코어 근육에 대한 이야기 잠시 짚고 넘어가시지요.

스트레칭을 시작하면서 척추를 바나나처럼 묵에서부터 가운데 등, 아랫

등까지 천천히 구부립니다.

매트에서 일어날 때 엉덩이에 힘을 주면서 척추를 늘립니다. 그래도 한 계가 있으므로

팔을 이용해서 가장 편안한 정도까지만 상체를 일으킵니다. 반복할 대만다 상체를 더 많이

들고 엉덩이는 힘을 뺍니다.

등을 계속 이오나하고 힘을 뺍니다. 팔을 이용해서 상체를 일으키는데 이때 두 어깨를

활모양처럼 구부려서는 안 됩니다.

천장을 쳐다볼 때 뒷목의 근육이 긴장되지 않도록 주의 합니다. 목을 뒤로

젖히면서 가슴에서부터 ㅁ러어지게 합니다. 이와 동시에 뒷목을 늘인다고 생각합니다.

코브라 자세

음 골프를 치는데 이제야 등의 날개죽지 사이가 아프네요

제대로 운동하고 있지 싶습니다.

그런데 많이 아프면 연습을 못하는데 ......