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최근 사람들의 관심은 "건강" 이다. 잘먹고 잘사는 법부터 혈액순환이 더 잘된다는 목욕법 까지 모두가 건강에 관련된 것들이다. 자신의 몸을 가꾼다는 것은 이제, 단순히 외모를 더욱 매력적으로 보이기 위함이 아니라 더욱더 건강하게 신체를 단련시킨 다는 것을 의미한다.
매일매일 반복되는 일상 속에서 이제는 나도 나의 건강과 몸을 챙겨야겠다는 생각을 해보지 않은 것은 아니지만 그렇다고 따로 시간과 돈을 더 투자한 다는 것은 부담이 가는 일이라는 생각이 들었다. 그러다가 발견한 것이 "스트레칭"이다.
스트레칭은 좁은 공간에서도, 또는 따로 시간을 낼 필요 없이 잠깐의 짬 동안 굳어진 신체를 풀어줄 수 있다는 장점이 있는데 나에게는 이점이 가장 큰 매력으로 느껴졌다. 그런데 내가 아는 스트레칭이라고는 - 만약 이것도 스트레칭이라 할 수 있다면 - 초등학교때부터 고등학교때 까지 12년을 체육시간마다 해왔던 국민체조 뿐인데 그나마 이것도 이제는 순서가 헷갈렸다.
그래서 이왕이면 올바른 스트레칭을 배우며 그 스트레칭을 꾸준히 실천하자! 라는 마음으로 스트레칭에 관련된 책을 탐색하다가 넥서스에서 나온 바로 이 책을 사게 되었다. 독자리뷰와 판매지수를 나름대로 꼼꼼히 살펴보고 다른 책들과 비교하여 고른 책이지만 어렵기만 하고 부실한 내용이면 어쩌나 하고 걱정을 했었는데 책을 받고 읽어보니 그런 걱정은 할 필요가 없었던 것이었다.
책은 우선 스트레칭을 꼭 해야 하는 이유와 올바른 스트레칭에 임하는 자세를 설명해 준다. 대수롭지 않게 읽어 넘길 수 있는 부분이지만 나에게는 새로운 참고가 된 부분이었다. 예를 들면 나의 잘못된 스트레칭습관을 지적해 준 것인데 평소 나는 스트레칭을 한답시고 더 이상 몸이 견딜 수 없을 때까지 힘겨워 하며 근육을 늘리곤 했다. 그렇게 하는 것이 몸의 근육을 더 풀어준다고 생각해 왔었지만 사실 그렇게 하는 것은 몸에 부담만 가중시키고 잘못 하다가는 근육을 다치게 할 뿐 안 하느니만 못하다는 사실을 알려주었다. 다음부터는 장소에 따라, 상황에 따라 할 수 있는 스트레칭들이 설명되어있다. 이 책의 가장 마음에 드는 부분이 이 스트레칭에 대한 설명부분인데 모두 그림으로 동작이 그려져 있고(올 칼라로 그려져 있다) 그림 아랫부분에 간단한 설명이 첨가되어 있어 쉽게 따라할 수가 있다. 두 세 번만 책을 참고한다면 그 다음엔 외워서 할 수 있을 정도로 그림과 설명이 알기 쉽다.
책의 구별되는 특징을 이야기하자면 책의 내용 목차가 다양한 점이다. 책의 목차가 다양하다... 생소하게 들릴 수도 있지만 이 책은 보통 책처럼 한 가지 목차로만 내용이 분류되어 있는 것이 아니다. 맨 처음 목차는 대부분의 책이 그렇듯 책의 페이지 순서에 따른 분류로 되어 있지만 다음 장의 목차로 가면 몸의 어디가 아플 때 어떤 스트레칭이 좋은지 - 예를 들면 어깨가 결릴 때 하면 좋은 스트레칭은 93, 47, 51 페이지 등에 있다 는 식으로 - 분류가 되어있고 그 다음장의 목차로 가면 신체부위별 스트레칭이 그림과 함께 페이지 순서가 나와있다. 필요에 따라 금방 페이지를 찾을 수 있어서 그리고 필요한 부분만 찾아 스트레칭을 할 수 있어서 아주 유용했던 목차였다.
전체적으로 아주 만족스러운 스트레칭 운동법 책이지만 굳이 단점이라고 한다면 역시 이 책은 "내 몸"을 내가 움직이기 위해 구입한 책이라는 것이다. 아무리 책의 내용이 쉽고 훌륭하고 내 몸에 도움이 되는 것이라 해도 내가 이 책을 사놓기만 하고 따라 움직이지 않는다면 그건 좋은 책을 좋은 책 이 될 수 없게 하는 것이다. 건강을 위해 샀다면 대충 한번보고 혹은 한번 따라해 보고 책장에 꽂아 놓지 말고 부지런히 보고 실행해야 한다.
건강에 좀더 신경 쓰고 싶지만 따로 시간과 비용을 투자하기 어려운 경우, 그리고 지금 스트레칭을 하고 있지만 조금 더 정확하게 스트레칭을 해보고 싶은 경우. 그런 사람들에게 이 책을 추천하고 싶다. [인상깊은구절] 스트레칭을 정확하게 하면 기분이 좋아진다. 자신의 한계를 넘거나 매일 더 심하게 하려고 시도할 필요가 없다. 스트레칭은 개인별로 특별한 근육구조와 유연성, 그리고 긴장의 정도에 맞게 행해야 한다. |
| 요즘 건강에 대한 관심과 더불어 몸의 아름다움에 대한 관심이 높아지고 있다. 반신욕에 스킨케어, 웰빙, 요가, 다이어트, 자연식, 헬스.. 일일이 나열하기도 숨이 찰 지경이다.. 그러나 대부분의 것들은 어느정도 돈이 드는 것들이다. 유기농음식이나 헬스, 반신욕등 어느 것 하나 비용이 들지 않는 것이 없다. 그리고 장소나 시간에 많은 구애를 받게 된다. 매트 한장과 편안한 옷, 그리고 장소와 시간에 구애받지 않는 운동으로 더할나위 없이 좋은게 바로 스트레칭이다. 밖에 나가는게 귀찮아 운동을 하지 못하는 사람들, 비용때문에 시작을 하지 못하는 사람들에게는 그야말로 최적의 운동이라 할 수 있다. 올칼라로 구성된데다가 체계적으로 스트레칭을 할 수 있게 도와주기 때문에 그동안 주먹구구식으로 스트레칭을 해 온 사람들에게 좋은 가이드가 아닐 수 없다. 하지만 혼자서 하다보면 매너리즘에 빠져 책장 구석에 쳐박아 둘 수 있기 때문에 가족과 함께 시간을 정해 하면 더 좋을 것이다. |
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사고..조금은 후회하고있습니다. 저도 스트레칭 관한책 고르다 고르다. 평이 좋아서 샀는데 역시 책이란건.. 10명중 9명이 좋다고 해도 자기가 보기 좋아아해요. 저는 별루였습니다. 머랄까.. 글이 많아요 그림동작은 반복됩니다. 별루 없구요.. 서점에서 한번 보시고 원하시는 책으로 사세요 한번보고.. 그냥 있어요. |
| 회사 생활을 시작하면서 한자리에 장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하자 몸 이곳저곳에서 삐그덕거리는 소리가 들리기 시작했습니다. 손목, 어깨 결리는 것은 말할 것도 없이 허리도 안좋았지요. 그러던 가운데 스트레칭에 관심을 갖게 되었습니다. 업무 중간 중간 쉬면서 해줄 수 있는 스트레칭은 물론 귀가해서 몸을 풀어주는 것도 좋겠다는 생각이었습니다. 그러다가 발견하여 보고 있는 이책. 정말 만족스럽습니다. 제 책상에 올려놓고 수시로 보면서 동작을 따라합니다. 하고나면 얼마나 상쾌한지 모르겠습니다. '스트레칭'에 대해서 특별히 책을 볼 필요가 있을까 생각하시는 분들도 계실 것입니다. 그냥 깍지 껴서 늘이고 몸 쭉~ 펴고 그러면 되지 않겠느냐 하시면서 말이지요. 저도 이 책을 보기 전에 그랬습니다. 하지만 스트레칭을 전문적으로 연구한 저자의 노하우를 만나보시는 것도 권해드립니다. 미처 생각하지 못했던 동작들을 많이 발견하실 수 있을 것이며 그와 비례해서 상쾌함과 만족을 얻으실 것입니다. |
| 인간은 알게모르게 스트레칭을 하고 있다. 잠에서 깬 다음 기지개, 하품할 때 두 손을 위로 올리기, 목이 뻐근할 때 좌우로 돌리기 등은 거의 본능적으로 인간이 하는 스트레칭의 일종이라고 볼 수 있다. 인간이 몸의 모든 근육을 적절한 때에 적절히 움직여준다면 스트레칭은 필요없을 것이다. 그러나, 현대인들은 운동의 중요성을 알면서도 운동을 잘 하지 않는다. 스트레칭은 근육을 유연하게 유지해주고, 거창한 운동기구나 특별한 장소가 아닌 곳에서도 언제나 할 수 있어 몸의 활력을 불러일으켜준다. 특히 다른 운동을 하기전에 실시하면 몸의 긴장을 경직을 풀어줌으로써 운동으로 인한 사고를 막을 수 있다. 이 책은 스트레칭의 올바른 테크닉을 정확한 설명과 그림으로 보여줌으로써 평생 지속될 건강의 기초를 다지게 해준다. |
| 참고로 저는 몸이 정말 유연하지 못합니다. 어느정도냐 하면 서서 몸을 굽혀서 손을 땅에 닿게 하는것도 안될 정도이고 앉아서 다리를 쭉피고 몸을 앞으로 숙이는 것도 45도는 커녕 60도까지도 아마 안될정도로 그렇게 유연하지 못합니다. 그래서 유연성도 기르고자 이 책을 구입을 하게 되었는데 만족합니다. 설명도 자세하게 나오고 그림도 많고해서 따라하기도 쉽고 그림도 칼라이고 해서 그런지 보기에도 좋습니다. 뒤에 부록으로 나와있는 스트레칭용카드도 있어서 책이 없을때 그걸 가지고 다니면서 할수도 있고 유용합니다. 물론 처음에는 그 책에 있는 스트레칭을 완벽하게 소화하지 못했고 지금도 물론 그렇습니다. 하지만 그 책에서 절대 무리하게 하지 말라고 해서 시간을 가지고 여유있게 하려고 합니다. 스트레칭은 다른 사람과 경쟁하려고 하는게 아니니까요. 아주 간단해 보이지만 어렵기도 하고 그리고 효과도 느껴지는 스트레칭 기법... 운동을 할 시간이 없는 저에게 있어서는 정말 좋은 책이었습니다. 유연성을 기르고 싶은 분들에게 추천합니다. 편안하게 따라하실수 있을 것입니다. |
| 저는 평소에 허리가 안좋았습니다. 바른 자세, 꾸준한 허리 운동등이 좋다는 건 어디서 듣고, 본적이 있어서 알고 있었지만 어떻게 해야할지 막막하기만 했었습니다. 그래서 스트레칭이나 재활운동등이 실려있는 책을 기대하며 찾고 있었지요. 그러던중 이 책을 보았습니다. 이책의 장점을 이야기 하자면, 먼저, 가볍게 볼 수 있다는 것입니다. 이론적으로 설명한다고 글자가 빽빽히 써있어 필요할때 읽기 부담되는 책이나, 그렇다고 너무 간단히 해놓아서 이 스트레칭이 어디에 좋은지 알 수 없는 책들과는 달리 일러스트중심으로 스트레칭되는 부위까지 표시해 놓아서 보기 편합니다. 둘째 , 다양한 자세와 일상에서 발생할 수 있는 모든 상황에서 할 수 있는 스트레칭이 실려 있습니다. 제가 처음 스트레칭에 관심을 가지게 된것은 축구를 시작 하면서 부터였습니다. 아무 준비운동 없이 축구를 하다보니, 허리를 다치거나 무릎, 허벅지 등이 알이 베기곤 했지요. 이러면 안되겠다 싶어 인터넷을 돌아다니며 축구관련 사이트를 뒤져 스트레칭을 시작했습니다. 그 스트레칭자세도 여기 실려있는걸 보고 아주 반가웠지요. 축구뿐아니라 , 스키, 산악자전거, 유도, 태권도, 라켓볼 등등 각종 운동 전,후에 할 스트레칭이 나와 있습니다. 사무실, 집에서도 할 수 있는 스트레칭, 부위별 스트레칭이 다 독립적으로 되어 있어 필요한 부분만 발췌해서 보면 됩니다. 셋째, 보기 편합니다. 책가격이 좀 비싸다 생각이 들었지만, 보고 나서는 만족 스럽네요. 올칼라라서 지루하지 않습니다. 자신의 몸에 대해 걱정이 되는 사람이라면 이책을 권합니다. 스트레칭은 매일매일 평생을 두고 해야 하지만, 가볍게, 그리고 정확하게, 스트레칭되는 부위를 몸으로 느끼며 해야 한다는 것을 확실하게 심어주었습니다. 이 책의 인상깊은 구절로 마무리 하겠습니다. 고통스러운 스트레칭은 올바른 스트레칭이 아니다!! |
| 가끔씩 필요한 책이다. 아니 매일 필요한 책이다. 하지만 나에게는 약간 많이 필요한 책이다. 오랬동안 앉아 있기 때문이다. 가끔씩 수련하러 갈때는 더더욱 필요하다. 어제 소방훈련 갔다 왔는데 온몸이 쑤신고 아프다. 시험기간이라 1달동안 앉아서 공부만하다가 쉬는시간도 없이 훈련하니 더더욱 아프다. 그동안 스트레칭을 못해서 그런지 몸이 유연성도 떨어지고...매일해야하는데... 이제 본론으로 : 책의 내용도 알아보기 싶고 그림까지 그려져 있어 따라하기도 쉽다. 운동을 하기전에 해야할 스트레칭과 몸을 푸는 방법이 나와 있다. 그동안 모르던 자세한 설명 재미있게 할 수 있다. 보관하기도 쉽고 종이 질도 좋다. 소장할 만한 가치가 있는 책이다. |
| 어쩌다 허리를 삐는바람에 움직이기 불편한 상태가 되었다. 평소에 하던 아침산책을 하기는 좀 힘들고, 물리치료를 받을 정도는 아니라 나름대로 학교다닐때 배운 스트레칭들을 하고있었다. 평소에는 서서 땅바닥에 손바닥을 닿게하고도 오래 있을 수 있었는데 지금은 손바닥을 쭉 펴고 무릎근처에 있게 하는데도 상당히 힘들다. 이러다 영원히 허리를 굽히지 못하게 되는게 아닐까 겁이 났었는데, 이 책에는 이런 말이 써있다. 무리하지 말것. 스트레칭을 즐길것. 아프다고 생각할 때 까지 스트레칭을 하는 것은 하지 않느니만 못한것... 스트레칭은 몸에 무리를 주지않고도 굳어진 근육들을 풀어주는 효과가 있다. 또 스스로 강약을 조절할 수 있어 적당한 운동이 가능하다는 장점이 있다. 천천히 몸이 편하다 또는 시원하다는 느낌이 들때까지만 스트레칭을 하다보면 점점 근육이 풀리고, 날이 지나면서 유연해진다는 것을 느낄 수 있다. 특히 이 책의 장점은 각 동작이 따라하기 편하도록 자세히 설명되어있고, 신체의 각 부분에 적용할 수 있는 스트레칭 법이 들어있어 특히 어느 부분이 불편할 때 바로 펼쳐볼 수 있게 되어있다는 점이다. |
| 평소 운동에는 관심이 많았지만 적장 하지 못했던 이에게 꼭 필요한 책이다. 시간에 구애 받지 않고 장소에 구애 받지 않으므로 항상 즐길수 있는 운동이다. 특히 여성들에게는 필수 인 스트레칭은 일상생활에서 굳어진 몸을 유연하게 해준다. 언젠가 우연히 허리에 관련된 트래칭에 관련된 자료를 얻어서 항상 해왔던 차에 여러가지에 관련된 스트레칭의 자료가 가득한 이책을 서슴없이 선택하였다. 스트레칭은 모든 운동의 기본이다. 흔히 나와있는 살빼기 관련 비디오에서도 항상 기본적인 스트레칭를 중시 한다. 운동 시작하기전 ,운동한 후, 모든 운동의 기본이 되는 스트레칭을 조목별로 다양하게 구성하여서 너무나도 좋다. 특히 항상 허리가 아프거나 어깨가 결리는 분들에게 특히 권하고 싶다. '규칙적으로 스트레칭을 하고 자주 연습할때 비로소 움직임을 즐기는 방법을 배우게 될것이다 '(책속에서) 이제부터라도 스트레칭의 생활화로 유연하고 아름다운 몸을 만들어야 겠다. |