정말 우수하고 따라하기 쉬운책입니다.

남자용 보다도 기본 동작의 응용동작이 더욱 많아 여러가지 운동을 할 수 있습니다.

사실 기본동작만 하면 너무 질리기가 쉽습니다.

또한 여성분들은 턱걸이를 하기가 어렵기 때문에 등운동하는 다른 방법을

수록해 놓았습니다.

책이 콤팩트하며, 간결하고, 심플하여 군더더기가 없습니다.

제가 본 책 중에서는 가장 보기 쉽고 따라하기 쉬운 책 중 하나입니다.

여자용이라고 하더라고 남자가 해도 전혀 상관이 없는 내용입니다.

아니 남자에게 오히려 더 도움이 되는 부분도 많은 것 같습니다.

데스런은 운동하시는 분들에게는 워낙 유명하여 믿고 샀습니다. 와이프 운동 시켜줄려고 루틴짤려고 하다가 우먼스 책을 참고하려고 구매하게 되었습니다. 내용이 매우 알차네요.. 자신이 체험하고 느꼈던 부분을 중심으로 잘 짜여진거 같습니다. 다이어트하는 사람들의 가장 많이 궁금해 하는 내용들에 대한 답변도 잘 기록되어 있습니다. 또한 운동 루틴에 대해서도 알맞게 짜여진것 같습니다. QR코드를 이용하여 볼 수 있는 것도 장점이네요.. 같이 온 운동일지 부록도 유용하게 사용할 수 있을꺼 같습니다. 추천드려요~

내 인생에 최고의 몸무게를 갱신할 정도로 살이 너무 쪄서 다이어트에 도전해 봤지만

이제는 나이 먹어서 굶는 다이어트로도 빠지지 않는 살들이네요.

그리고 굶어서 빼면 살도 쳐지지만 요요.. 어쩔...ㅠㅠ

그렇다고 운동을 다니고 싶지만.... 아이들때문에 사설기관에서 몸매관리는 생각도 못했는데,

집에서 할 수 있는 홈트....닥치고 데스런 우먼스 책을 만났지 뭡니까!! ^^

올 실사에 꾸언니의 실제 경험을 통한 다이어트의 궁금증까지 해소해주니

일석이조의 책이더라구요.

워밍업, 준비운동의 필요성은 물론이며,

실사로 한동작 한동작 설명해 주지만 솔직히 이해가 안될 경우도 있는데

백문이 불여일견이라고... 우칙 하단의 QR코드 찍으면 바로 동영상으로 들어가

동작을 볼 수 있어서 따라하기 쉽더라구요.

그밖에도 실생활 속 틈새운동은 물론 다이어트 식단도 간단히 소개해 주니까

홈트하면서 많이 도움이 되고 있답니다.

아직 시작한지 얼마 안되서 모르겠지만

몸무게 보다 왠지 몸매가 예뻐지는 듯한 느낌을 받아서 신이나요.

자극적이것, 폭식등 먹는것에 주의하라고 하는데.. .지금 그게 좀 안되서

앞으로 잘 조절해가면서 근육돼지(먹는것 조절 안하면 근육만 만든다고...ㅠㅠ) 되지 않고

지방 태워가면서 예쁜 몸매 만들어 봐야겠어요~~

책에 다이어트에 관한 궁금증만 모아서 해결하는부분도 속시원했고

글쓴이의 인사말을 읽다보면

나도 다이어트에 대한 의지가 다시 자꾸 생기게되어서 좋았다

나도 할수있다, 누구나 할수있다라는

의지를 확실히 심어주면서 시작하기에

자신감이 가득차 있는 나자신을 보게 된다

식단과, 운동 step1부터

한달만 꾸준히 해보기로 했다

일단 한달동안 꾸준히 해서 몸매변화가 확실하게 생긴다면

더 즐거워지지 않을까싶다~

모델 몸매가 정말 좋아 기대하고 구매한 책입니다.

내용은 좋은 것 같은데 운동 동작이 생각보다 적은 느낌입니다.

그리고 qr코드로 운동 동작을 볼 수 있는데 문제는 그게 너무 작아

제 폰으로 잘 잡히지 않아요ㅠㅠ

하지만 모델로 나온 언니 몸매가 너무 좋아 자극이 팍팍 됩니다.

구매하실 때 잘 참고해서 구매하시는 게 좋을 것 같아요~~

모델 언니 팁이라든지 힘든거 이런게 팁같이 들어있어서 그런건 조은 거 같아요~~

겨울에 폭식으로 몸매가 많이 망가져서 운동을 위해 구입한 책이다. 책에서 소개한 운동들은 대부분 맨손으로 할 수 있는 것이어서 결심과 인내심만 있다면 효과를 볼 수 있을 것이다. 하지만 소개된 운동이 정확히 어디에 효과가 있는지에 대해서 좀 더 자세한 기술이 있었다면 좋았을 것이다. 어디에 좋은지도 모르고 따라하기엔 좀 힘든면이 있다. 그리고 몇가지 운동을 조합해서 원하는 부위별로 진행할 수 있도록 세트를 만들어서 제시했으면 좋았을 것이다.

얼마 전에 헬스장 1년권을 갱신했다. 즉 운동한 지 벌써 1년이 지났다는 말이다.

그동안 꾸준히 운동해 온 내가 기특하기도 하고, 또 그만큼 몸에 변화도 있어서 기분이 참 좋았다.

물론 좀 더 일찍 운동에 입문했으면 더 좋았으련만 하는 아쉬움도 있고...

운동 시작하면서 처음엔 3달 넘게 PT를 받았고

그리고 운동에 관한 책들을 보기 시작했다.

'헬스의 정석'과 같은 이론서를 보기도 했고

'보디빌딩 아나토미'와 같은 실전책을 보기도 했다.

그리고 인터넷에서 동영상을 보기도 했는데, 그 중의 하나가 조성준씨의 데스런이다.

내가 주로 하는 운동이 기구를 사용하지 않고 몸으로 (또는 덤벨을 가지고) 하는 거라서

특히 조성준씨의 운동법을 자주 보았다.

남자용은 너무 레벨이 높고, 그의 아내가 하는 운동법을 가끔 보고 있다.

그리고 여자용으로 책이 나와서 이번에 보게 되었다.

뭐~~ 이분들 말로는 이 아내분이 예전에는 운동은 숨쉬기도 싫어했고, 뱃살도 많았대지만... 그런 것 같지는 않다. ㅎㅎ 워낙 몸의 비율도 좋고, 얼굴도 작으시고, 몸의 유연성도 좋으며, 옛날에 운동 하기 전에도 그정도의 몸이면 (책에 before, after 사진이 있지만, 그 정도면 운동 열심히 하는 아줌마들 몸매보다 훨씬 좋다. ㅋㅋㅋ) 정말 훌륭한 편이다.

조성준씨의 가장 앞세우는 주장 중의 하나는 몸은 운동만으로 되지 않는다는 것. 이 말을 정말 여러번 한다. 먹는 게 더 중요하다는 것이다. 음식 조절과 운동의 비율은 80:20 정도라고 한다. 정말 맞는 것 같다. 아무리 운동 하고 와서 배가 홀쪽해졌더라도 며칠 마구잡이로 먹으면 도로묵이다. 물론 이 때도 근육이 사라지는 것은 아니고, 지방에 가려서 안 보이는 거란다. 다시 음식 조절도 지방을 걷어내면 근육이 나타날 것이다.

그리고 또 한가지 주장은 시간이다. 단기간동안 운동해서 효과를 보려는 심보는 버려야 한다는 것. 적어도 3개월 정도 꾸준히 하다보면 몸의 변화를 보게 될 것이고, 1년 이상 열심히 하다보면 원하는 몸매를 가질 수 있다는 것.

위의 두 가지 주장에 공감한다. 나 또한 운동 시작하면서 트레이너가 짜준 식단처럼 먹으면서 운동했더니, 평생 근육이라곤 찾아볼 수 없는 나의 몸에 근육이 떠오르기 시작했다. 완전 감동 받았다. 다행히 운동하는 걸 좋아해서 별다른 스트레스 없이 꾸준히 하다보니 - 사실 난 스트레스 받는 날은 오히려 운동간다. 운동하면 스트레스가 풀리는 듯 ^^ - 체지방도 많이 내려가고 근육량도 많이 늘어났다.

요 책은 아마 초보자들이 보면 더 좋을 것 같다. 나는 이미 1년 동안 운동하고 있고, 내가 나름 하고 있는 동작들이 있는지라 이 책에서 소개하고 있는 것 중에 베이직은 이미 하고 있는 운동들이다. 그 중에 조금 더 업하기 위하여 참조할 동작들이 있어서 눈여겨 보고 있다.

사실, 운동 오시는 분들을 보면 운동만으로는 원하는 몸을 갖기 힘들다는 걸 보게 된다. 정말 선천적으로 예쁜 몸을 태어난 사람들이 있고, 특히 나이드신 분들은 이미 지방으로 몸이 쌓여 있어서 이젠 운동한다고 날씬하게 될까 의문이 들기도 하다. 하지만 우리가 살면서 다른 사람들과 비교할 필요는 전혀 없고, 어제의 내 모습과 다른 몸을 갖게 된다면 그것만으로도 큰 수확인 것 같다. 계속해서 건강하고 이쁜 몸을 위해서 화이팅이닷!!!

이것저것 자잘한 운동을 넣어서 책의 부피를 늘린다기 보다,

이것만 하면 좋겠다 싶은.. 중요한 것만 꼽아서 보여준다는 느낌이다.

yes24의 조성준저자의 인터뷰를 보고 냉큼 구입!

흠... 다이어터들의 궁굼증을 먼저 답문의 형식으로 풀어주고 운동을 보여주는 구성으로 되어있다.

책은 얇지만, 이정도면 좋은듯.

너무 굵으면 보기도 힘들고.. 운동책인데.. 필요할때 보고 따라하기 적당한 굵기.

QR코드가 운동마다 나와있기도 하고, 뒤에 한번에 모여있어서 좋다.

(근데 준비운동은 왜 없는겁니까??)