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현대인들을 위한... 필수 지참 도서가 아닐까? 지금 당장 아프지 않더라도, 매일매일 셀프 마사지를 통해서 불균형이 된 근육을 이완시키고 정렬시켜줄 수 있다면! 나중에 정말 혼자 움직이기 힘들만한 상황은 피할 수 있을 것이다. 물론 그 전에 분명 통증이 있으니까 심각성을 점차 알아가겠지만... 트위터를 한참 할때, 어떤 분이 이 책을 추천해주셨고 마침 이북으로도 나와 있길래 구매했다. 사실 운동을 집중력있고 짧은 시간 안에 잘 배울 수 있는 것은 아무래도 전문가의 지도를 직접 받는 것이겠다. 하지만 요즘은 유투브로도 운동관련 영상들도 많고, 굳이 누군가의 손과 노동을 빌리지 않더라도 작은 공과 폼롤러 등의 도구로 셀프 마사지를 할 수 있으니 얼마나 좋은지.
게다가 회사에서 계속 앉아 있거나 머리를 쓰거나, 제한된 동작만 하다가 집에 와서 폼롤러에 몸을 뉘이고, 작은 공으로 요리조리 마사지를 하다보면 하루동안 쌓였던 스트레스와 감정의 찌꺼기들은 블랙홀 속으로 사라진다. 혼자 손으로는 느낄 수 없는 그런 근육의 감각들이 깨어나서, 몸에 집중하는 시간을 가질 수 있다. 회사에서 고생하는 자기 자신을 위해서, 매일의 셀프 마사지 시간은 놓치지 말자! 이 책에 자세히 설명되어 있어, 자기에게 필요한 부분을 참고하면 금상첨화일 것이다. |
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병원 가기는 애매한 어깨 통증 있어서 나름 고민후 구입했는데요 처음엔 마사지볼이나 폼롤러 위주로 되어 있어서 좀 그랬는데요 잠시 후회하다가 마침 부드러운 악력볼 집에 있길래 사진설명대로 벽에서 해봤는데요 쉬우면서 시원했어요 누가 꼭꼭 지압해 주는 것 처럼요 폼롤러는 없어서 아직인데요 설명이 대체로 쉽고 이미지 사진 또한 초보자들이 따라하기 쉽게 되어 있어서 도움 되네요 본인이 조절하면서 할 수 있으니 물리치료실 가서 할때보다 통증은 적고 뭉친 근육 잘 풀어주는것 같아요 저자 중 한분은 운동생리학을 전공한 체육학 박사이자 물리치료사이고, 나머지 한분도 물리치료사이자 임상 전문가입니다. 신체 부위별 통증 원인 쉽게 설명하고 마사지 방법을 알려주니 신뢰가네요 마사지볼은 저처럼 소프트한 악력볼 작을 수록 도움되는거 같아요 도구 없이 할 수 있는 정보가 거의 없고 스트레칭 정보가 없는 부분은 조금 아쉽네요 도구 선택 팁도 함께 제공 되었으면 도움 되었을텐데요 도구 없으신 분들은 구입하기 전에 집에 있는 도구들을 활용하셔도 될것 같아요 급성 통증, 만성 통증 차이가 있겠지만 저는 찜질팩을 렌지에 데워 자주 해줬어요 어깨가 한결 가벼워졌네요 종이책으로 살까 하다 이북으로 구매 했는데요 휴대 간편하니 언제든 할 수 있어 좋네요 |
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운동을 하면 할수록 운동 하는 것도 중요하지만 운동 후 휴식과 스트레칭의 중요성을 더더욱 몸으로 체감하게 되었습니다. 전문적으로 배울 기회도 없고 매번 안마를 받으러 다닐 수는 없어 좋은 방법이 없을까 찾다가 알게된 책 입니다. 각종 부위별 마사지 방법과 마사지 도구 어느 곳을 풀어주면 좋은지에 대한 안내가 잘 나와있어 운동 후 스트레칭 단계에 큰 도움을 받았습니다 운동 하시는 분들에게도 운동을 하지 않는 분들에게도 좋은 내용입니다 한가지 아쉬운 점은 셀프 마사지이기 때문에 다른 사람의 등이나 어깨 마사지에 대한 방법이나 안내가 없어 약간 아쉬웠습니다 |
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뻐근하고 아픈 몸, 참지 말고 셀프 마사지 남편이 현악기 연주를 하는데 평소에 어깨 등 목 부위가 많이 아프다고 해서 도움이 될까하고 구매를 했습니다. 맛사지를 할때 공이나 폼롤러를 이용하는데 구매를 해서 해야한다는 점이 단점이지만
병원가서 치료하기에는 애매한 부위를 셀프마사지를 통해 통증을 줄여줄수 있다는 점이 좋네요
사진이 잘 나와서 많은 도움이 될것 같아요~ 얼른 해봐야 겠어요. |