자기긍정파워 self-esteem Now!

행복과 성공을 부르는 긍정의 심리학

미아 퇴르블룸 지음 | 윤영상 옮김

실용서나 처세술에 관한 책을 기피하고 읽지 않는 이유는 너무나 뻔한 이야기를 나열하고 때로는 강요하고 있는 느낌이 들어서였다.
누구나 다 아는데 다만 실천이 안되고, 마인드 콘트롤이 안되고 내내 타인을 용서해야 하고 때론 자신을 숙이고 들어가야 하고. 이미 아는데 다 나 때문이라는 뭐 이런식의 결론을 내주곤 했다.

끌리는 사람은 이래서 다른거고, 읽다보면 난 끌리는 사람이
절대 될 수 없다는 걸로 결론을 내리게 되고
바뀌지 않는 타인에 대해 화내기 보다는 용서해야 하고
이런 환경 속에서 사는 나를 탓해야 하는 결론들.

이렇게 실용서, 처세술에 관한 책에 뜨뜬 미지근한 반응을 보였으니
이 책이라 해도 별반 다르지 않겠구나 싶게 책장을 넘겼다.

근데 이건 좀 다르다고 할까.

자신감과 자부심. 이런 말은 꽤 자주 들어왔을 거다.
이 책에선 자신감과 자부심 외에 '자존감' 이라는 얘길 한다.

읽다 보니 난 꽤 '자존감'이 높은 사람이었구나 싶다.
아 물론 100% 순수한 자존감은 아니었고, 자기중심적이고
집착하는 태도도 있었지만 최근 들어서는
지은이의 주장답게 자존감 회복에 힘을 쏟고 있었다.

자신감은 어떤 일을 성취할 수 있는 자신의 능력에 대한 강한 믿음을 뜻하고
자존감은 자신만이 지닌 특별한 가치에 대한 인식, 즉 자존감이란
자신이 가치를 직접 깨닫고 실제로 자신을 자신답게 느끼는 것을 의미한다.

18장의 쳅터를 읽다보면 중간중간에 [나를 칭찬하기] 라는 낯간지러운 방법도 있고
[나는 멋지다. 일기쓰기] 라는 것도 있지만, 기본적으로 자존감을 높이기 위해
어떤 생각의 전환이 필요한가에 대해 얘기한다.

스트레스와 화, 짜증을 다루는 법도 소개된다. 그 중 내가 겪은 에피소드의 결론과
비슷해서 특별히 공감이 갔다. 오래전 남 때문에 화를 내고 짜증을 내게 되는
내 자신이 싫어져서 회사를 그만두었다.
생각해보면 그때 난 제법 내 자존감을 높이는 법을 은연 중에 깨닫고 있었는지 모른다.
그냥 그 사람이 싫어서 짜증나서가 아니라 그러는 내가 힘들어서 였다.
내가 왜 남 때문에 그래야 하는가. 그럴 필요가 전혀 없다고 책에서 알려준다.

또, 목표를 어떻게 세울 것인가? 에 대해 말한다.
출발점, 자신이 무엇을 원하는 지를 알아야 현실로 만들 수 있고
어떤 세상을 꿈꾸는가에 따라 혹은 꿈을 갖는 순간부터 삶은 바뀌기 시작한다.
이렇게 책을 읽다보니 뒤를 돌아보게 되고 이 만고의 진리를 깨닫게 된다.
그렇지. 내 꿈이 뭐였더라를 생각해 보고 적는 거다.

그리고 그 목표는 무엇인가. 구체적인 사진 바람직한 상태이다.
목표를 세우면 삶의 방향을 제시하게 되어 완전히 달성하지 못해도
상황에 근접하게 되는 것이다.

마지막, 살짝 유치하지만 확신주문이란게 소개된다.
낯 간지럽지만 어쩌면 우리 모두는 이런걸 스스로에게 하고 있지 않는가
나는 소중한 사람이다. 나는 내가 좋다. 나는 내가 자랑스럽다.(어디서 나온 광고카피네.)
나라는 사람이 되는데 있어 나보다 더 뛰어난 사람은 없다.
나는 충분히 훌륭하며 무엇이든 할 수 있다. 나는 중요하다. 나는 내가 원하는 것은
무엇이든 될 수 있다.

실용서. 그렇다. 읽고 덮으면 누구나 다 아는 얘기인데
실천이 안될 뿐이라는 진리에 다다른다.
하지만, 읽는 순간만이라도 공감하고 바꿔야 겠다는 생각이 조금이나마
든다면 일말의 변화의 여지는 생기는게 아닌가.
그걸 계속 하다보면 내가 조금이라도 바뀌지 않을까?

The most important person in your life is you

[밑줄치기]

* 상대방과 비교해 자신이 초라하게 느껴지는 경우에 우리는 상대방의 결점을 들춰내지 않고서는 순수하게 그 사람을 존경할 수 없다.
* 낮은 자존감에는 대개 동전의 양면처럼 오만과 시기와 질투가 따라붙는다
* 자존감이 높아질수록 사람들은 칭찬을 더 쉽게 받아들인다. 이상하게 들릴지 모르겠지만
그러면서 다른 이들의 칭찬은 점점 큰 의미를 갖지 않게 된다.
* 자신을 기분 나쁘게 하는 사람이 주변에 있다면 이는 자신의 책임이다.
* 기분 나쁘게 하는 사람과는 과감하게 관계를 정리하라 스스로 정직하지 못한 것은
자존감을 훼손하는 일이다.
* 다른 사람의 부탁을 거절하거나 자신의 일과 남의 일을 분명하게 경계 짓는 일을
어려워 하는 사람들이 많다. 다른 사람이 날 싫어할까봐. 나에 대해 실망할까봐
내키지 않는 일조차 싫다고 거절하지 못한다면 정말 안타까운 일 아닐까?
* 거울을 보고 난 소중하다 라고 말하라고요. 그건 거짓말 하는 것이에요.
난 그렇게 생각하지 않거든요. 진실이 될때까지 거짓말을 해야 돼! 확신이란 바로 이런 것이다. 확신이란 비록 지금은 사실이 아니라 하더라도 그것이 진실이 될때까지 스스로 반복하는 것을 말한다.
* 스트레스를 받으면 우리는 대개 자기중심적이 된다. 자기에게 편한 방식이 남에게도 편할 것이라고 생각한다. 우리가 서로 다르다는 사실을 잊고 차이를 무시하는 것이다.

* 자존감을 높일수록 삶은 훨씬 단순하고 유쾌해진다. 다른사람이 나에 대해서 어떻게
생각하는지, 내가 한 일에 대해서 어떻게 생각하는지 더 이상 신경쓸 필요가 없다.
나 스스로 나 자신을 칭찬하기 때문다.

자기계발서는 깊이는 별로 없지만 현실적인 조언을 얻을 수 있어서 가끔씩이라도 보려고 노력한다. 이번에 만나게 된 책은 '자기긍정파워'인데 어떻게 리뷰를 써야 할까, 고민이 많이 되는 책이다. 책의 미덕보다는 거친 면이 너무나 많이 눈에 띄어 어쩔 수 없이 쓴 말 몇마디를 써야할 것 같다.

일단 저자가 필력이 많이 떨어진다. 전혀 설득력 없고 논리적이지도 않을 뿐더러 자신의 신변 넋두리를 하는 것인지 읽다가 헛웃음만 나왔다. 자신의 경험을 사례로 제시할 때는 무척 신중해야 하며 어느 정도 거리를 두고 객관적으로 이야기 할 수 있어야 논지를 명확히 할 수 있는 사례가 되는 법이다. 그러나 책 내용은 전반적으로 '상황이 절망적일 때마다 내 인생의 남자는 너무나 환상적인 사람이라 그만큼 더 오래 기다려야 한다고 스스로 위로한다. 그러면서 나는 삶을 실컷 즐긴다. 요점은 자존감이 높을수록 실패와 좌절을 헤쳐 나가기 훨씬 쉽다는 것이다.(96)'라는 식의 내용전개로 진행되고 이는 책의 품격을 의심케 한다. 그리고 책 자체가 요즘 비슷비슷하게 나오는 자기계발 상품이라는 느낌이 강하게 드는 것 또한 이 책의 가치를 떨어뜨린다. 저자의 부족한 필력은 포장으로도 메꾸어지지 못하고 있고 포장이 화려할 수록 책의 진정성은 떨어져 간다.

그러나, 자존심과 자존감의 차이를 확실히 짚어준 점은 신선하게 다가왔으며 저자의 진심이 느껴지는 부분이었다. 또한 정직성에 대한 이야기는 나에게 많은 점을 시사해 주었다. '정직성은 자신의 생각을 그대로 말하는 것과 다르다. 상대방이 상처 주는 말을 하거나 행동을 했을 때, 상대방을 비난하고 싶은 생각이 굴뚝같을 것이다. 그런 생각을 내뱉는 것은 솔직한 것이다. 하지만 상대방이 그렇게 행동했을 때 '내가 어떤 느낌이었는지'말하는 것은 정직한 것이다.(118)' 이 얼마나 간명하고 명확한 삶의 지혜인가. 어떤 일에 대한 가치판단을 하려고 하기 때문에 우리는 자신의 느낌을 이야기하기를 종종 머뭇거리게 되고 때문에 서로간의 의사소통이 저해되어 문제가 발생하곤 한다. 그러나 내가 어떤 느낌이었는지를 말하는 것은 다른 문제다. 자신의 느낌과 감정을 이야기하는 것은 모두에게 정직한 일이 될 수 있고 자신의 자존감도 높일 수 있는 아주 중요한 문제이기 때문이다. 우리는 자신의 느낌을 이야기하는 것을 두려워하지 말아야 할 것이다. 그리고 저자가 가르쳐준 인상적인 말 한마디. 확신을 갖기 위해 저자는 '진실이 될 때까지 거짓말을 한다'(135)고 한다. 이와 같은 트레이닝을 일상에서 반복한다면 분명 멋진 효과가 있을 것 같다.

내가 느낀 이 책의 미덕은 이 정도였다. 책에 대한 실망도 많았지만 얻은 것도 이 정도면 적지는 않다. 하나라도 실천해서 내 것이 되는 것이 중요하지 이론이 꼭 중요한 것은 아니다. 문제는 실천, 바로 그것이 아니던가.

친구의 추천으로 읽게 된 책. 자기 계발 관련 서적들이 대부분 그렇듯 그렇고 그런 얘기들이 적혀 있을 거라 생각하고, 가볍게 훑어볼 생각으로 책을 들었는데… 의외였다. 저자가 책에 하나의 예로 적어놓은 것처럼, 저자의 강의에 관심 없다고 팔짱 끼고 듣다가 집에 돌아와 실천하고 있는 자신의 모습을 발견했다는 어느 수강생의 경우처럼 어느새 집중해서 줄을 치며 읽고 있는 나를 발견하게 됐다.

내가 까맣게 잊고 있던 것을 일깨워줬기 때문이다. 바로 자존감이다. 내 가치를 깨닫고 나를 나답게 느끼고 나를 가장 소중하게 생각하고 사랑하는 것.

왜 이 책을 내게 강요하듯 추천했는지 이해하게 됐다. 열등감과 우월감의 극한을 오가며, 자존심에 상처 입는 것을 무엇보다 싫어하는 내가 안타까웠나보다. 높은 자존심에 낮은 자존감으로 스스로를 괴롭히며 쫓기듯 힘들게 사는 모습이 안됐었나보다.

사람이 불행을 느끼는 비교를 하기 때문이다. 남이 가진 것을 내가 가지지 못해서, 남이 하는 것을 나는 하지 못해서, 남보다 예쁘지 않아서, 남보다 똑똑하지 않아서. 나 역시 그렇다. 가진 것에 만족하기보단 가지지 못한 것을 갈망하고 불행해했다. 자존감이 낮기 때문이었다는 것을 이제야 알겠다.

책을 읽고 나서 그래선 안되겠단 생각을 했다. 생각의 전환이 필요하다는 결심이 섰다. 친절하게도 책에는 자존감을 높이기 위한 방법이 구체적으로 설명되어 있어 생각을 실천으로 옮기기가 많이 어렵지는 않을 듯 하다.

막상 따라 하려면 ‘나는 멋지다’라는 타이틀의 일기장에 나를 칭찬하는 일이 쉽진 않겠지만…. 책을 읽으며 감탄하고 긍정했던 마음이 책을 덮으며 퇴색하기 시작하겠지만…. 나를 믿고 해볼 생각이다. 이 책이 일깨워줬다. 세상에 가장 소중하고, 가장 아끼고, 가장 믿고 따라야 할 사람은 결국 나 자신이란 것을. 그래서 나를 믿고 자존감 높이기를 시작한다.

제  목 : 자기긍정의 파워

원  제 : Self Esteem Now

저  자 : 미아 퇴르블롬

역  자 :윤영삼

출판사 : 북섬
발행일 : 2007년 09월

독서일 : 2008.1.7~1.11

Self Esteem

홀로 설수 있는 가장 큰 에너지..

문득 ..

내 자신을 치료하기 위해 읽어대는 심리책들..

다른이들은 더 건설적인 곳에 투자하고 있을 시간..

오로지 마음 치료를 위해 투자되는 내 시간이 아깝다는 생각..

그러나,

꾸준히 뭔가를 찾고자 하는 열정, 스스로 고쳐보고자 하는 의지에는

격려의 박수를 보낸다..

너무 급하게 편찬됬나? 오타 작렬 ㅡ,.ㅡ

당신의 인생에서 가장 중요한 사람은 누구입니까?

이 책은 말하고 있다. 자신의 인생에서 가장 중요한 사람은 나 자신이라는 것을…… 또 자기 자신을 긍정하고 인정하라고 말하고 있다. 다시 말하면 그것은 자기 자신을 사랑하고, 자기 자신을 용서하는 것이다. 자신에게서 느껴왔던 스스로의 무능함과 게으름, 또 자신에게 주어졌던 많은 자책감들을 풀어주는 것이 그것이다. 그래서 스스로 자신을 가두어 놨던 울타리로부터 벗어난 자유로운 존재로서 이 세상의 새로운 공기를 마음껏 마셔보라고 말하고 있는 것이다.

‘자신만이 지닌 특별한 가치에 대한 인식’이라고 정의 내려진 자존감이란 자신의 가치를 직접 깨닫고, 실제로 자신을 자신답게 느끼는 것을 의미한다고 한다. 그렇다. 나는 내 자신이 원하는 세계를 선택하는 사람이다. 따라서 자신을 누구보다도 잘 이해하는 사람이며, 누구보다도 자신에 대한 잠재력을 꾀할 수 있는 사람이다.

자신을 사랑하는 사람이 다른 사람도 사랑할 수 있듯이 자신을 먼저 인정하고 받아들일 줄 아는 사람이 똑똑한 사람이다. 그렇듯 자기에게 주어진 하루하루에 대해 만족하고 편안히 잠들 수 있다면 그만큼 큰 웃음을 얻을 수 있을 것이며, 그만큼 큰 행복을 매일매일 안고 사는 사람일 것이다.

무엇보다도 중요한 것은 마음속의 속박에서 벗어나는 일인 것 같다.

책을 읽으면서 나는 많은 생각을 했다. 사랑하는 것에 대해, 행복이라는 것에 대해, 또 화라는 것에 대해, 웃음이라는 것에 대해, 또 꿈은 어떠하고 희망이라는 것은 무엇인가에 대해…… 또 책 중간 중간에 노트도 해가며 많은 것들을 정리하고 계획해 보았다. 그것만으로도 마음의 짐을 하나 덜어버린 것 같아 살짝 웃음도 짓게 되었다.

나는 정말 소중하고 멋진 존재이다. 어떻게 보면 무척 이기주의적인 발언일지 모른다. 하지만 우리에게 인생은 오직 한번 뿐이다. 단 한번뿐이고 짧은 인생이 나에게 받쳐진다면 그것이야말로 후회되지 않은 삶일까 생각해본다.

누군가가 그랬다. 너는 충분히 아름답다고……

그래, 나는 충분히 아름답다.

 책을 펴자마자 처음으로 보는 질문이 나를 당혹스럽게 만든 책이다.

 Who is the most important person in your life? 

 당신의 인생에서 가장 중요한 사람은 누구입니까?

 대부분의 사람들은 자기의 가족, 친지, 친구 등을 예로 들겠지만 무엇보다도 소중한 것은 바로 자기 자신이다. 

 나를 소중하게 만드는 힘!

 나를 있는 그대로 바라볼 수 있게 만드는 힘!

 행복과 성공을 부르는 힘!

 이 모든 것을 가능하게 만드는 것이 나 스스로를 긍정하는 것이다!

 나를 긍정함으로 인해 주위의 편견과 평가에서 벗어난 그 힘이 생긴다.

 나는 이제까지 미아 퇴르블롬이라는 사람이 존재한다는 것을 알지 못했다. 그러나 이 책을 통해서 미아 퇴르블롬이라는 사람을 어느 정도 알 수 있었다. 자신의 삶을 통해서 긍정의 힘이 무엇인지를 생각하게 해 준 고마운 책이다.   

 나뿐만 아니라 자신감과 자존감은 대부분 비슷하거나 같은 의미라고 생각을 할 것이다. 그러나 자신감만으로는 불충분하고 자존감이 있어야만 삶을 긍정적으로 살 수 있다는 것을 배웠다.

 자존감이 높은 사람은 자신을 상대방의 평가가 아니라 자신을 있는 그대로 받아들일 수 있으며, 행복과 성공이 온다는 것을 배울 수 있었다.

 모든 일의 시작은 나 자신으로부터 시작한다.

 내가 바뀌는 순간 세상은 변하기 시작한다.

 The most important person in your life is you.

 당신의 인생에서 가장 중요한 사람은 바로 당신이며, 나의 인생에서 가장 중요한 사람은 바로 자기 자신이다.