하루도 거르지 않고 걸어다닙니다. 가끔은 뛰기도 합니다. 그게 제 일이니까요. 일을 핑계로 만보는 기본.

암튼, 저도 살이 찌기는 하네요. 그래서 뱃살을 빼려고 합니다. 한데, 잘 안 되네요. 마음 먹은대로 쉽지가 않습니다. 그래서 요즘에는 아침은 간단히 채소나 아니면 과일정도로, 점심은 밥 조금. 저녁도 조금만 먹고 있습니다. 그 조금이라는 게 보는 관점에 따라 다를 수 있겠지만.

이 책을 펴고 보니 이 말이 먼저 들어오네요. “일단 뛰어라” - p. 19를 펼치면 보이는 글입니다. 지금은 여름입니다. 벌써 7월 중순이네요. 가만히 있어도 더워서 땀이 줄줄 납니다. 아무래도 한 낮에는 뛰기는 좀 무리겠죠. 밤에 일을 할 때 조금은 뛰어다녀볼까 합니다.

이런 글이 보이네요. 아마도 저뿐만이 아니라 다른 사람들도 한 번쯤은 겪어봤을 것 같습니다. “달리기를 하다보면 종아리에 알이 배는 것부터 온 몸이 아픈 몸살까지도 일어날 수 있습니다. 그래서 초심자들은 왈칵 겁을 느낍니다. 몸 좋아지자고 시작한 운동인데 오히려 몸을 망치는 건 아닌지 걱정이 찾아듭니다.” 하지만 다음 글을 보니 좀 안심이네요. “우리가 머리로 생각하는 것보다 몸은 더 스스로의 상태를 잘 압니다. 조금 무리하면 제동을 걸어오는 게 몸이고, 익숙해지면 더 센 강도의 운동을 요구하는 것 역시 몸입니다. 운동량이나 강도는 그 요구에 맞추면 됩니다.”

운동 통증이 생기면 어떻게 할까요? 그에 대한 해답이 있습니다. 정답이라고 하기에는 그렇긴 하지만 이렇게 하면 조금 수월하게 운동을 지속적으로 할 수 있다고 합니다. “운동 통증을 줄이기 위해서는 우선 운동을 마치고 발목이나 무릎 등 많이 쓴 부위를 냉찜질해 주면 좋습니다. 그리고 특히 주의할 것은 먹는 음식입니다. 가급적 가볍고 소화에 쉬운 음식을 섭취하는 게 좋습니다.” - p. 36 참조.

운동과는 직접적인 관련은 없을지도 모르지만.

술을 마실 때 수다를 떠는 사람과 과묵하게 술잔만 들이키는 사람을 비교하면 다른 조근ㄴ이 비슷한 경우 대개 말이 많은 사람이 술도 덜 취하고 숙취가 적다고 합니다. 그게 대화하면서 호흡을 하게 되고, 호흡을 통해 알코올 성분이 계속 배출되는 거라고 하네요. - p. 54 참조.

폐가 약하면 우울해진다. - p. 59 참조,

내가 그래서 우울증에 잘 걸리는 것 같다. 폐가 약해서. 그래도 요즘에는 일 자체가 걸어 다니거나 뛰어다니는 것이라서 조금은 운동을 한다 싶었는데. 음, 더 열심히 걸어 다니고, 뛰어다녀야 하나 

“『동의보감』에서는 생각이 많고 걱정이 많으면 심장이 상하고 얼굴색이 유난히 희어지면서 차가운 것을 좋아하게 되면서 폐가 상한다고 합니다.” - 아, 내가 좀 생각이 많고 걱정이 많은 유형인데. 아마도 이 말이 맞는 것 같다. 그래서 우울했었구나. 쩝.

식사 후 졸린 까닭을 알게 되다.

“공복 때 골고루 퍼져 있던 혈액이 식후에는 소화기, 특히 위장에 집중적으로 몰리다 보니 상대적으로 혈액 공급이 적어진 뇌는 느슨해지고 졸린 상태가 되는 겁니다.” - p. 85. 알면 알수록 좋네요. 이런 사실을 몰랐던 과거는 잊어야겠어요.

졸리게 되면 식사량을 조금 줄이는 것도 해답이 될 수 있다고 하네요.

음, 그렇게 해야겠어요. 좀 줄이죠.

저자의 ‘100’일이라는 기간 동안 운동을 실천하면서 몸의 변화 상태와 한의학적 지식을 접목해서 쓴 글입니다. 본인이 직접 운동을 실천하면서 쓴 글이라는 것이 마음에 드네요.