다이어트! 처음엔 이 단어가 이렇게 많은 것들을 포함하는지 생각도 못했다.

다이어트란 무조건 살을 빼는 것, 그것은 체중계의 바늘이 어디로 움직이느냐이다.

오로지 맹목적으로 그것 하나에만 매달려 왔던 시간들... 나 뿐 아니라 수많은 여자들의 ‘신앙’과도 같은 고정관념일 것이다.

우선은 빼고 보자였다. 살을 빼기 위해선 적게 먹고 많이 움직여야 한다는 기본적인 공식을 모르는 사람이 있을까.

무척 간단할 것 같지만 왜 매번 한계에 부딪히는지. 수많은 방법으로 시도해보았다. 하지만 똑같은 결과...

하지만 굳이 책의 도움을 얻어야 겠다고는 전혀! 느껴본 적 없다. 내가 알고 있던 상식만으로 책 한권 쓰고도 남을 텐데...

따라서 이 책과의 인연은 표지에 나와 있는, 내가 동경해 마지않았던 (안젤리나 졸리 같은..) 헐리우드 여배우들의 몸매에 대한 단순한 호기심에서 비롯되었다고 하겠다.

물론, 그들이 넘쳐나는 돈으로 비싼 트레이너들의 도움을 받는다는 것을 모를까.
하지만 밑져야 본전인데 그녀(졸리..)들이 선택한, 소위 살 빼는 데 전문가라는 사람들이 뭐라 하는지나 들어보자.. 고작 이 정도?
하지만 예상외로 지금까지 내가 해왔던 과정들이 얼마나 기본부터 잘못된 생각들이었는지...

이 책의 목적은 오로지 살을 빼는데 있지 않다. 살이 빠진다는 것은 이 책에서 약속하는 결과 중 일부에 지나지 않는다. 그것도 당연히 따라올 수밖에 없는 절대적인 결과이며 오히려 우리가 잘못된 과정을 반복하며 놓치고 있었던 더 중요한 것들에 대해 말하고 있다.

미친 짓이란 같은 과정을 반복하며 다른 결과를 기대하는 것이라는 말은 들은 적이 있다. 그 미친 짓을 하지 않으려면 마음을 비우고 이 책을 한번 접해보라고 하고 싶다. 저마다 생각은 다르겠지만 다이어트에 대해 우리가 잘못 알고 있었던 상식이 바뀌지 않을까 생각한다. (바램이다..)

물론 이 책안의 내용을 다 말할 수는 없다. 이 책은 이론서가 아니므로 하라는 대로 따라하면 되는 거다. 그만큼 각 동작별로 자세한 설명이 되어있고 부담 없을 정도로 그러한 동작들을 잘 조합하여 프로그램화 해 놓았다

하지만 아무리 헐리우드 여배우들의 경험담이고 뛰어난 트레이너들의 얘기라고 실행하지 않으면 무슨 소용이 있을까. 또 따라하는 것은 쉬운가. 지금까지 반복했던 시행착오들이 몰랐기 때문에, 하지 않았기 때문이었을까.

내 생각은 이렇다. 마음의 문제라고.. 그 마음의 문제를 풀기 위해서는 기본부터 다시 되돌아가자는 것이다. 그 상식을 깨고 난 후라면 할 수 있을 것으로 본다. 그 후엔 따라하는 단계가 아닌 내가 알아서 하는 단계까지도 갈 수 있을 듯 하다.

이 책이 설명하고 있는 과정 과정에 대한 내용은 세계적으로 뛰어난 트레이너들의 액기스를 뽑아놓은 만큼 믿을 수 있으며 친절하고 자세하다. 그 만큼 기본에 충실하게 표현해 놓았다. 따라서 이렇게 준비된 바탕 위에 나의 잘못된 상식과 기본만 바꾸면 되는 문제다.

이제까지 같은 길들만 보아 왔으니 이제는 다른 길을 볼 때가 된 것이다.

그 길을 보기 위해 발길을 움직이는 일을 이 책이 충분히 도와줄 수 있을 것이다. 이 책은 이론서가 아니니까...

곰곰히 생각해보건데, 이건 잘짜여진 음모다. 한권의 책으로 집대성할만한 중요한 정보들을 100% 제공하지 않고, 조금씩 책들마다 나눠져 있다는 것 말이다. 이건 [헬스의 거짓말]에서 충격적으로 밝히듯, 아무것도 정확하게 임상적으로 증명된 것은 없다. 트렌드이다! 라는 것을 감안하고서도 말이다.

여하간, 이 책의 중요한 의미는 다음과 같다. 초기의 다이어트 서적들은, 어떻게 하면 살을 뺄 수 있는가 하는 방법들을 각자 와글와글 떠들어 놓았다. 원푸드니, 황제다이어트니..그러다가 외국산 방법들이 실패하자 아시아인에 맞는 방법들이 소개되었다. 그리고선, 두번째 단계가 의학적으로 접근하는 단계였다. 최근까지도 정말 많은 의사들이 10kg 줄이기는 누워서 떡먹기다. 정말 살빼고 싶으면 의학적으로

접근해봐라, 하면서 인체의 장기, 신경, 호르몬, 심리 등등을 다루기 시작했다.  

그렇게 전문적화가 되면서 거의 의학서 수준에 육박하다가

물론 중간 과정에서 포기하는 많은 이들에게 당신만 그런것이 아니다라는 것을 알려주는 개인적 체험담 같은 책들도 나왔다.

그리다가 살을 빼는것보다 라인을 살리는 것이 더 중요한 것, 그리고 마르기만 한 것보다는 근육이 있는 아름다움이 헐리우드 여배우들의 사진 (맨처음에는 드레스 사이에서 보여지는 근육질의 팔과 다리에 달린 댓글이 점점 부정적인 것에서 부터 긍정적으로 변해갔다)이 상징적으로 등장하기 시작하더니, 이젠 체위별 헐리우드 미녀들의 비법 (물론, 우리나라의 간고등어 코치처럼 트레이너의 중요성이 한껏 부각되었따)이 등장한 것이다!

정말로 트레이너의 도움은 중요하다. 지루하고 힘든 운동을 밀어부치고, 그리고 개인화로 최적화된 도움을 주며, 개인별로 맞는 운동을 가르쳐주고, 가장 중요한 것은 책임을 진다는 것!

솔직히 이 책은 화보의 영향으로 좀 부풀려지긴 했다. 하지만, 부위마다 중요한 운동을 세심하게, 식단까지 짜서 실은 것은 정말로 친절하다.

그러나 운동의 레벨은 은근히 고난이도이고, 혼자서는 적용하기 힘들다. 우선 전면거울이 필요하다. 그리고 잘못된 자세로 근육손상이 가져오지 않게 누군가 잡아주는 것도 필요하다. 

헬스클럽에 가지 않고 집에서 웨이트트레이닝을 해보기 위해 책을 찾다가 이 책을 접하게 되었다.

초보자이므로 되도록 믿음이 가고 따라하기 쉬워 보이는 것으로 찾았으며, 웨이트 트레이닝 이외에도 다이어트에 도움이 되는 다양한 내용과 12주 동안 따라하기만 하면 되도록 프로그램화 되어 있는 것들이 마음에 들어 선택하게 되었다.

물론 이 책을 따라하기 위해서는 짐볼이나 메디신볼, 저항밴드 같은 보조 운동기구가 필요하다.

하지만 난이도를 조절하고 좀 더 다양한 방법으로 운동 효과를 극대화 시키기 위한 것들이어서 질리지 않고 새롭게 접근할 수 있을 것 같았다. 오히려 그러한 기구들을 이용해서 하는 동작들이 더 재미있어 보여 해보고 싶다는 호기심이 들었다.

그리고 각각의 동작들을 설명하기 위한 사진도 비교적 대부분 이해하기는 쉬웠으나 각 동작별로 주의해야 할 간단한 팁 같은 사항이나 동작의 난이도를 세분화하여 좀 더 디테일하게 설명했으면 하는 아쉬움도 있다. 물론 친절하게 적어놓은 팁은 있으나 어떠한 팁은 그 동작이나 목적에 해당되는 내용이 아니어서 간혹 집중력이 떨어지는 면이 있었다.

그리고 이 책은 목적에 따라 프로그램을 6가지로 나누어 선택할 수 있게 되어있는데 초보자 프로그램, 전신운동 프로그램, 상체운동 프로그램, 하체운동 프로그램, 코어운동 프로그램, 체중감량 프로그램 중 자신이 취약한 부분을 골라서 시도해 볼 수 있도록 되어있고 필요하다면 다양하게 조합하여 해볼 수 있도록 구성되어 있는 점이 맘에 든다.

어떻게든 꾸준히 따라하게끔 유도하는 힘이 있는 프로그램이라는 생각이 들었다.

 
이 A-list 프로젝트를 12주 동안 지켜나갔을 때의 변화가 매우 기대되는 책이다.

이제는 단순히 마르기만 해서는 먹히지 않는다. 각 부위별로 결점을 보완해서 전체적으로 슬림하면서도 볼륨감 있는 건강한 몸매, 즉 탄력적인 S라인 몸매가 먹히고, 그것을 바란다.

그래서 요즘 헬스클럽에 가면 예전보다는 웨이트 트레이닝 기구 앞에서 근력운동을 하거나 거울 앞에서 덤벨운동을 하고 있는 여자들을 자주 볼 수 있다.

우리나라의 경우엔 섹시 스타의 대표격인 이효리를 비롯해서 미국 오스카상 시상식에서 보아왔던 헐리우드 여배우들의 몸매를 꿈꾸는 것이다.

그들의 공통점은 단순히 날씬하다... 라는 표현만으로는 어울리지 않는 그 이상의 무언가가 있다. 이렇듯 마치 신의 축복을 받은 듯한 탄력 있는 S라인 몸매의 비결이 혼자만의 노력보다는 개인 트레이너들을 통한 전문 트레이닝의 결과라는 것도 이제는 많이 알려진 사실이다.

이 책은 이러한 요즘 상황에 가장 충실하게 꾸며진 책이 아닐까 한다.

우선 제시카 심슨, 힐러리 스웽크, 안젤리나 졸리, 지젤 번천, 비욘세 등 내노라 하는 헐리우드 여배우, 여가수 들을 직접 트레이닝 한 10명의 트레이너들의, 그것도 각자 가장 자신있는 부위의 운동법을 실었다는 자체만으로 1차 검증이 끝났다는 것을 의미한다.

하지만 이 책의 진정한 가치는 아무리 배경이 좋아도 그것을 얼마나 효과적으로 전달되도록 구성되었느냐, 더불어 이 책을 읽는 독자들이 얼마나 충실하게 적용할 수 있느냐 즉 얼마나 실용성이 있겠느냐에 있을 것이다.

아무리 10명의 전문 트레이너들의 노하우라지만 그보다 더한 사람의 작품이더라도 우리는 그 사람에게 직접 트레이드를 받는 것은 아니다.

즉 결국엔 우리가 알아서 할 수 밖에 없다는 얘기다. 그래서 이와 비슷한 많은 종류의 책들이 작심삼일의 희생양이 될 수밖에 없었다. 하지만 이 책은 자꾸 실행할 수 있도록 동기를 부여해 준다. 단순히 몸매 만들기를 위한 운동 방법만을 나열하는 것이 아니라 우리가 가지고 있던 잘못된 사고방식을 환기시키고 몸을 위한 가장 효과적인 방법들만을 제시한다(그 방법들의 효율성은 이미 검증되었다) 이 책에 대해 신뢰감을 가졌던 부분이 이것이다.

이 책에서는 근력운동과 유산소운동, 유연성운동을 모두 실시해야하며 일상생활의 한부분이 되도록 꾸준히 해야 한다고 설명하고 있으며, 각 부분별로 어느 쪽으로도 치우지지 않는 효과적인 동작과 방법을 제시하고 있다.

동작별로 아니면 각 단계별로 주의해야 할 것들을 적절하게 배치하여 자꾸 환기시키며 내가 무엇을 하고 있고 왜 해야 하는 지에 대해 근본적인 이유를 제시한다.

자칫 나태해질 수 있는 상황을 먼저 알고 다양한 방법을 제시하여 지치지 않고 꾸준히 이어나갈 수 있도록 세심한 배려를 하고 있다.

그리고 체중감량을 위한 저칼로리 식단도 레시피와 함께 영양학적인 측면을 고려하여 친절하게 구성해놓았다(물론 외국 저자이기 때문에 우리나라 실정과는 안 맞는 부분이 많지만)

건강하고, 날씬하며, 탄력 있는, 아름다운 몸을 이루기 위한 과정이 서로 유기적으로 연결되어 그러한 모든 과정을 12주 동안에 이룰 수 있도록 과학적인 체계를 이루고 있다.

마치 각각 다른 퍼즐 조각들이 모여 하나의 작품을 이루는 것 같다. 퍼즐의 한 조각이라도 빠진다면 완성품이 만들어질 수 없듯이. 그 완성품을 이루기 위해 꼭 필요한 퍼즐의 조각들을 효과적으로 배치하여 놓았다. 이 모든 것을 상황별, 부분별, 목적별로 12주 프로그램 안에 집약해 놓았다. 이러한 치밀한 구성이 무슨 일이 있어도 따라하게 만드는 진정한 이유다. 아마 내가 선택한 그 12주가 평생을 변화시키는 중요한 전환점이 될 수도 있을 것이다.

이 책의 조언에 충실할 수 있다면 내가 왜 이효리가 될 수 없겠는가. 아름답지만 건강하지 않은 몸의 생명력은 길지 않겠지만 건강하게 아름다운 몸은 이효리도 따라올 수 없는 긍적적인 삶의 자세를 심어주지 않을까 생각한다.

 

다 읽고 난 느낌은 나도 빨리 이 프로그램을 따라하고 싶다 였다.

그만큼 헐리우드 스타들도 이러한 동작들을 해서 요즘 말하는 환상적인 S라인 몸매를 만들었다고 하니... 솔직히 아무리 해도 그들과 같아 질 거라는 생각은 안들지만 그래도 부위별로 자세하게 나와 있는 동작들은 확실히 믿음이 가고 검증된 트레이너들이 추천하는 가장 효과적인 동작들이라니 동기유발은 되는 것 같다.

하지만 이러한 웨이트 트레이닝을 제대로 해본 적이 없어서 애매한 동작도 간혹 눈에 띤다. 쉬운 동작들은 충분히 따라갈 수 있지만 약간 복잡해지면 좀더 디테일한 설명과 그림이 아쉬운 것도 사실이다.

그리고 다른 책들에 비해 이론적인 내용이 많은 듯 하여 읽으면서 약간 지루한 감이 없지 않았다(근육의 구성이라든가 원리 설명에 대한 부분 등...) 물론 알아두면 모두 뼈가 되고 살이 되는 내용들이겠지만 이론적인 부분을 읽다 보면 동작들에 대한 맥을 놓치는 느낌이었다. 그리고 반복적인 내용도 눈에 띤다.

하지만 이 책의 전체적인 구성과 이론 설명들은 그만큼 신뢰도 주는 것 같다.

아직은 내가 누가 떠먹여 주는 식으로 편하게만 이루려는 욕구가 강하고, 책의 트레이너들이 바로 옆에서 가르쳐 주는 것처럼 이해가 쉬웠으면 하는 욕심 때문에 이러한 부분들이 걸리는 지 모르지만(솔직히 쉬운 이해를 바랬다면 동영상이나 비디오 테이프를 사면 되는 일이다)... 갈수록 이 책에서 말하고자 하는 바가 이해되었고 여러 가지 상황을 고려해서 만들어진 지침서라는 느낌이었다.

이제부터 조급한 마음을 버리고 한가지씩 신중하게 따라해 봐야겠다. A-List 프로젝트, 반드시 A 플러스를 따야지... 12주 후가 기대된다.

지난 4월, 신문을 읽다가 후다닥 메모했다.

할리우드의 특급 트레이너 10명이 밝힌 몸매 만들기 노하우라니,

그것도, 부위별, 목적별 핵심 노하우 최초 전격 공개 란다.

얼마나 솔깃한 광고인가?

그래서, 샀다.

그리고 깨달았다.

내게 지구력이 없다는 걸. ㅠㅠ

부위별 운동법,

A리스트 프로젝트 12주 프로그램

(초보자용 프로그램, 전신강화 프로그램,

특정 부위 집중공략 프로그램, 체중감량 프로그램)

책의 내용과 구성은 트집잡을 것이 없다.

문제는 언제나 그랬듯 나 자신이다.

알면서 실천하지 않는 것과 꾸준하게 실천하지 않는 것.

집에선 책을 읽으며 불끈 주먹을 쥐고 다짐하다가,

막상 헬스장에 가선 내 마음대로 운동을 하다 왔다.

이 책은 나 같은 사람이 사면 안된다.

혼자서도 잘하는 딩동댕 유치원생 타입이 사야 한다.

헬스장 트레이너에게 주어야겠다.

읽고나면, 나름 프로의식을 갖고 우릴 대하지 않을까? ㅋㅋ

아, 그건그렇고, 또 옵션이 붙었네.

책이 나오자마자 산 사람은 늘 배 아파. ㅠ

남자친구가 사준 책...ㅋㅋ

책 아주 그럴싸해 보였다.

그리고 아주 좋은 노하우가 적혀 있는 듯했다.

하지만 솔직히 혼자 하기엔 힘든 책이다.

만약에 헬쓰장의 트레이너라면 읽어보고 회원들에게 해주면 아주 반응이 좋을 듯싶지만 개인적으로 집에서 혼자하기엔 별루 도움이 되지 않을 꺼 같다.

헬쓰의 경험이 많고, 집에 짐볼도 있고 여러가지 헬쓰기구의 사용이 용이하다면 추천해 보고 싶지만 그냥 초보자에겐 무리~ㅋ