내아이의 면연력을 높일 수 있는 실용적인 방법을

알려주는 유용한 책!

아이의 면연력 높이는 방법은 물론,

지금 내 아이의 면연력 정도와 상태를 점검해볼 수 있는

실용적인 어린이 건강을 위한 도서!

아토피, 천식, 알레르기로 고민중인

어린이를 키우고 있는 육아맘,

예비 육아맘/대디를 위한 소장하면 유용할

200% 소장 가치가 있는 책~

두고두고 아이들의 건강 개선을 위해

필요할때마다 읽어보세요~

자녀의 인생에 있어서 면연력을

쭉~ 중요한 부분이기 때문에요!

평소 골골거리는 허약체질이긴 했지만 작년에 갑작스레 찾아온 이름으로만 듣던 대상포진을 앓고 난 뒤 내 면역력에 큰 문제가 있음을 다시금 실감했다. 사스나 신종플루, 메르스까지 여러 전영병이 휩쓸고 지나가면서 면역력에 대한 사람들의 관심이 커졌지만 여전히 우리의 생활은 면역력 강화와는 거리가 먼 것이 현실이다. 나 역시 마찬가지로, 한동안은 잘 자고 잘 먹고 잘 쉬며 조심조심 지냈지만 곧 늦은 시간까지 깨어 있음으로 인한 수면부족, 귀차니즘이 만든 운동부족, 그리고 입이 즐겁다는 이유로 복귀한 인스턴트 식품 등이 다시 일상이 되어버렸다.

그래도 면역력에 대한 미련은 버리지 못해 홍삼엑기스를 챙겨 먹으며 티비의 건강프로그램을 보곤 하는데, 채널을 돌리다가 면역력에 대한 방송을 보게 됐다. 마침 패널들의 면역력 상태를 공개하며 이야기를 이어나가고 있었는데 대부분이 평균 이하였다. 그때 전문의가 적정 면역력에 대해 이야기하면서 면역이 낮은 것도 문제지만 너무 높아도 문제라고 설명했는데, 그걸 듣는 순간 면역이 높을수록 좋은 거 아닌가? 라는 의문이 들었다. 그리고 그에 대한 답은 이책 ＜부모가 높여주는 내 아이 면역력＞을 읽으면서야 드디어 알게 됐다.






면역계의 중심에는 우리 몸을 지켜주는 군대인 백혈구가 있다. 백혈구는 성인의 경우 보통 과립구 60% 림프구 35% 매크로파지 5% 정도로 구성되어 있단다. 그중 과립구는 몸속에 침입한 세균이나 낡은 세포의 사체 같은 비교적 크기가 큰 이물질을 삼키고 소화효소와 활성산소를 이용해서 분해하는 작용을 하고, 림프구는 바이러스 같은 작은 이물질을 항원으로 인식하고 그것에 대항하는 항체를 만들어 이물질을 처리하는데 이런 항원항체반응을 일반적으로 '면역'이라 한다. 이러한 기능을 하는 백혈구의 활동을 제어하는 것이 자율신경인데, 과립구는 교감신경, 림프구는 부교감신경의 지배를 받는다.

백혈구와 자율신경의 관계는 이책에서 말하는 면역력 메커니즘의 가장 핵심이다. 그리고 면역체계를 잘 알지 못했던 내가 가장 흥미진진하게 읽었고 가장 유익했던 부분이기도 했다. 특별한 상처가 없는데도 스트레스 등으로 교감신경이 과도하게 긴장하면 과립구가 비정상적으로 증가하면 처치해야 할 세균 대신 우리 몸의 조직들을 파괴하는데, 그 결과 점막이 파괴되어 염증이 일어나는 위궤양 십이지궤양 궤양성대장염 크론병 치질 등이 발생한다. 밤에 늦게 자서 수면이 부족할 때 피부에 올라오는 뾰루지 역시 이런 과립구 증가로 인한 것이라고. 저자는 과립구는 우리 몸을 지켜주는 방위군이지만 지나치게 늘어나면 질병의 원인이 된다고 말한다.






그렇다면 림프구가 많으면 좋은 걸까? 백혈구의 림프구는 실질적인 면역계의 주인공으로, 이는 부교감신경의 지배를 받는다. 부교감신경은 휴식을 취하거나 편안한 상태에서 작용하는데 이때 림프구가 활성화되어 면역력이 강화된다. 하지만 부교감신경 역시 과하게 활성화되어 림프구가 필요 이상으로 많아지면 외래 항원에 면역이 지나치게 반응해 아토피피부염이나 꽃가루 알레르기, 기관지천식 같은 알레르기 질환이 발생하게 된다. 앞서 본 건강프로그램에서 면역이 지나치게 높아도 좋지 않다는 것이 바로 이런 이유 때문이었다. 요즘 아이들 뿐만 아니라 어른들 사이에도 아토피로 고생하는 이들이 적지 않은데, 이는 부교감신경의 비정상적인 활성화에서 그 원인을 찾을 수 있는 셈이다.

결과적으로 건강한 면역력을 위해서는 백혈구의 과립구와 림프구의 균형이 중요하고, 이를 위해서는 이들을 지배하는 자율신경인 교감신경과 부교감신경이 균형을 이룬 상태를 유지하는 것이 핵심이라고 할 수 있다. 즉 자율신경의 균형이 무너지면 과립구와 림프구의 조화가 깨지면서 면역력의 과잉 또는 저하로 질병에 취약해진다는 것이다.






이를 위해서 저자는 면역력 향상을 위해 식사, 생활, 운동, 수면을 통한 해법을 제시한다. 가장 먼저 주식을 현미로 바꿀 것을 제안하는데, 이는 현미에는 영양소와 식이섬유가 풍부해 장관 면역에 좋고, 몸을 따듯하게 해주어 면역력을 높여주며, 천천히 먹어 과식을 막기 때문이다. 또한 현미는 거친 음식이라 꼭꼭 잘 씹어야 하는데 잘 씹으면 부교감신경이 자극을 받아 면역기능이 활성화되는 효과도 있다니 그야말로 일석다조다. 그런 이유로 저자는 현미식을 강조하며 자신의 진료소에서 권장하는 현미채소식의 식단도 함께 소개한다.

또한 눈길이 가는 방법 중의 하나가 호흡이었다. 면역력을 지배하는 자율신경은 이름 그대로 스스로 움직이는 신경이라 우리의 의지로는 어찌할 수가 없는데, 이런 자율신경을 제어하는 방법이 있으니 바로 '호흡'이다. 호흡은 교감신경과 부교감신경 모두의 지배를 받는 유일한 활동으로, 숨을 들이쉴 때는 교감신경이, 숨을 내쉴 때는 부교감신경이 우세해진다. 숨을 크고 깊게 들이쉬고 천천히 내쉬는 것만으로 자율신경을 조절할 수 있다. 명상이나 요가에서 호흡을 강조하는 것이 바로 이런 이유 때문이다. 호흡만 잘해도 건강해진다는 말의 이유를 이책을 읽고서야 제대로 알게 됐다.

저자는 그외에도 면역력 향상을 위해 충분한 수면, 냉증을 벗어나는 적절한 체온, 땀의 중요성을 강조한다. 나는 땀을 많이 흘리는 편은 아닌데 이는 건강적인 면에는 좋은 일이 아니란다. 땀은 열을 증발해 체온을 조절하는 역할을 하는데, 땀이 나지 않으면 열이 배출되지 못해 몸에 열이 가득 찬 '어열' 상태가 된다고. 그렇게 체온조절이 원활하지 못하면 면역력이 약해 기온이 조금만 변해도 몸이 적응을 못하게 된단다. 특히 아이들의 경우 땀샘이 만 2~3세 정도가 되어야 완전히 형성되기 때문에 에어컨 같이 너무 찬 바람을 쐬는 건 피해야 한다고. 면역력 강화를 위해서 이제 땀흘리기를 주저하지 말아야겠다는 생각도 들었다.






쓰다보니 이책을 읽는 동안 내가 몰랐던 지식을 주고 흥미로웠던 내용들을 위주로 적어 조금 어렵게 느껴질지도 모르겠는데, 막상 책을 읽어보면 내용이 전혀 어렵지 않다. 그림도 많고 내용도 짧게 단락지어 있어 금방금방 읽힌다. 면역력의 체계만 제대로 이해한다면 어려울 부분도 없다. ＜부모가 높여주는 내 아이 면역력＞이란 제목에서처럼 책의 내용 또한 부모가 살펴보고 챙겨주고 도와주어야 할 '내 아이의 면역력'에 초점을 맞추어 진행된다. 아이의 면역력을 파악하는 방법을 통한 내 아이의 면역력을 체크법, 면역체계에 대한 설명과 면역력을 떨어뜨리는 증상과 습관, 면역력 향상을 위한 식사 및 생활습관, 실제 환자들의 수기와 그에 대한 처방전 등으로 구성되어 있다. 마지막으로 저자가 추천하는 면역력 향상 생활을 일주일 일정으로 덧보태 두었다.

평소 건강에 관심이 많아 건강서를 즐겨 보는데, ＜부모가 높여주는 내 아이 면역력＞은 대중건강서인 만큼 친절하고 쉽게 씌여져 있다. 술렁술렁 넘기며 가볍게 부담없이 읽을 수 있는 건강서다. 하지만 아이가 면역질환으로 고생하고 있는 부모라면 저자가 제시해준 여러 방법들이 꽤 도움이 되지 않을까 싶다. 저자가 제시하는 운동법이나 마사지들도 복잡하지 않고 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 것들이라 더 좋았다. 이책을 덮으면서 얻은 가장 중요한 결론은 바로 자율신경의 균형이 중요하다는 것! 이제부터라도 면역력 향상을 위해 충분히 자고 적당한 운동으로 충분한 땀을 흘리고 몸을 따듯하게 하는 등 기본적인 생활습관부터 고쳐나가야겠다. 솔직히 잘 될지는 모르겠지만 최소한 노력이라도 해보려 한다. 앎을 작은 행동으로 옮기는 것부터가 진정 건강을 향한 첫걸음이니 말이다. :)


- 발을 제대로 딛고 서면 똑바로 걷게 되고 자세도 바르게 된다. 이는 건강에도 도움이 된다. 교감신경이 등뼈 주변에 분포하고 있기 때문에 등뼈를 똑바로 펴면 혈액의 흐름이 원활해지고 자율신경의 균형이 바로잡혀서 면역력이 강해지는 것이다. (75쪽)

요즘은 아토피 피부 아이와 알레르기 체질을 가진 아이를 보는건 그다지 어려운 일이 아닌듯해요

이책은 아토피와 알레르기 질환과 면역력과의 관계를 자세히 설명해주고 있어요.

그리고 왜 올바른 생활습관이 아이의 면역력을 키우는데 도움이 되는지 자세히 나와있답니다.

아이엄마인 제가 이책에서 가장 큰도움을 받은 부분은 "실천"가능한 방법을 제시 해주고 있다는건데요

식단짜기의 예시 와 일주일동안 생활계획표, 손톱자극법, 두피마사지법등이 나와 있어요.

자꾸만 아토피가 심해지는 울 딸 때문에 걱정이 늘어가는 요즘..

면역력에 관한 이 책을 보자마자 당장 읽고 싶어졌다.

아토피가 심하다고 걱정은 했지만.. 사실 막상.. 어떻게 해줘야 할지는 잘 모르고 있었기에

아이 면역력을 높여줄 수 있다는 제목을 보고.. 내가 꼭 읽어야 할 책이라 생각했었다.

꼭 알고 싶은 내용이기도 했고.. 책 구성도 술술 읽히도록 되어 있어서

잠시 앉아서 한 권을 모두 읽어 버렸다.

내 아이에 대해 좀 더 잘 알 수 있는 방법을 배웠고

면역력이란 게 어떤 건지.. 아이에게 어떻게 해줘야 할지를..

그 짧은 시간에 모두 터득한 듯 하다~

​

시작하는 글부터... 뭔가 꽝!! 하고 한 대 맞는 기분이었다.

알고 있었지만.. 역시.. 내 탓이었다.^^;;;

​아이 면역력부터 진단할 수 있도록.. 진단 항목들이 소개되어 있다.

한 눈에 딱 들어오는 그림들로 구성되어 쉽게 인지되고

전체 내용도 더 술술 읽힌 듯 하다.​

내 아이를 자세히 살피며.. 면역력을 체크해 볼 수 있다.

일단 아이 상태에 대해 알고 난 뒤..

면역력과 아이에게 해 줄 수 있는 다양한 방법들이 소개되어 있다.​

면역력에 대한 내용들을 처음 접하게 됐다.

단순히.. 면역력을 높여야 한다.. 는 것만 알고 있었지

어떤 건지도 잘 몰랐는데.. 상세한 내용들을 읽으며 하나씩 이해할 수 있었다.​

위험에 처해있는 아이들의 다양한 형태도 제시하고 있다.

감기에 자주 걸리는 아이, 어른이 되서도 아토피 피부염이 낫지 않는 이유 등..

​궁금했던 이야기들이 가득한 책이다.

​면역력을 높이기 위한 구체적인 방법도 제시되어 있다.

많이 어렵지 않은 내용들이라 하나씩 실천해 볼 수 있어서 좋은 듯..

다만.. 일본 작가의 책이라 책에서 제시하고 있는 식단이

우리와 맞지 않는 부분이 조금 있어서 아쉽긴 했다.

그래도.. 당장 밥 할 때 현미를 더 많이 섞어야겠다는 다짐을 하게 만들만큼..

실천해 보고 싶은 내용들이 많았다.​

​틈틈이 손톱 자극을 해주고 있다~~

꾸준히 하면.. 효과를 볼 수 있으면 좋겠다~~​

​마지막 부분에는 다양한 사례들이 소개되어 있다.

열심히 따라 하다 보면.. 울 딸 아토피도 좋아질 수 있을 것 같은..

희망을 심어주는 내용들이다~

이런 내용들 보면.. 책에서 읽은 내용들을 실천에 옮기는 데.. 좀 더 힘을 실어주는 느낌이다.​

 ​

꼭 알고 싶었고, 궁금했던 내용들이라 내게는 정말 단비 같은 책이었다.

많이 배웠고, 조금씩 실천하기 시작했다.

아이의 면역력이 궁금하다면.. 꼭 읽어보라 추천하고 싶은 책이다!!~

--- 해당 업체로부터 체험기회를 제공 받아 작성하는 글입니다. ---

이 책에서는 아토피,천식,알레르기질환으로 고생하는 아이를 둔 부모님들을 위한 것으로, 아토피 질환으로 고통받는 부모들을 위한 실질적인 면역력 증가와 치료의 대안을 제시하고 있습니다. 왜 아이들이 이러한 알레르기질환에 걸리는가를 면역력의 차원에서 아주 자세하게 설명하고 있습니다. 그리고 면역력 체크 리스트로 아이의 체온,호흡,기분,식사량과 식사 태도 등의 점검을 통해 현재 내 아이의 면역력이 어느 정도 수준인지를 진단할 수 있도록 도와주고 있습니다.

딸아이가 2015년 여름부터 갑자기 손에 수포가 엄청나게 생기면서 피부과를 가게 되었습니다. 병원에서는 알레르기성 접촉피부질환이라고만 하시고 원인도 정확히 알 수 없으며 면역력을 키우는 방법외에는 없다는 진단을 받았습니다. 인터넷 카페등을 통해 피부질환으로 고생하는 분들과 자녀를 둔 부모님들의 다양한 치료방법 및 예방법들을 접하게 되었습니다. 유산균이 좋다하여 매일 생균이 살아있는 유산균을 먹이고 있으며 일반 연고들은 스테로이드 성분때문에 정말 심할 때 아니고서는 자제해야 된다는 것등, 피부에 좋은 로션등을 알고 바르면서 지금은 어느정도 괜찮아진 상태이나 완전한 치유를 없다는 것을 알기에 항상 아이의 피부와 몸 컨디션을 체크하는 게 일상이 된 것 같습니다. 이 책에서는 이런 아이들의 면역력이 얼마나 중요한 지, 면역력 상태를 어느 정도인지 체크할 수 있으며, 향후 면역력을 키우는 방법까지 자세하게 나와있어 저처럼 아토피나 알레르기 피부질환으로 고민을 안고 계시는 분들은 꼭 읽어봐야 할 책인 것 같아 추천하고 싶습니다.

아이가 천식을 앓고 있다. 3~4년 전부터 기관지염, 폐렴ㅇ로 1년에 몇 차례씩 입원하곤 했었는데 작년에 다른 병원에서 결국 천식 진단을 받은 것이다. 의사는 심한 편은 아니니 짧으면 3~4년 치료 받으면 호전된다고 하였고 흡입기, 호기속도 측정기, 알약을 처방해 주었다. 의사가 시키는대로 꼬박꼬박 약 먹이고 흡입기  치료하고 호기속도도 측정하였다. 어느날 늘 가던 약국에서 흡입기는 스테로이드 성분이라 입 안을 잘 헹궈야 한다고 얘기하는 게 아닌가! 그 날 처음 들은 얘기였고 엄마로서 아이 약 성분이 뭔지 한번쯤은 알아봐야 했었는데 아차, 싶었다. 말 많은 스테로이드라니? 당연히 치료는 해야겠지만 장기 흡입을 해야 하는 상황이니 걱정이 되기 시작하였다.

그러다가 운좋게 ＜부모가 높여주는 내 아이 면역력＞이라는 책을 읽을 기회가 생겼고 책에서 천식도 자연치유가 가능하다는 희망을 발견하게 되었다. 면역력이 중요하고 면역력이 강한 아이는 병치레를 잘 안 한다는 것 쯤은 알고 있지만 알레르기 질환이 나쁜 생활습관으로 인해서 생기는 것이며 습관을 바꾸면  병을 고칠 수 있다는 생각까지는 하지 못했다. 단지 우리 아이가 허약체질이라고만 여겼으니까.

＜부모가 높여주는 내 아이 면역력＞은 알러지, 천식, 아토피는 식단, 운동, 생활습관을 통해 나을 수 있는 병으로 아이들을 일찍 재우고 코로 숨쉬는 습관을 들이며 바른 자세로 생활하도록 지도하는 것이 얼마나 중요한지  차근차근 설명하고 있다. 만 15세 전까지는 아이들의 면역력이 계속 키울있기 때문에 부모들은 아이의 면역력 증강을 위해 최대한 노력할 것을 당부하고 있다.

아토피, 천식, 알러지 치료의 약물치료는 대증요법일 뿐 근본적인 치료가 안되고 약도 장기로 복용하게 되므로 생활습관으로 충분히 고치 수 있다면 수고스럽더라도 내 아이를 위해 실천해 볼 가치가 있다는 생각이 든다. 체크리스트로 내 아이의 면역력 수준이 어느정도인지 가늠해 보고 면역력을 길러주기 위해 그간의 나쁜 습관들을 고쳐보도록 하자.

＜저는 위 책을 마더스이벤트를 통해 추천(소개)하면서 해당출판사로부터 책을 제공받았습니다＞

부모가 높여주는 내아이 면역력

아이들을 둔 가정이라면 이책을 보면~! 꼬옥 만나보고 싶으실거에요.

저희집도 아이들이 감기도 잦고 면역력이 약한편이라

꼬옥 읽어보고 싶었던 책이기도 해요. ^^

아이들의 면역력을 정말 높여주고 싶지만,

사실 아는지식이 별로 없다보니 마음뿐이었어요.

환절기때만 되면 아이들이 감기를 달고 지내고

더구나 작은아이는 아토피까지 있다보니 정말 걱정이 많았답니다.

이 책을 살펴보면 첫장부분에 생활습관속에서 면역력을 떨어뜨리는 몇가지 사항이 나와있어요.

저희아이들은 몇가지가 해당이 될까 !! 먼저 곰곰히 살펴봤어요.

그리고 차례를 차근차근 읽어봤어요.

우선 내아이의 면역력을 파악해야하는데요.

우리아이의 면역력이 어느정도되는지 여러항목이 자세히 기재되어있어요.

 아이의 면역력을 진단하는 8가지 항목에는

면역력을 높여주는데에는 식사도 중요한데요.

주식을 현미로, 그리고 이외 김치, 된장, 낫토(생청국장), 요구르트등의 발효식품,

콩, 생선 등 적극적으로 섭취하길 권장하고있어요.

또한 당분과다섭취도 좋지않으며, 온가족이 함께 식사를 하는것이

면역력을 높이는데도 꼭 필요한 조건이라고 해요.

그리고 이 책안에는 면역력을 높여주는 일주일식단이 짜여져있는데요.

부모와 아이에게 모두 유익한 최고의 식품으로 구성되어있어 꼬옥 저도 실천해보고 싶어요.

자는동안에도 면역력이 자라기에 밤늦도록 잠을 자지않으면

뇌가 쉬지못하고 면역기능도 손상을 입는다고 해요.

면역력을 높여주는 손톱자극요법 !!

특별한 준비나 도구없이 아이 손을 잡고 간단하게 할수있는 방법이라

매일 꾸준하게 실행에 옮기고 싶어요. ^^ 

아이가 간지러움 때문에 소아과에 가서 처방을 받으면

스테로이드제 처방을 받아서 항상 고민이었어요.

그래서 이부분도 꽤 관심이 있던 부분이라 주의깊게 봤답니다.

스테로이드제가 몸속에 쌓이면 산화되어 염증을 일으키고

결국 면역력도 떨어뜨리는 결과를 초래해서 근본적인 알레르기 치료를 할수없다고 해요.

스테로이드제 사용량을 줄이고 보습크림이나 코코넛오일을 발라 피부건조를 막아주고

따뜻한 물에 몸을 담가 혈액순환, 그리고 단음식섭취를줄이고 적당한 운동도 필요하다고 합니다.

꼬옥 읽고 싶었던 책이라 단숨에 한권을 다 읽었어요. ^^

앞으로도 곁에 두고 종종 읽으면서 아이들의 면역력을 높여주는 법,

그리고 스테로이드제 사용을 줄이고 아토피도 낫게 해주고 싶어요.

우선 기본적인 생활습관에서 변화를 주고싶네요....

적당한 신체활동과 건강한 음식섭취, 올바른 수면습관... !! 꼬옥 실천해야겠어요.

아이들을 둔 가정이라면 [부모가 높여주는 내아이 면역력]

우리아이들 바른생활습관, 몸건강을 위해 꼬옥 권장해드리고 싶은 책이에요.

이 도서의 제목을 보는 순간 급 관심을 가질 수 밖에 없었어요.

'면역력'이라는 단어가 나에게는 별거가 아닐 수도 있지만 아픈 사람들에게는 정말 중요한 거잖아요.

면역력으로 인하여 운명을 달리 하는 요즘 세상인데 ㅜㅜ

저또한 몇달전부터 스트레스를 많이 받아 면역력이 좋지 않아 목 주변에 피부트러블이 심하게 되어

약을 현재까지 꾸준히 복용중에 있습니다... ㅠㅠ

  아이의 건강은 부모가 책임진다는 다소 과격한 협박으로 책은 시작한다. 건강한 인간으로 자라기 위해서는 면역력이 강해야하고 아이의 면역력은 부모의 책임이 따른다는 것이다. 심지어 앞으로 우리 아이들의 면역력을 최대로 키우기 위해 주어진 시간은 만 15세까지다. 얼마 남지 않은 면역력강화를 위한 D-day를 어떻게 준비해야 할까?

이 책의 밑그림은 이렇다.

 첫째, 부모의 무지를 깨닫기 

 둘째, 내 아이의 면역력을 체크하기

 셋째, 바로 시작해야 할 것들을 시작하기(식사, 생활, 운동, 수면습관)

 넷째, 각종 사례들을 통해 취할 것 취하기

조금 식상하리만큼 당연한 충고들이다. 하지만 진부한 교훈조차 고름이 터지지 전까진 자신의 일인줄 모르고 사는 경우가 많다. 하물며 아이들의 건강과 관련된 일이라면 면역체계가 어떻게 작용하는지 부터 꼼꼼히 볼 필요가 있다.

면역력의 핵심은 자율신경계가 제대로 작동하는가에 달려있다. 교감신경과 부교감신경은 적절한 움직임과 휴식을 통해 건강한 우리몸의 상태를 유지한다. 백혈구의 과립구는 병원균을 잡아먹고, 림프구는 항원항체반응을 통해 과립구가 처리하지 못한 균들을 죽인다.

하지만 과한 운동을 하거나 스트레스를 받는 경우 과립구는 오히려 활성산소로 우리몸을 공격한다. 우리몸의 휴식에 관여하는 림프구 역시 과한 항원항체반응으로 인한 질병, 즉 아토피와 비염등을 유발한다.

저자는 그렇다면 어떻게 우리 아이들에게 '적절한 움직임과 휴식'을 주면 되는지 책에 담고 있다. 찬음식을 가리거나 체온을 조금씩 올리는 것들 등 어렵지 않은 것들이다.

아이가 태어나 얼마지나지 않아 피부발진이 생겨 소아과에 들렀을때, 아토피 증상이라는 말을 듣고 부랴부랴 사서 읽었던 책들 중 한권이다. 읽기 어려운 책이 결코 아니지만 이것만큼 꼼꼼하게 읽은 책도 없었다. 면역력에 대한 전반적인 이해와 생활 속의 작은 실천법들을 동시에 얻을 수 있었던 좋은 책이다.