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경락마사지 하면 손으로 쥐어 뜯고 멍들고 그런 것만 생각했는데... 무엇보다 가격도 너무 비싸구요. 페트병에 온수 담아서 하는 셀프 경락이라는 데에 끌렸어요.
일주일에 5일 이상은 반나절이 넘게 책상에 앉아 있어야 하는 직장인의 운명이라ㅠㅠ 어깨 아픈 것과 다리 붓는 걸로 고생 많이 하는데요. 회사에서 일하다가 졸릴 때 페트병에 따뜻한 물 담아서 하면 진짜 시원해요. 책에 나온 대로 날개뼈 사이에 대고 앉아 있어도 완전 좋구요. 암튼 진짜 시원하단 말이 절로 나옵니다.
따라 하기 쉬워서 틈나는 대로 집이랑 회사에서 짬짬이 하려고 합니다. ㅎㅎ |
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매일매일 직장생활간 뭉치는 근육들,.
그대로 놔두면 정말 위험한데요 . 그렇다고 비싼 마시지를 받기엔 비용도 시간도 문제죠 .
이책을 통해 매일 10분이면 됩니다! 물론 따라하기 조금 번거롭고 귀찮겠지만 하루 10분 투자로 내 건강과 몸매를 지킬수있다면. 정말 괜찮은거 아닐까요 ?
저도 지금 10일째 따라하는중이네요 ~~ |
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올해4월부터 지금까지 꾸준히 1시간 정도 걷기 운동을 하고 있습니다. 처음엔 걷는 것만으로 효과가 있을까 싶었는데 꾸준히 하니 나름 건강해지는 것을 느끼는 요즘이랍니다^^ 그런데 걷기 운동만 주로 하다보니 좀 부족함을 느끼게 되었어요. 운동 후 스트레칭하면서 몸을 풀어주긴 하는데 몸을 푸는데 좀 더 효과 좋은 뭔가가 있었으면 좋겠다~싶었지요. 도움이 될만한 다른건 또 없을까~생각하던 중 "하루 10분 페트병 경락 마사지" 라는 책을 보게 되었습니다.
"경락마사지"라고 하면 왠지 유명한 곳에 가서
거금을 들여 받아야 할것만 같은데~
이 책에서는 간편하게 집에서~ 혼자~
경락 마사지의 효과를 볼 수 있는 방법이 나와있네요^^~
셀프케어!!!!
따뜻한 물과 페트병으로 하는 셀프케어 랍니다.
페트병이나 유리병같은 것으로 마사지 하는건 봤는데
여기에 하나 더 추가!!
"따뜻한 물"
저는 페트병도 쓰고, 집에있는 일반 물병도 사용하고 있어요.
마사지를 하기 전부터
따뜻한 물이 들어있어서 그런지
잡고만 있어도 몸이 따뜻해지면서 기분이 좋아져요^^
셀프케어로 '미병'을 고친다
미병은 병원에 가야할 정도의 통증이 있는건 아니지만 어딘지 모르게 몸 상태가 좋지 않을 것을 말한대요.
현대인들의 셀프케어를 고민하다 알게된 페트병 마사지!!
20년 경력의 침구 치료사인 우스이 리에님이 알려주는 따뜻한 페트병 마사지로 셀프케어를 익혀 보아요^^
저 개인적으로는 part 2에 나오는
아이부터 어른까지 쌓이기 전에 셀프케어 - 스트레스, 짜증
이 부분을 많이 하고 있어요.^^;;
아이를 키우다 보니 365일 ...
어언 9년째 쌓이고 있는 스트레스를 더 이상 쌓아 두기가 힘들더라구요.
책에도 육아로 정신없이 바쁜 엄마에게 권하고 있네요.ㅎㅎㅎㅎㅎ
네네~ 저에게 딱인 따뜻한 페트병 마사지랍니다.
페트병 마사지는 이렇게 사진과 함께 자세한 설명이 있어서
따라하기 쉽습니다.
본인에게 꼭 필요한 부분들을 찾아서 보며 따라하면 되요.
특히 일반 사람들은 잘 알지 못하는 경락과 혈자리에 대해서도 설명이 잘되어 있어요.
쉽게 설명이 되어져서 가볍게 읽으며 이해할 수 있도록 되어 있더라구요.
그냥 무작정 따라하는 것도 좋지만
한번 읽고 시작하니 셀프 마사지 이지만 왠지 전문가의 손길이 닿는 듯한 기분이....ㅎㅎㅎ
제가 요즘 주로 하고 있는 마사지는 스트레스, 짜증을 완화해주는 거에요.
겨드랑이에 따뜻한 페트병으로 끼고 있고, 살짝 눌러 주기도 하고...
일단 따뜻하니 뭘해도 좋더라구요. 기분도 좋아지고~^^
 그리고 이건 저녁에 하는 마사지로 페트병을 목뒤에 대는거에요. 페트병으로 머리의 무게를 지탱하듯이 고개를 들어야해요. 사진은 딸이 시범을 보여주는거에요..ㅋㅋ 대부분의 마사지가 굉장히 하기 쉽답니다. 이렇게 쉬워? 하면서도 정작 잘 안했던 동작들이죠. 하지만 따뜻한 페트병으로 하나하나 할 때마다 몸이 풀어지는게 느껴진답니다. 저는 현재로서는 스트레스를 풀어 주기위한 마사지를 많이 하고 있는데요.... 조금 더 한 후에는 아름다움을 가꾸는 마사지도 꾸준히 해볼랍니다.
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하루 10분 투자로 나의 몸을 건강하게 아름답게 업그레이드할 수 있는 셀프 마사지 효과 만점의 따뜻한 페트병 경락마사지를 알려주는 책이랍니다. 안 쓰는 페트병에 따뜻한 물만 담아 마사지하면 OK!!!! 아주 간단하지만 효과 만점인 경락마사지법입니다. 경락도 모르고 전문 지식도 없다고 망설이지 마시고 ＜하루 10분 페트병 경락마사지＞를 읽으며 따라 하면 충분히 셀프케어가 가능하답니다.ㅎㅎ 저도 해보고 깜놀했다능~~^^
＜하루 10분 페트병 경락마사지＞를 더욱 효과적으로 활용하고자 한다면 아침저녁 꾸준히 마사지해주면 건강을 유지할 수 있다고 합니다. 목, 어깨결림, 두통, 생리통, 탈모 등의 다양한 증상들도 개선할 수 있다고 합니다. 큰 얼굴, 처진 가슴, 다리 부종 등의 뷰티 고민까지도 해결할 수 있다니... 오마이 갓!!!!!!!!!! ＜하루 10분 페트병 경락마사지＞는 20년 경력의 침구 치료사가 알려주는 경락 비법으로 하루 10분 따뜻한 페트병으로 즐기는 간편 테라피로 마사지숍을 다녀온 듯한 놀라운 효과를 볼 수 있다고 하네요^^ ＜하루 10분 페트병 경락마사지＞은 총 3개의 PART로 나눠져 있습니다. PART 1. 아침저녁에 하면 좋은 따뜻한 페트병 마사지 PART 2. 다양한 증상 개선을 위한 따뜻한 페트병 마사지 PART 3. 아름다움을 가꾸는 따뜻한 페트병 마사지 책에서 추천하는 페트병은 탄산음료용 페트병 중에서도 바닥이 약간 울퉁불퉁한 것이 좋다고 합니다. 물의 온도는 42~43℃가 좋다고 합니다. 페트병의 뚜껑 있는 부분은 자극을 강하게 줘야 할 때 사용하면 좋고 중간 부분은 넓은 부위를 어루만지거나 따뜻하게 할 때, 두드릴 때 사용하면 좋고 바닥 부분은 바닥 전체로 누르거나 눌려 돌릴 때, 살짝 강한 자극을 줄 때, 좁은 부위를 어루만질 때 사용하면 좋다고 합니다. 바닥의 돌기는 손가락, 발가락을 끼워 어루만질 때 사용합니다. 매일 아침에 하면 좋은 손, 발 마사지입니다. 손은 12경락 중 절반인 6개 손끝에 있다고 합니다. 발 또한 12경락 중 나머지 절반인 6개가 발끝에 있다고 합니다. 아침에 손, 발끝을 자극해 온몸을 순환하는 경락을 활성화시키면 하루를 정말 개운하게 시작할 수 있겠죠...ㅎㅎ 머리를 자극하면 혈행이 원활해지면서 자율신경이 자극된다고 합니다. 머리 꼭대기에 있는 백회는 만능 혈자리로 자율 신경을 조절하는 것 외에도 두통, 가래, 불면증 등의 다양한 증상에 효과적이라고 합니다. 목은 하루 종일 무거운 머리를 지탱하기 때문에 목 주위의 근육이 뭉쳐 혈행이 정체되기 쉬운 부분입니다. 목을 따뜻하게 마사지해서 경락의 흐름을 원활하게 하면 얼굴이나 머리에 있는 경락의 흐름이 원활해지면서 다음 날 피부 탄력도 좋아진다고 합니다. 하루의 피로가 가장 많이 쌓이는 곳은 발입니다. 발바닥에 있는 혈자리나 반사구를 따뜻하게 하면 피로 회복에 효과적이며 숙면을 취할 수 있다고 합니다. 저의 고질병인 어깨 뭉침, 목 결림, 두통 등도 따뜻한 페트병 마사지로 증상 완화에 도움을 줄 수 있다기에 ＜하루 10분 페트병 경락마사지＞에 소개된 방법에 따라 마사지를 해보았답니다. 따뜻한 페트병의 온기를 느끼며 혈자리를 자극해주니 찌릿찌릿 시원하게 전해오는 근육 풀림의 느낌.... 오호~오호~~ 너무 시원합니다. 바로 이거야!!!!!
결리고 뻐근한 부분들은 손으로 꾹꾹 눌리며 자극을 주는 게 다였는데... 너무 힘들면 마사지를 받으며 풀곤 했지만 매번 받을 수도 없고... 하지만.. 이젠 따뜻한 페트병 하나만 있으면 결림과 뻐근함의 고통에서 벗어날 수 있을 것 같아요~ 집에 이리저리 굴러다니는 페트병들 모엿!!!! 따뜻한 물과 페트병만 있다면 ＜하루 10분 페트병 경락마사지＞의 마사지 방법에 따라 온 몸을 시원하게 그리고 건강하게 마사지할 수 있답니다. 나를 위해 가족을 위해따뜻한 페트병 마사지를 적극 추천해 드립니다. |
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하루 10분 페트병 경락마사지 집에서 간단하게 셀프마사지!
몸집이 더 커진 아기를 조금만 안고 있어도~ 하루종일 온 몸이 뻐근해요_. 무럭무럭 자라는 건 좋은데 엄마는 만신창이가...:::ㅎㅎ 어디 마사지라도 받으러 가고 싶은데~~그럴 여유따윈 없고_ 그 기회만을 엿보고 있던 중 반가운 소식을 접하게되었답니다_.
집에서 페트병으로 셀프마사지를 할 수 있다!!! 오홍홍홍_. 500ml 페트병에 따뜻한 물을 넣고 온 몸의 혈을 자극시켜주는 경락마사지~
경락마사지 전문가가 아니어도 쉽게 따라할 수 있다는데~ 큰 돈 들이는 것도 아니고_ 안 해보면 손해 ㅋㅋㅋ 슈크림양도 언능 페트병 사다가 시작해보기로 했어요_.
준비물은 페트병과 요 책 한권으로 끝~~~ 하루 10분 페트병 경락마사지 야리야리 예쁜 핑크빛깔 속에 경락& 혈자리에 대한 상식과 함께 마사지방법이 그림으로 설명되어져 있어서! 간단하게 따라할 수 있겠더라고요~
페트병은 물이담긴 얇은 플라스틱- 바디가 울퉁불퉁한 것만 피해주면 돼요~ 온 몸에 따뜻한 온기가 피부 전체에 닿아야 마사지효과가 배가 될테니깐요_. 면이 둥글로 매끄러운 페트병이면 오케!
그리고 바닥에 요 울통불퉁한게 있어야~~~ 혈을 자극시켜 마사지 받은 맛이 난다는 사실!! 그동안 음료 마시고 버리기 바빴는데~ 이 울퉁불퉁한 부분_ 몸에 꾹꾹 눌러주니 엄청 시원해요!!
자자_ 이제 책에 나온 마사지방법을 보면서 페트병으로 셀프마사지를 시작해보아요!
아~ 그 전에 페트명에 따뜻한 물을 담아 두어야겠지요_. 물을 끓여서 찬 물을 살짝 섞어주니, 겨울 손난로로도 손색 없겠다묘_. 기분 좋게 따스한 온도~ 그것만으로도 스르륵 피로가 풀립니당_.
어디서든 마사지 하기 쉬운 손부터 시작해보도록 할께요! 손과 발끝은 경락이 시작되는 부분으로 특히, 아침에 일어나기 어려운 분들 아침마다 마사지 해주면 효과가 있대요~ 겨울이라 그런지...아침에 일어나기 힘든 1인_ 욜심히 하는 중이랍니다 ^^
손가락끝부터 페트병을 손가락사이에 낀상태로 손등, 손목까지 쭉~ 올려준다는 느낌으로 문질러주세요_
오홍_ 이거 엄청나게 시원해요_. 울퉁불퉁한 아랫부분이 혈을 눌러주면서 따뜻한 물온도가 스르륵 피부를 완화시켜주고 : - D 대박~ 페트병 이제 막 안 버리겠어요!!!
사무실에서 일하는 분들! 정수기에 따뜻한 물 받아서 꼭 해보세요~ 회사 다닐 때 생각하면 아침이 제일 힘들었거든요_. 간단한 페트병마사지면 기분 좋게 일 시작할 수 있으실거라묘_ 강추강추!!
다리에서 위로 올려 하는 경락마사지는 소화기계, 비뇨기계, 신경계 등 중요부위와 연결된다니 매일 꼭! 해줘야겠어요_. 역시 발가락 끝부터 페트병을 발가락사이에 껴주면서 발목까지 부드럽게~~~ 랄랄라♩ 개인적으로 손보다 발했을 때 굉장히 시원하네요!! 평상시 발은 만질 일이 없어서 그런지~~~ 약한 자극에도 왕시원 : - )
오홍홍_ 페트병 마사지 효과 좋다는 데 우리 아기한테도 해줘야죠_.
옆에서 따라하고싶어 어슬렁어슬렁 ♩ 발끝부터 잠을 한번 깨워봅시다!!
그 다음은 배~ 신생아때 배앓이를 심하게 했던 아기라 열심히 엄마손으로 배마사지 해주곤 했는데_ 이제는 따뜻한 페트병으로 스르륵♥ 기분좋은지 마사지 해주는 데 가만히 있네요 : -D
배를 따뜻하게 해주면 내장의 혈액순환이 활발해져 온 몸의 대사가 향상되는 효과가 있대요!
다른 혈자리는 몰라도 중요하다고 배웠던 머리혈자리 ' 백회' 건강프로그램보면 탈모, 두통, 불명증 등 다양한 증상에 효과적인 만능혈자리로 소개되더라고요ㅋ 손으로 꾹꾹 눌러주면 좋다지만 손가락 아파 잘 못하겠더만 페트병 아랫부분 최고~~~ 꾹꾹 눌러주고 아래 목덜미까지 쓱~ 내려주면 옴청 시원해용!!!
그 다음에는 목에 대고 따뜻하게 해주기!! 굴리거나 누르지 않고 가만히 대기만 해도! 뭉칭 목근육이 풀어지고 얼굴, 머리의 경락흐름깍지 좋게한대요~ 결과적으로 피부까지 탄력이 생긴다는 사실!!
에너지의 원천이라는 배꼽부분의 단전! 요기를 따뜻흐게 데워주면 면역력과 치유력이 강화된대요~ 겨울철 감기 달고사는 우리 아기들한테 꼭!! 필요한 힘力 !! 페트병으로 간단하게 마사지줄 수 있어 good!!
그 다음 아랫방향으로 스르륵 내려주고 시계방향으로 돌려 마사지~ 쏘쏘 신생아때 만히 해줘서 요 마사지 방법은 잘 알고 있네요 ^^ 아기 배앓이에 배맛사지만한 거 없어요~~
남모르게 고생 많은 우리의 발!! 발바닥에는 신장계통의 신경혈자리인 용천이 있어요. 요기에 페트병을 대고 굴려주면 피로회복에 효과적이고 뒷꿈치쪽을 눌러주면 불면증에 도움이 된다고 하네요_. 오~~ 잠 잘 못드는 우리 아기!!! 발바닥 열심히 마사지 해주꾸마~ 엄마도 해보니 엄청나게 시원하네용_. 요새 밤만 되면 왜 이리 발이 저리고 아픈건지~ 아기띠를 너무 많이해서 그런 거 같기도 하고 ㅠ ㅠ 허리까지 아파오는 거 같아요~
요통에 효과적이라는 다리마사지!! 앞쪽, 뒷쪽 욜심히 굴려줍니다_ 따끈따끈_. 반신욕보다 간편해서 너무 좋은 거 같아요~
요기요기! 무릎 뒤~ 노폐물이 잘 쌓이기 때문에 신경써서 마사지해주면 좋아요 : - D 요통뿐만 아니라 무릎통증, 다리부종 심할 때도 좋다고 하니~ 저처럼 잘 붓는 타입들은 욜심히 꾹꾹! 해주시길요_
요통과 함께 동반되고 있는 지끈지끈 찌릿한 두통!! 백회혈자극과 함께 귀주변, 관자놀이를 둘러주는 마사지법_. 긴장성두통, 편두통의 원인과 증상별 마사지가 다르네요_.
이 책이 좋은게 마사지방법만 나온게 아니라 건강에 대한 상식들이 깨알같이 소개되어있어서 하나하나 알아가는 재미가 쏠쏠해요~
꾹꾹_ 온 몸 마사지~ 사진으로는 찍기 힘들어서 없지만_ 의자에 앉아서 등마사지도 셀프로 할 수 있어요_. 등은 누가 눌러주지 않으면 힘든데~ 페트병의 길이를 이용해서 쉽게_ ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
간단하고 쉬운 easy masage way!! 이거 정말 괜찮은 마사지방법인거 같아요~ 마사지를 통해 몸의 안 좋은 부분도 찾을 수 있고 증상별 맞춤케어는 물론 얼굴피부미용까지!!! ㅎㅎ 꾸준히하면 작은얼굴, 리프팅, 팔자주름 예방도 된대요~
히히! 저렴하고 효과좋은 페트병 경락마사지~ 오늘도 따뜻한 물 받아서 마사지하고 개운하게 하루 시작해야겠어요~ 그러고보니_ 물 안 끓여도 온수받아도 되는 거였네요;:
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평소 자세가 안좋은데다 의자에 앉아있는 시간이 많아서인지 목과 어깨결림이 심하다. 특히 30대에 접어들고 요몇년동안은 자고 일어나면 등이 배기고 몸이 찌뿌둥한 상태가 하루종일 지속되다보니 피로감이 더욱 쌓이는 기분이다. 가끔 동생에게 등을 두드리거나 어깨를 주물러달라고 부탁해보지만 이미 만성질환으로 자리잡아서 그다지 시원함을 느낄 수가 없다. 나이가 들어감에 따라 생기는 질환이라고 생각하며 별생각없이 지냈는데 우연히 이 책을 보게 되었다. 20년 경력의 침구치료사가 알려주는 경락 비법이라는 소리에 귀가 솔깃했다. 남들은 피부미용이다 건강관리다 하며 몇 번씩 받는 마사지를 나는 비용 걱정에 평생동안 단 한 번도 받아보지 못했다. 그런데 따뜻한 물과 페트병으로 하는 셀프케어라니 이보다 좋은 방법이 어디있을까 싶어 얼른 집어들었다.
동양의학에서는 질병이 있는 것은 아니지만 신체적*정신적 증상으로 불편함을 겪는 상태를 미병이라고 한다. 현대사회에서 일상적인 통증을 겪고 있는 사람들이 많은데 내버려두면 만성 질환이 된다. 저자 우스이 리에는 미병을 치료하고자 19년 동안 경락 치료를 해오며 바쁜 현대인들도 손쉽게 할 수 있는 방법으로 구하기 쉬운 페트병으로 하는 경락마사지를 떠올린다. 페트병을 이용하면 등 케어까지 간단하게 할 수 있으며, 미용을 위한 경락 마사지에도 효과적이다. 자신에게 맞는 증상별, 미용 포인트별 케어를 찾아 활용해보자. _프롤로그 중에서
책은 아침저녁에 하면 좋은 따뜻한 페트병 마사지, 다양한 증상 개선을 위한 따뜻한 페트병 마사지, 아름다움을 가꾸는 따뜻한 페트병 마사지로 총 세파트로 나뉜다. 첫번째 파트인 아침저녁에 하면 좋은 따뜻한 페트병 마사지에서는 불편한 곳이 없어도 매일 아침저녁으로 하면 건강을 유지할 수 있으며 활기차게 하루를 시작하고 끝낼 수 있는 마사지를 소개한다. 두번째 파트 다양한 증상 개선을 위한 따뜻한 페트병 마사지는 증상별로 쉽게 찾아 볼 수 있게 되어 있어 내가 가장 눈여겨 봤던 부분이다. 세번째 파트 아름다움을 가꾸는 따뜻한 페트병 마사지는 말그대로 미용을 위한 마사지이다. 미용에 관심이 많은 여자라면 세번째 파트에 가장 관심이 갈지도 모르겠다.
또 일러스트와 사진을 활용해 비교적 어려운 설명도 쉽게 이해할 수 있게 도와준다. 페트병으로 경락마사지를 하기에 앞서 주의사항과 알아두면 좋은 간단 이론을 통해 페트병으로 하는 경락마사지의 효과에 대해서도 소개해준다. 생생정보라는 코너는 유익한 정보가 가득하다. 나도 생생정보에 있는 동양 의학에서 말하는 오행색채표를 사용해서 만든 오장 셀프 체크리스트를 해봤는데 나는 E타입의 신장이 약한 타입으로 나왔다. 이 정보를 읽으면 평소에 어디를 마사지를 하면 좋은지 알 수 있다. 그리고 동양 의학의 음식 분류법의 특징을 통해 열성과 온성에 해당하는 음식을 더욱 자세히 알 수 있었다. 평소 냉증이 심해서 열성음식을 먹으려고 노력하는데 어떤 음식이 어디에 속하는지 대략적으로나마 알 수 있는 기회가 되었다.
책을 읽고 귀찮아서 어려워서라는 핑계를 뒤로 하고 한 번 따라해봤다. 고작 하루 해보고 정말 효과가 있는지 없는지 당연히 알 수 없었지만 책소개처럼 확실히 쉽게 따라할 수 있었다. 간단하니까 어깨결림에 도움이 되는 마사지에 주력해서 당분간 꾸준히 해보려고 한다. 하루 10분을 투자해서 건강도 미용도 한 번에 잡을 수 있는데다 마사지샵을 이용하지 않으니 비용절감까지! 벌써부터 언제 효과가 나타날지 기대된다. 하루 빨리 어깨결림이라는 만성 질환으로부터 벗어나길 바라며... |
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지식너머:하루 10분 페트병 경락마사지~집에서도 손쉽게 할 수 있어요.
안 쓰는 페트병에 따뜻한 물만 담아 마사지를 할 수 있어요. 누구나 쉽고 재미있게^^ 하루 10분 페트병 경락마사지 책 한 권이 주는 즐거운 시간~ 마사지숍 가지 않고 가족 모두 둘러앉아 경락마사지 하고 있는 요즘 몸이 개운해지는 느낌이 들어서 좋더라구요.
하루종일 의자에 앉아 있는 내 몸둥이(?)는 목, 어깨 결림으로 무거워요ㅜ 하루종일 운전하고 바삐 움직이는 남푠님의 몸도 피곤피곤 초딩 쭈랑쭈니에게 생활화하게 하려고 온가족이 함께 해본답니다^^
지은이-우스이 리에 침구사인 어머니의 영향으로 침규 치료를 시작했다고 해요. 처음엔 별반 차이가 있나 했는데...따라해보니 몸이 개운해지는게 꾸준히 해보면 몸의 변화가 생기겠다 싶은 느낌적인 느낌이 딱~~들더라구요^^
아침저녁에 하면 좋은....다양한 증상 개선을 위한.... 따뜻한 페트병 하나만 있으면 된답니다. 신기방기^^
작은얼굴...가슴업ㅎㅎ 기대가득^^ 아름다움을 가꾸는 따뜻한 페트병 마사지 쭉~따라해도 좋구요. 해보면서 익숙해지면 그때그때 컨디션에 따라서 집중케어를 해줘도 좋겠다싶어요.
병원에 가야 할 정도의 통증이 있는 것은 아니지만 어딘지 모르게 몸 상태가 좋지 않은 것을 미병이라고 한다네요. 나의 몸상태가 요즘 그래요;; 바쁘게 살아가는 현대인들이라면 다 이런증상들은 있을거예요.
흔히 있는 페트병으로 어디서든 할 수 있는 따뜻한 페트병 마사지 하루 10분 페트병 경락마사지 책 한 권만 있으면 따라하기 참~쉽네요^^
페트병에 따뜻한 물을 담아서 따라하면 되니까 집에서도 누구나 쉽게 할 수 있어서 활용하기 좋은거 같아요. 페트병에 담는 물은 어느 정도 온기가 전해질 정도의 따뜻한 물이면 된답니다. 대략 42~43도가 좋다고 해요. 뜨거운물 페트병에 바로 넣으면 찌그러질 수 있잖아요. 저는 찬물 먼저 담고 가볍게 데운물 넣어줬더니 딱~맞더라구요.
경락(생명 에너지가 지나는 통로)을 어루만지는 것을 기본으로 해요. 점을 찾아서 누르는 혈자리와 달리 경락은 선을 이용한다고 하는데요. 선 마사지는 누구나 간단하게 할 수 있답니다. 셀프케어의 최대 약점은 등이겠죠~ 손이 닿지 않는 부위까지 페트병을 이용하면 혼자서도 편하게 케어가 가능하답니다^^
오장육부의 명칭이 붙은 주요 경락은 12개 경락 속에는 오장육부를 움직이는 에너지인 '기혈'이 흐르는데요. 기혈은 내장에서부터 목 표면으로 이어지는 경락을 통해 몸 구석구석까지 운반 된다고 합니다. 스트레스, 피로, 과음, 폭식, 기후 변화 등으로 기혈이 정체되면 경락의 흐름이 나빠지고 자연스레 몸의 균형이 무너질 수 있겠죠;; 아이들과 함께 보면서 우리 몸의 대해 다시 한 번 알아보며 건강지식을 쌓아보는 시간이 되었어요~ 덕분에 아이들도 엄청 즐거워하더라구요^^
몸에 특별한 이상이 없더라도 익혀두면 좋겠죠~ 앉아서 손. 발끝 마사지하기 12경락 중의 절반인 6개가 손끝에 있다고 해요. 경락이 시작되는 손끝을 효율적으로 따뜻하게 마사지하면 자극이 온몸으로 전해진다고 해요.
12경락 중 나머지 절반인 6개는 발 끝에 있다네요. 다리에서 머리를 향하는 경락은 소화기계, 비뇨기계, 신경계 등과 연결되어 생명 활동에 매우 중요한 역할을 한다고 합니다.
페트병 바닥이 튀어나와있는 페트병으로 준비를 해주세요^^ 왜냐하면 요래 페트병 튀어나온 바닥 부분을 발가락에 끼우고 쓸어 올리듯 마사지를 해주면 되는데요~쉬우면서도 엄청 시원해요. 효과가 바로 느껴지는게 따뜻한 페트병이라서 몸의 이완작용이 일어나서 그런거 같더라구요.
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일본인 저자인 '우스이 리에'씨가 쓴 책인데요. 우스이 리에는 침구사인 어머니의 영향으로 어릴 때부터 침술을 배우고, 대학에서 침술을 전공했대요. 현재 일본 경락셀프케어 협회 대표를 역임하고 있다고 해요.
아침 저녁에 워밍업으로 좋은 마사지, 목결림, 어깨결림 등 증상 개선을 위한 마사지, 아름다움을 가꿔주는 마사지의 챕터로 나뉘어 있는데요, 아아.. 작은얼굴과 주름개선이 눈에 확 들어오네요!!
페트병 마사지를 배우기 전에 경락과 혈자리에 대한 기본을 설명합니다. 마사지도 그냥 하는 게 아니고 제대로 알고 해야 한다는 것이죠. 페트병은 뚜껑 부분이 날렵하면서 가운데는 넓은 부위를 두드릴 수 있으며 바닥으로는 지압이 가능한 모양이어야 합니다. 바닥은 평평한 모양이 아니라 지압이 가능하게 울퉁불퉁한 게 좋대요.
일단 무엇보다 중요한 것은 따뜻한 물을 넣어서 마사지 하는 거에요. 너무 뜨거운 물을 넣으면 패트병이 찌그러지니 따뜻한 물을 넣고 마사지를 따라합니다.
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