가을이다~!!

곡식은 익어가고, 말도 사람도 육체는 풍성해지는 계절이 분명한데..

이상하게.. 가을이란 계절은 마음은 건강하게 두지 않는다.

떨어지는 낙엽처럼 자꾸 떨어진다..

사실 정신과 전문의가 쓴 책이라길래

각종 정신질환들이 출현하고 A씨, B씨 사례가 나오는 조금은 뻔한 책일줄

알았는데,,,

지금도

멘탈 피트니스란 말은 정말 신선하다

멋진 가을 까페에 앉아서 읽을 책이라기 보다

마음이 외로울 준비된 계절 가을에 곁에두고

필요할 때마다 하나씩 따라해보면 저자 표현대로

"행복한 성공"이 현실이 될 수 있을 것 같다.

단단하고 튼튼한 마음가짐을 위해 고르고 골랐던 책.
현대인들에게 비즈니스에서 오는 스트레스는 모두 감당하거나 소화하기 어렵다.
어떤 마음가짐을 가져야 다가오는 스트레스를 고스란히 받지 않을 수 있을까.
몸은 늙어가더라도 마음은 늙지 말아야지.
나를 위해 적당히 내려놓으며 멘탈을 관리하는 습관.
멘탈피트니스가 필요한 사람은 꼭 읽어보기를.
추천합니다.

내겐 상쾌한 한 줄기 바람 같았던 책이었다.

책에다가 뭘 쓰거나 줄을 긋거나 하지 않는 나 같은 사람도 이것 저것 쓰고 점수 내고 해 보기도 했다.

책 설문의 점수를 보니 나도 참 답답한 사람이었다.

성격이 급하고 마음의 유연성도 별로 없고 부정적인 생각의 셔틀에서 벗어나지 못하고 있는 나란 사람의 재발견이었다.

그런 나를 누군가가 쨘 하고 구원해 주는 것은 아니고..

헬스장 가서 근육을 키우듯이 매일 생각의 유연성을 키우면서 서서히 나란 틀에서 벗어날 수 있다는 것..

요점 정리를 하면 그렇다.

뒤집어서 반문하는 버릇을 들이면 고정 관념을 탈피하는 데에 좋을 것 같다..

건강을 챙기려면, 가장 먼저 기초 체력을 다지는 것에서부터 시작해야 한다. 초보자가 시작부터 마라톤을 할 순 없는 노릇이고, 맨손체조부터 하는 것이 본인에게도 좋은 일이다. 먹고 사는 것에 급급하던 시기는 이제 옛말이 되었고, 로하스니, 참살이니 해서 이제 '잘' 사는 것에 초점이 맞춰지고 있는데, 그 기본 바탕은 바로 '건강'이다. 이런 이유로 이제 '몸'에 대한 건강은 어느정도 사회적 공감대를 다지고 있는데, 그에 반해 새로운 문제가 나타나고 있는게 요즘 현실이다.

'소외'란 말. 중,고등학교 시절에 들었던 '소외'란 말이 요즘 들어 더더욱 와 닿는 것은 사회가 발전해가는 것과 정신적/심리적 발전과는 큰 괴리가 있음을 보여주는 게 아닐까 싶다. 과거 전통적인 가치관 하에서는 집단적 생활이 일상화되어 '몸'은 비록 힘들더라도 '마음'은 그리 힘들지 않는 토대가 굳건했으니 말이다. 아니 그럴 겨를이 없었던 건지도. 아무튼, 마음과 관련된 사회적 병리현상들이 그 모습을 드러내기 시작한 것은 물질적 풍요가 가득하기 시작한 이후가 아닐까.

'마음력'은 이런 심리적 문제에 대응하는 우리의 자세(?)를 보여주는 책이라 할 수 있다. 처음 '마음력'에 대한 이야기를 읽었을때, 과연 '마음력'이 뭔가 궁금했었다. 마음력은 바로 체력에 대응되는 말로써 몸의 힘이 아닌 마음의 힘을 키워주는 방법을 의미한다. 즉, '멘탈 피트니스'에 대한 이야기란 말이다. 마음의 힘을 키워준다? 마음은 눈에 잘 보이지도 않는데, 어떻게 키우고 말고 한단 말인가..

여기에 저자의 접근법은 바로 '체력'을 키우는 그것과 동일하다. 기초체력 위에 유연성과 근력 등을 키우는 체력과 마찬가지로 각각의 대응되는 개념을 강화한다는 것이다. 기초체력, 유연성, 심폐기능, 근력, 경기력이 체력의 5대 요소라면 에너지 충전력, 유연한 적응력, 감정조절 능력, 긍정적 사고, 대인관계 능력이 바로 마음력의 5대 요소이다. 체력을 키우듯 이 다섯가지 요소를 강화해 나가면 건강한 몸과 마찬가지로 건강한 마음을 가질 수 있고, 이것이 진정한 행복에 이르는 길이란 의미이다.

약간은 낯설은 이 개념에 대해 기존 체력 육성에 관련된 쉬운 개념으로 풀어가는 과정은 한편의 '교재'와 같다. 읽는 이로 하여금 실제 적용이 가능하게끔 각 요소별 강화법을 상세하기 기술해 주고 있다. 특히, 중간중간 제시된 방법들(1분 충전법, 호흡법, 이완법, 마중물 붓기 등)은 그 효용성이 본인의 체험으로 입증된 것이라 할 수 있어 실용적인 면에서도 그 의미가 크다.

마음을 다스린다는 것은 정말 힘든 일이지만, 혼란스러운 이 시대를 살아감에 있어 꼭 필요한 게 아닐까 싶다. 과학기술의 발달로 질병은 정복했다지만, 마음의 병은 오히려 늘어나고 있는게 현실이니 말이다. 세상사 마음먹은 대로 돌아간다니, 이제 마음을 한번 내 맘대로(?) 다스려 볼까? 체력 뿐만 아니라 마음의 힘도 한번 키워보자!!

인생살이 ,대인관계 , 사람사는것에 있어서 .. 대인관계 능력도 중요하고 일하는 능력도 중요하다 ..

하지만 이말을 많이 들어봤지 않는가? " 마음가짐이 중요하다"

무엇이든 마음가짐이 중요하다..

생각과 마음이랑은 큰차이가 있다 무언가를 어떻게 생각하는가는 단지 생각일 뿐이고 마음으로 어떻게 다스르리느냐 그것이 관건이다.

마음이 불편한자는 생각도 불편하게되며 생각이 불편한자는 행동도 불편하게 옮기게 된다.

머릿속에 쌓여있는 뿌연 먼지같은 고민들도 다 마음속에서 나오는것이다.

이책은 마음을 어떻게 관리하며 어떤 상황에서 이렇게 대처를 하면 마음이 편안한가를 그본적으로 보여주는 책이다.

다른 책들은 많지만 마음력이라는 책은 처음본다.. 이런 자기 개발도서들 중에 가장 많이 나오는말은 역시 멘탈이다

삶의 에너지이며 구동력이 되는 멘탈이야 말로 마음을 편안하게 하는 근본적인 원천 에너지이다.

마음이 편안해 지고싶은가?

편안하게 생각하는것이 중요하다는것을 깨닫게 해준 책이다