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수많은책을 샀어도 리뷰 처음 써봅니다 쓰고싶게 만든책이었어요 그냥 운동법 조금 나와있겠지생각하며 별기대 안했는데.. @@ 단숨에 다봤어요 내용도.. 정아름씨의 지혜.. 여자로써의 매력.. 정말 좋았습니다 운동법뿐만 아니라 자기개발서같은 느낌.. 40대초반인데 여자로서 자신감 더 가지게되었습니다 감사합니다 여자라면..운동을위해서뿐만 아니라 꼭 읽어보라고 권하고 싶은책이에요 |
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이 책을 통해 지금껏 대중들에게 잘못 알려진 여성의 몸에 대한 개념을 바로잡고, 진정한 아름다움과 건강을 찾기 위해 당장 무엇부터 시작해야 할지 알려준다. 체중보다는 근육과 지방의 비율이 적정한 탄탄한 몸을 만드는 것이 우선임을 강조한다. 막연하게 얇은 허리를 동경하는 것보다 적정한 식이요법과 운동을 통해 자신의 몸의 비율에 적당한 허리둘레를 찾는 것이 더 중요하다는 것이다. 또한 체지방량이
얼마인지에 매일 집착하기보다는 자신의 몸을 무엇보다 객관적으로 파악하고 바라볼 줄 아는 자기 자신의 '눈 바디'를 신뢰할 것을 권한다. 즉
건강하고 아름답운 몸 만들기의 기본은 무엇보다 자기 자신에 대한 이해와 존중을 바탕으로 하는 것이 첫걸음이라고 말한다 나는 마른몸이기때문에 단백질 섭취를 늘리고 운동을 꾸준히 해야한다는 걸 알았다. 실질적인 조언들이 도움이 많이 되는 책인것 같다. |
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정아름의 핫바디 멘토링 이 책에는 몸 관리 노하우인 좌훈, 동안 피부 유지법, 머릿결 관리법 등의 노하우를 소개해 주고 있습니다. 정아름의 특별 PT법이 QR코드와 함께 특별 부록으로 수록되어 있어 책을 읽으며 바로 따라해 볼 수 있게 설명되어 있습니다.
겨울내내 움직임이 적고 에너지가 비축되는 신체리듬에 의해 2,3kg은 더 찐 느낌이 들어서인지 몸도 더 무거워지고 허리와 허벅지살이 많이 찐 것 같은 느낌때문에 이제는 다이어트를 좀 해야겠다는 생각을 하고 있었습니다. 또한 요즘은 동안피부나 동안얼굴이 대세이기 때문에 그부분에 대해서도 조금씩 관심이 생겨 여러 자료등을 보고 했지만 실상 실천으로 옮기지는 못하고 있는 상태였습니다. 이 정아름의 핫바디 멘토링에서는 단순히 살을 빼는 것에 한정짓지 않고 30대의 매력과 피부와 머릿결 그리고 음식조절 그리고 운동법과 살이 잘 안빠지는 이유등 거의 다이어트에 대한 모든 궁금증에 대한 해답을 바로바로 얻을 수 있게 수록되어 있어 다이어트 사전같은 느낌까지 들게 하는 책입니다. 이 책에서 말하는 것처럼 조금씩 실제로 생활할 때 행동으로 옮기다보면 다이어트도 되고 동안피부 또한 얻어 내 자신에 대한 자신감도 한층 높아질 것 같아 너무 좋습니다. 핫바디 멘토링을 통해 삶의 의욕도 생기며 차후 변화될 내 자신의 모습을 그려보며 열심히 노력해봐야할 것 같습니다. 굳이 살을 빼는 것이 초점이 아닌 건강하고 자신감있는 모습의 주인공을 만들 게 해주는 책이라서 정말 좋습니다. 많은 분들에게 추천하고 싶습니다. |
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운동이란 것이 선택사항이 아닌 필수사항이 되어버린 나에게 이 책은 다가와 손내밀어 주었다. 어린아이가 있어서 운동 할 수 있는 시간적여유가 없다며 핑계를 대고 있을 때, 시간은 무의미하게 흘러갔고, 그럴수록 내 몸은 더 지쳐갔다. 운동을 해야겠다고 다짐하며 홈트레이닝을 시작했지만, 혼자하는 운동은 얼마되지 않아 슬슬 지쳐갔다. 그러나 이 책을 만나면서 다시금 마음을 잡게 되고, 내 생각으로만 접근했던 잘못된 점들을 바로 잡을 수 있었고, 제대로된 운동법으로 제대로된 홈트레이닝을 하게 되었다. 어떻게 운동을 해야할지 모르겠다면, 무엇을 어떻게 먹어야할지 모르겠다면, 건강을 위한 운동이 무엇인지 모르겠다면 이 책을 길잡이로 놓고 운동의 항해를 해도 될 것 같다. 30대 엄마들이여, 활기차게 그리고 건강하게 운동합시다!! |
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정아름의 핫 바디 멘토링
정아름. 요즘 대한민국 핫바디(?), 섹시 아이콘이라는 그녀를 미처 몰라보았다. ＜정아름의 핫바디 멘토링＞이란 책으로 처음 보게 된 그녀는 뇌쇄적인 표정과 굴곡진 몸매로 한눈에 내 시선을 사로잡았다. 이 정도 포스와 탄력 몸매라면 비단 한국 땅에서뿐 아니라 여러 대륙에서 환영받을 매력녀라는 첫인상이었다. 부지런하고 완벽주의 성향의 그녀가 자신의 책을 펴내고 왠지 온라인 서점 리뷰들을 읽어볼 것 같아서, 정아름님께 한 말씀 드리겠다. ＜정아름의 핫바디 멘토링＞덕분에 자극받아서 1년 반 만에 피트니트 센터 찾았다고. 회원비만 빠져나가고 있던 그곳에는 일 년 넘게 내 운동용 신발이 묵혀있었다. '필받아서' 열심히 트레드밀 위에서 달리고 내려와 보니 신발 밑창이 저만치 떨어져 있었다는 사실. 어째 달리는데 '팍' 하는 소리가 나서 이상하다 싶었는데, 그게 바로 내 신발 밑창 날아가는 소리였다니.......! ＜정아름의 핫바디 멘토링＞ 덕분에 웃고 넘어갈 에피소드 하나 생겼다.
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＜정아름의 핫바디 멘토링＞은 바로, 이왕 대중에게 노출되고 유명세를 탄 마당에 제대로 된 운동법과 식사법, 몸에 대한 생각들을 나누자는 정아름의 솔직한 생각으로 가득 차 있다. 말뿐 아니라, 실제 전달하는 정보의 구체성과 실현 가능성을 생각해보면 그녀가 몸 가꾸기에 대한 투철한 의지만큼이나 대한민국 건강 몸매 멘토가 지녀야 할 자부심과 사명감도 대단함을 알 수 있다. 이즉, 이 책은 단순히 다이어트의 A-Z만 나열한 것이 아니라, 정아름식으로 몸을 사고하고 몸을 사랑하고 자신을 아끼는 마인드 컨트롤법까지 담고 있다.
굉장히 상세한 다이어트 법을
기대하고 ＜정아름의 핫바디 멘토링＞을 집어든 독자는 실망할지도 모르겠다. 이책은 기계적으로 다이어트 법 소개하는 데
주안점을 두기보다, 건강한 몸에 대한 생각을 나누고 독자에게 동기부여하는 데 더 비중을 두기 때문이다. 그래도 여러번에 걸쳐서 정아름이 강조,
또 강조하는 운동과 식단이 있는데 바로 스쿼트와 '정글래미밥(카무트: 귀리: 병아리콩: 현미 = 1:1:1:2)이다. 흰살 생선만 먹어서
3주동안 7kg의 지방을 덜어냈다고는 하지만 미인대회 나갈 일 평생 없을 평범한 사람이라면 시도조차 하고 싶지 않은 식단이긴 하다. 아무래도
흰살생선 다이어트보다는 정글래미밥에 한 표!
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너무나 읽고 싶었던 정아름의 핫바디 멘토링이란 책을 지원해서 읽게 되었답니당~
정아름씨의 포스팅은 챙겨서 읽고 있었는데요..
정말 열심히 사시고 노력하시는 분이라고 생각을 하고 있었답니당~
최근 개인짐도 오픈하시고~~ 넘 멋지신 분 같아요~!!
30대 여성이라면 꼭 읽어야 할 책이 아닐까 싶어요~^^
추천 추천~!!
너무 아름답고 매력적인 정아름씨~~ 미스코리아 출신 중 최고가 아닐까 싶기도 해요~!!
표지 사진 넘 섹시하세요!!
콘텐츠는 4파트로 300장의 책인데요~~
사진도 많고 글도 넘 잘 쓰셔서 순식간에 다 읽어 내려갔답니당~~
제가 육아맘이라서 출퇴근길에 주로 읽었는데요..
야한 제목이 크게 있어서 좀 민망해서 가리고 읽긴 했어요~~
내용은 야한건 아닌데 야한단어가~~ㅎㅎ
꼭 책이 섹스인더시티의 글을 보는 거 같았어요~~
여자들의 궁금증과 가려운 부분을 어쩜 이렇게 잘 찝어서 긁어주시는징~~ㅎㅎ
그리고 이책을 읽으면서 제 몸에 지금 무엇이 부족한지 알게 되었구여~~
벌써 마음이 급해지는 거 같아요~~ 출산 후에 할일이 많을 꺼 같거든여~~
제시하는 음식도 먹어봐야 될 꺼 같공..
영양제도 챙겨 먹고..
운동방법도~~ㅎㅎ
저도 엉짱이 되도록 노력해 보겠습니당~!!
좋은 책 읽을 기회 주셔서 감사하구여~!!
정아름씨 앞날에 더욱 더 섹시함과 핫한 인생이 되시길 바랍니다!
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언젠가 방송에 출연한 한 트레이너?인 여성을 보며 정말 얼굴도 예쁘고 몸매도 예쁘고 바비인형이 따로 없네라고 말했던 기억이 난다. 그 사람이 바로 이 책의 저자인 미스코리아 출신의 2030여성들의 바디&라이프 멘토 정아름씨다. 정아름씨의 책이라 해서 우선 눈이 갔고 강함 임팩트의 제목도 내 시선을 끌었다. 오랜 시간 엄마와 아내라는 이름으로 관리라는 걸 모르고 산 내게 왜 그렇게 자신을 잊고 살았니라고 이야기하는 책 같았다. 그런 마음에 더 열심히 읽게 되는 책이었다. 정아름 이라는 사람에 말에 공감하며 매력을 느끼며..
정아름의 핫바디 멘토링
TV를 잘 보지 않는 내가 기억할만큼 저자 정아름씨는 많은 방송과 언론매체등에 출연하며 많은 활동을 했다.
프롤로그 시작부터 저자는 몰디브에서 만난 복근녀 "섹시한 75세 여인"을 이야기 한다. 75세의 할머니지만 결혼한지 30년이 지난 할아버지는 할머니를 사랑스러운 눈빛으로 바라보고 있었다고 한다. 75세에도 사랑받는 여인으로 남는 사람이 있을 수 있구나 하는 생각을 하니 아직 40세도 안되는 젊다면 젊은 나이인 나는 뭐하고 있었나 하는 생각에 나도 모를 한 숨을 내쉬고 있었다. 하지만 이 한 숨 뒤로는 저자 정아름씨의 힘찬 응원글과 조언이 있어 조금은 힘을 내며 이 책을 따라가보고자 마음을 먹으며 책을 읽어갔다.
책의 제목과 내용만큼이나 핫한 차례이다. 정말 예쁜 정아름씨~ 360도 어디로 봐도 굴욕이 없다.
이렇게 크게 4장으로 나뉜다. 1장 - 이제 얼굴보다는 체력이다. 책으로 보아도 하나하나 빈틈없이 설명해준 책에 놀라지 않을 수 없었다. 처음에는 그냥 다이어트를 통한 예쁜 몸 만들기의 책일까 생각하고 보았지만 건강한 몸을 만드는데 해가 되는 것과 그에 대한 해결방법등을 제시해주고, 몸을 관리하는 방법을 셀룰라이트부터 속옷을 어떻게 입어야하는지까지 세세하게 짚어준다. 또 지속가능한 식단에서는 단백질을 제대로 섭취하는 방법을 알려주며 저자가 직접 해먹은 간단레시피도 소개해준다. 근육형,지방형의 체형별 다이어트 식단표와 추천식단, 그리고 다이어트를 하며 면역력을 높일 수 있는 식재료를 상세한 설명과 함께 실어놓았다. 이 책은 이렇게하면 이렇게 살이 빠진다는 이야기는 없다. 건강한 몸을 유지하며, 탄탄한 아름다운 몸을 만들기 위해 알아야 내용들, 지켜야 할 내용들, 참고해야할 내용들이 주를 이룬다. 집에서도 할 수 있는 유산소 운동의 소개와 애플힙 운동의 소개, 각 부위별 운동의 소개에서는 직접 운동하는 사진과 함께 운동 방법을 상세히 설명해 놓아 누구래도 잘 따라할 수 있도록 구성되어 있다. 그렇다고 다이어트를 위해 이 책을 보는 사람들이 볼 내용이 없다는 것은 아니다. 다이어트를 할려는 사람들을 위한 운동과 팁, 음식, 식단, 식욕이 폭발할때 어떻게 해야하는지 등의 내용도 담고 있어 다이어트를 목적으로 보는 사람들에게도 부족함 없는 책이다.
또 부록으로는 정아름의 화제의 운동법이 소개되어 있어 더할 나위 없이 좋다. 저자 정아름시의 경험과 노하우로 구성되어 있는 이 책은 이 책을 보는 사람이라면 자극받아서 열심히 해 보고 싶은 충동을 불러 일으키기에 충분할 만큼 잘 쓰여진 책이라는 생각이 든다. 당장 다이어트를 하라면 엄두를 못 낼 것 같지만, 이 책을 보며 부분부분 적힌 팁과 운동, 생활습관과 잠버릇, 식습관, 내 몸의 상태를 체크해보며 조금씩 건강해지는 방법을 따라하다보면 자연스레 다이어트도 되지않을까 기대를 해보기도 한다.
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＜정아름의 핫바디 멘토링＞
저희 집엔 TV도 없고, 케이블은 더더욱 없고, 저는 패션을 검색해볼만큼 패셔니스타도 아니기에
'몸무게도 늘고, 배,허벅지도 쳐지고, 체력도 약해진 것 같고... 자전거 좀 다시 타볼까?'
썬크림 바를때만 거울을 보던 나 ＞ 매일 벌거벗고 거울앞에 서기
그녀의 한마디 한마디는 자극적인 단어를 쓰지 않았음에도 강하고
지금 이대로 살 것 인가요?
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HOT BODY 정아름의 핫바디 멘토링 건강하고 탄탄한 몸이 당신의 인생을 바꾼다!!!
결혼을 하고 아이들 낳는 과정에서 살이찌고 운동할시간도 부족하고 식습관 역시 불규칙해지면서 몸의 컨디션과 발란스가 엉망이 되었다 한때는 사이클 한시간 타는걸로 8kg가까이 뺀적이 있었다 그때는 주위분들도 보기좋다며 운동하길 잘했다는 칭찬을 많이 듣기도 했다 하지만 단시간에 뺀살은 급속도로 요요가 오기 시작했고 둘째를 자졌을때의 체중으로 돌아갔다 마흔이 넘어가면서 여기저기 살도찌고 살이 찌니 몸도 아프고 옷도 안맞고 옷입을때마다 짜증이 이만저만이 아니다 운동이 절실하게 필요한 시기인것 같다
나는 항상 다이어트의 기준을 체중에 두었다 정아름씨는 내몸에 대한 기준부터 바꾸라 이야기한다' "아름다운 몸을 동경하기보다는 앞으로의 인생을 위한 '건강한 몸' 을 만드는데 포커스를 두라" 그런것 같다 나는 항상 몸매의 라인과 체중에만 집착했던것 같다 우선은 건강이었는데 건강보다는 보기좋은 몸매를 동경했고 날씬한 연예인들을 부러워했던것 같다!!! 우리가 '몸 관리'라는 보험에 들어야하는 이유 를 정아름씨는 이렇게 말하고 있다 나이가 들면서 왕성하게 분비되던 여성호르몬,성장호르몬등 각종 호르몬 분비량이 줄어들고 폐경기에 들어서면 지방분해 능력이 떨어져 나잇살이 급격하게 찐다고... 노후의 여성미와건강, 삶의 행복지수가 결정된다고..... 핫바디를 보게되면 정아름씨의 노하우를 아주 자세하게 접할수있고 건강을 지켜야하는 여러가지 이유와 방법등을 할수 있다 정아름식의 기본스쿼트와10분 운동으로 1시간의 운동의 효과를 볼수 있는 방법과 일상에서의 올바를 복부긴장법까지 쉽게 가르쳐주고 있다
몸이 따뜻해야 셀룰라이트를 잡는다고 합니다 체온이 다이어트의 굉장히 중요하며 몸속 장기의 온도가 상승할경우 기초 대사율이 약 15% 정도 상승한다고한다 하루에 300kcal를 더 소모할수 있다니... 체온의 중요성까지 알게 해준답니다 이처럼 아주사소한 내용까지 도움을 받을수 있는것같다 읽는동안 건강에대해 다시 생각하게했고 건강한 다이어트를 하고 싶으신분들이라면 아주 많은 도움을 받을수 있을꺼라 생각된다!!! |
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정아름의 핫바디 멘토링 책표지만으로 단번에 시선을 잡아끄는 책이다 난 티비를 잘 보지 않기에 책을 읽기전 정아름이 누군지 잘 몰랐다^^;; 이리 유명하고 대단한 여성을 몰랐다니 ㅎㅎ 지금까지 나도 정말 수많은 다이어트를 해온거같다 운동다이어트는 한손가락 꼽을 수 있고 대부분 식단조절, 굶는 다이어트가 대부분이였는데,, 책 제목 그대로 저자는 핫바디를 위해 좋은 멘토가 되어준다
저자도 30대, 나도 30대 남들에게 아름다워 보이기위한 다이어트가 아닌 앞으로 다가올 40대 그이후를 위한 몸관리를 해야한다 30대는 앞으로 방치했다가는 계속 떨어지게 될 근육량과 기초대사량의 감소에 대비해야한다 몸과 외모가 무너지면 누구나 어쩔 수 없이 초라하고 작아지는 자신을 느끼게 된다. 나이가 들면서 퍼지고 처지는 몸을 보면서 우울해할 미래를 원하는 여자는 아무다 없다 건강한 삶과 몸을 위한 노력은 행복하고 만족스러운 미래의 어느 날을 위한 종신 보험과도 같은 것이다
이책에서는 스쿼트 운동을 강조한다 가장 쉽게 건강미를 보여줄 수 있는 애플힙을 만드는데 효과적인 운동 3년전에 스쿼트 운동 들어는 봤는데, 난여태 따라한적 한번 없었다 ㅎㅎ 운동이라면 자나깨다 노노 움직이기 참 귀찮아 하는 내가 건강한 체력을 가지기 위해 나도 운동해볼까? 마음먹고 스트레칭이라도 한번씩 더하려고 움직이는거 보면 30대 여성을 위한 몸관리 멘토링 책으로 꽤 볼만하다 살빼고 아름다워 지는 것도 좋겠지만 정말 내 체력을 위해 운동은 해야겠다^^ |
