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말에는 보이지 않는 힘이 있다고 한다. 긍정적인 말을 하게 되면 긍정적인 힘이 생기고 부정적인 말을 하게 되면 부정적인 힘이 주변에 생긴다는 것이다. 그래서 말한대로 된다는 말이 나온 것일지도 모른다. 그런데 부정적인 사람은 주변의 아홉 명에게 영향을 주지만 긍정적인 사람은 주변에 두 명에게만 영향을 준다는 것이다. 부정적인 사람이 영향력이 긍정적인 사람보다 더 강력한 것이 그런 이유일 것이다. 또한 사전을 뒤져봐도 부정적인 말이 긍정적인 말보다 더 많은 것도 같은 이유다.
사람들의 얼굴과 자세를 보면 화를 잘 내는 사람은 피부가 붉고, 두려움과 걱정은 두피를 수축시키고 모낭을 조여서 머리카락이 자라지 못하게 만들어 탈모를 유발한다. 고통과 슬픔은 언제나 몸에 드러나는데, 판단하기를 좋아하거나 비판적인 사고는 관절염과 관절의 부종으로 나타날 수 있지만 친절하고 따뜻한 사고는 그의 주변과 두 눈에 은은하고 따뜻한 빛을 만든다.
우리가 살아온 인생이 지금의 나를 만든 것이라면 현재의 나는 과거의 나의 행동과 마음이 만들어진 것이다. 그렇다면 매일매일 나를 바꾸어 나가기 위해 우리는 무엇을 해야 할까?
심리학자들에 의하면 우리의 신념은 대부분 3세에서 12세 사이에 형성된다. 이 시기에 세계관과 그것이 작동하는 메커니즘이 아이의 뇌리에 깊이 각인되는 시기로 가장 뛰어난 수용능력을 갖는 반면에 분별력은 가장 떨어진다. 부모의 보살핌이 필요하고 부모의 생각을 그대로 받아들이는 시기이다. 부모의 부정적인 생각도 그대로 아이들에게 전달되어질 수 있다.
우리는 말을 하고 말을 선택하고, 말로 먹고 산다. 말로 상처를 입히고, 또 상처를 치유하기도 하고, 기도하고, 생각을 표현하고, 설명하거나 질문하는 데에도 말을 사용한다. 하지만 실제로 인식을 만들어 내고, 몸을 치료하고 상황을 변화시키는 것은 말 자체가 아니다. 말은 우리가 감정이나 생각을 표현하기 위해 사용하는 형식과 도구일 뿐이다. 실제적인 힘을 가지고 있는 것은 그 이면에 있는 깨어 있는 의식이다. 우리의 생각, 말, 행동을 통해 자신의 실체를 만들 수 있는 힘이 있다. 신중하게 생각과 말을 선택하기만 하면, 행동이 자연히 따라오고 자신이 생각하는 것을 창조할 수 있다.
1960년대에 웨인주립대학교의 클라크 교수의 실험에서 2주 동안 농구선수들을 두 그룹으로 나누어 연구했다. 한 그룹은 아침마다 실제로 자유투를 연습하게 했고 다른 한 그룹은 자유투를 던지는 연습은 하지 않고 이를 시각화하기만 했다. 2주 후에, 두 그룹 모두 자유투 실력이 향상되었다는 것이다. 시각화하는 것만으로도 실제 연습 못지 않은 효과를 볼 수 있다.
시각화하는 과정을 보면 스텝 2: 심신을 편안히 한다. 스텝 3: 시각화를 시작한다. 스텝 4: 바라는 비전을 삶 속으로 가져온다. 스텝 5: 비전에 보상도 포함시킨다. 스텝 6: 감사 일기를 쓴다. 시각화를 통해 현재의 나를 바꾸는 훈련을 한다면 미래의 나는 진정으로 자신이 원하는 모습이 되어 있지 않을까? |
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The Power of Words(Andrea Gardner) https://youtu.be/Hzgzim5m7oU (유튜브 영상)
말이 달라지면 삶이 달라진다 자기 대화의 기술은 내 몸이 나에게 말하는 것을 듣는 기술이며, 내가 몸과 정신에게 말하는 기술입니다. 대부분의 사람들은 별 생각 없이 쉽게 말을 내뱉습니다. 그러나 언어를 다루는 직업을 가진 사람들은 언어의 힘과 중요성을 잘 알고 있습니다. 말은 우리의 생각과 마음에 영향을 줍니다. 특히 말은 뇌에 직접 영향을 줍니다. 말이 바뀌면 뇌가 바뀌고, 뇌가 바뀌면 태도와 행동이 바뀌며, 삶이 바뀌게 됩니다. 자기가 하는 말을 가장 많이 듣는 사람은 자기 자신입니다. 긍정적이고 생산적인 말을 일부러 더 많이 내뱉어야 하는 이유가 여기 있습니다.
몸에 귀를 기울여라
당신의 말을 선택하라
나의 세상을 바꾸려면 나의 말을 바꾸어야 한다. 그리고 가끔은 잊지 말고 스스로에게 묻기 바란다. 나의 말이 침묵보다 더 나은가?
나 역시 뒤늦게 깨달은 부분이지만, '우리의 말과 비전은 창조적이다. 그러니 신중하게 바라고 소망하라.' 이 말을 당신이 기억했으면 좋겠다. |
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책에 따르면 우리가 부정적인 감정과 생각에 집중할수록 정서를 조절하는 대뇌의 변연계 구조가 손상을 입을 가능성이 커진다고 한다. 과거나 미래에 대한 뿌리 깊은 부정적인 생각들이 불행감을 느끼게 만들고 심지어 병적인 우울증을 야기하기도 한다. 따라서 부정적인 생각을 중단하고 내면의 대화를 긍정적으로 변환시키면 더 큰 균형감과 평화를 얻을 수 있다.
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'모든 것은 내 안에 있다' 그러므로, 나를 변화시킬 수 있는 힘도 내 안에 있으며, 근본적인 나 자신의 변화를 위해서는 내 안의 목소리를 듣기 위해 시도해야 한다. 자기자신의 걱정, 두려움, 불만, 의심, 질투와 같은 부정적인 감정을 해결하기 위해서는 자신과의 끊임없는 대화를 통해 내가 듣지 못하던(알면서도 의식적으로 무시하던) 내 안의 목소리를 듣고, 부정적으로 이루어지던 사고 과정을 긍정적으로 바꿔주어야 한다는 내용이다. 단순한 내용인 것 같지만, 저자는 스스로 본인이 겪었던 어려움을 내면의 대화를 통해 긍정적으로 바꾸는 실제적인 과정을 들려주면서 연구 사례를 토대로 다양한 훈련법들을 제시한다. 나와의 대화, 한 편으로는 그 민낯을 직접 대면하는 게 두렵기도 한 일이다. 하지만, 조금씩이라도 마음을 들여다 보면서 조금씩 대화를 시도하다 보면, 내 안의 어떤 부분이 내가 앞으로 나가는 것을 가로막고 있었는지, 내가 무시하고 억울렀던 어떤 부분이 나의 문제였는지 하나씩 파악하면서 앞으로 나아갈 수 있을 것이다. 이 책은 그 실제적인 방법을 알려주는 책이고, 읽어볼 가치가 있다고 생각된다. |
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저자는 추진한 프로젝트가 실패하여 파산한 상태로 채권자들을 피해 오두막에서 두달을 지내다가 우연한 기회에 블레어 저택으로 이사를 하게 됩니다. 여러가지 병마에 시달리면서도 완쾌하게 됩니다. 이처럼 병이 있어도 인내와 이해로써 갑상선의 불균형으로부터 치료되었다고 하니 인간의 강한 의지가 어떤 힘을 발휘하게 되는지 잘 알수 있었습니다.
크라운 차크라, 하트 차크라를 원하는것을 구할수 있다고 하네요. 자신의 성공을 시각화하라면서 구체적인 인물들을 언급해서 좋은 예시를 들어주고 있습니다. 우리에게 잘 알려진 명사들의 예로서 성공의 시각화가 얼마나 중요한지를 알게 되었습니다.
변화를 위한 가장 유용한 도구 가운데 하나는 현재시제의 긍정적인 말들입니다. 자신의 생각과 말이 얼마나 중요한지를 깨닫게 되었습니다. 잘 알고 있는 용서에 대한 글도 있습니다.
현재에 감사하고 최선을 다하라는 만고불변의 진리를 알려주고 어떤 선택을 할지는 자신에게 달려 있음을 일화를 통해 전해주고 있습니다. 많은 사람들이 알고 있는 사실이지만 보다 나은 미래를 향해 달려갈려고 하면 이와 같은 행동과 사고가 반드시 선행되어야 하지 않을까 합니다. '웃으면 복이 와요' 하는 우리속담도 있듯이 복이오기 때문에 웃는것이 아니고 웃기 때문에 복이 오는거 아니겠습니까
일어나지 않기를 바라는 것으로부터 관심을 자신이 간절히 이루어지기를 원하는 곳으로 모아야 한다면서 풍요의식을 가지라고 조언해주고 있습니다. 이 外 도움이 되는 많은 글을 싣고 있습니다. 자신을 바꿀려면 스스로의 의지와 함께 언행과 생각을 바꾸어야 한다고 합니다.
쉽지 않을지 몰라도 스스로 더 발전되는 자신을 보고 싶다면 노력해야 하지 않을까요. 자신을 사랑하세요. 그래야 타인도 사랑할수 있습니다. |
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자기 대화의 기술
나는 나와의 소통을 위해서 이 책을 읽었다. 도대체 어떻게 하면 나 자신과 소통을 하고 조금 더 나은 사람으로 성장할 수 있을까. 이 책은 말의 힘에 대해서 많은 것을 알려주고있다. 나도 말의 힘에 대해서 항상 생각해왔고, 말의 중요성을 매번 깨달으면서 살아왔다. 이 책에서도 말의 힘과 함께 나 자신을 만나는 내면의 대화를 통해서, 나와의 소통하는 방법을 알려주고 제시해주고있다.
9가지의 주제를 가지고 이야기 한다. 말, 자기 대화, 문제의 핵심, 자기 확신, 목표, 인간관계, 번영, 영혼 등 이야기 한다. 이것의 핵심은 자기 자신과 하는 대화일 것이다. 그리고 그 대화의 중심인 말에도 중요한 요소가 있다.
어떻게 생각하고 어떻게 말하는 것이 참 중요한것 같다. 이 책에서도 그 중요성과 힘을 말해주고있다. 이 책을 읽으면서 나 자신을 알아가는 시간을 가질 수 있었고, 나에게 어떤 말을 하고, 나의 내면을 들여다 볼 수 있었다. 매 순간 내가 하는 말이 모든것을 결정짓기 때문에 말의 힘을 다시한번 깨닫게 된다. 나의 내면도 돌아볼 수 있었고, 말하는대로 이루어지는 삶도 볼 수있었다. "말이 생각을 만들고 생각은 세상을 받아들이는 방식을 바꾼다"라고 전하고 있다. 많은 사람들이 이 책을 통해서 자신을 만나는 시간을 갖기를 바란다. 무엇보다 나 자신과의 소통에 가장 중요한 것이라고 생각한다. 되도록 좋은 말을 담도록 노력해봐야겠다. |
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좋은 게 좋은 거라는 말이 있습니다. 나 역시도 가끔은 사용하기도 하는 말입니다. 그 말을 떠올리면 왜인지 긍정적인 말 같아 보이기도 합니다. 아마도 좋은~ 이란 단어 때문인 듯합니다. 하지만 그 말은 대개 물러서는 핑계를 될 때 주로 사용하지 않았나 싶습니다. 더 이상 해봤자 서로 다치기만 한다고 느껴질 때나 내 마음 하나 편하자고 변명을 하며 사용하는 것이 주로인 듯합니다. 긍정적 사고라는 것에 대해 인간이라면 아마도 누구나 그런 긍정적 사고가 아주 좋은 혹은 유익한 사고라고 다들 알고 있을 겁니다. 좋고 나쁘거나 혹은 옳고 그름으로 나누기는 뭐 하지만 그래도 긍정적인 생각을 많이 한다는 것은 분명 그 사람에게 살아감에 있어 보탬이 되는 부분이 더 많을 것입니다. 그런 긍정적인 생각에 있어서는 물론 타인에게 피해를 줘가면서까지 자신의 이익을 위한 그런, 타인을 전혀 배려하지 않은 채로 자신만을 위한 긍정적인 생각은 제외하여야겠지요. 이기적인 부분을 빼버리고 우리가 흔히 쉽게 생각할 수 있는 '좋음'의 범위에서 하는 의미로서의 긍정적인 사고 말입니다. 타인에 대해서도 나 자신에 대해서도 긍정적인 생각만을 한다는 것은 참 힘든 일이기는 합니다. 그래도 분명 긍정은 좋은 쪽의 힘임은 분명하다고 생각합니다. "자기 대화의 기술"을 처음 만났을 때, 그러한 매력으로 책을 읽게 되었습니다. 분명 자기 긍정과 자기애에 대한, 누구나 그 부분에 대해 갖고는 있지만 오래 지속한다는 것이 쉽지는 않고, 또한 걸핏하면 상처를 주는 말을 타인에게나 스스로에게 하게 되는 자기 비하는 참 쉽기만 합니다. 말은 그렇게 습관인가 봅니다. 자꾸 하다보면 말이 입에 붙게되고 나쁜 말도 시간이 지날 수록 익숙해져 점점, 아무렇지 않게 아주 자연스럽게 뱉게되곤 하지요. 자신에게 조금 더 충만함과 용기를 줄 수 있는 자기 대화라면 누구나 다 필요한 게 아닐까요? 그런 기대를 품고 책을 읽기 시작했지만 처음부터 책과 마찰이 생겨났습니다. 집이 없어 누군가의 집에 얹혀 살던 작가에게 갑자기(는 아닐지도 모릅니다만) 집이 생겨나게 되는데 .... 이 부분에서 머릿속에 아주 커다랗게 허.무.맹.랑 하다고 불이 들어왔습니다. 그리고 읽다 보면 그녀가 현재 어떠한 일들을 하고 있는지를 제쳐두고 읽는다면 마치 사이비 종교인가?라는 의문까지 들 정도였습니다. 일단 여기서 사이비 종교에 의한, 혹은 관련된 책은 아니니 안심하십시오. 조금만 참고 더 읽어가다 보니 어딘가 허무맹랑한 것 같으면서도, 사람이니까 누구나 자신을 사랑하려 노력했던 부단한 시간이 가졌을 것임으로 읽다 보니 그래 나도 나를 더 사랑해야겠다는 생각을 더 갖게 되었습니다. 예전부터 자신을 사랑하지 않는 사람은 타인을 사랑함에 서툴다고 늘 입버릇처럼 주변 사람들에게 말해 왔음에도 불구하고 정작 스스로는 그리 자신을 크게 사랑해주지 못한 듯합니다. 몇 년전 가족 간의 문제로 우울증을 앓고 있는 후배가 있었는데 그 후배는 자신을 언제나 낮추는 정도가 아니라 비하하는 버릇이 있어 보였습니다. 겸손이 아니라 그냥 나는 못났다 이것도 못하고 이런 것도 갖고 있지 못하다며 그런 자신을 미워하는 듯 보였습니다. 그때 그 후배와 대화를 나누며 자신을 사랑해보라고 하니 자신은 자신을 사랑할 게 없다고 말했습니다. 모든 게 못났다고 말입니다. 그래서 후배에게 자신을 향한 칭찬을 매일 하나씩 해보라고 말을 했습니다. 칭찬이란 것이 거창한 것에만 하는 것은 아니니까요. 아이들에게는 아주 별것 아닌 것에도 칭찬을 폭풍처럼 쏟아내면서도 유교적 겸손의 미덕 때문인지 아니면 칭찬받았을 때의 쑥스러움을 이겨내지 못하는 관습 때문인지, 성인이 되면 칭찬에 많이 인색해지는 듯합니다. 하루에 한 가지씩 자신을 향한 칭찬에는 길을 가다 떨어진 휴지를 발견하고 그걸 주운 자신을 칭찬해도 되고 신호등을 잘 지키는 자신을 칭찬해봐도 좋을 것 같다는 말을 했습니다. 독서를 했다면 독서를 한 것을, 밥을 깨끗이 먹었다면 그것을 칭찬하고, 정리 정돈뿐만 아니라 우리가 살아가며 발생하는 조금은 바람직한 일들을 한 자신을 향해 칭찬을 하게 된다면 또 그런 칭찬을 받기 위해 사사로운 일일지라도 자신이 하는 많은 행위들에 의미를 둘 것이며 자각하게 될 것이란 생각이 들었습니다. 그러다 보면 자신은 칭찬받는 사람이며 사랑받는 사람이며 그렇게 사랑스러운 사람으로 스스로가 인식하지 않을까 하는 생각으로 후배에게 말을 했습니다. 물론 나라는 사람은 그리 전문적으로 이 부분에 대해 연구를 해보지 않아 대략적으로 그 정도만 후배에게 말을 했는데 그 이후로 후배는 다른 지역으로 옮기게 되었고 지금은 또 어떤 모습으로 살아가는지 모릅니다만 후배가 스스로를 사랑하는 마음이 생겼으면 좋겠단 생각은 그대로입니다. "자기 대화의 기술"을 읽으면서 그러했던 과거의 내 모습들 그리고 내 주변의 사람들의 모습이 투영되었습니다. 그리고 그냥 책을 읽고 있는 것만으로도, 책에서 지시하는 훈련의 과정을 전혀 따라 하지 않았음에도 불구하고 분명 가슴이 부풀어 오르는 듯한 자신감이 생겨났습니다. 그래 이렇게 살아가자~ 이런 식으로 말입니다.
그것이 비록 위약효과일지라도 효과는 분명 입증된 부분이 있으니까 말입니다. 모든 병에 다 플라세보효과가 먹혀들지는 않겠지만 작가의 말마따나 우리의 뇌는 나의 생각으로 인한 기쁨을 그대로 받아들여줄 것이니 말입니다. 옛날의 어떤 조그만 기억 하나로 입가에 방긋 웃음이 생겨나듯 그렇게 자신에게 행복한 생각들을 말로 자주 들려주는 것은 분명 좋은 방법인 듯합니다.
우리가 삶을 살아가는 궁극적인 목표는 아마도 행복한 삶을 살아가는 것이 아닐까 싶습니다. 그래서 부단히 힘들어 보이는 요즘, 스스로에게 격려하는 책들이 무척 많이 나오며 그러한 강연들도 많이 있습니다. 시대가 흘러 책의 가짓수나 강연의 횟수가 너 늘어났을 뿐 인간의 행복을 추구하고자 했던 시도들은 아주 오래전부터 시작된 것일 것이며, 철학 역시도 어떻게 하면 인간이 행복한 삶을 살 수 있을까에 초점을 두고 시작한 학문이 아닌가 싶습니다.
행복하다는 것은 ... 내가 기쁨을 느끼는 상태가 아닐까요? 내 잔이 넘치는 듯하며, 충만함으로 가슴이 빵빵하게 느껴지고 입가에 미소를 늘 짓고 있으며 모든 것들 앞에 자신을 여유의 자세로 내놓는 그런 상태가 행복이 아닐까 싶습니다.
누가 뭐라고 말을 한다 하여도 나에게 있어 세상의 시작은 바로 나입니다. 나를 사랑해야 하고 내가 행복해야 주변을 사랑하게 되며 내 행복을 나눠줄 수 있을 테니까요. 그 시작은 자기의 목소리로 자신을 격려하고 자신을 믿음에 찬 시선으로 대해주는 것입니다. 그렇게 자신이 사랑받는 존재임을 깨달은 후에는 그 큰 사랑의 감정을 품은 자신이 세상에 어떤 일을 해내며 어떤 모습으로 세상에 나아갈지를 그려볼 때, 그때는 분명 행복한 미소를 얼굴에 머금은 채로 자신의 내일을 대하게 될 듯합니다. 책에는 여러 가지 방법들을 통해 자기 대화의 기술을 훈련합니다. 마치 사랑으로 달콤한 로맨스 소설을 읽고 난 것처럼 누군가에게 말해주고 싶은 책은 아마도 소설이 아닌 책 중에서는 이 책이 처음이 아닌가 합니다. 이 책을 읽는 모든 사람들이 자신을 사랑하는 자기애에 빠졌으면 좋겠습니다. 이기적인 자기애는 안됩니다. 자신을 보다 더 믿고 자신이 강하다는 것을 믿으며 세상의 모든 출발점은 자신이라는 생각을 가지고 세상을 볼 수 있게 되기를 희망해 봅니다. 비록 작가와 같은 기적과도 같은 일들을 나는 해내지 못하겠지만 그래도 자신에 대한 어느 정도의 믿음과 사랑이 생겨나니 한결 몸과 마음이 편해졌습니다. 당신은 나보다 더 많이 편안해졌으면 좋겠습니다. |
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자기 대화의 기술 이 책을 읽는 나의 자세 이 책은 언뜻 보면 ‘하면 된다’, ‘원하는 대로 된다’는 말을 다른 식으로 엮어 놓은 책으로 보일지 모른다. 그래서 『시크릿』 류의 책으로 보일 수도 있다, 그럴지라도, 난 이 책을 긍정적으로 읽어보기로 했다. 왜 그런 생각을 했을까? 바로 다음과 같은 저자의 발언이 가슴에 와 닿았기 때문이다. ＜우리가 배운 많은 것들이 타인의 신념과 말을 통해 우리에게 전달된 것임에도 불구하고, 그러한 사고방식이 성인이 된 우리에게 여전히 적절한지 혹은 그것에 지나치게 속박되어 있는 것은 아닌지 의문을 품는 사람은 많지 않다. 옷장 안의 먼지를 털어내고 이 메일을 정리하는 것처럼, 자신의 신념 역시 신선한 바람에 환기가 되고 있는지 종종 돌아봐야 하지 않겠는가?＞(26쪽) 그랬더니, 지금까지 안보이던 것들, 스쳐 지나가느라 보지 못했던 것들이 보이기 시작했다. 이런 말들이 서서히 가슴 속에 들어와 앉기 시작했다. ＜긍정적으로 생각하는 것만으로는 부족할 때도 있다. 하지만 마음 속에 일어나는 부정적인 생각들이 실제로 근거를 가지고 나를 공격하거나 나의 행복을 파괴하고 있다면 그것들에 과감히 맞설 수도 있어야 한다.＞ (94쪽) ＜여러 해 동안 다양한 종교들을 연구하면서 나는 언제나 독단적인 교리와 배타성에 부딪혔다, 나라면 어느 것이 옳으니 그르니 논쟁에 붙들려 있기보다는 자연 속으로 들어가서 먼저 ‘그것’을 경험하는 쪽을 택하겠다. ‘그것’을 신(또는 선), 깨달음, 열반, 혹은 그 외의 다른 무엇이라고 부르든, 내게 그것은 순수하고 온전한 사랑의 정수이며 누구나 다가가서 만질 수 있는 무엇이다.＞ (95쪽) 이 책의 내용은 저자는 이 책을 쓴 목적을 다음과 같이 밝히고 있다. ＜이 책의 목적은 우리의 부정적인 사고 과정에 개입하여 자기 자신 그리고 세계와 대화하는 방식을 바꿔 놓는 것이다.＞(27쪽) 그런 저자의 목적을 확실히 알고나니, 이런 말도 다르게 읽혀졌다. ＜디팩 초프라 박사는 “우리 몸의 모든 세포들은 우리 내면의 대화를 엿듣고 있다.”고 말했다.＞ (55쪽) 그게 말이 되는가? 우리 세포가 우리 내면의 대화를 듣는다고? 말이 되는가 그렇게 생각하던 내가, 그 말을 이렇게 생각을 바꿨다. 그 말이 당연히 안되는 말이지, 그런데 이렇게 생각하면 그 말이 일리가 되는 말이 되지 않을까 우리 세포가 우리 내면의 대화를 듣고 있다는 말은 ‘영향을 받는다’는 말로 바꾸면? 그렇게 바꾸면 말이 되는 것이다. 우리 몸이 우리 내면의 생각에 영향을 받는 것은 사실이지 않는가? 그렇게 바꿔 생각하니, 이 책의 말들이 하나 하나 다른 모습으로 다가오는 것이었다, 그래서 이 책의 내용들이 새롭게 보이는 경험, 그것부터 먼저 경험하게 되니 신기하다. 그게 저자가 말하고자 하는 의도 아닌가 이 책의 원제는 『change your word, change your world』 그렇게 말을 바꾸고, 생각을 바꾸면, 내가 살고 있는 세계가 분명 바꾸어 질 것으로 믿는다.
이런 말, 명심하고 살고 싶다, 이 책에서 가장 감명 깊게 읽은 것을 하나 고르라면, 바로 다음 문장이다. . ＜말이 입술에서 떠나기 전에 먼저 사랑에 잠시 적셨다가 꺼낸다면, 우리의 인간관계가 얼마나 좋아지겠는가?＞ (26쪽) 앞으로, 내가 살아가면서 명심하면서, 말을 밖으로 하기 전에 반드시 ‘먼저 사랑에 잠시 적셨다가’ 꺼내자. 그렇게 살면 과연 나의 주변에, 나의 인간관계에 어떤 일이 일어날까? 기대하는 마음으로! |
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경험 하나: 아이들이 유치원 입학하기 전이었다. 애들이 주로 먹는 우유, 요구르트, 쥬스, 반찬거리 등 시장을 봐서 두 꼬마를 건사하며 집에 오는 일은 매우 힘든 일이었다. 그때 ‘아 차가 있으면 애들을 태우고 시장본걸 싣고 오면 참 좋겠다.’라는 생각을 했었다. 단칸방에 살고 있을 때였는데 현재의 조건, 가능성 등은 전혀 생각하지 않았다. 운전면허도 없었다. 그냥 그런 마음이 들었던 것 뿐 이었다. 그리고 면허를 따야겠다는 생각에 시험을 보는 과정에 놀라운 일이 생겼다. 남편 회사의 거래처에서 수금대신 차를 준다고 했단다. ♬ 경험 둘: 역시 같은 집에 살 때이다. 단칸방에 살면서 북적거리는게 힘들어 넓은 집에 식탁이 있는 집에 살았으면 좋겠다고 생각했다. 그랬는데 새로 이사한 집은 거실이 운동장(?)만하고 주방에 식탁을 둘만한 충분한 공간이 있는 집이었다. ♬ 그때는 몰랐지만 나는 순수한 바램의 긍정적인 자기대화로 나의 삶을 창조했던 것이었다. 여러 종류의 시크릿 책이 있는데 읽을 때마다 긍정적인 기운을 받기도 하지만 한편으론 나의 내면에서 해결되지 않은 문제들 때문에 걸림이 있어 그들과 나는 다른거 같다는 경험을 하곤 했다.
그런데 안드레아 가드너의 자기대화의 기술은 뭐랄까? 좀 다르게 다가왔다. 믿음이 간다는 느낌, 편안하다는 느낌, 현실적인 것 같은 느낌이 있다. 저자는 삶에서 겪은 어려움들 -파산과, 질병과, 직장생활의 어려움 등–을 자신이 가졌던 부정적 생각이나 염려 때문이었음을 이야기하면서 그때마다 자신의 내면을 살피고 부정적으로 생각했던 것을 알아차리고 긍정적인 생각과 마음으로 자신을 채우고 변화시켜 나가는 과정을 잘 묘사해주었는데 이러한 점이 나에게 용기와 실천할 수 있는 신뢰감을 주었다. 나는 9개의 챕터 중 '변화는 자기 확신에서 시작된다'가 현재의 나에게 가장 필요한 부분임을 인식하고 그 장에서 제안하는걸 실천하고자 한다. 아직 읽어보지 않으신 분들께 일독을 권하며 건강, 인간관계, 목표 찾기, 번영 등 9개의 챕터 중 자신에게 필요한 부분을 골라서 실천하면 효과적이지 않을까 생각한다.
“우리가 신경 쓰는 그것이 바로 우리가 창조해내는 실제다. 일어나지 않기를 바라는 것으로부터 관심을 옮겨서 –이는 날뛰는 말의 고삐를 잡고 있는 것과 같다.- 모든 관심을 자신이 간절히 이루어지기를 원하는 곳으로 모아야 한다.” “어떤 경우에라도 절대로 자기를 비난해서는 안 된다.” “우리가 가진 생각의 채널은 사랑, 기쁨, 평화와 같은 진리에 기초한 사회를 함께 만드는 긍정적인 결론에 맞춰질 것이다." |
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세상은 바라보는 시선에 따라 다르게 보인다고 한다. 어떤 생각을 가지고 어떻게 해석하느냐에 따라 긍정적으로도 부정적으로도 바뀔 수 있다는 것이다. 그렇다면 긍정적으로 세상을 바라본다면 이 세상은 얼마나 아름답게 보일까? 그걸 생각하기란 생각보다 어렵다. 자신이 현재 놓여있는 상황과 지금까지 인생을 살면서 가지고 있던 가치관, 그리고 과거의 여러 경험을 바탕으로 만들어진 '나'라는 인물은 굉장히 부정적인 가치관을 형성하고 있으며,『자기 대화의 기술』의 저자 '안드레아 가드너'가 과거에 겪었던 자신감과 자존감의 하락으로 무기력증과 비슷한 상태가 내게도 나타나고 있기 때문이다. 나는 꽤 오래 전부터 지인으로부터 부정적이라는 평가를 받았고 나 또한 그렇다고 느끼고 있었다. 나도 긍정적이고 밝은 사람이 되고 싶다는 생각은 하지만 무의식적으로 모든 일을 부정적인 시선으로 보고 있었다. 그렇다면 어떻게 하면 나를 바꿀 수 있을까?
매일 매일 나를 바꾸는『자기 대화의 기술』에서 나의 이런 질문에 대한 답이 나온다.『자기 대화의 기술』의 저자는 말이 달라지면 삶이 바뀌고 세상이 변한다고 말한다. 관심을 기울이는 방향으로 에너지가 흐르기 때문에 의식적으로 확신을 가지고 끊임없이 내면의 자신에게 긍정적으로 말을 걸면 우주의 힘이 좋은 방향으로 이끌어 준다는 것이다. 저자는 자신의 경험을 바탕으로 그러한 현상을 설명하고 있다. 그녀가 알려주는 방법은 얼핏 단순하면서도 간단한 듯 보이지만 실제로 따라하기에는 쉽지 않다. 솔직히 그녀가 설명하고 있는 영혼의 존재는 나로서는 조금 믿기 어려워서 얼토당토않은 이야기가 아닌가 의심스러운 마음이 살짝 떠오르고 반신반의한 기분이 되기도 했다. 하지만 내가 영혼을 믿느냐 믿지 않느냐는 중요하지 않다. 그녀가 말하는대로 말의 힘은 중요하며 '자기 대화'는 분명히 자신을 소망하는 삶을 향해 나아갈 수 있게 해준다고 나 역시 믿기 때문이다. 내가 자신의 가치를 인정하고 칭찬하며 내면으로 들어가 마음의 소리에 귀 기울이는 것은 분명히 긍정적으로 변하기 위해 필요한 하나의 과정이 될 것이라 믿고 싶다. 설사 그녀가 말하는 것들을 믿지 못하겠다고 해도 확실히 '나'를 바꿀 수 있는 사람은 '나'뿐이고 믿져야 본전이라는 말이 있듯이 따라 해보고자 한다. 변화는 자기 확신에서 시작한다.
『자기 대화의 기술』을 읽는 내내 지금까지의 '나'에 대해 많은 생각을 했다. 불과 며칠 전에도 나는 지인으로부터 나 자신을 믿지 못하고 있다는 말을 들었다. 내가 자신의 능력을 믿지 않아 능력의 반의 반도 발휘할 수 없는데다 위축되어 있다는 것이었다. 책을 읽으면서 지금 나한테는 내면의 치유가 가장 시급한 상황이라는 생각이 들었다. 이 책의 내용이 평소 내가 관심을 갖고 있던 부분이었고 나를 바꿀 수 있다는희망을 주는 책이라 읽는 속도가 다른 책에 비해 굉장히 더뎠다. 한 챕터의 글을 읽고 한참 동안 '나' 자신을 되돌아보는 시간을 가졌다. 그러는 동안 다시 잡다한 생각 속으로 빠져들고 자괴감과 함께 우울한 기분이 찾아왔다. 비관적인 대화와 부정적인 생각은 뇌에 손상을 가져온다는 연구 결과가 있다는데 억지로 긍정적인 생각을 가지고 다시 책을 읽어나가기를 반복했다. 의식적으로 과거의 즐거웠던 기억을 끄집어내고 좋은 말을 하려고 노력하며 며칠에 걸쳐 책의 마지막 페이지를 덮을 수 있었다. 우선 앞으로 한 달 동안 목표를 정하고 요점만 적어보려고 한다. 천천히 하루에 한 발자국씩 내딛으며 진정으로 원하는 것을 모두 적어 보고자 한다. 한 달 뒤의 나는 지금보다 나은 삶을 향해 가고 있지 않을까?
＜ 이 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 쓰는 글입니다. ＞ |