| 전혀 운동을 하지 않는 사람에게는 권하고 싶지 않습니다. 아마 그러신 분들은 하기가 힘들 것으로 보이네요. 기본적인 유연성이 있지 않는한 목이 많이 아플 것 같습니다. 저도 하루밖에 하지 않았지만 뒷 목이 뻣뻣하네요. 익숙해질때까지는 계속 그러겠지만요. 보기에는 쉬워보여도 상당히 복부에 힘이 많이 들어 갑니다. 물론 무용을 했다거나 운동을 열심히 하신분들에게는 어쩔지 모르겠지만 저 같이 쉬엄쉬엄(?) 운동하셨던 분들에게는 운동이 될 것으로 보입니다. 그리고 격렬한 운동을 좋아하시거나 티비를 보면서 하시겠다고 책을 구입하시면 재미 없을 겁니다. 호흡과 함께 하기때문에 격렬하지도 않고 어찌 보면 재미 없습니다. 몸과 마음이 함께 움직여야 하는 운동이랍니다. 기본적인 생각이 요가에서 왔기때문에 정적인 듯이 보입니다. |
| 살을 뺄려면 운동을 해야하는데 집에서 간단히 하면서 빨리 효과를 보는건 없을까 생각했었다. 헬스나 스쿼시 수영같은건 집에 아예 갖춰놓으면 모를까 시간을 내어 찾아가고 또 개장시간에 맞춰야하는 번거로움이 있었다. 필라테스는 집에서 아무때나 약간의 시간만 있으면 된다. 해보니까 약 20분이 못 걸렸다. 그러나 그 20분은 무척이나 집중력과 인내(?)를 요하는 동작이다. 5분을 좀 넘기니까 땀이 줄줄 흘렀다. 그리고 무엇보다 중요한 것은 몸매의 균형이 잡힌다는 것이다. 모델이 몸매가 일반인보다 훨씬 좋게 느껴지는 것은 균형 때문이다.단순히 날씬한 것이 아니라균형이란 알파가 더해져야 비로소 보기좋은 몸매가 되는 것이다. |
| 광고를 보고 기존의 다이어트 책과는 조금 다를 것이라 예상을 했다. 살을 빼고 싶다거나 단시간에 마른 몸매가 되고 싶은 사람에게는 맞지 않는 책이다. 요가에 대해 문외한이지만 어느정도 요가와 맥락이 비슷한 것 같다. 운동을 하는데에 있어 무조건 적으로 근육운동을 하는 것을, 이 책은 절대적으로 반대한다. 숨차지 않은 운동, 근육이 뻐근할 정도로 아프지 않은 운동, 이것이 정말로 심신의 건강에 도움을 준다고 거듭 말하고 있다. 운동의 단계는 초급 중급 고급 식으로 동장을 나누어 놓았는데, 초급 동작도 꽤 난이도가 높아서 초급동작만 익히는 데에도 상당한 시간이 걸릴 듯 싶다. 굳이 단정지어 말한다면, 운동부족인 현대인들이 무작정 따라하기에는 결코 쉽지 않은 운동들이므로 꾸준하게 건강한 몸을 만들고 싶다는 확고한 동기가 없이는 별 효과를 볼 수 없을 것 같다. |
| 장점 - 다른 분들도 언급하셨지만 별다른 준비물이 필요 없다는 점. 단단한 바닥은 안 되지만, 매트(좀 두꺼운 이불도 되고)만 깔면 된다는 점은 좋다. 그리고 하루 중 어느 특정한 시간을 골라서 하란 것도 아니고, 식후 등만 빼면 거의 언제라도 해도 좋다. 그리고 동작 하나를 3세트 뭐 이정도씩만 하라고 하기 때문에, 별로 부담스럽지 않다. 헬스 할 때는 머리로는 딴 생각을 하며 뛰거나 운동하기가 일쑤였기 때문에, 마음도 함께 해야 한다는 대목을 읽을 때는 그래그래 하는 생각이 들었다. 단점 - 역시 다른 분들도 언급하셨지만, 생각처럼 만만치 않다. 워낙 유연성이 떨어지는지라 앞의 준비운동 하는 데만도 벌써 땀이 났다. 게다가 본편을 보니 앞의 준비운동과 똑같은 내용의 운동으로 상당한 페이지를 할애했고, 그 다음에는 중급자 고급자 최고급자 운동이 섞여 있어서 넘기고 찾아가기가 좀 번거로웠다. 운동 자체도 너무 설명이 많아서 외려 자신감이 떨어졌다. 계속 자세 취한 채 설명 들여다보자니 영 집중도 안 되고, 내가 제대로 하고 있는 걸까? 하는 생각이 든다. 이거야 뭐 계속 하다 보면 머리에 들어올 테니 괜찮을 듯하지만, 초기 단계에서는 아무래도 단점이다. 결국 중요한 건 규칙적으로 열심히 하는 거겠지만, 아무래도 난 좀더 쉬운 걸 찾아봐야겠다는 생각이 들었다. |
| 요가의 기본자세를 따왔지만 한자세만을 그대로 지속하는 것이 아니고 근육에 자극을 주는 방법을 도입하여 변형된 듯하다. 그렇다고 움직임이 많은 것은 아니고 요가에 비하면 그렇다는 뜻이다. 주로 몸통부분의 근력강화에 집중된 프로그램이라는 느낌이 든다. 장점이라면 초급자, 중-고급자가 나뉘어 있어서 단계에 맞는 운동을 할 수 있어서 좋지만 단점으로는 책의 설명이 번역상의 문제인지 그것만으로는 이해가 안되서 운동을 하면서도 이게 맞는지 의문스러울 경우가 있었다. 또하나, 운동을 하고 나면 목뒤가 항상 아픈데 처음에는 자세가 틀렸나보다 생각했지만 몇번 설명을 확인하고 다시 한 후에도 여전했기 때문에 조심해야 할 부분이다. 운동초보자가 별 기대없이 점차적으로 시작하기에는 괜찮지만 평소 운동을 많이 했던 분이라면 뭔가 만족스럽지 않을 듯하다. 대신 방안 같은 좁은 장소에서 간단한 운동으로 복근을 중심으로한 코어근육의 근력을 기르고자 한다면 추천할 만한 책이다. |