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여러 운동 관련책을 사 보았지만, 모든 책들이 다 "마른사람은 그저 운동을 강하고 짧게 하며 푹 쉬고 많이 먹어라!" 라고 이야기 합니다. 이 책은 그런 책들의 기본적인 지침에서 그렇게 큰 다른점을 갖고 있지는 않습니다. 하지만 그런 책들보다는 많이 자세합니다. 똑같은 '운동'과 '영양'에 관한 이야기를 하고 있지만 좀 더 마른 사람들을 배려한 느낌을 가질 수 있네요. 운동 면에서는 마른 체형의 특성을 설명하며 근육별 독립운동 보다는 스쿼트나 데드리프트 같은 복합 리프트 운동이 중요하다는 내용과 무거운 무게에 약한 마른 사람들을 위한 4단계 운동법(신체 취약점과 자세를 교정하고, 근육을 좀 만든다음 근력을 키우고 본격적으로 큰 근육을 만드는 네 단계) 이 특히나 많은 도움이 되었습니다. (이른바 다른 유행서의 4주 8주.. 무턱대고 따라했다가는 정말 어깨든 뭐든 하나 망가지겠더군요.) 먹는것도 단순히 비현실적인 식단을 짜주고 이렇게 먹어라! 라는 내용이 없는것은 아니지만, 식단에 대한 상세한 설명으로 먹는 요령을 알려주려고 노력한 흔적이 보입니다. 단점은 근육을 지칭할때 사용하는 단어가 통일감이 없네요. 사행근이란 단어가 나와서 뭔지 몰라 책을 찾아봐도 없고, 인터넷 검색을 해도 잘 나오지 않는 것이 oblique muscle을 그대로 번역한 것 같습니다. 그림도 다른 책들에 비해서는 좀 부실한 편이구요, 이게 무슨 운동이며, 방금 나온게 무슨 근육이지? 라는 질문에 계속 책을 왔다갔다 하게 됩니다. 또한 내용은 상세하나 어려운 학문적 개념이 많이 나오고, 내 몸에 맞춰서 이것저것 계산할것도 많고, 공부하며 이해해야 하는 것들이 좀 많은 편입니다. 책 제목과는 다르게 보는게 그리 단순하지는 않네요. 저는 요즘 파워 바디 플랜이라는 책과 이 책을 함께 보며 운동하고 있습니다. 운동 플랜이나 먹는 법에 대해서는 본 책을 참고하고, 여러 운동법이나 좋고 나쁜 음식 가려낼 땐 바디 플랜을 좀 참고하는 식으로요. 완전 왜소한 남자에서 완전 소중한 남자되기- 모두 성공하시길! |
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몸짱이 추세인 지금 대부분의 운동 책들의 초점은 살을 빼고 몸짱이 되는 것에 맞추어져있다. |