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누구나 건강에 관심을 갖고 있지만, 실제로 신경을 쓰는 사람보다 그렇지 못한 사람이 더 많다. 일과 개인사를 핑계로 운동할 시간을 내기 힘들거나 어떻게 운동을 시작해야할지 몰라서 다음으로 미루는 경우가 많다. 때로는 휘트니스 센터를 가입해서 운동을 시작하지만, 처음만 열심히 하고 얼마가지 않아 운동가는 횟수가 줄어들기도 한다. 트레이너를 통해서 개인 트레이닝을 받는다면 게으른 유혹에서 벗어날 수는 있다. 그리고 투자 시간 대비 운동 효과도 극대화할 수 있다는 강점이 있다. 하지만, 이 역시 가격적인 면에서 망설이게 된다. 이 책은 이와 같은 수많은 변명들을 위한 해결책이자, 바쁜 현대인들을 위한 운동 길잡이다. 운동을 하지 못하는 핑계거리인 시간과 공간, 돈에 구애받지 않을 수 있다는 것이 이 책의 강점이다. 물론, 몸을 움직이는 운동이기에 실천이 필수적이지만, 책의 안내대로 운동을 실천해간다면 개인 트레이닝을 받는 효과를 얻을 수 있다.
저자는 에어로빅 체조 국가대표 출신으로 운동 영상을 통해 SNS 누적 조회수 1000만을 돌파하며 인기를 끌었고, 연예인들 트레이너로도 활동했다. 그는 개개인에게 적합한 운동법과 식단을 스마트폰 영상으로 제공하고 관리하는 모바일PT를 운영하며 많은 사람들에게 효과를 입증했다. 이런 경험을 바탕으로 한 노하우를 담은 것이 이 책이다.
사회생활을 하면서 변한 것 중에 안 좋은 것 하나가 몸매였다. 몸매가 안 좋게 변한다는 것은 그만큼 건강도 좋지 않다는 증거다. 야근과 술자리가 많아졌고, 그나마 쉬는 날에는 휴식을 핑계로 집에서 게으름을 친구 삼아 퍼져 있는 날이 많았으니 변하는 것도 당연했다. 몸매도 망가지고 건강에 적신호가 켜진다는 것을 알았지만, 운동에 대한 의지는 바닥이었고 게으름과 먹거리의 유혹에는 쉽게 무너졌다. 아마도 많은 사람들이 나와 비슷한 경험을 갖고 있고 지금도 하고 있을 것이다. |
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"유형1. 생존체력형 일찍 잤는데도 몸이 너무 무겁고 일어나기 힘들때가 많다. 감기에 걸리면 한달은 가는 것 같고 잔병치레가 잦아 병원을 자주 간다.
유형2. 내생애 마지막 다이어트 배고프지않아도 음식을 먹을땐 한번에 많이 먹는 경향이 있다. 다이어트를 열심히 하는 것같은데 남들보다 늦게 빠지는 것 같다.
유형3. 고등어가 되고싶은 멸치남 TV나 영화에서 ＜몸짱＞연예인을 보면 미치도록 부럽다. 살을 찌우고싶어 억지로 폭식을 하기도한다.
유형4. 하체발달형 계단을 내려올때 무릎이 아프다. 바지는 입어봐야만 허벅지가 맞는지 알 수 있어 인터넷으로는 살 수 없다.
유형5. 상체발달형 거울에 비친 내모습을 보면 옆구리때문에 스트레스 받는다. 아침에 일어나서 거울을 보면 항상 얼굴이 부어있다.
유형6. 숨은 근육형 힘이 좋다는 소리는 많이 듣는데 조금만 뛰어도 숨이 차다. 운동을 꾸준히 하는데도 뱃살이 손에 많이 잡힌다..."
나는 안진필건강한친구들대표께서 저술하시고 ＜라온북출판사＞에서 펴낸 이책 ＜모바일 PT＞를 꼼꼼히 읽어나가다가 윗글에 나와있는 ＜대한민국 대표유형 베스트 6＞의 대표적 특징 등을 읽고 나는 어떤 유형일까 일일이 점검해보기도 하며 166쪽에 달하는 이책 아주 흥미롭게 읽어나갔다.
정말 이 대표적 유형 6가지에 대부분의 사람들이 들어가겠구나 그런 생각이 들었고 또 이책에 나와있는 안내에 따라 자기가 속해있는 유형에 맞게 ＜운동법＞을 실천해야겠다는 생각이 강렬히 들었다.
"모바일 PT는 이름 그대로 스마트폰을 통해 PT를 진행하는 것이다. 체형, 운동 목적, 건강상태 등을 파악하여 각자에게 맞는 운동법과 식단을 스마트폰으로 전송하고, 수시로 관리한다. 또한, 요일에 맞는 주간 운동 계획표를 짜주고, 실시간 상담까지 해줌으로써 실제 PT를 받는 것과 같은 효과가 있다..."
나는 ＜라온북출판사＞에서 펴낸 이책 ＜모바일 PT＞를 찬찬히 읽어나가다가 윗글을 읽고 ＜와~ 모바일 PT라는 것이 이렇게나 획기적이고 체계적, 과학적인 퍼스널 트레이닝방법이구나! ~＞라며 감탄 또 감탄하게되었다...^^*
하기가 쉽지만은않은게 사실이다. 헬스클럽 가기가 힘든데 이책 ＜모바일 PT＞만 있으면 시간‧공간‧금전 제약 없이 언제 어디서나 24시간 개인맞춤형 트레이닝을 받을 수 있어 획기적이라 생각되었다.
또 자신이 어떤 유형인지 파악할 수 있는 문진표와 각각에 맞는 운동법과 요일별 운동루틴(routine)이 담겨 있으며, 전문 트레이너가 직접 시연한 33가지 운동 구분 동작 사진과 이를 영상으로 확인할 수 있는 QR코드도 담겨 있어, 이책 한권만 있으면 최적의 퍼스널 트레이닝을 받을 수 있는 책이라 생각되었다.
이에 나는 사실 요즘 좀 바빠서 잘하지못했던 운동을 다시 재개해야겠다는 강한 열망이 생기게되었다.
스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트...
이운동은 헬스의 대표적 3대운동이다. 이 운동들은 각각이 다 한관절에만 효과적인 운동이 아니라 여러 관절들에 효과적인 ＜복합관절운동＞이다. 그러기에 헬스의 대표적 3대운동인데 이에 앞으로도 이운동들을 기본으로 꾸준히 운동해서 지금보다 더 근육질의 체형으로 바꿔야겠다는 생각이 들었다.
케이블 플라이, 바벨 로우, 리어 래터럴 레이즈, 랫풀다운, 친업, 바벨 숄더 프레스, 덤벨 킥백, 암컬, 바벨 런지, 크런치...
이운동들도 다 나의 마음을 설레이게하는 훌륭한 운동들이어서 헬스의 대표적 3대운동과 병행해 열심히 해나갈 것이다...^^*
내가 헬스를 해온지도 어느덧 꽤됐는데 언젠가 트레이너께서 ＜체내 근육량이 많으시고 멋지다!＞라는 칭찬도 들었던 적이 있다. 이에 본바탕은 근육이 좀 있으니 이책에 나와있는 방법들을 잘숙지해서 앞으로도 틈틈이 시간내 운동하고자한다.
그리하여 이책은 정말 퍼스널 트레이닝에 관한한 요즘 트렌드에 최적화된 참으로 좋은 책이었다.
따라서, 이책은 직장생활이나 공부로 시간을 많이 못내는 직장인 들이나 학생들은 물론 한동안 운동을 못했던 분들께서도 꼭한번 읽어보실 것을 권유드리고싶다.
모바일 PT... 앞으론 열심히 해보자라며 내자신을 채찍질하며 새롭게 각오도 다지게한 이책은 참으로 훌륭한 책이었다...^^* |
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이 책은 에어로빅 체조 국가대표 출신이면서, 11년 동안 헬스트레이너와
피트니스로 활동하고 있는 안진필 트레이너에 의해 쓰여진 책입니다. 2014년부터 스마트폰을 활용하여
다이어트와 피트니스 영상을 SNS로 제공하여 1000만이
넘는 조회수를 기록한 경험을 바탕으로 퍼스널 트레이닝 ‘모바일 PT’ 프로그램을 개발하였다고 합니다. 따라서, 시간과 공간은 물론이고 비용의 제약이 없이 누구나 자신의
몸을 관리할 수 있도록 된 책입니다.
실제 운동을 하기 위해서는 혼자서 하는 것 보다는 관리를 받으면서 해야 제대로 된 운동 효과가 있음을 알고 있습니다. 그래서 많은 사람들이 비용을 들여서 다양한 운동 클럽에 등록을 합니다. 하지만, 대한민국에서 직장인들이 자유롭게 시간을 활용하기는 아직 힘들기에 제대로 된 운동을 지속하기 힘들고, 운동장소까지의 이동 시간까지 고려하면 많은 시간이 필요하여 쉽사리 운동을 지속하기 힘이 든 것이 현실입니다. 이 책은 이러한 문제를 일시에 해결함은 물론 집 안의 좁은 공간에서 맨 몸으로 하루 11분씩 투자하여 트레이너 없이도 몸 관리가 되는 시스템을 알려줍니다. 책
속의 운동 자세마다 QR코드가 실려있어서 즉석에서 스마트폰으로 정확한 자세를 따라할 수 있도록 구성하고
있습니다. 자신에게 맞지 않는 운동은 하지 않는 것이 더 낮다는 말처럼, 이 책에는 자신에게 맞는 운동법을 찾기 위해 대표적인 6가지 유형을
조사하는 표가 실려있습니다. 가장 높은 점수가 나온 것이 본인의 유형으로 참고하여 책에 있는 운동 루틴을
따르라고 합니다. 책의 부록에는 일반인의 궁금증을 Q&A식으로
풀어주고 있으며, 정확한 운동유형을 알고 싶은 독자를 위해서 모바일PT
문진표를 작성하여 카카오톡의 ‘건강한친구들’로 문의를 하면 개인별 결과에 따른 운동법을 알 수 있다고 합니다.
운동을 함으로서 건강한 몸 뿐만 아니라 자신감까지 생긴다는 저자의 말처럼, 자기
관리가 잘 되는 습관이 드는데 도움이 되는 아이디어라 생각합니다. 집안에서 스마트폰 하나로 건강을 유지할
수 있는 방법을 모든 사람들이 활용할 수 있을 것이라 기대가 됩니다. ^^
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모바일 PT 여름이 오기전에 운동을 하고 싶어서 이 책을 읽는다. 헬스장 가서 운동할 시간적인 경제적인 여유가 없어서 이 책을 통해서 배우고싶었다. 제대로 된 운동법, 그리고 건강한 운동법을 배워서 몸과 마음을 튼튼하게 만들고싶다. 이 책은 신개념 홈 트레이닝 책이다. 누구나 스마트폰으로 PT를 받는 효과를 누릴 수 있도록 만든 책이다. 이미 SNS누적 조회수 1000만을 돌파해서 화제가 됐다고한다. 이렇게 책으로 만날 수 있어서 더욱 반갑다. 저자는 6가지 대표적인 유형에 따라 각 유형에 맞는 운동법을 제시한다. 그리고 몸이 망가지는 원인등 그동안 실패했던 다이어트..의 이야기와 함께, 그 원인을 찾고 제대로된 운동법을 제시해주고있다. 핵심적인 운동법이고, 이미 많은 사람들이 인정한 운동법이라서 신뢰가 간다. 사실 돈이 없어서 이 책 한권만 있다면 제대로 운동을 배울 수 있다. 헬스장에서 PT를 배우려면 상당한 비용이 들지만, 이 책에서 동작 하나하나 설명이 있기때문에 누구나 쉽게 따라할 수 있다. 운동법, 식단 등 자세하게 알려주고있다. 또한 11분 운동법으로 그동안 알고있던 운동법이지만, 제대로 할줄 몰랐는데 이 책을 통해서 배울 수 있었고, 직접 하나하나 실천할 수 있었다. 시간을 정해서 운동을 꼭 해야겠다는 자신감이 생긴다. 이 책 한권만 있다면 이번 여름을 기대해도 좋을것같다. 또한 각 운동법마다 QR코드가 있기 때문에 스마트폰으로 볼 수 있다. 정확하고 확실한 운동법이라서 마음에 드는 책이다. |
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모바일 PT! 모바일로 PT를 받는다? 라는 너무 생소한 접근에 호기심이 들었어요~! PT라고 하면 헬스클럽에서 정말 비싼 가격에 하는 것만 생각했었거든요. 그런데 모바일로 PT를 받을 수 있다니~~~!!^^ 시간과 공간도 제약없이~! 정말 직장인들에겐 매력적인거 같아요^^ 점점 날씨가 따뜻해져서 불안해지는 요즘... 꼭 해봐야겠어요~!!^^ |
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모바일 PT! 가능할까? 생각했어요. 쉽게 음악들으며, 따라하니 재밌더라구요. 휘트니스센터에 안가도 되고!
기존의 트레이닝 책들과는 확실히 다르다. 참신하면서도 날카롭고, 트레이닝에 대한 열정이 곳곳에 가득하다. 이 책을 읽다 보면 어느새 따라서 운동하고 있는 자기 자신을 발견할 수 있을 것이다.
그래도 꾸준히 해야겠죠? 몇달뒤에 있을 여름을 생각하며 오늘도 따라 해봅니다^^ |
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모바일피티라는거 자체가 생소했는데, 모바일로 나를 체크해준다니.. 신기하네요. 의무적으로 그냥 전체적으로 보내는거라 생각했는데, 1:1 주고받는 거라니.. 이용권 해보고 싶네요// 어떤 변화가 있을지 책 읽다가 나의 체형은 어떤것인가 체크하는 표가 있었는데... 정말 소름돋도록 나의 증상에 딱 맞더라고요. 책에서 내 체형이 뭐고 어떤 문제가 있는지 체크만으로도 알 수 있어서 좋았습니다. 그리고 그에 맞는 운동법도 상세하게 나와있고, 사실 사진으로만 봤을때 이해안가는 부분도 같이 있는 큐알코드를 통해 동영상으로 확인까지 가능하니 이제 실천만이 남아있네요ㅋ |
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모바일피티? 새로운 녀석이 나타났군요. 안그래도 팔뚝 뱃살 때문에 고민이었는데 왠지 여름을 고민하는 나를 위한 책인 것 같은 느낌..! 게다가 핸드폰으로 피티를 받는다? 획기적이네요. 한정으로 증정한다는 7일 모바일 퍼스널 트레이닝 이용권 저도 받을 수 있을까요??? 상세 내용을 보니 책 안에 체질 진단표가 있는게 확 땡기네요. 왠지 맞춤형 서비스 받는 느낌 ㅎㅎ
7일동안 화끈하게 따라해보겠슴다-! |
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트레이너의 지도를 받는게 부담되어 혼자서도 운동 할 수있는 방법을 찾고 있었는데!!
저한텍 적합한 책인 거 같습니다!!
식이와 유산소와 무산소의 운동이 적절히 이뤄졌을때 요요없는 건강한 다이어트 라는걸 지식으로 알고 있었지만 어떻게 시작해야 할 지 몰랐는데
제 다이어트의 가이드가 될 만한 적합한 책인거 같습니다!!
주문했는데 얼렁 받아보고 해보고 싶습니다!! |
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운동을 해야 한다는 생각은 가만히 누워있어도 맘편하게 누워있지 못하는 일종의 스트레스이다. 그런데도 움직이기가 싫고 방법을 영 모르겠다고만 생각하다 급격히 체중이 불던 작년에 끌려가듯 동네 헬스클럽에 1년 등록했다. 하지만 결과는.. 헬스클럽 참 가기 힘들었다. 일단, 그 수많은 기구들을 다룰 줄 모르겠고, 헬스클럽에 가면 위축되는 기분이 들었다. 헬스클럽에서 고작 하는 거라곤 스쿼트 몇개와 런닝머신20~30분을 겨우 채우곤 했다. 지금 생각해도 참 한심스럽지만 운동법도 배우고 시작했어야 한다는 것을 몰랐던것 같다. 정확한 운동법을 알려주고 바른 자세와 호흡법까지 정확한 운동법을 알려주고 있다. 모바일PT를 보면서 운동을 해보니 실제로 운동하는데 많은 시간이 필요하지 않았다. 모바일PT에서 추천하는 맞춤형 운동 스케줄대로 하면 30분 정도면 충분한 것같다. 동작은 5~6가지이고 반복하는 횟수가 있긴 하지만 프로그램과 동작이 익숙해지면 시간은 점점 더 단축될 것같다. 그동안은 헬스클럽에 출석도장 찍는 것만으로 운동했다고 만족한건 아닌가 하는 반성이 들었다. 많은 시간을 할애하지 않고도 집에서 서있을 공간만 있다면 얼마든지 여러 동작들을 충분하게 운동할 수 있는 맨몸체조가 경제적, 시간적으로 엄청난 절약이 된다는것이 놀라웠다. 헬스클럽에 가보면 알겠지만 많은 사람들이 PT를 따로 받는다. 퍼스널 트레이닝 비용은 헬스클럽 등록비용은 우스운 정도로 비싸다. 20회에 100만원정도는 하는것 같다. 물론 서비스로 몇회 더 봐주기도 하고 클럽마다 서비스와 비용은 차이나겠지만, 1회당 몇 만원선이라는 것은 엄청난 비용이다. 직장인 한달 월급으로 PT등록 하면 나머지 금액으로는 빠듯할 것이다. 그런데 PT라는게 대단한거 같지만 실상 그렇지도 않다. 옆에서 보면 스쿼트 몇개 하라고 시키고 런지 몇개, 등등 프로그램을 짜주지만 당사자가 열심히 해야 그 효과도 볼 수 있는 것이지 운동능력이 결여된 상태에서 PT를 하면 트레이너는 그저 바라만 봐주는 실정이었다. 심지어 어느 사람은 스쿼트를 가르쳐줘서 하고 있었는데 부끄러워서 잘 못하고 트레이너 앞에서 몸을 잔뜩 웅크리고 있었다. 그 분은 아마 PT를 등록만 하면 살이 빠질꺼라는 기대를 했겠지만 본질은 스스로 채우는 운동량이라는 생각이 들었다. 운동은 결국 남이 대신해줄 수 없는 것 같다. 운동하려는 의지가 충분하다면 스스로도 해볼 수 있을 것이라 생각이 들었는데 모바일PT가 혼자하는 운동에 최고의 선생님이라는 생각이다. 저자 안진필님이 뚱뚱해본(?) 경험이 있는 사람이라 모바일PT의 프로그램에 더욱 믿음이 간다. 많은 운동책 저자들은 어릴때부터 운동을 좋아해서 업으로 삼고 있는 운동매니아들, 근육형 사람들의 난이도와 책이었다. 뚱뚱해본 사람의 심정을 잘 헤아려주고 최대한의 효과를 낼 수 있도록 세심하게 트레이닝의 노하우를 알려준것 같아서 고마웠다. 물론 저자의 말대로 확고한 의지와 올바른 지식이 겸비되어야만 운동이 가능하겠지만, 확고한 의지만 챙겨서 이 책을 본다면 올바른 지식 부분은 모바일PT가 책임져줄 것이다.
이 책이 왜 모바일 PT인지는 운동동작을 익히면서 알게되었다. 동작 소개의 왼쪽 하단에 보면 QR코드가 있는데 인식해보니 바로 유투브에서 동작 동영상으로 연결되었다. 그래서 모바일 PT였던 것이다. 스마트 폰만 있으면 원하는 동작의 올바른 자세를 영상으로 익힐 수 있다. 그동안 운동도서의 한계가 단편적인 그림으로 자세를 배우려니 매끈하게 이어지지 않고 연결동작이 어려웠는데 QR코드만 인식하면 얼마든지 동작을 반복해서 볼 수 있다. 또한 어디에서든지 볼 수 있어서 좋았다. |
