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젊다고 방심하는건 정말 바보같은 생각이라는걸 느꼈어요. 생각해보면 인간의 노화도 25세부터 시작하니까 20대도 잠재적 노인이더라구요. 삶은 후회의 연속이라지만 건강에서만큼은 정말 후회하고 싶지 않아요. 다시 되돌리기 쉽지 않으니까요.
이 책을 읽고 나서 평소 즐기던 술마실 때 다시 한번 생각해보게 되더라구요 한 잔 참는 그 사소한 생활습관이 미래에 어떤 결과를 가져올지 뻔히 보이니까요 아마 더 건강한 신체를 유지하고 있겠죠?? 저뿐 아니라 많은 사람들이 보고 느껴서 건강을 챙기게 됐으면 좋겠어요! |
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이책의 저자는 양.한방 통합의학 환자맞춤형체질진료의 최고 권위자라 합니다..~ 그래서 그런지 한쪽으로 치우쳐진 처방이 없고 양한방의 관점에서 진료하고 처방하기에 너무나 좋은것 같아요.＞~ 제나이 30대 중반이지만 아이들을 낳은후로 몸이곳저곳 삐그덕거리네요.~ 그래서 요즘 중단했던 운동을 시작하고 활기차게 생활하고 있답니다.. 현대인의 필수인 재테크도 중요하지만, 책에서는 건테크를 아주 중요하게 생각합니다.. 재테크에서-건테크-나아가 두테크[두뇌 재테크]를 추구해야 한답니다. 자신의 건강수명을 스스로 설계하고 몸소 실천하며 건강 전문가가 되야하지요.. 건강을 위해서 이책에서 다룬내용은 식생활인 음식설계, 습관설계, 즐거운 운동, 9대 큰 질병인 암,중풍,심장병,당뇨병,비만,고혈압,관절염,우울증,치매등을 다루는 프로그램이 있답니다..~ 또한 약이되는 다양한 한방 약차들이 나와있어 쉽게 내몸을 보호할수 있는 약차를 마실수 있도록 되어있답니다.. 건강은 젊을때부터 지키라는 말이 정말 와닿습니다..~ 정말 책 제목처럼 20대부터 내몸을 체크하고 관리하고 설계하면서 평생을 병없이 깔끔하게 사는것이 제 소망이 되어버렸습니다.. 또한 식구들포함해서 두 아이들에게 재산도 아니고 명예도 아닌, 바로 건강을 물려주고 싶습니다..~ |
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20세부터 시작하는 병 없이 사는 법 유아때는 뛰어노느라 모르고 학창시절엔 공부해야 하니 잘 먹는게 관건.. 대학생때는 공부에 학업에, 취직에.. 그리고 정신없이 달려오니 30대 초반이다. 아침을 굶으면 하루 종일 생활이 안되기에 최대한 밥은 끼니때 잘 먹으려 하는데, 일을 하면서 저녁 시간이 참 힘들어서 속이 안 좋아졌다. 2년전 건강검진에선 위 조직을 떼서 검사까지 했었다는.. 게다 올해는 목디스크가 와서 진료까지 받고 있다. 이제 겨우 30인데...ㅠㅠㅠㅠ 제목이 너무 와 닿는다. 비록 20대는 지났지만 지금이라도 늦지 않았다고 본다. 건강... 건강하지 않음을 바라는 이들은 얼마나 되겠는가... 모두 병 없이 건강하게 사는 법을 배워 정말 가슴 아픈 일들이 발생되지 않았으면 좋겠다. 돈 안들이고 평생 실천하는 130세 건강법! 어렵지 않아보인다. 이대로만 하면? 130세는 안 바라고 병없이 무탈하게 늙어갔으면 하는데~ 이뤄지겠지.. 하는 생각이 든다. 웰빙 웰빙 하면서 각종 TV 프로그램에선 유명 연예인들의 삶도 살펴보고 음식 프로에선 어떻게 먹는게 몸에 도움이 되는지 등이 많이 소개되고 있다. 약이 되는 밥상이란 프로그램은 의사들이 나와서 보여주는데.. 정말 인상적이었고 배워야겠다라는 생각이 들었다. 이 책도 그런 내용이 많이 들어있다. ※ 건강수명을 늘리는 식습관 원칙 소식한다. 즐겁게 식사한다. 식사시간은 충분이 길게 한다. 식사 도중에는 다른 일을 하지 않는다. 담백한 맛의 식사를 한다. 너무 맵고 짜고 뜨겁고 찬 음식은 피한다. 너무 기름진 음식을 피한다. 모든 영양소가 골고루 들어간 균형 잡힌 식사를 한다. 매끼 식사를 정해진 시간에 한다. 알고 있는 내용이 대부분일 것이다. 하지만, 실천을 잘 못한다. 특히 소식과 시간..... 노력해야 할 부분이다. 아래는 장수하는 식사법, 위와 아래는 꼭 실천하고자 한다. ※ 장수하는 식사법 하루 세끼 식사를 규칙적으로 한다. 음식은 과식하지 않고 늘 약간 모자른 듯이 먹는다. 가족과 함께 식사한다. 녹황색 채소를 골고루 먹는다. 고기, 계란, 생선 등을 골고루 먹는다. 콩 제품을 골고루 먹는다. 우유, 유제품을 골고루 먹는다. 식사법 외에도 병을 키우지 않으려면 많은 활동이 동반되어야 한다. 잠도 많이 자야 하고, 스트레스 받지 않고, 좋은 생각을 많이 하고, 젋게 즐겁게 살려고 노력해야 하고, 운동도 해야 한다. 어떻게 해야 건강하고 병없이 살 수 있는지 이론 적인 설명을 하는 것 외에 추가로 예방법 설계 및 프로그램 등이 상세히 나와 있다. 이부분을 참고하는 것도 유용하다. 건강..잃고 나면 후회한다. 시누님이 올해에 암에 걸리셔서... 수술 후 지금 치료중이시다. 작년부터 좀 이상했다던데.. 미리 아셨다면 좀 더 치료가 편하지 않았을까.... 건강은 건강할때 지켜야 한다. 사소한 습관도 고치고~ 정기적인 검진도 받고, 조금이라도 이상이 있다면 병원을 찾아가보자. 나 자신을 위해서뿐 아니라, 사랑하는 가족을 위해서라도~ 건강하기 위해, 병없이 살기 위해 우리 모두 노력해보자~ |