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왓처 내 마음에 대해서 좀 더 생각하고, 실천할 수 있는 방법을 제시해주는 ＜왓처＞이다. 내 마음을 다루는 왓칭 실천서라서 더욱 좋았다. ＜왓칭＞도 읽어봤지만 제대로 실천하지를 못했었다. 그러나 이 책은 실천할 수 있는 방법을 정확하게 제시해주고있다.
 ＜왓처＞는 누구나 쉽게 마음을 다룰 수 있도록 알려주고있다. 그리고 가장 쉽게 자신의 마음의 어려움을 풀어내 능력을 상승시키게도와주고있다. 나는 이 책을 한마디로 표현하자면, 마음을 들여다보고 실천할 수 있게 도와주는 책이라고 본다. 솔직히 시크릿책도 시리즈로 읽어봤지만, 제대로 어떻게 실천하는지 잘 모르겠었다. 실천해보고싶고 따라하고싶은데, 하다가도 내가 하고있는것이 맞는지 고민할때가 많았다. 이 책은 ＜왓칭＞책을 먼저 읽고 읽으면 더 효과적일것이다.
이미 많은 사람들이 실천해왔고 지금도 여전히 실천중에있다. 왓처를 제대로 다루는 방법에 대해서 구체적으로 알려주는 책이다. 내 안에 힘이 있다고 말하고있다. 내 안에 있는 능력자, 그것은 바로 우리, 왓처라고 한다. 이 책을 읽으면서 나 자신을 바라보게되었다. 그리고 내가 얼마나 사랑스러운 존재인지를 다시한번 깨닫게되었다.
생각하는대로 살지 않던가. 그것은 나도 살면서 느끼는것이다. 생각이 삶을 지배하고있기때문이다. 그리고 책에서 배운 내용을 실천하는것이 참 중요하다는걸 깨닫는다. 쉬운것같지만 행동하기는 참 어렵다. 하지만 이 책을 읽으면서 정말 내가 실천할 수 있는 방법을 찾아서 좋았다.
매일 아침에 일어나서 그리고 수시로 확언을 소리내어 말한다. 그러면 내 마음 속 깊이 전해지는 경험을 한다. 자신감도 생기고 하루하루 살아가는데 생동감을 불어주는 확언. 정말 말의 중요성을 느끼고, 확언을 내 자아에게 계속 인식해주는 것은 필요하다.
연습방법도 제대로 구체적으로 알려주고있다. 이 책은 그냥 실전서라고 보면좋다. 그동안 실천하지 못했다면 이 책을 통해서 실천해보길바란다. 이 책에서 알려주는 대로만, 그리고 느낀대로만 하면 될것이다. 왓처를 통해서 정말 내 삶이 달라지길, 당신의 삶이 달라지길 원한다.
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 첫 장에 나오는 글이다. 이 글을 읽고 순간 눈물이 날 뻔했다. 세상이 원하는 사람이 되도록 나를 바꾸려 노력했던 지난 날과 현재의 모습이 떠올랐기 때문이다. 이 글귀만으로 위안받는 느낌이 들었다.  부정적인 생각을 사라지게 하는 원리에 대한 설명이 신선했다.   나의 생각과 나 자신과는 다른다는 원리는 기존의 내가 믿고 있던 개념을 완전히 깨는 것이었다. 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸려 노력하지만 쉽지 않았는데 생각과 나를 별개로 두어 벗어 날수 있다는 개념이 놀랍다.   부정적인 생각으로 쌓인 감정들로 인해 힘들 나에게 벗어나 진정한 나의 주인이 되고 싶다.   나쁜생각과 행동의 악순환에 벗어나기 위한 방법들이 이후 소개되었다. 그중 꾸준히 실천하려 하지만 잘 되지 않는 것이 '감사하기' 이다. 구체적으로 질문을 통해 실천할 수 있는 방법을 제시해 주어서 효과적으로 사용할 수 있을 것 같다. 이 질문은 자녀와도 함께 해 실천해보고 싶다.   막연해 해야 한다가 아니라 구체적인 실천방벙 제시가 소개되어 있어 무엇보다 도움이 된다.   왓칭 일기장과 자기사랑 점검표는 따로 만들어서 매일 체크해 볼 수 있을것 같다. 생각이 노력으로 바뀔 수 있을까? 책이나 지인, 우연한 기회를 통해 생각이 바뀌고 자란다고 생각했는데 왓칭을 통해 자신이 노력해서 생각을 바꿀수 있다는 것을 알았다. 부정적인 생각이 꼭 나쁘지만은 않다고 생각한다. 한쪽으로 치우칠 수 있는 부분에서 균형을 맞출 수 있다고 여겨진다. 하지만 부정적인 감정에서 헤어나오지 못하고 자신을 조절할 수 없다면 문제이다. 왓칭이란 개념을 처음 들어보았고 앞으로 계속 적용해 보고 싶다.
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[왓처] 바라보는 만큼 능력자가 된다.
   
  
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[책 추천] - 왓처
#. 저자: 윤석준 지은이는 인생의 수많은 시련을 거쳐 마음을 친구로 삼게된 남자이다. 주식투자로 한때 큰 부를 이루었으나 과욕 끝에 모든것을 잃은 남자이며, 바닥까지 떨어진 인생에서 애를 쓰다가 깨우치게 된 왓칭! 그는 마음을 다루는 "왓칭"을 통해 지식을 뛰어넘는 지혜를 불러 능력자가 되는 길을 찾게된다.
5월 8일에 역삼역 한 커피숍에서 이 책을 처음 읽기 시작했다. 설레임을 가득 안고 책과 펜을 들었다. 정확히 2017년 5월 8일에 다시 이 책을 펼치게 된다면 행복할거란 설레임으로 간단히 글을 남겨본다. #. 목차
총 7개의 장으로 구성되어있다. "능력자로 세상을 사는 법"에서부터 "나와 세상이 아름답게 보이게 하는 법"까지 왓칭에 대한 기본개념과 사례중심의 설명, 그리고 효과적인 왓침을 읽힐 수 있도록 실천방안들이 아주 꼼꼼하게 정리되어 있었다. 저자의 꼼꼼함이 여실히 나타나는 책으로 보인다. 특히나 다양한 강의와 카페에서 만난 다양한 사람들의 상담사례가 더욱 신뢰성과 내용의 깊이를 더해 준다.
벌써 마음은 알고 있었을지도 모릅니다. 가늠조차 할 수 없는 엄청난 힘이 두려웠을겁니다. 하지만 걱정마세요. 이제 그 힘을 쓸수 있도록 하겠습니다. 당신은 원래부터 "능력자"입니다. 그것을 이제 안으로부터 길어 올리면 됩니다. 이 책은 단순한 자기계발서가 아니다. 어떤 스킬을 논하고 몇가지 뻔한 원칙을 강조하는 성공을 이룰수 있다는 자기계발서가 아니다. 왓칭이라는 효과적인 방법을 통한 우리의 마음을 다루고, 내 안에 잠재되어 있는 "왓처"라는 존재를 일깨우는데 목적이 있다.
뛴다. 솟구친다. 가라앉는다. 흐른다. 춤을춘다. 가슴이 음률이 아무것도 없다. 그 순간 가슴밖에 그것, 그것이 바로 나다. 피아니스트가 격렬한 연주를 할때 빠져드는 순간의 황홀한 상태, 그 상태가 이 책이 가려는 최종목적지이다. 이럴때 최고의 힘을 끌어와 자신의 꿈을 이룰수 있다. 멋지지 않은가? 사람은 머리로 하려고 할때보다 몸과 영혼이 무아지경에 빠져들때 무한한 힘이 발휘될수 있을 것이다.
#. 능력자 '난'는 누구인가? 당신이 불행안 이유 중 하나는 '생각'에 있다. 이제까지 우리는 생각에 너무나 주의를 쏟았다. 생각에 의해 삶이 좌지우지되고, 생각으로 모든걸 결정했다. 그런데 생각은 말만 할뿐 책임을 지지 않는다. 당신을 이 자리까지 데려왔지만 불행을 자신의 탓이라 하지 않는다. "그것은 쉽지 않아, 나에게는 역부족이야, 오늘 혹시 잘못되는거 아니야? 남에게 이상하게 보이지 않을까? 잘 안될거 같아 걱정이야" 등등 이렇게 부정적인 생각들을 "나" 자신이라 여겼기에 자신감과 함께 자존감이 뚝 떨어진다. 어떠한가? 너무나 공감되지 않는지? 생각이라는것에 대해서 깊이 성찰할 수 있는 기회를 부여해준다. 우리가 그냥 흔히 생각은 생각을 뿐이라고 관심조차 두지 않았던 존재를 다시금 바라보게 해주는 기회를 줄 수 있는 책이다. 글 한줄 한줄이 아까워 줄을 치지 않을 수 없었다.
크게 성공한 사람은 노력하기 위해 일한 것이 아니라, 좋아서 하다 보니 노력한 것처럼 비춰진것이라 생각한다. 내가 우선이지 절대로 노력이 우선은 아니다. 그리스 철학자 에픽테스토는 이런말을 남겼다. "우리를 힘들게 하는 것은 우리에 일어난 일이 아니라, 그 일에 대한 우리의 생각이다." 당신이 생각을 무조건 믿고 따르지 않으면 고통에 빠지지 않고 본래의 능력을 발휘할 수 있다. "생각을 무조건 따르지 않는 것"이 비결이라고 한다. 그 비결은 왓칭으로 효과적으로 활용할 수 있는 것이다. 벌써부터 심장이 두근두근 하다. 무엇인가 조금씩 길이 보이는 기분이다.
당신이 그림처럼 강가에 서있다. 그리고 강 위에 돛단배가 하류 쪽으로 떠내려가고 있다. 그리고 그 돛단배가 흘러 내려가는것을 바라보라. 당신이 흘려버리고 싶은 생각이 물에 떠밀려 아래로 자연스럽게 흘러가는것을 바라보자. 즉 생각을 흘려버리는 왓칭을 하는 것이다. 이 방법으로 왓칭이 되는 이유는 생가과 감정의 속성이 '흐른다'에 있기 때문이다. 이 사진을 보면서 나도 나를 붙잡고 있는 여러가지 부정적인 생각들을 배에 싣고 보내는 상상을 해본다. 차분하게 잠시 상상을 하면 마음의 평화를 느낄 수 있다.
당신은 아직도 컵 속에서 살고있지 않은가? 자신이 컵 속에 있는 것과 그것을 바라보는 것을 조그만 차이라고 생각할 수 있다. 그러나 그 결과에서는 엄청난 차이를 가져온다. 컵이라는 작은 세상과 부정적인 생각에 빠지면 세상의 괴로움 속에서 한계를 가진 삶을 갖게 되나, 좁은 세상과 부정적인 생갂과 떨어져 왓칭하게 되면 당신이 주인이 되어 원하는 인생을 주도적으로 살게 된다. 꿈의 실현, 괴로움에서의 탈피, 무한한 능력, 모든것에서의 자유, 이유없는 행복, 이유 없는 사랑 등 삶에서 최고의 것들을 누리려면 왓칭이 꼭 필요하다. 왓칭의 무한한 가능성을 보게 되었다. 솔직히 어렵고 잘 느껴지지 않는것도 있다. 하지만 그건 익숙하지 않아서이고, 처음 배운것이기에 그럴수 밖에 없다. 아기가 첫걸음을 떼려고 무수히 넘어지듯 왓칭을 반복 연습하면 결국은 걷고, 더 나아가 뛰게 될 것이라 믿는다.
혼자서 세상을 즐길 수 있는 방법을 터득해 두면 힘들 때마다 더 빠르게 거기서 빠져나올 수 있다.그러면 다른 사람들과도 더 잘 어울릴수 있다. 자신이 행복해야 주위 사람들에게도 친절과 사랑을 베풀 수 있게 된다. 특히나 마지막에 나온 부록2. 혼자서 세상을 즐길 수 있는 101가지 방법은 참으로 유용하고 흥미롭다. 당장 해보고 싶은것 몇가지를 소개하면, "가족신문 만들어보기", "사람들을 감동시키는 이벤트 해보기", "새벽기차에 몸을 싣고 떠나보기", "자신의 작은 자서전 써보기", "1년전의 오늘 찾아보기", "고생한 자신을 위해 선물하기", "헌책방에서 희귀 도서 발굴하기" 등이 있었다. 아마도 다른 분들은 또다른것에 흥미를 느끼지 않을까싶다. 모임에서 서로 각자 실천해보고 나눠본다면 더욱 도움이 되지 않을까 싶다. 마지막 책장을 넘기면 생각이 들었다. 왜 우리는 어려서부터 마음에 대한 공부를 배울 기회가 없었을까란 생각에 아쉬움도 든다. 하지만 그래도 지금이라도 알게된것을 참 감사해야 할것이다. 아직 인생의 2/3가 남아있으니 말이다. 지금부터라도 나의 마음을 제대로 알수 있도록 노력하겠다. 이제는 나의 마음을 진심으로 아껴주고 사랑해주어야 겠다. 그동안 무관심했던 나의 마음을 더욱 사랑해야겠다. 힘들었을 나의 마음에 진심을 담아 이야기 하고 싶다. "그동안 많이 힘들었지? 괜찮아! 이제 혼자서 힘들어 하지 않아도 돼. 널 사랑으로 지켜줄께. 같이 힘내자!^^ |
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마음을 다뤄 누구나 능력자가 되는 왓칭 실천서! ＜왓처＞를 만났다. 요즘 나의 완전 관심사인 자기 사랑, 감사, 마음, 잠재의식, 끌어당김의 법칙, 행복 등이 다 들어있다. 책을 읽은 내내 보물지도를 발견한 것처럼 가슴이 콩콩 뛰었다. 이런 멋진 삶의 지혜를 책을 통해 자세히 알려주는 작가님께 너무 감사하다. 내가 바로 와처임을 깨달았으니 왓칭을 익혀서 '능력자'로서의 삶을 살아야겠다.
이 책은 다음과 같이 전개된다. 첫 번째 무지개 장 능력자로 세상을 사는 법_왓칭 & 왓처 두 번째 무지개 장 성공 가능성을 높이는 법 _ 생각 제대로 알기 세 번째 무지개 장 빠르게 마음이 편해지는 법_생각 왓칭 연습 네 번째 무지개 장 다시 행복해지는 법 _ 감정 왓칭 연습 방법 다섯 번째 무지개 장 3분 만에 능력자를 느끼는 법 _왓처명상 여섯 번째 무지개 장 모든 문제를 푸는 최선의 해답_영감 & 직감 일곱 번째 무지개 장 나와 세상이 아름답게 보이게 하는 법 _ 자기 사랑 & 감사 부록 1. 왓칭 세부 연습 방법 모음 2. 혼자서 세상을 즐길 수 있는 101가지 방법 3. 자신을 성찰하게 해주는 특별한 질문 10가지 책 속 주요 내용 생각과 감정은 내가 아니다. (왓칭에서 가장 중요한 포인트☆☆☆) 진정한 '나'는 생각과 감정이 아니라 그것을 바라보는 나, 왓처다. 나와 컵이 동일하지 않은 것처럼 생각과 감정도 결코 나와 동일한 것이 아니다. 평생 생각을 나 자신이라고 믿고 살아왔었다. 컵이 컵을 볼 수 없듯이 생각이 생각을 볼 수 없는 법이다. 생각이나 감정은 나에게 잠시 동안만 왔다 가버리는 손님과 같다. 따라서 자신에게 도움이 되지 않는 부정적인 생각이 보인다면 자신과 떨어뜨려 그 생각에 에너지를 주지 않으면 된다. 분리와 결합, 에너지 단절과 연결 항상 생각을 떨어뜨려 놓고 자신이 어떤 생각을 선택해 나갈지 결정하라.
첫 번째 왓칭 연습 방법 '왓칭 확언' 왓칭 확언은 마음을 근육이라고 보면 그 마음 근육을 강하게 하는 기초 체력을 길러주는 방법이다. 블로그에 매일 감사일기를 쓰며 자기암시문을 쓰기 시작한 지 한 달 정도 되었다. 감사일기를 쓰면서 매일 글로 적고, 수시로 읽었다. '왓칭 확언'과 일맥상통하는 것이었다. ＜왓처＞에서는 시간 날 때마다 최소한 하루에 백번 이상씩은 매일 반복하라고 한다. 잠에서 막 깨어난 후나 아침 식사를 할 때, 잠자기 전, 샤워할 때 등의 시간을 활용하면 더 효과적이다. 말에는 에너지가 있기에 왓칭 확언을 계속 반복하면 그 에너지의 영향력이 점점 더 커져 자존감과 자신감이 따라서 상승한다. 확언을 고를 때 주의점은 생각을 잠재울 수 있는 확언을 정해야 한단다. 왓칭 확언 1. 나는 왓처다. (생각과 감정을 바라보는 왓처다.) :자신을 먼저 '왓처'로 세팅하는 일 2. 나는 원래 훌륭합니다. : 마음의 힘을 올려 부정적인 생각에서 쉽게 벗어나고 자존감까지 상승시켜주는 강력한 에너지의 확언 3. 지금!(현재로 다시 돌아와!) : 기분 상태를 수시로 점검, 기분이 좋지 않다면 자신이 생각 속에 빠져든 상태일 가능성이 크다. '지금'을 계속 마음속으로 반복
빅 왓처로 생각에서 벗어나는 방법 "나는 왓처다. 나는 큰 산과 하나다. 나는 대자연과 하나다. 나는 광대한 우주와 하나다." 지금 나에게 이런 생각이 왔구나. 저런 생각도 왔구나. 두려운 생각이었네., 불안한 생각이었네. 그래. 그래. 반갑다. 놀다 가렴. 생각도 내가 아니네. 감정도 내가 아니네. 그것이 내가 아니기에 두려움도 두렵지 않네. 불안도 불안하지 않네. 그것을 왓칭 하는 내가 자랑스럽네. _p.184
사랑으로 부정적인 감정을 왓칭 하는 연습_ p.224 생각은 '패스'! 감정은 '달래기'!
자기 사랑 & 감사
자신에게서 보물을 찾는 자만이 인생에서 행복한 승리자가 될 것이다. 그것이 곧 자기 사랑의 길이다. 지금 바로 '자기 사랑을 실천하는 것' 감사하기도 자기 사랑과 함께 매우 중요하다. 부정적인 사고를 긍정적으로 전환하기 위해 가장 쉽게 실천할 수 있는 방법이 '감사하기'이다. 기분을 잘 관리하는 방법_ p.309 :나는 현재에 살고 있다. 언제나 흔들리지 않으려면 분명히 지금에 내가 있어야 하며, 지금 내가 기분이 좋아야 한다. 항상 최고의 절정은 지금뿐이며, 아름다운 꽃이 피어나는 순간도 지금이다. 세상 모든 일은 지금에 이루어진다. 불행한 과거나 우울한 미래로 끌려가지 말라. 최종 목적지는 바로 '지금, 여기'다. 여기에 최고의 행복이 있다. 지금에 무한한 기쁨이 있다. 현재에 최고의 사랑이 있다. 그리고 바로 지금 여기에 영원한 자유가 있다. 당신을 항상 깨어있게 해주는 3가지 질문 1. 지금, 나는 어떤 생각에 빠져 있지는 않은가? 2. 그래서 지금, 그 생각에 내가 영향을 받고 있는 것은 아닌가? (어떤 생각에 빠져 있다면, 왓칭 하여 그 생각의 영향에서 빨리 벗어나기) 3. 그러면 지금, 나는 다시 고요한가? (마음이 복잡하다면 왓처명상을 하자) "당신은 아직도 '컵' 속에서 살고 있지 않는가?"
꿈의 실현, 괴로움에서의 탈피, 무한한 능력, 모든 것에서의 자유, 이유 없는 행복, 이유 없는 사랑 등 삶에서 최고의 것들을 누리려면 왓칭이 꼭 필요하다. 아직도 컵 속에서 괴로운 자신이 느껴진다면 이 책에서 자신이 부족한 부분을 다시 읽고, 왓처로서 왓칭을 계속 실천해보자. |
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＜＜왓처＞＞를 읽었다. 책 표지와 속 디자인이 훌륭했다. 이 책의 주요 내용은 자신의 생각을 한번 바로 보자고 이야기 한다. 우리는 어떤 생각을 하면 곧 그 생각을 나와 동일시 하는 경향이 있는데 저자는 단호히 이야기 한다. '생각은 내가 아니다' 생각은 단지 생각일 뿐이다. 언뜻보면 누구나 다 아는 이야기라고 치부 할 수 있지만, 과연 그럴까? 알게 모르게 얼마나 많은 생각에 사로잡혀 감정적이 되기도 하고 판단이 흐려져 일을 그르칠때가 많은가. 저자는 그 생각을 한번 제대로 보자고 이야기 한다.
사람은 누구나 원하는 이상이 있다. 부자가 되고 싶기도 하고, 몸짱이 되고 싶어 하기도 한다. 좋다. 하지만 왜 그 이상은 쉽게 잡히지 않는 것일까? 단순히 노력을 하지 않아서? 아니다. 더 근원적인 문제가 있다. 그것은 바로 '생각' 때문이다. 책에서 나온 예를 살펴보면, 처음에는 희미하게나마 부자가 되고 싶다는 생각을 한다. 그것과 동시에 부정적인 생각도 떠오른다. '나 같은 흙수저가 부자가 될 수 있을까' '과연 내가 할 수 있을까' 와 같은 생각들 말이다. 그렇기 때문에 원래 목적은 점차 흐려지고 오히려 부정적인 생각에 에너지가 공급되어 더이상 전진을 하지 못하는 것이다. 나도 이 책을 읽으며 중요한 것을 깨달았는데 우리는 '부정적인 생각이 더 현실적이고 객관적이다' 라고 생각하는 우를 범하고 있는 것은 아닐까..?
거의 모든것은 '생각' 에 의해 결정된다고 생각한다. 때문에 생각의 힘에 대해서 이야기하는 책들도 상당히 많다. 무턱대고 긍정적인 생각과 노력을 하기 보다는 저자의 조언대로 그 생각을 관찰,분석 하는 일도 반드시 필요하고 어쩌면 이게 더 근원적인 해결책이 될 수 있다고 생각한다. 모든 일에는 그 본질이 존재하기 때문이다. 우리의 생각도 본질을 살펴봐야 한다. 과연지금 내가 하는 생각이 어디서부터 온것인지? 왜 나는 이런 생각을 하는지? 말이다. 이 책을 통해 자신이 생각을 한번 돌아보는것도 상당히 유익하리라 생각된다.
요즘 드는 생각은 균형이다. 아무리 높은 이상을 가지고 있다 하더라도 현실을 외면할 수는 없는 법이니까. 그래서 체게바라는 "리얼리스트가 되자. 그러나 가슴속에는 불가능한 꿈을 가지자" 라고 이야기 했다. "우리는 생각하는 대로 되는것은 맞다. 하지만 그것은 반복적으로 이루어진 생각대로 되는 것이라고 이야기 해야 더 정확할 것이다. 순간순간 드는 생각과 부정적인 생각에 사로잡히지 말자. 그것이 반복되면 무척 힘들다. 무작정 긍정적인 생각으로 이겨내려 하지말고, 그 부정적인 생각을 바라보고 바라보아 그곳에서 걸어나오자. 반드시 할 수 있다" |
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왓칭1, 2에 이어 왓칭 실천 방법을 담은 책 ＜왓처＞가 나왔다. 이 책은 왓칭 1,2에서 다루지 못한 왓칭 실천방법이 주된 내용이다. 누구나 왓칭 실천방법을 배워 마음을 다룰 수 있다는 ＜왓처＞! 엄청 기대하는 마음으로 읽었다. 역시 대단한 내용이 가득이다. 작년에 ＜왓칭 마음여행＞을 쓰신 윤석준 작가님의 책을 먼저 접했다. 아이들에게 가르쳐보니 큰 효과가 있었다. 생각과 마음의 원리는 아이들에게도 꼭 필요하다. 생각이 내가 아니라는 것을 아이들이 이해하게 되면 어른보다 아이들이 더 빨리 긍정의 마음을 잘 선택했다. 그래서 왓칭이 얼마나 소중한 것인지 느꼈다. 어른에게만 필요한 것이 아님을 말이다. 힘든 아이들, 생각, 감정을 조절하지 못하는 아이들에게 특히. 왓칭은 중요하다. 그래서 배움은 위대하다.  이 책을 쓰신 윤석준 저자님은 자신에게 닥쳐온 시련을 통해 어떻게 성장했는지 이 책에서 말해 준다. 삶에서의 시련은 영적 도약대임을 알 수 있다.  이 책은 빨주노초파남보의 7장으로 되어 있다. 능력자로 사는 법 성공가능성을 높이는 법 빠르게 마음이 전해지는 법 다시 행복해 지는 법 3분 안에 능력자를 느끼는 법 모든 문제를 푸는 최선의 해답 나와 세상이 아름답게 보이게 하는 방법 이다.    첫번째 무지개는 능력자로 세상을 사는 법이다.     배움1 : 왓칭은 선택자, 결정권자 되기다. 왓칭은 결국 두려운 생각, 불안한 생각 등에서 멀어지는 것이다. 그 생각에서 에너지를 빼면 생각은 사라진다. 즉 왓칭은 반응하는 삶에서 선택하는 삶으로 안내한다. 그래서 살면서 다가오는 모든 문제를 내가 결정하고, 선택할 힘을 가지게 되는 것이다. 왓칭을 하게 되면 삶이 주인이 된다. 그 원리는 분리와 결합에 있다.  사람이 행복하려면 나에게 오는 부정적인 생각과 감정을 나로부터 분리해 내 나에게 오는 에너지를 단절시킬 수 있어야 한다. 또 긍정적 에너지 필요 에너지는 즉시 연결하고 유지할 수 있어야 한다. 따라서 왓칭은 에너지 관리력이다. 이 때 생각과 감정의 주인인 사람은 연결과 분리를 자유 자재로 하지만 생각과 감정에 끌려다니는 사람은 선택, 결정권이 없다. 그래서 왓칭은 주인공되는 삶의 문이다.   왓칭이 잘 되지 않는 이유도 중요하다. 왓처가 되려면 시선이 안에 있어야 한다. 밖, 대상에 시선이 있으면 왓처가 되기 어렵다. 그래서 왓처는 멈추어 설 줄 안다. 타인이 시선보다 내 안의 목소리에 집중하는 것이다.  왓처란 무엇인가? 가슴 깊숙한 곳에서 나오는 순수함이다. 너와 내가 없는 선함, 큰 마음이다. 양심이 발동하는 순간이다. 순수한 열정이다.  책에는 내 안에 있는 왓처를 느낄 수 있는 순간들의 에시를 33가지 들고 있다. 왓칭에서 가장 중요한 것은 자신이 왓처가 되는 것이다. 그래서 스스로 왓처라는 느낌을 가지게 되는 것이 중요하다.   왓처와 생각, 감정의 차이가 크다는 것을 느꼈다. 왓처는 현재를 추구하고, 생각과 감정은 성과를 추구한다. 왓처는 시련이 고통이 아니라 목적이 있음을 아는 것이다. 왓처는 갈등하는 삶이 아니라, 내면의 소리를 따르는 삶이고, 왓처는 아둥바둥, 고군분투하는 삶이 아니라 즐기는 삶이다.  배움2 : 나에게는 마음을 움직일 힘이 있다. 두마리의 늑대가 서로 싸운다. 한 마리는 분노, 질투, 슬픔, 후회, 탐욕, 열등감을 나타낸다. 다른 한 마리는 기쁨, 평화, 사랑, 희망, 친절, 겸손함, 신뢰를 나타내지. 어떤 늑대가 이길 지는 내가 먹이는 주는 늑대가 이긴다는 것이다 즉 우리가 관심을 가지고 붙잡은 생각이 주도권을 가지게 되는 것이다. 이 때 긍정의 주도권을 가지느냐? 부정의 주도권을 가지느냐를 선택할 수 있은 것이다.  생각은 내가 아니다. 생각은 행동력이 없다. 다만 내가 부정적인 생각에 동의했을때만 태어난다. 내가 긍정적인 생각을 선택하고, 긍정적인 감정을 더 많이 끌어 당기는 것은 선순환을 가져온다. 삶에 좋은 일이 계속 일어나게 한다. 경험자아와 기억자아 중 누가 이길까? 경험자아보다 기억자아가 힘이 더 세다.   배움3 : 왓처! 연습하면 된다.' 나는 왓처다!" 라고 선언하는 것이 중요하다. '나는 원래 훌륭합니다.'라고 수시로 외친다. 미래, 과거가 아닌 지금 여기로 돌아오는 삶이 중요하다. 나에게 긍정 확언을 매일 들러준다. 나는 나를 사랑합니다. 나 그대로를 정말 사랑합니다. 나와 함께 하는 것에도 감사합니다. 나는 소중한 사람입니다. 세상에 꼭 필요한 사람입니다. 나는 경험에서 배우고 성장합니다. 불안, 두려움, 걱정도 사랑합니다. 나는 나와 남을 인정합니다. 그래서 자유롭고 행복합니다. 나는 나에게 괜찮다고 용기를 줍니다. 있는 그대로의 나를 믿어줍니다.  또 나의 뒤에서 수퍼맨이 언제나 지켜주고 있어. 힘든 스트레스는 아이언맨이 가져갈거야. 생각을 분리해 낼 수 있어. 지금 나에게 이런 생각이 왔구나 저런 생각도 왔구나 두려운 생각이었네, 불안한 생각이었네. 그래, 그래 반갑다 놀다가렴!    배움4 : 생각은 패스, 감정은 달래주기! 부정적인 생각은 구름이라 생각하고 보낸다. 하지만 감정은 쉽게 보내도 다시 오기에 달래주어야 한다는 것이다. 감정도 다 필요에 의해 온다. 다만 불안하고, 슬픈 감정, 두려운 감정이 올 때 왓칭하고 달래주는 것이다.  내가 돌보지 않으면 더 커져서 다시 나에게 온다. 우리 존재 내면에는 해결되지 못한 어린 자아가 있다. 그 미성숙한 자아가 수시로 나를 찾아 올 수 있다. 그래서 부정적인 감정도 언제나 반갑게 맞이해서 달래주어 보내야 한다. 내가 나를 진심으로 사랑한다는 것은 바로 느낌, 감정에 유연해지고, 받아들이고, 잘 달래준다는 것이다. 자기 공감이란 단어를 나는 참 좋아한다. 내가 나를 공감해주는 것이 최고의 공감이다. 나를 먼저 대접해주는 것이 최고의 배려다.       배움5 : 영감과 직관에 답이 있다!살다보면 신기한 일이 일어날 때가 있다. 어떤 일에 대해 엄청난 시간과 열정으로 노력한 결과보다 그냥 정성을 들이고 마음을 비울 때 더 잘되는 경우가 많았다. 나도 예전에는 노력, 의지가 더 중요하다고 생각했다. 하지만 지금은 좀 다르다. 당연히 노력하고 열정적으로 사는 것이 맞지만 삶에서 정말 소중한 인연, 소중한 것들은 우연히 선물처럼 온다. 창의적인 아이디어, 좋은 기회, 인연들이 예기치 않은 순간에 나에게 다가오는 것을 안다.  그것은 내면에서 나오는 에너지가 주는 영감, 직관일 것이다. 모든 이의 내면에는 속박된 예술가가 있다고 작가가 말했듯이 나에게는 엄청난 힘이 있다. 그 힘이 부정적 에너지에 가려서 영감, 직관으로 나에게 오지 못하는 지 내면의 에너지를 잘 살피는 것이 중요하다. 내 에너지의 흐름이 사랑, 선함, 따스함으로 연결되어 있으면 우주가 나를 축복할 것이다. 무한한 영감과 직관을 나는 믿는다.   생각과 감정이 나에게 쉴 새 없이 다가오고 말을 건다. 마치 회전 초밥처럼.. 그 중에 어느 접시를 선택할 지는 내 자유의지다. 나에게는 선택권이 있다. 나에게는 힘이 있다. 왜냐하면 내 생각과 내 감정을 바라볼 힘이 있으니까. 그 것들이 내가 아님을 나는 안다. 나는 반응자가 아니라 선택하는 자이다. 나는 왓처다.   책의 부록에 큰 선물이 가득한 것을 보고 감동했다. 자기사랑점검표와 왓칭 세부실천법, 연습방법 모음문답표, 왓칭 일기장, 혼자서 세상을 즐길 수 있는 101가지 방법 등.. 종합선물세트가 와처 책에 가득 숨겨져 있었다. 작가님의 배려에 새삼 놀랐다. 올 칼라에, 370여 쪽이나 되는 페이지 수, 엄청난 부록들 그리고 책의 수익금 중 일부를 사회의 힘든 곳에 기부하겠다는 따뜻한 약속도 하고 있다. 작가님의 선한 의도가 이 책에 가득함을 본다. 사람을 살리는 에너지가 느껴진다. 감사한 일이다.    소년과 소녀처럼 니체의 인생강의 마지막 단계 낙타에서, 사자로 다시 어린아이가 되는 단계를 기억한다. 왓처가 된다는 건 이렇게 순수한 어린아이 단계로 가는 것이리라. 순수함, 열정, 사랑, 자연과 연결되어 단순하게 살아가는 것이리라. 너무나 좋은 책, 왓처! 인생의 귀한 팁을 가득 품고 있는 책을 만났다. 인생의 길을 찾는 이에게 길을 알려줄 책이다. 행복을 찾는 이에게 행복을 느끼게 해 줄 책이다. 평온함을 원하는 내면에 평온함을 선물해 줄 책이다. 왓처! 왓칭 실천방법, 몇 번이고 다시 읽어 볼 책이다.    |
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1. 이책은 ＊ 제목 : 왓처 ＊ 저자: 윤석준 ＊ 출판사 : 왓칭하우스 ＊ 읽은 날짜 : 2016.05.06
2. 내용 ＊주요내용 : 생각과 감정에서 벗어나 이들을 통제하라. ＊핵심문장 및 가슴에 와 닿았던 문장들(5가지 이상): 1) 생각에서 벗어나려면, 벗어나려 하지 말라. 2) 우리가 걱정하는 대부분의 일들은 현실에서 잘 일어나지 않는다. 3) 부정적인 감정은 그때그때 처리하지 않으면 가슴속으로 숨어 들어가 돌처럼 굳어져 버린다. 4) 감정을 분리하는 방법은 먼저 눈을 감고 이미지를 그리며 두 손을 그 부분에 집어넣어 감정의 덩어리를 잡히는 대로 천천히 꺼내는 것이다. 5) 심오한 영감, 그 모든 것을 길 위에서 떠올렸다. - 니체
3. 책의 견해 : ＊이 책에서 말하는 작가의 주장과 의견은 → 왓칭으로 마음을 다스려라.
→ 당신은 생각에 완전히 속고 있었다. → 자신을 사랑하고 매사에 감사하라.
4. 무엇을 생각했는가 ＊배운 점 : 생각과 감정을 통제하는 법.
＊느끼고 깨달은 점 : 내 생각과 감정이 내 의지와 관계없이 흘러가는 경우가 많다. 이 경우 그것들과 거리를 두어 멀리서 바라본다. 그러면 평정심을 유지할 수 있고 이성적으로 더 나은 생각과 감정을 선택할 수 있다. 왓칭이란게 그런 것 같다. 이성적으로 스스로를 바라보고 생각과 감정을 통제하는 것. 새로운 용어를 사용하지만 마음연습, NPL 등등이 그와 비슷한것 아니겠는가. 이 책에서 말하는 이미지 연상법이 나를 객관적으로 바라보는 속도를 높여 도움이 되는 것 같다.
＊내 삶에 적용할 점 : 왓처로서 도움이 안되는 감정과 생각은 버리고, 도움이 되는 생각과 감정을 선택해야겠다.
5. 하고자 하는 질문은 무엇인가 지금 하고있는 생각과 감정은 내가 선택한 것인가? 아니면 주변 환경과 무의식이 만든 것인가? 나는 어떤 감정과 생각을 선택할 것인가? 지금 사랑은 무엇을 하려 하는가? 내 삶의 의미는 어디에 있는가?
6. 이 책을 한 문장으로 요약한다면 → 생각과 감정을 선택하라.
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[왓처]를 쓴 윤석준 작가는 주식투자로 한 때 큰 돈을 만지다가 바닥까지 떨어진 인생을 살아보았다.  책을 펴자마자 가장 눈에 띄는 부분이다.  왓처의 작가가 이미 책 전체에서 가장 중요한 내용을 담아두고 있는 부분이다 당신안에 이미 큰 힘이 있다는 것을 아는 겁니다  과연 나도 능력자인가? 물론 가끔은 내가 참 괜찮은 사람이고, 훌륭하게 맡겨진 일을 잘 해내는  집에 도둑이 들면 쫒아내야 하듯이 나쁜 생각이나 감정이 들어오면  왓칭을 제대로 하면 어떤 느낌일까? 궁금했는데,,, 읽다 보니 뭔지 조금은 감이 온다  왓칭은 나와 생각(감장)을 서로 다른 객체로 보는 것이다.  왓칭을 제대로 하면 정말 내면의 무한한 가능성이 꽂이 되어 피어오를까? 하는  우울함, 슬픔, 화남 등의 감정을 상자에 넣고 밀봉하여 흘려보내면  이 책 에서 가장 마음에 와닿는 구절이다. 나같은 내가 되자  생각과 감정에 빠져서 허우적대지 말고 컵 안에 넣어두고 |