| 와이프가 평소 잡지에 있는 스트레칭 페이지 같은 거 찢어다 벽에 붙여놓고 자주 따라하곤 해요. 이 책은 서점 신간 코너서 보고 맘에 들어하길래, 찜해 두었다가 인터넷 사이트 들어와서 구매했습니다.. 내용이 군더더기 없고 시원스러워서 좋다 하더군요. 사진도 큼직큼직하고요. 책받침대에다 세워놓고, 아침 저녁으로 보면서 스트레칭하고 있어요. 신기하게도, 책에 나온 자세를 집중해서 따라하다보면 별 동작 아닌 것 같은데도 제법 운동한 느낌이 나요. 지금처럼 부지런히 따라하다보면, 나중에 나이 들어서 오십견 걱정은 없을 것 같네요. ㅋㅋ |
| 얼마 전 TV에서 현대인들의 허리가 휜다는 방송을 봤어요. 매일 책상에 앉아있고, 잘못된 자세 때문에 척추가 휜다고 하더군요. 어깨가 결리고 허리가 아픈 게 다 그런 이유때문이라대요. 저도 그렇거든요. 하루종일 사무실에 앉아있다보면 목과 어깨가 뻐근하고 심할 땐 등까지 뻐근해요. 정형외과나 통증크리닉에 가서 잠깐씩 물리치료를 받기도 했구요. 그럴때마다 병원에선 평소에 하루 5분이라도 스트레칭을 하라고 프린트물까지 주더라구요. 병원에 가도 그 때뿐이고 자꾸 재발하는 게 문제잖아요. 그래서 스트레칭 책을 검색했는데 예스24에 눈에 띄는 새 책에 이런 책이 소개되어있더라구요. 미리보기를 보니 부위별로 스트레칭 방법이 잘 나와있어서 바로 샀어요. 이 책엔 어깨, 목, 다리, 허리로 나누어서 결리고 쑤실 때 바로 효과 볼 수 있는 스트레칭 방법들이 자세하게 소개되어 있어서 내가 필요한 페이지만 바로바로 찾아 볼 수 있어서 좋아요. 한 동작만 5번 정도 따라 해봤는데 시원~해졌어요. 매일은 못 해도 생각날 때마다 반복하면 책 제목대로 평생 몸이 개운해질 것 같습니다. 게다가 감수하신 선생님이 백병원에 스포츠 어쩌구 센터에 계시는 분이시구 예전에 신문에서도 건강 칼럼 쓰신 걸 본 적이 있어서 내용에도 신뢰가 가더라구요. 어깨 결리고, 통증으로 맨날 침 맞으시는 분들께 추천하고 싶습니다~ |
| 책상에 앉아있는 시간이 많다보니 어깨가 늘 뻐근하고 뭉쳐있어요. 처음에는 주말에 푹 쉬고 나면 나아지곤 했는데 점점 소용이 없어지더라구요. 결국 얼마 전에는 병원을 찾아서 치료를 받았어요. 치료를 받을 때 물리치료사가 적극 추천했던 것이 바로 스트레칭이었어요. 하루에 5분 정도만 스트레칭을 하면 다시 병원 걸음하지 않아도 될 거라면서요. 괜찮은 스트레칭 책을 찾고 있었는데 이 책이 눈에 띄었어요. (일단 표지가 몸이 쫙 풀릴 것처럼 시원해보여서 그만^^) 요가나 체조 책들이 따라하기 힘든데 이 책은 사진이 구체적이고, 동작 설명이 자세하게 나와있어요. 어느 정도 익숙해지면 동작마다 가장 중요한 부분을 표시한 ''포인트''만 보고도 따라할 수 있을 것 같구요. 가장 마음에 드는 건 지금 이 동작을 하면 어떤 근육이 늘어나고 효과를 볼 수 있는지 빗금으로 표시한 거에요. 동작을 하는 사람 입장에서 설명해준 것 같아 따라하기 쉽더라구요. 병원에서도 그렇고 책에서도 "습관적으로 스트레칭을 하라" 고 하는데 워낙 게을러서 조금 걱정되긴 하지만 제대로 한번 시작해봐야겠어요. |