나영무 저의 『하루 6분 남자의 힘은 스트레칭에서 나온다』는 짧은 시간 동안 실천할 수 있는 스트레칭의 중요성과 효과를 친절하게 설명해주는 유익한 책입니다. 바쁜 현대인들에게 적합한 6분의 간단한 운동으로 건강을 유지하고 체력을 향상시킬 수 있다는 점이 인상적이었습니다. 이 책을 통해 스트레칭이 단순한 유연성 향상뿐만 아니라, 근력 강화와 혈액순환 개선에도 큰 도움을 준다는 사실을 새롭게 알게 되었습니다.

이제 남자도 스트레칭이다
남자의 건강한 움직임을 위한 스트레칭!

스트레칭은 운동이 되지 않는다고 생각하거나 여자의 운동이라 여기는 남자들이 많다. 하지만 스트레칭이야말로 남자에게 더 필요한 운동이다. 하루 종일 앉아서 활동하는 현대인의 생활 패턴은 해부학적으로 서서 활동하는 것에 맞추어 만들어진 남자의 몸을 점점 더 굳게 한다. 근육을 비롯한 요소들이 점점 굳어지면서 신체의 움직임도 뻣뻣해진다. 몸이 뻣뻣해지면 과격한 운동은 물론이고 일상생활에서도 부상의 위험이 높고 갖은 통증을 유발하기도 한다.

스트레칭을 하면 근골격계 조직이 유연해지면서 탄력을 갖게 되어 관절이 움직일 수 있는 범위가 넓어지고 몸의 움직임 역시 부드러워진다. 또한 스트레칭으로 근골격계 조직이 균형을 이루면 근육과 신경의 상호작용이 안정적으로 이루어져 신진대사와 혈액 순환 및 호흡이 원활해지고 이로 인해 스트레스와 피로도 줄어든다. 몸의 전반적인 컨디션이 좋아지는 것이다. 이 책에 소개된 스트레칭 동작들을 따라 하며 아침, 점심, 저녁으로 짬짬이 1~2분씩만 가볍게 몸을 늘여주자. 하루 6분을 시작으로 조금씩 시간과 강도를 늘려가거나 부록으로 증정되는 ‘강한 남자 4주 플랜’을 따라 하는 것도 좋다. -출판사 소개-

부록으로 같이온 그림을 붙여놓고 열심히 따라하고 있네요. 남편이 결혼하고 살이 많이 쪄 새벽마다 수영을

다니는데도 불구하고 나온 배가 들어가지 않아 짜쯩을 내더라구요. 그래서 헬스장도 등록해 열심히 다녀보지만 참 살을 뺀다는게 어려운 일인듯해요. 그래서 집에서도 운동 해보겠다고 이 책을 구입했는데 열심히

따라하면서 저에게도 해보라고 권하지만 전 좀 어려운듯하더라구요. 이 책으로 살이 온전히 빠지기를 바라지는 않지만 조금씩 따라해보다보면 건강해지겠죠.