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이 책은 만병의 근원이라고 하는 화병, 즉 마음의 병을 다루고 있다. 일상생활에서 가장 쉽게 생기는 감정인 화가 병을 가장 잘 일으키는 정서라고 말하고 있다. 이 화가 암부터 우울증까지 모든 병과 관련이 되어 있기 때문에 화를 다스려 병을 치료하는 법을 이 책에서 설명하고
있다.
양기를 만들어 건강해지는 법에는 운동, 음식 그리고 마음의 수양이라는
방법이 있다. 그 중 최고가 마음의 수양이지만 정말 도사들이나 하는 얘기처럼 막막하기만 한 방법이다. 대부분의 사람이 병원에서 원인불명이며 스트레스 때문이라고 처방 받은 경험이 있을 만큼 마음의 병을 모두 겪고
있다. 저자는 화로부터 처음 상하는 곳이 위라고 말한다. 그래서
소위 ‘열 받아서 소화가 안 된다’는 경우를 주위에서 자주 보는 것 같다. 위와 연결된 장까지도 영향을
받아서 변비 등의 증상이 생긴다고 한다. 그래서 위는 감정의 겨울이라고 저술하고 있다. 위에서 이상신호가 발생하면 감정부터 다스리는 것이 빠른 치료를 돕는 것이라 말한다. 먹지 않더라도 스트레스의 영향은 피부병으로 발현되기도 하고, 원인
모를 두통이 생기기도 하고, 의욕이 상실되거나 우울증이 생기는 등 사람에 따라 증상이 다르게 나타나지만
근본원인은 화라 정의한다. 각각의 증상에 대한 처방을 우선 순위와 함께 이야기형식의 스토리텔링으로 독자가
이해하기 쉽게 알려 주고 있다. 화의 치료법뿐만 아니라 미리 화를 다스려 건강을 관리하는 부분은 후반부에
다양한 이야기로 담겨 있다.
정서를 바꾸기 위해서 생각을 바꾸면, 결과적으로 건강도 바뀌고, 따라서 운명도 바뀌어 멋진 인생을 살 수 있다고 저자는 주장한다. 부록으로
있는 하오완산 선생님이 전하는 30가지 무병장수 금언은 수시로 읽어 보면서 마음의 건강을 다스리는데
활용할 예정이다. ^^
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화를..안내고싶다는 생각에.. 역시.. 건강의 가장 큰 적은 부정적인 감정이군요.. 긍정적인 생각의 필요성을 되짚어볼수있었습니다.. 마음만 잘 다스리면 질병에 덜걸리거나 안걸리수 있다는것을 기억하면서 말이죠..
아픈 이유가..화병때문이라니.. 마음의 병은 마음의 병을 고치는 약.. 즉 남에게 너그러운것이..곧 내게 너그러운것이라는것.. 휴..한숨도 나오기도 하고 내 자신을 돌이켜보게 되는 시간이었어요..
몸을 망가뜨리는 것은 병이아니라 마음.. 모두 근심걱정때문에 일어난 변화.. 몸을 치료하려면 마음을 살펴야하고 마음을 치료하려면 몸을 건강하게 만들어야한다는것.. 둘다 중요한것같아요.. 마음과 몸이 건강한 사람이 되고싶어지네요..
긍정적인 정서는 에너지를 채우고.. 부정적인 정서는 에너지를 뺏는다.. 기분이 좋으면 에너지양이 많고, 우울하면 적어지는것.. 행운이라는것도 즐거운 기분과 긍정적인 정서에서 비롯된다는것.. 미소한번에 에너지가 채워지는데.. 불평보다는 미소로 살아가길 다짐해보았습니다.. 독서와 감사하는 마음을 갖는것.. 따지지말고 관대해지는것.. 다른사람 입장을 생각할줄알고 욕심을 버리는것.. 남을돕고 만족하고 스스로즐거움을 느끼고 즐거움을 찾는것.. 일상에 바쁘게 지내는것.. 기분전환법으로 다른각도에서 바라보는것.. 책을통해 많이 알아가고 배우는것같아요.. 나의 건강을 지키는 심신의 행복의 열쇠를 꼭 기억하고 앞으로 더욱 즐거운 인생을 살아가보렵니다.. |
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중국 최고 명의 하오완산의 무병장수 비결 만병의 근원은 화이니 미음을 닦아 몸을 구하라! 현대인들은 스트레스로 인해 크고작은 병들을 달고 사는듯하다. 이 책의 제목을 보는 순간 나도 모르게 공감을 불러일으켰다. 흔히들 화병이라고 하는, 딱히 원인없는 증상들이 아마도 마음의 화에서 오는 병이 아닌가 싶다. 이 책은 중의학박사인 하오완산의 마음을 다스리는 수양법을 소개하고있다. 중의학박사인 하오완산은 수십년동안 중의학을 연구하고 임상을하면서 심리적요인으로 병에 걸리는 환자들을 대하며 감정을 조절하고 마음을다그려 수양하는것이 무병장수의 비결이라 말하며 10가지 수양법을 소개한다 건강한 사람은 생리적, 유전적으로 질병이 없어야 하며 자아통제력이 있어야하고 외부의 영향에 정확하게 대처해야하며, 내면의 균형을 이룬 상태여야 한다고 한다. 이 조건에는 형체를 가진것은 한개이며 나머지는 모두 심리적인 것이다. 이말은 건강이란 육체적으로 건강해야할뿐만 아니라 심리적으로도 건강해여한다는 것이며 특히 심리적 건강아 더 중요하다는것을 의미한다고 보여진다. 건강의 가장 큰적은 부정적 감정이다. 우리가 흔히 듣는 거의 대부분의 질환이 심인성질환,즉 심리적요인으로 신체가능에 문제가 생기는 경우가 많다. 이 책을 읽는 동안 가장 와닿은 부분이다. 마음의 병, 우울에 안녕을 고하다. 현대인은 우울증이 감기처럼 흔한 질병이라 한다. 내 경우에도 심한 우울증은 아니지만 내가 우울증인가 싶은 생각이 든적이 종종 있었다. 마음의 불안 또는 화로 인해 무기력함을 느끼고 식욕부진이나 원인모를 피로감을 느낀다. 책에 나와있는 우울증 자가진단에 나와있는 항목들이다. 하오완산은 음양오행으로 우울증을 이해하라고 한다. 또한 우울증을 극복하는 방법으로 운동을 하라고 추천한다 운동을 하년 양기가 흐르고 양기가 흐르면 대사가 원활해지고 기가 막힘없이 흐루면 담과 습이 생기지 않아 우울증이 생길일이 없다고 한가 햇볕아래애서 운동하는것은 명약을 먹는 것보다 도 효과적인 치료법이다. 정서관리능력을 높이는 8가지 비법을 소개한다 1. 마음을 키우는 독서를 하라 2.불평불만은 그만, 이제부터는 감사할 시간이다 3.시시콜콜 따지지 말고 관대해져라 4. 사리사욕을 버리고 공리를 따르라 5. 욕심을 버리고 담담하게 임하라 6. 네가지 즐거움을 항상 마음에 새겨라 7.일상에서 전념, 유쾌, 이완, 이성적 상태를 유지하라 8. 심리적 위기가 닥치면 기분전환접을 실천하라 부록에는 하오완산이 전하는 30가지 무병장수의 금언이 있다. 마음을 수양하라는 하오완산의 의견의 요약인듯하다. 건강해지고싶다면 화에 지배당하지말고 잘 다스리며 마음 수양을 하여 긍정적인 마음으로 살아야겠다 [저는 위 책을 마더스이벤트를 통해 추천(소개)하면서 해당출판사로부터 책을 제공받았습니다]
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인생사를 살면서 화를 한번도 내지 않고 살기란 불가능하죠.
특히나 요즘같이 불안정하고 위태위태한 상황이 연속인 삶 속에서
매일같이 근심에 빠져서 걱정과 불안으로 살아가는 현대인들에게
만병의 근원이 화이니 마음을 닦아서 건강을 챙기라는
중국 최고 명의 하오완산의 무병장수 비결이 정말 궁금했어요.
살아가면서 근심과 걱정과 울화가 아예 없을 수 없지만 그래도
지나칠정도로 가득하다면 마음의 수련이 필요하다고 생각은 했어요.
하지만 방법론적인 부분부터 시작해서 모든 것이 어렵게만 느껴졌답니다.
마음 수련에 관련된 일반인들이 조금 이해하기 어려운
중의학 이론을 쉽게 풀어내어서 이해를 근본으로 접근하고 있는
VITABOOKS의 화를 다스려야 병이 없다 도서는 우리가 몰랐던
불로장생의 비밀을 설명하고 있는 책이랍니다.
거의 대부분의 인간을 괴롭히는 병을 살펴보면
암, 고혈압, 당뇨병, 피부경, 우울증, 소화기 계통, 궤양...
이 수많은 질병의 원인이 환경적 요인이라고 생각했던 저에게
사실은 우리 내면의 심리적 요인이 원인이라는 점이 조금 충격이었어요.
우리를 괴롭히는 질병의 원인이 나는 기억조차 나지 않는 화로 인해서
오랫동안 후유증까지 남기면서 아픔을 준다는 사실도 충격이었지만
부정적인 감정 탓으로 오랫동안 고통받고 있다는 수많은 사례들이었답니다.
어떻게보면 나 자신의 부정적인 감정만 잘 다스려도
얼마든지 많은 질병을 피하고 건강한 삶을 영위 할 수 있다는 사실이
신기하기도 하면서 감정 조절의 중요성을 깨닫게 되었어요.
제가 가장 공감했던 부분은 아무래도 여자의 입장이라서
관심이 많았던 여성 건강 부분이었는데
저도 여성만이 겪는 생리적 시기의 신체적 허약함과
심리적이 취약점을 너무 잘 알았기에 절대 공감했어요.
여성 건강에서 정말 중요한 삼초를 절대 잊지 말고
이 책에 제시된 마음 수련을 위한 화를 제대로 컨트롤 하는 방법을
잘 기억해서 화가 날 것 같은 순간에 떠올리려고 노력중이랍니다.
최고의 중의사로 재직하면서 깨달은 하오완산의 무병장수 비결은
부정적인 감정 중에서 가장 흔하지만 질병의 가장 큰 원인이 되는
화를 통제해서 병 없이 오래 사는 법에 대한 비결을 담고 있어요.
2015년 중국 건강 분야 10대 인물로 선정될 정도로
유명한 중국 내의 명의가 직접 치료한 환자들의 진료 경험 사례가
다양하게 증상별로 수록되어 있어서 생동감을 더하는 도서랍니다.
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주변에서 심심치않게 들려오는 소식들이 있다. 그리고 작년 한해는 나에게도 힘든 한 해였던 것 같다. 내가 해결할 수 없는 문제들로 인한 고민, 생각은 계속 그 쪽으로 흐르고 하지만 해결방법을 찾을 수 없는 문제 그렇지만 손놓고 있기엔 또 어려운 상황... 어찌할 수 없는 일들로 머리만 복잡해져가고 마음이 다친 한 해였다. 얼마 전 친구의 안타까운 소식을 접하며 이런 것들이 정말 우리에게 병이 되는구나..라는 생각을 하게
되었다. 마음의 병이 신체의 병을 불러온다. 저자는 당연한 이야기들을 하고 있다. 사실 이 책은 내가 원했던 종류의 심리서라던가 그렇지는 않았다. 한의학을 하고 있는 저자의 임상에 관한 이야기이다. 이 중 뭐...난 취사선택하면 되는 것이니... 마음을 다스리는 8가지 방법 제시해놓았지만 사실 읽어보면 누구나 권하는 이야기고 알 법한 이야기 그렇지만 실천하기 쉽거나 또는 어려운 이야기 1. 마음을 키우는 독서를 하라 2. 불평불만은 그만, 이제부터는 감사할 시간이다 3. 시시콜콜 따지지 말고 관대해져라 4. 사리사욕을 버리고 공리를 따르라 5. 욕심을 버리고 담담하게 임하라 6. 즐거움을 항상 마음에 새겨라 7. 전념, 유쾌, 이완, 이성적 상태를 유지하라 8. 심리적 위기가 닥치면 기분 전환법을
실천하라 정서의 변화가 신체에 미치는 영향 한의학이 아니더라도 누구나 알 수 있는 내용 그렇지만 실제의 예를 들어 더욱 와닿는 이야기들... 화를 담아두지 말라.. 화를 다스려라. 화가 나는 상황에서 벗어나라..생각을 조금만 달리하라... 난 과연 화를 다스릴 수 있을 것인가..... 새로운 시작을 앞둔 요즘 화보다는 불안이 앞선데..이도 신체에 영향을 미칠 듯하다.... 아자아자!! 불안보다는 설레임이 될 수 있도록!!!
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비타북스 [화를 다스려야 병이 없다]입니다. 우리나라 사람들 중에 하루에 한번이라도 화를 안내는 사람이 있을까요 흔히들 약 없는 병을 화병이라고 하잖아요. 괜시리 소화가 안되고 머리도 빠지고 눈도 침침해지는 것 같고 근본적으로는 스트레스가 모든 병의 근원이라고 하지만 이 모든 것들이 ‘화’에서 시작되는 것 같아요. 저자가 묻습니다. “왜 스스로 병을 불러 스스로 병에 시달리는가” 요새 뉴스에서 들리는 소식들을 보면 분노조절 장애를 겪고 있는 사람들이 점점 늘어나는 것 같아요. 보복 운전, 묻지마 폭행, 층간소음 살인 등 예전에는 그냥 넘어갈 수도 있었을 법한 일들을 참지 못하고 화를 조절하지 못해 일어난 범죄는 최근 급증해 사회적 반향을 불러일으키고 있지요. 또한 화병 환자도 증가하고 있구요. 살다 보면 화나는 일이 왜 없겠어요. 감정을 통제하지 않고 내는 화, 극단적인 감정 상태에서 내는 화 때문에 이성을 잃고 건강을 잃는것이 문제가 되는거죠. 저자인 중국 최고의 중의사 하오완산은 반세기 넘게 임상하면서 환자들이 각종 질병에 시달리는 현상을 완벽하게 이해하고 그 결과 암, 고혈압, 당뇨병, 소화기계통 궤양, 피부병, 불임, 성기능 장애, 우울증 등 인간을 괴롭히는 병의 원인은 대부분 부정적인 감정 탓으로, 감정만 잘 다스려도 많은 질병을 피할 수 있다는 결론을 얻었습니다. 하오완산은 부정적인 감정 중 가장 흔하면서도 치명적인 감정인 화를 통제해 병 없이 오래 사는 법에 대한 자신의 연구 결과와 깨달음을 이 책에 담았습니다. [화를 다스려야 병이 없다]는 건강하게 오래 사는 최상의 비법은 마음을 수양하는 것이라고 하네요.
마음을 다스리지 못해 감정이 격해지거나 오랜 시간 부정적 감정에 노출되면 병이 찾아오게 되죠. 이론으로만 설명하지 않고 저자의 진료 경험 사례를 풍부하게 담고 있어 머리에 쏙쏙 들어옵니다. 부정적인 감정이 오장육부를 해치거나 피부병, 정신질환을 일으킨 이야기, 산후 조리 중 무심코 낸 화가 원인 모를 통증을 불러와 여생을 고통 받게 한 일, 우울증, 불안장애로 삶이 불행해진 환자들의 사례 등 화가 인체에 미치는 영향과 화가 인체의 평형상태를 깨뜨리고 질병을 부르는 복잡한 원리가 매우 쉽고 명쾌하게 서술되어 있네요. 그리고 각종 질병을 다스리기 위해 일상에서 따라 할 수 있는 건강법을 소개있어요. 위장을 튼튼하게 하는 복부 안마법, 피부병을 호전시키고 통증을 잡아내는 비법, 마음을 다스리는 8가지 방법, 음양오행의 순리에 따라 건강하게 사는 법을 익히고 따르면 병에 걸리지 않는 습관을 들일 수 있겠어요. 꾸준한 실천이 가장 중요하겠죠~ 부록인 ‘하오완산이 전하는 30가지 무병장수 금언’도 매일 읽어보려 합니다.
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매주 드라마에 빠져 살았던 나 자신이 언제부터인가 드라마를 안보게 되었다..그리고 120부작 사극 매주 본방사수하였던 그런 습관조차 언제부터인가 사라지고 50부작이었던 정도전 조차 마지막까지 보지 못한채 그냥 지나깄던 기억이 난다..지금 생각해 보니 드라마를 보지 않은 이유가 드라마 속에서 비상식적인 이야기들이 많아지고 막장드라마 붐이 일어나고 부터 드라마에 대한 거부감을 느꼈던 그 시점이었다는 걸 알 수 있었다..그리고 드라마를 보면서 불쾌감을 느낀 기억들..그것이 드라마를 안 본 결정적인 이유였다..뉴스 또한 마찬가지였다..뉴스와 드라마는 나에게 화를 불러 일으키는 존재라는 걸 깨닫게 되었고 거부감을 느끼게 된 것이었다.. 이렇게 우리 주변에 널려 있는 화와 부정적인 생각을 만들게 하는 매체들..TV와 가까이 하지 않음에도 그런 소식들을 은연중에 알게 되고 깨닫게 된다..그런 것들은 세상을 바라보는 시야를 흐리고 세상을 부정적으로 바라보는 원인이 되는 것이었다.. 긍정적인 생각과 긍정적인 사고 방식을 가져야 건강하고 오래살 수 있다는 그런 이야기들이 담겨진 책들이 나오고 잇는 그 이유는 바로 우리 사회에 부정적인 기운들이 만연하고 있다는 걸 알 수 있으며,그 부정적인 기운이 돈이 된다는 인식들...기업들이 노이즈 마케팅을 벌이는 이유 또한 그런 이유였다..묻지마 범죄들이 일어나고 있는 것 또한 마찬가지이다.. 이처럼 우리 삶 속에 만연하고 있는 화라는 그 기운을 지우려면 그러한 삶에서 벗어나는 것이 먼저 필요하며 기존에 자신이 가지고 있는 불의 기운이 어디에서 오는지 그런 상황에서 벗어나는 것이 중요하다..긍정적인 생각과 긍정적인 삶을 가지려면 책을 읽는 것보다는 긍정적인 사람과 가까이 하는 것이 더 좋으며 그 사람의 생각과 마음을 배우려고 노력하는 것..그것이 더 중요한 것이다...그리고 책에는 내 마음속에 있는 화라는 기운을 제거 하는 법과 내 몸의 어떤 영향을 주는지 이야기 하고 있다.. 몸에 화가 남아 있으면 위와 장 그리고 간에 탈이 생긴다는 걸 알 수 있다..음식을 먹으면 속이 거북하고 먹지 못하는 것..그것은 바로 우리 몸이 망가졌다는 걸 알 수 있으며 그 원인을 찾아나가는 것이 우선 필요하다는 걸 알 수 있다..특히 직장에서 가정에서 생기는 갈등과 스트레스..그럼으로서 우리 몸에 나쁜 기운이 감돌게 되고 심하면 위와 담낭에 천공이 생겨 치료를 받아야 하는 경우도 생기게 된다..그리고 우리 몸의 호르몬을 조절하는 부신에 큰 영향을 준다는 점..그것은 우리 몸에 큰 변화를 가져오게 된다..여성의 경우 호르몬 변화로 인하여 생기는 것이 바로 월경 불순이라고 할 수 있으며 남성은 우울증과 화병 그리고 무기력증에 시달리게 된다.. 화가 싹트는 이유는 사회가 복잡해졌기 때문이며 편리한 삶을 지향하고 있기 때문이다...그리고 인터넷의 발달로 인하여 나에게 필요한 정보들 뿐 아니라 나에게 나쁜 영향을 주는 정보들까지 무분별 받아들이게 됨으로서 그것을 악용하게 되고 사회가 점점 혼탁해져 가고 있기 때문이다..그리고 선택을 할 수 있는 경우의 수가 늘어남으로서 후회가 반복되며, 누군가 나의 영역을 침범하게 되면 참을 수 없는 분노를 일으키게 되고 그 분노가 극단적인 상황을 연출하게 된다..서점에 나와 있는 책들은 그 분노를 가라앉히는 법에 대해서 나와 있지만 실제 원인은 분노 그 자체에 있지 않으며 나와 엮이는 여러 상황들이 많아지는 것..그것이 가장 큰 원인이며 그것을 벗어나도록 하는 것...나의 화를 불러 일으키는 사람들과 가까이 하지 않는 것이 최선이라는 걸 알 수 있다. |
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화 를 다스려야 병이 없다
하오완산. 베이징중의약대학의 교수이자 현대 중의학 상한 분야의 일인자이다. 고조할아버지대부터 대대로 의사 집안 출신의 그는
중국에서는 독보적 명성을 쌓은 양생 전문가라한다. 지난 50여년간 중의학을 연구하고 임상을 돌보면서 마음 다스리기에 실패하여 건강, 인간관계 등
총체적 난국을 겪는 환자를 숱하게 보며 안타까워 이 책, ＜화를 다스려야 병이 없다＞를 집필하였다.
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사실 이
책의 주제는 우리 대부분이 막연하게라도 알고 있는 사실, 즉 '마음을 다스려야 몸도 건강하다'이다. 머리말 제목인 "만병의 근원은 화이니 마음을
닦아 몸을 구하라"에 책 한 권의 내용이 집약되어 있다해도 과언이 아니다. 일상에서 체험으로, 혹은 주위 사례를 통해 마음 다스리기에 실패하면
화병, 우울증 등 마음의 병과 몸의 병까지 얻게된다는 것을 우리는 안다. 하지만, 아무리 '중요하다'한들 절실하게 다가와야 실천하게 되는 법.
＜화를 다스려야 병이 없다＞는 그 점에서 훌륭한 동기부여를 해준다. 하오완산이 50년 임상에서 겪은 숱한 환자들의 구체적 사례를 통해
"마음 수련으로 몸 구하기"의 과제를 꼭 수행하겠다는 의지를 불러일으키니까.
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＜화를 다스려야 병이
없다＞의 1장에서는 질병의 80% (생의학에서 '심인성 질환'이라 분류하는 대부분)가 마음과 관련된다는 주장을 한다. 부정적인 감정은
하룻밤에 흑발을 백발로 바꿀 만큼 몸에 크게 영향을 주는데, 어찌된 일인지 21세기 많은 사람들은 많은 것을 통제하고 다스릴지언정 정작 그
부정적 감정을 다루지 못하고 고통받고 있다. 문제는 앞으로 더 이 현상이 심화되리라는 점이다. 우리는 흔히 '분노조절장애'니 '사이코패스' 등의
용어로 정서조절 실패의 문제를 마치 한 부분 떼어서 치료할 수 있는 증상이거나 어떤 특정한 이들만의 문제로 생각하는 경향이 있는데, 사실 그들의
문제는 나의 문제 우리의 문제이기도 하다. 정서적으로 건강하지 못한 사회 구성원이 증가함은 결국 작게는 그가 속한 가정과 공동체, 크게는 국가와
세계의 평화까지 위협하는 도화선이 될 수 있으니말이다. 즉 하오완산의 충고는 단지 '내 몸, 내 마음'만을 위한 것이 아니라, 크게 보면 이
세계를 위해 깊이 새겨들어야만 하는 내용이다.
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기억하자. 화를 내면 기의 흐름이
막혀서 소화기계통, 즉 위부터 상한다. 극심한 두려움이나 화는 장을 상하게 한다. 피부병을 피부약으로만 고칠 생각하지 마라. 피부와 신경은 원래
한 가족으로서 마음의 문제가 사람의 겉으로 드러나는 것이 바로 피부병인 경우도 많으니, 피부과 가기 전에 화부터 다스려라. 부정적인 태도는
타인을 전염시킬뿐 아니라, 나의 미래를 고사시켜버리니 반드시 정서 관리 능력을 높여야만 한다. 정서 관리 능력? "성격, 습관, 기질은 의식과
정서를 통제하는 능력(288쪽)"으로서, 그 능력에 따라 "건강 여부는 물론이고 성공, 행복 여부까지 결정된다." 스스로 의사가 되는 것, 내
안의 의사를 깨워 잘 부리는 것이 건강과 행복의 핵심이다. 마음의 불편함이 몸으로 올라와 힘든 이들은 ＜화를 다스려야 병이 없다＞를
꼭 읽어보길.
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만병의 근원은 화..
중국최고의 중의사 하오완산이 들려주는 건강지킴이 책.
마음을 다스려 건강을 지키는 방법을 알려주는 책이다.
책속에 담긴 실제 사례들을 통해 더욱 생생하게 와 닿는 우리의 정서와 건강의 상관관계.
그 신비한 이야기를 책 속에도 모두 풀어준 것 같다.
어느정도 심리상태가 건강에 영향을 끼칠 거라고 짐작은 했지만,
책에서 보여준 사례들은 놀라움의 연속이었다.
화가 쌓이다보면 소화기관에 문제가 생기고
모든 부정적인 정서는 건강상의 문제를 초래한다고 한다.
선천적인 질병외에는 대부분 심리적인 요인으로 인해 병이 발병한다는 이야기이다.
인간의 몸이 심리상태와 얼마나 큰 연관성이 있는지 책을 통해 비로소 깨닫게 된다.
알게모르게 정서적인 부분이 결국 우리몸의 건강상태를 좌지우지 한다는 것이다.
그래서 스트레스, 화, 걱정, 근심이 결국 우리몸에 병을 키우게 되는 것이다.
그런 요인으로 인한 병을 얻으면 심리상태를 건강하게 돌려놓지 않으면 결국 병은 없어지지 않는다고 한다.
또한 부모의 부정적인 정서는 결국 아이에게도 되물림 된다고 한다.
초조, 불안함, 우울함은 주변인들에게 전염시키고 서로에게 부정적인 정서를 전파한다고 한다,
부모가 항상 긍정적인 마음상태를 유지하고 아이를 대할때도 긍정의 눈과 말로써 대해야 하는 이유이다.
부정의 말을 많이 듣고 자란 아이는 자존감이 떨어질 뿐 아니라, 불안해 하는 부모를 많이 보고 자란 아이는
성장한 뒤에도 항상 불안한 정서상태를 유지한다고 한다.
우리의 아이가 행복하길 바란다면, 부모 자신부터 행복한 모습을 보여주어야 할것 같다.
항상 긍정적인 태도를 유지하는게 아이의 정서에도 큰 도움이 되는것 같다.
저자가 강조하는건 결국, 몸을 망가뜨리는 주범은 병을 일으키는 우리의 심리상태 즉, 마음이라는 이야기다.
긍정적인 사고방식과 긍정적인 마음가짐이 중요한 이유이다.
100세시대를 바라보면서 건강은 가장 중요한 요소 중 하나가 되었다.
건강한 몸으로 100세까지 건강히 살기위해서 우리의 마음가짐을 항상
긍정적으로 유지하는게 무엇보다 중요한것 같다.
하지만 우울증환자들도 자신의 마음을 다스리지 못해 생기는 병이듯이.
스스로의 노력이 필요한 부분인것 같다.
책에서는 정서관리 능력을 높이는 8가지 방법을 소개하고 있다.
평소 8가지 방법을 일상생활속에서 실천하다보면
스스로 안정적이고 평온한 마음상태를 유지할수 있다.
첫째, 마음을 키우는 독서를 하라
둘째, 불평불만은 그만, 이제부터는 감사할 시간이다.
셋째. 시시콜콜 따지지 말고 관대해져라
넷째, 사리사욕을 버리고 공리를 따르라
다섯째. 욕심을 버리고 담담하게 임하라
여섯째, 네가지 즐거움을 항상 마음에 새겨라
일곱째. 일상에서 전념, 유쾌,이완, 이성적 상태를 유지하라
여덟째, 심리적 위기가 닥치면 기분전환법을
실천하라,
저자의 말대로 모든 화, 노여움, 불안, 초조함 같은 부정적인 감정들은 우리몸에 병을 키우는 주범이다.
8가지 정서관리 능력으로 하루하루 건강하게 사는법,
그게 가장 행복하게 사는 방법이 아닐까.
건강은 잃었을때 그 소중함을 더 간절히 느낀다고 한다.
잃기전에, 온전할때 가꾸고 키우는 방법,
매일 실천한다면 질별과 친해질 일은 없을것 같다.
책을 통해 감사하고 질병없이 좀더 행복하게 살아가는 방법을 배우게 된 것 같다.
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만병의 근원의 화이니, 마음을 닦아 몸을 구하라 2015년 중국건강분야 10대 인물로 선정된 중의사 하오완산은, 만병의 근원을 대부분 부정적인 감정 탓으로, 감정만 잘 다스려도 많은 질병을 피할 수 있다고 이야기 해요 하오산의 이런 이야기를 담은 책인 "비타북스"에서 나왔어요 화를 다스려야 병이 없다
우리나라에는 다른나라에 없는 특이한 병 하나가 있어요. 바로 "화병" 이에요. 어느나라사람이든, 누구든 화를 내요. 아니 살다보면, 화나는 일이 누구나 있어요. 그러나, 감정을 통제하지않고 내는 화, 극단적인 감정 상태에서 내는 화 때문에 이성을 잃고 건강을 잃어서 문제가 돼요. 중국 최고 중의사 하오완산은 반세기 넘게 임상하면서, 암, 고혈압, 당뇨, 소화기계통 궤양, 피부병, 불임, 성기능장애, 우울증 등 인간을 괴롭히는 병워 원인은 대부분 부정적인 감정 탓으로, 감정만 잘 다스려도 많은 질병울 피할 수 있다고 해요. 하오완산은 부정적인 감정 중 가장 흔하면서도 치명적인 감정인 화를 통제해 병 없이 오래 사는 법에 대한 자신의 깨달음을 이 책 한권에 담았어요. 저는 이 책에 어느정도 믿음이 가는것이, 내가 정신적으로 힘든 일이 있을땐, 어김없이 육체의 질병, 감기 몸살에 잘 걸렸고요, 반대로 정신상태가 너무 좋을때는 주변 사람들이 모두 감기 걸렸어도 저는 너무 건강했어요. 또 주변 사람들 중, 맞벌이 부부로 불임으로 몇년을 병원 다니며 고생했으나, 아이가 생기지않았으나. 병원 다니는 것과 직장 생활 하는것 둘다 , 정신적으로 너무 힘이들어서, 직장을 쉬고 병원을 다니지않았는데 바로 아이가 자연적으로 생겼다는 이야기도 들었어요.
제1장 질병의 80퍼센트는 심리적 요인과 관련이 있다 건강의 가장 큰 적은 부정적인 감정 부정적인 감정은 하룻밤에 백발이 되게 한다 수십만 년 전부터 유전된 인간의 본능, 정서 정서를 어떻게 정의할 것인가 정서는 커다란 방이요, 일곱 가지 감정은 주춧돌이다 현대인에게 정서가 중요한 이유 건강하고 싶다면 정서를 관리하라
제2장 화로 마음을 다치면 위부터 상한다 입맛을 뚝 떨어지게 하는 주범 원인은 ‘병을 잘 일으키는 정서’에 있다 화는 인체 내 기의 흐름을 막는다 기의 흐름이 막히면 소화기계통이 가장 위험하다 위는 감정의 거울
제3장 화가 쌓이면 장에 나쁜 기운이 쌓인다 극심한 감정 변화에 바로 반응하는 장 건장한 짐꾼에게 장 천공이 생긴 까닭 두려움 때문에 하룻밤 사이 병이 난 당직 여직원 고액 연봉의 대가로 만신창이가 된 몸과 마음 아이의 변비는 부모의 지나친 걱정 탓 장뇌를 잘 돌봐야 위장질환이 없다 장을 지키는 생활 습관, “먹을 때는 말하지 말라” 위장을 안마해 만병을 물리치는 세 가지 요법 목차를 읽다보면, 나도 모르게 고개를 끄덕이게 돼요 어릴적 "백발마녀전" 무협영화에서 보면, 임청하가 자기를 믿어주지않는 애인으로 인해, 한 순간에 백발이 되거든요. 물론 영화이긴 하지만, 그럴수 있는 이야기인거 같아요. 또 이 책에서도 다루고 있고요. 그러고보니 요즘 제 머리에 새치가 자꾸 눈에 보이던데,,,이 책을 읽고 마음수련을 조금 더 해야겠죠? 제 2장 화로 마음을 다치면 위부터 상한다는 말 이해돼요. 화날때도 그렇지만, 저는 마음이 상할때, 근심걱정이 있을땐, 제일먼저 입맛이 떨어지고 속이 쓰리고 하거든요 제 3장 나쁜 기운이 장에 쌓인다는건, 주변에 보면, 신경쓰면 화장실 왔다갔다하는 분이 계세요...
제4장 무심코 낸 화가 여자 몸을 망친다 분해 죽겠는데 월경까지 중단되다니! 여성의 월경은 간과 관련이 깊다 임신 중 스트레스가 태아에게 미치는 영향 산후 조리 중 누적된 화는 여생을 힘들게 한다 여성 건강을 위해서 꼭 알아야 할 단어, 삼초
제5장 피부과 가기 전에 화부터 다스려라 초조함과 울적함은 병증을 고착시킨다 피부와 신경은 원래 한 가족! 여드름은 어떻게 해야 고칠 수 있는가 피부병을 호전시키고 재발을 막는 비책
제6장 원인 모를 통증에 시달린다면 화병을 의심하라 아픈 이유가 화병 때문이라니! 고통이 온몸을 짓누르더라도 마음만은 다치지 마라 학업 스트레스가 유발한 두통 병은 스스로 죽이지 않으면 결코 죽지 않는다 통증을 잡으려면 간부터 다스려라
제7장 마음의 병, 우울에 안녕을 고하라 우울증은 죽음보다 못한 삶으로 이끈다 아픈 곳은 정신이지만 근원은 몸에 있다 음양오행으로 우울증을 이해하다 오행의 흐름에 따라 치료 방법을 찾다 담과 삼초의 기가 소통하면 만병이 사라진다 우울증을 예방하고 극복하는 방법 저 역시 신경쓰이는 일이 있다거나 화나는 일이 있으면 생리가 늦어진 경험 해본적이 있어요. 또 화를 정말 심하게 낸 다음날은, 얼굴 피부가 다 뒤집어 졌다거나, 몸에 울긋불긋한 것이 난 경험이 있어요.
제8장 부정적인 태도가 오장육부를 해한다 막연한 불안과 걱정에 시달리는 범불안장애 공황장애는 정신과 육체를 좀먹는다 오장육부가 편해져야 불안을 떨칠 수 있다 정신병에 대한 편견을 벗겨라 부정적인 태도는 빠르게 전염된다 부모의 불안은 아이를 공포로 채운다 몸을 망가뜨리는 것은 병이 아니라 마음
제9장 화를 터트릴 것인가, 다스릴 것인가 모든 화는 나로부터 일어난다 굶주림과 분노는 종이 한 장 차이 관계는 부부를 들여다보는 문 몸이 다치면 마음도 병든다 생리 전후에는 폭풍우가 몰아친다 잠이 모자라면 자제력을 잃게 된다 자신의 몸을 알면 자제력을 잃지 않는다
제10장 정서가 건강과 인생을 결정짓는다 두 남자의 ‘극과 극’ 인생 긍정적인 정서는 에너지를 채우고 부정적인 정서는 에너지를 뺏는다 정서 관리 능력을 높이는 8가지 비법 ‘거안사위’의 자세로 자신을 지켜라
부록 하오완산이 전하는 30가지 무병장수 금언 이 책은 앞부분에는 화로 인해 몸에 이러이러한 이상징후가 나타난다고 이야기 하고, 뒤에는 무병장수의 비결을 알려줘요.
매 이야기에는 하오완산의 경험이 있어요. 부정적인 감정과 스트레스가 통증을 유발하기도 하지만, 스스로 부정적으로 자기암시로 질병이 생기기도 하는 사례를 설명해놓았어요. 병은 환자 스스로 만든다는 말 처럼, 자시암시로 병에 걸려 정말로 못걷게 되었다 해요. 치료는 마음을 안정시키는 방법을 썼더니 다시 걸을수 있었다 해요. 하오완산은 무병장수 최고의 비법은 마음을 수양하는 것이라고 말해요. 각종 질병을 다스리기 위해 일상에서 따라할 수 있는 건강법을 소개해요. 위장을 튼튼하게 하는 복부안마법, 피부병을 호전시키고 통증을 잡아내는 비법, 마음을 다스리는 8가지 방법 등을 알려줘요 그 중 마음 다스리는 8가지 비법이에요 ＜마음을 다스리는 8가지 비법＞
첫째, 마음을 키우는 독서를 하라 책을 읽으면 도량이 넓어지고 도량이 넓어지면 천하를 품을 수 있다
둘째, 불평불만은 그만, 이제부터는 감사할 시간이다 감사할 줄 알면 미움이 줄어들고 마음이 즐거워지며 심신이 건강해진다.
셋째, 시시콜콜 따지지 말고 관대해져라 불행은 다른 사람과의 비교에서 시작된다. 자신에게 관용을 베풀어라.
넷째, 사리사욕을 버리고 공리를 따르라 다른 사람의 입장에서 생각하고 인정을 베풀면 타인을 이해할 수 있다
다섯째, 욕심을 버리고 담담하게 임하라 얻어야 할 것이라면 편안한 마음으로 얻고 버려야 할 것이라면 버려야 편하다.
여섯째, 즐거움을 마음에 새겨라 남을 돕는 즐거움과 만족의 즐거움을 알고, 그 속에서 즐거움을 느껴라.
일곱째, 전념, 유쾌, 이완, 이성적 상태를 유지하라 감정적인 사람이 아닌 이지적인 사람이 되어라. 충만한 에너지를 얻을 것이다.
여덟째, 심리적 위기가 닥치면 기분 전환법을 실천하라 좌절에서 빠져나와 다른 각도에서 문제를 바라보면 뜻밖의 해결책이 보인다.
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