35살까지 난 참 잘 살았다고 생각했다.
주변에서는 항상 착하다 일잘한다 사랑한다라는 말만 되풀이해서 들려왔고
난 내가 정말 그런줄 알았다.

다니던 직장이 어려워 지면서 실직상태가 길어지고
거기에 대한 경제적 어려움도 가중된 데다가
새로 구하려는 직장에서의 내 입지가 참 한심스러워 보이기까지 했다.

날 좋아하는 사람들로만 구성된 세상에서 살다가
날 모르는.... 날 자세히 알고 싶어하지 않는.....
겉으로 드러나는 내 능력만을 원하는 사람들의 틈에 낀 난 참 초라하고 힘들기만 했다.

그로 인해 생기는 우울증을 감당하지 못하고
날 좋아해주고 아껴주던 사람들을 참 힘들게 했고 떠나가게 만들고.....
떠나가는 사람들에게 집착하고.......

그때 이책의 저자분의 글들을 처음 인터넷에서 만났다..
자주 가서 읽고 개인적으로 메일 보내서 도움 요청하고..........
시간이 지나면서 차츰차츰 안정이 되가는 날 보게 됐다...
이책은 이론에 치중한 심리학이 아닌 실제의 내 모습을 그대로 보여주는 책이었으니까...

책이 나올때 2권을 구입했었다.
한권은 힘든시절 나로 인해 너무 힘들었을 한 친구에게 보내는 선물로......
또 한권은 나를 위해서.........
나를 위해 구입했던 이책은 빌려주고 다시 받질 못했다.
그래도 소장하고 싶은 책이라......... 또다시 힘들때 읽으려고......

노란색 표지만 봐도 마음이 편해지는 책이였다. 

[세상을 바꿀수는 없어도, 세상을 가질 수는 있다. 행복을 훔칠수는 없지만, 행복을 만들어 낼 수는 있

다. 무턱대고 세상과 '맞짱' 뜰것이 아니라 나와 타인의 심리를 읽고 영리해져라. 삶을 좀더 적극적이고

영리하게 살아갈 방법이 있다면 우리는 더 이상 힘들거나 불행하지 않을 것이다.]

이 책에서는 2% 행복을 만드는 열여섯가지 살아가는 기술을 알려준다.

각 장마다 사례를 소개하고,  솔직함, 적응, 의사소통, 갈등, 사랑, 길들임, 집착, 권태, 자기애, 방어, 분노, 변덕, 칭찬, 실패, 거절,설득의 16가지의 심리분석을 하고 2%행복처방전을 내리고  change Yourself 사례의 주인공의 변화모습을 알려준다. 그리고 각장마다 척도란이 있어 A,B,C 의 세가지의 질문이 있고 스스로를 파악할수 있게 책이 구성되어있다.

또, 영리하게 살수있는 방법을 알려준다. 착해서 그저 당하고 사는 사람이 많다는 이세상에서는 영리하게 대처하여 대인관계를 이어갈수 있는 많은 방법들을 알려준다.

저자는 정신과 의사라 직업상 수많은사람을 만났고 경험을 통해서 구체적인 대안을 제시한다.

말하는 것도 말을 듣는것도 정말 어려운일인거 같다. 자기는 좋은 의도로 말했어도 상대방이 받아들이기에 따라 달리 들을수 있는게 말이기도 하다.

[상대가 싫어하는 솔직한 말은 안하느니만 못하다]-p25

솔직함의 평가는 당신이 내리는 것이 아니고 상대의 마음에 달려있다.

무조건 솔직한게 좋은것만 아니라는 거다. 말을 돌려서 상대방에게 듣기 좋게 하는 기술도 중요한거 같다..

[ 잘듣는 것도 성공하는 대화의 시작이다 ] -p62

그동안은 말잘하는게 중요하다고 생각했었다.  이책을 읽고서 상대방의 말을 잘듣는것도 말잘하는것만큼 중요하다는 사실을 깨달았다. 상대가 말하는 내용의 뜻을 파악하고 제대로 받아들임도 중요하고 상대방의 말을 끊지 않고 기다려주는 것도 중요하다는걸 알았다.

[상대를 무시하려는 마음이 콤플렉스를 건드린다]-p80

상대방은 아무렇지도 않게 말을했지만 콤플렉스를 건드리는 경우가 있다. 그순간 화가 났던 기억이 있다. 물론 나도 모르게 상대의 콤플렉스를 건드린적도 있을것이다.

콤플렉스는 확대되어 심리적인 고통을 준다. 해야할말 안해야할말들을 가리는것도 중요한거 같다.

[ 사랑하는 사람의 단점은 길들임으로 극복할수 있다] - p113

어린왕자에 나왔던 길들인다는 말을 좋아했던 적이 있었다.  친구나 연인,부부사이는 서로의 단점이 있어도 서로 길들여져 살게 되는거 같다. 상대의 단점은  받아들여 자기가 조금만 변화를 주면 극복가능하다고 생각한다..

[개인의 개성과 다양성을 부정하는 흑백논리에 빠지지 말라] - P118

담배를 피우면 나쁘다고 배웠기 때문에 대학교에서 만난 친구가 담배피는 모습에 놀래서 거리감을 둔적이 있다.  지금이야 길거리에서도 아무렇지 않게 담배를 피는 사람도 있었지만 처음본 친구의 모습에 실망했던 기억이 있다. 시간이 흘러 담배피는것은 물론 좋은건 아니지만 그친구의 일부 모습이며 좋은 모습이 많은 친구임을 알게 된적이 있었다.

[ 칭찬은 말을 더욱 빨리 달리게 하는 '당근'이다]-p236

막연하게 어떻게 하라고 나와있는 책보다는 많은 사례와 설명들이 받아들이기 좋게 나온책인거 같다.

16장의 이야기중에는 내이야기 같은 내용도 있다. 누구나 읽어도 이건 내이야기야 할만한 이야기들이 있어서 누구나 읽어도 좋을듯 하고  사회생활을 새로 하는 사람들이 보면 좀더 사회생활적응에 빠를수 있을거 같다.  남들보다 가진게 많아도 불행하다고 느끼는 사람이 많다. 삶을 좀더 적극적으로 영리하게 살아가는것도 자신을 행복하게 만들수 있는거 같다.

대인관계는 유아기의 엄마와의 애착관계가 미치는 영향이 무척크다니 이책을 읽고서 울아이들을 좀더 많이 사랑해줘서 대인관계에 좀더 자신감 있는 아이로 자랐으면 하는 생각이 들었다.

비타민 사전적의미에 [그 자신은 영양소가 아니지만 영양소를 에너지로 바꾸는 데 매개적 역할을 한다.]라고 나와있다. 2% 더 행복한 마음 비타민은 남들보다 2% 더 타인과의 관계에서 필요한 모든것들을 기분좋게 만드는 매개체가 되지 않을까 싶다. 

요즘 자기계발 분야의 도서는 끊이지 않고 나오고 있습니다. 그 많은 자기계발서는 많은 사람들에게 읽혀지지만 읽고 난 후에.. 과연 그것을 내것으로 만들고 지켜낸다는것은 쉽지 않은일인것 같습니다. 아마 자기계발서라는 바탕속에서...현실적으로 다가오지 못했나봅니다.

이책은 다른 자기계발서와는 조금 다르다고 말할수 있습니다. 왜냐하면, 나 자신의 문제점을 찾을수 있게, 내면속의 참모습을 샅샅히 비춰주기 때문이지요. 읽다보면 아시겠지만, 더불어 살아 가는것에서부터 시작하여 인생에 살아가는데 있어서 꼭 필요한.. 실생활에 유용한 이야기들로 바탕이 되고 있습니다.

총 4개의 파트로 구성되어 있습니다. 그것은 다음과 같습니다. 다른 사람과 더불어 살아가는것을 읽어나가며 배우면서 첫번째를 시작하게 되고, 사랑을 찾아서,  당당한 나, 마지막으로 성공의 문을 여는 열쇠 까지 해서... 하나도 빠질것이 없는 내용들이지요. 살아가면서 꼭 필요한 부분들을 다루고 있습니다. 지극히 현실적이기도 합니다. 그렇기에 더 강하게 다가오지 않나 싶습니다. 

16가지의 문제를 가지고 있는 사람들을 만나볼수 있었습니다. 그들은 한편으로는 안타까웠지만, 그 사람들의 문제점을 읽으면서 어쩌면 나와 닮아있다는 생각이 들었습니다. 그동안 몰랐던 내면속의 나의 참 모습과 다른 사람이 바라보았을 나의 인격적인 모습을 만나볼 수 있었기 때문입니다. 그래서 읽으면서 안타깝기도 하고 슬프기도 했지만, 지은이는 문제점을 해결할수있도록  어디서 부터 잘못되었는지 차근차근 해석하고 분석해주었습니다. 그리하여 그속에서 많은것을 배우고 느낄수 있었던것 같습니다.그뿐만 아닙니다. 2%의 처방전이 내려지고, 어떻게 삶을 바꾸어야하는지 제시함으로써 위로를 받으며, 부족했던 또 다른 내 모습을 달래가며 부족한 그 부분을 채워나갈수 있도록 도와주기 때문에 지은이의 세심한 배려 또한 잊지 않은 책이였다고 말하고 싶습니다.

각장이 끝날때마나 나오는 심리테스트 같기도 한.... 테스트 부분에서는 흥미롭게 테스트 할수 있어서 좋았습니다. 이부분 역시 내가 생각했던 나와는 또 달랐고, 개선을 필요로 한다는 결과가 많이 나와서 당황스럽기도 했지만 재미삼아 테스트한다는것에 의미를 두고 했기 때문에, 그 결과가 좋지 않을땐 오히려 꼭 개선해야겠다고 마음먹었던 시간이였습니다.

어떻게 보면 조금 어렵게 느껴질법한 심리의 한부분. 그것들을 쉽게 분석하면서, 자신을 찾아가고 조금 더 행복한 인생으로 바꾸어줄려는 노력이 돋보이는책. "마음 비타민" 어디서부터 나의 인생이 잘못되었는지... 어디서부터 시작해야될지 모르는 분들에게... 그리고 말못할 고민으로 괴로워하는 사람들까지 그 모두에게 이책을 권한다면, "그래, 내이야기야!" 하며 한두장쯤은 공감하며 '끄덕끄덕" 거리며 읽어나갈수 있을것입니다. 그렇게 읽어내려가면서 문제점을 보다 깊이 이해하고 개선해나갈수 있지 않을까 싶습니다. 그뿐만 아니라 언제 터질지 모르는 사건사고와 문제점을 미리미리 예방할수 있어 좋을것입니다. 그래서 추천하는 바이며, 이책을 읽고 난 다음에는 자신감과 더불어... 희망이 느껴지고, 삶을 좀 더 힘차게 바라보며 또 다른 내일을 시작할수 있지 않을까 싶습니다.

 한동안 심리학 책에 푹 빠진 적이 있다. 한번쯤 궁금한 남의 심리 읽기.

하지만 정작 내 속은 들여다 본 적이 거의 없는 것 같다. 자기를 앎으로써

인간관계의 갈등을 줄일 수 있지 않을까 하는 마음에 이 책을 읽게 되었다.

 ＜2% 더 행복한 마음 비타민＞은 실제 사례들을 바탕으로 구성한 자기 심리계발서이다.

직장 내에서의 갈등, 연인간의 갈등, 가족간의 갈등과 자신의 분노 극복을 위한 해결책

을 제시하고 있다. 그 해결책 중 하나가 적절한 감정표현을 하는 것이다.

화가 나면 화가 나는 대로 슬프면 슬픈대로 적절히 표현하는 것은 육체에도 정신에도

모두 이롭다고 한다.

 며칠 전에 tv에서 동물 농장을 보는데 괜한 심리전과 서열상의 문제로 양들이 서로

박치기 하는 장면을 보았다. 동물들도 그러한데 만물의 영장이라는 인간은 더욱 심했으면

심했지 뒤지지는 않는다.  좀 더 원만한 생활을 하기 위해 이 책의 제목을 빌리자면,

2% 더 행복한 마음 비타민을 얻기 위해 이러한 자기 심리계발서가 나왔을 것이다.

심리학도 이런 맥락에서 나오지 않았을까.

 이 책에서 나오는 사례들은 실제의 경험담을 바탕으로 쓴 가상, 캐릭터들이 등장한다.

주변에서 볼 수 있을법한 캐릭터의 성격에 그리고 그에 대한 해결책에 깜짝 놀랐다.

 그 중 어떤 캐릭터는 나와 똑닮은 것 같아 더욱 그랬다.

다양한 인간관계의 문제들과 해결책이 여러모로 읽어보면서 도움이 되었다.

 한 장이 끝나면 테스트를 해 봄으로써 나는 갈등을 어떤식으로 처리하는지 잘 처리

하는지의 정도를 측정해볼 수 있어 그 또한 좋은 것 같다.

 인간관계에 문제가 없는 사람은 매우 드물것이다. 어쩌면 이 책을 읽어본다해도

갈등정도가 심한 사람은 해결책이 없거나 안고쳐질는지도 모르지만.. 자신의 인간

관계를 걱정해보는 사람과 혹은 행복한 사회생활을 꿈꾼다면 읽어보길 바란다.

노력하면 무엇이든 이루어진다는 말을 되새기며 나의 문제들을 극복하려고 노력해야겠다.

심리자기계발서의 대한 책은 처음접해봤다.
우리가 실제 많이 겪는 문제들을 다뤘기 때문에 공감도 많이 했다.
나는 정신과는 정신적으로 많은 문제가 있는 소위 정신이상자자들을 위한 과라고
생각해 왔는데 편견이었다.
이책에서 정신과 상담을 받은 사람들의 사례를 보면서 그동안 정신과에 대한
편견을 버릴수 있었다.
몸이 아프면 처방을 위해 병원해 가듯이 마음이 아프면 병원에 가는것과

똑같은 것이다.
마음이 건강해야 행복도 느낄수 있다.
우리가 보기에 좋은환경과 자격을 갖춘듯 보이는데 행복하지 않은 사람은

분명히 마음이 병들었기 때문이다.
읽으면서 인상적이었던 표현은 콤플렉스가 마음속의 어린애라고 한것이다.
지금까지 친구들의 콤플렉스를 알면서도 장난식으로 건들인 적이 있었다.
남이 보기에 다른 사람에 콤플렉스는 별게 아닌것처럼 느껴지고 본인의

컴플렉스만이 커보이는 법이다.
내 컴플렉스를 건들이는게 싫다면 다른사람도 건들이지 말자.
스트레스의 대한 해결방안도 만들자.단 자기에게 해가 되지 않는 쪽으로..
폭식이나 과음이 아니라..음악을 듣는다던지 책을 읽는다던지의 식으로 말이다.
그리고 사소한 일에 민감해져서 스트레스 받지 말자.
똑같은 상황에 처해도 스트레스를 받느냐 안받느냐의 차이는 일종의 적절한

자기방어를 구축하고 있느냐의 차이인거 같다.
상황요인,자기요인,상대요인 3지를 분석하는 방법이 있다.
스트레스를 많이 받는 사람은 모든일을 자기요인이라고 생각하는 경우가

대부분이다.
그렇다고 모든것을 회피하는 것도 좋지않다.
또한 부탁을 거절하는데 어려움을 겪는 사람이 많다.
인간관계가 나빠질까봐..하지만 무리한 부탁까지 떠안을 필요는 없다
다른 사람의 부탁을 들어주지 않는 다고 인관관계에 문제가 생긴다면

모두가 원만한 인간관계가 안될것이다.
혹여 부탁을 거절해서 멀어졌다면..낙담할 필요 없다.
그런사람과는 다른 계기로라도 멀어지게 됬을 테니까..
그리고 솔직함이 항상 좋은건 아니다.
상황에 따라 솔직함의 수위조절을 해야 한다.
솔직함의 득이 되는 상황과 해가 되는 상황도 잘 판단해야 한다.
영리하게 살까?착하게 살까?이것에 대해 많은 고민을 했다.
읽고난뒤 내 생각을 정리하자면 영리하게 사는게 우선인것 같다.
우리가 선의의 마음으로 남을 돕기 위한 행동도 받아들이는 사람에 따라

부정적으로 받아들여 질수 있다.
그렇기 때문에 영리하게 상황에 따라 행동하는게 때로는 직접적으로 도와주는

것보다 착하게 사는게 될수 있다.
마음에도 비타민을 주자..2%더 행복한 마음을 위해~

＜ 2% 더 행복한 마음 비타민＞

이책은 정신과 의시가 쓴 심리 자기계발서이다.

언제부터였을까?

나는 정신과의사들이 쓴 에세이나 자기계발서를 즐겨 읽는 자신을 발견한다.

예전에는 이**라는 유명한 정신과 의사가 신문에  연재하는 컬럼을 즐겨 읽은적도 있었다.

정신과 의사들이 쓴 책을 즐겨읽는건  나름대로 열심히 산다고 생각하는데

웬지 주변에서 인기(?)가 없는것 같아서다.

내 성격에 문제가 있나? 그러면 어떻게 고쳐야 하나 싶어서 간접적으로

상담하는 심정으로 책을 읽는다고 할수있겠다.

책은 16개의 장으로 나뉘어 있었는데 나는 첫번째 장에 나오는

너무 솔직하고 진실한 반면 융통성이 없어  손해본다는 박지훈 대리의 이야기를 읽으며

＜..바로 내 얘기네 ＞하는 심정이 되었다. 사실 나는 너무 솔직한 편이다.

요즘 같은 불신시대에 너무 솔직하면 손해라는것, 말을 가려서 하라는 얘기에 크게 공감이 갔다. 말을 가려서 하라면서 저자가 예로들은 ＜관용구의 달인이 되자＞라는 대목이

참 재미있었는데 속마음은 어찌 되었든 듣는사람의 입장을 생각하고 말하라는것이다.

내가 솔직하다는건 사람들과 좀 친해지면 나에 대한 얘기를 잘한다는 뜻인데

이것도 결국은 손해일수 있다고 생각되어진다.

저자는 16개의 장에서 예로 든 인물들에게 전문가다운 처방을 내놓는다.

저자가  예로 든 인물들은 이 시대를 살아가는 평범한 보통 사람들이고

어찌보면 자기가 맡은 일을 열심히 하는 사람들이다.

그런 16명의 이야기를 읽다보면 다른 독자들도 내가 맨처음에 나오는 박대리 이야기가

바로 내 이야기 처럼 생각 되었듯이 자신과 비슷한 예를 발견 할수도 있을것으로 생각된다.

책을 처음 읽을 때만해도 박지훈대리만이 나와 제일 비슷한 성격유형으로 생각했다.

그런데 읽다보니 저자가 예로든 인물들의 성격에서 한가지 공통점을 찾을수 있었는데

바로 융통성이 부족하다는것이었다.

다른말로 하면 적당하지 못하고 지나친(완벽한) 성격이 문제였던것이다.

나도 재미있게 읽고 느낀점이 많았는데 딸에게도 꼭 읽으라고 권할 생각이다.

딸은 나와 성격이 많이 다르지만 분명 딸도 느끼고 깨닫는점이 있을것으로 생각된다.

끝으로 아쉬운 점이 있었다면 책의 여러부분에서 문장이 어색한것을 발견한것이다.

이것은 인쇄 과정에서 잘못된것인지 아니면 원고 교정 과정에서 잘못된 것인지 모르겟다.

처음엔 그럴수도 있으려니 했는데 너무 여러 군데서 그런것을 발견했다.

몇군데만 어색했던 것을 옮겨 볼까한다

이밖에도 더 여러군데에서 어색한 문장이 많았는데 이정도만 옮겨본다

P 94 (위에서 둘째줄) 그녀는 한마디로 둘은 헤어졌다.- 내 생각에 이문장은

  ＜ 그녀의 한마디로 둘은 헤어졌다＞ 라고 해야 맞을것 같다.

P 116 (아래서 네째줄) 첫눈에 반하거나 서로 잘맞는 있을수 있기 때문이다 - 내 생각에

이 문장은 아래처럼  ＜경우도＞라는 단어를 추가해야 할것같다.

** 첫눈에 반하거나 잘맞는 ＜경우도＞ 있을수 있기 때문이다.**

P 275(위에서 아홉째줄) 그런 생활 방식에 몸에 배다 보니 그는 순응적이었다.-

내 생각에 이문장도 ＜ 그런 생활 방식이 몸에 배다 보니 그는 순응적이 었다＞

라고 해야 맞을것 같다.

신문을 보다가 마음비타민이라는 책을 봤습니다. 비타민이라는 이름의 책이 많다보니 이것도 비슷한 종류가 아닐까하면서도 한편으로는 심리자기계발서가 뭘까?라는 궁금증에 책을 읽게 되었죠...

뭐랄까.. 일상에서 내가 생각했던 것, 경험했던 내용들이 사례로 나와있어서 나의 모습과 비교도 하게 되고 척도가 있어서 그런지 내 모습을 점검하게도 하네요.

내가 모르는 나의 이런 모습을 "상대는 저렇게도 볼 수 있구나.. 맞아 나도 상대가 저럴 때는 이렇게 반응했었어"라며 공감을 할 수 있고 주변사람들과의 관계를 돌아볼 수 있게 하는 책인 것 같습니다.