ㅎ 마음의 병인건가?

생각하기 나름, 마음먹기 나름..

카톡에 자주 남기는 문구도 ＜마음 다스리기, 내려놓기, 마음 비우기＞

모든게 다 내 마음에서 오는 것들이라는 걸 알고는 있지만..

마음 다스리는게 쉽지 않더라구요..

우선 마음청소 좀 해봐야겠어요!!!!

마음의 청소를 통해 '되고 싶은 나'에 다가가고..

행복해질수 있도록요~~~

봄맞이 대청소를 하고 나니 속이 다 시원하다. 그러고 나니 마음청소에 자연스레 시선이 갔다. 이 책은 고민과 불안을 씻는 88개의 마음테라피를 알려준다. '청소'하면 주변 정리만을 생각했었는데, 나도 모르게 쌓인 마음의 먼지를 털어버릴 생각을 이 책을 접하고 나서야 하게 되었다. 후련하게 마음청소까지 하며 무거웠던 마음을 훌훌 털고 정리하고자 이 책『마음청소』를 읽게 되었다.

이 책의 저자는 우에니시 아키라. 일본의 저명한 심리 카운슬러이자 저술가이다. 심리학, 동양철학, 불교사상, 성공철학을 바탕으로 한 인생론을 연구했다. 20년에 걸친 연구 성과를 체계화한 '성심학(成心學)' 이론을 확립해 1986년부터 저술 활동을 시작했다. 현재는 심리학, 성공철학 등의 연구 및 집필 활동을 하며 사람들에게 기쁨과 활력을 주고 있다.

'스트레스와 고민이 한 가득 쌓였어', '좀 더 행복할 줄 알았는데……. 어디서 잘못된 걸까', '불행하지도 않지만 행복하지도 않다. 이런 인생이 앞으로도 계속되리라 생각하니 우울해진다', 자신을 돌아봤을 때 이런 마음이 든다면 인생의 궤도를 수정할 시기에 다다른 것인지도 모릅니다. (머리말 中)

이 책을 읽는다는 것은 마음청소를 할 마음의 준비가 되어있다는 뜻이다. 이 책을 읽으며 마음속의 필요 없는 것들을 버리는 것, 즉 마음의 청소를 함께 해 나갈 수 있다. 오랫동안 가슴속에 담아두었던 쓸데없는 것들을 버리고 마음을 다시 리셋함으로써 내일부터 하루하루가 변하기 시작한다고 하니, 이 책을 읽으며 마음속에 쌓여있는 것들을 하나씩 풀어내며 청소에 돌입한다.

이 책은 총 9장으로 구성된다. 제1장 '인생을 가뿐하게 만드는 '마음청소'에서는 마음의 신진대사를 체크하고, 마이너스 감정을 플러스 감정으로 리셋하도록 도와준다. 일단 21일간 계속한다는 목표로 실행하도록 힘을 실어준다. 제2장 '나쁜 감정을 버리는 '감정청소''에서는 고민을 종이에 적고 그냥 버리는 방법을 일러준다. 잊어버리고 싶을 때, 포기하고 싶을 때, 괴로운 기억에서 벗어나고 싶다면, 추억의 물건이 괴롭힐 때, 뭘 해도 막막하다면 등 구체적인 상황에서 어떻게 마음을 청소할지 파악해본다. 제3장 '대화를 기분 좋게 바꾸는 '대화청소''에서는 대화를 하는 상황에서 어떻게 해야할지 알려준다. 제4장 '꺼림칙함을 개선하는 '관계청소''에서는 모두에게 사랑받을 필요는 없다는 것을 기본으로 사람들과의 관계에서 필요한 마음청소를 살펴보고, 제5장 '켜켜이 쌓인 걱정을 털어내는 '스트레스 청소''에서는 스트레스를 받을 경우에 어떻게 극복할지 하나씩 짚어본다. 제6장 '무한긍정으로 가는 '좌절청소''에서는 좌절 상태에서 어떻게 헤쳐나갈지, 제7장 '라이프 스타일을 바꾸는 '일상청소''에서는 삶의 공간과 생활 습관을 어떻게 개선할지 점검해간다. 제8장 ''나'에 몰입하고 나를 찾는 '자아청소''와 제9장 '진정한 마음청소는 타인을 기쁘게 만드는 삶'에서는 나의 변화와 타인에게 이르는 변화로 행복한 삶을 누릴 수 있는 방법을 파악해본다.

이 책에서 들려주는 각각의 레시피는 짧고 명료하다. 구체적인 상황에서 어떤 마음가짐으로 마음청소를 해나갈지 점검할 수 있다. 이미 알고 있는 방법도 많지만 사실 알고도 하지 않는 것이 문제다. 또한 88가지 방법으로 한데 모아놓으니 특별히 자신에게 필요한 마음청소법에 체크를 해두고, 마음을 청소해야겠다고 생각되는 때에 다시 한 번 펼쳐보며 정리모드에 돌입하는 것이 필요할 것이다.

이 책의 뒷 부분에 보면 '21일 마음청소 프로젝트를 위한 제1단계 '마음의 쓰레기양 체크리스트'가 있다. 10개의 문장 중 5개 이상 체크했다면, 마음에 쓰레기가 많은 사람이니 이 책을 곁에 두고 수시로 쓰레기를 비우라고 한다. '오래된 습관'도 21일 동안만 힘을 내서 계속하면 바꿀 수 있다고 하니 이 책으로 마음청소를 후련하게 하면 삶을 대하는 태도가 달라질 것이다.

이 책을 읽을 때에 먼저 처음부터 읽으며 구체적인 행동지침을 점검하는 것이 필요할 것이다. '감정청소', '대화청소', '관계청소', 스트레스 청소', '좌절청소', '일상청소', '자아청소' 등 마음청소에도 부분별로 나누어 세밀하게 점검할 필요가 있다는 것을 알 수 있다. 이 중에서 자신에게 해당되는 부분에 체크해놓는다. 그 다음에는 211쪽에 있는 '마음의 쓰레기양 체크리스트'에 체크를 해보며 자신의 상태를 파악한다. 그러고 나서 앞의 내용을 읽으며 특별히 표시해놓은 부분을 집중적으로 21일동안 마음청소에 돌입하면 한껏 개운해질 것이다.

이 책은 마음이 복잡하고 스트레스를 많이 받는 현대인에게 도움이 될 것이다. 쉽고 간단하게 구성되어 있어서 접근성이 뛰어나다. 마음이 뒤엉켜있을 때에, 책도 눈에 잘 들어오지 않을 때에, 기분이 축 처지고 사는 것이 힘들 때에, 이 책은 정리하는 방법을 잘 풀어내줄 것이다. 이 책을 읽는데에 그치지 말고 꼭 실행에 옮기기를 권한다. 마음의 쓰레기를 시원하게 정리하고 행복한 오늘을 살기 위해 필요한 책이다.

 복잡하고 시끄러운 마음을 깨끗하게 정리를 합시다 

 경제도 어려워지고, 인간관계도 복잡해지면서 사람들의 마음은 더욱 어두워지고 병들어가고 있다는 것을 요즘 뉴스를 통해서 자주 접하게 된다. 자신의 분노를 애꿎은 타인 탓으로 돌려서 묻지마 범죄를 일으키기도 하고, 그 화살촉이 본인에게 가서 자살을 하기도 한다. 우울증 환자와 자살자 숫자가 늘어가는 것만봐도 우리 사회가 얼마나 병들어있는지을 알 수가 있다. 이렇게 마음의 병을 앓고 있는 사람들이 많을수록 마음 청소에 대한 필요성이 필요하다는 생각을 이 책을 읽고 나서 하게 되었다.

 일본의 유명한 심리 카운슬러인 우에니시 아키라가 쓴 이 책 [마음청소]는 제목그대로 현대인들이 스스로 마음을 청소하고 정리할 수 있는 다양한 방법을 알려주고 있다. 자신의 방을 치우지 않고 오랜 기간 방치해두면 음식물 냄새도 나고 중요한 물건을 찾을 수 없을 정도로 난장판이 될 것이다. 우리의 마음 역시 그렇기 때문에, 저자는 수시로 마음, 감정, 관계, 스트레스 등을 청소해주어야 한다고 조언해주고 있다. 많은 현대인들이 마음 청소를 주기적으로 해서 스트레스 받지 않는 삶을 살았으면 좋겠다.  

여러 사회경제적 요인으로 인해 자살율이 좀 처럼 낮아지고 있지 않은 우리나라의 현실에서

부정적 사고나 불안을 없앨 수 있는 법을 제시해 주고 있는 책입니다.

세상 모든일이 마음 먹은대로 되는 건 아니기에

불행하고 소모적인 생각을 버리고 밝고 긍정적인 자세를 견지하라고 저자는 얘기하고 있다.

다스리고 비우고 내려놓으면 편해진다는 말처럼,

불필요한 집착에 오늘도 괴로워하고 있지 않나 반성하게 됩니다.

오늘의 초조함을 내일로 가져가지 않는 방법은
88개의 마음테라피에 있다.

지금 생활에 만족하지 못하고
회사의 인간관계 때문에 고민하지 않을 강인함이 필요해,
상냥한 남자친구를 만나 결혼하고 싶어,
어쨌든 지금보다는 행복해지고 싶어!
라고 빌고 있다면 꼭 해야 할 일은
과거의 자신을 성장시켜 행복한 내가 되기로
진심으로 결심하는 일이다.
하지만 이것은 상당한 용기가 필요하다.
이제까지의 나 자신을 바꾸는 것은 싶지 않기 때문이다.
어디서부터 시작하면 좋을까.
그것은 필요없는 것을 버리는 것이다. 필요 없는 것을
버린다는 것은 새로운 것을 받아들이는 것과 이어지기 때문이다.
우선 마음속에 있는 필요 없는 것들을 발견하고 정리하는 것에서부터
자신을 바꾸어 나가야 한다.

내 마음에서 불필요한 마이너스 감정을 버리고 깨끗하게 하는 방법을
실행해보면 매일의 생활이 즐거워지는 것을 실감할 수 있다.
"요즘 분위가 바뀌었는데 무슨 좋은 일이라도 있어"라는 이야기를 듣는
경우도 많아 질 것이다.
그것은 몸 상태가 좋을 때의 나,
이런 내가 좋구나라고 생각하는 자신이 원래의 자신이라는 것이다.
마음을 청소함으로써 보이게 된 '원래의 자신'을 좀 더 빛나게 한다.

출판사에서 도서를 지원받아 작성한 서평입니다.

 마음만 먹는다면 누구나 원하는 대로 인생을 살 수 있다. 원하는 인생을 위해서는 생각을 바꾸는 것, 그리고 행동을 바꾸는 게 필요하다. 하지만 어디서부터 시작할지에 관한 대답은 마음 속에 있는 불필요한 것들을 버리는 것이다. 필요 없는 것을 버린다는 것은 새로운 것을 받아들이는 것과 이어진다.

 감정에는 플러스 감정과 마이너스 감정이 있고, 감정은 플러스든 마이너스든 느낄 때마다 마음속에 조금씩 쌓이는 성질을 갖고 있다. 그리고 오래 쌓인 감정이 그에 맞는 정신 상태를 만들고 현실의 일을 이끌어낸다. 즉 마이너스 감정이 많이 쌓여 있으면 자신이 바라지 않는, 슬픈 마이너스 사건이 일어나고 만다. 그런 마이너스 감정을 청소해주는 것이 플러스 감정이다.

 그러므로 행복해지기 위해서는 플러스 감정을 늘리는 게 필요하다. 그러나 무턱대고 플러스 감정을 늘려도 그다지 효과는 없다. 왜냐면 마음속에 마이너스 감정이 차지하고 있는 비율이 너무 높으면 플러스 감정이 들어올 공간이 없기 때문이다. 그러니 기분을 좋게 만들기 위해서는 우선 마음청소부터 시작한다. 그러면 마음속의 마이너스 감정이 줄면서 본래의 행복한 자신을 되찾을 것이다.

 행복하게 살고 싶다면 지금까지의 자신이 변화하는 게 중요하다. 마음에 플러스 감정을 불어넣고 마이너스 감정을 없애는 과정이 꼭 필요하다. 마음에 플러스 감정을 늘리기 위해서는 '나는 바뀔 수 있다', '나는 행복해져야 하는 존재다'라고 중얼거리는 것이 효과적이다. 과거가 아무리 괴로웠더라도, 지금의 자신에 자신감이 없더라도 되고 싶은 나로 변할 수 있다. 용기를 내어 변화를 받아들이자.

 마이너스 감정을 버려도 좀처럼 마음이 편안해지지 않는 경우는 과감하게 지금 있는 장소에서 떨어져 보는 것을 추천한다. 인간의 마음에 플러스와 마이너스 감정이 있듯이 장소에도 플러스와 마이너스의 에너지가 존재한다. 아무래도 마음이 편해지지 않는 것은 지금 있는 장소에 문제가 있을지도 모른다.

 이제까지 고민하거나 고통받아온 자기 자신의 강력한 마이너스 에너지가 존재하고 있기 때문이다. 그런 경우는 더는 마이너스 에너지로부터 영향을 받지 않기 위해서라도 의식적으로 그 장소에서 떨어지는게 좋다. 그렇게 하면 몸도 마음도 스트레스에서 해방되어 마이너스 감정을 버리려고 하지 않더라도 조금씩 사라질 것이다.

 사람은 누구라도 칭찬을 받으면 기분이 좋아진다. 칭찬할 때는 긍정적인 말을 많이 사용하기 때문에 칭찬받는 사람도 물론 칭찬하는 사람도 행복해진다. 다만 누군가에게 칭찬을 받았을 때 대답하는 말에는 주의를 기울였으면 한다.

 즉 상대가 긍정적인 말을 해올 때 그 에너지를 거스르는 대답을 하면 역효과가 된다. 그러므로 다른 사람이 칭찬할 때 일단 "고맙습니다"라고 솔직히 받아들이는 것이 최선이다. 긍정적인 말에는 긍정적인 대답을 함으로써 플러스 에너지가 늘어나 마음에 좋은 영향을 준다.

 어떤 상황에 놓이더라도 내가 해야만 하는 일을 열심히 하는 사람은 마음속을 깨끗하게 유지할 수 있다. 자신이 해야만 하는 일이란 바꿔 말하면 역할이며, 내가 해야만 하는 일에 집중하고 있으면 마이너스 에너지로부터 몸을 지킬 수 있다. '내 역할을 수행하고 있다'는 사실이 마음속을 플러스 에너지로 채우기 때문이다.

 사람은 자기 자신을 잘 안다고 생각하지만 의외로 잘 모른다. 일상 생활 속에서 다른 사람이 하고 싶은 일이나 불만을 들을 기회는 많아도 자기의 마음에 관해 이야기를 들을 기회는 많지 않기 때문이다. 그러나 자신의 마음과 대면하는 시간을 가지지 않는 사람은 점점 더 자신을 알 수 없게 된다.

 그러나 마음을 깨끗하게 유지하기 위해서는 자신의 마음과 대면하는 시간이 꼭 필요하다. 그래서 매일 조금이라도 좋으니 혼자 지내는 시간을 확보하기를 권한다. 즉 혼자만의 시간이 마음을 깨끗이 청소한다.

 마이너스 감정을 줄이고 플러스 감정을 늘리기 위해 가장 효과적인 것은 다른 사람에게 무언가를 해준다는 행위이다. 우리는 맛있는 것을 먹거나 즐거운 일을 하는 등 혼자서 얻을 수 있는 기쁨에서도 플러스 감정을 얻을 수 있다.

 그런데 다른 사람을 기쁘게 하는 것, 다른 사람을 위해 자신의 힘을 사용하는 것은 그보다 더 큰 플러스 감정을 얻을 수 있다. 그러므로 늘 마음을 플러스 감정으로 유지하기 위해서는 다른 사람을 기쁘게 하고 다른 사람으로부터 사랑받는 자신이 되는 것이 중요하다.

 이 책에서는 마이너스 감정을 버림으로써 마음을 리셋함과 동시에 플러스 감정을 늘려 인생을 행복하게 하는 방법을 소개했다. 실행하는 중간에 벽에 부딪힐 때도 있을 것이다. 마이너스 감정을 청소하려고 하는데 누군가를 미워하거나, 질투하거나, 그런 자신에게 자기혐오를 느끼는 순간이 있을지도 모른다.

 그럴때는 기분을 전환해 곧바로 마음속을 청소하면 아무 문제도 없다. 노력 하면 할수록 다양한 일이 벌어지는 게 인생이다. 그러나 마음을 재빨리 청소하면서 앞으로 나아가면 점점 좋은 일이 찾아오는 것도 인생이다. 늘 마음을 깨끗하게 유지하면서 생활하는 게 중요하다.

현대의 오늘을 살아가는 이들 중 스스로 행복하다고 생각하는 이들이 과연 얼마나 될까. 걱정과 불안을 오가며 무한반복되는 일상에서 탈출이 필요하다. 이 책 『마음 청소』는 일본의 밀리언셀러 작가 우에나시 아키라가 ‘읽는 마음 테라피’ 88개를 모아 책으로 엮은 것이다. 저자는 쓰레기를 내다 버리고, 청소기를 돌리고 어질러진 물건을 제자리에 돌려놓으면 기분이 후련해지듯 마음 속 필요 없는 것들을 버리면 ‘행복한 나’에 한 발짝 가까워질 수 있을 것이라고 말하고 있다. 불행한 생각이 들 때 그냥 내달리기보다 일단 멈추어 서서 마음속을 한 번 ‘청소’하는 것이 무엇보다 중요하다.

고민과 스트레스, 나쁜 감정의 찌꺼기와 괴로운 기억들, 매일 매일 마음의 쓰레기들이 쌓여간다. 책은 하루 7분으로 쓸데없는 마음을 하나씩 버리는 연습을 해 보라고 권하고 있다. 습관이 되기까지 익숙치 않아 힘들겠지만 21일 동안만 힘을 내서 노력하면 아무리 오래된 습과도 바꿀 수 있다고 강조하다. 책을 통해 매일 내 마음의 상태를 체크하고, 작은 것에서부터 마음청소를 실천해 본다면 변화해 가는 자신을 발견할 수 있을 것이다

우리는 누구나 마음속에 불안 제조기를 가지고 있다. 걱정과 불안을 오가며 무한반복되는 일상에서 탈출이 필요하다. 고민과 스트레스, 나쁜 감정의 찌꺼기와 괴로운 기억들, 매일 매일 우리의 마음속엔 마음의 쓰레기들이 쌓여간다. 하루 7분, 쓸데없는 마음을 하나씩 버리는 연습을 해보자. 하나를 버리면 그만큼 가벼워진다. 버림으로써 온전히 나 자신에게만 집중할 수 있다. 그렇게 생긴 마음의 여백 위로 새로운 것들로 채워나갈 수 있다.

아무리 오래된 습관이라도 21일 동안만 힘을 내서 노력하면 바꿀 수 있다고 한다. 이 책을 활용해 매일 내 마음의 상태를 체크하고, 이 책의 안내에 따라 작은 것에서부터 마음청소를 실천해 본다면 내일부터 매일이 변하기 시작할 것이다. ‘마음청소’는 결코 어렵지 않다. 게다가 효과를 금방 느낄 수 있기 때문에 실행하는 즐거움도 클 것이다. 다음의 ‘마음청소 실천 수칙’을 참고해 나의 생활에 적용해 본다면 ‘되고 싶은 나’에 그만큼 다가가게 되지 않을까.

마음청소

고민과 불안을 씻는 88개의 마음테라피

 

 

'오늘의 초조함을 내일로 가져가지 않는다'
라는 문구처럼

읽는 동안
책을 한구절 한구절
읽는것만으로도 마음이 힐링됐던 책.

 

 

 

 

과거에 아픈경험이 있어도
지금고민을 안고 있더라도
사람에게는 행복해질 권리가 있습니다.

라는 구절이
한창 복잡했던 나의 머리속을
말끔히 씻어줬다

그래, 나도 행복해질 권리가 있다.
고민하지 말고 행복해지자!

 

 

 

 

책을 읽으면서
목록은 순서가 아니라 순서대로 읽을 필요가 없다는 글을 보고

순서대로가 아닌
마음가는데로 읽었다,

어느곳을 펴서 읽고
어느곳을 펼쳐도

모두 다
마음이 청소되는
정말 신기했던 책

아, 이래서
책 제목이
마음청소구나 라고 생각하게 만든 책!

 

 

 

 

책을 읽기도 전에
목록만 보고도
이미 마음이 청소된것 같은
그런 기분이 들게 했던
마음청소

읽는동안
친구들에게
그리고 회사 동료들에게
선물하고 싶게 만들었던
바로 그 책!

다 읽었지만
늘 가방에 넣고 다니며,
어느때라도 꺼내보고싶게 만드는 바로 그런 책

 

마음청소

 

꼭 한번 읽어보세요!!

 

 

마음청소

나는 개인적으로 너무 글자로 가득한 책은 좋아하지 않는다.

이 책은 내가 좋아하는 여백의 미를 담은 책이다.

한쪽에 15줄정도의 글로 구성되어있고, 한 주제마다 거의 한장에 담아져있다.

이 책은 고민과 불암을 씻는 88개의 이야기가 담겨져있다.

나 자신에게 위로의 메시지를 전해주고 싶어서 이 책을 읽게되었는데

확실히 아름다운 글귀로 위로받을 수 있어서 유익했다.

'마음청소'는 마음속에 필요없는 것을 버리는 것이라고 한다.

우리는 바쁘게 살고 있고, 고민과 걱정을 하면서 매일같이 살아가고있다.

그리고 끊임없이 마음속에 무언가를 담아두면서 살아간다.

하지만 이 모든것을 버리게끔 도와주고, 조금은 객관적이게 나 자신을 보게끔 도와주는 책이다.

그동안 쌓여있는 나의 마음속의 문제들을 이 책에서 말해주는 이야기를 들으면서

확실히 내 마음에 있던 짐들이 조금은 사라지기 시작한다.

마음을 청소하는 비결은 '고미을 다음 날로 넘기지 않는다

다음날로 넘기면 분명 마음에 쌓이고, 그것이 스트레스가 되서 안좋은 영향을 줄것이다.

그날 그날 해결하기를 나도 좋아하기때문에, 공감할 수 있었던 부분이다.

마음을 비우고, 치우고, 버리면서 개닫는 것들이 이 책에 담겨져있다.

불필요한 마음의 짐을 내려놓을 수 있도록 도와준다.

그리고 행복한 내가 되자!라고 선언하라고 한다.

이 책을 읽으면서 조금은 내 자신이 긍정적이고 깨끗해지는 기분이 들었다.

위로의 메시지는 나의 무거운 짐들을 보듬아주고,나 자신에게 힘이 되주었다.