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3월이 되고 새학기를 시작하면서 아이들이 많이 피곤해하네요. 겨울방학동안 춥다고 집에 있는 시간이 많았는데... 체력을 기를 수 있는 활동을 할 걸이라는 생각이 많이 들어요. 전 날 일찍 자도 아이들이 아침에 잘 일어나지 못 할 때가 많네요. 억지로 깨워서 일어나다보니 아침을 기분좋게 시작하지 못해서 마음에 걸려요. 저녁에는 집안일 한다고... 아침에는 아침밥 준비로 바뻐서 아이들과 이부자리에서 뒹굴뒹굴 놀았던 것도 오래된 것 같아요. ＜이부자리 맨발체조＞는 아이들과 즐겁게 체조를 하면서 아침을 시작할 수 있어요~!!^^ 아침에 시간이 없다고요... 낮에도 저녁에도 아이들과 함께 하면 엄마와의 친밀감이 상승한답니다...ㅎㅎ 시간이 오래 걸리는 체조가 아니라서... 낮에 열심히 맨발체조를 하다보면 아침에도 자연스럽게 할 수 있을거예요.
우리 아이또래의 친구와 귀여운 동물 친구들도 함께 하는 맨발체조예요...^^ 기지개를 쭈~~욱 피고 이부자리 맨발 체조를 시작합니다. 그림을 보고 손쉽게 따라할 수 있어서 아이들이 재미있어해요.
"뱅뱅이 발목" 편하게 누워서 발목을 뱅글뱅글 뱅뱅이~!!^^ 엄마는 뻣뻣하게 체조를 하는데... 아이들은 유연해서 그런지 체조를 잘 따라해요. 이부자리에서 하는 맨발체조는 처음이라서 그런지 아이들이 호기심을 보이네요.
"발북발북" 아이들이 재미있어했던 동작 중 하나랍니다.^^ 북이 있는 것처럼... 쿵쿵 쿵쿵 발북하는 동작이라 신나하네요. 북소리가 나는 것처럼 발동작에 맞춰 둥둥 둥둥 소리를 내는 걸 재밌어해요.
놀이를 할 때 발로 가위바위보는 해봤는데... 발가락으로도 가위바위보를 할 수가 있네요. 집게발 가위가 쉽지는 않아요...ㅎㅎ 무리하면 쥐 나요. 쥐 나면 날 불러냥! 귀여운 쥐의 센스넘치는 농담에 아이들이 까르륵 웃음보가 터지네요. 책 속에 커다란 포스터가 들어있어서 잠자는 방에 붙여두고 이부자리 맨발체조를 따라할 수 있어요.^^ 이영경 작가가 건강이 나빴던 시절이 있어서 운동과 건강에 관심을 가지게 되었다고 해요. 내 몸에 맞는 운동으로 건강을 지켜며 자신이 좋아하는 일을 해왔다는 작가 소개를 읽으며... 우리 가족도 좋아하는 일을 하기 위해 건강을 지켜야겠다는 생각이 들었어요.^^ ＜이부자리 맨발체조＞로 모든 가족들이 건강을 지키고 활기찬 아침을 시작했으면 좋겠네요~!! |
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아침에 일어나자 마자 아이와 함께 할수있는 책이에요.  아침에일어나자마자  마지막 장에는 한장한장 설명되어졌던 |
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어제밤 잠 잘 잤나요?
일어나기 전 우리 기지개를 쭉 펴고 온 몸을 늘려 볼까요?
아침에 일어나면 '이부자리 맨발체조'로 상쾌하게 아침을 시작해요.
아이들과 즐거운 인사말과 함께 다함께 온 몸을 털어 주고 늘려 주며
몸이 좋아하는 체조를 알려주는 '이부자리 맨발체조' 책
자세한 설명과 예쁜 그림이 마음에 쏙 드네요
'이부자리 맨발체조'에는 다양한 운동법을 알려 주네요.
뱅뱅이 발목 : 편하게 누워 발목을 뱅글뱅글 뱅뱅이 돌려 보아요.
왔다 발 갔다 발 : 두 발을 모아 발끝을 한쪽 옆으로 기율여 보아요.
발북 발북 : 오른발 왼발을 번갈아 가며 오르락 내리락 발로 북을 쳐 보아요.
엄지 콩콩 : 발끝을 양옆으로 흔들며 엄지끼리 콩 하고 마주쳐 보아요.
쥐락, 펴락 : 발가락을 힘껏 오므려 쥐었다가 발가락 사이를 벌려 쫙 펴요.
부비 부비 집게발 : 발 가락으로 가위 바위 보를 하며 꼼지락 꼼지락 춤을 춰요.
아이들과 재미있게 누워서 하나씩 따라하며 재미있게 운동하고,
즐거운 잠자리 체조를 하다보면 잠 못 이루는 아이들도
행복한 운동으로 몸이 이완되어 잠을 스르르 자게 된답니다.
아이들과 함께 재미있게 운동하며 즐거운 잠자리에 들어 볼까요?
기역니은 뒤집기, 다이아 몬드 봉봉, 회오리 문어발, 안다리 팡팡,
발 뼉치기, 족심치기, 털어 털어, 뻗어 있기로 편안한 안정을 취하며
즐거운 몸의 느낌을 느끼며 행복한 꿈나라로 들어가는 시간...
아이들과 부모가 함께 누워 함께 운동을 하며
재미있게 하다 보면 잠자리 운동으로 건강하고 씩씩하게 되고요.
바쁜 아침시간에는 간단하게 손발 높이 들어 흔들어 주고,
기지개 켜며 온 몸 늘려 주고, 발뼉치고, 족심치기와
기역니은 뒤집기, 회오리 문어발 등 아이가 좋아하는 운동으로
온몸에 기와 혈액을 순환 시키면 참 좋을 것 같아요.
엄지 발가락을 교차해서 구부렸다 폈다 100회를 하면
100m 달리는 효과가 있다고 합니다.
잠들기 전 10분 운동과 깨어 나서 10분 운동으로
'이부자리 맨발체조'를 한다면 많이 건강해 질 것 같아요.
사랑이와 튼튼이와 엄마는 서로 자기가 잘한다며 즐겁게 운동하고요.
'이부자리 맨발체조'를 하면서 행복한 꿈나라로 들어 가고요.
'이부자리 맨발체조'로 상쾌한 아침을 시작했답니다.
아이들과 즐겁게 할 수 있는 좋은 운동이랍니다.
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우리 차니주니가 아침에 일어날 때나 잠들기 전에 잠깐씩이라도 스트레칭을 하려고 하는데 잘 되지 않을 때가 많다~꼭 정해진 시간이 아니어도 시간날 때마다 집안에서 아이들과 함께 하면 좋을 것 같은 이부자리 맨발체조~~~이 책 한 권 안에 다 들어있다!!! 따라하기만 하면된다~!!! 동작에 어울리는 재미있는 이름과 간단한 설명, 그리고 글자를 몰라도 누구나 따라하기 쉽게 그림으로 해당 동작을 잘 보여주고 있다~
기지개부터 뻗어있기까지 전체 15동작이예요~ 전체 동작을 다 따라해도 그리 많은 시간이 걸리지는 않아요~ 그래도 유치원이나 학교 등교하기 전 바쁜 아침에는 몇 가지 동작으로 몸을 풀어주고 잠자기 전에는 천천히 전체 동작을 다 해 따라해 보는 것도 좋은 거 같아요~
이부자리 맨발체조를 하면서 몸도 튼튼, 마음도 튼튼해지고~~~ 아이들과 함께 몸을 움직이면서 즐겁게 하루를 시작하고 마무리할 수 있어서 좋아요~~~
전체 동작이 궁금하신 분은 클릭해주세요~! http://blog.naver.com/hisgift1/220646555032 |
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1월 2월 이상하게 후니 축구 수업 가는날이면 미세먼지에 비오고 눈오고ㅜㅜ
수업가는 날 보다 못가는 날이 많네요ㅠㅠ
그러다 딱 좋은 책이 있네용~~
바로 이부자리 맨발체조 !!!
첨 아들은 뭐야...이런반응 하지만
엄마가 누워서 첨부터 하니까~
역시나...관심 보이네요 ㅋㅋ
처음엔 가볍게 발목부터~~ 까딱까딱^^
이제는 발로 북을 치라니까..
울 아들 신나게 따라하네요^^
그러다 요 부비부비 집게발에선 완전 폭발
사실 울 아들이 발가락이 심하게 가늘고 길어요^^(손가락도 길지만요 ㅋㅋ)
게다가 발가락 사이사이가 넓어서 아마도 평생 무좀 안 걸릴발??? ㅋㅋ
그래서 발로 가위, 바위, 보
너~~무 잘하네요^^
저랑 계속 또하자고 ㅠㅠ
사실 전 바위만 ㅠㅠ
어재튼 발가락을 꼼지락 꼼지락 너무 신났어요^^
엄마인 저는 요거 기역니은 뒤집기가 젤 좋네요^^
허리가 시원 한게~~~
이제부터 행동반경이 넓어지면서 서루 부딪치면서
아주 좋아 죽네요^^
울아들 아직 다리가 짧은지 엉덩이가 작아서인지..
아무리해도 발이 엉덩이에 닿지 않는다고 ㅋㅋ
저는 너무 잘 되요~~
할어버지 그림이 너무 재미있죠??
동작도 재미있어요^^
후이짜~~ 하면서 열심히 따라했네요^^
요 할머니 그림도 넘 재미있어요^^
그리고 족심치기하니 아주 발도 시원하니 좋네요~
마지막 털기
신나게 털어털어~~
자기전에 몸풀고 잘까 해서 시작했다가..
잠이 홀딱 달아났네요~~
이부자리 맨손체조는 아침에 일어나서 기지개 펴면서 하시는거 더 좋을거 같아요..
그리고 책들고 따라하기 쫌 힘드네?? 하는 찰라
맨 뒷장에 떡하니 동작이 정리 되서 한장에~~~
어쩜 이리도 독자의 맘을 잘 아시는지
이부자리 맨손체조는 유아부터 초등아이까지 재미나게 따라할수 있고
체조하면서 스킨쉽도 자연스럽게 되고
온가족 웃게 만드는 그런 체조네요
특히 활동량 적은 겨울철에 강추하는 책입니다 ^^
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한울림어린이- 이부자리 맨발체조
한울림어린이 출판사의 이부자리 맨발체조를 만나보았어요~ 책에서는 자고 일어나서 기지개 한번 쭈-욱 켜고 체조를 시작하지만, 저희 집 아침 기상 시간은 전쟁이기에;;; (워킹맘은 힘들다요~~~ㅠㅠ) 취침 전 책 몇권 읽고 이부자리 맨발체조를 따라해봤답니다.
책에는 이렇게 보기 쉽게 그림으로 직접 표현해 주었어요. 덕분에 아이들도 굳이 글씨를 읽지 않아도 그림만으로도 쉽게 따라하더라고요. 누워서, 혹은 앉아서 간편하게 할 수 있는 점이 너무 좋아요! ^^
그리고 또 하나 맘에 드는것은 책 가장 뒷편에 이렇게 맨발체조 브로마이드가!!! 와우~~~ 아이들과 함께 체조 후 언제든 볼 수 있도록 쇼파 위 쪽으로 붙여두었어요 ㅎㅎㅎ 요거요거 너무 유용하다는 점~~!!!!
비록 취침 전이지만, 기지개 한번 시원하게 쭈~욱 켜고!
첫 페이지에 있는 '뱅뱅이 발목'을 시작으로 이부자리 맨발체조를 시작했어요 ㅎ
한가지 체조를 끝내고는 그림을 찬찬히 살펴보며 "아, 이거 쉽겠다! 이거 할래!" 하며~~~
두 무릎을 세우고 붙여서 준비~ 활짝! 하고 두 무릎을 열었다가 봉! 하면서 세우기~ 무릎 사이에 다이아몬드가 활짝 봉 활짝 봉! 다이아몬드보다 예쁜 다이아몬드 봉봉
"다리로 기역 니은을 만들수 있네~~~!! "
'쥐락펴락'
발 주먹을 쥐어 볼까요? 쥐었다 폈다 해 보아요.
'다이아몬드 봉봉' 누워서 떡먹기 보다 쉽다는 누워서 다이아몬드 만들기! 재미있게 따라해보고, 사진찍는 엄마를 향해 두 주먹 발사!!! ＞_＜ 어때요? 참~~~ 쉽쥬~~~ 그럼, 우리 모두 다같이 이부자리 맨발체조 시작해 볼까요?
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↑↑↑↑ 매일매일 일만 하는 우리 발, 신나는 이부자리 맨발 체조로 튼튼하게! 이부자리에 누워서 형과 함께 체조하는 아들램들 까르르 ~ 웃음이 멈추질 않아요..^^
기재개 한번 쭈~욱 켜고 이부자리 맨발 체조를 시작해 보아요. 기지개 켜기 시작하면서 웃음꽃이 피네요..ㅎㅎ 아이들은
놀이로 재미있게 열심히~ 기지개 쭈욱~~!!
↑↑↑↑ 뱅뱅이 발목~~ 편하게 누워 발목을 돌려 보아요. 뱅글뱅글 뱅뱅이~~~ 바깥쪽으로 돌리기 / 안쪽으로 돌리기/ 왼쪽으로 돌리기 / 오른쪽으로 돌리기 7살인 아들 뱅글뱅글이 어렵게 느껴지나봐요..ㅋ 제가 잡고 돌려주니 간지럽다고 까르르 까르르~~ 이부자리 맨손체조해서 건강해지기도 하지만 아이의 웃음소리가 끊이지 않아 행복함도 배가 되네요..^^
↑↑↑↑ 왔다발 갔다발 ~ 두 발을 모아서 발끝을 한쪽 옆으로 기울여 보아요. 왼쪽 찍고 왔다! 오른쪽 찍고 갔다! 엄지콩콩 ~ 발끝을 양옆으로 흔들며 엄지끼리 콩하고 마주쳐 보아요. 콩콩콩콩~ 누워서도 해보고 앉아서도 해보고.. 누웠을때는 제가 발을 잡고 엄지콩콩 해주니 더욱 신나해요.. 아이는 엄마와 함께 놀이하는 걸로 받아 들여서 엄마와의
유대감도 형성되고 넘 좋아요..^^
↑↑↑↑ 쥐락펴락 ~ 발 주먹을 쥐어 볼까요? 쥐었다 폈다 해 보아요! 아이와 함께 발로 가위바위보 게임을 해보았어요. 아들램들 깔깔깔~~ 승패와는 상관없이 발로 쥐락펴락 가위바위보를 하는 것 만으로도 즐거운 놀이로 신이 납니다...ㅎㅎ 잠들기전에 아이들과 잠깐 쥐락펴락만 해보아도 한바탕 웃고
즐겁게 잠자리에 들어 좋아요...^^
↑↑↑↑ 출발 힘찬하루! 아침에 일어나면 이부자리 맨발체조! 몸 튼튼 마음 튼튼 이부자리 맨발체조! 저녁에 자기 전에도~~ 꼭~!! 매일매일 일만 하는 우리발 맨날맨날 맨발체조 좋아좋아! 아이들과 함께 저녁에 이부자리를 체조를 해보았어요. 어른이 해도 발의 피곤이 풀리는것 같아요. 위의 글처럼 늘 일만하는 우리 발을 편안하게 쉴 수 있도록 맨발체조 꼭 해보세요. 아이들은 놀이로 받아 들이며 넘 즐거워합니다. 까르르 웃는 아이들의 웃음소리 듣고 하루를
편안하게 마무리 해보시길 ~ 이부자리 맨발체조 추천해 드립니다..^^ 출판사로부터 순수책만을 제공받아 작성하였습니다. |
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요새 성장통 때문에 다리가 계속 아프다는 6살 딸. 잠자기 전에 책을 한 번 읽고 아침에 일어나서 나오는 딸에게 이부자리 맨발 체조를 하자고 했네요.. 아침에 하고 나더니 재미있다며 잠자기 전에도 책 들고 와서 따라 하네요...ㅎㅎ 근데 책이 정말 재미있게 그려졌어요. 체조 이름들도 재미있고. 뭘지 맞춰보세요..ㅎㅎ 뱅뱅이 발목. 왔다갔다 발. 발북발북 엄지콩콩 쥐락펴락 부비부비 집게발 기역니은뒤집기 다이아몬드봉봉 회오리문어발 안다리 팡팡 발 뼉치기 족심치기 털어털어 이름을 아이와 함께 왜 그렇게 지었을까 생각해 보는 재미도 있었답니다. 그리고 이 이름이면 어떻게 동작할까 생각해 보고 행동하면서 깔깔 웃었답니다. 책 한 번 보고 동작 한 번 하고.. 아직 정확하진 않았지만 열심히 따라했어요 나중엔 옆에 있던 인형까지 다리에 올리고 운동을.. 꾸준히 하면 성장통도 없어질 듯 해요.. 제발 없어지길 바라며 열심히 잠자기 전에랑 일어나서 해 봐야 겠어요. 맨 뒷장에 전체 흐름이 나와 있어서 붙여 놓고 하면 좋을 듯 해요.
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3월의 시작을 활기차게 해보고 싶네요. 이제 곧 있으면 아이개학이죠 활기찬 유치원 생활을 하기위해서는 아이들에게 이부자리 맨발체조를 추천해주고 싶어요 우리 아이같은경우는 아침에 눈을 떠서 침대에 기본 20분은 뒹굴 뒤궁 한답니다. 저같은 경우는 기지개를 한편 쫙 펴고나서, 바로 침대에서 나오는데 울 아이는 뒹궁 뒹굴...ㅋㅋ 그래서 울 아이에게 추천했죠 ㅋㅋㅋ
우선 눈을 뜨고나면 기지개를...쭉~욱 켜고.. 맨발체조 준비 !! 한장 한장 다양한 맨발체조 방법이 그림으로 나와있어서 쉽게 따라할수있고 환절기에 건강챙겨야 하는데 침대위에서, 일어나기전에, 자기전에 운동할수있어서 너무 좋더라구요
저도 울 아이와. 책 읽고 바로 잠에 들었는데 이제는 아이와 함께 운동하고 자려고요 발 주먹을 쥐었다, 폈다하면서 발 운동도 해보구요 발끝을 양편으로 흔들어서 엄지끼리 콩 하고 마주쳐 보기도 하구요
자기전에, 아침에 일어나서 하기 쉬운 운동이죠 책 맨뒤에는 이렇게 이부자리 맨발체조 브로마이드가 있어요. 우리 잠는 방에 붙여놓았답니다. 아빠하고 이부자리 맨발 체조 책을 보면서. 처음에는 같이 책을 보고 따라 운동을 해보았답니다. 뱅뱅이 발목 발목도 뱅뱅 돌려보구요
책처럼 발목을 돌려봤는데 울 아이 생각보다 잘 하더라구요 아빠와 아이가 같이 운동을 하니깐 아이도 즐겁고, 같이 할수있는 운동이 생겼답니다. ㅋㅋㅋㅋ |
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ㅎㅎ 요즘 엄마가 다이어트를 해야 한다고 열심히 자기 전에 스트레칭을 하고 있답니다. 아이들의 키도 쑥쑥 컸으면 하는 바램도 있고요^^ 방학동안 추운 날 어디 나가지도 못하고 집에만 방콕했던 아이들에게 운동을 할 그 무언가 필요하다는 생각이 들었답니다. ㅋㅋ
그때 발견한 책이 바로 이부자리 맨발체조랍니다. ㅎㅎ 귀여운 두 아이들이 잠옷을 입고 이러저리 뒹글 뒹글 거리며 운동하는 모습이 넘 귀엽답니다.
ㅎㅎ 첫번째 운동은 바로 이부자리에서 일어날 때 기지개를 하는 모습입니다. 자 따라해볼까? 쭉쭉쭉!! 키가 커지도록 "하늘아!! 하늘이 키가 빨리 커야 하니까... 기지개 해!!" 라고 하면 자다가도 쭉~ 쭉~ 기지개를 한답니다. 누워서 할 수 있는 체조라 아이들에게 일어날 때 하고 싶긴 한데.... 늦잠자는 아이들 깨우랴... 학교 준비하랴... 방학 땐 여유를 가지지만 우리집은 저녁 때 주로 한답니다. 꾸준히 하면 더욱 건강해 지는 체조 방법이에요~ ^^ 제가 요양원에 근무하는데 할아버지, 할버니들도 누워서 할 수 있는 동작이 있어 함께 해 보니 좋아 하시네요^^
책 내용을 게임으로 해 볼 수 있는 벽포스터가 있답니다. 이 한장으로도 아이들이 어찌나 즐겁게 노는지 모름니다.
가위바위보!! 세 아이들이 가위바위보를 통해 이긴 사람이 한번씩 가기로 했어요. 그런데 잠시 식사 준비하는 동안 아이들이 까르르~ 웃음소리가 들리더라고요. ㅎㅎ 어떤 동작은 하기 힘들다며 봐달라며 다른 동작을 해 보겠다고 하네요. 어찌나 즐겁게 노는지 엄마가 살짝 사진찍는 것도 모른채 놀고 있더라고요. 즐거운 놀이도 되고 아이들이 운동도 하고, 건강한 웃음, 건강한 몸!! 두 가지 모두 얻을 수 있는 책이네요~ ^^
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