이 책은 내가 알고 있는 그 어떤 책과는 다른 차별화된 느낌의 책이였습니다.

스트레스 라고 말하면 그 사람의 긴장감과 피곤함, 지침이 느껴지는 말이라고 생각합니다.

그런데 이 책은 표지의 모델이 웃고 있어요.

유쾌한 표정은 못되더라도 흥미를 끌 표정으로 말이죠..

왜 그럴까? 무엇때문에 그럴까?라면서 책을 펼쳐보게 만드는 책이더군요.

이 책은 재미가 있습니다.

그냥 술술술 풀려나가는 책이였었어요.

내가 살아있는한 스트레스는 받게 되어있고, 그 스트레스를 풀어야 살아야 됩니다.

그렇다면 스트레스를 대처하는 방법 혹은 능력을 배워 가야 겠구나 싶엇어요.

요즘, 사는게 참 힘들어요.

회사일이 많으니 집에 와도 아이에게 짜증을 내는 일이 늘어만 가고,

쉬는 날이 되면 쉬고만 싶습니다.

스트레스가 쌓인다는 말은 내가 그만큼 힘이 든다는 말이겠죠?

처음 이 책을 읽고 싶었던 이유가 바로 스트레스, 풀지 말고 활용하기 위해서 였습니다.

이 책에선

부정적인 감정을 컨트롤 하고, 스트레스에 대비하는 습관을 만들고, 상황이 요구하는 감정을 만들고,

정신력으로 스트레스를 조절하고, 휴식을 취하는 최고의 기술과 생활을 리듬을 만들며, 스트레스를 강한 긍정 에너지로 변화시켜라고

애기 해주고 있습니다.

스트레스가 성공의 에너지다..라고 생각해본적이 없습니다.

스트레스가 쌓이면 내 마음을 나도 컨트롤 못할때가 많아요.

그럴때 어떻게 행동해야 하나..배워갑니다.

저는 이책을 읽고, 작지만 조그만 실천을 하고 있어요.

요즘, 저는 사무실에서 클래식 음악을 듣습니다. 매일 듣는 피아노 곡인데도 마음을 편하게 해줍니다.

그리고, 잠깐이지만 점심을 먹기전이나 먹은후 사무실 동네 한바퀴를 돌면서 바람과 햇빛과 공기를 느끼고 놀아옵니다.

사실 오늘 아침에도 회사 가기 싫고, 아이랑 떨어지기 싫은것이 저의 스트레스 였어요.

하지만,, 그런 스트레스가 나를 행복하게 만들어 주는 원인이 된다고 긍정적으로 생각해 볼래요.

이 책은 가끔 내가 힘들때 꺼내서 읽어보곤 책입니다.

처음에 이 책 표지만 보고는

스트레스를 어떻게 활용할지 무척 기대했다.

난, 학생이라 시험기간에 받은 스트레스를 활용해 보고 싶었기 때문이다.

이 책을 처음 넘겼을 때에는

학생인 내가 비지니스계와 무슨 상관이 있을까 싶었다.

하지만 예상 외로 공감하는게 많았다.

학생인 나도 이런데 여러분은 어떻겠는가 ?

여기서 가르쳐 준 스트레스 활용법을 2개월 정도

따라본다면

자신의 변화를 느낄 수 있다고 한다. 

여기서는, 자신의 스트레스 유형이 어떤것이고,

어떤 스트레스가 가장 심각한지 알려준다.

이 책은.. 딱 한마디로..

스트레스에 대한 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꿔줄 수 있는 책이다.

유쾌한 스트레스 해소!!

이것 저것 스트레스가 많은 하루라 그런지 제목부터 웬지 친근한 느낌이 드는

책입니다.

스포츠 과학연구소의 ceo로 있는 지은이 제임스 로어의 약력에서부터 특이하지만

스트레스는 적이 아니라는 역발상 관점에 출발하는 글의 구석구석에서 아!! 하는 탄성이

흘러나옵니다.

우리가 가끔 즐기기까지 하는 점심시간 잠깐 동안의 낮잠이 정말로 스트레스를

긍정적 에너지로 바꿀 수 있는 단초가 될 수 있다는 사실… 

유연성을 위한 스트레칭, 또는 같은 전화라도 서서 받으면서 약간 다른 동작을 취하는 것

엘리베이터 보다는 계단을 통해서 사무실에 올라가는 것 처럼 사소한 것에서 우리의

스트레스를 날려 보낼 수 있다는 글은 점점 더 책 속에 몰입하게 만듭니다.

부정적인 감정을 컨트롤 하는 것에서부터 스트레스에 대비하는 습관을 만들고 더 나아가

상황이 요구하는 감정 만들기, 정신력으로 스트레스 조절하기, 휴식을 취하는 최고의 기술

생활의 리듬 만들기,스트레스를 강한 긍정적인 에너지로 변화시키기 까지 각각의 글을 접할

때면 지금까지 저 스스로도 “스트레스” 하면 웬 지 부정적인 생각부터 들어 일단 피하고 보자 하는 생각부터 하였던 것이 부끄럽게 느껴집니다.

책의 중간쯤 나오는 교통체증으로 인해 생기는 부정적인 감정 통제하는 방법으로

집에서부터 약속시간 보다 15분 정도 일찍 출발하여 막히는 구간에서는 좋아하는 음악을

듣거나 설교를 듣는 방법으로 스트레스를 긍정적 에너지로 전환 시킬 수 있다는 대목에서는

저 스스로 차가 막히면 아휴!! 라는 한숨부터 지었던 것에 웬지 모를 씁슬한 미소를 짓게

됩니다. 내일부터는 저도 차 속에 좋아하는 음악 cd나, 시 낭송 집이라도 넣어 놓아야 할 것 같습니다. 온통 주위가 파랗게 변해가는 실록의 계절 여름이 가까이 다가오니 근교라도

여행 갔다 차가 막히면 바로 차안을 근사한 음악감상실이나 좋은 시를 감상할 수 있는 “선방”처럼 만들 수 있도록 말이죠.. 

어떻게 보면 295쪽에 불과한 단 한 권의 책에 불과 할 지 모르지만 이 책의 중간에 나오는

중국 베이징의 어느 한 마을에서 넘기는 책장소리 바람의 여운이 건너편 남미에서는 커다란

허리케인으로 변할 수 있는 “나비효과”처럼 한 사람의 인생을 바꾸어 놓을 수 있는 책인

것 같습니다.

만약 이 책의 전부를 읽기에는 시간이 너무너무 부족한 분이라면 덤으로 책의 부록에 실린

“성공을 위한 습관은 이렇다”라는 예시를 단 1분만이라도 짬을 내어 보실 것을 권해 드립니다. 하루의 일상생활을 시간대별로 나누어 구체적으로 그 행동요령까지 스트레스를 긍정적으로 변화시키는 “비기”가 숨어 있습니다.

어쩌면 단 1분의 투자가 당신의 남은 미래를 장미 빛으로 바꾸어 놓을 지도 모릅니다…

지금 당장 한번 펼쳐 볼까요…스트레스를 멋지게 날려 버릴 꿈의 항해를

!!!

스트레스에 대한 생각을 완전히 바꾸어 준 책입니다.

능력과 기술만으로는 부족하고 '자기 단련 훈련'을 통해

진정한 자기 자신을 회복하는 능력을 기르는 것입니다.

스스로의 감정을 매일 매일 훈련함으로

스트레스의 소용돌이 속에서

회복과 균형을 찾아가는 생활 기술입니다.

구체적으로 감정 지능에 대해서 알고 진단해 보고

자기 훈련과 공동체 의식표를 통해 약점을 진단할 수 있습니다.

부정적인 감각을 컨트롤하고 어떻게 반응할지 선택하며

스트레스에 대비하는 습관을 기르고 음악과 운동을 열심히 하면서

스트레스를 성공 에너지로 바꾸는 노력을 해야겠습니다.

1%  더 특별한 성공 전략 .

나를 두 배 더 유능하게 만드는 스트레스 활용법.

스포츠 심리학자가 말하는 스트레스 에 대처하는 올바른 자세와 마음 가짐 그리고 습관.

버지니아 공대 총기 사건의 충격이 조금씩 가라앉아 가고 있다.

너무도 끔찍하고 충격적인 사건이라 결코 잊을 수 없는 사건이 될 테지만...

그 사건의 피의자는 극심한 스트레스 속에서 자신을 통제불능의 상태로 몰아 갔고 그 스트레스와 문제들 속에서 자기 자신을 포기 해 버린것이다.   이 처럼 극심한 스트레스는 자신은 물론이고 아무 상관도 없는 불특정 다수의 희망마저 빼았아 버리는 결과를 가지고 온다.

그 사람이 스트레스를 끔찍한 분노로 바꾸어 타인에게 표출하기전에 자신의 스트레스를 다스리고, 이겨내려고 조금만 더 노력 했더라면 ... 하는 뒤늦은 생각에 맘이 아프다.

우리 인간의 삶은 갈등의 연속이다. 갈등 사이에 문제가 생기고 이 갈등들이 결국은 스트레스를 만들어 낸다.

어차피 피할 수 없는 스트레스라면 좀 더 적극적으로 마주하고 부딪히라고 말하는 작가의 주장에 공감 한다. 

그리고 구체적인 실천 방법들을 제시하면서 상세히 설명 해 놓았다.

마치 암 환자에게 '암을 피할 수 없다면 암 세포와 친해지는 방법을 택하세요' 라고 말 하는 의사처럼....

제목에서 보여 주듯이 작가는 7가지 스트레스활용법을 제시하고 있다.

그중에서도 난 '휴식을 취하는 최고의 기술-＞수면-＞숙면 '에 주목 했다.

나이가 들수록 수면 주기가 깨지기 쉬우며 숙면을 취하지 못 한다. 그럴 수록 자신의 몸은 피곤에 많이 노출 된다.  이를 극복 하기 위해선 적절한 운동과 음식을 가려야 하고 짧은 시간 자더라고 숙면을 취해야 한다.  스트레스에 노출 될 수록 웃음을 잃지 않으려 애 쓰고, 유쾌한 만남이나 자신만의 취미를 즐기도록 노력 해야 한다.

자신을 가꾸고 만들어 가는것은 결국 자기 자신이다.

자기 자신을 뛰어넘고 이겨낸 사람이 성공의 열쇠를 거머쥐는 것이다.

어려운 시련을 마주 하더라도 결코 포기하지 말고 그 스트레스를 이겨낸 다음에 오는 인생의 새로운 변화를 즐길 줄 아는 사람이 되어야 겠다.

요즘 너무 많은 스트레스를 받고 있는 듯하다. 바로 연봉 협상이 잘 이루어 지지 않고 있기

때문이다. 나를 포함한 다른 한 사람과 같이 진행중인데 그 부분에서 자꾸 회사측의 입장과

차이를 보이고 있다. 만약의 사태까지 대비를 해야 하는 부분일수도 있을거 같다.

그러던 중 이 책과 접하게 되었다. 처음 책장을 넘길때 스트레스는 적이 아니라고 이야기

하고 있다. 모든 병의 근본 원인이 스트레스로 알고 있는 나의 상식에서는 잘 이해 되지

않는 부분이었다. 내가 알고 있는 부분과는 거리가 있었으므로~~

그렇게 읽어 내려 가기 시작했고 지금은 스트레스를 어떻게 하면 좋은 방향으로

이끌어 갈수 있을까 하는 고민이 생기게 되었다. 모 광고에서 보면 머리가 아프십니까??

그것은 다른 사람보다 더 열정적이어서 그렇습니다. 하는 모 광고 카피가 떠오르는 부분이

었다. 이 책은 크게 7가지 구성으로 유쾌한 스트레스 활용법으로 되어있는데

1. 부정적인 감정을 컨트롤하라.

2. 스트레스에 대비하는 습관을 만들라.

3. 상황이 요구하는 감정을 만들가.

4. 정신적으로 스트레스를 조절하라.

5.휴식을 취하는 최고의 기술

6. 생활의 리듬을 만들라.

7. 스트레스를 강한 긍정 에니지로 변환시켜라.

이렇게 되어 있는 부분중에서 나는 5 휴식을 취하는 최고의 기술 부분이 가장 마음에 든다.

왜냐하면 나도 지금 휴식을 갈망하고 있고 원하고 바라고 휴식에서도 최고의 테크닉이

필요하다는 것을 알게 되었다. 간단히 소개하자면 신체적 감정적 이성적 회복을 이야기

하고 싶다. 신체적 회복이란 말그데로 음식 물 잠 휴식 움직임 등과 같은 것들은 신체적

욕구로 부터 우리를 구원해 준다. 즉 신체적 회복을 불러 온다. 가장 흔히 볼수 있는것은

배고픔 졸음 피곤의 감소, 근육의 긴장완화 잦은 심장 박동수의 감소 등이 있을것이다.

그리고 감정적 회복이란  가장 강력한 스트레스는 공포와 분노이다. 우리는 신체적

심리적으로 안전에 위협을 받을대 공포를 느긴다. 감정의 욕구는 고통을 통해 표현된다.

예를 들어 사랑 인정 자존감에 대한 욕구가 충족되지 못할 경우 침울함 죄책감 무력감

슬픔 등과 같은 여려 가지 고통스러운 감정으로 표현될수 있다. 가장 흔히 볼수 있는

감정적 회복의 신호로는 긴장 완화, 재미와 즐거움 증가, 긍정적 감정의 증가등을 볼수 있다.

그리고 마지막으로 이성적 회복은 강도 높은 이성적 업무는 상당한 양의 에너지를 소비시켜

심한 스트레스를 줄수 있다. 대부분의 비즈니스맨들은 서류 작업을 질리도록 많이 한다.

보고서 계약서 영업 서류  프로젝트 서류 등이 끊임 없이 쏟아져 나와 심한 이성적

스트레스를 받는다. 다양한 방법으로 해소할수 있는데 예를 들어 생각을 이리저리 돌리는

것이다. 낚시를 가고 낮잠을 자고 휴가를 즐기는 모습을 상상하면서 순간적인 휴식을

누릴수 있다. 가장 흔히 볼수 있는 이성적 회복의 신호는 이성적 긴장 완화, 이성적 활동이

느려지는 느낌, 차분함, 관심의 확대등이 있을수 있다.

나도 여기 나온 몇몇 방법들을 따라 해보기도 하고 생각의 전환을 해 보기도 했다.

하지만 역시 잘 풀리지도 않고 지워지지도 않는 부분들의 생각이 많이 있었다. 그래도 나

자신의 정신건강과 신체 건강을 위해 스트레스를 멀리 날려 버려야 겠다~~ ^^

[스트레스는 적이 아니다]

요즘은 병명에 스트레스성 이란 말이 꼭 붙는다.

현대사회를 살기위해서는 경쟁에서 살아남기 위해 매시간 전전긍긍하며 스트레스의

악순환 속에서 헤매고 있다.

유쾌한 스트레스 활용법이란 책을 받기전에는 스트레스를 어떻게 줄이며 어떻게 없애야

하는지의 내용인줄  알았다. 표지의 남자는 웃고있었다.

책을 받아보니 제목 그대로 기존의 고정관념과는 달리 스트레스가 우리의 적이 아니라는

것이며 스트레스를 활용하여 에너지로 바꾸는 법에 관한 내용이였다.

지은이 제임스로어는 운동선수들을 대상으로 자기 단련 훈련을 실시하는 유명한 스포츠

심리학자이다. 과학적인 스트레스 관리법으로 슬럼프에 빠진 많은 스포츠 선수들을

성공적으로 재기 시켰다고 한다. 그의 이론이 스포츠 세계 뿐만 아니라 비즈니스

세계에도 잘맞는다는것이다.  

유쾌한 스트레스 활용법

1. 부정적인 감정을 컨트롤 하라.

2. 스트레스에 대비하는 습관을 만들라.

3. 상황이 요구하는 감정을 만들라.

4. 정신력으로 스트레스를 조절하라.

5. 휴식을 취하는 최고의 기술

6. 생활의 리듬을 만들라

7. 스트레스를 강한 긍정 에너지로 변화시켜라.

행복을 크게 방해하는 4가지 요소를 찾아내서 긍정적인 방향으로 전환시킬수 있는 진단법도 있다. 스트레스야 말로 자기 성장의 강력한 자극제가 될수 있다.

스트레스는 적이라는 고정관념을 깬 책이라는 생각이 든다.

요즘 이런저런 일들로 스트레스를 많이 받는다.

스스로의 감정훈련을 하여 필요한 에너지를 만들어 삶을 살아간다면 변화하는 자신을 느낄수 있을꺼 같다.  스트레스로 인해 생기는 병들이 완치 될수 있지 않을까 싶다. 음악듣기, 취미생활, 운동도 꾸준히 하는것이 정말 중요하다는 생각이든다..

[스트레스를 성공 에너지로 바꿔라, 이는 당신이 비즈니스 세계에서

보다 높이 날수 있도록 날개에 바람을 실어 줄 것이다.]

우리가 알고 있는 스트레스에 대한 오해.

1. 스트레스는 나쁜 것이며 가능하면 피해야 한다.

2. 스트레스가 없을 때 사람은 가장 행복하다.

3. 스트레스는 건강에 해롭다.

4. 스트레스를 적게 받을수록 생산적이 된다.

5. 스트레스를 견딜 수 없다면 더 깊이 들어가기 전에 빠져나와라!

6. 스트레스 극복 능력은 타고나는 것이다.

7. 스트레스를 많이 받을수록 불행해진다.

8. 나이가 들수록 스트레스로부터 자신을 철저히 보호해야 한다.

9. 스트레스를 받으면 신체와 정신에 손상을 입게 된다.

10. 끔찍한 일을 당한 횟수가 많을수록 인생 전체의 스트레스 수준이 높아진다.

아주 많이 접했을 스트레스에 관한 것입니다.

하지만 이론적으로만 알고 있을 뿐 어떤 책도 그것을 구체적으로 어떻게 벗어나야 하는지에 대해 알려주지 않습니다.

왜냐면...현실적으로 그것을 피할 수 있는 방법이 없으니까요.

이 책 "유쾌한 스트레스 활용법 7"에서는 피할 수 없으면 맞서라는 이야기를 하고 있습니다. 구체적으로 어떻게 하라는 것을 말하고 있습니다.

어떤 일을 하건 스트레스를 받지 않는 것은 없습니다.

자신이 진정으로 원하는 일을 하더라도 스트레스는 받게 되어 있습니다.

이런 스트레스를 피했을 때 과연 자신 앞에 있는 것이 무엇이 있을까요?

무기력과 게으름 같은 것들만이 있지 않을까요?

스트레스는 인간이 성장할 수 있게 도와주는 것입니다. 좀 더 성숙하게 말이지요.

한마디로 살면서 어떤 자극제가 되는 것이 아닐까요?

이런 스트레스를 피한다면 발전도 없을 것이고 꿈과 미래 같은 것도 생각해볼 수 없지 않을까요?

제임스 E. 로어는 말합니다.

스트레스를 피하지 말고 그것을 받아들이는 것입니다.

예를 들어 어떤 실패에 대한 경험. 그것은 살면서 커다란 스트레스로 남을 것입니다.

하지만 그것은 성숙한 계기를 만들어 주는 것이지요. 그 다음 것이 성공을 하게 되면 실패는 내게 큰 경험을 주는 것입니다.

이처럼 긍정적인 생각을 하는 것이지요. 긍정적인 생각은 삶을 좀더 활기차기 만들어 줍니다.

또 다른 예로 상사한테 크게 혼이 났다고 합시다. 하루종일 그 스트레스로 엉망인 하루를 보내게 될 것입니다.

하지만 그것은 내가 주위를 의식하기 때문입니다. 주위를 의식하지 말고 상사가 왜 맘에 안들어했던 지를 생각해봅니다.

나 스스로를 돌아보는 시간이 되는 것이지요. 그러다보면 자신을 진지하게 볼 수 있게 되고 내가 상사의 입장이 되어 보기도 합니다.

그러다 보면 고쳐야 할 것들, 상사가 맘에 안들었을 것들을 찾아 볼 수 있겠죠. 그것만 고치면 됩니다.

그럼 생각 자체도 긍정적이 되어 갈테니까요.

두 예는 제가 가장 흔히 접하는 것이거든요. 생각해보니 조금만 다르게 생각하면 스트레스를 피하려고 노력하기보다 그것에 맞서 이겨낼 수 있었을 것을...하는 후회가 드네요. 이 후회 또한 스트레스로 남겠지만 저는 한 번 극복해 보려고 합니다.

또 제임스 E. 로어는 말합니다.

부정적인 감정을 컨트롤 하라고 말입니다.

그것이 얼마나 힘든지..아마 겪어본 사람은 아시지요?

자신도 모르게 찾아온 우울증과 부정적인 생각들. 어떻게 해도 풀리지 않습니다.

이럴 땐, 자신의 생활을 규칙적으로 바꾸어 보는 것입니다.

의지가 많이 필요할꺼라는 생각이 들었습니다.

일어나는 시간, 일어나서 잠깐의 여유, 아침 운동, 출근 시간, 출근 해서 시작되는 규척적인 일상의 시작, 식시 시간, 퇴근길, 저녁 운동, 잠자리....

모든 것의 규칙을 정하고 그 규칙에 따르고. 처음에는 많이 힘들지 모르지만 그것이 습관이 된다면 스스로의 감정을 컨트롤 할 수 있다고 말합니다.

아직 제가 직접 해본 것은 아니지만 규칙적인 생활은 어쩌면 스트레스에 맞설 수 있는 가장 기초적인 것이 아닐까...라는 생각이 듭니다.

하지만 우리가 살고 있는 사회가 그 규칙을 지킬 수 없게 하는 요인이라는 것이 여기에 없어서 서운함이 남았습니다.

그래도 제임스 로어가 말한 것을 지켜나가려고 하다보면 분명히 스트레스에 맞서 이길 수 있는 날이 오지 않을까요?

이 책은 스트레스에 대해 다른 책들과는 다른 설명들을 합니다.

구체적인 방법과 사례로 부터 왠지 지키고 나면 다 될 것 같은 그런 마술같은 책입니다.

그러다 단점이 있다면 약간은 서양적인 면이 더 크다는 것이지요.

한국 사회에서 실천해나가기 어려운 것들이 많았습니다.

하지만 서양이든 동양이든 인간이기 때문에 해내고 나면 분명 스트레스에 맞설 수 있는 것들이 있습니다.

가벼운 것부터 하나씩 해 낸 후에 내 자신을 다시 한 번 살펴보려고 합니다.