책을 많이 읽어도 간접경험이 되어 공감기술이 늘지 않을까 싶다. 분노를 조절하기 위해 자신을 객관적으로 파악하고 조심히 마음을 읽고 표현해야 겠다. 다른 이들의 마음을 느낀다는 것이 쉽지 않은 일이다. 그리고 내가 표현할 때 나로 시작하자는 표현법 사실 의외로 어렵다.

 분노를 확인할 수 있는 질문들이 있어 객관적으로 알아보고 분노가 어떻게 표출되고 있는지 나눠서 배울 수 있다. 한국인은 화병이 유명하다. 화병이 나지 않도록 하려면 적절하게 감정을 남에게 표현하거나 아니면 글로 써보는 연습이 필요하다. 스스로 속상한 일들을 남에게 얘기해지 못해 안달났던 경험이 있다. 그냥 일기에다 끄적거려봤는데 화가 좀 가라앉고 인과응보니 내가 복수 하지 않아도 그 상대방은 벌 받을 거야 라는 느낌을 갖게 되었다. 안정감이 들어 다행이었다. 그리고 조심해야 겠다는 생각도 들었다.

 백투더퓨처 영화에 보면 모든 시리즈에서 주인공 맥플라이가 겁쟁이'(chicken)란 말만 들으면 열 받아서 싸우고 회사 관두는 바람에 인생이 망가진다. 그래서 마지막 편에 주인공은 겁쟁이라고 들어도 자동차 경주 하는 척 하면서 뒤로 빼는 것이다. 만약 화가 나서 경주를 했다간 차사고로 저 세상으로 벌써 갈 수도 있었는데 마지막에 분노를 인정하고 조심하는 장면이 인상적이었다.

 분노가 생긴다는 걸 인정하고 자존감을 높일 수 있도록 평소에 훈련을 해야 곘다. 자존감이 높아야 화도 덜 나고 또한 경청과 공감기술의 훈련으로 다른 이들과의 문제가 덜 생길 수 있는 것이다. 가만히 보면 자존감도 낮고 책도 별로 읽은 게 없어서 간접경험 없는 사람들이 분노를 더 하고 또한 용서나 공감을 하지 못한다. 그런 이들은 자신이 질 낮은 사람이라고 벌써 다 몸으로 보여주는 것이다.

사회생활에 접어들면서 여러가지 복잡한 일들에 엮이게 될 때 마다 분노 조절을 하기 힘들 때가 참 많았다. 나이가 어릴 땐 나이가 어리니까 직급이 낮으니까 참아왔었는데, 시간이 흐르고 직급이 올라갈 수록 내면 속의 화를 숨기기가 더욱더 어려웠던 것 같다. 그리고 사회생활을 떠나서 한살한살 먹을수록 화를 표출하는 경우가 많았던 것 같다. 내 성격이 정말 이상한걸까 의문이 들었었는데 이 책을 보면서 사람이 왜 분노 조절을 못하는지 객관적으로 알 수 있었다. 그리고 그 것이 절대 이상한 것이 아니라는 것을 알았다. 왜 분노 조절을 못하게 되었었는지 되돌아보고 오히려 그 감정을 달래주기 위해 노력해야할 것 같다는 생각이 들었다. 책이 읽기 쉽게 나눠져 있어서 금새 내용 파악이 되었고, 의외의 답들과 느낌들을 얻어낼 수 있었다.

 몇 년의 직장생활을 하면서 그 전에는 느껴보지 못 했던 감정을 많이 느꼈었고 감정소모라는 것이 얼마나 사람을 지치게 하는지 몸소 체험하며 살고 있었다. 그 중 단연 으뜸은 분노였고, 서서히 감정이 달아오를 때도 있었지만 정말 욱 하는 마음으로 이 감정이 치고 들어올때면 어떻게 해야 할지 몰랐었다. 고작 할 수 있는 일은 심호흡 정도였고, 점점 기분이 나빠지는 것까지 이어지고는 했다. 이 책을 통해서 이 분노란 감정을 다시 생각하게 되었는데, 사실 읽기 전에는 큰 기대가 없었다. 그런데 읽다보니 생각보다 가독성이 좋았고, 소제목이 다양하게 분류되어 있으면서 예시 또한 다양해서 이해하는 것이 훨씬 수월했다. 막연하게 분노를 나쁜 것, 되도록 느끼지 말아야할 감정으로 치부하고 밀어내기만 했었는데, 감정에 대한 이해와 분노에 대한 설명이 왜 우리가 분노를 참기만 하면 안되는지 알 수 있게 해주었다. 내가 살면서 느끼는 감정을 피하지 않고 대면할 수 있게 해준 책이었다.