생각을 선택하는 법을 알면 감정을 다루는 힘이 생긴다" 나를 압도하는 불편한 감정을 다스리는 48가지 심리의 기술 누구에게나 자신의 감정을 잘 조절한다는 것은 정말 힘든 일이죠~ 담겨 있어서, 책을 통해서 어떻게 나의 감정을 다스려갈 수 있을지, 하나하나 그 비법들을 배워나가고 싶습니다. 우리는 매일 다양한 감정들을 마주하면서 살아갑니다. 행복하거나 기분이 좋을 때도 있지만 우울하거나 불안하거나 두렵거나 짜증이 나거나 화가 날때도 있지요. 흔히 부정적인 감정이 느껴지면 그 감정에 맞서 싸워야 한다고 생각을 합니다. 그런데 긴장이을 하지 말라고해서 긴장이 안되고, 화를 풀라고 해서 화가 풀리던가요~ 이렇게 감정에 맞서 싸우다가는 오히려 더 크게 지고 마는 악순환이 반복된다고 저자는 말하고 있습니다. 그러고보니 저 또한 그랬던 것 같습니다. 화가 나면 일단 화를 내지 않고 참아보려고 노력을 했었고, 불안하거나 긴장할 때도 하지 않으려 다른 행동을 했었던 듯 합니다. 하지만 그런 행동들이 오히려 제 감정에는 더 안 좋았던거네요,, 나의 감정이지만, 감정이라는 것이 선택할 수 없는 것이기도 하고, 이런 불편한 감정들을 어떻게 다루어야 하는지에 대해서도 배운적도 없었구요. 감정은 싸워서 이겨내야 하는 대상이 아니라, 감정과 공존하면서 다만 지거나 휘둘리지는 말아야 합니다. 나에게 도움이 되는 긍정적인 생각을 골라내 감정을 다스리는 법을 안다면 지금 나 자신을 잡고 있는 어려움도 반드시 극복해 나갈 수 있을테니까요. 이제는 이번 책을 통해서 나의 감정을 다루는 방법들을 잘 배워둬야겠어요.
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살다보면 감정에 휩쓸리는 일이 많은데 심리학을 쉽게 풀어서 감정을 이기는 데 도움을 많이 주는 책이다 감정에 흔들리지 않고 살아가는 데 큰 도움이 될 것 같고 앞으로도 항상 곁에 두고 자주 찾아보면서 감정이 나를 잡아먹으려 들때마다 이기는 데 도움을 받아야겠다 흐흐 |
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분노에 휘둘리지도 불안에 매몰되지도 않는 사람들만 알고 있는 작지만 큰 차이 흔히 사람들은 불편한 감정이 생기면 그 감정을 외면하려고 애쓰지만, 이유 없이 생기는 감정은 없으며, 모든 감정은 유용한 정보를 제공한다고 해요. 때문에 불편한 감정이라도 자신이 느끼는 감정을 외면하거나 참으려고 할 게 아니라 빨리 알아차리고 그것이 제공하는 정보를 활용하여, 감정이 삶에 미치는 긍정적인 영향과 혜택을 제대로 받는 것이 중요하다는 것이지요. 그리고, 감정조절은 알아차리기, 즉 자신이 어떤 감정을 얼마나 강렬하게 느끼고 있는지 파악하는 데서 시작한다고 생각해요. 또한, 감정을 파악한 후에는 그 감정이 얼마나 강렬한 감정인가, 감정을 느끼고 표현하기에 안전한 상황인가에 따라 주의를 다른 곳으로 돌려 불쾌한 감정을 해소하rh, 감정을 느끼고 표현하여 해소하는 것이 중요하지 않을지. 감정조절의 마지막 단계로는 자신이 느낀 감정의 원인과 과정을 이해하고 대안적으로 생각함으로써 감정을 변화시키는 과정을 거쳐야 하겠지요. 사실, 우리 사회는 분노를 조절하지 못해 일어나는 각종 범죄들과, 치열한 경쟁 속에서의 스트레스, 상대적 박탈감으로 인한 낮은 자존감, 전반적으로 깔린 우울감 등으로 신음하고 있지요. 저자는 그러한 한국 사회에 조금이나마 도움이 되고자 이 책을 썼다고 해요. 특히, 감정은 우리가 사물을 어떤 방식으로 인지하느냐에 따라 나타나는 결과물이라고 해요. 따라서 사물을 인지하는 방식을 바꾸면 감정도 바뀔 수 있는데,. 떠오르는 감정을 억누르거나, 선택하거나, 맞서 이길 수는 없지만 감정을 만드는 생각은 바꿀 수 있는 것이 아닐지. 이것이 바로 이 책이 바탕을 둔 인지행동치료(cognitive-behavioral therapy)의 기본 원리로, 이 책의 저자 상진아 美 애크런대 교수는 인지행동치료의 이론에 오랜 심리 상담 경험을 접목시킨 것이 인상적이였어요. 그리고, 분노에 휘둘리지도 불안에 매몰되지도 않는 사람들만 알고 있는 작지만 큰 차이가 나는 원인을 이해할 수 있는 책이였다고 생각해요. |
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감정을 다스릴줄 알면
인지행동치료 전문가가 알려주는 48가지의 심리 기술만
꾸준히 연습을 통한다면 나주무의솟 감정을 다스리는 정말 공감가는 얘기가 많았다. 일어나지도 않은 일에 대한 걱정거리,
내려놓아야 할것들도 있다는것을. 꾸준히 꺼내볼것같은 책이다.
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요즘 제 인생의 길에대한 확신이 떨어지는지 음.......슬럼프에요 청년우울증인가...... 감정 조절이 잘 안되고 잇어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 막 화냈다가 막 우울햇다가 갑자기 막 웃어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
감정에 지지 않는 법
재미없을 거 같이 생겻지만 뭔가 힐링만 하고 끝나는 책이 아니라서 저는 오히려 더 좋더라고용
자꾸 뒤쳐지는 느낌이 들어 내 스스로 낙오자라는 생각이 든적이 많은데.... 나는 왜 잘하는게 없나 왜 이렇게 부족한가 이런 생각때문인 것 같아요
"불안이라는 감정은 강하게 휘몰아치며 모든 것을 한꺼번에 휩쓸어버리는 회오리바람과도 같아 한번 불안한 마음에 휩싸이면 생각이 꼬리에 고리를 물고 이어져 점점 더 컨트롤할 수 없는 지경에 이르고 만다" 그리고 내속에 있는 우울함을 인정하고 이 감정을 올바르게 발산해 스트레스를 조금이라도 내려 놓고 편하게 지낼 수 있을 거 같아요.
저같이 화가 많은 여자일수록 건강하게 화를 내야한데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 이책에 의하면 수동공격적 유형의 사람이에요 분노자체가 나쁜것이 아니지만 그 감정을 느낄 때 우리가 어떻게 표현하고 대처하는냐에 따라 부정적인 결과를 가져올 수 있다고 합니다! 나를 힘들게하는 부정적 감정들을 다스리는 가장 확실하고 실용적인 심리 솔루션! 읽어 볼만하네요
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요즘 제 인생의 길에대한 확신이 떨어지는지 음.......슬럼프에요 청년우울증인가...... 감정 조절이 잘 안되고 잇어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 막 화냈다가 막 우울햇다가 갑자기 막 웃어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘 블로그에다가도 우울해!!! 이단 말밖에 안쓰는거 같아엽 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 구매한 도서 사는김에 제 친구이자 이웃님이신 아기자기님께도 한권 선물 슝~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감정에 지지 않는 법
재미없을 거 같이 생겻지만 뭔가 힐링만 하고 끝나는 책이 아니라서 저는 오히려 더 좋더라고용
자꾸 뒤쳐지는 느낌이 들어 내 스스로 낙오자라는 생각이 든적이 많은데.... 나는 왜 잘하는게 없나 왜 이렇게 부족한가 이런 생각때문인 것 같아요
"불안이라는 감정은 강하게 휘몰아치며 모든 것을 한꺼번에 휩쓸어버리는 회오리바람과도 같아 한번 불안한 마음에 휩싸이면 생각이 꼬리에 고리를 물고 이어져 점점 더 컨트롤할 수 없는 지경에 이르고 만다" 그리고 내속에 있는 우울함을 인정하고 이 감정을 올바르게 발산해 스트레스를 조금이라도 내려 놓고 편하게 지낼 수 있을 거 같아요.
저같이 화가 많은 여자일수록 건강하게 화를 내야한데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 이책에 의하면 수동공격적 유형의 사람이에요 분노자체가 나쁜것이 아니지만 그 감정을 느낄 때 우리가 어떻게 표현하고 대처하는냐에 따라 부정적인 결과를 가져올 수 있다고 합니다! 나를 힘들게하는 부정적 감정들을 다스리는 가장 확실하고 실용적인 심리 솔루션! 읽어 볼만하네요
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'감정에 지지 않는 법' 제목에서도 딱 느껴지듯 최근 이슈 되었던 분노조절장애와도 굉장히 밀접한 책.
보통 추상적인 말들로 위로를 해주는 책과는 달리 미국에서 인지행동치료전문가/심리상담가로 활동중인 '상진아'교수가 쓴 책으로 감정을 다스리는 법을 소개하고 있다.
그래서 실질적으로 더 많이 도움 되고 있는듯. 물론 하루아침에 내 감정을 다스리는 법을 터득할 순 없지만 지속적으로 다스리는법을 뇌에 입력시켜주면 조금씩 변화될거란 생각을 한다.
최근 분노조절장애로 인해 범죄도 많이 일어나는데
지금 대한민국 사회에 적절하게 필요한 책이다. 특히 직장인들. 번아웃 증후군 관련해서도 나옴.
그래그래.그랬던거야 아무도 우리에게 가르쳐주지 않았다. 감정을 다루는 법을.. 외국엔 무슨 일만 있만있으면 심리상담가 만나서 얘기하고 하는데 우리나란 그러한 인식,문화가 잘 안되어있는듯.
우리는 감정을 참고 표현하지 않는 것 같다. 반이상 읽었는데. 참고서 처럼 가끔씩 꺼내서 다시 볼듯.
감정 참고서 같은 느낌이다. 감정이 다스려지지 않을 때마다 꺼내보는 책.
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